پروتئین گیاهی چاق کننده است یا لاغر کننده؛ حقیقت چیست؟ - فرتاک نیوز
پروتئین گیاهی چاق کننده است یا لاغر کننده؛ حقیقت چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مهم ترین خواص زنیان برای سلامت بدن
برای استفاده از این گیاه در کاهش وزن است. برای تهیه دمنوش زنیان، 2 تا 4 گرم از دانه های زنیان را در آب جوش دم کرده و سه بار در طول روز به میزان نصف استکان میل کنید. این دمنوش به بهبود هضم غذا، کاهش اشتها و تسریع متابولیسم بدن کمک می کند. مصرف دمنوش زنیان به عنوان یک مکمل طبیعی در رژیم لاغری می تواند تاثیرات قابل توجهی داشته باشد. توصیه می شود دمنوش زنیان را به همراه برنامه های ورزشی و تغذیه مناسب ...
5 گیاه شفابخش که به هضم غذا کمک و مشکلات گوارشی را حل می کند
فرآیند هضم به بدن شما اجازه می دهد تا مواد مغذی مورد نیازش را از غذاها دریافت کند و مواد دفعی را از بین ببرد.بنابراین این فرایند مهم تر از آن چیزی است که فکر می کنید چون هضم غذا بر متابولیسم،فعالیت هورمونی و احساسات شما نیز تأثیر می گذارد. مشکل این است که شما اغلب همیشه مراقب گوارش خود نیستید و علاقه دارید تا غذاهایی را مصرف کنید که سیستم گوارش شما را کند کرده و سموم را جمع می کند. ...
لاغری فوری فقط با این 6 ترفند خانگی
بهبود می بخشد که برای هضم و ذخیره مواد مغذی ضروری است. بیشتر بخوانید: خواص تن ماهی در رژیم لاغری فوری آب لیمو با کمی عسل یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می توانید بنوشید، چه به دنبال کاهش وزن باشید یا نه. آب لیمو و عسل نه تنها راهی برای سم زدایی بدن شماست، بلکه به شما انرژی می دهد و هضم و ایمنی سالم را تقویت می کند. عسل یک آنتی اکسیدان طبیعی مملو از ویتامین ها ...
رازیانه بخورید تا هم قند خون تان کاهش یابد هم وزن کم کنید
افزایش داده و در نتیجه روند کلی هضم را بهبود می بخشد. از آن جایی که رازیانه منبع خوبی از فیبر است، سلامت روده بزرگ و کولون را تضمین می کند. براساس شواهد، دمنوش رازیانه می تواند علام سندروم روده تحریک پذیر را نیز تا حد زیادی کاهش دهد. دمنوش رازیانه برای کاهش وزن مفید است. هضم بهتر، بدن را قادر می سازد تا مواد مغذی را بهتر جذب کند و همین امر باعث احساس سیری شده و میل به خوردن را کاهش می ...
با این مواد غذایی قند خون خود را کنترل کنید
تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب در بدن کمک کند. تخم مرغ: منبع پروتئین و تنظیم کننده قند خون تخم مرغ یکی از منابع غنی پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است که به تنظیم قند خون کمک می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف تخم مرغ می تواند به بهبود کنترل قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند. در یک مطالعه بر روی 42 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و ...
چند نمونه غذای رژیمی برای کاهش وزن + طرز تهیه غذاها
... - 1 فنجان پوره کدو حلوایی - 100 گرم گوشت قیمه ای پخته شده - ادویه های مختلف طرز تهیه : 1. پوره کدو حلوایی و گوشت را با هم مخلوط کنید و گرم کنید. کالری: حدود 250 کالری ### 5. دسرهای رژیمی #### الف. دسر چیا پودینگ مواد لازم : - 3 قاشق غذاخوری دانه چیا - 1 فنجان شیر بادام یا شیر کم چرب ...
غذاهای مفید برای سلامت روده
سلامت روده در بزرگسالان نیز باید دارای دمای مناسب، ترکیبات متعادل و از مواد مغذی تهیه شده باشند که در یک شرایط اقلیمی یا در یک محیط از دامن طبیعت به صورت سبزیجات و میوه جات و غلات و حیواناتی که در آنجا پرورش پیدا می کنند، تامین شود. هر چیزی که ما از دامن طبیعت می گیریم و به صورت اصولی تلفیق و آماده می کنیم برای بدن لازم است. اگر سیب زمینی که یک گیاه نشاسته ای بسیار مفیدی است که در هر 100 گرم آن 2 گرم ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
عنوان یکی از بهترین سوپر غذاها رتبه بندی می شود. سازمان غذا و دارو (FDA) از این غله به عنوان یکی از مغذی ترین و سالم ترین غلات صحبت می کند که برای کاهش وزن نیز عالی است. بلغور جو دوسر ما را به خوبی سیر می کند و با آن می توانیم به تدریج چربی ها را از بین ببریم. برای انجام این کار، باید مصر باشید و آن را هر روز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید. بلغور جو دوسر دارای ...
کمکی که نوشیدن آب گرم به بدنتان می کند
فنجان آب گرم ممکن است به رفع گرفتگی سینوس های مسدودشده و حتی تسکین سردرد سینوسی کمک کند. از آنجایی که در سرتاسر سینوس ها و گلو، غشاهای مخاطی وجود دارد، نوشیدن آب گرم ممکن است به گرم شدن آن ناحیه و تسکین گلودرد ناشی از تجمع مخاط کمک کند. 2. بهبود عملکرد هضم نوشیدن آب به عملکرد بهترِ دستگاه گوارش کمک می کند. هنگامی که آب در معده و روده حرکت می کند، بدن بهتر می تواند مواد زائد را دفع ...
با چای پونه این بیماری ها را فیتیله پیچ کنید+ طرز تهیه
برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن مناسب هستند، تبدیل می کند. علاوه بر این، مصرف پونه می تواند به تأمین نیازهای روزانه بدن به مواد معدنی و ویتامین ها کمک کند. فواید چای پونه چای پونه دارای فواید بسیاری است که در ادامه به برخی از مهم ترین آنها اشاره می کنیم. این چای می تواند به تسکین گلودرد، کاهش التهابات بدن و مبارزه با عفونت ها کمک کند. همچنین، مصرف چای پونه به بهبود سیستم ...
بایدها و نبایدهای مصرف انواع خوراکی در فصل گرما | غذاهای کم کالری فراموش نشود
... فیبر موجود در میوه ها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و مشکلات مانند یبوست را کاهش داده و گوارش را بهبود می بخشد. این امر در حفظ سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از مشکلات آن تأثیرگذار است. افزایش سطح انرژی بدن مصرف میوه ها باعث افزایش سطح انرژی بدن می شود. آنها حاوی قند ساده و مواد مغذی هستند که به عنوان یک منبع انرژی طبیعی عمل کرده و به بهبود کارایی روحی و جسمی کمک می کنند. به طورکلی مصرف میوه به عنوان بخشی اساسی از رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود کلی سلامتی و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک کند. ...
عوامل تاثیرگذار بر میزان ویتامین C مورد نیاز بدن
. میزان ویتامین C مورد نیاز بدن میزان مصرف ویتامین C روزانه به سن، جنسیت و سبک زندگی افراد بستگی دارد، برای اکثر زنان بزرگسال روزانه حدود 75 میلی گرم و برای مردان بزرگسال روزانه حدود 90 میلی گرم ویتامین C توصیه شده است، با این وجود، عوامل خاص مانند سیگار کشیدن، استرس و بیماری می تواند نیاز بدن به ویتامین C را افزایش دهد. مواد غذایی حاوی ویتامین C مرکبات ...
با این مواد غذایی بدن خود را خنک نگه دارید
...: همین که روزهای گرم سال از راه می رسند، احتمال گرمازدگی ناشی از بالا رفتن حرارت بدن بیشتر می شود. در کنار همه توصیه ها برای فرار از گرمازدگی، مصرف بعضی مواد غذایی و خوراکی ها کمک می کند حرارت بدن خود را در این فصل پایین بیاورید و خنک بمانید. برای فرار از گرمازدگی مصرف این مواد غذایی را در تابستان در برنامه آشپزی خود بگنجانید. به گزارش همشهری، هندوانه میوه ای غنی از ...
طبع هندوانه گرم است یا سرد؟؛خواص، مضرات و بهترین زمان خوردن
سرد و تر است.بهتر است بدانید که طبع هندوانه آناناسی و طبع هندوانه زرد سرد و تر است اما طبع هندوانه ابوجهل و طبع هندوانه دیمی گرم و خشک است. مصلح هندوانه عسل است و بهتر است بعد از مصرف این میوه کمی عسل مصرف استفاده کنید تا از ضررهای آن کاسته شود. هندوانه به دلیل داشتن لیکوپن موجود در آن خاصیت ضد التهاب بسیار قوی دارد. مصرف هندوانه احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ...
با این مواد غذایی قند خون خود را کنترل کنید
کمک کند. علاوه بر این، توت ها به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب نیز کمک می کنند. مصرف توت ها به عنوان یک میان وعده سالم می تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل برای مدیریت بهتر قند خون باشد. کدو تنبل: منبع فیبر و آنتی اکسیدان های قوی کدو تنبل یکی از مواد غذایی پر فیبر و آنتی اکسیدان است که می تواند به تنظیم قند خون کمک کند. این ماده غذایی حاوی پلی ساکاریدها، نوعی کربوهیدرات است ک ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن آب گرم برای بدن را کشف کنید!
.... 2. بهبود عملکرد هضم نوشیدن آب به عملکرد بهترِ دستگاه گوارش کمک می کند. هنگامی که آب در معده و روده شما حرکت می کند، بدن بهتر می تواند مواد زائد را دفع کند. برخی بر این باورند که نوشیدن آب گرم به ویژه برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مؤثر است؛ به عبارتی آب گرم به حل کردن و تجزیه غذای مصرفی کمک می کند. 3. تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی عدم دریافت آب کافی ...
خوردن بادام درختی ناشتا چه تاثیری داره؟
...> افزایش جذب جالبه بدونین یکی از مهم ترین مزیت های مصرف بادام درختی به صورت ناشتا، جذب بیشتر مواد مغذی توسط بدنه. اگر چه مصرف بادام در هر ساعتی از شبانه روز می تونه برای بدن مفید باشه؛ اما با این روش بدن شما تمامی ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و املاح معدنی موجود در بادام درختی رو به صورت مضاعف دریافت می کنه. شما می تونین بادام رو از شب قبل بخیسانین و قبل از صبحانه میل کنین. هضم غذا ...
6 تا از بهترین روش های تشخیص قهوه اصل از تقلبی
یم و نیاسین است. بنابراین نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند مواد مغذی بدن را برای شما فراهم کند. کافئین موجود در قهوه باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. مطالعات نشان داده ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 در افرادی که قهوه مصرف می کنند 50 درصد کمتر از دیگر افراد است. قهوه به دلیل داشتن مواد غذایی و خاصیت شگفت آورش باعث جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می شود. همچنین کافئین که ماده اصلی قهوه ...
این سبزیجات را هرگز خام مصرف نکنید
معده و سایر مشکلات گوارشی شود. پختن اسفناج از رشد باکتری اشرشیاکُلی جلوگیری و همچنین مواد مغذی بیشتری را برای جذب بدن آزاد می کند. فلفل دلمه ای ممکن است گاهی اوقات عناصر نامطلوبی مانند باقی مانده های شیمیایی یا تخم کرم نواری را در دانه های خود ذخیره کند. پختن فلفل دلمه ای به کاهش این موارد کمک و مصرف آن را ایمن می کند. سبزیجات ذکرشده در بالا نمونه هایی از سبزیجاتی هستند که نباید به طور خام مصرف شوند بنابراین لازم است قبل از مصرف سبزی در مورد نحوه خوردن آن بیشتر تحقیق کنید. ...
از رژیم غذایی پرچرب تا اختلال در وضعیت باکتری های روده و تشدید اضطراب
12 موش با رژیم غذایی کنترل شده تغذیه شدند که در این رژیم 11 درصد از کالری روزانه آنها از چربی تامین شده بود - تعداد 12 موش با رژیم غذایی پرچرب تغذیه شدند که 45 درصد از کالری روزانه آنها از چربی تامین شده بود در ادامه نمونه های مدفوع هفتگی برای تجزیه و تحلیل تغییرات میکروبیوم روده جمع آوری و آزمایش های رفتاری نیز در پایان مطالعه انجام شدند. محققان همچنین تغییرات در ترکیب بدن مربوط به ...
غلظت خون و فشار خون خود را با مصرف این دانه کنترل کنید
کمک می کند. مصرف مویز قبل از انجام ورزش موجب افزایش انرژی می شود و همچنین وجود فیبر فراوان در این خشکبار برای هضم راحت غذا مفید خواهد بود. استفاده متعادل از این خشکبار موجب کاهش وزن می شود و به رفع بوی بد دهان کمک خواهد کرد. طبق نظر متخصصان طب سنتی مصرف مویز در دوران بارداری موجب افزایش هوشیاری جنین، آرامش اعصاب، و رفع خستگی و بی حالی مادر می شود. گفتنی است که برای استفاده از این خشکبار در طول بارداری باید با پزشک معالج خود مشورت کنید. ...
چرا هر روز باید پروتئین مصرف کنیم؟
...> عدم دریافت کافی پروتئین با مشکلاتی مانند عقب ماندگی رشد، ضعف بدن، افزایش ابتلا به عفونت ها، تحلیل عضلات، ریزش مو، کاهش یادگیری، کم خونی و موارد دیگر همراه است. کمبود پروتئین فقط در افراد کم وزن و لاغر به وجود نمی آید، بلکه افراد با اضافه وزن که الگوی غذایی پرچرب و پرکربوهیدرات بدون توجه به منابع پروتئینی را داشته باشند نیز در معرض کمبود پروتئین قرار دارند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه ...
تاثیر خواب خوب در کاهش وزن؛ این 6 نکته ساده را رعایت کنید
نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود. خاموش کردن تلفن همراه: تحقیقات ...
سبزیجاتی که بهتر است آن ها را به صورت خام مصرف کنید
تواند حامل باکتری اشرشیاکُلی باشد که منجر به درد معده و سایر مشکلات گوارشی شود. پختن اسفناج از رشد باکتری اشرشیاکُلی جلوگیری و همچنین مواد مغذی بیشتری را برای جذب بدن آزاد می کند. فلفل دلمه ای: ممکن است گاهی اوقات عناصر نامطلوبی مانند باقی مانده های شیمیایی یا تخم کرم نواری را در دانه های خود ذخیره کند. پختن فلفل دلمه ای به کاهش این موارد کمک و مصرف آن را ایمن می کند. سبزیجات ذکرشده در بالا نمونه هایی از سبزیجاتی هستند که نباید به طور خام مصرف شوند بنابراین لازم است قبل از مصرف سبزی در مورد نحوه خوردن آن بیشتر تحقیق کنید. ...
کدام مواد مغذی برای ارتقای عملکرد تیروئید ضروری هستند؟
اقتصاد24- در اکثر افراد صرفاً داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای حفظ عملکرد صحیح تیروئید کافی است. با این حال برخی دیگر ممکن است در کنار ملاحظات غذایی، به منظور جلوگیری و حتی کنترل بیماری های تیروئیدی، به مصرف مکمل های خوراکی و ویتامین ها نیاز داشته باشند. این گروه بیشتر شامل زنان باردار و شیرده، افرادی که رژیم های غذایی محدودی دارند و مبتلایان به بیماری تیروئید یا سایر مشکلات سلامتی است ...
آیا خوردن حبوبات خام برای بدن مفید است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حبوبات سرشار از آمینو اسید هستند . آمینو اسید یک ماده مغذی برای ساخت پروتئین است و باعث رشد موها، زیبایی پوست و ناخن ها می گردد و همچنین انرژی لازم فرد را تامین خواهد کرد . فیبر یک کربوهیدرات غیر قابل هضم است که احساس سیری به فرد می دهد ، به گوارش او کمک می کند ، باعث می شود که مواد اضافی از بدن او خارج شوند ، قند خون را تنظیم می کند و همچنین کلسترول ...
7 دمنوش گیاهی برای درمان نفخ شکم + طرز تهیه
حالت تهوع است که براساس تحقیقات، مصرف ریزوم آن باعث کاهش علائم سوء هاضمه از جمله نفخ شکم می شود. *هنگام تهیه دمنوش زنجبیل، بهتر است از زنجبیل تازه استفاده کنید تا از خواص ضد التهاب آن بهره مند شوید. مواد لازم: تکه ای از زنجبیل تازه و خام 2 فنجان آب یک قاشق غذاخوری عسل نصف یک عدد لیمو طرز تهیه: درمان نفخ شکم در ...