خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این شش خوراکی را هرگز با معده خالی نخورید!
. این خوراکی ها، سطح قند خون را افزایش داده و به مرور زمان موجب مقاومت انسولینی در بدن می شوند. برای تنظیم قند خون تان بهتر است، خوراکی های فیبر و پروتئین دار مصرف کنید. 6. موز موز، خوراکی بسیار سالمی برای زمانی است که معده تان خالی نیست. اما مصرف آن با معده خالی موجب انقباضات در معده و دل درد می شود. درضمن موز سرشار از پتاسیم است که روده را تحریک به تولید اسید بیشتر می کند و ...
کدام مواد مغذی برای ارتقای عملکرد تیروئید ضروری هستند؟
مغذی مهم است که برای سنتز هورمون تیروئید مورد نیاز است. بدن قادر به تولید این ماده معدنی ضروری نیست و در نتیجه باید آن را از طریق رژیم غذایی و مصرف مکمل ها دریافت کند. منابع غذایی حاوی ید عبارتند از: غذا های دریایی مانند ماهی و صدف، جلبک دریایی و تخم مرغ. پنج ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت تیروئید تیروزین تیروزین یک اسید آمینه غیرضروری است، به این معنی که ...
افت قند خون در بیماران دیابتی؛ خطری که باید جدی گرفته شود
دلایل گوناگونی می تواند باعث افت قند خون شود، اما معمولا افت قند خون در بیماران دیابتی پس از تزریق انسولین یا مصرف داروهای کاهنده قند خون ممکن است به دلیل مصرف ناکافی مواد غذایی و یا ورزش شدید رخ دهد. تنظیم قند خون دکتر اسلامیان افزود: گلوکز منبع اصلی انرژی مورد نیاز بدن است، اما نمی تواند بدون کمک هورمون انسولین وارد سلول های برخی از بافت های بدن شود. این ...
اهمیت مصرف پروتئین در زندگی روزمره و سلامت بدن
به گزارش ایران اکونومیست، پروتئین ها جزو سه گروه اصلی مواد مغذی محسوب می شوند که حیات انسان ها به آن وابسته است. پروتئین ها، مولکول های درشتی هستند که مانند یک تسبیح که از دانه های کوچکتری تشکیل شده، از واحدهای کوچک تری به نام اسیدآمینه تشکیل شده اند و به علت داشتن عامل نیتروژنی از دو گروه دیگر کربوهیدرات ها و چربی ها متمایز می شوند. پروتئین ها، نقش های بسیار متنوع و مهمی در بدن ایفا می کنند ...
حمایت اتاق بازرگانی از سرمایه گذاران و تولیدکنندگان نان کامل
نان گفت: اتاق بازرگانی می تواند در فرهنگ سازی استفاده از مصرف نان سبوس دار نقش داشته باشد و مراکز تولید نان نیمه کامل در سطح شهر را افزایش و دسترسی مردم را بیشتر و از افراد سرمایه گذار برای تولید نان کامل و نیمه کامل حمایت کند. وی افزود: نان سالم سبوس دار بر کنترل قند خون اثر زیادی دارد و سبوس در نان اجازه نمی دهد که قند خون افزایش پیدا کند و مجبور به بالا رفتن انسولین خون و مقاومت آن شود ...
بهترین منابع پروتئین های گیاهی برای رژیم غذایی و کاهش وزن
اگر بیش از حد لازم نه تنها پروتئین بلکه کربوهیدرات و چربی مصرف کنید دچار افزایش وزن می شوید؛ به همین دلیل، مهم است عملکرد هر یک از مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بدانید. برخی از پروتئین های گیاهی که به شکل پودر به بازار عرضه می شوند می توانند به رشد ماهیچه های بدون چربی کمک کنند، این زمانی اتفاق می افتد که این پروتئین ها همراه با تمرینات قدرتی برای کمک به تقویت عضلات مصرف شوند. افزایش وزن ناشی از افزایش فیبر عضلانی ب ...
چه سبزیجاتی را نباید به صورت خام مصرف کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سبزیجات کالری کم و فیبر بالایی دارند، قند خون و دور کمر شما را کنترل کرده و همچنین دارای ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند که از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت جلوگیری می کنند. وزارت کشاورزی ایالات متحده توصیه کرد روزانه حداقل 2 فنجان و نصفی سبزیجات مصرف کنید، به ویژه سبزیجاتی که سبز تیره، قرمز و نارنجی هستند. در ...
رژیم غذایی کبد چرب گرید 2
احساس سیری می دهند و برای کاهش وزن مفید هستند. ویتامین ها و مواد معدنی: غلات منبع ویتامین های گروه B و منیزیم برای سلامت کبد هستند. حساسیت به انسولین: غلات توانایی بدن برای استفاده از انسولین و تنظیم قند خون را بالا می برند. جایگزین سالم تر: غلات جایگزین های سالمی برای مواد غذایی پرکربوهیدرات مانند نان سفید و ماکارونی هستند. کاهش تری گلیسرید: تری ...
قند را حذف کنیم یا نه؟
، هوس های پی در پی کاهش می یابند و میل به پرخوری کمتر می شود. 3) بهبود سلامت پوست بر اساس یک بررسی سیستماتیک در سال 2022، رژیم غذایی با گلیسمی (قند) بالا، در ایجاد و تشدید آکنه مرتبط است. کاهش مصرف قند می تواند شفافیت و سلامت پوست را تضمین کند و روند پیری ناشی از التهاب را کندتر دهد. 4) افزایش کیفیت خواب براساس مطالعات، کاهش مصرف قندهای مصنوعی و تثبیت سطح ...
مردان بالای 40 سال به این ویتامین ها نیاز دارند
گلبول های قرمز و بهبود عملکرد عصبی ضروری است و به حفظ سطح انرژی نیز کمک می کند، غذاهایی مانند گوشت، ماهی، محصولات لبنی و غلات غنی شده حاوی مقدار زیادی ویتامین B12 است، مکمل های ویتامین B12 را می توان به صورت خوراکی یا تزریقی نیز دریافت کرد. منیزیم منیزیم عملکرد عضلانی و عصبی را تقویت می کند و باعث کنترل فشار خون و سطح قند خون می شود؛ آجیل، دانه ها، غلات کامل، سبزیجات با برگ ...
5 ترفند ساده تغذیه ای برای بهبود زخم روی پوست
غذاهای سالم می تواند به این افراد کمک کند تا کالری مورد نیاز، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین لازم را دریافت کنند و بهبود پیدا کنند. تسریع در ترمیم زخم با تغذیه خوب 1- وعده های غذایی را طوری تنظیم کنید که شامل میزان درستی از پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و غلات باشد. 2- میوه ها و سبزیجاتی را انتخاب کنید که از نظر ویتامین c غنی باشند. مثل کلم بروکلی یا توت فرنگی ...
13 ویتامینی که مصرف آن ها برای بدن ضروری اند
در معرض نور خورشید. ویتامین E ویتامین E از اسیدهای چرب محافظت می کند، ماهیچه ها و گلبول های قرمز را حفظ می کند و آنتی اکسیدان مهمی محسوب می شود. از کجا ویتامین E دریافت کنیم: تخم مرغ، روغن سبزیجات، مارگارین، مایونز، آجیل، دانه ها و غلات غنی شده. ویتامین K ویتامین K ویتامین ضروری برای بدن شماست و برای انعقاد خون به این ویتامین دارد. ...
با این میوه به جنگ آلزایمر بروید
است به واسطه وارد کردن مقادیر کمتر چربی های اشباع و قند های ایجاد کننده التهاب به بدن و در عین حال افزایش دریافت انواع ویتامین ها، مواد معدنی، امگا 3 و آنتی اکسیدان ها به محافظت بیشتر در برابر آلزایمر کمک کنند. از آنجایی که آلزایمر با استرس اکسیداتیو بالا در ارتباط است، افزایش مصرف آنتی اکسیدان ممکن است به طور مشخص برای بیمار مفید باشد. آنتی اکسیدان ها با آسیب رادیکال های آزاد مقابله می ...
اگر از این خواص هندوانه خبر داشتید بیشتر می خوردید
. 4. کاهش فشار خون یک برش هندوانه حاوی 170 میلی گرم پتاسیم است؛ این ماده معدنی در کاهش اثرات سدیم بر فشار خون و برای عملکرد صحیح سیستم عصبی بسیار مفید است. 5. حفظ سلامت قلب لیکوپن موجود در هندوانه برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید است. مصرف زیاد هندوانه منجر به بهبود جریان خون از طریق شاهرگ ها می شود و به عملکرد قلبی عروقی کمک می کند. ...
آغاز پرداخت وام بانک رفاه به همه یارانه بگیران | ثبت نام وام خاص 100 میلیون تومانی بانک رفاه با اولویت ...
... چغندر برای بهبود عملکرد روده ها میزان بالای فیبر موجود در چغندر (100 گرم چغندر حاوی 2 تا 3 گرم فیبر است) باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و میزان روزانه فیبر بدن را تأمین می کند. در واقع مصرف منظم سبزیجاتی مانند چغندر باعث بهبود هضم غذا شده و از بروز مشکلاتی مانند یبوست پیشگیری می کند. چغندر برای پاکسازی کبد اگر به هر دلیلی در مصرف قند، شیرینیجات، چربی یا ...
سس کچاپ سالم تر است یا خردل؟
ضدالتهاب و آنتی اکسیدان است و به خردل رنگ زرد روشن می دهد. او با اشاره به اینکه دانه خردل ممکن است چربی های سالم امگا 3 داشته باشد، به فواید آن برای سلامتی هم اشاره می کند. متخصصان بر اینکه خردل چاشنی سالمی است، اتفاق نظر دارند. آن ها توصیه می کنند اگر در مورد مصرف قند نگرانید، سراغ خردل عسلی یا شیرین شده نروید. از دیدگاه تغذیه ای، سس خردل بهتر از سس کچاپ است. البته زنکر می گوید که با وجود قند و سدیم موجود هر دو چاشنی، در یک رژیم غذایی سالم هم می توان آن ها را به میزان متعادل کنار غذا مصرف کرد. منبع: خبرآنلاین ...
سالم ترین میوه کدام است؟ بهترین میوه از نگاه متخصصان تغذیه
2 نشان داد که مصرف خرما می تواند به کاهش کلسترول کل و افزایش کلسترول HDL سالم در بدن کمک کند؛ بدون اینکه بر سطح قند خون تأثیر بگذارد. آلوبخارا بسیاری از افراد آلوبخارا را به دلیل تأثیر آن بر سلامت دستگاه گوارش می شناسند، اما فواید این میوه بر سلامت استخوان نیز قابل ذکر است. یک پژوهش نشان داد که مصرف پنج تا شش آلوبخارا در روز توده استخوانی را در زنان یائسه حفظ می کند؛ در حالی ...
راهکار سریع برای کاهش قند خون بدون دارو
...> پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد.آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار ...
در پریودی چه میوه هایی باید خورد؟
از آهن را از دست می دهد و بنابراین برای جبران این کمبود آهن، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، مرغ، نخود، لوبیا، اسفناج و هویج به شدت توصیه می شود. روغن های چربی اشباع شده و شیرینی های پر شکر و قند در دوران قاعدگی باید به حداقل ممکن مصرف شوند. مصرف مواد غذایی پر شکر و قند باعث افزایش سطح قند خون و تغییرات در هورمون های بدن می شود که ممکن است به افزایش ناراحتی های قاعدگی ...
این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند
می کنند. مصرف زیاد قند باعث التهاب شده و با ضعیف شدن گلبول های سفید باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند . گلبول های سفید در خون با عفونت ها و آنتی بادی ها مبارزه می کنند و از این جهت مصرف زیاد خوردنی های شیرین در طولانی مدت می تواند بر سیستم ایمنی بدن تاثیر گذاشته و منجر به بیماری هایی مانند دیابت و کلسترول شود. مصرف غذاهای سرخ شده سبب مسدود شدن شریان های قلبی و افزایش کلسترول بد و کاهش عمر ...
دارندگان کبد چرب از چه میوه هایی استفاده کنند و از چه میوه هایی استفاده نکنند؟
تاثیر بدی بر عملکرد کبد ندارد. اما واقعیت این است که خرما حاوی مقدار زیادی قند است و باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون می شود. بنابراین ممکن است باعث اختلال در عملکرد کبد شود و خطر مقاومت به انسولین را افزایش دهد. البته منظور این نیست که خرما را به طور کامل از رژیم خود حذف کنید. این میوه فواید گوناگونی برای سلامتی بدن دارد. اما بهتر است قبل از مصرف خرما با متخصصان تغذیه مشورت کنید. گیلاس ...
تغذیه فصلی می تواند برای سلامتی مفید باشد
غذایی فصلی بهتر است؟ گری، که کارگاه آشپزی سالم برای افراد کم درآمد دارد، می گوید: انتخاب مواد غذایی که هر ماه به فور در بازار بافت می شود راه خوبی برای شروع رژیم غذایی فصلی است، زیرا تعداد بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات های پیچیده را در دسترس ما قرار می دهند. در نیوانگلند ایالات متحده، گوجه فرنگی، انواع توت ها و هلو تابستانی جایشان را به کدو تنبل و کدو حلوایی پاییزی می ...
لیست غذاهایی که دشمن قلب هستند
.... آنها مقادیر زیادی نمک دارند و بیشتر آنها حاوی چربی اشباع شده بالایی هستند. به جای گوشت های فرآوری شده می توانید از گوشت بوقلمون استفاده کنید با این حال در مصرف آن نیز زیاده روی نکنید. * برنج سفید، نان و پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به ...
15 فایده مهم خوردن موز برای سلامتی بدن و آرامش
با ترکیبات سمی موجود در خون ترکیب شده و آن ها را از طریق ادرار دفع می کند. تحقیقات نشان داده اند که پکتین می تواند میزان دفع جیوه از بدن را به میزان 150 درصد افزایش دهد. با مصرف موز، می توانید به کاهش سطح سموم در بدن و بهبود سلامت کلی خود کمک کنید. 13. کاهش فشار خون با مصرف موز: پتاسیم و کنترل فشار خون طبق نظر مدیریت غذا و داروی آمریکا (FDA)، مصرف غذا های کم سدیم و پر پتاسیم ...
غذاهای کم کربوهیدرات برای کاهش وزن
، ، به حفظ توده عضلانی و افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند. .چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون و مغزها نیز انرژی پایدار و احساس سیری طولانی تری ایجاد می کنند رژیم کم کربوهیدرات می تواند سطح قند خون را پایدار نگه داشته و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند. .که این امر باعث کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری می شود غذاهای بدون کربوهیدرات ...
معرفی 6 ترکیب شفابخش با عسل (هاچ لند)
کردن گلودرد و کاهش التهاب، آن را به یک درمان ایده آل در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا تبدیل می کند. مطالعات نشان داده است که عسل بهتر از آنتی بیوتیک ها عمل کرده و مصرف آن به همراه زنجبیل یک درمان طبیعی قدرتمند برای عفونت های ادراری خواهد بود. استفاده از این ترکیب به مدت 7 روز متوالی برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت و تندرستی کلی بدن ایده آل است. ترکیب عسل و زنجبیل تعادل ملایمی ...
ماش و مزیت های چشمگیر آن برای سلامتی
ها می توانند از شما در برابر گرمازدگی محافظت کنند، به سلامت دستگاه گوارش شما کمک کنند، سبب کاهش وزن شما شوند و همچنین کلسترول بد LDL، فشار خون و سطح قند خون را کاهش دهند. از آنجایی که ماش جزء مواد غذایی سالم، خوشمزه و همه کاره می باشد، آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مهم ترین خواص زنیان برای سلامت بدن
، گلیکوزیدها، فسفر، آهن و نیکوتیناسید هستند. خواص دارویی زنیان زنیان خواص متعدد فراوانی دارد که عبارتند از آنتی اکسیدان، پایین آورنده فشار خون، بیماری های معده، ضد تب، ضد میکروب، ضد نفخ، ضد آسم، قاعده آور و مسهل و... است. همچنین زنیان دارای مواد ضد میکروبی مانند سالمونلا تیفوزا، میکروسپوروم و اشریشیا کلی می باشد. از خواص مهم زنیان می توان گفت: تنظیم سطح کلسترول: ...
