مصرف بهینه کلسیم خطر حملات قلبی را کاهش می دهد - ایتنا
مصرف بهینه کلسیم خطر حملات قلبی را کاهش می دهد
سایر خبرها
قوانین مصرف ویتامین ها و مکمل ها
است صبح ها با معده خالی مصرف شوند. برای جذب بهتر اسیدهای آمینه، آب با لیمو بنوشید. ویتامین های گروه B را بعد از صبحانه یا ناهار مصرف کنید. اینوزیتول بعد از صبحانه و بعد از شام. برای جذب بهتر آهن، آن را همراه با ویتامین C جدا از تمام عناصر کمیاب مصرف کنید، زیرا ممکن است به طور کامل جذب نشود. زینک بعد از ناهار یا بعد از شام. وقتی با معده خالی ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
به گزارش تابناک، ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالاد ها و غذا های مختلف کمک گرفت. ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامد هایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی ...
عواقب بسیار خطرناک حذف کامل نمک از غذا
آبی بدن می تواند علائمی مانند تشنگی، خشکی دهان، خستگی و کاهش خروجی ادرار را ایجاد کند که سلامت عمومی را به خطر می اندازد. اختلال در جذب مواد مغذی و عواقب جدی برای عملکرد تیروئید نمک در تسهیل جذب برخی مواد مغذی مانند کلرید و ید در دستگاه گوارش نقش دارد. محدود کردن مصرف نمک ممکن است جذب این مواد مغذی ضروری را مختل کند و به طور بالقوه منجر به کمبود این مواد در بدن در طول زمان ...
تاثیر غیرمنتظره مصرف 2 ماده غذایی محبوب در وعده صبحانه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، برخی از افراد برای وعده صبحانه غلات را با شیر و برخی با آب پرتقال مصرف می کنند. اگرچه ممکن است برای کسانی که هرگز غلات را با آب پرتقال امتحان نکرده اند کمی بد به نظر برسد اما افرادی وجود دارند که سال هاست از مصرف آب پرتقال و غلات لذت می برند. اگر آب پرتقال و غلات جزو اصلی صبحانه شما باشد، می تواند اثرات متفاوتی بر سیستم گوارش شما ایجاد کند به ...
کارشناس تغذیه: خوردن صبحانه از افسردگی جلوگیری می کند
روح الله سراجی کارشناس تغذیه در گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا گفت: سلامت روان یکی از اصلی ترین مسائل سلامت جهانی است که با چندین بیماری مهم دیگر ازجمله بیماری های قلبی – عروقی و سکته مغزی در ارتباط است، همچنین مصرف صبحانه به عنوان عضو جدایی ناپذیر از عادات غذایی سالم در نظر گرفته می شود. سراجی گفت: مصرف منظم صبحانه به دلیل اثرات مثبت آن بر سلامت کلی مانند ...
فواید خوردن سالاد
از سالاد برای کاهش وزن استفاده می کنند. باید اضافه کرد که مصرف سالاد به طور معمول و روزانه در رژیم غذایی وزن شما را ثابت نگه می دارد. به شرح زیر است. نرخ متابولیک را افزایش می دهد اگر متابولیسم بدن در سطح طبیعی باشد، عملکردهای حیاتی بدن نیز به درستی انجام می شود. اما زمانی که سن ما افزایش می یابد متابولیسم کاهش یافته و منجر به بیماری های مختلف می شود. مصرف سالاد یکی از راه ...
5 تور جذاب رفتینگ زاینده رود برای تعطیلات خرداد
1 روز از مبدأ تهران به مقصد شهرکرد برگزار می گردد. حمل و نقل در این سفر با اتوبوس 44 نفره توریستی انجام می شود. هزینه تور برای هر نفر 2 میلیون و 150 هزار تومان است. پذیرایی تور شامل صبحانه سلف، ناهار، میز بار عصرانه سبک و چای و نسکافه در ماشین است. تهیه وعده شام بر عهده مسافر است. بیمه مسافرتی، راهنمای گردشگری، آموزش رفتینگ و تهیه وسایل قایق سواری مانند جلیقه شنا و پارو و کلاه ایمنی ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
التهابات دستگاه گوارش جلوگیری می کند. افزودن یک قاشق روغن زیتون به غذا چند نکته تغذیه ای که افراد مبتلا به یبوست لازم است رعایت کنند: همراه با وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام به میزان کافی از گروه سبزی ها (در هر وعده دست کم یک پیشدستی پر) مصرف شود. در طول روز به میزان کافی از گروه میوه (دست کم 4 واحد) استفاده شود. در طول روز دست کم 2-3 لیتر (8 تا 12 ...
نقش یک روغن گیاهی در کاهش خطر مرگ مرتبط با زوال عقل
گیاهی مانند روغن زیتون استفاده می شود و نشان می دهد که این توصیه ها نه تنها از سلامتی قلب بلکه به طور بالقوه از سلامتی مغز هم حمایت می کند. انتخاب روغن زیتون طبیعی به جای چربی هایی مانند مارگارین و سس مایونز تجاری، انتخاب مطمئنی است و خطر ابتلا به زوال عقل کشنده را کاهش می دهد. در این مطالعه مجموعه اطلاعات 60 هزار و 600 زن که از سال 1990 تا 2018 در مطالعه سلامت پرستاران شرکت کرده بودند و ...
صبحانه ای سالم، کلید یک روز پرانرژی
...! صبح به خیر! اولین وعده غذایی روز، یعنی صبحانه، نقشی اساسی در تأمین انرژی و مواد مغذی موردنیاز بدن برای شروع یک روز پر تحرک و پرنشاط دارد. صرف نظر از اینکه چقدر سرتان شلوغ است، اختصاص دادن زمان کافی برای خوردن یک صبحانه سالم بسیار مهم است. اما واقعاً چه چیزی یک صبحانه را سالم می کند؟ در این مقاله، به بررسی مواد مغذی موردنیاز بدن در وعده صبحانه، فواید خوردن صبحانه سالم و اینکه چه غذاهایی را ...
چند لیوان شیر در روز بنوشیم؟
به گزارش زیرنویس، اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی شوید، بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب است، زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. همچنین چون شیر حاوی تریپتوفان است به برقراری خوابی آرام و راحت [...]
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
به گزارش راهبرد معاصر؛ میوه ها به دلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز می توانند از میوه ها برای این منظور استفاده کنند. البته بعضی میوه ها تاثیر بهتری دارند که توصیه می شود از آنها استفاده شود. در ادامه این مطلب به معرفی 5 میوه خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها در طول کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. 1. هندوانه ...
چگونه حین تمرین در هوای گرم دمای بدن را تنظیم کنیم؟
تواند بهترین راه برای سازگاری با گرما باشد. از نظر تامین آب، پیشنهاد می شود ورزشکاران مایعات را با سرعتی نزدیک به میزان اتلاف آب به صورت عرق و ادرار مصرف کنند. این کار به طور کلی نیاز به مصرف 200 تا 300 میلی لیتر مایع در هر 10 تا 10 دقیقه دارد که باید قبل از تمرین شروع شود و تا 20 دقیقه قبل از پایان تمرین ادامه یابد. نشان داده شده است که افزودن کربوهیدرات های کمتر از 7 درصد به نوشیدنی های ورزشی با ...
رژیم غذایی بلغمی ها / برای غلبه بر بلغم چه بخوریم؟
اصولی باشد، می توانند موارد مناسب را در نظر بگیرند و از ادویه های گرم استفاده کنند تا تنوع غذایی در رژیم آنها حفظ شود. بهترین نهار یا شام در رژیم غذایی بلغمی ها عبارتند از: گوشت مرغ (به ویژه مرغ محلی به همراه ادویه های گرم) انواع خورش همراه با ادویه های گرم انواع خورش که با سبزیجاتی مانند: اسفناج ،شوید، ترخون، جعفری، ریحان، مرزه، نعناع، شنبلیله، تره و کرفس تهیه می شوند ...
نوشیدن چای تا چند فنجان مجاز است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، یک استکان چای شیرین در کنار نان و پنیر نوستالژی فراموش نشدنی است که با توجه به تغییر در ذائقه مردم، هنوز هم افراد زیادی نوشیدن آن را برای صبحانه انتخاب می کنند. پذیرایی از مهمان، رفع خستگی و تشنگی مواردی هستند که مصرف بالای این نوشیدنی را در بین افراد زیادی می طلبد. جالب است بدانید با همه طرفدارانی که این نوشیدنی در بین ایرانیان دارد، ترک ها در نوشیدن آن ...
دسر بخوریم یا نه؟ نظر متخصصان تغذیه درباره خوردن بلافاصله بعد از غذای اصلی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یورونیوز: میوه ها به عنوان منبع غنی از ویتامین، همراه با داشتن شیرینی خوشایندشان با فروکتوز موجود در آن ها قند و فیبر بدن ما را تامین می کنند و در کنار آن ها ماست به عنوان یک میان وعده پروتئینی و غنی از کلسیم است. اما مصرف کدامیک به عنوان دسر برای سلامت بدن ما مفیدتر است؟ از نقطه نظر صرفا تغذیه ای، لزومی ندارد که یکی را بر دیگری ...
چه عواملی بر جذب ویتامین دی تاثیر می گذارد؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، ویتامین دی نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود خلق وخو ایفا می کند، عوامل متعددی می تواند بر میزان جذب این ویتامین در بدن تأثیر بگذارد؛ برای نمونه، کمبود منیزیم فرایند جذب ویتامین دی را دچار اختلال می کند، مصرف منیزیم برای فعال شدن ویتامین دی در بدن بسیار ضروری است، بنابراین لازم است از طریق رژیم غذایی مناسب یا مکمل ها به ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
گروه سلامت:طبیعی است که گاهی در رژیم غذایی خود از خوراکی های ناسالم مانند آب نبات، دسرها، غذاهای سرخ شده، نوشیدنی های شیرین شده با شکر و سایر تنقلاتی که کالری زیاد و فایده کمی برای بدن دارند، استفاه کنیم؛ اما لازم است بدانید این نوع غذاها زمانی که بخش اعظمی از رژیم غذایی را شامل شوند و مصرف آنها به طور منظم تکرار شود، دردسرساز خواهند شد و پتانسیل این را دارند که بدن را به تدریج از بین ببرند. ...
خطر مرگ! هرگز این ترکیب های غذایی را با شیر نخورید!
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از خبر آنلاین، عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. نمناک در خبری نوشت:شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم ، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که ...
زیاد پنیر نخورید، بدنتان فرسوده می شود
.... 4) سرطان پنیر حاوی چربی های اشباع شده است و این موضوع با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که بین مصرف لبنیات از جمله پنیر و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات و پستان ارتباط وجود دارد. مطلب مرتبط: پنیر به دلیل طبع سردی که دارد بهتر است در شروع روز و وعده صبحانه مصرف نشود. به طور کلی خوردن مواد غذایی با طبع گرم برای ...
با مصرف سالاد چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. متخصصان تغذیه ممکن است به شما بگویند برای ارتقای سلامت روده، تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان، مصرف سبزی برگ دار را افزایش دهید. ولی تا کنون چیزی درباره بالا بردن قدرت عضلات در ارتباط با مصرف ...
برای رفع یبوست این میوه را مصرف کنید
حجم می دهد تا حرکت را حفظ کند و از یبوست جلوگیری کند. به عنوان یک امتیاز، فیبر همچنین به کاهش سطح کلسترول، مدیریت قند خون و افزایش سیری کمک می کند. زردآلو برای سیستم ایمنی و سلامت پوست مفید است هر فنجان زردآلو حدود 15 گرم ویتامین C دارد که 17 درصد DV است؛ ویتامین C یک ماده مغذی مهم برای جنبه های مختلف سلامت، به ویژه ایمنی و سلامت پوست است. این ویتامین در بدن ایمنی ...
معرفی بهترین مراکز لیزر کرمانشاه
می توانند در حذف تاتوها و خالکوبی ها مؤثر باشند. با تاباندن نور لیزر به رنگ های تیره تاتو و خالکوبی، ذرات رنگی تجزیه می شوند و با دفع آنها از بدن، تاتو و خالکوبی به طور قابل ملاحظه ای کاهش می یابند. درمان عروق کوچک : لیزرها در درمان عروق کوچک بر روی صورت و بدن استفاده می شوند. با استفاده از انواع لیزرهای مهماندار، این عروق کوچک مانند عروق خونی، عروق خونریزی و عروق سطحی به طور دقیق تخریب ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
بیداری به دلیل ترشح هورمون های صبحگاهی بدن به پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضلات نیاز دارد. از طرفی مصرف پروتئین به اندازه کافی در صبحانه می تواند بر روی کنترل اشتهای شما در باقی روز اثر گذار باشد. بنابراین سعی کنید حتما از پروتئین هایی مانند پنیر، تخم مرغ، حبوبات پخته شده یا لبنیات استفاده کنید. اولین چیزی که همیشه در ردیف اول متهمان چاقی و اضافه وزن هست مصرف شکر و کربوهیدرات است ...
بهترین ترکیبات گیاهی برای پاک سازی بدن
راه های دفع اخلاط دستگاه گوارش است، اخلاطی که نرم شده اند از طریق روده ها به کمک مسهل از بدن خارج می شوند. انواع منضج بر اساس زمان مصرف 1. منضج صبح ناشتا 2. منضج میان وعده 3. منضج قبل از ناهار و شام. مهم ترین منضج، منضج صبح ناشتا است به این دلیل که در این زمان جذب دارو بهتر و کامل انجام می گیرد و از طرفی معده و دستگاه گوارش و کبد 8 ساعت ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
گروه علمی: بهبود وضعیت سلامت کلی اساسی ترین نیاز بشر برای ادامه حیات و افزایش طول عمر است. برای رسیدن به این هدف بهترین راه انجام فعالیت جسمانی و رسیدن به تناسب اندام است. وقتی صحبت از تناسب اندام و تمرین های قدرتی به میان می آید، مصرف پروتئین بسیار مهم می شود.به گزارش همشهری آنلاین، غذاهای غنی از پروتئین برای رشد، حفظ و بازسازی عضلات، کمک به بازسازی عضلات و افزایش سطح انرژی بعد از تمرین های ...