سایر منابع:
سایر خبرها
ویژگی یک رژیم غذایی متعادل برای افراد شاغل
ناهار ساندویچ بخورد به شرطی که این ساندویچ سرشار از سبزیجات و کم چربی باشد، علاوه بر این باید بهداشت از طرف کارفرما و کارمند حتماً رعایت شود. در مطالعه ای دیگر که توسط موسسه ملی آمار و مطالعات اقتصادی (INSEE) انجام شد نشان داد در بیست سال گذشته زمانی که افراد شاغل صرف ناهار می کنند کاهش یافته است و این خود تاثیرات مضر بر روی سلامت انسان دارد؛ 60 درصد مدیران و کارمندان ناهار را به کل فراموش ...
درمان های طب سنتی برای تسکین درد دندان
دسترس نبود می توان مقداری یخ را روی دندان گذاشت چون با بی حس کردن ناحیه متورم، به کاهش درد کمک می کند. وی ادامه داد: همچنین می توان از لیموترش استفاده کرد چون دارای ویتامین C است و عفونت را کنترل می کند. این متخصص طب سنتی گفت: نعناع نیز خاصیت ضد درد دارد به همین دلیل می توان اسانس آن را به همراه آب مانند دهانشویه استفاده کرد. افراسیابی افزود: مصرف روزانه گشنیز نیز تقویت کننده دهان و دندان ...
انتخاب جنسیت فرزند رویا نیست
و سبک زندگی بر موفقیت این روش موثر است؟ بدون شک استرس بر سلامت بشر تاثیر منفی دارد چون سیستم هورمونی را کاملا تحت تاثیر قرار می دهد و از اعتدال خارج می کند. بنابراین زمانی که به مادر رژیم می دهیم تأکید ویژه ای داریم که در دوران رژیم به آرامش خود اهمیت دهد. و در کنار سایر دستورات غذایی امگا 3 یا روغن ماهی نیز تجویز می کنیم. همانطور که اشاره داشتید سلامت نوزاد مهمتر از جنسیت ...
راهکارهایی جهانی برای لاغر شدن
... اگر برزیلی ها عمدتا لاغر هستند به این دلیل است که تقریبا در تمام وعده های غذایی خود برنج و لوبیا مصرف می کنند. نتایج مطالعه ای که در مجله تحقیقات چاقی به چاپ رسیده نشان می دهد که در مقایسه با غرب، مصرف توام این دو ماده غذایی تا 14 درصد خطر اضافه وزن را کاهش می دهد. برنج و لوبیا غنی از فیبر و تقریبا فاقد چربی هستند که باعث می شود سطح قند خون به ثبات برسد. مزیت دیگر لوبیا: پروتئین ...
تاثیر اسیدهای چرب ضروری بر بیماری های مزمن ریوی
حد زیادی پیشگیری می کنند. وفایی نژاد افزود: حتی افرادی که عوامل خطر ابتلا به بیماری های مزمن ریوی را دارند نظیر افراد سیگاری، در صورت مصرف اسیدهای چرب ضروری به ویژه امگا 3، کمتر دچار عارضه های ریوی مزمن به خصوص برونشیت و آمفیزم می شوند. وی یادآور شد: ماهی ها، گردو و سویا منابع غنی امگا 3 و روغن آفتاب گردان و سویا منابع غنی امگا 6 هستند. وفایی نژاد خاطر نشان کرد: افرادی که به طور منظم منابع غذایی حاوی امگا 3 را مصرف می کنند، شیوع بیماری های عصبی، آلرژی، آسم و حتی بیماری های قلبی و عروقی در آنها بسیار پایین است. ...
راهکارهای کنترل فشار خون
نشوید انواع تلخ تر شکلات حاوی فلانوئیدهایی هستند که خاصیت انعطاف پذیری عروق را بهبود می بخشند. برای بهره مندی واقعی از این ماده خوراکی شکلات حداقل حاوی 70 درصد کاکائو استفاده کنید. . نکات و هشدارها زنان باردار باید مرتب برای معاینه پیش از زایمان به پایگاه های بهداشتی درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتواند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرد و به موقع کنترل کنند. ...
اگر می خواهید عینکی نشوید، بخوانید!
و غیره. اما باز هم می توان با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی به سلامت چشم ها کمک کرد و جلوی ضعیف شدن آن ها، دژنراسیون ماکولای چشم، خشکی چشم، آب مروارید و غیره را گرفت. با ما همراه باشید تا مواد مغذی مورد نیاز چشم ها را بازگو کنیم. و از مصرف روغن های گیاهی غافل نشوید بتاکاروتن و دوستان حتماً شما هم از بچگی شنیده اید که هویج برای تقویت قوه ی بینایی مفید ...
5 روش آسان برای کاهش وزن
فیبر از جمله نان یا برشتوک باعث می شود وسط روز کمتر احساس گرسنگی کنید. از دست چپتان استفاده کنید اگر راست دست هستید ، با این کار سرعت غذا خوردن پایین می آید و زودتر احساس سیری می کنید. چربی کمتری مصرف کنید به جای استفاده از قاشق برای ریختن کره یا روغن در ماهیتابه، به میزان خیلی کم روغن زیتون را به صورت اسپری در ماهیتابه بریزید. چای سبز بخورید این دمنوش حاوی اپی گالو کاتکین گالت است. این ماده جلوی اشتها را می گیرد. از بشقاب کوچک تری استفاده کنید این روش به طور موثر میزان غذایی را که می خورید، کاهش می دهد. ...
چند نکته سالادی برای لاغر شدن!
کمک کند و اشتها را کاهش دهند. بهترین روش تهیه سس این است که روغن زیتون را با سرکه مخلوط کنید و یک سس لاغر کننده خوب با سالادتان میل کنید. به عقیده متخصصان این نوع سالاد با سس روغن زیتون و سرکه می تواند از افزایش گلیسمی خون بعد از مصرف غذا پیشگیری کند. تنوع ایجاد کنید داخل سالادهایتان سبزیجات مختلفی از رزماری گرفته تا اسفناج اضافه کنید. در این صورت هم در طعم و هم در ...
نان سبوس دار دوبرابر نان سفید ویتامین و مواد معدنی دارد
سلامت نیوز :کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه دانشکده علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی نیشابور گفت: به طور میانگین نان سبوس دار نسبت به نان سفید دو برابر ویتامین، مواد معدنی و مواد فیبری دارد. لیلا شورورزی در گفتگو با خبرنگار سلامت نیوز در نیشابور افزود: نان کامل یعنی نانی که از آرد گندم(بدون سبوس گیری) تهیه شده باشد. وی با بیان اینکه آرد مصرفی در تهیه نان سنگک و بربری نسبت به ...
غذاهای ضد سرطان را بشناسید !
را تحریک می کنند. از طرف دیگر سعی کنید همراه غذا آب یا نوشیدنی ننوشید و نوشیدنی تان را برای فاصله دو وعده غذایی نگه دارید. کم کم و جرعه جرعه آب بخورید و اگر لازم بود از نی استفاده کنید. اگر اول صبح دچار تهوع می شوید، قبل از بلند شدن از تخت، کمی بیسکوییت یا نان خشک بخورید و غذای تان را ولرم بخورید تا بوی آن باعث تحریک حالت تهوع تان نشود. 2- استفراغ: اگر بیش از دو بار در هفته حال تان به ...
برای پیشگیری از سرطان چه کنیم؟
...> - غذاهای کم چرب، کم شیرین و کم نمک میل کنید. به این صورت که از انواع لبنیات کم چرب و کم نمک مانند شیر، ماست و پنیر کم چرب و دوغ کم نمک استفاده کنید. مصرف غذاهای چرب بویژه با منشا حیوانی را محدود کنید. از روغن های گیاهی در حد کم و به مقدار نیاز روزانه استفاده کرده و از سوزاندن روغن ها جلوگیری کنید. مصرف غذاهای پرنمک و نمک سفره را محدود کنید. مقدار نمک را در تهیه غذا کاهش داده و در مقابل از انواع ...
آشنایی با 5 میوه زمستانه در خدمت لاغری
میزان زیادی فیبر پکتین است. این فیبر غیرمحلول باعث کاهش کلسترول خون شده و به بدن کمک می کند تا چربی کمتری ذخیره کند. روش مصرف مصرف روزانه گریپ فروت بخصوص صبح ها تاثیر زیادی در لاغری دارد. می توانید گریپ فروت را به همراه سالاد یا به صورت میوه کامل مصرف کنید. البته اگر مشغول مصرف داروی خاصی هستید قبل از مصرف حتما با پزشک تان مشورت کنید. در صورت داشتن مشکلات گوارشی نیز بهتر است ...
غذاهای ممنوع در کم کاری تیروئید
از کورستین جذب می شود. نکته قابل توجه اینکه پختن غذاها تا 30 درصد از کورستین، کامپفرول و روتین در غذاها را از بین می برد. توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید 1. مواد غذایی که در بالا عنوان شد را در برنامه غذایی خود محدود کنید. 2. گواتروژن های قوی مانند سویا، ارزن و گیاهان خانواده کلم را حذف کنید. 3. اگر غذاهای سرشار از گواتروژن در طول روز مصرف می کنید مطمئن شوید که روزانه 150 میکروگرم ید دریافت می کنید. 4. مواظب باشید بیش از حد از نمک ید دار استفاده نکنید. منبع: diagnosisdiet ...
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
هسته ای شفاف عمل کند؟ آفرینش:الگوی مناسب برای تفریح جوانان چیست و کجاست؟! الگوی مناسب برای تفریح جوانان چیست و کجاست؟! عنوان سرمقاله روزنامه آفرینش به قلم حمیدرضا عسگری است که در آن می خوانید؛جذابیت قلیان در میان جوانان با 4000 ماده سمی و 70 ماده سرطان زا"،" 66درصد برونشیت و سرطان ریه ناشی از مصرف دخانیات است"، "مصرف هربار قلیان برابر با مصرف 80 تا 100 نخ سیگار است" "60 درصد ...
پتاژ کدو حلوایی، ساده و با کلاس!
، متوسط هویج:یک عدد، متوسط آب مرغ (استاک مرغ):یک لیتر پودر پاپریکا: یک قاشق مرباخوری روغن زیتون:سه قاشق غذاخوری آب لیموی تازه:یک قاشق غذاخوری زردچوبه، نمک و فلفل:به میزان لازم خامه صبحانه و جعفری:برای تزئین روش تهیه: 1. پیاز، سیب زمینی و هویج را نگینی خرد کنید و کنار بگذارید. پیاز را با روغن زیتون کمی تفت دهید تا نرم و سبک شود. کدو حلوایی، سیب زمینی و هویج را همراه پودر پاپریکا ...
این مواد غذایی سردردتان را کم می کند
بدن است، بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می کند. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد مصرف کم لبنیات با بروز بیشتر سر درد های میگرنی در هفته همراه است. همچنین رعایت توصیه به مصرف 3 وعده لبنیات در روز موجب بهبود فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی می شود. ماهی چرب : غذاهای سرشار از ویتامین های گروه B نظیر ...
خوراکی های پیرکننده و جوان ساز را بشناسید
خودداری کنید؛ به این دلیل که باعث افزایش میزان کلسترول بد و کاهش میزان کلسترول خوب می شود. برچسب اطلاعات مواد غذایی را بخوانید و هر خوراکی حاوی روغن جامد یا روغن های گیاهی هیدروژنه شده را نخرید. 2- شیرینی ها خانم ها بیش از آقایان علاقه مند به مصرف شیرینی هستند. اما این خوراکی ها نیز حاوی ترکیب های محرک بوده و روند پیری سلول ها را تسریع می کند. دلیل آن نیز شکر و چربی ...
ماسکهای خوب برای پوستهای بد
.... ماسک برنج در کره طرفدار دارد. برای تهیه ماسک برنج ابتدا آن را آبکش کنید. آب به دست آمده سفید و حاوی نشاسته است و از آن میتوان به عنوان لوسیون استفاده کرد. از آرد برنج هم میتوانید ماسک نرم کننده درست کنید. این ماسک به خصوص برای پوستهای حساس مناسب است. برای این منظور ابتدا مقداری روغن کنجد روی بدن بمالید بعد یک قاشق غذاخوری آرد برنج را با شیر مخلوط کنید و لایه ای ضخیم روی پوست ...
سلامتی؛ ارمغان میوه های کمتر شناخته شده
.... 6) مانع کم خونی: خربزه خاردار سرشار از آهن است. هر عدد از این میوه حاوی 13 درصد آهن است، بنابراین مصرف آن مانع کم خونی می شود. شیوه مصرف: به عنوان میوه، همراه سالاد یا تهیه دسر از این میوه. کامکوات؛ بچه نارنگی درختچه های این میوه ابتدا در شمال کشور سروکله شان پیدا شد. میوه های آن به دلیل اندازه و رنگ نارنجی زرد آن جلب توجه می کرد؛ بویژه این که می شد آن را ...
بهترین و سالم ترین روش های طبخ و مصرف غذاها را بشناسید
پرداخته است: سیب زمینی: مطالعه ای نشان می دهد که وقتی سیب زمینی به رنگ ارغوانی درمی آید بهترین فواید را از کاهش فشارخون گرفته تا کاهش ریسک سرطان به همراه خواهد داشت. علاوه بر این سیب زمینی که به رنگ ارغوانی درآمده باشد میزان پلی فنول های بیشتری از همتای سفید خود دارد و تأثیر کمتری بر واکنش کلی قند خون می گذارد. هویج: از خرد کردن هویج و ریختن آن در سوپ خودداری کنید. مطالعه ای نشان ...
آیا برنامه غذایی شما باعث پیری تان می شود؟
کنید دیرتر اثرات پیری را مشاهده خواهید کرد و این روند به تاخیر خواهید افتاد. از فاکتورهای مهم در رژیم مدیترانه ای مصرف مقادیر فراوانی میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، حبوبات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، زیتون و روغن زیتون است. محدود کردن مصرف گوشت قرمز، چربی های اشباع، نمک و شیرینی ها و ... از جمله اصول اولیه این رژیم غذایی است. این رژیم به دلیل دارا بودن انواع میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان می ...
مصرف نمک و نسبت مستقیم آن با فشار خون بالا
آفتابگردان به جای پیه و کره استفاده کنند، افزود: باید مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول(گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی های حیوانی، مارگارین، روغن های جامد و کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد. وی اضافه کرد: محدود کردن سدیم همراه با کاهش وزن در کنترل فشارخون موثر است بنابراین استفاده از نمک برای پخت غذا و همچنین برای سفره غذا باید محدود شود و از نمکدان هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود ...
پنج خوردنی مفید برای کنترل دیابت
خالص و میزان فرآوری آن کمتر باشد، خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی آن حفظ می شود. روغن زیتون علاوه بر این که چاشنی خوبی برای غذا است، همچنین گزینه خوبی در میان روغن ها به عنوان اسیدچرب غیراشباع برای افراد دیابتی است. مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده در وعده های غذایی به کنترل سطح قندخون کمک می کند و مقاومت در برابر انسولین را کاهش می دهد. روغن زیتون را می توان در سالاد، ماست و خوراکی های مختلف استفاده ...
از کاهش استرس تا سلامت قلب،با این گیاه خوشمزه
...: ریحان از ترکیبات مشابه ماری جوآنای طبی برخوردار است که دردهای دخیل در مشکلات مرتبط با التهاب نظیر آرتروز و التهاب روده را تسکین می دهد. مبارزه با سرطان: ازآنجایی که ریحان سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مقابله می کند گزینه مناسبی برای حفاظت از سلول ها و افزایش سلامت عمومی آن ها است. بهبود کارکرد تنفس: ریحان حاوی سینامیک اسید است که نه تنها قند خون را ...