خانه15 فایده مهم خوردن موز برای سلامتی بدن و آرامش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این شش خوراکی را هرگز با معده خالی نخورید!
. این خوراکی ها، سطح قند خون را افزایش داده و به مرور زمان موجب مقاومت انسولینی در بدن می شوند. برای تنظیم قند خون تان بهتر است، خوراکی های فیبر و پروتئین دار مصرف کنید. 6. موز موز، خوراکی بسیار سالمی برای زمانی است که معده تان خالی نیست. اما مصرف آن با معده خالی موجب انقباضات در معده و دل درد می شود. درضمن موز سرشار از پتاسیم است که روده را تحریک به تولید اسید بیشتر می کند و ...
قند را حذف کنیم چقدر لاغر می شویم؟
...: 1) بهبود سلامت متابولیک و تنظیم قند خون با حذف تدریجی قند مصنوعی، سطح انسولین پایدارتر و خطر ایجاد مقاومت به انسولین کمتر می شود و این موضوع به سلامت متابولیک کلی کمک می کند. 2) کاهش وزن رژیم غذایی کم قند می تواند به ویژه در کاهش چربی احشایی (شکمی) مؤثر باشد و خطر بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش دهد. با کاهش مصرف قند و شیرینی، سطح قند خون ...
اهمیت مصرف پروتئین در زندگی روزمره و سلامت بدن
؛ سلول های بدن برای ادامه فعالیت خود به پروتئین ها وابسته هستند. رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت های حیاتی بدن به پروتئین وابسته است. پروتئین های بدن از مجموع 21 نوع اسیدآمینه تشکیل شده اند که بدن می تواند فقط 13 نوع را تولید کند و هشت مورد باقیمانده باید از طریق مصرف موادغذائی تأمین شود. هشت اسیدآمینه ای که بدن تولید می کند ...
رژیم غذایی کبد چرب گرید 2
احساس سیری می دهند و برای کاهش وزن مفید هستند. ویتامین ها و مواد معدنی: غلات منبع ویتامین های گروه B و منیزیم برای سلامت کبد هستند. حساسیت به انسولین: غلات توانایی بدن برای استفاده از انسولین و تنظیم قند خون را بالا می برند. جایگزین سالم تر: غلات جایگزین های سالمی برای مواد غذایی پرکربوهیدرات مانند نان سفید و ماکارونی هستند. کاهش تری گلیسرید: تری ...
اگر دیابت دارید این توصیه ها مخصوص شماست
است که می تواند به افزایش سطح قند خون کمک کند. با این حال، فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در آن ممکن است به کاهش تاثیر کلی آن بر قند خون کمک کند. بنابراین، به افراد مبتلا به دیابت توصیه میشود انبه را در حد اعتدال مصرف کنند. به میزان کافی آب بنوشید همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در طول روز آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. مصرف آب کافی بر سطح قند خون تاثیر می گذارد ...
مصرف روزانه این سبزیجات ممنوع است!
آفتاب نیوز : سبزیجات کالری کم و فیبر بالایی دارند، قند خون و دور کمر شما را کنترل کرده و همچنین دارای ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند که از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت جلوگیری می کنند. وزارت کشاورزی ایالات متحده توصیه کرد روزانه حداقل 2 فنجان و نصفی سبزیجات مصرف کنید، به ویژه سبزیجاتی که سبز تیره، قرمز و نارنجی هستند. در حالی که این ...
با این 8 ماده غذایی قند خون خود را کاهش دهید
، چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. این ترکیبات به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و از نوسانات قند خون جلوگیری می کنند. پروتئین موجود در غذاهای دریایی باعث هضم آهسته تر غذا و افزایش احساس سیری می شود که این امر به مدیریت قند خون کمک می کند. بر اساس تحقیقات، مصرف مکرر ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین می تواند تنظیم قند خون را بهبود بخشد و به سلامت قلب نیز کمک کند ...
هر چیزی که راجع به خواص خربزه و مضرات آن باید بدانید!
خواص خربزه، وجود فیبر بالا در این میوه است که، موجب شده تا خطر ابتلا به بیماری های کبد را کاهش دهد. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف خربزه می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند که این مسئله به طور مستقیم به بهبود سلامت کبد مربوط می شود. مشکل خربزه می تواند میزان بالای آب آن باشد. این ممکن است خوب به نظر برسد، در واقع یک غذای فوق العاده برای حذف از وعده های غذایی است، به خصوص ...
خواص و فواید چای پونه و درمان بیماری ها
...، بهبود نفخ شکم و دفع گازهای انباشته شده در روده، نوشیدن چای پونه توصیه می شود. پونه به عنوان یک درمان طبیعی و مؤثر برای کاهش دردهای معده شناخته شده است. این چای با خاصیت ضد اسپاسم و ضد التهابی خود، به آرامش عضلات معده کمک کرده و درد و ناراحتی را کاهش می دهد. مصرف منظم چای پونه می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع مشکلات معده کمک کند. کاهش تب با چای پونه چای پونه ...
چه چیزی باعث دل درد ما می شود؟
اسید معده هستید، پروبیوتیک ها به شما کمک خوهند کرد. مصرف روزانه پروبیوتیک موجب حمایت و جوانسازی ریز اندامگان های همزیست بوسیله کمک به متوازن سازی ریزاندامگان های روده ای، کمک به گوارش، کمک به بدن برای ساخت ویتامین و جذب مواد معدنی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود متابولیسم می شود. ریز اندامگان های همزیست مجموعه ای از باکتری های مفید هستند که بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر میگذارد و میتوانند با خوردن ماست، یا ...
راهکار سریع برای کاهش قند خون بدون دارو
در سلامت کلی بدن ازجمله سطح قند خون و چاقی نقش مهمی دارد. مصرف فیبر بیشتر و میان وعده بین غذای اصلی اقدام های کوچکی اند که می توانید برای تثبیت قند خون انجام دهید. فیبر هضم کربوهیدرات و جذب قند را کند و به افزایش تدریجی سطح قند خون کمک می کند. دکتر کین پیشنهاد می کند که غذاهای فوق فرآوری شده را کنار بگذارید و پروتئین اضافی حیوانی را محدود کنید. همچنین از چربی های اشباع شده و شیرین کننده ...
سالم ترین میوه کدام است؟ بهترین میوه از نگاه متخصصان تغذیه
2 نشان داد که مصرف خرما می تواند به کاهش کلسترول کل و افزایش کلسترول HDL سالم در بدن کمک کند؛ بدون اینکه بر سطح قند خون تأثیر بگذارد. آلوبخارا بسیاری از افراد آلوبخارا را به دلیل تأثیر آن بر سلامت دستگاه گوارش می شناسند، اما فواید این میوه بر سلامت استخوان نیز قابل ذکر است. یک پژوهش نشان داد که مصرف پنج تا شش آلوبخارا در روز توده استخوانی را در زنان یائسه حفظ می کند؛ در حالی ...
کد مورس همستر برای دریافت جایزه یک میلیونی امشب 6 تیرماه
. 4. کاهش فشار خون یک برش هندوانه حاوی 170 میلی گرم پتاسیم است؛ این ماده معدنی در کاهش اثرات سدیم بر فشار خون و برای عملکرد صحیح سیستم عصبی بسیار مفید است. 5. حفظ سلامت قلب لیکوپن موجود در هندوانه برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید است. مصرف زیاد هندوانه منجر به بهبود جریان خون از طریق شاهرگ ها می شود و به عملکرد قلبی عروقی کمک می کند. منبع: ...
این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند
گرما محسوب می شوند. جای تعجب نیست که طعم خوشمزه آن چنان جذابیتی دارد که مقاومت در برابر آن دشوار می شود، اما اگر به خوردن آن اعتیاد دارید وقت آن رسیده است که دکمه توقف را بزنید و اکنون آن را کنار بگذارید. این خوراکی شیرین سرشار از خامه و شیر است که باعث می شود سطح چربی های اشباع شده در بدن افزایش یابد و علاوه بر این شکر موجود در بستنی باعث افزایش التهاب و قند خون خواهد شد. ...
در پریودی چه میوه هایی باید خورد؟
از آهن را از دست می دهد و بنابراین برای جبران این کمبود آهن، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، مرغ، نخود، لوبیا، اسفناج و هویج به شدت توصیه می شود. روغن های چربی اشباع شده و شیرینی های پر شکر و قند در دوران قاعدگی باید به حداقل ممکن مصرف شوند. مصرف مواد غذایی پر شکر و قند باعث افزایش سطح قند خون و تغییرات در هورمون های بدن می شود که ممکن است به افزایش ناراحتی های قاعدگی ...
علت سرگیجه حین ورزش و بعد از آن+روش پیشگیری
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle پایین بودن قند خون تغذیه ضعیف کمبود آب بدن فشار خون پایین تنفس غلط و سرگیجه در ورزش سایر علل احتمالی سرگیجه حین ورزش اگر در حین ورزش احساس سرگیجه یا سبکی سر کردم، چه کاری باید انجام دهم؟ نکاتی برای جلوگیری از سرگیجه حین ورزش یا بعد از آن تاری دید، سبکی یا سرگیجه حین ورزش می تواند هشداری از یک مشکل باشد. در این مقاله آنچه که ممکن ...
با این تمرینات ورزشی به جنگ با کبد چرب بروید
تشخیص و خواهیم پرداخت. پیشگیری از کبد چرب: اصول زندگی سالم برای حفظ سلامت کبد و جلوگیری از بیماری کبد چرب، مهم است که به تغذیه سالم توجه داشته باشید، مصرف الکل را محدود کنید، و به طور منظم ورزش کنید تا وزن خود را کاهش دهید. خواب مناسب و کنترل بیماری های زمینه ای مانند دیابت و فشار خون بالا نیز از جمله عوامل کلیدی برای پیشگیری از این بیماری است. تغییرات سبک زندگی می تواند تاثیر ...
بهترین زمان مصرف زردچوبه برای کاهش وزن چه وقتی است
به سوزاندن چربی ها کمک می کند. این خاصیت به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، بسیار مفید است. بهبود هضم این ادویه با تحریک تولید صفرا، به بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. این ویژگی زردچوبه به خوبی منجر به کاهش وزن و بهبود عملکرد گوارشی می شود. کنترل قند خون کورکومین موجود در زردچوبه باعث تنظیم سطح قند خون می شود که کاهش اشتها و جلوگیری از ...
مزایای سلامتی یوگا
کیفیت خواب کمک می کنند. آیا تا به حال دچار مشکلات خواب شده اید؟ با تمرین منظم یوگا، می توانید بهتر و عمیق تر بخوابید. حرکاتی مانند شواسانا (وضعیت جسد) به آرامش بدن و ذهن کمک می کنند و شما را برای یک خواب راحت آماده می کنند. یوگا نه تنها به بهبود خواب کمک می کند بلکه باعث افزایش سطح انرژی بدن نیز می شود. تمرینات یوگا به افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به سلول ها کمک می کنند که ...
نشانه هایی که ثابت می کند نشت روده دارید
خون منجر شود. این شرایط می تواند موجب انواع مختلف مشکلات سلامت شود. قند خون افزایش یافته به همراه فشار خون بالا و تری گلیسیرید بالا می تواند در نهایت افزایش خطر سندرم متابولیک، وضعیتی خطرناک که احتمال مواجهه با حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت را افزایش می دهد، را به همراه داشته باشد. ممکن است به چند پزشک مراجعه کرده باشید و درمان های مختلف کمکی به بهبود شرایط شما نکرده و همچنان با درد ...
دارندگان کبد چرب از چه میوه هایی استفاده کنند و از چه میوه هایی استفاده نکنند؟
قبل از هر چیزی، بهتر است ببینیم بیماری کبد چرب چیست و چرا تا این اندازه باعث نگرانی شده است. این بیماری زمانی بروز پیدا می کند که سلول های چربی در کبد تجمع پیدا کنند. در حالت عادی مقداری سلول چربی در کبد وجود دارد. ولی تجمع بیش از حد این سلول ها باعث بروز مشکلات گوناگون می شود. کبد یکی از مهم ترین اعضای داخلی بدن است که برای انجام فرایندهای مختلف و پاکسازی بدن از سموم مورد استفاده قرار می گیرد. ...
منیزیم برای درد های عضلانی چه تاثیری دارد؟
...> عملکرد عضلات سلامت سیستم عصبی مدیریت قند خون ساخت DNA و پروتئین بدون منیزیم، بدن شما نمی تواند این وظایف حیاتی را انجام دهد. مصرف کم مزمن منیزیم حتی ممکن است خطر برخی بیماری ها را افزایش دهد، که شامل موارد زیر است: بیماری قلبی دیابت نوع پوکی استخوان میگرن مقدار منیزیم مورد نیاز شما در طول زندگی متفاوت است و به طور کلی با افزایش سن ...
6 ماده مغذی ضروری برای مدیریت دیابت
گروه علمی:عادات غذایی شما تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی شما دارد، به خصوص زمانی که نوبت به مدیریت سطح قند خون می رسد.به گزارش سلامت نیوز، عادات غذایی شما تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی شما دارد، به خصوص زمانی که نوبت به مدیریت سطح قند خون می رسد. به عنوان مثال، پیروی از یک رژیم غذایی با پتاسیم بالا می تواند خطرات قلبی را در افراد مبتلا به دیابت افزایش دهد. با این حال، مصرف یک رژیم غذایی غنی ...
خواص و مضرات خربزه
مقادیر بالای ویتامین C و A، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C با عملکرد آنتی اکسیدانی قوی، از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و توانایی مقابله با عفونت ها و ویروس ها را افزایش می دهد. همچنین، ویتامین A موجود در خربزه، نقشی اساسی در سلامت سلول های ایمنی و عملکرد آن ها دارد. 3- درمان فشار خون بالا و پیشگیری از بیماری های قلبی خربزه به دلیل دارا بودن مقادیر ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن زردآلو در بدن مان می افتد
. علاوه بر این اسیدهای چرب را سریع تجزیه می کند که موجب بهبود هضم می شود. فیبر موجود در زردآلو یبوست و نفخ را درمان می کند. درمان دیابت : زردآلو کالری و کربوهیدرات کاملا پایینی دارد (این میوه شامل 17 کالری و 4 گرم کربوهیدرات می باشد) که برای دیابتی ها مفید است و می تواند بخشی از رژیم غذایی افراد دیابتی باشد، فیبر زردآلو می تواند سطح قند خون را تنظیم کند. همچنین ...
علت پریدن ناگهانی پلک ها چیست؟
نمایید . منیزیم منیزیم، به حفظ عضلات و عملکرد عضلانی نرمال کمک می کند و بنابراین یک درمان مؤثر برای درمان شوک چشم، مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم ،مانند آووکادو، دانه ها، لوبیا، آجیل، سبزی برگ و غیره است. بخار بخار، یکی دیگر از روش های خوب درمان چشم ها است ، بخار حرکت عصبی را کاهش می دهد و تمام آلودگی را از منافذ پوست می شوید. ماساژ چشم ماساژ مناطق اطراف (زیر و بالا) چشم ،با کمک انگشت اشاره ماساژ ،در نهایت باعث افزایش گردش خون و تقویت عضلات چشم خواهد شد این فرایند را حداقل برای 30 ثانیه 5-6 بار در روز تکرار کنید. ...
دو نوشیدنی مفید برای مدیریت دیابت
دیابت نوع دو مبتلا هستید، هدف پرهیز از غذا هایی است که می توانند موجب جهش در سطح قند خون شوند. افت بیش از حد قند خون نیز می تواند مشکل ساز باشد. اغلب، این به معنای پرهیز از برخی انواع خاص غذا ها است. اما شاید ادغام مراقبت از دیابت در زندگی روزمره به سادگی نوشیدن قهوه و چای سبز باشد. نتایج بالینی اثر مصرف منظم قهوه و چای سبز به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است و این نوشیدنی ...
بهترین قرص چربی سوز برای لاغری سریع حتی با استپ وزنی
. با مصرف روزانه این قرص به خوبی می توانید افزایش متابولیسم بدن خود را احساس کنید. فرمولاسیون فوق العاده قوی این قرص سبب می شود تا 20 دقیقه پس از مصرف آن، دمای بدن به طور چشمگیری افزایش پیدا کند که در نهایت به افزایش سوخت و ساز بدن شما کمک می کند. بالا رفتن سوخت و ساز بدن به طور مستقیم بر روی چربی های شکم و پهلو تاثیر بسزایی دارد که باعث در هم شکستن استپ وزنی می شود. با کمک این قرص می ...
