راهکارها و مواد غذایی برای افزایش شیرمادر
سایر منابع:
سایر خبرها
محصولات ارگانیک چیست؟
از گیاهان، میوه ها، سبزیجات، گیاهان دارویی، گیاهان روغنی و حتی محصولات حیوانی مانند شیر و گوشت به دست آمده باشند. این محصولات معمولاً با استفاده از روش های کشاورزی آلی و پرورش حیوانات آلی تولید می شوند، که در آن هیچ مواد شیمیایی نهادینه نمی شود و تا حد امکان از آب و هوای آلوده به سموم و مواد شیمیایی دوری می شود. محصولات ارگانیک اغلب به عنوان گزینه ای سالم و محیطی برای افرادی که به سلامتی خود و محیط ...
غذای محبوب انسان های اولیه چه بود و چه مزه ای داشت؟ / دستور پخت این غذای نئاندرتال ها را یاد بگیرید! ...
مواد مورد نظر دارند. مثلا، پسته وحشی (پسته وحشی) یا گاودانه تلخ (حبوبات) وجود ندارد، اما پسته خام تجاری و عدس سبز فرانسوی جایگزین های قابل قبولی هستند. چند چیز برای آشپزی به سبک نئاندرتال ها باید رعایت می شد. کابوکو و هانت پیشنهاد کردند که لوبیا ها یا نخود های خشک شده را با یک غلات کامل باستانی مانند گندم کامل، توت گندم تک دانه یا جو، به عنوان پیش فرض دانه علف ترکیب کنند. نئاندرتال ها ...
تقویت استخوان ها با این دانه مقوی
گروه سلامت:کنجد، یکی از دانه های پرمصرف در آشپزی جوامع شرقی است. دانه های کنجد از نظر ارزش تغذیه ای کاملا مغذی هستند و سرشار از ویتامین ها و ترکیبات آنتی اکسیدانی محسوب می شوند.به گزارش بهداشت نیوز،در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد؛ منبع ویتامین های گروه B کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامینB1 ...
خوراکی هایی که خوش اخلاق تان می کند
به یک افزودنی لذت بخش به رژیم غذایی شما برای بهبود طعم و خلق و خو تبدیل می کند. آجیل و دانه ها گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، در حالی که دانه های چیا (دانه چیا یک شبه غلات است. این دانه علاوه بر بهبود سلامت اعصاب، در کنترل فشار و قند خون و سلامت قلب نیز موءثر است) سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. گردو و دانه های چیای به عنوان منبعی غنی از مواد مغذی، انرژی پایدار را فراهم می ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
یک جایگزین خوب برای دانه های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و پاستا سفید هستند و هنگامی که به جای دانه های فرآوری شده استفاده می شود می تواند به بهبود قند خون شما کمک کند و شما را کامل نگه دارد. دانه های کامل حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر از آرد سفید است . انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که حداقل نیمی از غلات که در طی روز مصرف می شود از میان غلات کامل انتخاب شود. ...
4 راه برای داشتن باسن خوش فرم
نکرده اید باید این نکته را بدانید که هرچه مواد غذایی کم چربی به بدنتان برسد برای این منظور بهتر است. در عین حال اگر تلاش کنید تا غذاهای چربی سوز میل کنید باز هم مفید عمل کرده اید. آووکادو، نوشیدنی های سبز مانند کرفس و سیب سبز، میوه های کم شیرین، سبزیجات و به طور کلی غلات و لبنیات کم چرب به شما کمک خواهند کرد تا میزان سوخت و ساز را در بدنتان بالاتر ببرید و به مرور شاهد کاهش سایز دور ...
بهبود علائم دیابت نوع 2 با غلات باستانی
. در همه مطالعات افزوده شده به متاآنالیز، به عوامل خطر قلبی عروقی مانند وزن بدن، قند خون و کلسترول توجه شده بود. با این حال، آنها به سایر جنبه های حیاتی مدیریت دیابت مانند رضایت بیمار، رفاه کلی و مقرون به صرفه بودن استفاده از غلات باستانی در درمان دیابت نپرداخته بودند.مطالعاتی که در آنالیز گنجانده شده بودند، بیشتر اثرات جو، برنج قهوه ای، گندم سیاه و دانه های چیا را بر وضعیت دیابت بررسی ...
گیاه خواری
سال بررسی کردند؛ فشار خون بالا می تواند به شریان ها آسیب برساند و منجر به بیماری قلبی و سکته شود. تحقیقات نشان می دهد که گیاهخواران و افراد وگان ممکن است منابع مهم پروتئینی را که می تواند از افراد در برابر فشار خون بالا محافظت کند، از دست بدهند. مرغ، ماهی، تخم مرغ، گوشت قرمز، غلات کامل، غلات تصفیه شده و حبوبات از جمله این مواد پروتئینی هستند. گیاهخواران تمایل دارند پروتئین خود ...
خواص و منابع غذایی حاوی فسفر + هر آنچه که باید درباره آن بدانید
غذاهای مشخصی یافت می شود. این عنصر در ترکیب با سایر مواد در بدن، ترکیبات فسفات را تشکیل می دهد. فسفر و فسفات اغلب هنگام صحبت در مورد آزمایش خون به جای یکدیگر استفاده می شوند، اما در واقع این مقدار فسفات غیرآلی در خون شما است که با آزمایش فسفر/ فسفات خون اندازه گیری می شود. فسفر برای تمام ارگان های زنده بدن یک عنصر حیاتی است. بنابراین برای سلامتی و زندگی بهتر، باید این ماده معدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اما باید مراقب میزان مصرفی این ماده باشید و از استفاده بیش از حد آن اجتناب کنید؛ چراکه مصرف بی رویه آن مانند هر ماده مغذی دیگری می تواند باعث بروز مشکلاتی در سلامتی شود. ...
نحوه مصرف درست لبنیات
صحیح مصرف لبنیات بیان می کنیم: 1. سعی کنید لبنیات را به تنهایی مصرف کنید تا با غذاهای دیگر نکته ای که این جا خیلی مهم است و به مسائل تربیتی هم ارتباط پیدا می کند، نحوه و زمان خوردن مواد غذایی مانند لبنیات است. مطمینا اینکه هر شخص چقدر و چگونه باید لبنیات را مصرف کنه متفاوت است. به یاد داشته باشیم که لبنیات را در کنار سایر مصرف نکنیم چراکه لبنیات از دیدگاه طب ایرانی یک غذای ...
فیتونوترینت ها، معجزه طبیعت
، فیتواستروژن ها، فیتیک اسید، پری بیوتیک ها، پروبیوتیک ها، پروتئین سویا و سولفیدها و تیول ها همگی در دسته فیتونوترینت ها قرار می گیرند. بیشتربخوانید: 7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می شوند میوه ها و سبزیجات حاوی مواد مغذی گیاهی هستند. سایر منابع گیاهی نیز حاوی فیتونوترینت ها هستند، مانند: غلات کامل آجیل لوبیا و حبوبات انواع چای و دمنوش بر خلاف ویتامین ...
علل آلرژی به گوجه فرنگی / علائم و روش های درمان آلرژی به گوجه فرنگی
غذایی سالم و مناسب می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید. در ادامه چند نکته مهم در رابطه با رژیم غذایی برای کاهش وزن آورده شده است: مصرف غذاهای کم چرب، کم کالری و با ارزش غذایی بالا: مصرف مواد غذایی کم چرب و کم کالری می تواند به شما کمک کند تا کمتر کالری مصرف کنید و وزن خود را کاهش دهید. همچنین، باید مواد غذایی با ارزش غذایی بالا مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های ...
مواد غذایی فوق فرآوری شده واقعاً تا چه اندازه مضر هستند؟
فرآوری شده به طورمستقیم موجب تضعیف سلامتی می شوند . اوکانر این پرسش را مطرح می کند که آیا در یک دسته قراردادن چندین ماده غذایی به شدت متفاوت از یکدیگر مانند بیسکوئیت ها و غلات صبحانه واقعا کاری مفید است یا خیر. او می گوید در این دسته بندی، نوشابه های گازدار و گوشت های فرآوری شده به وضوح مضرتر از سایر مواد در آن دسته هستند. از طرف دیگر، مواد غذایی فوق فراوری شده مانند ماست های طعم دار و ...
مصرف بیش از اندازه این ویتامین شما را به سکته نزدیک می کند| هر آنچه باید درباره مصرف ویتامین B بدانید
گوشت قرمز، مرغ، ماهی، برنج قهوه ای، آجیل و حبوبات یافت می شود. در یک تعداد از کشورهای دنیا نیز غنی سازی یک سری از مواد غذایی اصلی و پایه ای مانند آرد، غلات و جو دوسر برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی الزامی شده است. بر اساس مطالعه جدیدی که نتایج آن درنشریه نیچر مدیسین (Nature Medicine) منتشر شده ، سطوح بالای 4PY (محصول تجزیه شده از نیاسین اضافی) ممکن است در ایجاد بیماری های قلبی عروقی نقش ...
غذاهای فوق فرآوری شده واقعا چقدر مضرند؟
... مایا وادیولو، استاد تغذیه در دانشگاه رود آیلند، می گوید این طبقه بندی غذاها را بر اساس مواد مغذی مانند چربی، فیبر، ویتامین یا مواد معدنی تقسیم نمی کند. این موضوع به بحث میان کارشناسان تغذیه منجر شده است که آیا لازم است به سالم بودن غذا هم پرداخته شود زیرا بسیاری از غذاهای فوق فرآوری شده مانند نان های سبوس دار، ماست های طعم دار و شیرخشک نوزاد می توانند حاوی مواد مغذی ارزشمندی باشند. ...
با کودکان بد غذا چگونه رفتار کنیم
طرف دیگر این بچه اگر ببیند مادر شکلات می خورد یا خواهر و برادر بزرگ ترش چیپس و پفک می خورند این عادت در او شکل می گیرد. ابراهیم اف درباره چگونگی رفتار خانواده ها با این مشکل اظهار می دارد: خانواده ها تنوع غذایی داشته باشند. غذاهایی که خیلی شور یا شیرین هستند را از بچگی به آن ها ندهیم تا بچه ها گرایش به این طعم ها نداشته باشند، در غیر این صورت در بزرگسالی هم به سمت خوردن این نوع از غذاها ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید!| 4 ماده غذایی موثر در کاهش وزن
استفاده کنید. تخم مرغ همزده تخم مرغ های همزده یک انتخاب عالی برای کاهش چربی هستند، زیرا سرشار از پروتئین هستند و به افزایش سیری و کاهش هوس خوردن در طول روز کمک می کنند. این غذا را همچنین می توان به راحتی می توان با مواد مغذی مانند سبزیجات و پروتئین های بدون چربی ترکیب کرد و آن را به صورت یک غذای سفارشی درآورد تا ارزش غذایی آن افزایش یابد. برای تقویت ارزش غذایی، سبزیجات خرد شده ...
معرفی چهار غذای برتر برای لاغری
... تخم مرغ همزده تخم مرغ های همزده یک انتخاب عالی برای کاهش چربی هستند، زیرا سرشار از پروتئین هستند و به افزایش سیری و کاهش هوس خوردن در طول روز کمک می کنند. این غذا را همچنین می توان به راحتی می توان با مواد مغذی مانند سبزیجات و پروتئین های بدون چربی ترکیب کرد و آن را به صورت یک غذای سفارشی درآورد تا ارزش غذایی آن افزایش یابد. برای تقویت ارزش غذایی، سبزیجات خرد شده مانند اسفناج، فلفل دلمه ...
خوردن این دو ماده غذایی در صبحانه برای سلامتی تان معجزه می کند
برای شما مفید است، بر اساس نتایج سال 2018 منتشرشده در نشریه Cell Metabolism، بهتر است ابتدا غلات را مصرف کنید زیرا مصرف آب پرتقال با معده خالی می تواند به دستگاه گوارش شما سرعت ببخشد و روده کوچک شما را با فروکتوز بالای آب پرتقال غرق کند. فروکتوز به خوبی توسط روده کوچک جذب نمی شود و به روده بزرگ می رسد. اگرچه این مطالعه مشخص نکرد که فروکتوز چگونه ممکن است بر روده تاثیر بگذارد، اما محققان توصیه کردند که آب پرتقال یا هر چیز حاوی قند زیاد برای کند کردن هضم غذا در معده مصرف کنید. ...
آیا خوردن ماهی در دوران بارداری بی خطر است؟
نخست نیوز ، زنان در طول بارداری به خوردن مقدار کافی ماهی و سایر غذاهای دریایی نیاز دارند تا از سودمندهای بهداشتی آنها برخوردار شوند، اما نباید میزان مصرف این غذاها به حدی بالا رود که احتمال ایجاد پیامدهای زیانبار ناشی از آنها را هم افزایش دهد. زنان باردار همچنین باید درباره چگونگی آماده شدن ماهی هایی که می خورند، مطلع باشند. کارشناسان می گویند ماهی منبع مهمی برای مواد مغذی ...
5 غذای مفید برای سلامت قلب و استخوان
. ویتامین K2 بیشتر در دانه های سویا یافت می شود و بر اهمیت رژیم غذایی متنوع برای اطمینان از دریافت کافی هر دو شکل ویتامین K برای سلامتی مطلوب تأکید می کند. توت ها زغال اخته مجموعه ای از آنتی اکسیدان ها را ارائه می دهد که در محافظت از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد عالی عمل می کند. زغال اخته استرس اکسیداتیو و التهاب را حفظ می کند تا رگ های خونی و بافت های سالم را تقویت کند. توت ها می توانند سلامت قلب را تقویت کنند و همچنین می توانند جذب بدن و استفاده از ویتامین K از سایر غذاها را بهبود بخشند. انتهای پیام ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
... به گزارش شیعه نیوز ، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
افزایش دهد. رژیم غذایی کم ید به این معنی است که باید از مصرف این موارد اجتناب کنید: نمک ید دار، غذای دریایی، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی).برخی غذاها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و اثرات منفی این وضعیت را کاهش دهند، هم چنین دریافت برخی از مواد معدنی، ویتامین ها ...
15 غذای سرشار از استروژن که باید زنان مصرف کنند!
. اول، با تغییر عادات سبک زندگی. استرس خود را کنترل کنید، زیرا استرس باعث عدم تعادل در سطح استروژن می شود. تمرینات قدرتی نیز سطح استروژن (و همچنین تستوسترون) را افزایش می دهد. شما همچنین می توانید سطح استروژن را با مصرف غذاهای مناسب، مانند موارد زیر افزایش دهید: دانه ها: دانه کتان، دانه کنجد محصولات سویا: لوبیا سویا، شیر سویا، ماست سویا، توفو میوه ها: هلو، توت فرنگی ...
انواع و اقسام داروهای سرماخوردگی رو به درستی بشناس | داروهای سرماخوردگی مخصوص سینوزیتی ها٬ کودکان و ...
تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است.آجیل، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. نکته جالب این است که رژیم غذایی می تواند به طور طبیعی ریزش مو را معکوس کند و با افزودن برخی مواد غذایی به رژیم ...
رژیم غذایی مبتلایان به بیماری سلیاک
استفاده کنید همچنین می توانید به راحتی نان بدون گلوتن، پاستا، کراکر و غله را پیدا کنید، اما دقت کنید که برچسب ها را برای تمام مواد اولیه که ممکن است حاوی گلوتن باشند، چک کنید. به خاطر داشته باشید که بسیاری از میوه ها، سبزیجات، لوبیا، دانه ها، حبوبات، سیب زمینی، تخم مرغ، محصولات لبنی، ماهی، گوشت گوساله و مرغ را بخورید تا تمام مواد مغذی ضروری را در رژیم غذایی خود به دست آورید. ...
10 غذایی که هرگز نباید از ساعت 8 شب به بعد خورده شوند
.... مصرف غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوهاضمه و شب بیداری شود پس در اواخر روز از خوردن مواردی مانند چیزبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای سرخ شده و استیک ها پرهیز کنید. 3-غذاهای فوق العاده قندی شاید خوردن مواد غذایی شیرین بهترین راه برای آرامش گرفتن در هنگام شب باشد اما خوردن این خوراکی ها قبل از خواب موجب نوسان انسولین و نابودگر الگوی خواب است به همین دلیل ...
نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟
...> سبزیجات دارای برگ های سبز بسیار سالم هستند و بسیاری از آنها مانند برگ شنبلیله، اسفناج و کلم پیچ سرشار از کلسیم هستند. اگزالات ها که به طور طبیعی ترکیباتی هستند که به کلسیم متصل می شوند، در سبزیجات برگی مانند اسفناج به وفور یافت می شوند. 4. نخود نخود دارای 109 میلی گرم کلسیم در هر فنجان است و هم چنین 10 گرم پروتئین و حدود 10 گرم فیبر در خود دارد که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. ...