خانه
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشست بهداشت و سلامت خانواده در مدرسه علمیه مهدیه خنداب
نباید مصرف آنها از حد اعتدال بگذرد. کارشناس سلامت شهرستان خنداب در ادامه افزود: در گروه های غذایی نان و غلات دارای ویتامین ب و املاحی چون آهن و پروتئین، گوشتها هم دارای ویتامین ب 6 و فسفر و لبنیات سرشار از کلسیم هستند. وی خاطر نشان ساخت: اما چربی ها آن دسته از گروه های غذایی هستند که باید کمتر استفاده شوند چون مواد مغذی کمتری دارند. رحیمی در پایان اظهار داشت : سعی کنید در طی روز میوه ها را بیشتر استفاده کنید و مصرف قند، شکر و نمک را کاهش دهید و از نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی کمتر استفاده کنید تا سالم بمانید. ...
5 اشتباه رایج برای کاهش وزن
نشان می دهند که سرکه به حفظ قند خون نرمال و حس سیری کمک می کند، اما از آنجا که مصرف مایعات اسیدی مثل سرکه می تواند گلو و معده را تحریک کند، نباید این کار را انجام داد. می توانید از سرکه سیب به عنوان یک جایگزین سالم برای سس در سالاد استفاده کنید. 3) مصرف نوشابه های رژیمی بر خلاف تصور رایج، افرادی که به واسطه نوشابه های رژیمی و سایر نوشیدنی ها، قند مصنوعی دریافت می کنند، با ...
شش باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
کاهش وزن می شود، اما کاهش وزن تا حدودی به دلیل از دست رفتن آب بدن است نه آب شدن چربی ها. به جای قطع مصرف کربوهیدرات ها ار رژیم غذایی روزانه بهتر است از غلات و دانه های کامل مانند نان سبوس دار یا نان کامل، پستا با آرد گندم کامل و برنج قهوه ای و میوه ها و سبزی ها و سیب زمینی با پوست استفاده کنید. حدود 90 درصد از ما به مقدار کافی فیبر مصرف نمی کنیم. قند موجود در میوه ها مضر است ...
خواص و منابع غذایی حاوی فسفر + هر آنچه که باید درباره آن بدانید
غذاهای مشخصی یافت می شود. این عنصر در ترکیب با سایر مواد در بدن، ترکیبات فسفات را تشکیل می دهد. فسفر و فسفات اغلب هنگام صحبت در مورد آزمایش خون به جای یکدیگر استفاده می شوند، اما در واقع این مقدار فسفات غیرآلی در خون شما است که با آزمایش فسفر/ فسفات خون اندازه گیری می شود. فسفر برای تمام ارگان های زنده بدن یک عنصر حیاتی است. بنابراین برای سلامتی و زندگی بهتر، باید این ماده معدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اما باید مراقب میزان مصرفی این ماده باشید و از استفاده بیش از حد آن اجتناب کنید؛ چراکه مصرف بی رویه آن مانند هر ماده مغذی دیگری می تواند باعث بروز مشکلاتی در سلامتی شود. ...
حذف گوشت از وعده غذایی بیماران سیروز کبدی مفید است
چیپس سیب زمینی کم چرب و یک نان غلات کامل، بدون هیچ گونه چاشنی می خوردند. چند ساعت بعد از غذا، محققان از نشانگرهای اسید آمینه خاصی در خون برای اندازه گیری سطح آمونیاک خون استفاده کردند. تیم تحقیقاتی دریافتند بیمارانی که همبرگر گوشت مصرف می کردند نسبت به افرادی که هر کدام از همبرگرهای گیاهی را مصرف می کردند، سطح آمونیاک خونی بالاتری داشتند. باجاج اذعان کرد: ایجاد ...
خواص آب کرفس در لاغری + طرز تهیه
صورت روزانه باشد تا نتیجه لازم از مصرف آن به دست آید. شما باید ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش یا فعالیت بدنی باشد. استفاده از آب کرفس برای لاغری می تواند در کنار دیگر روش ها به کاهش وزن کمک کند. سوالات متداول مضرات مصرف آب کرفس چیست؟ باید در مصرف هر ماده غذایی جوانب احتیاط را رعایت کنیم.مصرف بیش ازحد نرمال هر غذا و نوشیدنی می تواند مضراتی را برای بدن در پی داشته ...
بار اضافی بدن را زمین بگذارید! / چگونه شکم مان را آب کنیم؟
باعث بزرگی یا چربی شکم باشند. رژیم غذایی سرشار از قندهای افزوده، نوشیدنی های شیرین شده با قند، چربی شکم را افزایش می دهد. موثرترین رژیم نوشیدن آب به جای نوشابه ها و نوشیدنی های سرد و گرم قنددار و رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل و کم فرآوری شده است. آب مایه حیات، مایه لاغری برای اینکه تاثیر آب روی چربی های شکم و لاغری را زیاد کنید، این نکات را به خاطر بسپارید: 2 ساعت ...
تاثیر غیرمنتظره مصرف 2 ماده غذایی محبوب در وعده صبحانه
کاهش می دهد. در حالی که آب پرتقال برای شما مفید است، بر اساس نتایج سال 2018 منتشرشده در نشریه Cell Metabolism، بهتر است ابتدا غلات را مصرف کنید زیرا مصرف آب پرتقال با معده خالی می تواند به دستگاه گوارش شما سرعت ببخشد و روده کوچک شما را با فروکتوز بالای آب پرتقال غرق کند. فروکتوز به خوبی توسط روده کوچک جذب نمی شود و به روده بزرگ می رسد. اگرچه این مطالعه مشخص نکرد که فروکتوز چگونه ممکن است بر روده تاثیر بگذارد، اما محققان توصیه کردند که آب پرتقال یا هر چیز حاوی قند زیاد برای کند کردن هضم غذا در معده مصرف کنید. انتهای پیام ...
6 باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
افراد عادی بهتر است 50 درصد از کل انرژی روزانه خود را از کربو هیدرات ها تأمین کنند. به جای قطع مصرف کربو هیدرات ها از رژیم غذایی روزانه بهتر است از غلات و دانه های کامل مانند نان سبوس دار یا نان کامل، پستا با آرد گندم کامل و برنج قهوه ای و میوه ها و سبزی ها و سیب زمینی با پوست استفاده کنیم. با این روش احساس سیری بیشتری می کنید که باعث کنترل وزن هم می شود و مقدار فیبر بیشتری هم مصرف می کنید ...
مواد غذایی فوق فرآوری شده واقعاً تا چه اندازه مضر هستند؟
. این رژیم ها دارای مقادیر مشابهی کالری و مواد مغذی بودند و شرکت کنندگان می توانستند در هر وعده غذایی هرقدر که می خواستند مواد غذایی مصرف کنند. نتایح نشان داد شرکت کنندگان در طول دو هفته ای که در رژیم غذایی شان از مواد فوق فرآوری شده استفاده کرده بودند، به طور متوسط 907 گرم اضافه وزن پیدا کردند و حدود 500 کالری در روز بیش تر از زمانی که تحت رژیم غذایی فراوری نشده قرار داشتند، مصرف کرده ...
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
.... به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. 2. لیمو لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد. لیمو سرشار از ویتامین های B 2 (ریبوفلاوین) و C و همچنین املاحی مانند فسفر و منیزیوم است. نوشیدن مقداری آب لیمو تازه با کمی آب ولرم در حالت ...
تغذیه درمانی برای سرگیجه
مواد غذایی مانند نوشابه های رژیمی به عنوان شیرین کننده بدون کالری استفاده می شود، در برخی افراد می تواند موجب سردرد و سرگیجه شود. عوامل حساسیت زا مثل گرده گل ها، گرد و غبار یا شوره حیوانات خانگی اگر وارد بدن شوند، می توانند موجب التهاب با انسداد گوش میانی شده و سرگیجه را باعث شوند. مصرف زیاد زعفران سرگیجه را به دنبال دارد. ورزش بیش از توان فرد با سرگیجه همراه خواهد ...
معرفی چهار غذای برتر برای لاغری
خرد شده مانند اسفناج، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی را به تخم مرغ همزده اضافه کنید تا فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن نیز تامین شود. همچنین می توانید از پروتئین های بدون چربی مانند بیکن بوقلمون یا ماهی آزاد دودی برای طعم بهتر استفاده کنید. انتخاب نان تست غلات کامل یا تکه های آووکادو در کنار آن می تواند مشخصات غذایی این وعده غذایی رضایت بخش را بیشتر کند. غذای سرخ شده کم کالری غذا ...
این 4 غذا شما را لاغر می کند
زمانی که صحبت از کاهش وزن می شود، انتخاب وعده های غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. گنجاندن گزینه های غنی از مواد مغذی و رضایت بخش در رژیم غذایی روزانه می تواند از اهداف کاهش چربی حمایت کند و در عین حال غذای خوشمزه و دلپذیری به شما ارائه دهد. در این مطلب از صبحانه های پر پروتئین گرفته تا ناهارهای سرشار از سبزیجات و شام های خوش طعم به 4 مورد از بهترین وعده های غذایی برای کاهش ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
یک جایگزین خوب برای دانه های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و پاستا سفید هستند و هنگامی که به جای دانه های فرآوری شده استفاده می شود می تواند به بهبود قند خون شما کمک کند و شما را کامل نگه دارد. دانه های کامل حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر از آرد سفید است . انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که حداقل نیمی از غلات که در طی روز مصرف می شود از میان غلات کامل انتخاب شود. ...
6 تاثیر مهم نان کامل بر سلامت ما
به گزارش بهداشت نیوز، نان هایی که با آرد کامل تهیه شده است، رنگ تیره تری دارد و خوب است بدانیم تغییر رنگ در این نوع نان به دلیل افت کیفیت آن نیست، بلکه به دلیل بالا رفتن درصد سبوس است. آرد کامل حاوی جوانه و سبوس است، در حالی که آرد سفید دارای مقدار ناچیز سبوس و فاقد جوانه است. آرد کامل منبع غنی تر از از فیبر و ویتامین های گروه B، منیزیم، سلنیوم، روی و ترکیبات آنتی اکسیدانی دیگر نسبت به آر ...
راهکارها و مواد غذایی برای افزایش شیرمادر
...، احساس خوب بودن و تأمین شیر شما تأثیر بگذارد. برای تولید شیر بیشتر یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل انواع سبزیجات، میوه ها، غلات، پروتئین و کمی چربی باشد. برخی تحقیقات نشان می دهند که سیر، پیاز و نعنا طعم شیر مادر را متفاوت می کنند. خوردن منظم و دریافت کالری کافی از طریق انواع غذاهای سالم (میوه ها و سبزیجات، گوشت بدون چربی و میان وعده های کم قند) گامی عالی در جهت ...
بدون نیاز به پزشک فشار خونتان را کنترل کنید
سیب زمینی، ماهی تن و سالمون و لوبیا را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. از مصرف زیاد شکر بپرهیزید، از خوردن غذا ها و نوشیدنی هایی که حاوی قند های اضافه شده هستند مانند نوشابه، کیک، شیرینی، کلوچه و آب نبات خودداری کنید.
فواید فوق العاده این ویتامین ها را بدانید
) ویتامین B2 یکی از انواع ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. ریبوفلوین یا همان ویتامین ب 2 اغلب در غلات، سبزیجات و محصولات لبنی یافت می شود. مهم ترین کارکرد این ویتامین کمک به تجزیه و هضم غذا، جذب سایر مواد مغذی در بدن و حفظ بافت سلولی است.سبزیجات چلیپایی منبع ویتامین B2 هستند. البته به شرط اینکه آن ها را به صورت بخارپز و یا با حالت بلانچ کردن، مصرف کنید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم ...
پیاده روی پس از غذا خوردن باعث هضم غذا می شود یا نه؟
برای سلامت کلی و سطح انرژی بسیار مهم است. پیاده روی بعد از غذا با جلوگیری از افزایش یا کاهش در میزان قند خون و ثابت نگه داشتن میزان انسولین به این روند کمک می کند که می تواند به شما در کنترل خطر ابتلا به دیابت کمک کند. دلیل روان شناختی دیگری نیز وجود دارد که ممکن است بخواهید بعد از غذا پیاده روی کنید. پیاده روی فوایدی برای سلامت روان نیز دارد، مانند کاهش استرس . این به نوبه ...
10 غذایی که هرگز نباید از ساعت 8 شب به بعد خورده شوند
اول فارس غذا بعضی غذاها هستند که خورد آن ها به علت افزایش وزن و کاهش کیفیت خواب و مضرات دیگر از ساعت 8 شب به بعد توصیه نمی شوند.در ادامه این مطلب این غذاها را به شما معرفی می کنیم که از خوردن آنها در این ساعت خودداری کنید. 1-غذاهای حاوی کافئین پنهان برچسب های مواد غذایی را بررسی کنید، بسیاری از غذاها حتی در مواردی که انتظار ندارید دارای کافئین هستند. چای و نوشابه ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
افزایش دهد. رژیم غذایی کم ید به این معنی است که باید از مصرف این موارد اجتناب کنید: نمک ید دار، غذای دریایی، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی).برخی غذاها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و اثرات منفی این وضعیت را کاهش دهند، هم چنین دریافت برخی از مواد معدنی، ویتامین ها ...
خوردن غذاهای فوق فرآوری شده با خطر مرگ زودهنگام مرتبط است
از جداسازی شکر، نمک و چربی های اضافه شده یا تغییر یافته هستند. این مواد معمولا در محصولات خوراکی مانند نوشابه، چیپس، سوپ های بسته بندی شده، ناگت ها و بستنی ها یافت می شوند. گروهی که کمترین غذای فوق فرآوری شده مصرف می کردند به طور متوسط حدود سه وعده در روز غذا می خوردند، در حالی برخی از شرکت کنندگان به طور میانگین هفت وعده در روز غذا مصرف می کردند. داده ها نشان می دهد افرادی که ...
چگونه از بوی بد دهان خلاص شویم
آنها خودداری کرد. ولیزاده مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه و نوشابه را باعث کاهش مقدار آب بدن و خشکی دهان برشمرد و به روزه داران توصیه کرد مصرف این نوشیدنی ها را کاهش دهند. این کارشناس سلامت دهان و دندان دانشگاه علوم پزشکی ایران، با بیان اینکه استعمال سیگار در ایجاد بوی بد دهان تأثیر به سزایی دارد: خاطرنشان کرد که ماه رمضان بهترین زمان برای ترک سیگار است. ...
جدیدترین و قدرتمندترین پهپاد اسرائیلی شکار نیروهای مقاومت شد+ فیلم
عادت به استفاده زیاد از برخی مواد غذایی و برخی عادات تغذیه ای رایج در کشور شیوع گسترده بیماری هایی را موجب شده که با اصلاح تغدیه و عادات غذایی می توان به راحتی از این بیماری ها پیشگیری کرد. اگرچه استفاده از قند و شکر در مقدار کم ضرر زیادی برای بدن ندارد اما مصرف بیش از حد آن می تواند بیماری هایی چون افزایش وزن، آکنه و دیابت نوع2 را به دنبال داشته باشد. مشکل اصلی اینجاست که شکر به جزء ...
هر آنچه از میوه خشک در دوران بارداری باید بدانیم
... مصرف زیاد میوه های خشک در ایام بارداری ممکن است منجر به افزایش وزن شود؛ زیرا قند و کالری فراوانی دارند. البته افزایش وزن در این دوران بخشی طبیعی از این فرایند است؛ منتها به هر حال باید رعایت کرد. علاوه بر این مصرف زیاد آن می تواند به دندان شما آسیب برساند. مصرف بیش از حد میوه خشک احتمال دارد سیستم گوارش را دچار مشکل کند؛ چون هضم بیش از اندازه میوه خشک دشوار است. نصف فنجان ...
اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان
.... در این فاصله ای که خوابیده تقریبا ذخایر و غذاهای روز قبل مصرف می شود و بدن برای این که روز جدید را شروع کند نیاز به یک سری مواد غذایی جدید مثل ویتامین ها و املاح دارد تا بتواند سرحال شود. وی در ادامه با بیان اینکه صبحانه اولین وعده ای است که وارد بدن می شود درباره اهمیت کیفیت آن گفت: صبحانه باید کربوهیدرات داشته باشد تا بدن بتواند مقداری گلوکز آزاد و انرژی لازم برای مغز را فراهم ...
آشنایی با بیماری های دهان و دندان کودکان
بدن می باشد. علاوه بر میکروب های دهانی، هر روز میزان زیادی میکروب به همراه غذا بلعیده شده و در نهایت به میکروبیوم روده افزوده می شوند. استفاده از پروبیوتیک های دهانی برای کودک دارای مزایای بسیاری خواهد بود. بیشتربخوانید: دانستنی های مهم در مورد سلامت دندان کودک پوسیدگی دندان پوسیدگی دندان ناشی از فعالیت متابولیک میکروب هایی است که روی دندان زندگی می کنند. هنگامی که ...
