خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن به روش طب سنتی
علی حسینی، متخصص طب سنتی گفت: بهتر است برای کاهش وزن غذاهای کم کالری مصرف شود به این منظور پیشنهاد می شود مصرف گوشت قرمز کم شود. وی ادامه داد: پیاده روی، قبل از خوردن غذا و قبل از انجام ورزش به سوخت و ساز بدن و لاغری کمک می کند. این متخصص طب سنتی گفت: مصرف پروتئین های سبز نیز در کاهش وزن موثر است این خوراکی ها در حبوبات،لوبیای سبز و نخود فرنگی وجود دارد. وی ادامه ...
بادام بخورید چربی های شکم تان آب شود
خبری خوب برای آن هایی که می خواهند شکمی تخت داشته باشند. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می دهد که خوردن یک مشت بادام در روز به بدن کمک می کند تا از شر چربی های دور شکم خلاص شود. محققان دانشگاه پنسیلوانیای آمریکا به این نتیجه رسیده اند که خوردن روزانه 42 گرم بادام باعث لاغر شدن پاها، آب شدن چربی دور شکم و باریک شدن کمر می شود. نتایج این پژوهش که در سایت Dailymail منتشر شده است ...
راهکارهایی جهانی برای لاغر شدن
سلامت نیوز :در همه فرهنگ ها راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغر ماندن وجود دارد. ما در این مقاله 21 راز و راهکار از چهار گوشه جهان آورده ایم که به شما کمک می کنند وزن تان را کم کنید. به عنوان مثال رستوران های اروپایی بدون اینکه شما سفارش بدهید برایتان همراه غذا آب معدنی سرو می کنند. هند: ورزش یوگا انجام دهید... به گزارش سلامت نیوز به نقل از ماهنامه دنیای سلامت، عموما یوگا ...
برای پیشگیری از سرطان چه کنیم؟
فیبر بالایی هستند بیشتر استفاده کنید. - وزن خود را ثابت نگهدارید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط برای همه افراد توصیه می شود. 60 دقیقه ورزش برای پیشگیری از افزایش وزن بالغین و 90 دقیقه برای پیشگیری از بازگشت مجدد وزن در افرادی که موفق به کاهش وزن شده اند توصیه می شود. همچنین یک ساعت پیاده روی سبک در روز می تواند در پیشگیری از بسیاری از سرطان ها موثر باشد. بنابراین از اضافه وزن و همینطور از لاغری مفرط پرهیز کنید. ...
راه های افزایش سوخت وساز بدن
...، مصرف صبحانه است که متاسفانه خیلی ها توجه چندانی به آن ندارند. دکتر علی اکبر رمضانی، متخصص تغذیه در گفت وگو با روزنامه جام جم می گوید: زمان خوردن صبحانه اهمیت زیادی دارد. اگر شما تا ساعت 10 صبح یا حتی تا زمان ناهار چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان کند می شود. به این ترتیب با مصرف مواد غذایی جذب حداکثری کالری ها اتفاق می افتد و در رژیم لاغری تان با مشکل مواجه خواهید شد. وعده ...
آشنایی با 5 میوه زمستانه در خدمت لاغری
بدون شک با خوردن هیچ میوه ای نمی شود یک شبه لاغر و خوش اندام شد. اصلا هیچ ماده ی غذایی معجزه آسایی برای لاغری وجود ندارد. این اراده و تلاش شماست که معجزه می کند. اما با این حال می توانید در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم با کمک برخی از میوه ها سریع تر به هدف تان برسید. لیموترش لیموترش زردرنگ و لیموترش سبز رنگ جزو میوه هایی هستند که باعث لاغری می شوند. این میوه های ترش حاوی کالری ...
غذاهای ممنوع در کم کاری تیروئید
نتیجه سوخت و ساز بدن کاهش یافته و منجر به اضافه وزن و چاقی گردیده است. چنین افرادی حتما باید داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند تا کمبود هورمونی ایشان جبران گردد. در رابطه با برنامه غذایی خود نیز باید نکاتی را رعایت کنند تا بتوانند بر این بیماری غلبه نمایند. در این مقاله سعی داریم تا شما را با مواد غذایی که فعالیت غده تیروئید را کاهش می دهند؛ آشنا کنیم. تا این مواد غذایی را در برنامه غذاییتان ...
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
یا ملیت مبارزه کرد. علیرغم اظهارات دبیرکل ناتو، نشانه ها و شواهدی وجود دارد و مسائلی در چند روز گذشته و در پی اتفاقات پاریس مطرح شده است که نشان می دهد جریان هایی، به خصوص در غرب تلاش می کنند ماجرای تروریستی اخیر را به گونه ای به اساس دین اسلام نسبت دهند و اعتبار وجهه کل مسلمانان را زیر سوال ببرند. به نظر می رسد صحبت های دبیرکل ناتو نیز در پاسخ به چنین فضایی باشد تا از واکنش مسلمانان ...
ادامه انتقاد کیهان از سخنرانی روحانی
محمد ایمانی دز یادداشت روز کیهان با عنوان کرم ها و ریشه ها نوشت: اگر آرمان به سانتریفیوژ وصل نیست، به چه چیزی وصل است؟ یعنی کجا ممکن است خط قرمز باشد و آستانه تحمل قائلان این سخن تمام شود؟ کجاهاست که غیرت یک فرد یا جامعه دیگر نمی پذیرد کوتاه بیایند؟ اصلا آیا محل نزاع و بحث مثلا میان منافع و آرمان ها و دوگانگی واقعیت ها و ارزش هاست آن گونه که در سخنان هفته گذشته رئیس جمهور القا شد و ...
پنج راه برای ورزش کردن در محل کار
.... 4- کمی پیاده روی کنید بهتر است از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید. اگر با کسی کار داشتید سعی کنید به اتاق او بروید و از تلفن یا ایمیل استفاده نکنید. 5- طرز فکر خود را تغییر دهید کسی از شما نمی خواهد که از امروز 20 دقیقه یوگا انجام دهید و یا با دوچرخه به محل کار بروید. از کارهای ساده شروع کنید. کمی ایستادن، راه رفتن و حرکات کششی می تواند سبک زندگی شما را تغییر دهد. بهتر است به ورزش ساده تر نگاه کنید و آن را کار پیچیده ای تصور نکنید. ا نتها ی پیا م ...
آنچه پدران آینده باید بدانند
هورمون استروژن از 30 روز قبل از زایمان در همسر فرد باردار بالا می رود و تا 12 هفته بعد از تولد نوزاد نیز بالا می ماند، هورمون استروژن که هورمون جنسی زنانه نیز خوانده می شود در مردان نیز به میزان کمی وجود دارد و در مطالعات بر روی حیوان ها نشان داده شده که افزایش سطح استروژن در حیوان نر به بروز رفتارهای پدرانه در تغذیه و مراقبت از کودک منجر می شود. تمایلات جنسی در حین بارداری به ...
ویژگی یک رژیم غذایی متعادل برای افراد شاغل
...> افرادی که کار فیزیکی دارند: اگر کار فیزیکی دارید وعده غذایی باید با انرژی مصرف شده مطابقت داشته باشد؛ برای این افراد بهتر است غذاهایی که باعث تقویت ماهیچه ها می شوند و دارای پروتئین (گوشت و ماهی) هستند مصرف کنند، گوشت قرمز دارای آهن است، این ماده معدنی باعث ترکیب هموگلوبین سلول های قرمز خون می شود و برای حفظ شکل ماهیچه ها ضروری است؛ افرادی که فعالیت شان زیاد است نیاز بیشتری به ...
10 علت ناباروری
...، 36 درصد بیشتر با مشکل ناباروری مواجهند. اضافه وزن اضافه وزن باعث اختلال در روند قاعدگی و تخمک گذاری می شود. حدود 12 درصد مشکلات باروری در کشور آمریکا مربوط به اضافه وزن است. کمبود وزن از حد طبیعی نیز می تواند در بروز این مشکل نقش داشته باشد کاهش وزن و افراط در ورزش به صورتی که شاخص توده بدنی به زیر 18 تا 19 افت کند، باعث اختلال در باروری می شود. بی نظمی هورمونی ...
20 دقیقه ورزش روزانه برای آب کردن چربی شکم الزامی است
به گزارش گروه دانستنی های خبرگزاری فارس ، مطالعه ای که توسط دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد صورت گرفت نشان داد برای عضله سازی به شکل طبیعی و آب کردن چربی شکم، 20 دقیقه ورزش روزانه لازم است. چربی شکم به مرور به پهلوها منتقل و باعث افزایش دورکمر می شود؛ این چاقی باید به مرور و به آرامی کم شود زیرا اضافه وزن اغلب با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 یا فشار خون بالا را ...
وقتی ژن عامل چاقی می شود
عمومی برای تنظیم وزن مراقب میزان خوردن و فعالیت فیزیکی روزانه خود باشید. به میزان معادل وزن بدن تان، آب بنوشید. به طور مثال اگر وزنتان 75 کیلوگرم است باید حدود 9 لیوان آب در روز بنوشید. حداقل هشت ساعت طی شب بخوابید. مطالعات نشان داده است که خوابیدن کمتر از 5 / 7 ساعت در روز باعث افزایش وزن و پروسه کاهش وزن مشکل تر می شود. از مصرف جایگزین های ...
این مواد غذایی سردردتان را کم می کند
درد ناشی از یک سردرد واقعا بد می تواند باعث متوقف کردن فعالیت های روزانه شما شود. خوشبختانه برخی غذا ها دارای اثری تسکین دهنده هستند که می توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شیر کم چرب : کم آبی یکی از بزرگ ترین عوامل شروع سردرد است. بنابراین پرهیز از مصرف الکل و غذاهای دارای میزان سدیم بالا کلیدی جهت حفظ آب بدن و جلوگیری از سردرد است. شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب ...
تمرین ورزشی برای کاهش زمین خوردن در سالمندان
توانایی خود را برای کنترل و برقراری تعادل از دست می دهد و بدن پایداری کمتری پیدا می کند. در مطالعات جدید محققان از گروهی جوان سالم خواستند تا بایستند و توپ های سنگین درمانی را نگه دارند. پس از این آزمایش آن ها از گروهی فرد سالم سالمند خواستند همین کار را انجام دهند. محققان فعالیت الکتریکی ماهیچه های بدنه و پای این افراد را قبل و بعد از تمرین اندازه گیری کردند. پیشرفت هایی بعد از ...
چند نکته سالادی برای لاغر شدن
، D، E و K را با وجود مواد چرب جذب می کند، برای همین روغن زیتون بهترین سس محسوب می شود چون به بدن کمک می کند مواد مغذی موجود در سالاد را بهتر جذب کند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه ایالت اوهایو انجام شده نشان می دهد در خون افرادی که سالاد خود را با روغن زیتون یا روغن کانولا می خوردند میزان زیادی کاروتنوئید وجود دارد. علاوه بر این نتایج پژوهش های زیادی که انجام شده نشان می دهد که این اسیدهای چرب اشباع ...
برای افسردگی فصلی چه باید کرد؟
روز و کمبود روشنایی طبیعی باعث افسردگی زمستانی که موجب کاهش انرژی و روحیه این افراد می شود. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به فرستادن پیام از یک ناحیه مغز به ناحیه دیگر کمک می کند. حدود 40 میلیون از سلول های مغز به صورت مستقیم یا غیرمستقیم تحت تأثیر سروتونین هستند. این سلول ها با خلق و خو، میل جنسی، اشتها، خواب، حافظه و یادگیری تنظیم دمای بدن و برخی رفتارهای اجتماعی در ارتباط هستند ...
کرم ها و ریشه ها
سخنگوی حزب کارگزاران به عنوان کسی که این حزب را لیبرال توصیف کرد یکشنبه 21 دی 93 در مصاحبه با روزنامه اعتماد می گوید ما باید مشخص کنیم می خواهیم همچنان یک دولت انقلابی باشیم یا دولتی مستقل که می خواهیم به مسائل داخلی بپردازیم. اگر بخواهیم انقلابی بمانیم و رفتار کنیم باید بسیج و سپاه را تقویت کرد، یارگیری هایی در منطقه داشته باشیم، حوزه نفوذمان را افزایش دهیم... ما باید تعاملات و سرمایه گذاری خارجی را افزایش دهیم. مردم باید تصمیم بگیرند می خواهند دولت و نظام پیشتاز در منطقه و جهان داشته باشند یا ترجیح می دهند نظام و دولتشان مستقر و در خدمت توسعه و آبادانی کشور و نظام باشد. این جریان به آقای روحانی و دولت وی به چشم پلی برای عبور از آرمان های انقلاب- با ژست تامین مناف ...
از بین رفتن ژن ها با این خوراکی ها
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران ، برخی از خوراکی ها می توانند به شدت بر سلامت ژن های بدن اثر منفی بگذارند و آنها را نابود کنند. کارشناسان بهداشتی هشدار می دهند رژیم غذایی فاقد مواد غذایی مغذی می تواند آسیب جدی به طول عمر افراد وارد کند. گفتنی است، خوردن غذاهای مملو از چربی، شکر و نمک می تواند باعث تغییر در ژن ها در درازمدت شود. بررسی ها نشان می دهند، خوراکی ها بر ...
پاک کردن تاتو؛ چرا و چگونه؟
...، روی تاتوهای قبلی را خالکوبی می کنند و می پوشانند، نه اینکه آن را از بین ببرند. این کار به هیچ وجه درست نیست. برخی از آرایشگرها هم از مواد اسیدی برای پاک کردن تاتو استفاده می کنند که در اینصورت خواه ناخواه به پوست آسیب می رسد و جوشگاه به وجود می آید. بهترین روش از بین بردن تاتو، اشعه لیزر است و این کار فقط باید زیر نظر پزشک انجام شود. وقتی رنگ تخریب شد، سیستم دفاعی بدن آن را به تدریج جذب می ...
کسانی که بدنبال قد بلند هستند حتما این مطلب را از دست ندهند !
عوارض ناشی از آن اختلالاتی در افراد به وجود می آورد، اسکلت بدن از حالت طبیعی خارج می شود و فرد وقتی می ایستد یا راه می رود وزن او به طور طبیعی روی سطوح زانو قرار نمی گیرد بنابراین قسمت هایی از مفاصل زودتر آسیب می بیند و باعث بروز درد و ناراحتی و ابتلا به آرتروز می شود. معمولا کفی های مخصوصی برای ایجاد سطح شیب دار کفش ها تعبیه می شود که در این حالت توزیع نیرو به صورت متعادل انجام می شود و درطول ...
کدام روغن ها مفیدند؟
. برای چی خوبه؟ این روغن سرشار از ویتامین های 3B، 6B، C و املاح روی و منیزیم است و مصرف روزانه آن باعث کاهش کلسترول، حفظ سلامت قلب و عروق، تعدیل التهاب مفاصل آسیب دیده، کنترل فشار خون، بهبود کارکرد دستگاه عصبی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مثل ام اس و پارکینسون می شود، همچنین ضد سرماخوردگی است. چقدر بخوریم؟ توصیه می شود در روز یک تا سه قاشق غذاخوری ...
چگونه در کمتر از 10 دقیقه به خواب برویم؟
می شود. وینتر می گوید: "ریلکس کردن بدن می تواند ذهنتان را هم ریلکس کند." انقباض عضله این پیام را به مغز می رساند که باید هوشیار باشد. در مقابل کاهش استرس در عضلات به صورت خودآگاه، این پیام را به مغز می دهد که وقت خواب است. برای انجام این روش، همزمان که نفس عمیق می کشید ابتدا از بزرگترین گروه های عضلات – همچون ران ها و کمر شروع کنید- تا به تدریج به عضلات کوچکتر در دستها و صورت برسید. ...
شیرین کننده های مصنوعی لاغرتان میکنند؟
مثال اگر روزی یک حبه قند اضافه بخورند می توانند با افزایش دارو یا انسولین یا فعالیت بدنی یا کاهش حجم غذای شان آن را جبران کنند اما همان طور که گفته شد متاسفانه رژیمی بودن یک خوراکی ممکن است باعث شود فرد در مصرف آن زیاده روی کند. حال اگر یک دیابتی به هر دلیلی نتواند میزان قند مصرفی اش را در روز کاهش دهد، می تواند در حد اعتدال از شیرین کننده ها استفاده کند. اما به طور کلی توصیه بر این است که هرچه ...
بیوگرافی لوازم آرایشی محبوب شما
آنجا که برس های آرایشی هر روز با پوست شما در تماس هستند، می توانند مخزن باکتری ها باشند. این باکتری ها می توانند باعث ایجاد عفونت های بیشتر شوند، ضمن اینکه برس ها زمانی که تمیز باشند بهتر عمل می کنند و باعث نرمی پوست و ماندگاری بیشتر آرایش می شوند. حداقل ماهی یک بار برس های تان را بشویید. برای این کار مراحل زیر را طی کنید: با شامپو بشویید برس تان را در ظرفی که شامپوی بچه ...
سرمه بهتر است یا خط چشم؟
و خواص خاصی برای تقویت بینایی یا رویش مو ندارد. باید این موضوع را در نظر داشت که شاید به دلیل ماندگاری بیشتر این ماده اطراف چشم و لابه لای مژه ها، این تصور درخصوص رویاندن مژه و ابرو به وجود می آید ضمن آنکه باید توجه داشته باشید که اگر چشمان حساسی دارید، بهتر است از سرمه استفاده نکنید چون احتمال دارد که فلز سرب موجود در سرمه باعث تحریک یا حساسیت چشمی برای تان شود ضمن آنکه باید در نظر ...
فال روزانه 24 / 10 / 1393
ارزشمند را آغاز کنید. اردیبهشت امکان دارد امروز با یکی از همکاران بحث و مشاجره داشته باشید. اما خیلی سخت نگیرید و از محدوده ادب هم خارج نشوید. عدم تفاهم در همه بخش های زندگی وجود دارد و باید بتوانید با کنترل احساسات خود، وجهه اجتماعی خود را حفظ کنید. به جای این بحث های بیهوده، به کارهایتان فکر کنید که باید به زودی به سرانجام برسند و شما را در یک وضعیت ثابت قرار دهند. در مقابل ...
علائم افسردگی دقیقا چیه؟
اینکه تمام روز خسته باشید بلکه فقط انرژی کمتری نسبت به سابق داشته باشید. • خستگی: افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود. خوابیدن و استراحت شما را سر حال نمی آورد و حتی صبح ها پس از بدار شدن از خواب هم احساس خستگی می کنید. خمیازه کشیدن، بدن را به این طرف و آن طرف کش دادن و چرت زدن از نشانه های خستگی است. • سستی و رخوت: کسی که دچار افسردگی باشد ممکن است به طور غیرعادی بی حال و ...
