پیشنهادهایی برای از دست دادن وزن در محیط کار - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
دودکش جن کجاست؟ +تصاویر
زیگ زاگی در ضلع های غربی و شرقی است که روزگاری از پایینی ترین قسمت ضلع شمالی آن شروع می شده و به دلیل فرسایش طبقات زیرین آن، تردد در این مسیر خطرناک و تقریباً ناممکن است. راه پله های ضلع شمال غربی قلعه به عنوان یکی از مناطق دست نخورده و سالم دژ بهستان است که بالای این پله ها، اتاقی به شکل طاق محراب های مسجد دوران اسلامی تزئین شده متعلق به دوره اسلامی وجود دارد و راه پله های زیاد با عرض ...
پشت پرده برخی از چاقوکشی های خون بار شب های پایتخت+جزییات
یک نقطه بود که این مشکل وجود نداشت و ما هم دروازه های بازی را در طول خیابان با آجر می چیدیم و بازی شروع می شد. آن زمان ها هنگام بازی یک دغدغه داشتیم و اینکه ممد آقا همسایه 5 خانه آن طرفتر از ما ساعت 6 از محل کارش به خانه بر می گشت و پیکان سبز رنگ خود را درست جلوی درب منزل و محلی که ما بازی می کردیم پارک می کرد. بنده خدا ممدآقا یک بار هم به ما نگفت چرا بازی و سروصدا می کنید. اما ...
پیروزی مردم و وفای به عهد روحانی
که می توان دانست هر مقام در جمهوری اسلامی ایران چقدر حقوق دریافت می کند و این نقطه آغاز بسیار مهمی برای شفافیت و البته شایسته سالاری است. مردم از این به بعد می پرسند: آنچه در فیش های حقوقی به تفکیک تحت دو عنوان حق شغل و حق شاغل درج می شود چقدر با واقعیت تطبیق دارد؟ آیا صلاحیت های فردی و عملکرد فلان مقام، با دستمزدی که دریافت می کند متناسب است؟ این پرسش گری راه به سوی شایسته سالاری بیشتر خواهد برد ...
7 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن
بدن و سوخت وساز با هم ارتباط مستقیم دارند: همزمان با سوزاندن انرژی در بدن، گرما آزاد می شود. کلسیم مصرف کنید تحقیقات نشان می دهند کلسیم، یک ماده ی معدنی ضروری، می تواند میزان درصد سوخت وساز بدن را افزایش دهد که این یعنی زیادشدن کاهش وزن. یک رژیم غذایی با کلسیم زیاد و کالری کم سوخت چربی در بدن را افزایش می دهد. دوستداران لبنیات کمتر مبتلا به سندروم سوخت وساز می شوند، سندرومی که با بالا رفتن فشارخون، کلسترول و تری گلیسیرید، عدم کنترل بدن بر قند خون و چاقی شکم همراه است همه ی این فاکتورها خطر بیماری های قلبی و دیابت را بالا می برند. ...
اثرات فوری پیاده روی بر بدن
سبب تناسب اندام تان خواهد شد.حداقل چهار بار پیاده روی در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت، شما را نسبت به میکروب های محیط مقاوم می سازدافرادی که در طبیعت قدم می زنند، احساس شادی بیشتری نسبت به افرادی که در شهر پیاده روی می کنند دارند. پر از خلاقیت می شوید افراد در حین پیاده روی بهتر می توانند مسائل را حل کرده و پاسخ سوال ها را پیدا کنند و این میزان خلاقیت در پیاده روی شصت درصد ...
رسوم مناطق مختلف ایران و جهان در استقبال از عید سعید فطر+ تصاویر
نیکو به دنبال چیدن میوه های شاداب استجابت دعا هستند. آنها علاوه بر زینت دادن و آراستن خود به بهترین جامه ها و عفو و گذشت از دیگران، به دادن طعام و شیرینی و دیگر هدایا به یکدیگر مبادرت می کنند . در روستاها و مناطق عشایر نشین این استان، عید فطر حساب ویژه ای دارد . قبل از اعلام عید فطر، عده ای افراد معتمد را به پشت بام ها می فرستند و آنها ساعتها منتظرند تا حلول ماه مبارک را ببینند و وقتی ...
بستنی سنتی نخورید
بلامانع است و این میزان مصرف بستنی می تواند به تامین کلسیم بدن این کودکان نیز کمک کند. وی اظهار کرد: در خصوص افرادی که اضافه وزن دارند و تمایل به خوردن بستنی دارند باید گفت بستنی نوعی غذاست و در صورت مصرف آن باید از میزان وعده های اصلی غذایی کم کنند تا دچار اضافه وزن بیشتر نشوند. خبرگزاری ایسنا: مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، سالم ترین نوع بستنی را بستنی های مارک ...
بیماران دیابتی با خطر ابتلا به بیماری قلبی چه کنند
شما حمل می کند. این کلسترول خطر بیماری قلبی شما را کاهش می دهد. – چه راهی برای کاهش سطح کلسترول خون وجود دارد؟ کاهش وزن و غذاخوردن بر پایه یک رژیم غذایی سالم، کمک کننده است. شما باید مقدار چربی و غذاهای غنی از کلسترولی را که می خورید، محدود کنید. کتاب های آشپزی زیادی در دسترس است که حاوی دستور پخت غذاهای کم چربی و کم کلسترول و پیشنهادهایی برای وعده های غذایی است. ...
چرا آخرین جایی که لاغر می شود، شکم است؟
...، سن، استرس و عادات سبک زندگی تعیین شود. اگر می خواهید با استفاده از رژیم غذایی و ورزش وزن کم کنید، باید مطمئن شوید نوع درستی از ورزش را که تاثیر ویژه ای روی شکم و پهلو دارد استفاده کنید. ژنتیک می تواند کار را سخت تر کند برخی افراد به صورت ژنتیکی متمایل به حمل چربی اطراف شکم خود هستند. برخی دیگر نیز چربی ها را بیشتر اطراف ران و باسن ذخیره می کنند. به طور کلی، مردها ...
با این غذاها به جنگ آفتاب سوختگی بروید
عنوان پماد روی سوختگی قرار دهید. بلغور جو دوسر زمانی که تمام بدن در اثر آفتاب سوخته باشد بلغور جو دوسر بهترین درمان است. نحوه استفاده: 1 پیمانه بلغور جو را در غذاساز آسیاب کنید و به آب حمام اضافه کنید. همچنین می توانید بلغور جو خشک را داخل پارچه توری بریزید و داخل مقداری آب قرار دهید. سپس بلغور را دور ریخته و عصاره آن را در آب بریزید. هر 2 الی 4 ساعت این عصاره بلغور ...
7 عادت سازنده برای افزایش بهره وری در زندگی
روزانه است. فعالیت های داخل منزل مدیتیشن یکی از مشهورترین و در عین حال ساده ترین روش هایی که در منزل خود می توانید انجام دهید تا بتوانید احساس رهایی را تجربه کنید، تمرین هنر مدیتیشن است. این روش نه تنها کمک می کند که زمان خود را به بهترین شکل سپری کرده و شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه میزان تمرکز و عملکرد سیستم ایمنی بدن تان را هم بالا خواهد برد. علاوه بر این ...
خوردنی های موثر برای تقویت ذهن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر مایلید ذهن و حافظه تان حالاحالاها مانند ساعت کار کند و موجب تقویت ذهن و رشد هوشی خود شوید بهتر است از برخی مواد خوراکی و غذایی سالم در این زمینه کمک بگیرید و تغییرات بارز ناشی از آن را ببینید مطمئن باشید پشیمان نخواهید شد و نتیجه مصرف این مواد خوراکی سالم را مشاهده خواهید کرد آیا تا به حال سعی کرده اید روی موضوع خیلی سختی ...
گفت و گو با هرکول ایرانی؛ سجاد غریبی: در پراید جا نمی شوم؛ دوران کودکی ام بسیار لاغر بودم!
بگویم که هم ژنتیکی بوده و هم کار با وزنه. همانطور که در مصاحبه های قبلی گفته ام من به صورت حرفه ای تمرین نکرده ام چون مانند ورزشکاران دیگر شرایط مالی خوبی نداشتم. من بیشتر به صورت طبیعی تمرین کردم، بدون هیچگونه مکمل و دارویی و 85 درصد اندام من از ژنتیک است. در خانواده تان فرد دیگری هم مانند شما هست؟ پدر من پهلوان و دست به وزنه بود. پدر بزرگم همیشه در زورخانه کار می کرد. می توانم بگویم ...
ترفندهای آشپزی رژیمی برای لاغر شدن!!!
به طور معمول می خورید، مصرف خواهید کرد. توصیه ما این است که برای سالم نگه داشتن سهم غذایی تان، مراقب اندازه وعده غذایی تان باشید مخصوصا اگر غذاهای بر پایه کربوهیدرات یا غذاهای گوشتی سرو می کنید. برای لاغر شدن از یک تابه فر استفاده کنید بریان کردن یکی از بهترین راه ها برای پایین نگه داشتن کالری غذاست. اما بسیاری از افرادی که عاشق گوشت بریان هستند، به جای تابه های فر از ظروف ...
چاق ترین پسربچه جهان کیست؟
برای تامین مواد غذایی خانه مشکلاتی هم دارند و قبلا به هر طریقی که بوده برای آریا غذا را حاضر می کردند، اما از وقتی که فهمیدند که این غذا خوردن برای سلامتی او خطرناک است، از تنها راهی که بلد هستند، استفاده می کنند؛ به او کمتر غذا می دهند تا لاغر شود و با اینکه کار سختی است، اما مادرش در انجام این کار مصمم است تا بتواند وزن اضافه او را از بین ببرد. ...
14 غذای مقوی برای سلامت مادر در بارداری
کاهوهای سبز تیره افزایش دهید. (رنگ های تیره نشانه مقدار ویتامین بیشتر آن هاست.) شما همچنین می توانید این برگ های سبز را به ساندویچ یا سوپ و پاستای خود اضافه کنید. اسفناج مقدار زیادی فولات و آهن دارد و برای بارداری مفید است 11. نان گندم شما با مصرف نان گندم می توانید 20 تا 35 گرم از فیبر روزانه خود را به دست آورید. (به برچسب ها نگاه کنید و ببینید که حداقل 2 گرم فیبر در هر تکه ...
آسیب های غذا خوردن مقابل تلویزیون و رایانه
حین تماشای تلویزیون را نیز دارد. اضافه وزن مهم ترین و شایع ترین پیامد این کار است. علاوه بر این شما حین کار کردن متوجه میزان غذای مصرفی نخواهید بود. در نهایت اینکه غذا خوردن در فضای آلوده ی کاری می تواند باعث بروز آنفلوانزا، دردهای عمومی و آلرژی ها شود. چه کار کنید؟ کافی است در طول روز یک زمان مشخصی را برای صرف ناهار اختصاص دهید. شب ها نیز در حین صرف شام تلویزیون را برای دقایقی خاموش کنید. اگر کارتان زیاد است زمان ناهار را کوتاه کنید اما هیچ گاه در حین کار کردن با رایانه ناهار نخورید. با رعایت همین توصیه های ساده بدنتان ممنون شما خواهد بود. تبیان ...
8 دانشجو در دیدار با رهبری چه گفتند؟
، در جبهه های متعددِ نظامی، اقتصادی، فرهنگی و علمی از قابلیت های جوانان استفاده شود نه تنها این بازه 21 ماهه به محلِ پرورشِ استعدادها برای ورود به جامعه تبدیل می شود، بلکه تخصصی تر شدن مقوله دفاع، موجبِ آزادیِ خرمشهرهای فرهنگی و اقتصادی و علمی خواهد شد که خداوند متعالی که لایُکَلِفُ اللهُ نَفسً اِلّا وُسعُها را فرموده، برای هر فردی به تناسب وسعش انتظار دفاع از این میهن اسلامی را دارد. ...
دعواهای پارکینگی/پشت پرده برخی از چاقوکشی های خون بار شب های پایتخت
...: از همین رو باید در این زمینه قانونی تدوین و تبدیل به طرح شود تا مشکلات پارکینگ در تهران حل شود. علاوه بر این توسعه پارکینگ ها نیاز به فرهنگ سازی دارد و اگر منازل دارای پارکینگ باشند، بخش زیادی از ترافیک و مشکل پارکینگ در تهران حل می شود و باید حجم پارکینگ ها در منازل نیز افزایش یابد. داستان یک اتفاق ساده هفت یا هشت ساله بودم که همراه بچه محل های همسن و سال دنبال توپ ...
از هردو ازدواج یک مورد در مرحله طلاق عاطفی است
انعکاس می دهند اما زمانی که بین مرد وزن رابطه عاطفی وجود نداشته باشد در این صورت هم خودشان افسرده اند وهم این حس را به دیگران منتقل می کنند . همچنین در خانواده هایی که پدر و مادر از یکدیگر ناراضی اند ، فرزندان مورد استفاده ابزاری قرار می گیرند یعنی مرد یا زن سعی می کند فرزندان را بر ضد طرف مقابل تحریک کند و هدف مشترک خانوادگی نیز در این نوع خانواده ها وجود ندارد یعنی هر کس راه خود را ...
چرا وقتتان را هدر می دهید؟
: 1- گرفتگی ماهیچه ها 2- خستگی 3- مشکل خواب 4- زود رنجی برای رهایی از اضطراب 10 نفس آرام و عمیق بکشید و افکار منفی تان را با افکار مثبت جایگزین کنید. داشتن خواب کافی، انجام منظم تمرینات ورزشی و خوردن به موقع تمام وعده های غذایی هم اهمیت زیادی دارد. روزانه عواملی که اضطرابتان را تشدید می کنند را یادداشت کنید. برخی افراد ممکن است با مصرف داروها یا ...
خوراکی های سرطان زا که باید از آنها پرهیز کرد
...: خوراکی های کنسروی راحت و برای ذخیره طولانی مدت عالی هستند. متاسفانه یکی از ترکیبات به نام بیسفونل آ(BPA)، که در بسته بندی کنسروها استفاده می شود، غدد درون ریز را مختل می کند که می تواند هورمون ها را با اختلال مواجه کند یا خود را به شکل هورمون ها دربیاورد و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان پروستات یا سینه را افزایش دهد چیپس سیب زمینی، چربی بالایی دارد و ممکن است منجر به اضافه وزن و فشارخون ...
احساس گناه و این راهکارها
این معنا باشد که باید تغییری در زندگی خود ایجاد کنید؛ مثلا افراط در مصرف الکل را ترک کنید، یا بیش از حد کار نکنید یا به یک رابطه ی بد خاتمه دهید. اما احساس گناه نباید شما را برده ی خود کند. می توانید از احساس گناه به عنوان جرقه ای برای تغییر یا به عنوان محرک عمل استفاده کنید، مثل عذرخواهی از کسی که او را رنجانده اید. احساس گناهِ همیشگی سازنده نیست. ما حتی در موقعیت هایی که واقعا مقصر ...
مواد غذایی معجزه آسا برای سلامت پروستات
میوه ها را غنی و قرمز رنگ می کند. به علاوه یک آنتی اکسیدان قوی است. نتایج تحقیقات نشان می دهد که مردانی که رژیم غذایی شان سرشار از آنتی اکسیدان باشد، احتمال ابتلا به سرطان در آنها کمتر است. طی یک مطالعه که در سال 2003 در دانشگاه هاروارد روی 47000 مرد انجام شد، به این نتیجه رسیدند که افرادی که در هفته 10 وعده گوجه فرنگی می خوردند، خطر ابتلا به سرطان در آنها 50 درصد کمتر از بقیه است. ...
آیا به تزریق B12 نیاز دارید
دنبال میان بر هستند، مکمل های B12 مزایای خود را دارند، اما راه حل کاهش وزن نیستند. تشخیص ابتلا به کمبود B12 از آنچه فکرش را می کنید دشوار تر است. تحقیقات و آمارها نشان می دهد تعداد زیادی از افراد بدون اینکه خود بدانند حتی اگر دچار کمبود نباشند اما سطح پایینی از B12 را دارند. توجه داشته باشید بیشتر از مکمل نام می بریم تا تزریق، تزریق بیشتر برای بیمارانی توصیه می شود که به دلیل ...
استاندار کرمانشاه: مسئله فرابخشی است و کاری از ما برنمی آید/ ابتکار: مشکلات زیست محیطی کشور فقط ریزگردها ...
در این زمینه داشته باشد ما حتما آن را پیگیری می کنیم. رئیس مدیریت بحران وزارت کشور با اشاره به پیگیری های صورت گرفته در خصوص ریزگردها گفت: حتی خانم ابتکار پیشنهاد دادند که از ظرفیت اربعین حسینی استفاده کنیم و تا مسیر عتبات عالیات را برای جلوگیری و مقابله با ریزگردها نهال کاری کنیم. وی افزود: ما در وزارت کشور به این منظور در بحث خشگیدگی بلوط و توسعه فضای سبز نیز برای مقابله با ...
7 ترفند برای زیبا شدن
زیبایی مقوله ای است که سن و نژاد و ملیت نمی شناسد. تمام آدم های کره ی زمین مخصوصا خانم ها دلشان می خواهد همیشه زیبا باشند و زیبا به نظر بیایند. 1. پوستی شفاف و زیبا اگر همیشه ورزش کنید و مواد غذایی سالم را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید، پوستی شفاف خواهید داشت. برای رسیدن به بهترین نتیجه، باید مصرف هله هوله را کاهش دهید. 2. با کم ترین تلاش وزن تان را کم کنید. ...
افزایش گرد و غبار در سال های اخیر ناشی از سد سازی و خشکسالی هاست
به گزارش خبرنگار مهر ، معصومه ابتکار رئیس سازمان محیط زیست در نشست مشترک کمیته راهبردی ستاد مقابله با ریزگردها که در محل استانداری کرمانشاه برگزار شد، اظهار داشت: به دلیل شرایط موجود در استان کرمانشاه تحت عنوان یک هیئت ملی و بین المللی به کرمانشاه آمدیم تا بگوییم دولت به مسئله گرد و غبار حساس و همراه مردم است و به دنبال حل این مشکل است. وی افزود: هیئت حاضر نشان از فرابخشی بودن این ...
کرمانشاهیان در انتظار سواری با سمند صحنه ای/ از لزوم توجه به فاضلاب کنگاور تا آب شرب هرسین
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از مرصاد، سفر آتی رئیس جمهور به استان کرمانشاه فرصتی است که بایستی از آن حداکثر استفاده را برد و با استفاده از آن مطالبات جدی مردم را مطرح کرد. بر این اساس هر یک از شهرستان های استان کرمانشاه طی چند سال گذشته مطالبات جدی داشته اند که تاکنون محقق نشده است. شناسایی هر یکی از این نیازها می تواند در روند مطالبه گری از رئیس جمهور مورد استفاده قرار ...
قانون مهم برای خوردن میوه جات
مدتی کوتاه تر، مثلاً یک ساعت و نیم. بهترین زمان برای خوردن چند میوه ابتدای صبح با شکم خالی یا بعنوان میان وعده ای سبک بین صبحانه و ناهار. شما در روز به 3 تا 4 وعده میوه نیاز دارید، این یعنی یک و نیم تا دو لیوان میوه که می توانید آن را به صورت میوه کامل، آبمیوه، اسموتی، سالاد و میوه و ... مصرف کنید. اگر بعد از وعده میوه تان خیلی احساس گرسنگی کردید، به چیزی که برای صبحانه خورده اید دقت ...