خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص کاسنی فرنگی برای سلامت| حتما در سبد غذاییتون بذارید!
را آب تشکیل داده است و هر 100 گرم آن فقط 15 کیلوکالری انرژی دارد ، با این حال خیلی زود شما را سیر می کند. ترکیب مناسب پتاسیم در این سبزی مانع از احتباس آب در نتیج افزایش وزن کاذب در بدن می شود. فیبر موجود در آن علاوه بر این که باعث می شود کمتر غذا بخورید به یبوست کمک کرده و تلخی کم آن باعث افزایش ترشحات معده و هضم راحت تر غذا می شود. کاهش خستگی با کاسنی فرنگی کاسنی ...
خواص این ماده غذایی درعملکرد اعضای بدن
در عملکرد بهتر روده و دستگاه گوارش دارد. این ماده غذایی می تواند یبوست و خشکی روده را درمان کند. از سوی دیگر فیبر به عنوان یک ماده ی سیر کننده و کاهش دهنده اشتها محسوب می شود. وقتی توت خشک مصرف می کنید، میل شما برای مصرف مواد غذایی پرکالری کمتر می شود. از سوی دیگر توت یک ماده ی انرژی زاست. زمانی که در رژیم غذایی به سر می برید، بدن ضعیف می شود که توان کمتری برای انجام فعالیت های روزانه ...
لوبیا سفید| تا حالا با خواص لوبیا سفید آشنا شدی؟
لوبیا سفید، یکی از حبوبات مفید برای بدن است که سرشار از پروتئین گیاهی و مواد معدنی است و میتواند جایگزین مناسبی برای گوشت در رژیم غذایی گیاهخواری باشد. در این مطلب شما را با خواص لوبیا سفید آشنا می کنیم. لوبیا سفید ( به انگلیسی : Navy bean ) از خانواده لوبیاها و جزو حبوبات محسوب می شود که برای سلامت بدن خواص زیادی دارد از جمله تقویت حافظه ، درمان کم خونی ، سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری ...
راهنمای جامع سالمندان
، عموما برای این افراد کارآیی ندارد. رژیم غذایی برای این افراد باید به گونه ای ارائه شود که تهیه مواد اولیه آن آسان باشد. به عنوان مثال اگر سالمندی توانایی تهیه گوشت را ندارد، بداند که چگونه باید معادل گیاهی آن را مصرف کند. سوءتغذیه در سالمندان باعث خستگی، افسردگی، تضعیف سیستم ایمنی، کم خونی، اختلالات گوارشی، ریه و مشکلات قلبی و پوستی می شود. دوران کهنسالی و افت عملکرد بدن با ...
4 تا از خواص پسته که نمیدانید
بهبود عملکرد روده کمک می کنن. این چربی های مفید از بروز سرطان در روده بزرگ جلوگیری می کنه و سلامت کلی دستگاه گوارش رو بهبود می بخشه. مصرف مداوم پسته تعداد باکتری های مفید روده (بوتیرات) رو افزایش می ده و به این صورت مفیدترین اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه رو برای محافظت از روده به وجود می آره. مصرف پسته می تونه سلامت قلب رو حفظ کنه و ریسک خطر ابتلا به بیماری های قلبی رو کاهش بده. این مغز مفید ...
فواید مصرف فلفل دلمه ای به صورت روزانه برای سلامت بدن
دیگر نشان می دهد که زآگزانتین همچنین ممکن است محافظت آنتی اکسیدانی برای حفظ قلب، کبد و پوست نیز ایجاد کند. قرار دادن فلفل دلمه ای در رژیم غذایی روزانه شما به طور بالقوه می تواند مواد مغذی زیادی را برای بدن شما، به ویژه برای سیستم ایمنی شما فراهم کند. یک فلفل دلمه ای قرمز تقریباً سه برابر پرتقال ویتامین C دارد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم غذاهای غنی از ویتامین C به حمایت ...
هندوانه ؛ میوه تابستانی محبوب
...> فواید هندوانه هندونه سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها، به ویژه ویتامین A و C است. به عنوان یک منبع طبیعی آب، مصرف هندوانه می تواند به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک کند و در جذب آب و الکترولیت ها نیز موثر باشد. مصرف هندوانه به خنثی کردن اثرات دیابت نوع 2 کمک می کند و می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. همچنین، مصرف هندوانه می تواند در کاهش التهاب ها، بهبود گوارش، کاهش فشار خون، بهبود سلامت ...
آب این میوه یک شربت ضدسرفه طبیعی است
گفته ایم آب آناناس نیز یک روند راحت گوارش را تضمین می کند. تجزیه پروتئین به مواد کوچکتر توسط بروملاین اتفاق می افتد و از این رو روند گوارش در سرعت بالاتری ارتقا می یابد. ترشحات پانکراسی نیز با مصرف آب آناناس تنظیم می شود که این موضوع به کمک هر چه بیشتر به بهبود گوارش کمک می کند.آب آناناس به کاهش التهاب روده شناخته می شود و بنابراین از اسهال جلوگیری می کند. آب آناناس همچنین به گوارش بعد از مصرف ...
ارده شیره برای سرماخوردگی خوب است یا نه؟
و روی است. آنتی اکسیدان ها به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک می کنند و ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن دارند. علاوه بر این، طبع گرم ارده شیره، به دفع بلغم و گرم شدن بدن کمک می کند که می تواند در بهبود علائم سرماخوردگی مانند گرفتگی بینی و سرفه مفید باشد. با این حال، مصرف ارده شیره به تنهایی نمی تواند جایگزین درمان های ...
مصرف آب همراه با مواد فیبری نگهدارنده ذخایر آب بدن در روز های گرم سال می شود
مینرالی نظیر سُلنیوم هم که در برخی آجیل ها کمابیش وجود دارد نیز برای این فصل مناسب است. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با ذکر این نکته که در روز های گرم باید انتخابمان غذا های سرد باشد، تأکید کرد: در فصل تابستان مصرف غذا هایی که طبع سرد دارند و فعالیت غدد عرق را بیشتر می کنند و باعث گشادی عروق در سطح پوست و خنکی بدن می شوند، بهتر است و از جمله این نوع غذا ها می توان به ...
با چای پونه این بیماری ها را فیتیله پیچ کنید+ طرز تهیه
برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن مناسب هستند، تبدیل می کند. علاوه بر این، مصرف پونه می تواند به تأمین نیازهای روزانه بدن به مواد معدنی و ویتامین ها کمک کند. فواید چای پونه چای پونه دارای فواید بسیاری است که در ادامه به برخی از مهم ترین آنها اشاره می کنیم. این چای می تواند به تسکین گلودرد، کاهش التهابات بدن و مبارزه با عفونت ها کمک کند. همچنین، مصرف چای پونه به بهبود سیستم ...
5 علت نرم شدن خیارشور ؛ ترفند ترد شدن خیارشور
متابولیسم و کنترل وزن کمک کنند. حاوی ویتامین ها و مواد معدنی : خیارشور دارای ویتامین ها و مواد معدنی مهمی مانند ویتامین K ، پتاسیم، و کلسیم است که برای سلامتی استخوان ها، عضلات و سیستم عصبی مفید هستند. کمک به کاهش فشار خون : پتاسیم موجود در خیارشور می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. بهبود سلامت پوست : مصرف خیارشور به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها می ...
با این مواد غذایی قند خون خود را کنترل کنید
، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است که به تنظیم قند خون کمک می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف تخم مرغ می تواند به بهبود کنترل قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند. در یک مطالعه بر روی 42 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و پیش دیابت یا دیابت نوع 2، مصرف روزانه یک تخم مرغ بزرگ منجر به کاهش قابل توجه قند خون ناشتا و بهبود حساسیت به انسولین شد. مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از یک ...
آغاز فاز اجرایی ساخت سیستم فرآوری نان کامل/ طرح بهینه سازی نان های سنتی چه ویژگی هایی دارد؟
. اسماعیلی فر: مواد اولیه مورد نیاز تولید نان کامل از آرد کامل و یا آرد غنی شده با ویتامین ها و مواد مفید معدنی از غلاتی مانند گندم، جو، جو دو سر و چاودار، آب، مایه خمیر یا بهبود دهنده ها و مخمر است. تولید با استفاده از ماشین آلات صنعتی خط تولید آرد کامل شامل: تنور گردان، میکسر، خمیرگیرو رول کن در یک فرآیند مشخص انجام می شود. در تولید نان به روش صنعتی، کیفیت محصول بالاتر و هزینه ...
چرا دل درد می گیرم؟
ریفلاکس اسید معده هستید، پروبیوتیک ها به شما کمک خوهند کرد. مصرف روزانه پروبیوتیک موجب حمایت و جوانسازی ریز اندامگان های همزیست بوسیله کمک به متوازن سازی ریزاندامگان های روده ای، کمک به گوارش، کمک به بدن برای ساخت ویتامین و جذب مواد معدنی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود متابولیسم می شود. ریز اندامگان های همزیست مجموعه ای از باکتری های مفید هستند که بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر میگذارد و میتوانند با خوردن ...
چگونه هر روز وزن کم کنیم + راهنمای جامع کاهش وزن
محاسبه کنید. - کاهش کالری مصرفی: به تدریج کالری مصرفی خود را کاهش دهید تا بدن به مرور به کمبود کالری عادت کند. #### افزایش مصرف پروتئین - پروتئین ها: مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و از مصرف بیش از حد غذا جلوگیری کنید. #### مصرف فیبر بالا - فیبرها: مصرف ...
خوردنی های ممنوعه در اوج گرما / چند نکته در مورد گرمازدگی/فیلم
پایین بیاورید. غذای سرد نخورید تابستان، فرصت مناسبی برای رشد و نمو ویروس ها و باکتری های موجود در مواد غذایی است. در تابستان، مواد غذایی و میوه ها و سبزی ها، زودتر فاسد می شوند. آب و غذای آلوده و مسموم، جزو آفت های تابستان است که باید، در مقابله با آنها، دقت بسیاری کرد. جدا از این بحث، یادتان هم باشد که درست است کنترل دمای بدن در این فصل مهم است، اما در کنار این نکته، نباید از ...
نقش کلیدی ویتامین ها در ایمنی بدن
موادی باشند که سیستم ایمنی بدن آن ها را تقویت کنند بلکه باید بیشتر به این مساله توجه داشته باشند که اضافه وزن پیدا نکنند یا به طورکلی، مانع از ایجاد عوامل زمینه ای ابتلا به کرونا شوند. اسلامیان می گوید: همه افراد بسته به گروه سنی، نیاز های تغذیه ای به برخی موادمغذی اعم از ویتامین ها و املاح دارند. البته کربوهیدرات، پروتئین و چربی هم به عنوان درشت مغزی موردنیاز بدن ماست. اما در صورت داشتن یک ...
4 اشتباه رایج در در طول فصل گرما
؛ زیرا معمولاً بدن در هنگام آفتاب سوختگی، با تولید گرمای بیشتر به سرمای شدید واکنش نشان می دهد، که این شرایط ممکن است ناحیه آسیب دیده را تحریک کند. 3. بی توجهی به عینک آفتابی عینک آفتابی از چشم ها در برابر اشعه خورشید محافظت می کند و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد. 4. خوردن بیش از حد غذاهای پرکالری حذف یا کاهش مصرف مواد غذایی حاوی قند، پرچرب و پرکالری، مانند چیپس و پفک، شیرینی جات و فست فود، به کنترل بهتر دمای بدن در فصل تابستان کمک می کند. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
آیا عرق کردن برای سلامتی مفید است؟
MRSA نقش محافظت کنندگی داشته باشد. درخشان کردن پوست همان طور که عرق می تواند سمومی را از بدن دفع کند می تواند آلودگی هایی مانند گردوغبار و آلاینده های محیطی و ذرات باقیمانده مواد آرایشی را نیز از پوست پاک کند. عرق کردن باعث بهبود شفافیت و بافت پوست می شود و از طریق کمکی که به گردش خون می کند نیز به نفع پوست است. باز کردن منافذ پوست بر خلاف باور عموم، عرق کردن در واقع برای ...
رازیانه چه خواصی دارد؟ + تاثیر مصرف رازیانه برای لاغری
خت وساز و متابولیسم بدن به عنوان یک چربی سوز موجب لاغری شکم خواهد شد. خواص رازیانه خواص رازیانه برای بدن بسیار زیاد است و در ابعاد مختلفی به حفظ سلامتی بدن کمک می کند، این گیاه خاص منبع غنی ویتامین ها، مواد مغذی و معدنی و آنتی اکسیدان ها است که برخی از مهم ترین خواص آن عبارتند از: تقویت سیستم ایمنی بهبود عملکرد گوارش کمک به درمان ناباروری کاهش اضطراب و استرس جو ...
خوردن بادام درختی ناشتا چه تاثیری داره؟
...> افزایش جذب جالبه بدونین یکی از مهم ترین مزیت های مصرف بادام درختی به صورت ناشتا، جذب بیشتر مواد مغذی توسط بدنه. اگر چه مصرف بادام در هر ساعتی از شبانه روز می تونه برای بدن مفید باشه؛ اما با این روش بدن شما تمامی ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و املاح معدنی موجود در بادام درختی رو به صورت مضاعف دریافت می کنه. شما می تونین بادام رو از شب قبل بخیسانین و قبل از صبحانه میل کنین. هضم غذا ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه + نکاتی که باید در مورد صبحانه بدانید
برای صبحانه برای داشتن یک صبحانه سالم و مؤثر، به نکات زیر توجه داشته باشید: 1. میزان پروتئین کافی: مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند تخم مرغ، ماست یونانی یا مغزها می تواند به احساس سیری و تنظیم قند خون کمک کند. 2. کربوهیدرات های پیچیده: استفاده از نان های سبوس دار یا غلات کامل به عنوان منبع کربوهیدرات می تواند به تثبیت قند خون و افزایش انرژی کمک کند. 3 ...
مهم ترین خواص زنیان برای سلامت بدن
، ضد میکروب، ضد نفخ، ضد آسم، قاعده آور و مسهل است. همچنین، زنیان حاوی مواد ضد میکروبی مانند سالمونلا تیفوزا، میکروسپوروم و اشریشیا کلی می باشد. با مصرف زنیان می توان از این خواص بی نظیر بهره مند شد و به بهبود سلامت کلی بدن پرداخت. تنظیم سطح کلسترول با زنیان دانه های زنیان در تنظیم سطح کلسترول بدن نقش مهمی ایفا می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف پودر زنیان می تواند کلسترول ...
نفس های تفتیده تابستان و پناه به خنکای سایه ها
...، سدیم و کلر) مفید است و به برقراری تعادل بدن کمک می کند. برای تأمین الکترولیت مقداری از سرکه سیب را در آب بریزید و بنوشید. استفاده از روغن های گیاهی را مدنظر قرار دهید. اگر در هوای گرم حضور داشته اید و گرمازده شده اید ممکن است پوست تان نیز آسیب دیده باشد. برای رفع آفتاب سوختگی می توانید از ترکیب روغن چای، زیتون و نارگیل بهره ببرید. این روغن ها از بروز تاول جلوگیری می کنند و تأثیر خوبی در لایه برداری پوست دارند. مصرف غذاهای سبک و زودهضم مثل آش و آب دوغ خیار، حمام کردن و پوشیدن لباس های سبک و روشن از جمله راهکارهای تجربی در پیشگیری از گرما زدگی هستند. ...
بهترین زمان برای خوردن شام | نکات مهم در مورد شام
قبل از خواب فراهم می کند و از مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه یا رفلاکس معده جلوگیری می کند. - بهبود کیفیت خواب: خوردن شام در این زمان می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. غذا خوردن خیلی دیر می تواند خواب شما را مختل کند و منجر به مشکلاتی مانند بی خوابی یا خواب ناآرام شود. مزایای خوردن شام در این زمان: - هضم بهتر غذا: با خوردن شام در ساعات اولیه شب، دستگاه گوارش زمان ...
متخصص تغذیه عنوان کرد: غذاهای مناسب روزهای گرم سال
...، کمی ترشی (غوره، آب غوره، آب لیمو، لیمو و نارنج) به ویژه سوپ جو و آش جو را به دلیل خنک بودن در فصل گرما بسیار مفید دانست و آن ها را از بهترین غذاها برای رفع عطش و حرارت بدن عنوان کرد. این متخصص تغذیه مصرف مرکبات و میوه های ترش و شیرین مانند زرشک و آب زرشک، شاه توت، تمشک، سیب ترش، آلبالو، گوجه سبز، انار، هلو، زردآلو، هندوانه و گریپ فروت را در فصل گرما برای بدن بسیار مفید دانست. ...
تغییرات رژیم غذایی همگام با تغییرات فصلی
که برای انسان ضروری هستند نیز بیشتر از حالت معمولی از بدن دفع شوند. پس مصرف مناسب آب و الکترولیت ها و مواد معدنی مناسب در این دو فصل بسیار اهمیت دارد. برای حفظ سلامت پوست و مو با توجه به اینکه در فصل تابستان مواجهه افراد با اشعه های فرابنفش بیشتر است، مصرف آنتی اکسیدان ها که می تواند از میوه ها و سبزیجات دریافت شود، بسیار حیاتی است. طبق مطالعات دیده شده که مصرف ویتامین C، زینک و آهن در فصل بهار در ...
