صبحانه ای سالم، کلید یک روز پرانرژی
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان مصرف ویتامین D چه موقعی است؟
...> در حالی که ویتامین D را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، مصرف مکمل در یک زمان مشخص می تواند به شما در ایجاد یک عادت مداوم در مصرف ویتامین کمک کند. مثلاً برای برخی افرادی که عادت به مصرف این ویتامین در صبح دارند، صرف وعده صبحانه، یادآور مصرف این مکمل خوراکی است. مصرف ویتامین D در صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد. یکی از مهم ترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول ...
با این 6 روش ساده لاغر شوید
نوشیدنی یا مکمل عصاره چای سبز) می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. 4)رژیم کم کربوهیدرات داشته باشید برای این رژیم کافیست به سراغ منایع کربوهیدرات بروید و آنها را در وعده غذایی روزمره خود قرار دهید. مطالعات متعددی نشان می دهد که چنین رژیمی می تواند به شما کمک کند 2-3 برابر یک رژیم استاندارد کم چرب، وزن کم کنید و در عین حال سلامتی خود را نیز بهبود ببخشید. 5) غذاهای ...
ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
هاوسواتر می افزاید: تخم مرغ ها تأثیر مستقیمی بر فشار خون ندارند؛ برای مثال، خوردن چند تخم مرغ باعث افزایش ناگهانی یا سقوط ناگهانی نمی شود، اما ممکن است اثر غیرمستقیم داشته باشند زیرا حاوی پتاسیم و کلسیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کند. دکتر هاسواتر می گوید: به لطف تراکم مواد مغذی، تخم مرغ می تواند نقش حمایتی را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب ایفا کند که به طور کلی عملکرد قلب و عروق را ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
برنامه خواب منظم، موجب خستگی و خواب آلودگی می شود. سعی کنید هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید و محیط خواب خود را راحت و سازگار نگه دارید. از کتاب خواندن، استفاده از تلفن همراه و تماشای تلوزیون در رختخواب خودداری کنید. روزتان را با خوردن غذای سالم شروع کنید: روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید. نخوردن صبحانه و در نتیجه، نرسیدن مواد قندی به بدن در ابتدای روز، در افت فشار خون و ...
خوراکی هایی که مصرف شیرینی را مهار می کند
...، در واقع یک فنجان (198 گرم) عدس، تقریبا 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر برای بدن شما تامین می کند، هر دو ماده ی مغذی ذکر شده احساس سیری را افزایش می دهند. 7. خرما همه ی ما کم وبیش می دانیم که خرما بسیار مقوی و شیرین است و فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد، خوردن چند عدد خرما به جای نوشابه یا آبنبات و شکلات می تواند هوس خوردن شیرینی را برطرف کند و مواد مغذی زیادی را در اختیار بدنتان ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
به گزارش بهداشت نیوز، آخرین باری که به وضعیت روده تان فکر کردید چه زمانی بود شاید زمان وقوع یک حمله ناخوشایند ناشی از نفخ یا زمان که دچار یبوست شده بودید. همه ما می دانیم که برای مراقبت از سلامت خود چه کار هایی را باید انجام دهیم. با این وجود، خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش و خواب نیز می تواند از میکروبیوم روده مراقبت کند. میکروبیوتای روده شما فوق العاده قدرتمند بوده و با 40 تریلیون ...
آیا مصرف کافئین قبل از خواب می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
گوید از نظر خوابیدن، اگر قصد دارید ساعت 9 شب به رختخواب بروید، نباید یک وعده غذایی بزرگ را در ساعت هشت شب بخورید. همچنین اگر به کافئین حساس هستید، می توانم بگویم حوالی ظهر نوشیدن آن را متوقف کنید. نوشیدن کافئین قبل از خواب بر خواب شما تاثیر می گذارد. یک فرد به طور متوسط حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا به خواب برود. اگر کافئین در سیستم بدن شما موجود باشد یا به آن حساس باشید، این مقدار زمان می تواند ...
افراد دیابتی این 7 ماده غذایی نخورند
دانستنی آنلاین : دیابت یک بیماری مزمن است که در سراسر جهان، بسیاری از کودکان و بزرگسالان درگیر آن هستند. دیابت کنترل نشده عوارض خطرناک زیادی دارد، از جمله بیماری قلبی، بیماری کلیوی، کوری و سایر عوارض. همچنین پیش دیابت (وضعیتی که در آن قند خون تا حدودی بالا است ولی همه ی علائم دیابت در فرد وجود ندارد.) هم با این عوارض در ارتباط است. نکته ی مهم این است که خوردن بعضی از غذاها می تواند میزان انسولین و قند خون را بالا ببرد و سبب التهاب شود، که این موضوع ممکن است خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد ...
دسر بخوریم یا نه؟ نظر متخصصان تغذیه درباره خوردن بلافاصله بعد از غذای اصلی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یورونیوز: میوه ها به عنوان منبع غنی از ویتامین، همراه با داشتن شیرینی خوشایندشان با فروکتوز موجود در آن ها قند و فیبر بدن ما را تامین می کنند و در کنار آن ها ماست به عنوان یک میان وعده پروتئینی و غنی از کلسیم است. اما مصرف کدامیک به عنوان دسر برای سلامت بدن ما مفیدتر است؟ از نقطه نظر صرفا تغذیه ای، لزومی ندارد که یکی را بر دیگری ...
فواید خوردن سالاد
اسفناج را به سالادهایتان اضافه کنید. چربی های سالم باید یادآوری کنیم که همه چربی ها بد نیستند و برای تامین انرژی و عملکرد درست بدن ضروری هستند. ولی باید همیشه حواستان به نوع چربی که مصرف می کنید باشد. مصرف بیش از حد چربی های مضر که از طریق مصرف مواد غذایی فرآوری شده به وارد بدن می شود، می تواند مشکلات زیادی را برای سلامتی و علی الخصوص قلب به همراه داشته باشد. سالاد می تواند غذای ...
نحوه مصرف درست لبنیات
لبنیات در روز مصرف کنند. بهتر است بدانید نیاز بدن بچه های زیر 5 سال به این گروه از مواد غذایی، حدود 1/5 واحد در روز، نوجوان های پسر 3 واحد، نوجوان های دختر 2/5 واحد، خانم های شیرده 3/5 تا 4 واحد، خانم های باردار حدود 2/5 واحد و نیاز بدن مردها و زن های بزرگسال هم به شیر و لبنیات، نزدیک به 2 واحد در طول روز است. 3-زمان مصرف لبنیات تفاوت در زمان خوردن مواد غذایی به دلیل ...
علل آلرژی به گوجه فرنگی / علائم و روش های درمان آلرژی به گوجه فرنگی
روز استفاده کنید. تمرین بدنی: تمرین بدنی می تواند به شما کمک کند که کالری بیشتری را سوزانده و وزن خود را کاهش دهید. بهتر است هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. برنامه غذایی منظم و منظم: برنامه غذایی منظم و متنوع می تواند به شما کمک کند که وزن خود را کاهش دهید. به این منظور، باید در طول روز چند وعده غذایی با ارزش غذایی بالا و کم کالری مصرف کنید. همچنین، مصرف غذاهای پر انرژی قبل از ...
آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟
هستند که در آن عضلات روده به طور هماهنگ منقبض می شوند. این انقباض هماهنگ باعث می شود که محتویات لوله گوارش از لحظه قورت دادن غذا تا زمان دفع مواد زائد، در بدن ما در حال حرکت باشند. حرکات بدن شما باعث تحریک پریستالسیس روده شما هم می شوند. به عبارت دیگر هرچه بیشتر حرکت کنیم، راه برویم، حرکات کششی انجام دهیم یا ورزش کنیم، روده های ما قوی تر و مؤثرتر فشرده می شود. این انقباضات ...
آیا عسل برای بیماران دیابتی بی خطر است؟
...: می توانید با اضافه کردن میوه یک وعده غذایی متعادل را شروع کنید تا به شما در غلبه بر میل به شیرینی جات کمک کند. میوه های فصلی برای بیماران دیابتی در دسترس است، اما به شرطی که به مقدار متوسط مصرف شود. موهان توصیه کرد، سعی کنید در هنگام احساس میل به شیرینی یا حتی تشنگی شدید، با چیز دیگری حواس خود را پرت کنید زیرا برخی از افراد در این مواقع با خوردن مقدار زیادی مواد قندی اشتباه می ...
آب میوه های مختلف چه بیماری هایی را درمان می کند؟
سبزیجات و میوه ها حاوی فیبر و سایر مواد مغذی ضروری هستند. این یعنی به راحتی آب خوردن سمومی را که بر سلامت پوست و مو تاثیر منفی می گذارند، دفع می کنند. حتی حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که جلوی فعالیت رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند تا آسیبی به سلول ها نرسد. شما می توانید انواع کرم ها و ماسک های طبیعی میوه و سبزیجات را روی پوست خود قرار دهید و این طوری از خواص آنها استفاده کنید؛ اما این حالت نسبت به ...
چرا غذاهای کودکان باید حاوی پروتئین باشد؟
او کمک می کند تا با باکتری ها و ویروس های بیماری زا مبارزه کند. پروتئین همچنین به عنوان آنتی بادی در بدن عمل می کند. بهتر است غذاهای پروتئین داری را که کمترین میزان چربی دارند و به روش سالم تهیه شده اند به کودک بدهیم. صبحانه یک وعده غذایی مهم در روز است، بنابراین آن را برای کودکتان مقوی و خوشمزه کنید. برخی از گزینه های غنی از پروتئین که کودک شما دوست دارد بخورد شامل عدسی، پنیرهای ...
به این دلایل تخم هندوانه را دور نریزید
سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. 5. مدیریت وزن محتوای پروتئین، فیبر و چربی های سالم در دانه های هندوانه می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت بیشتری کنید که به نوبه خود باعث می شود آنها یک میان وعده عالی برای افرادی باشند که به دنبال کاهش وزن هستند. 6. سلامت پوست و مو آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری موجود در تخمه هندوانه می ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
به گزارش تابناک، ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالاد ها و غذا های مختلف کمک گرفت. ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامد هایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی ...
4 راه برای داشتن باسن خوش فرم
انتظار شما را ثابت خواهد کرد! با غذا نخوردن متابولیسم بدن شما کند خواهد شد و در مقابل میل و اشتها به غذا خوردن هم افزایش خواهد یافت! با این وضعیت شما همیشه احساس خستگی خواهید کرد و نه تنها ورزش نمی کنید بلکه از فعالیت های روزانه هم باز می مانید! جالب است بدانید که غذا خوردن به خودی خود میزان قابل توجهی کالری می سوزاند! اگر هم کالری زیادتر از حد میل کنید (شاید به نظرتان نرسد ...
کارشناس تغذیه: خوردن صبحانه از افسردگی جلوگیری می کند
روح الله سراجی کارشناس تغذیه در گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا گفت: سلامت روان یکی از اصلی ترین مسائل سلامت جهانی است که با چندین بیماری مهم دیگر ازجمله بیماری های قلبی – عروقی و سکته مغزی در ارتباط است، همچنین مصرف صبحانه به عنوان عضو جدایی ناپذیر از عادات غذایی سالم در نظر گرفته می شود. سراجی گفت: مصرف منظم صبحانه به دلیل اثرات مثبت آن بر سلامت کلی مانند به ...
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
...، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. 2. لیمو لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد. لیمو سرشار از ویتامین های B2 (ریبوفلاوین) وC و همچنین املاحی مانند فسفر و منیزیوم است. نوشیدن مقداری آب لیمو تازه با کمی آب ولرم در حالت ناشتا ...
راز صبحانه ای ایده آل با 2 ماده غذایی که باید در وعده صبحانه بگنجانید
به گزارش نبض بازار ،صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است که می تواند انرژی و شادابی را برای کل روز به شما هدیه دهد. اما انتخاب مواد غذایی مناسب برای این وعده حیاتی می تواند چالش برانگیز باشد. در این مقاله، ما به شما یک ترکیب ایده آل و مغذی برای صبحانه معرفی می کنیم که نه تنها شما را سیر نگه می دارد بلکه به هضم بهتر غذایتان نیز کمک می کند. با ما در نبض بازار همراه باشید تا با این ترکیب ...
زیاد پنیر نخورید، بدنتان فرسوده می شود
.... 4) سرطان پنیر حاوی چربی های اشباع شده است و این موضوع با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که بین مصرف لبنیات از جمله پنیر و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات و پستان ارتباط وجود دارد. مطلب مرتبط: پنیر به دلیل طبع سردی که دارد بهتر است در شروع روز و وعده صبحانه مصرف نشود. به طور کلی خوردن مواد غذایی با طبع گرم برای ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
... به گزارش شیعه نیوز ، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ...
معرفی چهار غذای برتر برای لاغری
گروه سلامت: مانی که صحبت از کاهش وزن می شود، انتخاب وعده های غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. گنجاندن گزینه های غنی از مواد مغذی و رضایت بخش در رژیم غذایی روزانه می تواند از اهداف کاهش چربی حمایت کند و در عین حال غذای خوشمزه و دلپذیری به شما ارائه دهد. به گزارش همشهری آنلاین،در این مطلب از صبحانه های پر پروتئین گرفته تا ناهارهای سرشار از سبزیجات و شام های خوش طعم به 4 مورد از ...
راهکارها و مواد غذایی برای افزایش شیرمادر
به گزارش کودک پرس ، بسیاری از تازه مادران فکر می کنند که شیرشان کم است، در حالی که در واقع هیچ مشکلی وجود ندارد. تا زمانی که کودک شما هوشیار و فعال است و به طور مرتب پوشک را پر و خیس می کند، احتمالاً شیردهی شما خوب است. به یاد داشته باشید، ممکن است چند روز پس از زایمان طول بکشد تا شیر شما به حالت عادی خود وارد شود. در همین حال، کودک شما آغوز می گیرد که اولین مرحله غلیظ شیر مادر و سرشار از مواد ...
15 غذای سرشار از استروژن که باید زنان مصرف کنند!
...> این موارد میان وعده های سالمی هستند که سرشار از فیتواستروژن و همچنین فیبرند. فرآیند خشک کردن این میوه ها باعث افزایش میزان فیتواستروژن ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها می شود. میوه های خشک سالم و خوش طعم هستند. بهتر است از آن ها به عنوان میان وعده مصرف کنید. مقداری از آنها را درون کیف خود داشته باشید و به محض احساس گرسنگی بخورید. 9. جوانه ماش جوانه ماش منبع ...