خانه
17 ماده غذایی برای داشتن شکم تخت!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
مواد معدنی است که به تنظیم قند خون کمک می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف تخم مرغ می تواند به بهبود کنترل قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند. در یک مطالعه بر روی 42 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و پیش دیابت یا دیابت نوع 2، مصرف روزانه یک تخم مرغ بزرگ منجر به کاهش قابل توجه قند خون ناشتا و بهبود حساسیت به انسولین شد. مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند ...
6 نکته طلایی برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری
نیاز می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. چه مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو در دوران رژیم لاغری توصیه می شود؟ برای جلوگیری از ریزش مو، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات بسیار مهم است. همچنین، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند اسفناج، آجیل، تخم مرغ، لبنیات و ماهی می تواند به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند. مواد غذایی غنی ...
4 نکته کلیدی برای کاهش وزن
اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده های گوشتی می توانند هورمون های گرسنگی را کاهش داده و سطح هورمون های سیری را در بدن افزایش دهند. 4. سبزیجات بیشتری مصرف کنید ...
ماءالشعیر برای سلامتی مفید است؟/ دلستر چه خواصی دارد
نوشیدنی ریشه در مصر باستان دارد و شواهد نشان می دهد که مصریان باستان از عصاره جوانه جو به عنوان دارویی برای درمان بیماری های مختلف استفاده می کردند. از مصر تا ایران مصر باستان: مصریان باستان از ماءالشعیر به عنوان نوشیدنی و دارو استفاده می کردند. نقاشی های مقبره ها نشان می دهد که ماءالشعیر در مراسم مذهبی و جشن ها نیز مصرف می شد. یونان و روم: یونانی ها و رومی ها نیز ...
بدون رژیم گرفتن و فقط با این ترفندها لاغر شوید
زمان وزن بیشتری کم می کنید. اگر آب را پیش از وعده غذایی بنوشید بهتر است و موجب کاهش گرسنگی و کالری مصرفی می شود. مصرف لبنیات در روز محصولات لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، گوارش را بهبود می دهد، استخوان ها را قوی تر و به رهایی از چربی های زاید کمک می کند. مصرف لبنیات موجب احساس سیری می شود. مواد معدنی موجود در محصولات لبنی (کلسیم، پتاسیم و منیزیم ...
چه سبزیجاتی را نباید به صورت خام مصرف کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سبزیجات کالری کم و فیبر بالایی دارند، قند خون و دور کمر شما را کنترل کرده و همچنین دارای ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند که از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت جلوگیری می کنند. وزارت کشاورزی ایالات متحده توصیه کرد روزانه حداقل 2 فنجان و نصفی سبزیجات مصرف کنید، به ویژه سبزیجاتی که سبز تیره، قرمز و نارنجی هستند. در ...
13 ویتامینی که مصرف آن ها برای بدن ضروری اند
در معرض نور خورشید. ویتامین E ویتامین E از اسیدهای چرب محافظت می کند، ماهیچه ها و گلبول های قرمز را حفظ می کند و آنتی اکسیدان مهمی محسوب می شود. از کجا ویتامین E دریافت کنیم: تخم مرغ، روغن سبزیجات، مارگارین، مایونز، آجیل، دانه ها و غلات غنی شده. ویتامین K ویتامین K ویتامین ضروری برای بدن شماست و برای انعقاد خون به این ویتامین دارد. ...
این سبزی ضد پیری است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : فارس:متخصص طب ایرانی گفت: اسفناج منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است که در جلوگیری از پیری، کاهش عملکرد سلول های مغزی و محافظت از سلول های بدن در برابر بدخیمی نقش دارد. همچنین این سبزی می تواند به تنظیم قند و چربی خون کمک کند. ،اسفناج گیاه گل دار یک ساله ای است که به خانواده تاج خروسیان از جمله چغندر، برگ چغندر و ...
فواید اسفناج از روایت طب سنتی
فیبر است و بسیار کم کالری و یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن است. برای پیشگیری از یبوست مفید است. برای پیشگیری از سرطان های مختلف مفید است. پیشگیری از بیماری های چشمی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد به دلیل داشتن پتاسیم و ویتامین ث باعث کاهش فشار خون می شود. به دلیل داشتن روی و منیزیم زیاد باعث خواب آرام می شود. کاهش دهنده کلسترول بد خون است. باعث تقویت مغز و حافظه می ...
آغاز پرداخت وام بانک رفاه به همه یارانه بگیران | ثبت نام وام خاص 100 میلیون تومانی بانک رفاه با اولویت ...
ابتدای سال افزایش قیمت داشتند و در بازار لبنیات حدود 2 هفته ای است که نرخ شیر خام درب دامداری ها افزایش یافته و از هر کیلو 15 هزار تومان به 18 هزار تومان رسیده اما هنوز ابلاغ رسمی نشده است؛ از این رو نرخ محصولات لبنی هم در بخش پرمصرف ها تغییر قیمتی را شاهد نیستیم. در ادامه قیمت برخی کالاهای اساسی می آید (تمام قیمت ها به هزار تومان و برای وزن های نوشته نشده یک کیلو گرم است). قیمت کالاهای اساسی گفتنی است؛ حبوبات 15 درصد، مرغ 6 درصد و تخم مرغ 17 درصد، غلات 12 درصد، مواد پروتئینی 65 درصد و قند 8 درصد ارزان تر در میادین و بازارهای میوه و تره بار به فروش می رسد. مهر ...
مصرف غذاهای پرچرب را در تابستان به حداقل برسانید
...، گشنیز، اسفناج، ماست و اسفناج استفاده شود. همچنین غذاهای پختنی و آب پز از جمله غذا های مناسب فصل گرماست البته توصیه بر این است که در فصول گرم سال، کمتر از کباب و یا غذاهای سرخ شده استفاده شوند. دکتر رضایی مصرف آش، سوپ، خورش سبزیجات حاوی سبزی سرخ نشده، سوپ جو و آش جو را به دلیل خنک بودن در فصل گرما بسیار مفید دانست و آنها را از بهترین غذا ها برای رفع عطش و حرارت بدن عنوان کرد ...
فرق جو پرک با جو دوسر پرک؛ از جو دوسر پرک کجا استفاده می شود؟
عموما در نان، نوشیدنی ها، خورش ها و سایر غذا ها استفاده می شود. همچنین از آن می توان به عنوان علوفه حیوانات نیز استفاده کرد. جو به عنوان یک غلات کامل، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را تامین می کند. جو دوسر پرک کجا استفاده می شه؟ اگر شما هم جزو بدنسازان یا ورزشکاران هستید قطعا می دانید که با ترکیب جودوسر و مایعاتی همچون آب و شیر می توانید یک مکمل عالی برای قبل تمرینات خود داشته داشید. همچنین می توان از این غلات کامل در گرانولا، توپک های انرژی زا، اوتمیل های یخچالی، کیک و نان های رژیمی و غذا هایی همچون سوپ، آش و حلیم استفاده کرد. ...
جبران فقر آهن با این 5 ماده غذایی
که به طور منظم گوشت، مرغ و ماهی می خورند کمتر است. 3 ) کلم بروکلی یک پیمانه کلم بروکلی پخته شده حاوی 1 میلی گرم آهن و پاسخگوی 6 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن است. هم چنین کلم بروکلی در خود ویتامین C دارد که به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند. 4 ) اسفناج این سبزی پرفایده سرشار از آهن است و در هر 10 گرم آن، 12 میلی گرم آهن وجود دارد. مصرف یک وعده اسفناج ...
رژیم غذایی کبد چرب گرید 2
باشد و از مصرف غذاهای چرب و شیرین پرهیز شود. میوه ها و سبزیجات، به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان و فیبر، تأثیر قابل ملاحظه ای در حفاظت از کبد در برابر آسیب ها دارند. غلات کامل مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای و جو دوسر نیز به دلیل دارا بودن فیبر می توانند به کاهش کلسترول و قند خون کمک کنند. حبوبات مانند عدس، لوبیا و نخود منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آهن هستند. آجیل و دانه ...
راهکار های پیشگیری و درمان زخم بستر در افراد کم تحرک و دیابتی با معجزه ی تغذیه
. 3- پروتئین کافی در طول روز دریافت کنید. از منابع پروتئینی برای وعده های غذایی یا میان وعده ها استفاده کنید. مثل تخم مرغ برای صبحانه، لوبیا برای ناهار، ماست یا پنیر برای میان وعده و مرغ برای شام. 4- آب کافی بنوشید یا از نوشیدنی های غیرشیرین استفاده کنید. 5- برای افراد دیابتی میزان قند خون را کنترل کنید تا از ایجاد زخم جلوگیری شود و به روند بهبودی کمک شود. ...
آیا رژیم کتوژنیک برای افراد مبتلا به دیابت نوع2 مفید است؟
به گزارش بهداشت نیوز، نتایج یک مطالعه نشان می دهد رژیم کتوژنیک بصورت دوره ای کوتاه مدت نه تنها می تواند وزن بدن را کنترل کند، بلکه قند و چربی خون را نیز کنترل می کند، اما تداوم طولانی مدت دشوار است و توصیه نمی شود. مطالعه ای با هدف مشاهده تاثیر رژیم غذایی کتوژنیک دوره ای روی بیماران دارای اضافه وزن یا چاق که به تازگی به عنوان دیابت نوع 2 تشخیص داده شده اند، صورت گرفت و در مجموع 60 ...
در پریودی چه میوه هایی باید خورد؟
از آهن را از دست می دهد و بنابراین برای جبران این کمبود آهن، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، مرغ، نخود، لوبیا، اسفناج و هویج به شدت توصیه می شود. روغن های چربی اشباع شده و شیرینی های پر شکر و قند در دوران قاعدگی باید به حداقل ممکن مصرف شوند. مصرف مواد غذایی پر شکر و قند باعث افزایش سطح قند خون و تغییرات در هورمون های بدن می شود که ممکن است به افزایش ناراحتی های قاعدگی ...
غذاهای کم کربوهیدرات برای کاهش وزن
...> اگر به دنبال کاهش وزن سریع تر هستید، ممکن است بخواهید غذاهای کاملاً بدون کربوهیدرات را نیز در نظر بگیرید. این غذاها شامل تخم مرغ، گوشت قرمز و مرغ، ماهی و محصولات دریایی هستند. این مواد غذایی فاقد کربوهیدرات هستند بلکه حاوی پروتئین بالا و مواد مغذی مهمی مانند امگا-3، ویتامین ب و آهن می باشند. . مصرف این غذاها می تواند به حفظ عضلات و افزایش سوزاندن چربی های بدن ...
این ویتامین ها کمک می کنند لاغر بمانید
تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکر و نمک می ...
لیست غذاهایی که دشمن قلب هستند
.... آنها مقادیر زیادی نمک دارند و بیشتر آنها حاوی چربی اشباع شده بالایی هستند. به جای گوشت های فرآوری شده می توانید از گوشت بوقلمون استفاده کنید با این حال در مصرف آن نیز زیاده روی نکنید. * برنج سفید، نان و پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به ...
ضرورت پرهیز از غذاهای پرچرب در تابستان
...، گردو و کنجد در این فصل کمتر مصرف شود. وی توصیه کرد: در فصل تابستان بیشتر از غذاهایی نظیر آب دوغ خیار، ماست، خیار و کمی نان، سبزیجات خنک مانند خیار، کاهو، کدو خورشتی (سبز)، گشنیز، اسفناج، ماست و اسفناج استفاده شود. همچنین غذاهای پختنی و آب پز از جمله غذا های مناسب فصل گرماست البته توصیه بر این است که در فصول گرم سال، کمتر از کباب و یا غذاهای سرخ شده استفاده شوند. رضایی مصرف آش، سوپ، خورش سبزیجات حاوی سبزی سرخ نشده، سوپ جو و اش جو را به دلیل خنک بودن در فصل گرما بسیار مفید دانست و آنها را از بهترین غذا ها برای رفع عطش و حرارت بدن عنوان کرد. ...
کمبود این ویتامین ها، کودک دلبندتان را به فقر آهن می کشاند
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از سایت غفاری دایت، علائم کمبود آهن در کودکان ممکن است متفاوت باشد و به علت شدت کمبود آهن در بدن کودک متغیر باشد. برخی از علائم کمبود آهن در کودکان عبارتند از: خستگی و بی حالی بیشتر از حد معمول کاهش تمرکز و توجه سردرد کاهش شاهدگی و افزایش خطر ابتلا به عفونت ها تنگی نفس در صورت فعالیت بیشتر بی خوابی کاهش اشتها درد شکم و اسهال تغی ...
