حقیقت چاق کننده بودن یا نبودن پروتئین های گیاهی
سایر خبرها
کمکی که نوشیدن آب گرم به بدنتان می کند
...> 2. بهبود عملکرد هضم نوشیدن آب به عملکرد بهترِ دستگاه گوارش کمک می کند. هنگامی که آب در معده و روده حرکت می کند، بدن بهتر می تواند مواد زائد را دفع کند. برخی بر این باورند که نوشیدن آب گرم به ویژه برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مؤثر است؛ به عبارتی آب گرم به حل کردن و تجزیه غذای مصرفی کمک می کند. 3. تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی عدم دریافت آب کافی، می تواند اثرات ...
با این خوردنی ها از فقر آهن پیشگیری کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، با گنجاندن این مواد غذایی به رژیم خود می توانید از فقر آهن پیشگیری کنید: 1) کنجد یک فنجان کنجد تقریباً 30 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را همراه با پروتئین، فیبر، پتاسیم و سلنیوم موجود در خود برطرف می کند. 2) گوشت قرمز هر100 گرم گوشت چرخ کرده حاوی 2.7 میلی گرم آهن است که 15 درصد از نیاز روزانه ما به آهن را تأمین ...
8 ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. دانه کتان همچنین می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب در بدن کمک کند. تخم مرغ: منبع پروتئین و تنظیم کننده قند خون تخم مرغ یکی از منابع غنی پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است که به تنظیم قند خون کمک می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف تخم مرغ می تواند به بهبود کنترل قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند. در ...
کنترل فشار خون با مصرف این دانه
این خشکبار به حفاظت از چشم کمک می کند. مصرف مویز قبل از انجام ورزش موجب افزایش انرژی می شود و همچنین وجود فیبر فراوان در این خشکبار برای هضم راحت غذا مفید خواهد بود. استفاده متعادل از این خشکبار موجب کاهش وزن می شود و به رفع بوی بد دهان کمک خواهد کرد. طبق نظر متخصصان طب سنتی مصرف مویز در دوران بارداری موجب افزایش هوشیاری جنین، آرامش اعصاب، و رفع خستگی و بی حالی مادر می شود. گفتنی است که برای استفاده از این خشکبار در طول بارداری باید با پزشک معالج خود مشورت کنید. منبع: ایسنا ...
تاثیر خواب خوب در کاهش وزن با این 6 نکته مهم
دانشگاه ایالتی فلوریدا اعلام کردن مردانی که حداقل 30 گرم پروتئین قبل از خواب دریافت می کنند، نسبت به افراد دیگر کالری بیشتری را حین خواب می سوزانند ضمن این که مصرف پروتئین قبل از خواب، به ترمیم عضلات نیز کمک می کند و باعث افزایش توده عضلانی می شود. خواب در تاریکی کامل: خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب اثر مثبتی روی کاهش وزن دارد به این ترتیب که اتاق خواب کاملا تاریک باعث ...
کدام مواد مغذی برای ارتقای عملکرد تیروئید ضروری هستند؟
اقتصاد24- در اکثر افراد صرفاً داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای حفظ عملکرد صحیح تیروئید کافی است. با این حال برخی دیگر ممکن است در کنار ملاحظات غذایی، به منظور جلوگیری و حتی کنترل بیماری های تیروئیدی، به مصرف مکمل های خوراکی و ویتامین ها نیاز داشته باشند. این گروه بیشتر شامل زنان باردار و شیرده، افرادی که رژیم های غذایی محدودی دارند و مبتلایان به بیماری تیروئید یا سایر مشکلات سلامتی است ...
4 نکته کلیدی برای کاهش وزن
...، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آن ها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده های گوشتی می توانند هورمون های گرسنگی را کاهش داده و سطح هورمون های سیری را در بدن افزایش دهند. 4. سبزیجات بیشتری مصرف کنید سبزیجات سرشار از فیبر هستند که به روانسازی دستگاه ...
4 فایده شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
مخاط کمک کند. 2. بهبود عملکرد هضم نوشیدن آب به عملکرد بهترِ دستگاه گوارش کمک می کند. هنگامی که آب در معده و روده حرکت می کند، بدن بهتر می تواند مواد زائد را دفع کند. برخی بر این باورند که نوشیدن آب گرم به ویژه برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مؤثر است؛ به عبارتی آب گرم به حل کردن و تجزیه غذای مصرفی کمک می کند. 3. تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی عدم دریافت آب ...
اهمیت مصرف پروتئین در زندگی روزمره و سلامت بدن
موارد دیگر همراه است. کمبود پروتئین فقط در افراد کم وزن و لاغر به وجود نمی آید، بلکه افراد با اضافه وزن که الگوی غذایی پرچرب و پرکربوهیدرات بدون توجه به منابع پروتئینی را داشته باشند نیز در معرض کمبود پروتئین قرار دارند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، به منظور تامین پروتئین مورد نیاز بدن، منابع پروتئین باید شناخته شده و در برنامه غذایی لحاظ شوند. منابع حیوانی شامل ...
قرص منیزیم برای چی خوبه؟
منیزیم حاوی مواد معدنی مفید بوده که برای حفظ سلامتی بدن ضروری است بنابراین نه تنها از طریق مواد غذایی بلکه از طریق قرص می توان نیاز بدن را برطرف کرد. منیزیم یکی از پر مصرف ترین انواع قرص ها است که تقریبا در همه داروخانه ها موجود است. قطعا چنین قرصی به دلیل فواید بسیار زیاد همواره مورد تایید پزشکان بوده و در صورت لزوم تجویز خواهد شد. قرص منیزیم یک مکمل غذایی است که برای تامین نیاز بدن ...
آیا خوردن حبوبات خام برای بدن مفید است؟
را پایین تر می آورد. یکی از مهم ترین مواد مغذی برای تقسیم طبیعی سلول ها در دوران بارداری ، شیردهی، فولیک اسید یا همان ویتامین b9 می باشد که نقشی بسیار موثر در رشد نوزاد دارد افراد جوان نیز باید به اندازه کافی این ویتامین را به بدن برسانند تا بتوانند متابولیسم مناسب داشته باشند. آهن نیز یکی دیگر از اجزای معدنی ضروری است که اکسیژن را به سلول های خونی از ریه به دیگر ...
هندوانه بدن را سیراب نگه می دارد
گزارش ایندیپندنت از دیگر خواص هندوانه می توان به مواردی همچون کمک به حفظ وزن سالم، بهبود بینایی، تقویت سیستم ایمنی، تسکین درد عضلانی، حفظ سلامت و طراوت پوست و کمک به هضم غذا اشاره کرد. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا
آیا رژیم کتوژنیک برای افراد مبتلا به دیابت نوع2 مفید است؟
بیمار دارای اضافه وزن یا چاق که به تازگی به عنوان دیابت نوع 2 تشخیص داده شده بودند، به طور تصادفی به دو گروه رژیم کتوژنیک داده شده و گروه کنترل که رژیم غذایی معمول داشتند تقسیم شدند و 30 مورد در هر گروه قرار گرفتند. هر دو الگوی غذایی 12 هفته به طول انجامید و در طول دوره، گلوکز خون، چربی خون، وزن بدن، انسولین و اسید اوریک قبل و بعد از مداخله سنجیده شد. الگوی رژیم غذایی کتوژنیک (KD) دارای ...
کد مورس همستر برای دریافت جایزه یک میلیونی امشب 6 تیرماه
التهابی و گوارشی که دارد می تواند به هضم غذا و کاهش اشتها کمک کند. عسل: عسل می تواند طعم رازیانه را دلچسب تر کند و به عنوان یک منبع طبیعی انرژی عمل کند. زنیان: ترکیب زنیان و رازیانه به دلیل فیبر بالا و خاصیت کاهش اشتها بسیار مفید است. لیمو: لیمو به دلیل داشتن ویتامین C و اسید سیتریک می تواند به هضم غذا و افزایش جذب مواد مغذی کمک کند. قبل از مصرف رازیانه ...
مواقعی که نباید آب بخوریم
به گزارش اقتصادآنلاین ، خوردن آب بخصوص در فصول گرم سال، امری ضروری برای حفظ سلامت بدن است، اما گاهی همین پایه ثابت تمام مطالب پزشکی و بهداشتی میتواند در لیست نبایدها قرار گیرد. بعد از مصرف شیر شیر یکی از بهترین و مفیدترین مواد غذایی برای سلامت بدن است، رایج ترین راه برای دلچسب کردن مصرف یک لیوان شیر، ترکیب شیر با شکلات، آجیل، ادویه جات یا گیاهان در روز بوده و ترکیب برخی مواد ...
مهم ترین خواص زنیان برای سلامت بدن
مواد غذایی و گرم کردن سیستم گوارشی استفاده می شود. خاصیت تریاقی زنیان برای ترک اعتیاد به تریاک و کم کردن مضرات آن، بسیار مناسب است. زنیان دارای خاصیت ادرارآور؛ ایجاد تعریق و قاعده آور است. این گیاه در رفع رطوبت های زائد بدن بسیار مؤثر می باشد، در نتیجه موجب کاهش وزن و پف آلودگی می شود. آیا دانه زنیان عوارض جانبی دارد؟ مصرف متوسط دانه های زنیان باعث هیچ ...
زنیان شگفت انگیز: خواص درمانی و زیبایی این گیاه جادویی
.... عرق زنیان دارای طبع گرم است و برای هضم غذا مفید است و در نتیجه از انباشته شدن چربی در بدن جلوگیری می کند. عرق زنیان خاصیت مسهل بودن دارد و باعث دفع سریع غذا و غیرقابل دسترس کردن غذا برای جذب بدن می شود و از این طریق مانع تجمع چربی شده و به کاهش وزن و لاغری کمک می کند. طریقه استفاده از زنیان برای لاغری 1. هر شب به اندازه یک قاشق چای خوری دانه زنیان را در نیم ...
پنج توصیه برای کنترل دمای بدن در روزهای گرم تابستان
موجب افزایش دمای بدن می شود. مواد غذایی بخورید که آب بیشتری به بدن می رسانند همان طور که گرمای هوا رو به افزایش است، باید عادت های غذاییتان را کنترل کنید تا کمتر احساس گرما کنید. متخصصان توصیه می کنند از خوردن وعده های غذایی سنگین یا غذاهای چرب و سرخ شده پرهیز کنید، زیرا هضم آنها دشوار است و سوخت وساز را افزایش می دهد و باعث گرم شدن بدن می شود. به جای آن، وعده ...
17 ماده غذایی برای داشتن شکم تخت!
بتوانید از شر چربی شکم تان خلاص شوید، باید مواد غذایی چربی سوز را مصرف کنید. 1. تخم مرغ تخم مرغ یک منبع غذایی پر از پروتئین با کمترین مقدار چربی است. از آنجایی که پروتئین باعث افزایش اشباعیت و کاهش اشتها می شود، مصرف تخم مرغ می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. همچنین، تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامتی است که می تواند در پایداری وزن و کنترل سطح قند ...
معرفی 6 ترکیب شفابخش با عسل (هاچ لند)
آبلیمو و عسل طعم مرکبات حاصل از آب لیموی تازه اضافه شده به عسل، مزه ای ترش و شیرین ایجاد می کند. نوشیدن روزانه آب لیمو و عسل ممکن است چندین فواید سلامتی داشته باشد. از خواص آبلیمو و عسل می توان به بهبود هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی، کاهش وزن و شفافیت پوست اشاره کرد. لیمو و عسل هر دو سرشار آنتی اکسیدان بوده و خواص ضد باکتریایی دارند که برای مبارزه با بیماری ها و بهبود سلامت کلی بدن مفید است ...
بهترین زمان مصرف زردچوبه برای کاهش وزن چه وقتی است
...، با ترکیب فعال کورکومین، به عنوان یک ادویه فوق العاده برای کاهش وزن شناخته می شود. این ادویه زرد رنگ به دلیل خواص ضدالتهابی، افزایش متابولیسم و بهبود هضم، در برنامه های کاهش وزن لیمومی جایگاه ویژه ای پیدا کرده است. به گزارش لیمومی، در این مقاله به بررسی بهترین زمان مصرف زردچوبه برای کاهش وزن، فواید آن و افرادی که باید از مصرف زردچوبه خودداری کنند، خواهیم پرداخت. ...
بهترین میوه ها برای رفع یبوست چیست؟
...> زردآلو حاوی فیبر برای هضم سالم است یکی از مواد مغذی کلیدی زردآلو فیبر است. هر فنجان زردآلو تازه 3.1 گرم فیبر دارد که تقریباً 11 درصد ارزش روزانه (DV) است. محتوای فیبر تقریباً به طور مساوی بین فیبر محلول و نامحلول تقسیم می شود که هر دو برای سلامت دستگاه گوارش و سلامت کلی مهم هستند. فیبر محلول به نرم شدن مدفوع کمک می کند تا بتواند راحت تر از طریق دستگاه گوارش حرکت کند، در حالی که ...
9 میوه با پروتئین بالا برای کمک به کاهش وزن
. شاه توت را می توان به صورت تازه مصرف کرد، در اسموتی ها مخلوط کرد یا به عنوان رویه برای ماست، بلغور جو دوسر و غلات استفاده کرد. 3- کیوی کیوی حاوی 1.91 گرم پروتئین در هر فنجان است. همچنین منبع خوبی از ویتامین C و فیبر است و سرشار از آنتی اکسیدان است. بنابراین چه برای تقویت سیستم ایمنی بدن یا کمک به هضم غذا، کیوی برای سلامت کلی شما عالی است. 4- پرتقال پرتقال علاوه بر ...
سالم ترین میوه کدام است؟ بهترین میوه از نگاه متخصصان تغذیه
مصرف میوه می تواند سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، فیبر موجود در اکثر میوه ها به سلامت روده کمک می کند. همچنین میوه ها شامل ریزمغذی هایی مانند آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی-عروقی و حتی افسردگی را کاهش دهند. اما مفیدترین میوه ها کدام هستند؟ زغال اخته بر اساس تحقیقات انجام شده، زغال اخته سالم ترین و مغذی ترین میوه است ...
در پریودی چه میوه هایی باید خورد؟
برای زنان وجود دارد، این دوره همراه با تغییرات هورمونی، شکل گیری تخمدان و تخمک، رشد و تکثیر بافت رحم و خونریزی است. همه این تغییرات باعث می شوند که بدن زنان نیاز به مواد مغذی خاصی داشته باشد. در ادامه به بررسی اینکه چرا باید مطابق با سیکل قاعدگی غذاهای خاصی بخوریم، می پردازیم. در دوره قاعدگی، بدن برای تسهیل خونریزی نیاز به غذاهایی دارد که حاوی مواد مغذی خاصی باشند. بنابراین، مصرف ...
معجزه آناناس برای کاهش وزن و لاغری
. یک فنجان خلال آناناس حاوی حدود 82 کالری است که می تواند یک وعده مناسب برای میان وعده در طول رژیم کاهش وزن باشد، در این مطلب به چند مورد از خواص اناناس می پردازیم، با ما همراه باشید. خواص آناناس برای پوست صورت از دیگر فواید آناناس، حضور آنزیم های طبیعی در این میوه ی مطبوع و لذیذ است که باعث بسته یا کوچک شدن منافذ پوست بدن می شوند. در واقع این آنزیم ها تاثیرات مثبتی بر ...
ماش و مزیت های چشمگیر آن برای سلامتی
: ماش سرشار از مواد مغذی سالم می باشد ماش سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. یک فنجان (202 گرم) ماش آب پز حاوی مواد مغذی زیر است: کالری: 212 چربی: 0. 8 گرم پروتئین: 14. 2 گرم کربوهیدرات: 38. 7 گرم فیبر: 15. 4 گرم فولات (B9): 80 درصد از مصرف روزانه توصیه شده (RDI) منگنز: 30 درصد از RDI ...
اثرات مفید مصرف نان کامل بر سلامتی
عنوان راهکاری برای حفظ وزن در محدوده طبیعی در نظر گرفته می شود؛ زیرا احساس سیری زودهنگام، کند شدن هضم و جذب نشاسته، کاهش جذب مواد قندی و چربی ها را در پی دارد. وی ادامه داد: یکی از توصیه های مهم و اساسی برای پیشگیری از احتمال ابتلاء به بیماریهای غیرواگیر از جمله دیابت نوع دو بیماریهای قلبی -عروقی و حتی برخی سرطان ها، دریافت فیبر کافی با استفاده از غلات کامل در برنامه غذایی و به حداقل رساندن غلات تصفیه شده مانند آرد سفید و کم سبوس است. ...
فواید مصرف کره بادام زمینی برای بدن سازی
به بررسی میزان پروتئین موجود در کره بادام زمینی و مزایای آن خواهیم پرداخت. کره بادام زمینی معمولا از بادام زمینی های خشک شده و خرد شده تهیه می شود. هر 100 گرم کره بادام زمینی (حدودا شش قاشق) حاوی حدود 25 گرم پروتئین است. این میزان پروتئین باعث می شود کره بادام زمینی به عنوان یک منبع غنی از پروتئین در رژیم غذایی محسوب شود. کره بادام زمینی به غیر از پروتئین، حاوی مواد مغذی ...
لاغری تضمینی با این خوراکی خوشمزه و دوست داشتنی!
...، فیبر و فیبر هستن. آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها سرشار از پروتئین، چربی های سالم و فیبر هستن. ماست یونانی: ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین و کلسیمه. تخم مرغ: تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و مواد مغذی ضروریه. به یاد داشته باشید که هیچ خوراکی به تنهایی نمی تونه ضمانت لاغری باشه. برای رسیدن به یه وزن سالم و حفظ اون، باید یه برنامه ی کلی برای لاغری رو دنبال کنید که شامل رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و عادات رفتاری سالم باشه. همچنین، قبل از شروع هر برنامه ی جدیدی برای کاهش وزن، همیشه بهتره با یه پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. ...