خانه
تاثیر غیرمنتظره مصرف 2 ماده غذایی محبوب در وعده صبحانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 تاثیر مهم نان کامل بر سلامت ما
...> افرادی که از نان سبوس دار در رژیم های غذایی خود استفاده می کنند، به مراتب وزن طبیعی تر، توده شکمی کمتر و سطح چربی بدنی مناسب تری دارند. چون غلات کامل بیشتر از غلات سبوس گیری شده، در دستگاه گوارش می ماند و احساس سیری بیشتری به فرد می دهد که می تواند در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی موثر باشد. 3- کنترل قند خون مصرف نان های کامل در مقایسه با نان های سفید به آهستگی قند خون را بالا ...
آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟
مفید است. پیاده روی که منجر به دفع گاز از پایین و آروغ زدن می شود، فشار را در دستگاه گوارش پایین می آورد، کشش ماهیچه ها را کاهش می دهد و به این ترتیب احساس نفخ را برطرف می کند. هضم شدن بهتر غذا تنها مزیت پیاده روی بعد از غذا خوردن نیست. این پیاده روی به تنظیم قند خون نیز کمک می کند – که به ویژه بعد از غذا برای سلامت سودمند است. تنظیم قند خون به معنای حفظ میزان پایدار ...
مضرات فراوان آب پرتقال از افزایش وزن تا بالا بردن قند خون
امکان دارد باعث افزایش و کاهش قند خون و در نهایت منجر به افزایش وزن شود. بر اساس تحقیقات انجام گرفته مصرف بیش از حد آب پرتقال می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. طبق تحقیقات انجام گرفته، مصرف زیاد آب پرتقال ممکن است منجر به افت فشار خون شود. به گفته متخصصان، افراد دارای اضافه وزن در مقایسه با دیگران بیشتر مستعد ابتلا به این عارضه هستند. طبق گزارش های ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
التهابات دستگاه گوارش جلوگیری می کند. افزودن یک قاشق روغن زیتون به غذا چند نکته تغذیه ای که افراد مبتلا به یبوست لازم است رعایت کنند: همراه با وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام به میزان کافی از گروه سبزی ها (در هر وعده دست کم یک پیشدستی پر) مصرف شود. در طول روز به میزان کافی از گروه میوه (دست کم 4 واحد) استفاده شود. در طول روز دست کم 2-3 لیتر (8 تا 12 ...
گزارش ویژه شبکه مصری درباره قدرت هسته ای ایران+ فیلم
دانه های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و پاستا سفید هستند و هنگامی که به جای دانه های فرآوری شده استفاده می شود می تواند به بهبود قند خون شما کمک کند و شما را کامل نگه دارد. دانه های کامل حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر از آرد سفید است . انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که حداقل نیمی از غلات که در طی روز مصرف می شود از میان غلات کامل انتخاب شود. سبزیجات بیشتری مصرف ...
مضرات عجیب شیرموز که فکرش را نمی کردید
...، در حالی که شیر شیرین می شود. همین موضوع باعث سردرگمی دستگاه گوارش شده و می تواند منجر به سمی شدن، بروز آلرژی و دیگر مشکلات ناشی از عدم تناسب در مصرف مواد غذایی می شود.متخصصان هندی می گویند ترکیب شیر و موز، یک ترکیب نامتناسب برای بدن است که می تواند باعث عدم تعادل غذایی شود. این امر می تواند باعث توقف روند هضم غذا و بروز اختلال در کارکرد باکتری های مفید روده شود. این عدم تعادل غذایی ...
این مواد غذایی را حتماً بخورید
رسیده اید که در تفاوت پروتئین گیاهی و حیوانی شما به هر دو منبع نیاز دارید. پروتئین حیوانی چیست؟ پروتئین حیوانی به پروتئینی گفته می شود که در گوشت حیوانات وجود دارد؛ مانند ماهی و گوشت قرمز. این پروتئین حاوی تمامی آمینو اسید های ضروری برای بدن است. فواید پروتئین گیاهی از فواید پروتئین گیاهی می توان به کاهش وزن، حفظ سلامت دستگاه گوارش و حفظ سیستم قلبی و ...
مواد غذایی مفید برای کنترل اسهال کودکان
پزشکی موز سبز می تواند یک درمان کمکی امیدوارکننده برای اسهال حاد باشد؛ که به طور بالقوه مرگ ومیر زیر 5 سال را کاهش می دهد. یک موز متوسط تقریباً 450 میلی گرم پتاسیم دارد که حدود 10 درصد از نیاز روزانه شما را تشکیل می دهد. وعده های غذایی غنی از پتاسیم همچنین به شما کمک می کند نمک بیشتری دفع کنید و دیواره رگ های خونی را شل می کند که هر دو به کاهش فشار خون کمک می کنند. برنج ...
چرا نباید تخم هندوانه را دور ریخت؟
قلبی کمک می کنند. 3. سلامت گوارش محتوای فیبر غذایی موجود در هندوانه به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. فیبر به افزایش حرکات منظم روده کمک می کند و همچنین می تواند از یبوست جلوگیری کند. 4. تقویت سیستم ایمنی تخمه هندوانه حاوی لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. آنتی اکسیدان ها از سلول های ما در برابر آسیب رادیکال های ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
(LDL) و همچنین کلسترول تام خون ارتباط دارد. 4. به بهبود عملکرد دستگاه گوارش تان کمک می کنید درحالی که کلمه باکتری برای خیلی افراد با معنا های منفی گره خورده اما واقعیت این است که باکتری های مفید ویژه ای درون ماست ها وجود دارند که دریافت منظم آن ها به ارتقای عملکرد های دستگاه گوارش کمک می کند. مصرف منظم ماست های پروبیوتیک به محافظت از سلامت میکروبیوم روده کمک می کند و ...
بوی بدی که نشانه ناسالم بودن موز است
مردم در کشور های بزرگ مقدار زیادی موز مصرف می کنند. شاید بتوان گفت که هر کدام از آن ها هر سال تقریبا 90 عدد موز می خورند. به همین دلیل موز یک میوه محبوب در بین افراد محسوب می شود که سرشار از پتاسیم و ویتامین c است اما اگر موز کال یا خیلی رسیده باشد، ممکن است حالت خوشایندی را ایجاد نکند. به گزارش نمناک، موز ممکن است در عرض چند روز به یک میوه مضر تبدیل شود. اگر موز های سبز خریداری کرده ...
خواص آب کرفس در لاغری + طرز تهیه
است و باعث ایجاد احساس سیری می شود بنابراین کمتر غذا می خورید و درنتیجه روند کاهش وزن و لاغری سریع اتفاق می افتد. قندهای طبیعی آب کرفس دارای قند طبیعی است که در حدود 5 گرم است. مصرف آن به جلوگیری از افزایش سطح قند خون کمک می کند و مصرف قند روزانه را تا حد زیادی پایین می آورد که به کاهش وزن در افراد کمک می کند. سم زدایی بالقوه آب کرفس خاصیت سم زدایی ...
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
هضم را تسهیل می کنند و مدت زمانی که روده ها برای هضم غذا ها نیاز دارند را کاهش می دهد. همچنین، موز حاوی ویتامین B 6 است که به کنترل قند خون کمک می کند. این میوه بدن را پس از تمرینات سنگین در حالت مطلوبی قرار می دهد. به علاوه، موز برای پیشگیری از گرفتگی عضلانی و تنظیم فشار خون نیز موثر است که این خواص باعث شده یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن باشد. / بهداشت نیوز ...
شش باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
در سال های اخیر میوه ها به دلیل قند موجود در آن ها بی دلیل مضر دانسته شده اند. فروکتوز قندی است که به طور معمول در میوه ها وجود دارد. بیشتر بخوانید: تاثیر غلات کامل بر سلامت قلب مبتلایان دیابت نوع 2 مصرف میوه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان می شود. میوه ها منبع سرشاری از ویتامین ها، مواد معدنی، گیامغذی ها ...
6 باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
، حدود90درصد از ما به مقدار کافی فیبر مصرف نمی کنیم. قند موجود در میوه ها مضر است در سال های اخیر میوه ها به دلیل قند موجود در آن ها بی دلیل مضر دانسته شده اند. فروکتوز قندی است که به طور معمول در میوه ها وجود دارد و پژوهش ها نشان داده است که مصرف زیاد فروکتوز باعث عدم تعادل در میزان کلسترول، فشار خون بالا و بیماری های قلبی می شود. بهتر است پیش از تغییر در رژیم غذایی خود این ...
کمبود این ویتامین سبب نفخ می شود
آشوین آنانتاکریشنان، متخصص گوارش توضیح داد: شیوع کمبود ویتامین دی در بیماری التهابی روده در مطالعات مختلف متفاوت است اما به نظر می رسد که حداقل در برخی از مطالعات، 60 تا 70 درصد افراد مبتلا به بیماری التهابی روده سطح ویتامین D کافی نداشته باشند. علاوه بر این، نتایج یک کارآزمایی تصادفی سازی و کنترل شده در سال 2016 نشان داد که پس از افزایش مصرف ویتامین D، بهبود قابل توجهی در علائم افراد ...
دسر بخوریم یا نه؟ نظر متخصصان تغذیه درباره خوردن بلافاصله بعد از غذای اصلی
فروکتوز هستند که آن ها را به منبع خوبی برای انرژی بدن تبدیل می کند و مصرف فیبر موجود در آن ها نیز به تنظیم روده ها در اجابت مزاج کمک می کند. انتخاب بر اساس وعده غذایی بنابراین برای اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل، انتخاب میان این دو باید بر اساس هر وعده غذایی انجام شود. این متخصص تغذیه می گوید: درصورت داشتن یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات (حاوی غذاهای نشاسته ای ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت روده
فروکتولیگوساکارید ها است. فروکتولیگوساکارید ها نه تن ها نوعی پری بیوتیک هستند و به شکل گیری فلور روده کمک می کنند بلکه نقش مثبتی هم در کاهش کلسترول خون دارند و به رفع یبوست هم کمک می رسانند. 3. لوبیا و سایر حبوبات: بعضی افراد به خاطر نفخ لوبیا از مصرف این خوراکی مهم خودداری می کنند، درحالی که خود این نفخ ناشی از مصرف لوبیا یا دیگر انواع حبوبات، نشانه خوبی برای سلامت روده هاست. لوبیا سیاه، نخود ...
این خوراکی ها را هرگز با شیر نخورید
... شیر و تخم مرغ: برخی مردم در وعده صبحانه شیر را با تخم مرغ میل می کنند، اما نمی دانند مصرف همزمان این دو ماده خوراکی زیان آور است و مصرف هم زمان تخم مرغ با شیر نیز برای قلب و مغز مضر است. پس بعد از خوردن تخم مرغ به مدت سه ساعت صبر کنید تا این غذا هضم شود و پس از آن شیر بنوشید. موز و شیر: این مورد اشاره شده حتما برای شما هم جالب است؛ بسیاری از افراد شیر را ...
رژیم غذایی مبتلایان به بیماری سلیاک
، جو و جو دوسر وجود دارد. بعضی از افراد در هضم و جذب گلوتن دچار مشکل هستند که به آن بیماری سلیاک می گویند و نوعی بیماری خودایمنی است. کسانی که دچار این بیماری هستند، باید در رژیم غذایی خود موادی استفاده کنند که فاقد گلوتن باشد، مثل انواع برنج سفید و برنج قهوه ای، ذرت و گندم فاقد گلوتن. همچنین این افراد باید دقت کنند که پاره ای از مواد غذایی فرآوری شده و آماده نیز در تهیه سس و یا ادویه ...
خواص شوید برای کودکان
کاهش می دهد و به حذف گازهای اضافی موجود در روده کمک می کند. برای جلوگیری از نفخ در کودکان می توانید از مقداری شوید خرد شده روی غذا استفاده کنید. 2- بهبود هضم غذا یکی دیگر از خواص شوید برای کودکان بهبود هضم است. اضافه کردن مقداری شوید به غذای کودک می تواند به درمان یبوست و اسهال کمک کند و موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش شود. برای بهبود هضم کودک می توانید مقداری شوید خرد شده به ...
این 2 ماده غذایی را حتما در وعده صبحانه بگنجانید
به گزارش زیرنویس، شما می توانید صبح خود را با یک کاسه بلغور جو دوسر یا سایر غلات که برای شما مفید هستند به علاوه مقداری کربوهیدرات آغاز تا به شما انرژی و فیبر لازم را بدهد و احساس سیری کنید. البته کمی پروتئین ماست یا کره بادام زمینی هضم غذای شما را کند خواهد کرد و [...]
برای رفع یبوست این میوه را مصرف کنید
برای مقابله با تنبلی روده ها موثرند و حتی افرادی که روده های حساسی دارند نیز مشکلی در مصرف آنها نخواهند داشت.زردآلو جزو اولین میوه هایی است که می توان به بچه های کم سن و سال داد. البته اول باید هسته اش را در بیاورید و بعد با دقت له اش کنید. چقدر زردآلو بخوریم متخصصان توصیه می کنند که روزانه سه عدد زردآلو مصرف کنید تا نیاز بدن به بتاکاروتن تأمین شود. باید بدانید که زردآلوهای ...
کنگر بخورید، لاغر شوید!
مند شوید. سخن پایانی کنگر یک ماده ی غذایی غنی و مغذی است که می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. شما با اضافه کردن این گیاه به غذاهای خود می توانید سطح کلسترول بد بدن را کاهش دهید، فشار خون و قند خون خود را تنظیم کنید، کبد چرب را درمان کنید، سلامت دستگاه گوارش را بهبود ببخشید، جلوی خطرات سندرم روده ی تحریک پذیر را بگیرید و همچنین خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید. ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
... به گزارش شیعه نیوز ، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ...
هر آنچه از میوه خشک در دوران بارداری باید بدانیم
... مصرف زیاد میوه های خشک در ایام بارداری ممکن است منجر به افزایش وزن شود؛ زیرا قند و کالری فراوانی دارند. البته افزایش وزن در این دوران بخشی طبیعی از این فرایند است؛ منتها به هر حال باید رعایت کرد. علاوه بر این مصرف زیاد آن می تواند به دندان شما آسیب برساند. مصرف بیش از حد میوه خشک احتمال دارد سیستم گوارش را دچار مشکل کند؛ چون هضم بیش از اندازه میوه خشک دشوار است. نصف فنجان ...
