کارشناس تغذیه: خوردن صبحانه از افسردگی جلوگیری می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
افراد دیابتی این 7 ماده غذایی نخورند
دانستنی آنلاین : دیابت یک بیماری مزمن است که در سراسر جهان، بسیاری از کودکان و بزرگسالان درگیر آن هستند. دیابت کنترل نشده عوارض خطرناک زیادی دارد، از جمله بیماری قلبی، بیماری کلیوی، کوری و سایر عوارض. همچنین پیش دیابت (وضعیتی که در آن قند خون تا حدودی بالا است ولی همه ی علائم دیابت در فرد وجود ندارد.) هم با این عوارض در ارتباط است. نکته ی مهم این است که خوردن بعضی از غذاها می تواند میزان انسولین و قند خون را بالا ببرد و سبب التهاب شود، که این موضوع ممکن است خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد ...
نتیجه یک مطالعه 30 ساله: مصرف این مواد غذایی طول عمر را کاهش می دهد
طول عمر را کوتاه کند، باعث ناراحتی های گوارشی شود، منجر به تغییرات رفتاری شود و باید سعی کرد مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش داد. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید میان وعده را کنار بگذارید. تنقلات سالم زیادی مانند میوه ها، دانه ها و مغزها وجود دارد که می توانید به جای آن ها امتحان کنید. شما اغلب می توانید اینها را ترکیب کنید تا برای خودتان چیزی خوشمزه، سالم و سیر کننده درست کنید. توت فرنگی و ماست، سیب و کره بادام زمینی، و همچنین کیک برنجی با گوجه فرنگی، ایده های خوبی هستند. ...
درمان فوری خواب آلودگی فصل بهار با ترفندها
مصرف نمک را به حداقل کاهش دهید. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: یک رژیم غذایی متعادل و سالم عنصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. پس رژیم غذایی متعادل داشته باشید و مواد غذایی زیر را در برنامه غذاییتان بگنجانید: میوه ها و سبزیجات تازه حبوبات غلات سبوس دار آجیل پروتئین های ناب میوه های تازه ...
ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
به گزارش پارسینه و به نقل از سلامت نیوز، اگر فشارخون بالا دارید، ممکن است از خود بپرسید: آیا مصرف تخم مرغ برای من خوب است یا خیر؟ دکتر هاوسواتر، متخصص قلب در NYU Langone Health در شهر نیویورک می گوید: واقعیت این است که تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی با کیفیت بالا است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و ممکن است منجر به کاهش مصرف غذاهای ناسالم شود. دکتر ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
هفته دارید جمع آوری کنند. مصرف روغن زیتون، کاکائو، چای، قهوه و سیر به همراه ادویه ها نیز کمک کننده هستند. برخی از وعده های غذایی آسان بدون گوشت را بیاموزید که مصرف گیاه شما را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده نیازی به ایجاد محدودیت ندارد: علم نشان می دهد که سلامت روده بیش از آن که بستگی به حذف مواد غذایی ناسالم داشته باشد وابسته به مصرف گیاهان متنوع و کامل سرشار از فیبر است که به رژیم ...
مضرات آب پرتقال
قرمز خون و رشد و نمو سالم کمک می کند) را ارائه می دهد. هر دو ماده مغذی برای حمایت از سلامت بسیاری از سلول های ایمنی مختلف شناخته شده اند. افزایش محافظت در برابر سنگ کلیه آب پرتقال می تواند سطح سیترات و پی اچ (ph) ادرار را افزایش دهد که ممکن است به محافظت در برابر سنگ کلیه کمک کند. برخی شواهد نشان می دهد که آب پرتقال در محافظت در برابر سنگ کلیه موثرتر از آب لیمو است. کاهش احتمال زوال شناخت یک تحقیق مشاهده ای بزرگ نشان داد که مصرف بیشتر غذاهای غنی از فلاونوئید، به ویژه مرکباتی نظیرآب پرتقال، با کاهش احتمال زوال شناختی در ارتباط است. ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
التهابات دستگاه گوارش جلوگیری می کند. افزودن یک قاشق روغن زیتون به غذا چند نکته تغذیه ای که افراد مبتلا به یبوست لازم است رعایت کنند: همراه با وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام به میزان کافی از گروه سبزی ها (در هر وعده دست کم یک پیشدستی پر) مصرف شود. در طول روز به میزان کافی از گروه میوه (دست کم 4 واحد) استفاده شود. در طول روز دست کم 2-3 لیتر (8 تا 12 ...
عواقب بسیار خطرناک حذف کامل نمک از غذا
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، نمک، چاشنی رایجی است که تقریبا در همه فرهنگ های غذایی در سراسر دنیا استفاده می شود، نمک نقشی حیاتی در افزایش طعم و حفظ غذا دارد. با این حال، در سال های اخیر، نگرانی ها در مورد مصرف بیش از حد نمک و تأثیر آن بر سلامت، بسیاری از افراد را بر آن داشته است تا به فکر کاهش یا حذف کامل نمک از رژیم غذایی خود باشند. اما حذف نمک به نظر کاری چندان عاقلانه نمی رسد و ...
مواد غذایی فوق فرآوری شده واقعاً تا چه اندازه مضر هستند؟
، شیرهای گیاهی و غلات صبحانه فکر کنید. مایا وادیولو ، دانشیار تغذیه در دانشگاه رودآیلند در انتقاد از سیستم نووا می گوید که آن سیستم مواد غذایی را براساس مواد مغذی مانند چربی، فیبر، ویتامین ها یا مواد معدنی طبقه بندی می کند، در نتیجه با مواد مغذی ناسازگار است. او اشاره می کند این موضوع موجب آغاز بحث میان متخصصان تعذیه درمورد مفیدبودن یا نبودن توصیف میزان سلامت یک ماده غذایی شده است، از آن ...
عادت های روزمره برای کنترل استرس و اضطراب
بقا آماده می کند. به عنوان مثال، ممکن است هنگام قدم زدن در یک خیابان تاریک شهری احساس اضطراب کنید، این احساس سالم است. شما را برای مبارزه یا فرار آماده می کند. در این غریزه بقای شما در کار است؛ اما زمانی که اضطراب مزمن و بیش از حد باشد، می تواند منجر به مشکلاتی در سلامت روان و اختلالات اضطرابی شود. برخی از رایج ترین محرک های اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد: درگیری با افراد در محل ...
غذاهای فوق فرآوری شده طول همر را کم میکنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل ازمهر از هلث دی نیوز، افرادی که بیشترین غذاهای فوق فرآوری شده را مصرف می کنند- به طور متوسط هفت وعده در روز- در مجموع 4 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ و 9 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از عللی غیر از سرطان یا بیماری قلبی قرار داشتند. مینگیانگ سونگ ، محقق ارشد از دانشگاه هاروارد، می گوید: این خطرات بالاتر مرگ به طور عمده ناشی از محصولات آماده بر پایه گوشت، مرغ ...
حذف گوشت از وعده غذایی بیماران سیروز کبدی مفید است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث دی نیوز، دکتر جاسموهان باجاج ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ویرجینیا، گفت: دیدن اینکه حتی تغییرات کوچک در رژیم غذایی، مانند خوردن هر چند وقت یکبار یک وعده غذایی بدون گوشت، می تواند با کاهش سطوح مضر آمونیاک در بیماران مبتلا به سیروز، برای کبد مفید باشد. همانطور که تیم تحقیقاتی توضیح داد، باکتری ها در روده به طور خودکار آمونیاک تولید می کنند زیرا ...
عادت های به ظاهر مفیدی که در حقیقت مضر هستند
تنها برخی از فواید آن ها است. چربی ها بهترین منبع انرژی برای بدن هم هستند. از کاهش ریسک ابتلا به دیابت و کاهش روند پیری تا بهبود خواب و کاهش وزن، محدود کردن مصرف قند فواید بی شماری دارد. با این حال، حذف کامل قند می تواند منجر به مصرف مواد غذایی حاوی شیرین کننده های مصنوعی شود، محصولاتی که می توانند به همان بدی قند باشند و باعث دیابت و چاقی شوند. قند هم بخشی از یک رژیم غذایی ...
با این 6 روش ساده لاغر شوید
رژیم صحیح، ورزش، و اصلاح سبک زندگی دارد. نکات ذکر شده در ادامه این مطلب برای کسانی که اضافه وزن جزئی تا متوسط دارند مفید است و به کاهش وزن سریع آن ها کمک می کند. 1)برای صبحانه تخم مرغ بخورید تخم مرغ کامل، مزایایی از جمله کمک به کاهش وزن را داراست. مطالعات نشان می دهد که جایگزینی یک صبحانه مبتنی بر غلات با تخم مرغ می تواند به شما کمک کند در 36 ساعت آینده کالری کمتری بخورید و ...
انواع بی خوابی را بشناسید؛ 4 روش برای درمان
خوابی 1. رعایت بهداشت خواب بهبود بهداشت خواب می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی شما برای خوب خوابیدن تأثیر بگذارد. این بهداشت شامل ایجاد یک برنامه خواب منظم، ایجاد یک محیط راحت برای خواب و اجتناب از فعالیت های محرک قبل از خواب است. 2. درمان شناختی رفتاری ( CBT ) CBT یک رویکرد درمانی ساختاریافته است که در درمان بی خوابی بسیار مؤثر شناخته می شود. این روش به افراد کمک می ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
(LDL) و همچنین کلسترول تام خون ارتباط دارد. 4. به بهبود عملکرد دستگاه گوارش تان کمک می کنید درحالی که کلمه باکتری برای خیلی افراد با معنا های منفی گره خورده اما واقعیت این است که باکتری های مفید ویژه ای درون ماست ها وجود دارند که دریافت منظم آن ها به ارتقای عملکرد های دستگاه گوارش کمک می کند. مصرف منظم ماست های پروبیوتیک به محافظت از سلامت میکروبیوم روده کمک می کند و ...
شش باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
رویداد24 عادت غذایی غلط سبب می شود به دلیل احساس گرسنگی در طی روز تا وعده ناهار، به ریزه خواری روی بیاورند که در نتیجه سبب افزایش وزن می شود. در زیر باورهای مرسوم نادرست درباره ژیم های غذایی نادرست ارائه شده که می خوانید. از مصرف کربوهیدرات ها پرهیز کنید، چون شما را چاق می کنند این باور نادرست نمی تواند حقیقت داشته باشد. هرچند حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی افراد منجر به ...
6 باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
نمی تواند حقیقت داشته باشد. کربو هیدرات ها در هر گرم کمتر از نیمی از کالری موجود در چربی ها را دارند. (کربو هیدرات ها در هر گرم 4 کیلو کالری و چربی ها در هر گرم 9 کیلو کالری دارند). هر چند حذف کربو هیدرات ها از رژیم غذایی افراد منجر به کاهش وزن می شود، مانند هر محدودیت تغذیه ای دیگر، اما کاهش وزن تا حدودی به دلیل از دست رفتن آب بدن است نه آب شدن چربی ها. به خاطر داشته باشید که کاهش وزن ...
تاثیر غیرمنتظره مصرف 2 ماده غذایی محبوب در وعده صبحانه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، برخی از افراد برای وعده صبحانه غلات را با شیر و برخی با آب پرتقال مصرف می کنند. اگرچه ممکن است برای کسانی که هرگز غلات را با آب پرتقال امتحان نکرده اند کمی بد به نظر برسد اما افرادی وجود دارند که سال هاست از مصرف آب پرتقال و غلات لذت می برند. اگر آب پرتقال و غلات جزو اصلی صبحانه شما باشد، می تواند اثرات متفاوتی بر سیستم گوارش شما ایجاد کند به ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف قهوه
دقیقه پس از مصرف کافئین خلق و خوی بهتری را تجربه کرده اند. علاوه بر این، نوشیدن قهوه معمولی منجر به بهبود خلق و خوی بیشتر و قابل توجهی نسبت به نوشیدن نوشیدنی بدون کافئین شد. کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر قهوه همچنین حاوی تعدادی ترکیبات پلی فنلی فعال زیستی است که ممکن است از جنبه های خاصی از سلامت ما، از جمله سلامت مغز ما حمایت کند و برخی از شواهد منتشر شده در سال 2021 در مجله ...
5 راهکار طلایی برای مراقبت از پوست در فصول گرم سال
هیدراتاسیون با نوشیدن آب فراوان در ساعات روز ضروری است. سعی کنید حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز مصرف کنید تا پوست خود را از درون هیدراته نگه دارید. هیدراتاسیون کافی سنگ بنای مراقبت از پوست بوده و به حفظ سلامت پوست کمک می کند. تغذیه نقش اساسی در مراقبت از پوست دارد. در وعده های مختلف، غذاهای غنی و سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان را بگنجانید. انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل ...