لیست غذاهایی که دشمن قلب هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی کبد چرب گرید 2
احساس سیری می دهند و برای کاهش وزن مفید هستند. ویتامین ها و مواد معدنی: غلات منبع ویتامین های گروه B و منیزیم برای سلامت کبد هستند. حساسیت به انسولین: غلات توانایی بدن برای استفاده از انسولین و تنظیم قند خون را بالا می برند. جایگزین سالم تر: غلات جایگزین های سالمی برای مواد غذایی پرکربوهیدرات مانند نان سفید و ماکارونی هستند. کاهش تری گلیسرید: تری ...
فرق جو پرک با جو دوسر پرک؛ از جو دوسر پرک کجا استفاده می شود؟
یبوست جلوگیری کرده و به سلامت روده ها کمک می کند. جو به راحتی معده شما را پر کرده و به شما برای مدتی طولانی احساس سیری می دهد. از این رو برای کسانی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند می تواند گزینه مناسبی باشد. جو با کنترل سطح قند و کلسترول خون دیابت را کنترل و به سلامت قلب کمک می کند. با افزایش سیستم ایمنی بدن، از شما در برابر بیماری هایی همچون سرطان محافظت می کند ...
چطوری از آلزایمر جان سالم به در ببریم
...> اعداد بدن خود را مدیریت کنید آیا می دانید فشار خون، قند خون و کلسترول شما بیش از حد بالا است؟ تحقیقات نشان می دهد ارتباطی قوی بین آلزایمر و شرایطی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی وجود دارد. بسیاری از افراد از درگیر بودن بدون با این اعداد بالا خبر ندارند. معاینه و آزمایش منظم می تواند شما را از این شرایط مطلع کند. وزن خود را بررسی کنید ...
توصیه های طب سنتی برای رفع گرمازدگی و عطش در تابستان
به گزارش بهداشت نیوز، گرمی پیوسته هوا در روزهای تابستان به خصوص زمانی که با پیاده روی و فعالیت بدنی شدید مانند ورزش کردن همراه باشد می تواند منجر به بروز مشکلاتی در گرم مزاجان، خشک مزاجان و جوانان شود. هوای گرم، باعث افزایش خون رسانی محیطی شده و منجر به گرم و قرمز شدن رنگ پوست می شود و باطن بدن رو به سردی می رود و از همین رو، قوه هاضمه و دستگاه گوارش دچار سستی و ضعف می شود. همچنین، گرمی قلب ...
اهمیت مصرف پروتئین در زندگی روزمره و سلامت بدن
؛ سلول های بدن برای ادامه فعالیت خود به پروتئین ها وابسته هستند. رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت های حیاتی بدن به پروتئین وابسته است. پروتئین های بدن از مجموع 21 نوع اسیدآمینه تشکیل شده اند که بدن می تواند فقط 13 نوع را تولید کند و هشت مورد باقیمانده باید از طریق مصرف موادغذائی تأمین شود. هشت اسیدآمینه ای که بدن تولید می کند ...
8 ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
یک مطالعه بر روی 42 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و پیش دیابت یا دیابت نوع 2، مصرف روزانه یک تخم مرغ بزرگ منجر به کاهش قابل توجه قند خون ناشتا و بهبود حساسیت به انسولین شد. مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند به مدیریت بهتر قند خون و سلامت کلی بدن کمک کند. مواد غذایی که باید برای پیشگیری از افزایش قند خون اجتناب کنید اگر مبتلا به قند خون بالا هستید ...
غذا های فوق فراوری شده، غول بیماری ها را بیدار می کند
خطر بیماری های متابولیک مانند دیابت نوع 2 نیز کمک کند. مصرف زیاد قند می تواند منجر به مقاومت به انسولین شده و موجب افزایش التهاب و فشار خون بالا شود که هر دو اینها از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. آیاخوردن غذا های فوق فرآوری شده در حد اعتدال صحیح است؟ غذا های فوق فرآوری شده در حالت ایده آل باید در حد اعتدال مصرف شوند و به عنوان منبع اصلی تغذیه به آنها اعتماد نکنیم ...
مردان بالای 40 سال به این ویتامین ها نیاز دارند
گلبول های قرمز و بهبود عملکرد عصبی ضروری است و به حفظ سطح انرژی نیز کمک می کند، غذاهایی مانند گوشت، ماهی، محصولات لبنی و غلات غنی شده حاوی مقدار زیادی ویتامین B12 است، مکمل های ویتامین B12 را می توان به صورت خوراکی یا تزریقی نیز دریافت کرد. منیزیم منیزیم عملکرد عضلانی و عصبی را تقویت می کند و باعث کنترل فشار خون و سطح قند خون می شود؛ آجیل، دانه ها، غلات کامل، سبزیجات با برگ ...
5 ترفند ساده تغذیه ای برای بهبود زخم روی پوست
دچار شوند که ترمیم شدنش شاید هفته ها و ماه ها طول بکشد. خوشبختانه انتخاب غذاهای سالم می تواند به این افراد کمک کند تا کالری مورد نیاز، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین لازم را دریافت کنند و بهبود پیدا کنند. 1- وعده های غذایی را طوری تنظیم کنید که شامل میزان درستی از پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و غلات باشد. 2- میوه ها و سبزیجاتی را انتخاب کنید که از نظر ...
قند را حذف کنیم یا نه؟
1) بهبود سلامت متابولیک و تنظیم قند خون با حذف تدریجی قند مصنوعی، سطح انسولین پایدارتر و خطر ایجاد مقاومت به انسولین کمتر می شود و این موضوع به سلامت متابولیک کلی کمک می کند. 2) کاهش وزن رژیم غذایی کم قند می تواند به ویژه در کاهش چربی احشایی (شکمی) مؤثر باشد و خطر بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش دهد. با کاهش مصرف قند و شیرینی، سطح قند خون تثبیت می شود ...
در پریودی چه میوه هایی باید خورد؟
از آهن را از دست می دهد و بنابراین برای جبران این کمبود آهن، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، مرغ، نخود، لوبیا، اسفناج و هویج به شدت توصیه می شود. روغن های چربی اشباع شده و شیرینی های پر شکر و قند در دوران قاعدگی باید به حداقل ممکن مصرف شوند. مصرف مواد غذایی پر شکر و قند باعث افزایش سطح قند خون و تغییرات در هورمون های بدن می شود که ممکن است به افزایش ناراحتی های قاعدگی ...
راهکار سریع برای کاهش قند خون بدون دارو
های مصنوعی اجتناب کنید. در عوض، مصرف غذاهای با فیبر بالا، چربی کم، غذاهای فرآوری نشده و رژیم های گیاهی را در دستورکار قرار دهید. استرس را کنترل کنید. کنترل و مدیریت استرس مزایای بسیاری ازجمله بهبود سلامت جسمی و روانی به همراه کاهش فشار خون و حفظ وزن سالم دارد.بدن انسان موقع استرس هورمون هایی به نام گلوکاگون و کورتیزول ترشح می کند که قند خون را افزایش می دهند. خواب کافی ...
13 ویتامینی که مصرف آن ها برای بدن ضروری اند
به بینایی و سلامت پوست هم کمک می کند. از کجا ویتامین B2 دریافت کنیم: غلات غنی شده، دانه ها، گوشت بدون چربی، لبنیات، نوشیدنی غنی شده سویا و برنج، قارچ خام. ویتامین B3 ویتامین B3 برای بدن مهم است. این ویتامین برای سوخت وساز انرژی به کار می رود و به رشد طبیعی کمک می کند. در اندازه های بالا، ویتامین B3 می تواند کلسترول را کاهش دهد. از کجا ویتامین B3 دریافت ...
چه غذاهای برای روزهای گرم سال مناسب است؟
امگا 3 است برای فصل تابستان بسیار مناسب است، البته به شرطی که خیلی سرخ نشده و ادویه جات تند نیز به آن اضافه نشود. به گفته وی، همان طور که سبک زندگی افراد در فصول مختلف متفاوت است، غذاهای مورد استفاده در فصول مختلف نیز باید متفاوت باشد در غیر این صورت فرد بیمار خواهد شد. رضایی به افراد توصیه کرد که در فصل گرما ضمن استراحت کافی، مصرف مایعات و آب فراوان و استفاده کمتر از روغن ها و چربی ها را در نظر داشته باشند. ...
سس کچاپ سالم تر است یا خردل؟
دهد که زردچوبه حاوی کورکومین است که ضدالتهاب و آنتی اکسیدان است و به خردل رنگ زرد روشن می دهد. او با اشاره به اینکه دانه خردل ممکن است چربی های سالم امگا 3 داشته باشد، به فواید آن برای سلامتی هم اشاره می کند. متخصصان بر اینکه خردل چاشنی سالمی است، اتفاق نظر دارند. آن ها توصیه می کنند اگر در مورد مصرف قند نگرانید، سراغ خردل عسلی یا شیرین شده نروید. از دیدگاه تغذیه ای، سس خردل بهتر از سس کچاپ است. البته زنکر می گوید که با وجود قند و سدیم موجود هر دو چاشنی، در یک رژیم غذایی سالم هم می توان آن ها را به میزان متعادل کنار غذا مصرف کرد. ...
3 خوراکی ممنوعه برای سلامت روده را بشناسید
ویژه سیب زمینی، در فرآیند سرخ کردن سرشار از چربی های اشباع شده و نمک می شوند. این غذا ها باکتری های مفید روده را کاهش می دهند و حتی ممکن است منجر به التهاب بیشتر روده شوند. 2) نوشابه نوشابه برای سلامت روده مضر است؛ چرا که قند موجود در آن می تواند آب اضافی را وارد دستگاه گوارش کند و عوارض جانبی مانند اسهال به همراه داشته باشد. 3) چیپس تنقلاتی مانند پفک و چیپس می توانند تأثیری مشابه به تأثیر سیب زمینی سرخ کرده بر سلامت روده داشته باشند. غذا های پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم می شوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی می گذارد. ...
ماش و مزیت های چشمگیر آن برای سلامتی
ها می توانند از شما در برابر گرمازدگی محافظت کنند، به سلامت دستگاه گوارش شما کمک کنند، سبب کاهش وزن شما شوند و همچنین کلسترول بد LDL، فشار خون و سطح قند خون را کاهش دهند. از آنجایی که ماش جزء مواد غذایی سالم، خوشمزه و همه کاره می باشد، آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
راه های سریع افزایش آهن خون بدون دارو
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن است؛ بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت، زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن، داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذا هایی سرشار از آهن، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذا هایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. 1. تغییر رژیم ...
مواد غذایی مضر و مفید برای کبد چرب
اشباع شده باعث افزایش سطح چربی خون می شوند. کیک های پخته شده شیرین، بستنی و دسرها بیکن، سوسیس، گوشت های پخته شده و گوشت های چرب نوشیدنی الکلی غذاهای شور غذاهای سرخ شده مواد غذایی مفید برای کبد چرب بعضی شامل موارد زیر هستند: ماهی و غذاهای دریایی انواع میوه ها غلات کامل آجیل ...
این خوراکی های خوشمزه برای مردان بالای 40 سال سم است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل ازخبرآنلاین، توصیه می شود مردان پس از 40 سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیه شده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی از این خوارکی ها سلامت مردان را به طور جدی تهدید می کند: 1) سیب زمینی سرخ شده غداهای سرخ کردنی، مانند سیب زمینی سرخ شده، با افزایش سریع قند خون باعث ایجاد التهاب، افزایش وزن و تجمع ...
6 ماده مغذی ضروری برای مدیریت دیابت
پزشکی و سلامت رژیم غذایی سالم؛ به گزارش خبرگزاری علم و فناوری : عادات غذایی شما تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی شما دارد، به خصوص زمانی که نوبت به مدیریت سطح قند خون می رسد. به عنوان مثال، پیروی از یک رژیم غذایی با پتاسیم بالا می تواند خطرات قلبی را در افراد مبتلا به دیابت افزایش دهد. با این حال، مصرف یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به کنترل قند خون و مدیریت وزن کمک کند که ...
این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند
فراوان سبب افزایش سردرد، تهوع و استفراغ و تضعیف دستگاه ایمنی می شود. 10. گلوتامات منوسدیم (MSG): یک افزودنی معمول در برخی از مواد غذایی است که عطر و طعم آن را افزایش می دهد. MSG بر روی بسته خوراکی ذکر می شود. مصرف مواد غذایی حاوی MSG سبب می شود برخی از افراد دچار سردرد، سفتی عضلات، ضعف و گرگفتگی، فشار خون بالا و افزایش وزن و به دنبال این علائم دچار تضعیف دستگاه ایمنی و تشدید ...
غذاهای گیاهی را تازه یا منجمد مصرف کنید
بر گیاه می تواند سلامت قلب و عروق شما را بهبود بخشد، به شرطی که غذاهای فوق فرآوری شده در آن جایی نداشته باشند. به گفته متخصصان، بسیاری از محصولات وگان موجود در بازار، سرشار از چربی های اشباع، شیرین کننده های مصنوعی، نمک و همچنین آلاینده های ناشی از فرآوری صنعتی هستند و ارتباط مستقیمی با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، تصلب شرائین، کلسترول خون بالا و مقاومت به انسولین دارند، عواملی که در نهایت خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهند. منبع: هلث حیات ...
چند روش کاربردی برای غنی کردن غذای کودک با مواد مغذی
مزایای تغذیه سالم می توان به سلامتی بدن، وزن مناسب، کاهش خطر بیماری ها در بزرگسالی، افزایش تمرکز، تقویت عضلات و استخوان های محکم اشاره کرد. در برنامه غذایی کودک باید از پنج گروه غذایی و جایگزین های آن استفاده شود. اضافه کردن برخی مواد غذایی با هدف افزایش مقدار پروتئین، ویتامین ها و املاح غذا را مغذی کردن غذا می گویند. وی روش های زیر را برای مغذی کردن غذای کودک توصیه می کند: پس از ...
9 میوه با پروتئین بالا برای کمک به کاهش وزن
...، که برای سلامت قلب مفید است، شناخته شده است. همچنین مقدار خوبی فیبر، ویتامین E و K و چندین ویتامین B را ارائه می دهد. آووکادو وقتی برش خورده یا روی نان تست له شود، طعم خوشمزه ای دارد. آنها را همچنین می توان به سالاد اضافه کرد یا در گواکامول له کرد. 2- توت سیاه توت سیاه در هر فنجان حدود 2 گرم پروتئین دارد. آنها همچنین سرشار از ویتامین های C و K، فیبر و حاوی آنتی اکسیدان هستند ...
میوه های مفید و مضر برای کبد چرب
افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون می شود. افزایش سریع قند خون فشار زیادی به کبد وارد می کند و باعث بروز مشکلاتی مثل مقاومت به انسولین می شود. بیماری های کبدی و دیابت، به صورت مستقیم با یکدیگر مرتبط هستند. مقاومت به انسولین برای بازه زمانی طولانی مدت، آسیب شدیدی به کبد وارد خواهد کرد. نارگیل پژوهش های انجام شده نشان می دهد، نارگیل حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است. چربی اشباع ...
با این رژیم غذایی قلب خود را سالم نگه دارید
است که سعی کنید غذا را تا حد امکان طبیعی مصرف کنید. او همچنین توصیه کرد که افراد، سیب تازه، پرتقال، موز، انگور و سبزیجات برگدار بخورند. برای سلامت قلب، می توان روی رژیم مدیترانه ای نیز متمرکز شد، رژیم مدیترانه ای روی سبزیجات و میوه های تازه، کاهش مصرف چربی های ناسالم و افزایش مصرف حبوبات متمرکز شده است، در این رژیم مصرف گوشت قرمز به حداقل می رسد و ماهی و میگو در اولویت قرار دارند، همچنین روغن زیتون و آجیل خام از دیگر خوراکی های مهم در این رژیم محسوب می شوند. ...