خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
برای خوردن و نوشیدن انتخاب می کنیم، این روند را تسریع می کند و تا حدی می تواند استرس و احساس خستگی را کاهش دهد. کربوهیدرات ها یکی از تاثیرگذارترین مواد در بهبود خلق و خو هستند، بدن و مغز در طول شبانه روز به مقادیری کربوهیدرات نیاز دارد. با مصرف کربوهیدرات ها، واکنشی سرتونین در مغز ایجاد می شود. این هورمون به عنوان واسطه عصبی در حالت شادابی تاثیرگذار است و در بدن تولید می شود. کاهش این هورمون ...
شیرینی زیاد می خورید؛منتظر این بلاها باشید
غذاهای سالم دیگر را نخورید و از فواید آنها برای حفظ تعادل فشار خون محروم شوید. هم چنین افزایش فشار خون می تواند ناشی از اثر مستقیم افزایش قند خون بر فشار خون ما باشد؛ به عبارتی با افزایش قند خون، فشار خون نیز بالا می رود. 3. نوسانات خلقی مصرف بیش از حد قند، با اثرات منفی بر خلق و خو و سلامت روان مرتبط است. نوسانات قند خون و افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، منجر به افت انرژی و سپس ...
بهترین دستگاه ماساژور بدن؛ معجزه سلامتی
ماساژور متابولیسم بدن را تسریع کرده و جریان خون را بهبود می بخشند؛ این امر بر تقویت روحیه و خلق و خوی افراد نیز تاثیر مثبت دارد. همچنین، این صندلی ها دارای چندین حالت ماساژ مختلف هستند که 6 حالت از آن ها به صورت پیش فرض تنظیم شده و قابل استفاده هستند. صندلی ماساژور آیرست یکی از این مدل صندلی ها است که همه قابلیت های ذکر شده را دارد؛ و در عین حال، با گارانتی معتبر، خدمات پس از فروش و حمل رایگان به ...
5 علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید
و باکتری ها مجهز می کند. به همین دلیل، یکی از علائم شایع کمبود ویتامین D این است که به طور مکرر بیمار شوید. کمبود این ویتامین منجر به تضعیف پاسخ ایمنی می شود و بدن را مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها می کند. 2) نوسانات خلقی یا افسردگی را تجربه می کنید کمبود ویتامین D نه تنها بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد، بلکه می تواند خلق و خو را نیز تحت تأثیر قرار دهد. شواهدی وجود دارد ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شاید برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. اما دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی پی برده اند و برخی حتی آن را مغز دوم می دانند. رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته ...
نحوه ی استفاده از قرص ال دی برای رشد مو
به توصیه پزشک خود استفاده کنند. تا چه مدت می توانیم از قرص ال دی برای تقویت و رشد بیشتر موهای صورت استفاده کنیم؟ افراد می توانند با توجه به ویژگی های فردی و نیاز بدن، از قرص ال دی برای رشد موهای صورت خود استفاده مصرف کردن این قرص میزان رشد موهای صورت را بهبود می بخشد. اما مصرف کردن طولانی مدت این قرص می تواند نقص هایی را در بدن مردان ایجاد کند. عوارض جانبی قرص ال ...
نقش آلودگی محیط بر افزایش اختلالات روانی
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، سلامت روان یکی از ابعاد مهم سلامت انسان است که هرگونه اخلال در آن می تواند دیگر ابعاد سلامت مانند سلامت جسمی را هم مختل کند. عوامل بسیار مهمی وجود دارند که می توانند موجب اختلال در سلامت روان افراد شود که از جمله آنها می توان به آلودگی های محیطی و زیست محیطی اشاره کرد. آلودگی محیطی تأثیرات زیان آور گسترده ای بر سلامت محیط و انسان ها دارد. این ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
موجود در خون به تعادل رسیده و سبب حفظ گردش خون کاملاً سالم در بدن مردان می شود. بنابراین آقایان در طول پیری می توانند عملکردهای فیزیکی و ذهنی بهتری داشته باشند. • روحیه شاد و مثبت مصرف کردن مداوم اسیدهای چرب امگا 3، در سلامت عاطفی و خلق و خوی آقایان تاثیر فراوان می گذارد. این اسید چرب با سلامت عاطفی و روانی آقایان ارتباط مستقیم داشته و مصرف کردن مکمل آن می تواند سبب بهبود خلق و ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن خوردن عجولانه ناشی از استرس می تواند باعث تاثیر استرس روی سیستم گوارشی شود و به نوبه خود بر ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
آسان تر می کند. به خاطر داشته باشید که هیدراته ماندن اثرات مصرف ماهی تن را افزایش می دهد. برای جلوگیری از افزایش انسولین، همیشه هیدراته بمانید. 16. بهبود خلق و خو؛ از فواید تن ماهی سلنیوم اشتها و خلق وخوی انسان را کنترل می کند. تحقیقات نشان می دهد که کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب می شود. یکی دیگر از فواید اسیدهای امگا 3 روند بهبود خلق وخوی انسان است. گرسنگی ناشی از تلاش برای کاهش ...
انواع درمان های غیرجراحی دردهای ناحیه کمر
! این درمان توسط پزشک استخوان درمانگر انجام می شود. متخصص استئوپاتی از حرکات دست، حرکات کششی و ماساژ با هدف افزایش دامنه حرکات مفاصل، رفع گرفتگی عضلات، بهبود گردش خون و تسریع فرایند ترمیم بدن استفاده می کند. TENS تراپی می تواند به تسکین کمردرد ناشی از اسپاسم عضله کمک زیادی بکند. این وسیله، یک جریان الکتریکی به الکترودهایی که روی قسمت های بخصوصی از کمرتان قرار گرفته اند می فرستد ...
9 عادت صبحگاهی افراد شاد اینهاست
شروع نمی کنند اول صبح آب به شما روحیه می دهد که روز خود را شاد شروع کنید. مصرف بیشتر آب، خلق و خوی شما بهبود می یابد. در یک مطالعه در سال 2014، محققان بررسی کردند که چگونه افزایش یا کاهش مصرف آب می تواند بر خلق و خوی افراد مبتلا به بیماری های مختلف تأثیر بگذارد. 6) بدن خود را به گونه ای تغذیه می کنند که سلامت عاطفی شان نیز تغذیه می شود آیا می دانستید با ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
دیابت نوع 2 را افزایش دهد. 4. بهبود کیفیت خواب خوردن یک وعده غذایی سنگین در اواخر شب می تواند الگوی خواب را مختل کند و منجر به مشکلات گوارشی و حتی کابوس شود. وقتی شام را قبل از غروب آفتاب می خورید، بدن زمان بیشتری برای هضم غذا دارد و احتمال اختلالات خواب کاهش می یابد. 5. بهبود خلق و خو و سلامت روان غذا خوردن در ساعات پایانی شب با نوسانات خلقی، تحریک پذیری و افزایش سطح استرس همراه است. این موضوع تا حدی به دلیل اختلال در ریتم طبیعی بدن است. خوردن آخرین عده وغذایی قبل از غروب آفتاب می تواند به تثبیت خلق و خو و کاهش خطر اختلالات عاطفی کمک کند. ...
مصرف این غذاها برای زنان ضروری است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز فولات که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، یک ویتامین B محلول در آب است که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله سنتز DNA، ترمیم و تقسیم سلولی ایفا می کند. این ویتامین برای سلامت زنان، به ویژه در دوران بارداری و نوزادی، مهم است. فولات همچنین برای تولید گلبول های قرمز ضروری است و به تبدیل غذا به ویژه غذاهای حاوی کربوهیدرات به انرژی کمک می کند. مصرف ...
کاهش درد عضله با چند تسکین دهنده طبیعی
.... مطالعات نشان می دهد که خاصیت آنتی اکسیدانی این میوه به طور طبیعی به آرامش ماهیچه ها کمک می کند. _ اسانس زغال اخته: یکی از راه های شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچه ها، خوردن زغال اخته است. مطالعات نشان می دهند که مصرف این میوه قبل و بعد از ورزش به بهبودی وضعیت عضلات سرعت بیشتری می دهد. زغال اخته دارای قدرت آنتی اکسیدانی است و نشان داده شده استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهد ...
نوسان خلق چیست؟
به گزارش ایسنا، نوسانات خلقی که به عنوان تغییرات ناگهانی در خلق و خو یا حالت عاطفی نیز شناخته می شود، یک اتفاق رایج است که می تواند توسط عوامل مختلفی مانند استرس یا نوسانات هورمونی ایجاد شود. در حالی که ممکن است پاسخی طبیعی به موقعیت های خاص باشند، اما می توانند وجود یک اختلال سلامت روان مانند اختلال شخصیت مرزی یا اختلال دوقطبی را نیز نشان دهند که با بالا و پایین شدن شدید خلق و خوی مشخص می شود ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
به سلامت روان و عملکرد مصرف کرد. در حالی که ویتامین C و کمپلکس ویتامین B می توانند به حمایت از عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو (کاهش اضطراب) و بهبود علائم استرس و خستگی کمک کنند، قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. ویتامین C کمبود ویتامین C می تواند باعث ایجاد احساس خستگی یا افسردگی شو؛ همچنین تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین C می تواند منجر به اختلالات شناختی و نقص حرکتی شود ...
همه چیز درباره هورمون درمانی
اضطراب یا عصبانیت) تجربه کنند که می تواند بر سلامت روانشان تأثیر بگذارد. تأثیر بر خواب و استرس: برخی از زنان ممکن است از مشکلات خواب و افزایش استرس به دلیل مصرف قرص های هورمونی رنج ببرند که منجر به تأثیرات منفی بر سلامت روان آنها می شود. برای تعیین اینکه آیا هورمون درمانی گزینه درمانی مناسبی برای شماست، با پزشک خود در مورد علائم فردی و خطرات سلامتی خود صحبت کنید. مشاوره را در طول سال های درمان خود ادامه دهید. همانطور که محققان در مورد هورمون درمانی و سایر درمان های بیشتر می آموزند، توصیه ها امکان دارد تغییر کند. ...
نوتری پاد برند برتر تولید مکمل های دارویی
خطرناک واکنش درستی داشته باشد. یکی از روش های تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده از ویتامین ها می باشد که باعث می شود افراد در برابر انواع بیماری ها نظیر سرماخوردگی، آنفولانزا و... مقاومت داشته باشد. مصرف ویتامین ها باعث می شود سطح انرژی بدن افزایش پیدا کند و پس از بیماری بهبودی سریع حاصل شود. حداکثر توان جسمانی و عملکرد سیستم مغز و اعصاب با قرص نوروبیون نوراپاد قرص ...
غذاهای تخمیری: راز سلامت روان و روده
آیا خوردن غذاهای تخمیری بیشتر می تواند به سلامت روان و میکروبیوم روده کمک کند؟ در سال های اخیر، علاقه به ارتباط بین سلامت روده و سلامت روان به طور فزاینده ای افزایش یافته است. تحقیقات نشان داده است که میکروبیوم روده که جامعه ای پیچیده از میکروب ها است که در روده زندگی می کنند، نقش مهمی در سلامت روان ایفا می کند. یکی از راه هایی که می توانید میکروبیوم روده خود را سالم نگه ...
تغذیه چطور بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟
سرشار از قندهای تصفیه شده برای مغز مضر هستند. مواد غذایی قندی علاوه بر ایجاد اختلال در تنظیم انسولین، التهاب و استرس اکسیداتیو را نیز افزایش می دهند. مطالعات ارتباط مؤثری را بین رژیم غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده و اختلال در عملکرد مغز و حتی تشدید اختلالات خلقی، مانند افسردگی نشان می دهند. تغذیه چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟ سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به تنظیم ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
به افزایش شادی کمک می کنند: _ غذاهای غنی از پروبیوتیک: مطالعات دانشمندان هلندی نشان می دهد کسانی که خلق و خوی پایین و افکار پرخاشگرانه دارند، با مصرف پروبیوتیک ها و در نتیجه افزایش باکتری های خوب در روده، اثرات معکوس این حالات روانی را تجربه می کنند. باکتری های خوب روده در بهبود سلامت دستگاه گوارش، افزایش خلق و خوی، بهبود عملکرد سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن موثرند. کیمچی (نوعی ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
ضمیمه خانواده اطلاعات نوشت: رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. دانشمندان از مدت ها قبل [...]
به سلامتی خود اهمیت دهیم
سلامتی خود اهمیتی قائل نمی شوند و نسبت به تغذیه سالم، تحرک، ورزش کردن، خواب کافی و دوری از استرس دچار غفلت شده اند و حتی چکاب های سالانه را نیز انجام نمی دهند. بنابراین بسیاری از افراد فراموش می کنند که سلامت جسم و روان خود را در اولویت قرار دهند. به همین دلیل امروزه بسیاری از مردم در هر طیف سنی سالم نیستند.از دیگر دلایلی که می تواند باعث بی توجهی مردم نسبت به سلامتی شود اینکه برخی افراد ...
8 گام ساده برای کاهش وزن
کاهش وزن سالم است. 6) سبزیجات بیشتری بخورید گنجاندن مقدار زیادی سبزیجات در رژیم غذایی، نقش مؤثری در کاهش وزن دارد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف سبزیجات منجر به کاهش وزن قابل توجهی در افراد سالم می شود و هم چنین به کاهش خطر چاقی کمک می کند. سبزیجات مملو از ویتامین های مغذی، مواد معدنی و فیبر هستند و به طور کلی کالری کمی دارند؛ که همین موضوع، این گروه غذایی را به یک میان ...
نکاتی که در مورد خواص جگر مرغ باید بدانید
اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. در این بخش از سلامت نمناک با نکاتی درباره جگر مرغ آشنایتان می کنیم که شاید نظرتان در مورد خوردن جگر مرغ تغییر کند. نکاتی در مورد خواص جگر مرغ جگر مرغ مفید برای مبارزه با استرس خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی ...
معرفی خوراکی های مزاج گرم برای رهایی از سردی بدن
کمک کند. کلام آخر همان طور که در این مقاله اشاره کردیم، مصرف خوراکی هایی با مزاج گرم می تواند به تعادل مزاج و رهایی از عوارض سردی بدن کمک کند. این خوراکی ها نه تنها به بهبود عملکرد فیزیکی بدن کمک می کنند، بلکه می توانند در تقویت روحیه و افزایش انرژی نیز مؤثر باشند. اگر جزو افراد سرد مزاج هستید، با انتخاب خوراکی های مناسب می توانید به سلامتی و تعادل بیشتری دست یابید و طبع خود را بهبود بخشید. ...
