سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه ی 5 نوع سس سالاد سالم و خوشمزه
اگر طعم گرمسیری را ترجیح می دهید، آووکادو نه تنها به سالاد شما طعم می بخشد، بلکه بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را نیز تامین می کند. آووکادو یک ماده عالی برای هر نوع سالادی است.بنابراین، چرا آن را به یک سس سالاد کم کالری اضافه نکنید؟ حتی بهتر از آن، کمی خیار، پونه کوهی و لیموترش برای طعم تندتر استفاده کنید. مواد لازم: دستور تهیه ابتدا خیار و آووکادو را با هم ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
وعده های غذایی آسان بدون گوشت را بیاموزید که مصرف گیاه شما را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده نیازی به ایجاد محدودیت ندارد: علم نشان می دهد که سلامت روده بیش از آن که بستگی به حذف مواد غذایی ناسالم داشته باشد وابسته به مصرف گیاهان متنوع و کامل سرشار از فیبر است که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. هفته دوم: کاهش استرس همانطور که به کار کردن روی بشقاب خود ادامه می دهید، خوب ...
تخم هندوانه چه خواصی دارد؛ از کاهش وزن تا پوست و مو
دوات آنلاین -تخم هندوانه از جمله دانه های پرخاصیت است که می تواند به سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن و سلامت پوست و مو کمک کند. ارزش غذایی بالای تخمه هندوانه به نوشته سلامت نیوز، تخمه های هندوانه با پروتئین، چربی و سطوح متوسط آهن و روی غنی شده است. آن ها به خصوص سرشار از منیزیم هستند که برای بسیاری از فرایندهای بدن از جمله تنظیم عملکرد عضلانی و عصبی، سطح قند خون و ...
13 راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشار خون
...، اضافه وزن یک عامل خطر اصلی برای فشار خون بالاست؛ شما باید شاخص توده بدن (حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد) را بین 18.5 تا 24.9 کیلوگرم بر مترمربع حفظ کنید. چاقی مرکزی خود را کاهش دهید، داشتن چربی بیش از حد دور کمر شما را در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط با آن قرار می دهد؛ برای کاهش چربی دور شکم باید ورزش هایی برای انقباض عضلات شکم مانند درازنشست انجام دهید. خواب کافی داشته ...
اتفاقاتی که پس از خوردن آب هویج رخ می دهد
...: آب هویج، می تواند کبد را پاکسازی و سم زدایی کند. مصرف منظم این آبمیوه، می تواند به پاکسازی سموم از کبد کمک کند. جریان خون، نمی تواند بدن را از سموم و مواد صفراوی از طریق کلیه ها پاک کند. آن ها باید از پوست خارج شوند. آب هویج به این روند کمک می کند و تضمین می کند که مواد صفراوی از بدن خارج شود. هنگامی که کبد به خوبی عمل می کند، از انباشت چربی جلوگیری می کند و به هضم سریع آن کمک می کند ...
انبه و خواص درمانی آن برای سلامتی بدن
وجود فیبر احساس سیری ایجاد می کند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش می دهد، هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود، با مصرف انبه به تنهایی نمی توانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیتتان را زیاد کنید. استفاده از انبه و سبزی ها با چگالی انرژی کم فقط می تواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند ...
معجون شگفت انگیز پاکسازی بدن ویژه فصل بهار
در بدن انباشته می شوند و با گرم شدن تدریجی هوا در فصل بهار ، این مواد زاید نیز به تدریج ذوب شده و به حرکت درمی آیند. این تغییرات در بدن، منجر به پیدایش بیماری های قدیمی شده و در برخی افراد با هجوم مواد اضافی به سمت پوست برای خارج شدن از بدن، بروز دمل ها و جوش های پوستی شدت می یابد. در فصل بهار یکی از روشهای مناسب جهت پاکسازی بدن استفاده از ماءالشعیر است. علت بروز بیماری ها در بهار ...
دانستنی هایی درباره ویتامین F
موضعی روی پوست استفاده کرد که برای رفع خشکی و زبری پوست مفید است و علائم پیری پوست را هم بهبود می بخشد. نشانه های کمبود این دو اسید چرب، خشکی پوست و کندی روند ترمیم زخم است. با این حال ممکن است کمبود این مواد مغذی علامت مشخصی نداشته باشد. هر شخصی برای سالم ماندن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن باید این دو ماده مغذی را مصرف کند اما فراموش نکنید که رعایت نسبت مصرف امگا 6 به امگا 3 بسیار مهم است. ما در این مقاله درباره اهمیت این دو اسید چرب و چگونگی تنظیم تعادل آن ها در بدن صحبت کردیم. ...
آیا لاغری سریع واقعیت دارد؟
تواند بهترین روش برای کاهش وزن باشد و لاغری سریع با استفاده از آن ممکن شود. در واقع باید گفت تا حدودی این نظریه می تواند درست باشد چراکه این رژیم غذایی براساس این چیده نمی شود که شما در طول روز از چه مواد غذایی استفاده کنید بلکه میزان مصرف مواد غذایی تان را در بازه زمانی خاص محدود می کند. این رژیم که به روزه داری هم شهرت دارد یک روش تاثیرگذار در کاهش وزن محسوب می شود و ممکن است باعث بهبود ...
بعد از مصرف اسطوخودوس این اتفاقات در بدن می افتد
اسطوخودوس به عنوان روغن به حساسیت پوست شما بستگی دارد. برخی از افراد پس از استفاده از روغن آن، واکنش آلرژیک را روی پوست تجربه می کنند. همیشه از روغن حامل استفاده کنید و قبل از استفاده از لوندر روی پوست خود یک تست پچ انجام دهید. مصرف زیاد اسطوخودوس به خشکی پوست منجر می شود. تحقیقات بیشتری برای تعیین ایمنی اسطوخودوس در افرادی که باردار یا شیرده هستند مورد نیاز است. اگر این شرایط ...
طرز تهیه غذا های سرشار از پروتئین برا کودکان
... گوجه فرنگی: 1 عدد روغن به مقدار لازم طرز تهیه: 1. سیب زمینی ها را رنده و تخم مرغ ها را به آن اضافه کنید. گوشت را با پیاز چرخ و به مواد اضافه کنید. گوجه فرنگی را خرد و با موادتان مخلوط کنید. 2. کف تابه را چرب و روی شعله گاز قرار دهید. روغن خیلی کمی در تابه بریزید تا کوکو ها چرب نباشند. 3. تمام مواد را کف تابه پهن کنید و در آن را بگذارید تا ...
10 فایده شگفت انگیز آب هویج برای سلامتی
اسفناج نیست که شما را قوی تر می کند! آب هویج نیز سرشار از ویتامین K است که برای ساخت پروتئین در بدن ضروری است. این ویتامین به استحکام استخوان ها کمک می کند و روند بهبودی شکستگی ها را تسریع می بخشد. 6. کبدی سالم و شاداب: آب هویج، سم زدای طبیعی کبد است! مصرف منظم این نوشیدنی، سموم را از کبد دفع می کند و به عملکرد بهتر آن کمک می کند. به این ترتیب، کبد شما به طور موثرتری چربی ها را ...
کهیر؛ حساسیت پوستی قابل درمان
...، کهیر، در زمره شایع ترین عارضه های پوستی قرار می گیرد که شاید اذیت کننده باشد اما در 99 درصد مواقع، بیماری خطرناک و کشنده ای نخواهد بود. حساسیت های پوستی مانند کهیر و اگزما در بدن افراد اتفاق می افتد و به نوعی بیمار درگیر این عارضه می شود که باید تحت درمان قرار گیرد با توجه به علل ایجاد این حساسیت ها در بین برخی از افراد و مواد شایع دخیل در بروز این عارضه و نحوه درمان حساسیت های ...
این کارها را انجام دهید تا سنگ کلیه نگیرید
در روز از منابع غذایی فرآوری شده مصرف می شود. سایر مواد معدنی عبارتند از پتاسیم و کلسیم. با این حال، از آنجایی که این مواد معدنی برای سایر بخش های سلامت ما حیاتی هستند، ما نه باید در مصرف این مواد معدنی زیاده روی کنیم و نه به طور کامل از آن ها اجتناب کنیم. بنابراین، مصرف متعادل ضروری است. سنگ های کلیه بر اساس نوع کریستال های تشکیل دهنده سنگ طبقه بندی می شوند. پزشکان شما می توانند نوع سنگ ...
با مشاهده این 10 علامت حتما به پزشک مراجعه کنید
اما می گویند نباید به این مسأله بی توجه بود چرا که می تواند نشانه یک مشکل تیروئیدی باشد. در این حالت، ممکن است وزن اضافه و دائماً احساس سرما هم کنید. 9- احساس تشنگی دائمی متخصصان می گویند احساس تشنگی دائمی امر طبیعی ای نیست. در برخی موارد این امر می تواند به مواد غذایی مصرفی تان مربوط باشد، بنابراین ببینید که آیا مصرف خوراکی های تند یا شورتان زیاد است یا خیر. تشنگی همیشگی می تواند نشانه ...
نکاتی برای افزایش دریافت آنتی اکسیدان های طبیعی
به موارد زیر اشاره کرد: حفظ جوانی و زیبایی پوست کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان افزایش سم زدایی در بدن تقویت سیستم ایمنی بدن جلوگیری از بیماریهای قلبی از جمله سکته جلوگیری از بروز بیماری های زوال عقل از جمله آلزایمر نکاتی برای افزایش دریافت آنتی اکسیدان های طبیعی: مواد غذایی مانند زغال اخته ...
راز جوانی مغز در 50 سالگی با مصرف این مواد غذایی
به گزارش نبض بازار ،با افزایش سن حفظ سلامت مغز و حافظه به یک چالش مهم تبدیل می شود. اما نگران نباشید علم تغذیه راه حل های ساده و موثری برای این مشکل ارائه می دهد. در این خبر به معرفی چند ماده غذایی فوق العاده می پردازیم که می توانند حافظه شما را تقویت کرده و از زوال عقل در سنین بالا جلوگیری کنند. با گنجاندن این مواد مغذی در برنامه غذایی خود می توانید از یک ذهن سالم و فعال در 50 سالگی و بعد از آن ...
راز طول عمر در یک قاشق چایخوری از این روغن و پیشگیری از زوال عقل
مدیترانه ای اضافه می کند که قبلاً نشان داده شده است که فواید سلامتی متعددی از جمله کاهش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی انواع سرطان را به همراه دارد. بنابراین اگر به دنبال راهی آسان برای ارتقای سلامت مغز و افزایش طول عمر خود هستید، مصرف روزانه یک قاشق چایخوری روغن زیتون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. طبق مشاهده و بررسی 92 هزار نفر طی 28 سال، مصرف روزانه هفت گرم روغن زیتون ...
حافظه سالم در 50 سالگی؛ با مصرف این مواد غذایی
. مصرف بیشتر غذاهای غنی از امگا 3 به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند. 3) سبزیجات برگ دار سبزیجات برگ داری چون کلم پیچ، اسفناج و ... به دلیل داشتن مقادیر زیادی فولات، ویتامین K، لوتئین و بتاکاروتن، سرعت زوال شناختی ناشی از افزایش سن را کاهش می دهند. 4) تخم مرغ بدن برای تنظیم خلق و خو و عملکرد حافظه به ماده ای به نام کولین نیاز دارد. یک مطالعه در ...
بیا بهت یاد بدم تو خونه پیراشکی بازاری درست کنی | طرز تهیه پیراشکی بازاری +ویدیو
، زردچوبه، پودر سیر: به مقدار لازم مراحل پخت: برنج رو بشویید و به مدت دو ساعت خیس کنید. مرغ رو با پیاز، نمک، فلفل سیاه و زردچوبه بپزید. اسفناج رو پاک کنید و بشویید. اسفناج رو توی یه قابلمه بدون روغن بریزید و روی حرارت ملایم قرار بدید تا آبش کشیده بشه. بعد از اینکه آب اسفناج کشیده شد، بهش کمی روغن اضافه کنید و تفتش بدید. رب ...
آب میوه های مختلف چه بیماری هایی را درمان می کند؟
سبزیجات و میوه ها حاوی فیبر و سایر مواد مغذی ضروری هستند. این یعنی به راحتی آب خوردن سمومی را که بر سلامت پوست و مو تاثیر منفی می گذارند، دفع می کنند. حتی حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که جلوی فعالیت رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند تا آسیبی به سلول ها نرسد. شما می توانید انواع کرم ها و ماسک های طبیعی میوه و سبزیجات را روی پوست خود قرار دهید و این طوری از خواص آنها استفاده کنید؛ اما این حالت نسبت به ...
ماکارانی با سس قارچ، یک بشقاب ماکارنی خوشمزه و هیجان انگیز!
اجاق گاز را خاموش کنید. در این مرحله ماکارانی خوشمزه شما با سس قارچ آماده سرو است، نوش جان. نکات مهم 1 قارچ طبع گرمی دارد و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، آمینو اسید، فیبر، مس، آهن، آنتی اکسیدان، آمینو اسید و... است؛ همچنین در پیش گیری از سرطان سینه و پروستات موثر است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام خرید قارچ به این نکته توجه داشته باشید که قارچ تازه حتماً نباید ...
خواص آب کرفس در لاغری + طرز تهیه
استفاده می کنند. آب کرفس کم کالری و فاقد چربی و قند است و مواد مغذی مفید زیادی دارد. در این مقاله اطلاعاتی را در مورد مصرف در اختیار شما قرار می دهیم. تاثیر آب کرفس در لاغری چقدر است؟ برای اینکه بدانیم آب کرفس در لاغری چقدر تأثیر دارد، باید با خواص و ویژگی های آن آشنا شویم. آب کرفس همچنین دارای فیبر زیادی است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و گرسنگی را کاهش می ...
میوه ها و سبزیجاتی برای داشتن عمرطولانی
توانند به پیری کمک کنند، اما ما می خواهیم به طور خاص بر روی میوه ها و سبزیجاتی تمرکز کنیم که تحقیقات نشان می دهد می تواند به کند کردن پیری و بهبود طول عمر کلی شما کمک کند. اما ابتدا، چگونه میوه ها و سبزیجات دقیقاً می توانند بر روند پیری شما تأثیر بگذارند؟ این غذاها حاوی مواد مغذی مختلف، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات زیست فعال هستند که می توانند به بدن شما کمک کنند تا از بیماری ها و عوارض مرتبط ...
معرفی چهار غذای برتر برای لاغری
و به مهار گرسنگی و کاهش کالری دریافتی کلی کمک می کنند. برای تهیه سالاد، سبزی های برگ دار را مبنا قرار دهید و انواع سبزیجات رنگارنگ، پروتئین های بدون چربی مانند مرغ کبابی یا توفو، چربی های سالم مانند آووکادو یا آجیل و یک سس سبک مرکب از روغن زیتون و سرکه به آن اضافه کنید. از مواد پر کالری مانند سس های خامه ای خودداری کنید و به جای آن از گیاهان و ادویه های خوش طعم استفاده کنید. تخم مرغ ...
بهترین تن ماهی رژیمی کدام است؟
تن ماهی، یکی از محبوب ترین مواد غذایی دریایی است که با پروتئین های مورد نیاز بدن ارائه می دهد. یهترین تن ماهی رژیمی، یکی از موردهای محبوب و پرطرفدار این نوع است که به راحتی در بازارها قابل دسترسی است. مصرف بهترین تن ماهی رژیمی در هفته یا دو هفته یکبار توصیه می شود و به راحتی در فروشگاه ها یافت می شود. این غذا باعث تقویت بدن و لذت بخش برای ما می شود. البته سایت گیلانی فود تمامی کنسروها ...
راز زیبایی و جوان ماندن جنیفر لوپز فاش شد!
بازیگر و رقصنده آمریکایی از رژیم های غذایی موقت و سختی پیروی نمی کند. او شام خود را حدود ساعت 6:30 عصر می خورد که معمولا حاوی مواد پروتئنی و کوینولا است. مصرف میوه ها و سبزیجات یکی دیگر از راز های زیبایی پوست جنیفر لوپز مصرف میوه و سبزیجات است. خوردن مواد غذایی تازه به علاوه ی مقدار زیادی میوه و سبزیجات در زیبایی و سلامت پوست او نقش فراوانی دارند. برای سالم بودن و داشتن پوستی ...