خانهغذاهای تخمیری: راز سلامت روان و روده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
به گزارش سلامت نیوز، ضمیمه خانواده اطلاعات نوشت: رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی پی برده اند و برخی حتی آن را مغز دوم می دانند. غذاهای ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
. التهاب مغز با ایجاد بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون در ارتباط است. بهبود حافظه، یادگیری بهتر و اضطراب کمتر از دیگر فواید خوردن خرما برای مغز هستند. 4. کمک به تسهیل زایمان طبیعی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوردن خرما می تواند زایمان را تسهیل کند. به نظر می رسد ترکیبات موجود در خرما گیرنده های اکسی توسین را تحریک می کند. وجود اکسی توسین کلید اصلی کنترل انقباضات مادر ...
آیا اضطراب باعث می شود احساس بیماری کنید؟
برای مقابله با آن، ممکن است لازم باشد مدیریت طولانی مدت اضطراب را شروع کنید. چرا آیا اضطراب باعث می شود احساس بیماری کنید؟ اضطراب احساسی است که با چندین اختلال سلامت روان مرتبط است. وقتی مردم به اضطراب فکر می کنند، اغلب به نگرانی و استرس هم پی می برند. آنها به ترس ها و احساسی فکر می کنند که انگار هر لحظه چیزی قرار است اشتباه پیش برود. اضطراب در افکار و رفتارها ...
نسل مضطرب با جیب هایی پر از دروغ
تقریبا دو برابر شد و به 46 درصد رسید. این اعداد و ارقام شگفت آورند و ممکن است کلیدی برای توضیح فروپاشی ناگهانی سلامت روان نوجوانان باشند. این آمار فوق العاده بالا نشان می دهد که حتی زمانی که اعضای نسل Z در گوشی هوشمند یا سایر وسایل الکترونیکی خود نیستند و به نظر می رسد در دنیای واقعی کاری انجام می دهند، مانند نشستن در کلاس، خوردن غذا یا صحبت کردن با شما، بخش زیادی از توجه آنها معطوف به وقایع جهان ...
چکاپ های ضروری برای مردان
به کاهش اضطراب در مورد سلامتی کند، شما نباید از سلامت روان خود غافل شوید. تحقیقات نشان می دهد که مردان به مراتب کمتر از زنان به دنبال مراقبت های بهداشت روان هستند. افسردگی اغلب با احساس غم و اندوه مرتبط است، اما علائم می تواند به صورت تحریک پذیری، عصبانیت، ریسک پذیری غیرضروری و استفاده از الکل یا مواد مخدر نیز ظاهر شود. تجربه احساس افسردگی یا اضطراب غیرمعمول یا ...
5 ماده غذایی که برای سلامت روده ضرر دارند
به صورت های مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس خود را بروز می دهند. چنین حالتی دال بر این است که آنچه می خورید، می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد.خوراکی هایی وجود دارند که ممکن است این علائم را تشدید کنند و سلامت روده را به خطر بیندازند. پس بهتر است از خوردن آنها اجتناب کرده و با حذف آنها از وعده های غذایی به تقویت سلامت روده خود کمک کنید. 1) سیب زمینی سرخ شده 2) نوشابه 3) چیپس 4) آب نبات و شیرینی 5) کیک ها و کوکی های فرآوری شده ...
هفت خاصیت بی نظیر یک میوه نه چندان محبوب
غذای رژیمی کامل است. به خصوص به دلیل داشتن فیبر توصیه می شود آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کیوی فوایدی برای کاهش وزن دارد. این میوه به لطف ساختار فیبری خود، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از این رو به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، فیبر به تعادل قند خون نیز کمک می کند. مفید برای سلامت قلب آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر در عین حال نقش مهمی در سلامت قلب دارند ...
8 خاصیت شگفت انگیز توت سیاه
- بهبود کبد چرب توت سیاه موجب از بین رفتن توده های چربی در کبد می شود. برخی از تحقیقات نشان داده است که مصرف توت سیاه موجب کاهش بیماری های شایع کبدی می شود. 4- درمان یبوست یبوست به دلیل عدم تحرک روده ای ایجاد می شود. به دلیل وجود فیبر در توت سیاه موجب افزایش حجم مدفوع می شود و روند حرکات روده ای را تسریع می بخشد در نتیجه مصرف توت سیاه در درمان یبوست به شما کمک می کند. ...
این کار بهتر از دارو با افسردگی مقابله می کند
... این مطالعه نشان داد که مداخلات ورزشی 12 هفته ای یا کوتاه تر، علائم مربوط به مشکلات سلامت روان را کاهش می دهد. بن سینگ، نویسنده اصلی این مطالعه و فیزیولوژیست ورزش بالینی از دانشگاه استرالیای جنوبی گفت: تحقیقات نشان می دهد که برای ایجاد تغییر مثبت در سلامت روانی نیاز به وزرش بسیار زیاد هم نیست. اختلالات سلامت روان عامل اصلی مشکلات سلامت در سراسر جهان است. سلامت روانی ضعیف ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و تندرستی کلی را افزایش می دهید. می توانید دفعه بعد برای خوردن شام، غروب خورشید را به عنوان یک یادآور برای تغذیه بدن و ذهن خود در هماهنگی با ...
جدایی اثراتی مانند ترک کوکائین دارد!
منجر به طیفی از مسائل دیگر سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و در موارد شدیدتر، حتی علائم PTSD شود . به گفته متخصصان، مغز در هفته های ابتدایی پس از جدایی از هورمون های عشق یعنی اکسی توسین و دوپامین محروم می شود. هنگامی که شما جذب شخص دیگری می شوید، مغزتان هورمون های شادی بخش دوپامین، سروتونین و اکسی توسین را ترشح می کند. اما وقتی از آن شخص خاص جدا می شوید، تمام ...
همه چیز درباره هورمون درمانی
هورمونی قرص های هورمونی از طریق تعادل هورمون های بدن تاثیر بسزایی بر سلامت روان انسان دارند. افزایش احساس خوبی و خوش بینی: قرص های هورمونی می توانند تاثیر مثبتی بر افزایش سطح هورمون های خوش بختی مانند اندورفین داشته باشند که باعث افزایش احساس خوشحالی و خوبی می شود. کنترل عواطف: در برخی موارد، قرص های هورمونی می توانند کمک کنند تا عواطف را کنترل کنند و احساسات منفی را ...
کاهش طبیعی کلسترول بدن با مصرف این مواد غذایی
ارزیابی هفت مطالعه آینده نگر، نتایج نشان داد که خوردن قارچ ممکن است اثرات مطلوبی بر سطح کلسترول HDL و LDL داشته باشد. آجیل ماکادمیا آجیل ماکادمیا به دلیل طعم غنی و کره ای و نقش آن در ارتقای سلامت قلب شناخته شده است. این آجیل سرشار از چربی های تک غیراشباع است، مشابه چربی های موجود در روغن زیتون که به دلیل اثرات کاهش کلسترول حود شناخته شده اند. آنها همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ...
طرز تهیه غذایی فوری برای روزهایی که حال ندارید!
... این مواد اولیه خوشمزه و پر خاصیت که در طرز تهیه ساندویچ مرغ و ذرت نیز نقش بسزایی دارد در تهیه انواع چیپس، روغن ذرت، آرد ذرت و بصورت های دیگر بکار می رود. از مواد مغذی و ویتامین های مختلف ذرت میتوان به ویتامین سی، ویتامین بی و آ، کلسیم، فیبر، چربی نشاسته اشاره نمود. همچنین مصرف ذرت می تواند سبب بهبود فشار خون، افزایش سیستم ایمنی بدن، خاصیت آنتی اکسیدانی و جلوگیری از سرطان روده ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
به گزارش بهداشت نیوز، برخی از بهترین ویتامین ها برای کمک به اضطراب شامل ویتامین های محلول در آب هستند که به سرعت در بدن حل می شوند و همچنین ویتامین های محلول در چربی که در جریان خون گردش می کنند و توسط بدن ذخیره می شوند. ویتامین ها به تنهایی اضطراب شما را درمان نمی کنند، اما ممکن است به طور کلی به تقویت سلامت و خلق و خوی شما کمک کنند. بررسی 24 مطالعه نشان می دهد که مکمل های گیاهی و ...
پنج ویتامین موثر برای درمان یبوست
...، صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه در حین غذا، خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خوردن غذا در زمان غیر گرسنگی، از مهمترین عوامل ایجاد یبوست به شمار می رود؛ بنابراین از این عادات نامناسب اجتناب کنید. اگر مواد غذایی خشک همچون برنج، نان سفید، نان باگت، غذاهای بریان شده و ادویه جات را به مقدار زیاد استفاده می کنید، حجم آن ها را کم کرده و از غذاهایی همچون سوپ کمی چرب، خوراک کدو، بورانی، آش ...
7 ماده غذایی ضد یبوست
تخمیرشده حاوی باکتری های پروبیوتیک است که به تقویت سلامت روده و کاهش یبوست کمک می کند. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که دو قاشق غذاخوری ترشی کلم خانگی تقریباً به اندازه مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری است. 3. سبزیجات سبزیجات سرشار از فیبر نامحلول هستند. این نوع فیبر حجم مدفوع را افزایش می دهد که به ترویج حرکات منظم روده کمک می کند. در بین سبزیجات، کلم بروکلی حاوی سولفورافان است ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
ضمیمه خانواده اطلاعات نوشت: رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. دانشمندان از مدت ها قبل [...]
تغذیه چطور بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟/ غذاهای شیرین شما را افسرده می کنند
...، به شدت تحت تأثیر میلیاردها باکتری مفید است که میکروبیوم روده را تشکیل می دهند. این باکتری ها نقش اساسی در سلامت کلی دارند و از پوشش روده محافظت می کنند و یک سد قوی در برابر سموم و باکتری های مضر به شمار می آیند. باکتری های مفید التهاب را کاهش می دهند، میزان جذب مواد مغذی از غذا را بهبود می بخشند و مسیرهای عصبی محور روده و مغز را فعال می کنند. مطالعات نشان داده اند که خطر ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
به گزارش زیرنویس، خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین [...]
خواص باورنکردنی ریواس، سبزی محبوب بهار برای سلامتی
کنار بگذارید. صبح، پس از تصفیه محلول می توانید آن را بر روی مو های خود ریخته و تغییر رنگ موی خود را مشاهده کنید. کلسترول را کاهش می دهد بسیاری از دستور العمل های دسر ریواس برای سلامتی شما عالی نیستند، اما افزودن کمی به رژیم غذایی شما می تواند سطح کلسترول را بهبود بخشد. یک مطالعه در مجله کالج آمریکایی تغذیه نشان داد که خوردن ساقه ریواس باعث کاهش سطح کلسترول در مردان دارای کلسترول بالا می شود. به ویژه در کاهش LDL یا کلسترول بد مفید بود. ...
شادی از نوع طبیعی
سروتونین است. همچنین کمک به ترویج احساسات مثبت و بهبود رفتارهای اجتماعی به سروتونین نسبت داده می شود. محققان هنوز درباره این مسئله که سروتونین بر سلامت روان به ویژه افسردگی نقش دارد، به اتفاق نظر نرسیده اند. در گذشته این تصور وجود داشت که سروتونین به تنهایی در این مسئله نقش دارد اما تحقیقات جدید نشان می دهد که محیط، عوامل ژنتیکی و...، را نیز در رابطه با تغییرات سلامت روان باید مد نظر قرار داد. به طور ...
موج اخبار منفی می توانند روان ما را ویران کنند
.... افراد برای حفظ تعادل زندگی شان باید قرارگرفتن در معرض رسانه های اجتماعی و اخبار را محدود کنند. خواندن برخی از اخبار برای آگاه ماندن و بررسی آنچه مردم آنلاین می گویند اشکالی ندارد، اما اگر زیاده روی کنید ممکن است به شما آسیب برساند. هنگامی که به اندازه کافی مطالعه کردید تا بدانید چه خبر است، به چیزهای دیگری فکر کنید که از انجام آنها لذت می برید و به شما کمک می کند سلامت روان خود را ...
5 خوراکی مضر برای سلامت روده
های مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس خود را بروز می دهند. چنین حالتی دال بر این است که آنچه می خورید، می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. خوراکی هایی وجود دارند که ممکن است این علائم را تشدید کنند و سلامت روده را به خطر بیندازند. پس بهتر است از خوردن آنها اجتناب کرده و با حذف آنها از وعده های غذایی به تقویت سلامت روده خود کمک کنید. 1) سیب زمینی سرخ شده 2) نوشابه 3) چیپس 4) آب نبات و شیرینی 5) کیک ها و کوکی های فرآوری شده ...
23 خاصیت باورنکردنی هویج برای سلامتی
خوشمزه ،سیستم گوارش را بهبود می بخشد و برای سلامتی بدن خوب و مفید است.هویج پخته شده در درمان اسهال، ناراحتی های معده، تهوع و استفراغ مفید است.از آنجایی که هویج مقدار زیادی فیبر نامحلول دارد، یبوست ، گاز و نفخ معده را درمان میکند.هویج خام در کودکان زیر 4 سال، به یبوست منجر میشود. 13. سم زدایی بدن با هویج : هویج روده را تمیز و خون را پاک میکند.همچنین تعادل اسید قلیایی را در بدن حفظ ...
راهکارهای علمی کنترل استرس فرزندان در فصل امتحانات
زمان امتحان تا حد زیادی کم کنند. مدیریت استرس در دانش آموزان به خصوص در فصل امتحانات یکی از مهارت هایی است که والدین باید آن را بیاموزند تا بتوانند به کاهش استرس امتحان در فرزندانشان کمک کنند. اگر شما هم درباره سلامت روان فرزندتان در دوره امتحانات یا در کل دوران تحصیل نگران هستید، این راهکارها می تواند به شما در کاهش اضطراب فرزندانتان قبل از امتحان کمک کند. سعی کنید رفتاری ...
