خانه
خواص و منابع غذایی حاوی فسفر + هر آنچه که باید درباره آن بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید فراوان تخم هندوانه برای سلامت استخوان ها تا کاهش وزن
دلیل خاصیت مرطوب کنندگی و ضد پیری در محصولات مراقبت از پوست نیز استفاده می شود. 7. سلامت استخوان منیزیم و فسفر موجود در دانه های هندوانه برای حفظ استخوان های قوی و سالم مهم هستند. این مواد معدنی برای تشکیل و تراکم استخوان ضروری می باشند. 8. بهبود خلق و خو دانه های هندوانه حاوی تریپتوفان هستند، اسید آمینه ای که برای تولید سروتونین ضروری است؛ سروتونین نیز ...
معرفی سندروم گودپاسچر/ دشمن خودی بدن را بشناسید
به طور ارثی منتقل شود اما عوامل زیر خطر ابتلا به سندرم گودپاسچر را افزایش می دهند: قرار گرفتن در معرض عفونت ها ویروسی مصرف دخانیات و کوکائین مواجهه با گرد و غبار فلزات مواجهه با مواد شیمیایی خاص علائم سندرم گودپاسچر سندرم گودپاسچر با علائمی مانند خستگی، تهوع و استفراغ، رنگ پریدگی پوست و مشکلات تنفسی مانند تنگی نفس یا سرفه کردن مداوم بروز می کند. همچنین علائم کلیوی ...
عواقب بسیار خطرناک حذف کامل نمک از غذا | چرا باید نمک بخوریم؟
...، خستگی و کاهش خروجی ادرار را ایجاد کند که سلامت عمومی را به خطر می اندازد. اختلال در جذب مواد مغذی و عواقب جدی برای عملکرد تیروئید نمک در تسهیل جذب برخی مواد مغذی مانند کلرید و ید در دستگاه گوارش نقش دارد. محدود کردن مصرف نمک ممکن است جذب این مواد مغذی ضروری را مختل کند و به طور بالقوه منجر به کمبود این مواد در بدن در طول زمان شود. کمبود ید، به ویژه، می تواند عواقب جدی ...
یک سوپر میوه با فواید شگفت انگیز
بهبود سلامت گوارش کمک می کند. البته در نظر داشته باشید که تمام مواد غذایی چربی سوز، زمانی تاثیر دارند که آنها را با یک برنامه غذایی اصولی و ورزش همراه کنید. در غیر این صورت تاثیر آنچنانی ندارند. زغال اخته منبع خوبی از ویتامین K و منیزیم است که برای سلامت استخوان ضروری هستند. ویتامین K به لخته شدن خون و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. منیزیم نیز به تقویت تراکم استخوان کمک ...
بهترین ورزش برای سلامت قلب چیست؟
متوسط و شدید هوازی بهترین گزینه است که ضربان قلب را افزایش می دهد و بدن شما را ملزم می کند تا از عضلات بزرگ بدن شما مانند عضلات بازو ها و پا ها استفاده کند. هنگامی که تمرین هوازی انجام می دهید، متوجه افزایش تنفس و ضربان قلب خود خواهید شد. فعالیت های با شدت متبه طور قابل توجهی ضربان قلب و تنفس شما را افزایش می دهند، اما همچنان به شما اجازه می دهند بدون احساس تنگی نفس صحبت کنید. بیشتر بخوانید ...
تقویت استخوان ها با این دانه مقوی
از این املاح است که برای رشد و تقویت استخوان ها و دندان ها ضروری است. مس ماده ضروری برای تشکیل هموگلوبین و کلاژن محسوب می شود. آهن اکسیژن رسانی خون به سلول ها و ماهیچه ها را تسهیل می کند. منیزیوم در تعادل اسیدیته سیستم عصبی نقش دارد و در تولید سروتونین که هورمون نشاط است، موثر خواهد بود. فسفر عملکرد مکمل همراه با کلسیم دارد. روی از پیری سلول ها جلوگیری می کند و در دیگر فرایندهای بدن مانند سیستم ...
نوشیدن قهوه با معده خالی این 6 بلا را سر شما می آورد
...: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه با شکم خالی، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد؛ متابولیکِ ضعیف نیز ...
آنتی بیوتیک و ضدتشنج ها شایع ترین داروهای منجر به آلرژی دارویی
را برای مصرف کنندگان به دنبال خواهد داشت، از بین رفتن باکتری های مفید بدن، افزایش ریسک عفونت ها، تضعیف سیستم ایمنی بدن، افزایش طول بیماری و افزایش ریسک ابتلا به عفونت های بیشتر در فرد، همچنین یک عارضه جدی تر؛ بروز آلرژی یا حساسیت های دارویی. دلایل بروز آلرژی فلاح پور درباره بروز آلرژی یا حساسیت های دارویی می گوید: آلرژی یا حساسیت دارویی، واکنش اشتباه سیستم ایمنی به یک ماده ...
سرکه سیب و خواص باورنکردنی آن برای زیبایی
دارو های مصرفی برای درمان بیماری دیابت خود را برای جلوگیری از علائم هیپوگلیسمی با مصرف این ماده غذایی تطبیق بدهید و ارزیابی کنید. 4. پایین آمدن سطوح پتاسیم در بدن: در صورت مصرف بیش از حد سرکه سیب این ماده غذایی می تواند موجب کاهش پتاسیم خون و از دست دادن استخوان شود. با گذشت زمان این امر می تواند موجب بروز پوکی استخوان در فرد شود. ...
فواید، منابع و عوارض کمبود پتاسیم بر سلامت بدن +اینفوگرافی
غنی از پتاسیم بودند؛ اما در رژیم های غذایی فعلی پتاسیم به میزان کافی یافت نمی شود. افزایش جذب پتاسیم از طریق مواد غذایی می تواند از بسیاری از اثرات زیان بار کمبود پتاسیم ازجمله حساسیت بیشتر به نمک، افزایش خطر سنگ کلیه و امکان کاهش بیشتر تراکم استخوان، پیشگیری کند. به دلیل شیوع فشار خون بالا، سکته مغزی و بیماری های مرتبط با کاهش مواد معدنی استخوان (مانند پوکی استخوان و سنگ کلیه)، باید مصرف غذاهای غنی از پتاسیم به ویژه میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای اطمینان از وجود مقدار کافی پتاسیم در بدن خود، می توانید با پزشکتان صحبت کنید. ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
یجه مرتبط باشند. سرگیجه و سندرم هایپرونتیلاسیون سندرم هایپرونتیلاسیون (HVS) علت مهم سبکی سر محسوب می شود. اگرچه این اختلال با انواع اختلالات اضطرابی مرتبط است، بسیاری از بیماران فاقد اختلال اضطرابی نیز این سندرم را تجربه می کنند. هایپرونتیلاسیون به معنای افزایش تعداد تنفس مازاد بر نیازهای متابولیک بدن است که در نهایت موجب آلکالوز تنفسی (کاهش دی اکسید کربن در خون ...
کمبود این ویتامین پوکی استخوان می آورد
تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند. ایسنا در گزارشی نوشت: در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین D در خون شان هستند. برآورد می شود که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D باشند. ویتامین D از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در ...
انواع ویتامین های ماست را بشناسید
در مصرف کنندگان برخوردار است و می توان از آن در کنار غذای اصلی و یا به عنوان میان وعده در طول روز استفاده کرد. وی با بیان اینکه ماست منبع غنی کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین آ ، ویتامین ب 2 و ویتامین ب 12، است، افزود: ماست می تواند پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا و اسیدهای چرب ضروری را نیز فراهم کند. بنابراین، ماست یک غذای مغذی و یک حامل پروبیوتیک عالی است. مدیرکل دفتر بهبود ...
نقش کشک در تقویت استخوان ها و دندان ها
می کند. این ویژگی آن را به یک گزینه عالی برای رژیم های کاهش وزن تبدیل می کند، بدون آنکه نیازی به قطع مصرف مواد مغذی باشد. کشک در پیشگیری از بیماری ها کشک حاوی مقادیر فراوانی از ماده پیش ساز گلوتاتیون است که به راحتی از دستگاه گوارش جذب می شود. گلوتاتیون، که به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند شناخته می شود، در کنترل رادیکال های آزاد نقش بسزایی دارد.این عملکرد به محافظت از بدن در ...
چربی قهوه ای چیست ؟ | تفاوت چربی سفید و قهوه ای | روش های احتمالی تولید چربی قهوه ای را بشناسید
، اما نوزادان نمی توانند بلرزند و به همین دلیل همه ما با مقدار زیادی چربی قهوه ای در اطراف شانه هایمان به دنیا می آییم. در واقع چربی قهوه ای مانند بخاری توکار عمل می کند و با مصرف انرژی بدن را گرم می کند که به این فرایند ترموژنز می گویند. با افزایش سن و ایجاد پاسخ لرزیدن به سرما، مقدار زیادی از چربی قهوه ای را از دست می دهیم. با این حال، بزرگ سالان هم مقدار کمی چربی قهوه ای در ناحیه گردن ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
به گزارش تابناک، ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالاد ها و غذا های مختلف کمک گرفت. ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامد هایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی ...
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند: تصادفی یا عمدی! + عکس
از 23 درصد سدیم تشکیل شده اند و خوشبختانه کرفس حاوی سدیم، منگنز، منیزیم، کلسیم و فسفر است. بدون وجود مواد معدنی کافی در رژیم غذایی، بدن باید نیاز خود را از استخوان ها استخراج کند که منجر به ضعف آنها می شود. علاوه بر این، کرفس منبع عالی ویتامین K محسوب می شود که به جلوگیری از کاهش تراکم استخوان ستون فقرات و تحلیل استخوانی در دوران یائسگی بانوان کمک می کند. انتهای پیام/ ...
فواید خوردن سالاد
مصرف می کنند کمتر دچار بیماری های قلبی می شوند. سرشار از آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان ها برای تضمین سلامتی بدن، از بین بردن رادیکالهای آزاد و مقابله با استرس های اکسیداتیو و آسیب های ناشی از آن نقش موثری دارند. این عوامل می توانند منجر به بیمار یهای خاص از جمله سرطان شوند. مصرف سالاد می تواند آنتی اکسیدان های زیادی را در اختیارتان قرار دهد، چرا که از مواد غذایی تشکیل شده است که ...
نحوه مصرف درست لبنیات
مواد تشکیل دهنده آنهاست؛ کلسیم، پروتئین و یا ویتامین ها در شرایط متفاوت جذب بهتری می توانند داشته باشند و یا اینکه گاهی اوقات خوردن برخی از مواد غذاییی در زمان نا مناسب نه تنها مزیتی نخواهد داشت بلکه ممکن است آسیب زا نیز باشد. خانواده مواد لبنی اغلب به دلیل داشتن کلسیم بالا مشهور هستند. وعده شام بهترین زمان برای مصرف مواد لبنی است و تأثیر مطلوبی روی استخوان ها می گذارد و به “سیستم عصبی ...
خواص سوپ مرغ و قارچ + طرز تهیه
پیدا کرده اند. گفتنی است، براساس تحقیقات مصرف سوپ مرغ و قارچ داغ باعث رفع احتقان و گرفتگی بخش های تنفسی بدن و از بین رفتن عفونت سیستم ایمنی بدن می شود. بررسی ها نشان می دهند، مصرف سوپ مرغ و قارچ داغ حتی موثر تر از بخور صورت می تواند التهاب ریه ها و مخاط بینی را کاهش دهد و به پشتیبانی از گلبول های سفید خون برای مقابله با عوامل بیماری زا بپردازد. پزشکان عنوان کرده اند پروتئین و کلسیم موجود ...
رژیم غذایی بلغمی ها / برای غلبه بر بلغم چه بخوریم؟
...> ضرورت استفاده از رژیم غذایی برای غلبه بر بلغم رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به افزایش بلغم در بدن شود و علائم آن را تشدید کند. به همین دلیل، استفاده از برنامه غذایی برای غلبه بر بلغم می تواند برای افراد با این مزاج بسیار مفید باشد. مصرف مواد غذایی گرم برای دفع بلغم فوق العاده است. فواید استفاده از برنامه غذایی برای غلبه بر بلغم عبارتند از: کاهش ...
واکنش پنیر و ارتباط آن با فشارخون
پنیر تهیه شده از شیر حیواناتی که 100 درصد با علف تغذیه می شوند دارای بالاترین مواد مغذی است و همچنین حاوی اسید های چرب امگا 3 و ویتامین K-2 است. به گزارش اطلاعات آنلاین، از سوی دیگر پنیر برای بهبود سلامت استخوان کمک کننده است و خوردنش با یک میوه، یک میان وعده سیر کننده برای سلامت استخوان محسوب می شود. روزانه 2 تا 3 وعده شیر و فرآورده های آن در هرم غذایی توصیه می شود. یک وعده ...
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
گروه سلامت:میوه ها به دلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز می توانند از میوه ها برای این منظور استفاده کنند. البته بعضی میوه ها تاثیر بهتری دارند که توصیه می شود از آنها استفاده شود.به گزارش بهداشت نیوز،در ادامه این مطلب به معرفی 5 میوه خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها در طول کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. 1. هندوانه گرچه ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف قهوه
فرض به توصیه پزشک خود عمل کنید. فشار خون بالا مصرف منظم قهوه اغلب با اثرات مثبت و منفی بر فشار خون همراه است.در حالی که مصرف کوتاه مدت ممکن است باعث افزایش جزئی و موقتی در فشار خون شود، مطالعاتی مانند مطالعه ای که در سال 2022 در فشار خون منتشر شد، نشان می دهد که مصرف طولانی مدت قهوه منجر به افزایش مداوم یا خطر ابتلا به فشار خون بالا نمی شود.با این وجود، پاسخ های فردی به قهوه ممکن ...
فواید فوق العاده این ویتامین ها را بدانید
) ویتامین B2 یکی از انواع ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. ریبوفلوین یا همان ویتامین ب 2 اغلب در غلات، سبزیجات و محصولات لبنی یافت می شود. مهم ترین کارکرد این ویتامین کمک به تجزیه و هضم غذا، جذب سایر مواد مغذی در بدن و حفظ بافت سلولی است.سبزیجات چلیپایی منبع ویتامین B2 هستند. البته به شرط اینکه آن ها را به صورت بخارپز و یا با حالت بلانچ کردن، مصرف کنید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم ...
علائمی هشدار دهنده برای زنان
...> کارشناس برنامه در رابطه با بروز پوکی استخوان در دوران یائسگی، گفت: مهمترین ماده برای جذب کلسیم در استخوان ها، استروژن است که با بروز یائسگی و نبود استروژن در بدن، احتمال پوکی استخوان افزایش می یابد. از مهمترین عوارض پوکی استخوان در بانوان بین 60 و 70 سال، شکستگی استخوان ران است که باعث خانه نشینی و حتی مرگ این عزیزان می شود. وی گفت: مهمترین اقدام برای افزایش توده استخوانی در سنین ...
این ویتامین ها را با هم مصرف نکنید منبع خبرآنلاین
ویتامین A از آنجا که ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است، هر مقدار اضافی در بدن ذخیره می شود. بنابراین، لازم نیست هر روز ویتامین A مصرف کنید. ویتامین A بیش از حد می تواند منجر به ضعیف تر شدن استخوان ها و با افزایش سن باعث شکستگی های استخوانی شود. هم چنین می تواند برای جنین مضر باشد. اگر باردار هستید یا مکمل ویتامین A مصرف می کنید، از خوردن جگر خودداری کنید؛ چرا که این ماده غذایی به حدی ...
خواص شوید برای کودکان
کودک کمک می کند. مصرف شوید در هر سنی می تواند از بروز مشکلات مربوط به استخوان جلوگیری کند و مواد معدنی مورد نیاز بدن کودک را فراهم کند. 5- تنظیم قند خون شوید یک گیاه فوق العاده برای تنظیم قند خون است که می تواند از افزایش قند خون جلوگیری کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف شوید در کودکی می تواند به کنترل انسولین کمک کند و جلوی دیابت در بزرگسالی را بگیرد. 6- تقویت سیستم ...
