ورزش در خانه؛ تمرین فوق العاده 5 دقیقه ای پلانک + عکس - ایسنا
سایر خبرها
ورزش در خانه؛ تمرینات ویژه با مبل و صندلی + عکس
خبرگزاری ایسنا، در ادامه سلسله مطالب مربوط به انتشار برنامه های تمرینی مختلف در منزل از سطوح مبتدی تا متوسط و پیشرفته که نیاز به هیچ وسیله ای ندارد و برای اجرای آن صرفا به یک فضای کوچک نیاز داریم، به ارائه تمرینات ورزشی با استفاده از مبل و صندلی پرداخته است. گفتنی است باید قبل از انجام این تمرین ورزشی بدن را به خوبی گرم و پس از تمرین به خوبی بدن را سرد کنید. بیشتر بخوانید: ورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن+ عکس برنامه تمرینی اول در پایان یک روز کاری شلوغ ترجیح می دهید روی مبل بنشینید، تلویزیون تماشا و استراحت کنید. بهتر است ضمن تماشای ...
ورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن+اینفوگرافیک
به گزارش بهداشت نیوز، اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید.
آخرین صلوات زیر آوارکه روح را به پرواز درآورد
شده و بتون خرد شده، صدایی ضعیف و لرزان، نفس های آخر را می کشید. زنی میانسال، زیر آوار مانده بود. دیوار خانه اش، خانه ای که سال ها در آن خنده و گریه را چشیده بود، اکنون مثل کوهی سنگین بر پهلویش فشار می آورد. نورِ کم جان چراغ قوه ای که از لای درز سنگ ها به داخل می تابید، صورت رنگ باخته و خاکی اش را روشن می کرد. لباس هایش پاره شده و گرد و خاک، موهای سفیدش را که این روزها خیلی بیشتر از قبل شده بود، پوشانده بود. درد در تمام وجودش می لرزید. فشار آوار روی سینه اش، نفس کشیدن را به شمارش انداخته بود. اما با وجود همه این درد، دست راستش که زیر سنگ ها گیر کرده بود، هنوز زنده بود ...
مشاهده نخستین ستاره های جهان با تلسکوپ جیمز وب!
العاده نقاط کوچک قرمز، دانشمندان مدلی از یک ستاره فوق سنگین با نزدیک به یک میلیون جرم خورشیدی ایجاد کردند. مدل آن ها با ویژگی های دو نقطه قرمز به نام های MoM-BH-1* و The Cliff که به ترتیب 650 میلیون و 1.8 میلیارد سال پس از انفجار بزرگ مشاهده شده اند، مطابقت داشت و درخشندگی و برخی ویژگی های طیفی آن ها را توضیح می داد. به نقل از فرادید، یکی از ویژگی های خاص این نقاط، یک فرورفتگی V شکل در طیف نور آن ها است که پیش تر تصور می شد ناشی از جذب نور توسط گرد و غبار باشد. اما مدل جدید نشان می دهد جو ستاره خودش این اثر را ایجاد می کند و لزوماً گرد و غبار دخیل نیست. ستاره های فوق سنگین تنها حدود 10 هزار سال درخشنده می مانند. اگر جرمشان کمتر باشد (10 هزار تا 100 هزار جرم خورشیدی)، می توانند تا یک میلیون سال نور تولید کنند. این کوتاه بودن عمر و نیاز به جرم بسیار زیاد، دلیل این است که تمام نقاط کوچک قرمز نمی توانند با مدل ستاره های فوق سنگین توضیح داده شوند. ...
خطرات لخته در پا+راهکارهای طلایی پیشگیری از لخته شدن خون در پا
پیشگیری کند و بیمار را از جراحی های سنگین نجات دهد. شناخت دقیق علائم هشداردهنده مثل تورم یک طرفه و تغییر رنگ پوست برای هر فردی که در گروه های پرخطر قرار دارد ضروری است تا با اقدام به موقع از بروز فجایع پزشکی جلوگیری نماید. انواع لخته شدن خون در پا و تفاوت های عملکردی آن ها پزشکان، لخته های خونی را بر اساس محل تشکیل به دو دسته سطحی و عمقی تقسیم بندی می کنند که هر کدام ریسک های متفاوتی برای سلامت کلی بدن دارند. 1. ترومبوز سیاهرگی سطحی (SVT) در ترومبوز سیاهرگی سطحی، لخته در رگ های نزدیک به سطح پوست ایجاد می شود که اگرچه در ابتدا خطر آن کمتر از نوع عمقی است ...
تاثیرات شگفت انگیز ورزش بر کم خونی
به گزارش پارسینه ،ورزش یکی از راه های موثر برای بهبود وضعیت جسمانی است و نقش حیاتی در سلامت عمومی افراد دارد. یکی از موضوعات مهمی که در سال های اخیر مورد توجه قرار گرفته، رابطه کم خونی و ورزش است. کم خونی که به کاهش سطح هموگلوبین یا تعداد گلبول های قرمز خون گفته می شود، می تواند بر سطح انرژی و عملکرد بدنی تأثیر بگذارد. کم خونی (آنمی) یکی از رایج ترین اختلالات خونی است که باعث کاهش تعداد گلبول های قرمز خون یا کاهش سطح هموگلوبین در خون می شود. هموگلوبین پروتئینی است که مسئولیت حمل اکسیژن از ریه ها به تمام قسمت های بدن را برعهده دارد. کمبود هموگلوبین یا گلبول های قرمز منجر ...
روش سنتی برای کاهش تب کودک
به حرارت دارد و این حرارت را از بدن کودک جذب می کند و کودک خنک می شود. البته آب نباید خیلی سرد باشد و بهتر است دمایی نزدیک به دمای طبیعی بدن داشته باشد. کنترل دمای محیط|گاهی با کاهش مناسب دمای محیط هم می توان تب کودکان را کاهش داد. بودن در یک محیط خیلی گرم اثر خوبی روی تب ندارد. البته این موضوع به معنای کاهش دمای خانه کمتر از حد معمول نیست. آبرسانی به بدن| نوشیدن مایعات و آب به کمتر شدن تب کمک می کند. برای نوزادان هم شیر مادر و شیر خشک می تواند موثر باشد. در صورتی که کودک شما غذا هم می خورد، در صورتی که تمایل داشته باشد به او غذا بدهید. ...
آرامش مردم در شب چهارشنبه سوری باید حفظ شود
آلیس طیاری به مناسبت شب چهارشنبه سوری در گفت وگو با پانا عنوان کرد: فشفشه ها و مواد جرقه زا یک عامل اصلی حوادث چهارشنبه سوری هستند. هر سال ، کودکان خردسال را می توان در مراسم چهارشنبه سوری با فشفشه هایی که در دست دارند جان و مال خود را به خطر بیندازند. وی افزود: در درجه دوم بمب های دست ساز و یا خانگی فوق العاده خطرناک می باشد و طبق آماری که در سال های اخیر از سازمان اورژانس و آتش نشانی به عمل آمده بیشترین مصدومین چهارشنبه آخر سال یا همان چهارشنبه سوری متاسفانه جوانان ما در رد سنی 18 تا 27 سال هستند که دچار آسیب های زیادی می شوند. از جمله آسیب هایی مانند : به جا ماندن ترقه در دست ...
پوست انسان چطور پیر می شود؟
و دست ها، بیشتر رخ می دهد. لکه های پوستی دلیلی برای نگرانی نیستند، مگر این که ظاهر آن ها تغییر کند که ممکن است نشانه ای از سرطان پوست باشد. رگ های خونی شکننده می شوند با افزایش سن، رگ های خونی خاصیت کشسانی خود را از دست می دهند که آن ها را هرچه بیشتر مستعد مواجهه با پارگی می کند. از شرایط شایع مرتبط با رگ های خونی شکننده می توان به کبودی، خونریزی زیر پوست، و خال های قرمز رنگ اشاره کرد. پشت دست ها و پا ها از رایج ترین قسمت هایی هستند که کبودی ناشی از این شرایط می تواند رخ دهد. زخم های فشاری شکل می گیرند زخم های فشاری اغلب به زخم بستر ارجاع می شوند. در شرایطی ...
چادرها و روسری هایشان خیس خیس می شود اما دیگر حتی چتر هم نمی آورند
فدای یک تار موی رهبر شهیدمان. فدای سر ایران . بمب انرژی وسط راهپیمایی زنی پنجره خانه اش را باز کرده. با یک دست چادر گل گلی اش را گرفته. با دست دیگر پرچم سه رنگ ایران را. با لبخند و بوسه جواب زن هایی که برایش دست تکان می دادند را می دهد. لحظه ای از تکان پرچم کوتاه نمی آید. خودش یک بمب انرژی زاست برای زنان خیس زیر باران.آن طرف تر پنجره دیگری هم توجه ها را جلب می کند. دختر خردسالی از پنجره آویزان شده. با دستان کوچکش پرچمی که پیداست خودش نقاشی کرده را تکان می دهد. پا درد امانمو بریده اما ... یکی از خانم ها که ظاهرش به دهه 40 می خورد. روی جدول می نشیند و ...
تهیه صابون شیر خانگی
صابون شیر به همراه برخی ترکیبات طبیعی همچون نارگیل ساخته می شود و به عنوان یک صابون طبیعی، توانسته جایگزین مناسبی برای صابون های معمولی و شیمیایی باشد. این صابون موجب جوانی و لطافت پوست و همچنین تازگی پوست می گردد .این صابون می تواند هم برای صورت و هم برای بدن بصورت روزانه مورد استفاده قرار بگیرد . با ما در این صفحه از دلگرم همراه شوید تا یاد بگیرید چطور این صابون پرخاصیت را در خانه بسازید. مرحله 1 – آماده سازی پایه صابون در صورتی که از پایه صابون جامد استفاده می کنید ابتدا آن را به قطعات کوچک خورد و سپس آن را ذوب کنید. اگر پایه صابون مایع دارید ...
راز سلامتی در ترشی/ خواص درمانی شگفت انگیز که نباید نادیده گرفت
به گزارش صد آنلاین ، ترشی ها یک خوراکی پر طرفدار در میان مردم هستند و امروزه به طور گسترده در ساندویچ های مختلف و کنار غذا مورد استفاده قرار می گیرند. با این حال، علاوه بر طعم بی نظیر ترشی ها، این خوراکی دارای خواص متعددی برای بدن است. ترشی ها از سبزیجات مختلف درست می شوند. مصرف یک خیارشور متوسط به اندازه یک چهارم فنجان نیاز بدن به سبزیجات در طول روز را تامین می کند. تحقیقات نشان داده است نوشیدن عصاره ترشی می تواند درد ناشی از گرفتگی عضلات در آقایان را تسکین دهد. گرچه شاید این نوشیدنی دلچسب نباشد، اما شواهد نشان می دهد نوشیدن یک سوم فنجان عصاره ترشی در تسکین درد عضلانی ...
با خواندن این راهنما در پنج دقیقه اول حادثه خود را نجات دهید
.... لباس های چسبیده به محل سوختگی را هرگز به زور جدا نکنید. مقابله با شوک (قاتل خاموش) حتی اگر خونریزی را متوقف کنید، افت شدید فشار خون ناشی از ترس یا از دست دادن خون، می تواند مصدوم را وارد حالت شوک کند. (علائم: رنگ پریدگی، عرق سرد، تنفس تند و سطحی، گیجی). خواباندن مصدوم: فرد را به پشت بخوابانید. بالا بردن پاها: پاهای مصدوم را حدود 30 سانتی متر بالاتر از سطح قلب او قرار دهید (مثلاً روی یک بالش یا کیف). این کار خون را به سمت مغز و قلب برمی گرداند. (توجه: اگر به شکستگی پا یا ستون فقرات شک دارید، این کار را نکنید). گرم نگه داشتن: روی فرد یک ...
مزایای نمک بدن هلو و طرز استفاده از آن
دانه های نمک بدن به آرامی روی پوست حل شوند. حالا باید 3 تا 5 دقیقه صبر کنید تا ترکیبات مغذی آن جذب پوست شوند. در پایان، پوست را با آب ولرم بشویید. از نتایج این روش می توان به لطافت، پاکسازی، لایه برداری و درخشش طبیعی پوست اشاره کرد. اگر قصد دارید برای کاهش دردهای عضلانی و ماهیچه ای از نمک بدن هلو استفاده کنید؛ بهتر است مقدار مناسبی از این محصول را در آب حل کنید و سپس با قرار گرفتن در این آب نمک، بدن خود را ماساژ دهید. این روش را می توانید هم در وان (برای کل بدن) یا در تشت و لگن (برای قسمت های خاصی از بدن مانند پا و دست) استفاده کنید. در نهایت پس از 20 تا 30 استراحت در این ترکیب آرامش ...
درمان سنگ لوزه به روش خانگی چگونه امکان پذیر است ؟
گلویتان گیر کرده است. احساس فشار و درد در گوش ها. سنگ لوزه می تواند به شکل رگه های ریزی با رنگ های زرد و سفید در انتهای گلو بروز بکند. برخی از آنها به حدی بزرگ هستند که باعث ورم لوزه شده و مانند این است که سنگ کوچکی در دهان به دام افتاده است. از بین بردن سنگ های لوزه با استفاده از گوش پاک کن درمان سنگ لوزه یک آینه یک گوش پاکن یک چراغ قوه آب جاریدهان خود را باز کنید و نور چراغ قوه را بر روی گلو خود بیندازید. انجام این کار در مقابل آینه به شما در دیدن سنگ های لوزه کمک می کند.زبان خود را بکشید و بگویید ، “آه!” برای ...
معرفی شخصیت های باب اسفنجی کارتون معروف
دریایی است که به عنوان آشپز در رستوران آقای خرچنگ، یک رستوران فست فود که غذای اصلی ای که در آنجا سرو می شود همبرگر خرچنگی است، فعالیت می کند. در قسمت اول سال 1999 او 13-14 سال سن داشت و اکنون او 34 ساله است او به خوش بینی و نگرش کودکانه اش توصیف می شود و تحت تأثیر شخصیت های کمدی دیگر از جمله استن لورل و پی-وی هرمن قرار می گیرد. پایین تنه باب اسفنجی مکعبی است. باب همیشه یک پیرهن سفید و یک شلوار قهوه ای و یک کراوات قرمز رنگ می پوشد. جوراب های او همیشه سفید است و روی هر یک از جوراب ها یک خط قرمز و یک خط ابی است. کفش های رسمی و مشکی می پوشد چشمان باب اسفنجی نیز به رنگ آبی است. ...
طرز تهیه سس کچاپ بازاری مخصوص ساندویچی ها در خانه
سرد شدن داخل ظرف مورد نظرتون بریزید و داخل یخچال بذارید. مراحل درست کردن سس کچاپ با نشاسته و رب مثل طرز تهیه سس کچاپ با رب هستش که در بالا بهتون گفتیم، با این تفاوت که اولا آبلیمو رو حذف کنید و بجای آبجوش، از آب سرد باید استفاده کنید و 1 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت رو باهاش مخلوط کنید و به رب اضافه کنید. از ادویه هایی مثل پودر پیاز و پودر سیر هم میتونید استفاده کنید. نصف استکان سرکه خرما ، 1 قاشق مربا خوری شکر ، نمک و فلفل قرمز و زردچوبه از هر کدام 1 قاشق چایخوری و 4 قاشق غذاخوری آب گوجه فرنگی رنده شده که از صافی گذرانده اید تا تخم گوجه ها گرفته شود. همه مواد رو داخل یک قابلمه کوچک بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید و صبر کنید تا آب مواد بخار شده و یک سس نسبتا غلیظ بدست بیاید. ...
ساده ترین روش تهیه سمنو + ارزش غذایی
به غلظت حلوا برسد. وقتی آب سمنو کشیده شد، آن را کمی تفت دهید. مقداری آب سرد به سمنو اضافه کنید تا کمی رقیق تر و خوش رنگ تر شود. سمنو را در ظرفی بریزید و نیم ساعت در فر یا روی اجاق با حرارت ملایم قرار دهید تا دم بکشد. درصورت تمایل مقداری خلال پسته و بادام به آن اضافه کنید.
کوبارسی: حمایت هواداران می تواند بارسا را به مرحله بعد برساند
رقابت ها مهم ترین چیز این است که چگونه به بازی نگاه می کنید، چگونه وارد آن می شوید و چه کارهایی را باید درست انجام دهید. حتی اگر فصل گذشته تا نیمه نهایی رسیده باشید، باز هم باید با تمام توان وارد میدان شوید. ما هم با تمام قدرت بازی خواهیم کرد. آیا جرارد مارتین باعث می شود بهتر بازی کنید؟ جرارد مارتین فصل فوق العاده ای را سپری می کند. او احساس راحتی دارد و من هم تا جایی که بتوانم به او کمک می کنم. می تواند به عنوان مدافع کناری یا مدافع مرکزی بازی کند. اما همه بازیکنان می توانند بازی کنند و در بهترین سطح باشند. از حضور او بسیار خوشحالم. ژاوی اسپارت و ...
ورزش در خانه؛ چربی سوزی با برپی
به سمت پایین می روید و در حالت اسکوات قرار می گیرید، سپس دست ها را روی زمین قرار داده و پاها را به عقب پرتاب می کنید تا در حالت شنا قرار بگیرید. بعد از انجام یک شنا، پاها را به سمت جلو می آورید و به حالت اسکوات برمی گردید و در نهایت با یک پرش به سمت بالا به حالت ایستاده برمی گردید. گفتنی است باید قبل از انجام این تمرین ورزشی بدن را به خوبی گرم و پس از تمرین به خوبی بدن را سرد کنید. بیشتر بخوانید: ورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن+ عکس برنامه تمرینی برپی بین ست ها حداکثر 2 دقیقه زمان برای استراحت قرار داده شده است و 10 شماره استراحت بین حرکات، به این معناست که تا 10 ...
هر آنچه را که باید درباره سکته مغزی بدانید
درمان بلافاصله پس از سکته شروع شود، احتمال بهبودی بیشتر می شود. پیشگیری از سکته مغزی نود درصد از سکته های مغزی قابل پیشگیری هستند. بنابر بررسی های متعدد محققان، با پیروی از سبک زندگی سالم، ورزش، پرهیز از دخانیات و نوشیدنی های الکلی، آزمایش های مرتب چربی و فشار خون می توان از ابتلا به سکته مغزی پیشگیری کرد. همچنین اتخاذ رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی های چرب، میوه و سبزیجات، غلات کامل، گوشت قرمز کم چرب و پرهیز از چربی های اشباع شده و شکر فراوان می توان جلوی ابتلا به سکته مغزی را گرفت. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
نکات مهم سازمان آتش نشانی برای زمان حملات هوایی
سفیده تخم مرغ استفاده نکن (عفونی می کند). اگر سوختگی شدید است، مصدوم را گرم نگه دار (مبادا شوک کند). شوک (حالت بیهوشی و افت فشار) علائم: رنگ پریدگی، پوست سرد و مرطوب، نبض تند و ضعیف، گیجی چه کار کنیم: فرد به پشت دراز بکشه. پاها را 20-30 سانت بالاتر از سطح بدن قرار بده (اگر به سر و گردن آسیب نخورده. پتو یا لباس رویش بکش. اگر هوشیار است و می تواند قورت بدهد، آب یا چای شیرین بده. تا رسیدن کمک کنارش بمان. تخلیه اضطراری اگر محل ناامن است و باید مصدوم را جابجا کنی: ...
راهنمای حیاتی نجات؛ چگونه در شرایط بحرانی حمله آسم را مهار کنیم؟
آگاه : در این اطلاعیه آموزشی، مهم ترین اقدامات امدادی به شرح زیر اعلام شده است: شناسایی نشانه های هشدار (وضعیت قرمز) در صورت مشاهده سختی شدید در صحبت کردن، استفاده غیرارادی از عضلات گردن و شکم برای نفس کشیدن یا کبودی لب ها و ناخن ها، فرد در وضعیت بحرانی قرار دارد و باید اقدامات زیر فورا انجام شود. برای افزایش فضای دیافراگم و تسهیل تنفس؛ روی یک صندلی بنشینید، کمی به سمت جلو خم شوید و آرنج های خود را روی زانوها بگذارید تا قفسه سینه آزاد شود: تکنیک باز نگه داشتن مجاری هوایی از روش دم از بینی و بازدم فوت مانند استفاده کنید؛ به این صورت که دم را از بینی ...
خودمراقبتی در زمان جنگ؛ خونریزی شدید را چگونه متوقف کنیم؟
قرار دهید. 5. تکنیک فشار مستقیم و بانداژ: همانطور که گفته شد، فشار مستقیم و مداوم بر محل خونریزی، کلیدی ترین اقدام اولیه است. پس از کاهش خونریزی با فشار مستقیم، پانسمان را با استفاده از گاز استریل و سپس بانداژ محکم ولی نه آنقدر سفت که جریان خون را کاملاً قطع کند انجام دهید. 6. استفاده از شریان بند در موارد استثنایی: در موارد خونریزی شدید و غیرقابل کنترل در اندام ها مانند؛ دست یا پا که با فشار مستقیم بند نمی آید، می توان از شریان بند استفاده کرد. یک پارچه ی پهن و محکم را چند لایه تا کرده و حدود 5 تا 10 سانتی متر بالاتر از محل زخم نزدیک تر به تنه ببندید و آن را به شدت سفت ...
اورژانس کشور: مصدومان را ناگهانی از زیر آوار خارج نکنید
توجه به احتمال گرفتاری هم وطنان در زیر آوار ناشی از حوادث و بمباران ها، کارشناسان این سازمان اعلام کردند که تحت فشار ماندن طولانی مدت عضلات می تواند منجر به آزاد شدن سموم در بدن شود؛ لذا روند خارج کردن مصدوم باید با دقت و مهارت خاصی انجام شود. سازمان اورژانس کشور بر رعایت نکات زیر در صحنه حادثه تأکید کرد؛ حفظ امنیت صحنه: پیش از هر اقدامی، مراقب خطرات ثانویه نظیر نشت گاز، سیم های برق رها شده و بمب های عمل نکرده باشید و در صورت خطر انفجار مجدد، بلافاصله از محل دور شوید. کنترل خونریزی؛ هرگونه خونریزی قابل مشاهده باید با فشار مستقیم پارچه تمیز یا در صورت ضرورت، با استفاده از ...
7 کاربرد فوق العاده کانسیلر در آرایش کردن
کانسیلر مناسب رنگ پوستتان استفاده کنید. زیرا اگر رنگ گانسیلر از رنگ پوست شما روشن یا تیره تر باشد، تیرگی ها و لکه ها بیشتر مشخص می شوند. یکسری کانسیلرهای رنگی همچون رنگ سبز، بنفش، زرد و ... نیز وجود دارد که از آن ها برای پوشش دهی زردی های صورت، لکه های قرمز پوست یا کبودی ها استفاده می شود. از کانسیلر برای زاویه بندی صورت نیز استفاده می شود. به این منظور، به سه رنگ کانسیلر مختلف یعنی رنگ طبیعی صورت، تیره تر از رنگ پوست، روشن تر از رنگ پوست نیاز دارید. با استفاده از این کانسیلرها می توانید قسمت هایی از صورت همچون بینی را کوچک تر و قسمت هایی از چهره همچون گونه ها را برجسته تر کنید. ...
پولتان را دور نریزید/ ویتامین هایی که به آن ها نیاز ندارید
خود به این ویتامین را با خوردن 2 عدد گردو در روز و دو وعده ماهی در هفته می توانند تأمین کنند. پژوهشگران درباره مصرف خودسرانه ویتامین C در ورزشکاران هشدار می دهند. بر خلاف باور بسیاری از ورزشکاران، مصرف ویتامین C نه تنها باعث بهبود عملکرد ورزشی نمی شود، بلکه حتی میزان تطابق بدن و پاسخ عضلات را به ورزش های استقامتی کاهش می دهد. پژوهشگران اخیرا با بررسی تعدادی مرد که در یک برنامه ورزشی استقامتی 8 هفته شرکت کرده بودند و تعدادی از آنها روزی یک گرم ویتامین C می خوردند، متوجه شدند میزان استفاده عضلات از اکسیژن و تطابق بدن با ورزش در مردانی که ویتامین C نمی خوردند، 22درصد بیش از ...
درمان سریع کبد چرب با چند میوه
ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک پارچ آب، در خانه آب لیمو درست کنید حتی می توانید لیموی خرد شده نیز به آن، اضافه نمایید. به طور منظم از این آبمیوه بنوشیددر صورت دلخواه، می توانید مقداری عسل نیز به آن اضافه کنید. درمان فوری کبد چرب با استفاده از لبو و آب لبو: لبو را حلقه حلقه کنید خشک کنید روی بخاری یا شوفاژ بعد پودرش کنید مثل زعفران دم کنید برای رنگ غذا یا دسر. ...
4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن
، هر روز کمتر می شود. بر اساس جدیدترین تحقیقات انجام شده، توصیه فعلی برای مصرف ویتامین د برابر با 35 واحد برای هر 500 گرم وزن بدن است. بنابراین مقدار مصرف میانگین برای یک کودک 18 کیلوگرمی روزانه 1400 واحد و برای یک فرد بالغ 77 کیلوگرمی 6000 واحد است. با این وجود نیاز به ویتامین د کاملا فردی و وابسته به عوامل زیادی مثل رنگ پوست، محل زندگی و میزان نور آفتابی است که روزانه دریافت می کنید. تنها روش قابل اعتماد برای تعیین میزان نیاز شما یا فرزندتان به ویتامین D آزمایش خون است زیرا متغییرهای زیادی روی این موضوع تاثیرگذار هستند. گفته می شود بهترین و موثرترین راه برای بالا بردن ...
الگوی غذایی تعیین کننده وزن روزه داران
مینا راشکی در گفتگو با خبرنگار اوشیدا با اشاره به اهمیت تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، بیان کرد: مهم ترین اشتباه تغذیه ای روزه داران معمولاً در وعده افطار رخ می دهد، زمانی که بدن پس از ساعت ها روزه داری نیازمند آرامش و دریافت تدریجی مواد غذایی است، نه شوک ناگهانی غذایی. وی افزود: مصرف حجم بالای غذاهای چرب و شیرین به ویژه بلافاصله پس از اذان مغرب باعث افزایش سریع قند خون و سپس افت ناگهانی آن می شود که نتیجه اش احساس ضعف، خواب آلودگی و سنگینی معده است. راشکی تأکید کرد: بهتر است روزه با مایعات گرم مانند آب ولرم، شیر گرم یا چای کم رنگ و در کنار آن شیرینی های طبیعی نظیر خرما، کشمش ...