قبل از ورزش چه بخوریم؟ - خبرگزاری تسنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
از کجا بدانیم کم خونی داریم؟
/> این کارشناس ارشد مامایی همچنین توصیه کرد: از نان هایی که از خمیر ورآمده تهیه شده اند و از مواد خشکبار مانند توت خشک، برگه آلو، انجیر خشک و کشمش که منابع خوبی از آهن هستند و از غلات و حبوبات جوانه زده، استفاده شود. وی تاکید کرد: سبزی مصرفی خود را به شیوه صحیح شست و شو و ضدعفونی کرده و قبل از تهیه و مصرف غذا و پس از هر بار اجابت مزاج، دست های خود را با آب و مایع دستشویی بشویید.
چندسالگی ارتودنسی کنیم؟
جدی تر لحاظ شوند. وی ادامه داد: در صورتی که موارد بهداشتی رعایت نشود ارتودنسی خود، باعث بروز پوسیدگی دندان ها خواهد شد. این متخصص دندانپزشک عمومی تاکید کرد: همه افراد باید بعد از مصرف مواد شیرین و قندی سریعا دندان های خود را تمیز کنند؛ چراکه محیط شیرین رشد باکتری هایی که منجر به پوسیدگی می شوند را افزایش می دهد و طی دو تا پنج دقیقه آب دهان حالت اسیدی به خود می گیرد و مینای
این مواد غذایی سردردتان را کم می کند
اگر شما هم از سردرد رنج می برید این مواد غذایی را امتحان کنید. به گزارش جهان، درد ناشی از یک سردرد واقعا بد می تواند باعث متوقف کردن فعالیت های روزانه شما شود. خوشبختانه برخی غذا ها دارای اثری تسکین دهنده هستند که می توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شیر کم چرب : کم آبی یکی از بزرگ ترین عوامل شروع سردرد است. بنابراین پرهیز از مصرف الکل و غذاهای دارای
قبل از ورزش چه بخوریم؟
گفته می شود، قبل از ورزش موثر است. البته تاکید شده است که این وعده مغذی، بدون شکر و روغن میل شود؛ از طرفی مصرف زیاد آن نیز باعث دل درد می شود. ***یک قاشق غذا خوری عسل یک قاشق غذاخوری عسل حاوی 17 گرم کربوهیدرات است که باعث افزایش گلوکز عضلات می شود. ***موز موز در متابولیسم بدن نقش موثری دارد و حاوی پتاسیم است. ***آب چغندر آب چغندر خون
همه دلایل تنگی نفس
محیطی) بپردازیم و ضمن اینکه به دنبال عامل اصلی هستیم، عوامل تشدیدکننده را هم بررسی کنیم و به بیمار می گوییم که مدتی فلفل یا مواد محرک نخورد یا سعی کند دچار هیجان و استرس نشود و ورزش نکند. بعد برای او در چند مرحله، دارو تجویز می کنیم. در مرحله آخر، داروهای کورتون دار تجویز می شود. حیدرزاده با ابراز تاسف از اینکه گاه از همان ابتدا بیمار یا پزشک از این داروها استفاده می کنند که کاری اشتباه است، گفت: مصرف نابجا و بی رویه کورتون موجب پوکی استخوان، فشارخون، عفونت و چاقی نامتناسب می شود.
تولیدکنندگان به دلارهای نفتی دل نبندند/ در شرایط تحریم تنها تکیه به توان داخلی و بهره گیری از اقتصاد ...
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا، هوشنگ بالازاده نیری مدیرعامل شرکت پاکسان و عضو انجمن صنایع شوینده، آرایشی و بهداشتی در گفت و گو با سرویس اقتصادی آفتاب ری؛ در خصوص چگونگی تأمین مواد اولیه در شرایط تحریم ها و محدودیت هایی که در حال حاضر این شرکت دارد گفت: بخش معنی داری از مواد اولیه پر مصرف صنایع شوینده در داخل کشور قابل تولید و تأمین می باشد و سابقه تولید این نوع مواد در داخل کشور به 20 سال
خبرهای خوش و ناخوش سلامت در روزنامه های اصفهان
سبب لاستیکی شدن نان هم می شود. وی گفت: بدترین و زیان بارترین راه مقابله با لاستیکی شدن خمیرنان که امروزه توسط برخی از نانواهای بی مسئولیت انجام می گیرد مصرف بلانکت یا جوهر قند است که در صنایع رنگرزی استفاده می شود و یک قاشق آن را به یک کامیون مواد رنگی می زنند. خواجه بیان داشت: برخی نانوایان بی مسئولیت آگاهانه یا ناآگاهانه یک قاشق چای خوری بلانکت را به یک کیسه آرد می زنند و
روشی ساده برای ماساژ صورت
سلامت نیوز : برای انجام دادن ماساژ چینی به نام گواشا تنها به یک قاشق و لوسیون یا مرطوب کننده نیاز است. انجام دادن این ورزش صورت، باعث بهبود جریان خون می شود و مایع لنفاوی ایجاد کننده پف از بین می رود و عضلات صورت سفت می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، این ماساژ حداقل یک روز درمیان و روزی یک بار نه بیشتر انجام شود. نحوه عمل: * کرم را به تمامی صورت بزنید. یک
60 درصد دانش آموزان معتاد، شیشه مصرف می کنند!
سالانه 200 هزار نفر بر اثر سوء مصرف جان خود را از دست می دهند. 60 درصد معتادان دنیا حشیش و ماری جوانا مصرف می کنند و 60 میلیون نفر نیز در جهان مصرف کننده هرویین هستند. قائم مقام دبیرکل ستاد با ابراز نگرانی از کاهش سن مصرف مواد مخدر در کشور اظهار کرد: یک درصد دانش آموزان کشور مصرف کننده مواد مخدر هستند که 60 درصد این تعداد شیشه مصرف می کنند. جزینی تعداد معتادان شناسایی شده کشور
تشرف به عتبات عالیات آرزوی معلولان کهریزک
چراکه غصه ها روی دلم آوار می شود. این سقوط هولناک باعث شد دچار عارضه نخاعی شوم و قدرت استفاده از پاهایم را از دست بدهم. وی افزود: هنگامی که دچار عارضه نخاعی شدم؛ برادرم تنها 12 سال داشت، او بعد از من تمام مسئولیت های زندگیمان را به دوش می کشید! روزها یکی پس از دیگری می رفت و می آمد و من با ویلچرم تمام امیدها و آرزوهایم را دست نایافتنی می دیدم. سرداده بیان داشت: بعد از فوت
تفاوت سرماخوردگی روده و آنفلوآنزای فصلی
، باید دست ها کاملاً با مواد ضد عفونی کننده شسته شوند. وسایل بیمار مخصوصاً حوله وی باید مختص او باشد و دیگران استفاده نکنند. دستکشی که برای تمیز کردن تشک و وسایل بیمار استفاده می شود حتماً باید یک بار مصرف باشند. لباس و ملحفه بیمار باید به طور جداگانه و در دمای بالا شسته شوند. (برای این کار نیز دستکش یک بار مصرف فراموش نشود).
ادویه هایی با مزایای سلامتی قدرتمند
به گزارش عرش نیوز ، در اینجا 10 از سالمترین گیاهان و ادویه جات موجود در جهان، که توسط تحقیقات پشتیبانی شده بیان می شود. 1. دارچین سطح قند خون را کاهش می دهد و دارای اثر ضد دیابتی قدرتمند است دارچین ادویه محبوب، که در تمام انواع دستورالعمل های پختن محصولات پخته استفاده می شود. دارچین شامل یک ترکیب به نام سینامالدئید است که مسئول خواص دارویی دارچین می باشد.
خواص و مضرات پونه
سرفه و محرک استفاده می شود. صالحی سورمقی با بیان اینکه مصرف در حد دارویی اسانس و یا فرآورده های پونه عارضه جانبی ندارد، گفت: آماری در آمریکا نشان می دهد که مصرف خوراکی دو قاشق چایخوری اسانس پونه یک مادر 18 ساله را به مرگ کشانده است. حتی نصف قاشق چایخوری اسانس پونه می تواند باعث تشنج و کما شود. وی در خصوص خواص طبی این گیاه گفت: پونه دارای خواص درمانی متعددی شامل ضد درد، ضد
مراقب خونریزی چشم هایتان باشید
شدن شبکیه می انجامد. در چنین شرایطی نیز به کمک لیزردرمانی می توان خونریزی را متوقف کرد. این متخصص قرنیه تاکید می کند: بیماران مبتلا به رتینوپاتی دیابتی با خونریزی باید تحت درمان با لیزردرمانی در ناحیه شبکیه قرار بگیرند. بعد از لیزر، خطر از دست رفتن دید به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. البته در موارد شدید یا همراه با پارگی شبکیه، ابتدا جراحی و سپس لیزردرمانی انجام می شود. به خاطر داشته باشید پیشگیری از بروز خونریزی های داخل چشمی با ورزش کردن، داشتن رژیم غذایی کم کالری و کم چرب، کنترل فشار خون و نیز جلوگیری از بروز عوارض چشمی دیابت ممکن است. ...
واردات شکر کمر چغندرکاران را خم کرد/ بدهکاران قول پرداخت نمی دهند
واردات شکر توسط دولت باعث شده است که امروز شرکت ما با بدهی 50 میلیارد تومانی به کشاورزان چغندرکار کشور که 30 میلیارد آن مربوط به کشاورزان استان اصفهان است. او که از اشباع بازار از شکر وارداتی سخن به میان می آورد، ادامه می دهد: تا زمانی که شکر وارداتی مصرف نشود امکان ارائه شکر تولید داخل به بازار وجود ندارد. مدیرعامل شرکت تولید قند نقش جهان با بیان اینکه در حال حاضر خریداران عمده
روش های سنتی و مدرن برای درمان زردی نوزاد
، باعث بروز زردی بیشتر در نوزاد می شود. افرادی هستند که پس از زایمان به اینکه قوت ازدست رفته بدن شان را به دست بیاورند، از چنین غذاهای دیرهضمی استفاده می کنند. از سوی دیگر اگر طحال بدن، هضم مواد را به طور ناقص انجام دهد، طبعا روی کیفیت شیری که مادر قرار است به نوزادش بدهد، تاثیر خواهد گذاشت. حالا اگر از مواد دیرهضم در این دوران کمتر استفاده کند، طبعا میزان بروز زردی نیز کمتر خواهد بود
دلایل عدم کاهش وزن با وجود رژیم کاهش وزن!
خوابی براساس نظرسنجی های انجام گرفته توسط موسسه کالوپ، 40 درصد از آدم ها کمتر از 7 ساعت در شبانه روز می خوابند و این مسئله افزایش هورمون کورتیزول، قند خون و انسولین را به دنبال دارد. کمبود خواب باعث مقاومت نسبت به انسولین می شود و در نتیجه شما چربی بیشتری در بدن تان ذخیره خواهید کرد. 2- ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری اینکه شما 700 کیلوکالری انرژی در باشگاه یا
چگونه مژه ها را دو برابر کنید؟
همین دلیل از این جهت خطری چشم فرد را تهدید نمی کند. اما لازم است قبل از انجام کاشت مژه، مطمئن شوید که چسب استفاده شده به چشم شما آسیب نمی رساند. چسب مژه دارای مقادیری مواد شیمیایی است اما این مواد فقط در مواقع حساسیت احتمالی یا گذشتن تاریخ انقضا باعث ایجاد خطر برای چشم ها می شود و عفونت خاصی به چشم نمی رساند. با انتخاب یک متخصص در این کار می توانیم مطمئن شویم کارمان به درستی و بی هیچ مشکلی انجام
باید و نباید های دوران بارداری
حنا طبیعی باشد که پوست را نارنجی و قهوه ای می کند. شب ها خوابم نمی برد، آیا می توانم از قرص خواب استفاده کنم؟ نه. هیچ پزشکی قرص خواب را به خانم های باردار توصیه نمی کند چون می تواند برای جنین خطرناک باشد. بهترین کار این است که چهار تا پنج ساعت قبل از خواب نوشیدنی حاوی کافئین مصرف نکنید. شیر گرم به همراه عسل می تواند ضربان قلب را متعادل کرده و به خواب بهتر کمک کند. اتاق خواب
گفت وگو با رئیس و دبیر انجمن ملی سیب زمینی ایران/ داستان دولت و سیب زمینی کاران
خرید تضمینی انجام شود که البته قیمت آن هم واقعی نیست. گذشته از این، بعضاً در سال های گذشته سازمان تعاون روستایی سیب زمینی خرید و مجدداً به بازار با قیمت پایین تر عرضه کرد. در خرید تضمینی بحث ما این است که سیب زمینی را معدوم کنیم، یا اینکه برای مصرف خوراک دام استفاده شود. یعنی از گردونه سبد غذایی خارج شود و به بازار نیاید. من شاهد بودم در سال های گذشته سیب زمینی را کیلویی 20 تومان حراج کردند.
مشروح گفت و گوی تلویزیونی محمود احمدی نژاد/ صحبت های رییس جمهور درباره قیمت ارز، انتحابات و یارانه
تغییری نداشت و بر همین اساس باید گفت که اجرای هدفمندی یارانه ها در بخش تولید موفق بود. *مصرف انرژی قبل از هدفمندی در کشور سرکش بود رئیس جمهور ادامه داد: هدفمندی در بخش تولید طرحی موفق بود و توانست کار خود را به درستی انجام دهد و هدف دیگر ما کنترل مصرف انرژی است؛ چرا که مصرف انرژی در کشور ما سرکش و بدون مهار اضافه می شد. رئیس جمهور تصریح کرد: اگر ما منحنی رشد را همان
مقاله محوری به سود فرصت طلبان و برخی صاحبان نفوذ تمام شده است
دیگر دادن اعتبارات و مشوق های تحقیقاتی و لحاظ کردن برخی شرایط و امکانات خاص برای پژوهشگران و نخبگان در سال های اخیر باعث سوء استفاده برخی افراد فرصت طلب و سود جو نیز شده است؛ این افراد با استفاده از رانت های مدیریتی، علمی و پژوهشی و استفاده از اهرم های سیاسی و مدیریتی در برخی مراکز، امکانات و سرمایه های پژوهشی را به هدر می دهند بنابراین لازم است موازین دقیق قانونی در این مورد رعایت شود تا پست ها
چگونه در خانه محصولات ارگانیک و طبیعی داشته باشیم؟
طولانی است که نه تنها سودی برای مصرف کننده ندارد، بلکه باعث عوارض جبران ناپذیری خواهد شد. تهیه غذاهایی که هیچگونه مواد شیمیایی به آن ها اضافه نشده و به شکل کاملا طبیعی تهیه می شوند، علاوه بر داشتن ارزش غذایی بالا، عاری از هرگونه ماده شیمیایی مضرند، باشند. در حال حاضر محصولات غذایی ارگانیک شامل انواع میوه ها، سبزی ها، غلات، حبوبات، گوشت گاو و گوسفند، شیر، گوشت مرغ و تخم مرغ، عسل و ده ها محصول
لبی که با وافور باز شود...
مخدر کشف شده 63 درصدی امسال نسبت به مدت مشابه سال قبل افزایش داشته است و در چندین مرحله طرح پاک سازی نقاط آلوده و جرم خیز در امسال یک هزار و 20 خرده فروش مواد مخدر شناسایی و دستگیر شده اند. وی با تأکید بر اینکه اعتیاد یکی از دغدغه های اصلی خانواده ها در استان تبدیل شده است، خاطرنشان کرد: تغییر شکل مصرف مواد مخدر در بین معتادان از شکل سنتی به شکل صنعتی خطری جدی بوده و بررسی های انجام
باید و نبایدهای آغاز یک پذیرایی رسمی را بدانید
. برای سرو سوپ از یک بشقاب گود لبه دار استفاده کنید و آن را در یک بشقاب تخت قرار دهید و قاشق مخصوص را که برحسب نوع سوپ انتخاب می شود در کنار بشقاب گود و در سمت راست قرار دهید. برای سرو سوپ های رقیق از قاشق کشیده و بیضی استفاده می شود. برای سوپ غلیظ که مواد خرد شده در آن وجود دارد، قاشق گرد با دسته بلند به کار ببرید. از قاشق گرد با دسته متوسط رو به کوتاه برای سوپ های صاف استفاده می شود و
تخیلات علمی که در 2014 واقعی خواهند شد! +تصاویر
اختراعات است. می توانید فیلمی از کارکرد این دو دستگاه باهم در این آدرس ببینید. لباس رنگی رنگی! در نیمه ی دوم سال 2014 قرار است شاهد لباس هایی باشیم که در حین ورزش به ما می گویند چقدر انرژی مصرف می کنیم. Radiate athletic wear نوعی لباس ترموکرومیک است که بالا رفتن دمای بدن باعث عوض شدن رنگ آن می شود. در هر قسمت بدن که دما بالاتر باشد، رنگ لباس در همان قسمت
همه چیز درباره آپاندیسیت
پزشکتان بپرسید: زمان ملاقات شما با پزشک محدود است، بنابراین یک لیست از سوالاتی که به شما کمک می کند بهترین استفاده را از وقت خود ببرید، آماده کنید. برخی سوالات اساسی برای پرسش از پزشک عبارتند از: • آیا من آپاندیسیت دارم؟ • آیا برای تشخیص آپاندیسیت نیاز به انجام آزمایشات بیشتر است؟ • آیا برای درمان آپاندیسیت نیاز به جراحی دارم؟ • آیا به سرعت نیازمند جراحی
میوه های چربی سوز
، کربوهیدرات، کالری، ویتامین و املاح هستند. ویتامین ها،بافت های بدن را تحریک می کنند تا آنزیم تولید کنند که این آنزیم ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذاها می شوند. بنابراین غذاهایی با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود می شوند، بلکه انرژی اضافی موجود در طی عمل هضم را مصرف می کنند. البته مصرف اینگونه مواد غذایی زمانی در کاهش وزن مؤثر است که
نترسید، نلرزید
یک بنده خدای مثلا اصولگرا در حاشیه همایش اصولگرایان از سخنان اخیر رئیس جمهور پیرامون همه پرسی انتقاد کرد و گفت: این گفتار رئیس جمهور لرزه ای بر اندام ما انداخت. اطبا می گویند: لرزش بدن ممکن است در هر سنی رخ دهد اما سن شایع لرزش بدن، میانسالی و پیری می باشد و عواملی که باعث آن است مشکلات در برخی از قسمت های مغز است که کنترل عصب در سراسر بدن را به عهده دارد. برای درمان، پزشکان
خوردن میان وعده چاق مان می کند یا لاغر؟
وعده های اصلی غذایی بر احساس گرسنگی غلبه کند و وقتی نوبت به وعده های اصلی غذایی می رسد، فرد با حالت حرص غذای کم حجم خود را به اتمام نمی رساند، بلکه آهسته مشغول خوردن می شود. افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند خوب است که بین وعده های اصلی از میان وعده های پر کربوهیدرات استفاده کنند. هضم طولانی مدت کربوهیدرات های پیچیده یا اسنک های پروتئینی باعث می شود عضلات هنگام فعالیت با کمبود انرژی