17 ماده غذایی که سوخت وساز بدن را افزایش می دهند - عصر خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
3 نکته درباره مصرف آبلیمو
پایگاه خبری آشخانه ؛ آب لیمو از نوشیدنی هایی است که خوردن آن توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. 1) زیاد از حد آبلیمو ...
با میوه های خون ساز آشنا شوید
هایی که دارای ویتامین C هستند بسیار در درمان کم خونی موثراند. در ادامه شما را با بهترین میوه های خون ساز آشنا خواهیم ساخت. با گیاه یاب همراه باشید. میوه های قرمز رنگ لیکوپن باعث کاهش و کنترل میزان کلسترول بد خون می شود؛ بنابراین با مصرف خوراکی های قرمز رنگ قلب سالم می ماند. اگر این خوراکی ها ترش باشند، این ویژگی چند برابر می شود. مصرف میوه هایی مانند آلوی قرمز را فراموش نکنید ...
5 حقیقت در مورد آهن
می شود. انواع آهن ها، یکسان جذب نمی شوند: دو نوع آهن وجود دارد: آهن هِم و آهن غیر هِم. آهن هِم آهنی است که بدنمان بسیار سریع تر جذبش می کند و تنها در گوشت قرمز، بوقلمون و ماهی موجود است. آهن غیرهِم، آهنی است که در منابع گیاهی مانند عدس، لوبیا، نخود سبز، غلات سبوس دار، پاستا و نان غنی شده، سبزیجات برگ تیره، میوه های خشک شده، آجیل و مغزها و تخم مرغ وجود دارد. افزودن آهن به ...
3 نکته درباره مصرف آبلیمو
خوردن آن توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. 1) زیاد از حد آبلیمو مصرف نکنید. اسید موجود در آب لیمو، ممکن است باعث ...
خور نخورهای ضد افسردگی
ویتامین D با افزایش تولید فلوکسیتین و امگا 3 با تاثیر بر گیرنده های آن باعث افزایش سطح فلوکسیتین در مغز می شوند که می تواند با کاهش شدت یا پیشگیری از افسردگی مرتبط باشند. منابع غذایی ویتامینD: ویتامینD در روغن ماهی های پر چرب و در مقیاس کمتر در جگر گوساله، پنیر، زرده تخم مرغ و بعضی از انواع قارچ ها یافت می شود. زمانی که در معرض آفتاب قرار می گیرید، این ویتامین به صورت طبیعی توسط بدن شما ...
کاهش وزن با این دانه های شگفت انگیز
هستند که نمی توان از آن چشم پوشی کرد. با ما همراه باشید تا با 4 دانه و بذر مفید برای کاهش وزن بیشتر آشنایتان کنیم. دانه دانه لاغری همانطور که گفته شد فیبرها برای کاهش وزن در اوج سلامتی بدن لازم و ضروری هستند. این ترکیبات مغذی به کنترل عملکرد دستگاه گوارش و دفع مواد زائد از بدن کمک می کنند. به طور مثال باید بدانید که داشتن رژیمی سرشار از فیبر برای مقابله با دیابت موثر است. البته خواص ...
خطاهای رایج حین کم کردن وزن با تغذیه
...، در واقع بدن خود را مجبور به ذخیره چربی کرده اید، کاهش بیش از حد کالری نه تنها روی سوخت و ساز بدنتان تاثیر می گذارد، بلکه عضله سازی را نیز دشوار می کند. از غذا خوردن نترسید! بشقاب خود را با مقدار مناسبی کربوهیدرات سالم ( میوه ها، سبزیجات نشاسته ای، غلات سبوس دار ) پروتئین های سالم ( ماهی و مرغ ) چربی های سالم ( روغن ها، آجیل ها، دانه ها ) و مقدار نامحدودی گیاهان و سبزیجات غیر ...
دیابتی ها سبزیجات زیاد بخورند
قرار گیرند. افراد دارای اضافه وزن حتما باید با کمک متخصص، مقداری از وزن خود را کاهش دهند. پنج تا 10درصد کاهش وزن برای شروع خوب است. به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی باعث تمایل به مصرف غذاهای پر کربوهیدرات و افزایش قندخون می شود. اضافه وزن و بروز مشکلات قلبی و کلیوی از دیگر عوارض کم خوابی است. شب ها حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید. به جای زیاد خوردن، غذاهای مفید بخورید مانند توت ها ...
چگونه مرغ ایتالیایی درست کنیم؟
سبب تشدید پوکی استخوان می شود . مرغ منبع بسیار خوبی از ویتامین B3 می باشد. این ویتامین ضد سرطان بوده . مصرف مرغ از بروز آلزایمر نیز جلوگیری می کند. 120 گرم گوشت مرغ حدود 32 درصد نیاز انسان به ویتامین B6 رو تامین می کند. که در سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. از مرغ به عنوان یک غذای خوب برای تامین انرژی سوخت و ساز بدن می توان نام برد . مرغ را می توان ...
قرص انسولین به بازار می آید
خوراکی انسولین این است که این هورمون در بین راه در دستگاه گوارش از بین می رود. در فناوری جدید، قرص انسولین حاوی کیسه های کوچکی است که درون آنها از انسولین انباشته شده است و در روده، این کیسه ها یا وزیکول ها باز می شوند. دانشمندان بر این باورند که فناوری جدید، انقلابی در مصرف انسولین و کنترل بیماری دیابت ایجاد می کند. بیماری قند یا دیابت نوعی اختلال در سوخت و ساز ...
ساماندهی زباله های دریایی
شاید بسیاری از ما هنوز صدای خش خش پاکت های قهوه ای که میوه و سبزی خریداری شده از آن سربرآورده بود را به خاطر داشته باشیم، پاکتی که اکنون به نوستالژی تبدیل شده و آرزوی بسیاری از دوستداران محیط زیست است که دوباره به چرخه مصرف بازگردد و یا سفره های چهارگوشی که نان داغ خانواده را در خود جای می داد و اکنون ورقه های روزنامه که سرشار از سرب و یا کیسه های پلاستیکی که قاتل طبیعت هستند، جایگزین آنها شده ...
تفاوت سالاد خوردن افراد چاق و لاغر
به آن اضافه کنند؛ چرا که فلفل 12 تا 13 درصد سوخت و ساز سلول ها را بالا می برد و باعث سوزاندن چربی های بدن می شود. اما افراد لاغر باید سالاد را تا یکی دو ساعت بعد از اتمام غذا با کمی روغن زیتون میل کنند تا جلوی اشتهایشان گرفته نشود. البته هیچ کس نباید سالاد را به عنوان یک وعده غذایی اصلی به شمار آورد چون به هیچ وجه جایگزین غذا نیست و با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود ...
9 درمان خانگی فوق العاده برای سنگ کیسه صفرا
به گزارش قدس آنلاین به نقل از سایت بازده، این درمان های طبیعی نه تنها علائمی مثل حالت تهوع، استفراغ و سوءهاضمه و همین طور درد را رفع می کنند، بلکه کمک می کنند از شر سنگ های صفرای تان خلاص شوید. درمان طبیعی سنگ های صفراوی 1. آب سیب و سرکه سیب این سخن طلایی که خوردن یک سیب در روز دکتر را از شما دور نگه می دارد، بیخودی معروف نشده است. سیب با خواص درمانی زیادی که دارد، می تواند سنگ صفرا را از بین ببرد. برای این منظور می توانید آب سیب یا سرکه سیب بخورید. اسید ما ...
طمع سرمایه گذاران ریسک گریز برای ابزارهای مالی
قیر و 5 هزار تن گوگرد نیز در تالار صادراتی عرضه شد. تالار فرآورده های نفتی و پتروشیمی بورس کالای ایران نیز در این روز عرضه 38هزار و 350تن انواع قیر را تجربه کرد. همچنین این تالار شاهد عرضه 3هزار تن گوگرد و 24هزار و 664 تن مواد شیمیایی بود. علاوه بر این 90هزار و 930تن جو دامی در قالب طرح قیمت تضمینی 40 تن ذرت دانه یی، 100تن روغن سویا، یک هزار و 200تن شکر سفید، 2هزار تن کنجاله سویا، یک ...
این قسمت از میوه را نخورید!
را ندارد. مخصوصاً در کودکان بسیار مواظب باشید که هسته ی این میوه را در دهانشان نگه ندارند. دانه گلابی گلابی میوه ای زنگوله ای شکل است که در محدوده رنگ های سبز، زرد، قهوه ای، قرمز و یا ترکیبی از این رنگ ها وجود دارد. این میوه زیبا سرشار از پتاسیم، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. بیش از 30 گونه گلابی در جهان وجود دارد و به صورت پخته، کمپوت شده یا خام مصرف می شود. دانه گلابی ...
لاغری بدون رژیم های سخت!
هستند حتی اگر گرسنه نباشند اقدام به خوردن غذا می کنند. برای دوری از این قبیل حالات می توانید نوشیدن چای سبز یا دم نوش های گیاهی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. نه تنها مطالعات مختلف به ارتباط چای سبز با افزایش سوخت و ساز در بدن اشاره داشته اند، بلکه این ماده سرشار از کاتکین ها، یک نوع ماده فتوشیمیایی، مرتبط با بهبود سوخت و ساز است. افزون بر این، با نوشیدن چای سبز یا دمنوش های گیاهی از این مساله که ...
افزایش میل به رابطه زناشویی، بدون نیاز به دارو!
داروهای قلبی و ضدانعقاد خون مصرف می کنند باید با احتیاط از زنجبیل استفاده کنند. مصرف فلفل برای افزایش میل جنسی: فلفل از ادویه های تند بسیار پرمصرف دنیاست که نقش مهمی در تغذیه دارد و در قسمت های شرقی جهان بیشتر از جاهای دیگر دنیا مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشانگر تاثیر فلفل در تقویت مردان و افزایش میل جنسی آنها است. کاپساکین ماده ای در فلفل است که باعث سوزش و به تبع آن تولید آندروفین ...
چرا در ایران به جای سفرهای منظم با سفرهای متراکم مواجه هستیم؟
و گردشگری - دستخوش تغییر می شود. این موضوع مهار شهرفروشی (وابستگی فعلی شهرداری ها به عوارض ساخت و ساز) را امکان پذیر خواهد کرد. مقرر شده امکان سنجی برای افزایش تعطیلی آخر هفته در یک کمیته دولتی از شهریورماه شروع و نتایج مطالعات ظرف سه ماه به هیات دولت ارائه شود. به دنبال تصویب دستورالعمل اصلاح و بازنگری تقویم تعطیلات کشور در هیات دولت، بررسی ها نشان می دهد اصلاح و به روزرسانی تقویم ...
منابع حاوی ویتامین E را بشناسید
افزایش قدرت باروری می شود. فلفل دلمه ای این ماده غذایی سرشار از ویتامین E و یک آنتی اکسیدان قوی است. تخمه و روغن آفتابگردان هم تخمه و هم روغن آفتابگردان منابع خوبی از ویتامین E هستند. آجیل تقریبا تمام آجیل ها، بخصوص بادام سرشار از ویتامین E هستند. اسفناج اسفناج جدا از این که منبع ویتامین E است، مخزنی سرشار از ...
بهترین و بدترین غذاها برای مبتلایان کبد چرب
ابتلا به کبد چرب شود. بهادری اضافه کرد: انواع ترشی، لبنیات، به ویژه ماست و دوغ، آلو، هلو، مرکبات، گیلاس، آلبالو، خیار، گوجه و... همگی باید در حد اعتدال مصرف شوند؛ چون استفاده بیش از اندازه آنها مشکل ساز است. وی افزود: استفاده بیش از اندازه از غذاهای غلیظ و لزج مانند کله پاچه، حلیم، آش رشته، ماکارونی، لازانیا، پاستا، بامیه، فست فودها، برنج و ماهی (سرد و تر و لزج) و... در ایجاد ...
رژیم غذایی برای کودکان، چقدر ضرورت دارد؟
آشنایی با رژیم های لاغری، از جمله برنامه های غذایی کم کربوهیدرات، به این نوع رژیم ها روی آوردند و تعداد زیادی هم موفق شدند خود را لاغر کنند؛ به همین دلیل سعی کردند این شیوه را برای کودکانشان نیز بکار ببندند. اما آیا واقعاً این نوع تغذیه و رژیم غذایی برای کودکان بی خطر است؟ کربوهیدرات ها در بدن تبدیل به قند می شوند و مغز انسان فقط می تواند از قند به عنوان سوخت استفاده کند و اگر از این ماده ...
به این دلایل هر روز سالاد بخورید
، منگنز و منیزیوم دارند. 4. سیرکننده ای عالی: مصرف سالاد به عنوان پیش غذا موجب کاهش 10 درصدی دریافت کالری از غذای اصلی می شود. البته توصیه می شود در صورت انتخاب سالاد به عنوان ناهار یا شام مقداری پروتئین یا مقداری روغن مفید یا چند عدد گردو نیز اضافه شود. 5. منبع امگا 3: امگا 3 اسیدهای چربی هستند که به آن ها چربی های گفته می شود زیرا بدن نمی تواند آن ها را سنتز کند. نیاز بدن ...
4 شهریور غذاهای مناسب بعد از زایمان
اعظم اسلامی مجد بعد از زایمان دغدغه های بسیاری از مادرها کاهش دوباره وزن و برگشتن به وزن قبلی است اما چیزی که اهمیت دارد کاهش منطقی وزن در کنار رساندن انرژی کافی و مورد نیاز بدن به آن در دوران پس از زایمان و دوران شیردهی است. به طور معمول، خوردن غذاهای مفید و سالم در طول روز می تواند میزان انرژی بدن را بالا ببرد چرا که اگر به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نکنید، نمی توانید ...
در هر ساعت از روز چه بخوریم و چه نخوریم؟
؛ فراکتوز یک قند طبیعی است که انرژی مورد نیاز شما را هنگام ظهر تامین می کند. از آنجا که هضم سیب به کندی صورت می گیرد تا زمان ناهار احساس سیری خواهید داشت. شکم صاف می خواهید؟ چه بادام خام مصرف کنید چه روغن بادام، از چربی های سالم، فیبر صاف کننده شکم و پروتئین سیر کننده موجود در این ماده غذایی بهره مند خواهید شد. بادام سرشار از منیزیم است و کمک می کند قند در بدن به انرژی تبدیل ...
معرفی بهترین میوه های خون ساز
ازجمله پرتقال سرشار از ویتامین C است که در جذب آهن بدن نقش مهمی دارد و درنتیجه باکم خونی مقابله می کند. انبه این میوه سرشار از آهن است. کیوی میوه ای سرشار از ویتامین C است.در صورت کم خونی و مصرف قرص آهن برای جذب آهن کیوی مصرف کنید. انار میوه ای سرشار از ویتامین C و آهن است. این میوه جریان خون در بدن را افزایش می دهد، از طرفی عوارض بیماری کم خونی مانند سرگیجه ، خستگی، ضعف و ... را برطرف می کند. سعی کنید روزی یک عدد انار مصرف کنید. چه میوه های خون ساز هستند؟ ...
کدام میوه ها بیشترین ویتامین E را دارند؟
ویتامین E هستند را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید. فلفل دلمه ای: این ماده غذایی سرشار از ویتامین E و یک آنتی اکسیدان قوی است. تخمه و روغن آفتابگردان: هم تخمه و هم روغن آفتابگردان منابع خوبی از ویتامین E هستند. آجیل: تقریبا تمام آجیل ها، بخصوص بادام سرشار از ویتامین E هستند. اسفناج: اسفناج جدا از این که منبع ویتامین E است، مخزنی سرشار از مواد مغذی ...
چربی سوزی شگفت انگیز با دمنوش رازیانه
این موضوع که دمنوش رازیانه از جمله راهکار ساده برای کاهش وزن است افزود: این گیاه اعجاب انگیز دارای ویتامین ث و آ، پتاسیم ،کلسیم و فسفرطبیعی می باشد، این ماده سوخت و ساز بدن را تقویت و روند آن را تسریع می کند در نتیجه کالری از طریق سلول ها سریع تر مصرف می شود و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک می کند. بحری افزود: نکته قابل توجه در مورد رازیانه این است که با آن که این گیاه اشتها آور است ...
تفاوت سالاد خوردن افراد چاق و لاغر
لاغر باید سالاد را تا یکی دو ساعت بعد از اتمام غذا با کمی روغن زیتون میل کنند تا جلوی اشتهایشان گرفته نشود. البته هیچ کس نباید سالاد را به عنوان یک وعده غذایی اصلی به شمار آورد چون به هیچ وجه جایگزین غذا نیست و با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود مواد غذایی و فرد را نسبت به خوردن حریص تر و در نتیجه چاق تر می کند. البته اگر به سالاد یکی از منابع پروتئینی مانند سویا، فیله مرغ، تن ماهی ...
کشف یک بیماری که بلای جان کودکان است!
نوجوانان دیده می شود. این بیماری به دلیل حمله سیستم ایمنی به بافت ها بوجود می آید. التهاب واکنش طبیعی بدن هنگام حمله سیستم ایمنی با باکتری ها و ویروس ها است. زمانی که سیستم ایمنی متوجه یک عامل خارجی می شود، شروع به ترشح یک ماده شیمیایی می کند که سبب تورم بافت ها می شود تا به این طریق بافت ها را از عامل خارجی دور کند. این مطالعه نشان می دهد بیماری های التهابی به طور کلی بر اثر جهش در ژن OTULIN ...
رژیم لاغری ستارگان خوش اندام هالیوودی شامل چه سالادهایی است؟
از سوپر مدل برداشتم. اگر می خواهید بیشتر بدانید : کاهش وزن با رژیم لاغری مخصوص ستاره های خوش اندام هالیوودی! رژیم لاغری جنیفر آنیستون مواد لازم برای سالاد رژیم لاغری جنیفر آنیستون : بلغور، خیار، جعفری، نعناع، پیاز قرمز، لوبیا، پنیر فتا، پسته من به جای سالاد سبز، تنها از بلغور مصرف می کنم که تمام مواد مقوی دیگر را در خود دارد. رژیم لاغری جسیکا آلبا مواد ...