خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش در خانه؛ چربی سوزی با برپی
به سمت پایین می روید و در حالت اسکوات قرار می گیرید، سپس دست ها را روی زمین قرار داده و پاها را به عقب پرتاب می کنید تا در حالت شنا قرار بگیرید. بعد از انجام یک شنا، پاها را به سمت جلو می آورید و به حالت اسکوات برمی گردید و در نهایت با یک پرش به سمت بالا به حالت ایستاده برمی گردید. گفتنی است باید قبل از انجام این تمرین ورزشی بدن را به خوبی گرم و پس از تمرین به خوبی بدن را سرد کنید. بیشتر بخوانید: ورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن+ عکس برنامه تمرینی برپی بین ست ها حداکثر 2 دقیقه زمان برای استراحت قرار داده شده است و 10 شماره استراحت بین حرکات، به این معناست که تا 10 ...
هر آنچه را که باید درباره سکته مغزی بدانید
درمان بلافاصله پس از سکته شروع شود، احتمال بهبودی بیشتر می شود. پیشگیری از سکته مغزی نود درصد از سکته های مغزی قابل پیشگیری هستند. بنابر بررسی های متعدد محققان، با پیروی از سبک زندگی سالم، ورزش، پرهیز از دخانیات و نوشیدنی های الکلی، آزمایش های مرتب چربی و فشار خون می توان از ابتلا به سکته مغزی پیشگیری کرد. همچنین اتخاذ رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی های چرب، میوه و سبزیجات، غلات کامل، گوشت قرمز کم چرب و پرهیز از چربی های اشباع شده و شکر فراوان می توان جلوی ابتلا به سکته مغزی را گرفت. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
نکات مهم سازمان آتش نشانی برای زمان حملات هوایی
سفیده تخم مرغ استفاده نکن (عفونی می کند). اگر سوختگی شدید است، مصدوم را گرم نگه دار (مبادا شوک کند). شوک (حالت بیهوشی و افت فشار) علائم: رنگ پریدگی، پوست سرد و مرطوب، نبض تند و ضعیف، گیجی چه کار کنیم: فرد به پشت دراز بکشه. پاها را 20-30 سانت بالاتر از سطح بدن قرار بده (اگر به سر و گردن آسیب نخورده. پتو یا لباس رویش بکش. اگر هوشیار است و می تواند قورت بدهد، آب یا چای شیرین بده. تا رسیدن کمک کنارش بمان. تخلیه اضطراری اگر محل ناامن است و باید مصدوم را جابجا کنی: ...
راهنمای حیاتی نجات؛ چگونه در شرایط بحرانی حمله آسم را مهار کنیم؟
آگاه : در این اطلاعیه آموزشی، مهم ترین اقدامات امدادی به شرح زیر اعلام شده است: شناسایی نشانه های هشدار (وضعیت قرمز) در صورت مشاهده سختی شدید در صحبت کردن، استفاده غیرارادی از عضلات گردن و شکم برای نفس کشیدن یا کبودی لب ها و ناخن ها، فرد در وضعیت بحرانی قرار دارد و باید اقدامات زیر فورا انجام شود. برای افزایش فضای دیافراگم و تسهیل تنفس؛ روی یک صندلی بنشینید، کمی به سمت جلو خم شوید و آرنج های خود را روی زانوها بگذارید تا قفسه سینه آزاد شود: تکنیک باز نگه داشتن مجاری هوایی از روش دم از بینی و بازدم فوت مانند استفاده کنید؛ به این صورت که دم را از بینی ...
خودمراقبتی در زمان جنگ؛ خونریزی شدید را چگونه متوقف کنیم؟
قرار دهید. 5. تکنیک فشار مستقیم و بانداژ: همانطور که گفته شد، فشار مستقیم و مداوم بر محل خونریزی، کلیدی ترین اقدام اولیه است. پس از کاهش خونریزی با فشار مستقیم، پانسمان را با استفاده از گاز استریل و سپس بانداژ محکم ولی نه آنقدر سفت که جریان خون را کاملاً قطع کند انجام دهید. 6. استفاده از شریان بند در موارد استثنایی: در موارد خونریزی شدید و غیرقابل کنترل در اندام ها مانند؛ دست یا پا که با فشار مستقیم بند نمی آید، می توان از شریان بند استفاده کرد. یک پارچه ی پهن و محکم را چند لایه تا کرده و حدود 5 تا 10 سانتی متر بالاتر از محل زخم نزدیک تر به تنه ببندید و آن را به شدت سفت ...
اورژانس کشور: مصدومان را ناگهانی از زیر آوار خارج نکنید
توجه به احتمال گرفتاری هم وطنان در زیر آوار ناشی از حوادث و بمباران ها، کارشناسان این سازمان اعلام کردند که تحت فشار ماندن طولانی مدت عضلات می تواند منجر به آزاد شدن سموم در بدن شود؛ لذا روند خارج کردن مصدوم باید با دقت و مهارت خاصی انجام شود. سازمان اورژانس کشور بر رعایت نکات زیر در صحنه حادثه تأکید کرد؛ حفظ امنیت صحنه: پیش از هر اقدامی، مراقب خطرات ثانویه نظیر نشت گاز، سیم های برق رها شده و بمب های عمل نکرده باشید و در صورت خطر انفجار مجدد، بلافاصله از محل دور شوید. کنترل خونریزی؛ هرگونه خونریزی قابل مشاهده باید با فشار مستقیم پارچه تمیز یا در صورت ضرورت، با استفاده از ...
7 کاربرد فوق العاده کانسیلر در آرایش کردن
کانسیلر مناسب رنگ پوستتان استفاده کنید. زیرا اگر رنگ گانسیلر از رنگ پوست شما روشن یا تیره تر باشد، تیرگی ها و لکه ها بیشتر مشخص می شوند. یکسری کانسیلرهای رنگی همچون رنگ سبز، بنفش، زرد و ... نیز وجود دارد که از آن ها برای پوشش دهی زردی های صورت، لکه های قرمز پوست یا کبودی ها استفاده می شود. از کانسیلر برای زاویه بندی صورت نیز استفاده می شود. به این منظور، به سه رنگ کانسیلر مختلف یعنی رنگ طبیعی صورت، تیره تر از رنگ پوست، روشن تر از رنگ پوست نیاز دارید. با استفاده از این کانسیلرها می توانید قسمت هایی از صورت همچون بینی را کوچک تر و قسمت هایی از چهره همچون گونه ها را برجسته تر کنید. ...
پولتان را دور نریزید/ ویتامین هایی که به آن ها نیاز ندارید
خود به این ویتامین را با خوردن 2 عدد گردو در روز و دو وعده ماهی در هفته می توانند تأمین کنند. پژوهشگران درباره مصرف خودسرانه ویتامین C در ورزشکاران هشدار می دهند. بر خلاف باور بسیاری از ورزشکاران، مصرف ویتامین C نه تنها باعث بهبود عملکرد ورزشی نمی شود، بلکه حتی میزان تطابق بدن و پاسخ عضلات را به ورزش های استقامتی کاهش می دهد. پژوهشگران اخیرا با بررسی تعدادی مرد که در یک برنامه ورزشی استقامتی 8 هفته شرکت کرده بودند و تعدادی از آنها روزی یک گرم ویتامین C می خوردند، متوجه شدند میزان استفاده عضلات از اکسیژن و تطابق بدن با ورزش در مردانی که ویتامین C نمی خوردند، 22درصد بیش از ...
درمان سریع کبد چرب با چند میوه
ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک پارچ آب، در خانه آب لیمو درست کنید حتی می توانید لیموی خرد شده نیز به آن، اضافه نمایید. به طور منظم از این آبمیوه بنوشیددر صورت دلخواه، می توانید مقداری عسل نیز به آن اضافه کنید. درمان فوری کبد چرب با استفاده از لبو و آب لبو: لبو را حلقه حلقه کنید خشک کنید روی بخاری یا شوفاژ بعد پودرش کنید مثل زعفران دم کنید برای رنگ غذا یا دسر. ...
4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن
، هر روز کمتر می شود. بر اساس جدیدترین تحقیقات انجام شده، توصیه فعلی برای مصرف ویتامین د برابر با 35 واحد برای هر 500 گرم وزن بدن است. بنابراین مقدار مصرف میانگین برای یک کودک 18 کیلوگرمی روزانه 1400 واحد و برای یک فرد بالغ 77 کیلوگرمی 6000 واحد است. با این وجود نیاز به ویتامین د کاملا فردی و وابسته به عوامل زیادی مثل رنگ پوست، محل زندگی و میزان نور آفتابی است که روزانه دریافت می کنید. تنها روش قابل اعتماد برای تعیین میزان نیاز شما یا فرزندتان به ویتامین D آزمایش خون است زیرا متغییرهای زیادی روی این موضوع تاثیرگذار هستند. گفته می شود بهترین و موثرترین راه برای بالا بردن ...
الگوی غذایی تعیین کننده وزن روزه داران
مینا راشکی در گفتگو با خبرنگار اوشیدا با اشاره به اهمیت تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، بیان کرد: مهم ترین اشتباه تغذیه ای روزه داران معمولاً در وعده افطار رخ می دهد، زمانی که بدن پس از ساعت ها روزه داری نیازمند آرامش و دریافت تدریجی مواد غذایی است، نه شوک ناگهانی غذایی. وی افزود: مصرف حجم بالای غذاهای چرب و شیرین به ویژه بلافاصله پس از اذان مغرب باعث افزایش سریع قند خون و سپس افت ناگهانی آن می شود که نتیجه اش احساس ضعف، خواب آلودگی و سنگینی معده است. راشکی تأکید کرد: بهتر است روزه با مایعات گرم مانند آب ولرم، شیر گرم یا چای کم رنگ و در کنار آن شیرینی های طبیعی نظیر خرما، کشمش ...
19 رازی که خشک شویی ها در مورد شستن لباس به شما نمی گویند!
معایب هر دو نوع را به خوبی بشناسید. لباس ها را تفکیک کنید، اما نه صرفاً بر اساس رنگ قانون قدیمی جدا کردن لباس های تیره از سفید دیگر آن قدرها سخت گیرانه نیست. متخصصان می گویند یکی از دلایل این تغییر، استفاده گسترده از الیاف مصنوعی است که نسبت به الیاف طبیعی قدیمی کمتر رنگ پس می دهند. همچنین شست وشوی لباس ها با آب سرد، که امروزه رایج تر شده، از پخش شدن رنگ ها جلوگیری می کند. با این حال، این به آن معنا نیست که همه چیز را می توان بدون فکر در یک ماشین ریخت. بهتر است لباس ها را بر اساس نیازهای مراقبتی تفکیک کنید؛ مثلاً لباس های ظریف، یا آن هایی که به دمای بالاتر ...
بحران انرژی در جهان و دست و پا زدن غرب
بحران انرژی در جهان و دست و پا زدن غرب پایگاه خبری دیده بان مراغه -در حالی که ایران پایگاه های تروریست های آمریکایی در جزیره منامه و کویت و همچنین قطر را در هم می کوبد و فرمانده نیرو دریایی سپاه تاکید دارد که تنگه هرمز به شکلی هوشمندانه و ساب شده کنترل می شود و به هیچ عنوان باز نخواهد شد، تمام رسانه های غربی در ساعت های ابتدایی بازگشایی بازارهای جهانی در حال صدور وضعیت قرمز هستند. من تمام رسانه های غربی را در طول ساعت های گذشته با زحمت بسیار رصد کردم و همه آنها تقریبا متفق القول بر این باور هستند که اگر تنگه هرمز بازگشایی نشود اوضاع خراب تر از آن خواهد بود که پیش بینی می ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
...، اما به دلیل موج انفجار یا خونریزی داخلی، سیستم گردش خون او در حال فروپاشی است. اگر شوک مهار نشود، حتی با بهترین جراحی ها هم نمی توان مصدوم را به زندگی برگرداند. 1. شناسایی علائم شوک اگر مصدوم این نشانه ها را دارد، یعنی در مرحله خطرناک شوک قرار گرفته است: - پوست رنگ پریده، سرد و غرق در عرق سرد (پیشانی و کف دست). - نبض تند و ضعیف (سخت لمس می شود). - تنفس تند و سطحی. - تشنگی شدید، گیجی، بی قراری یا خیره شدن به یک نقطه. - کاهش سطح هوشیاری. 2. اولویت اول: توقف و مهار خونریزی هیچ اقدامی برای درمان شوک موثر نخواهد بود مگر اینکه ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
حال فروپاشی است. اگر شوک مهار نشود، حتی با بهترین جراحی ها هم نمی توان مصدوم را به زندگی برگرداند. 1. شناسایی علائم شوک اگر مصدوم این نشانه ها را دارد، یعنی در مرحله خطرناک شوک قرار گرفته است: - پوست رنگ پریده، سرد و غرق در عرق سرد (پیشانی و کف دست). - نبض تند و ضعیف (سخت لمس می شود). - تنفس تند و سطحی. - تشنگی شدید، گیجی، بی قراری یا خیره شدن به یک نقطه. - کاهش سطح هوشیاری. 2. اولویت اول: توقف و مهار خونریزی هیچ اقدامی برای درمان شوک موثر نخواهد بود مگر اینکه ابتدا خونریزی (ظاهری یا پنهان) مهار شود. اگر خونریزی فعالی می بینید، طبق ...
علت های پنهانی که سلامت مغز را تهدید می کنند
درون رگ ها نفوذ و رسوب می کند و رسوبشان موجب به وجود آمدن پلاک هایی در سیستم گردش خون و مغز می شود و ممکن است به سکته مغزی منجر شود. دو نکته را کم اهمیت تلقی می کنیم که یکی مصرف سیگار و دیگری ورزش است. ورزش کردن در جلوگیری از سکته های قلبی و مغزی موثر است؛ البته ورزشی که به صورت مداوم و اصولی باشد. اگر ورزش نکردن، سیگار کشیدن، تغذیه نامناسب، غلظت خون، چربی خون، فشار خون و بیماری دیابت دست به دست هم بدهند باعث بروز آسیب های عروقی در بدن می شود که عمده اش بر روی مغز، قلب و کلیه اثر می گذارد. این سه عضو نسبت به خون رسانی فوق العاده حساس اند و اگر هر کدام از این سه عضو آسیب ببیند، دیگری هم آسیب ...
چند روز در هفته باید ورزش کرد؟
در دنیای پرمشغله امروز، داشتن یک برنامه ورزشی واقع بینانه و انعطاف پذیر می تواند ورزش را از یک تصمیم مقطعی به بخشی ماندگار از سبک زندگی سالم تبدیل کند. چه سال هاست که به باشگاه می روید و چه به تازگی تصمیم گرفته اید ورزش را شروع کنید، داشتن یک برنامه تمرینی هفتگی می تواند نقش کلیدی در پایبندی شما به ورزش و پیشرفت تدریجی تان داشته باشد. تجربه و پژوهش های متعدد نشان داده اند که در مسیر تناسب اندام، تداوم بسیار مهم تر از شدت است. در سال های اخیر، به ویژه با فاصله گرفتن بسیاری از افراد از ذهنیت های افراطی همه یا هیچ ، این نکته بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. به بیان ساده، بهتر است ...
به لطف هماهنگی های پدافندی، تلفات جانی در مراکز تولیدی به صفر رسید
به گزارش روشنای راه، مجتبی عبداللهی ضمن گرامیداشت یاد آیت الله خامنه ای، با اشاره به اصابت ها به برخی نقاط استان اظهار داشت: به دلیل هماهنگی های پدافندی که از قبل در این استان انجام شد، میزان شهدا بسیار کم بود؛ به گونه ای که در مراکز تولیدی و کارخانه های آسیب دیده نیز تلفات جانی نداشتیم و تنها 1 تا 2 مورد مجروح گزارش شده است. وی افزود: از سه روز پیش کار نصب شیشه های شکسته و تعیین خسارت منازل مردم آغاز شده و تمامی وضعیت ها تحت کنترل کامل قرار گرفته است. تضمین امنیت غذایی و بانکی استاندار البرز با توصیف وضعیت نانوایی ها به عنوان فوق العاده ، تصریح کرد: آرد مصرفی ...
پایان رویای جام جهانی؟ پاسخ آنچلوتی به خط زدن نیمار
به گزارش ورزش سه، از 18 اکتبر 2023 که نیمار جونیور برای آخرین بار پیراهن تیم ملی برزیل را به تن کرد، روزگار به این ستاره برزیلی روی خوش نشان نداده است. مصدومیت های سریالی و افت فاحش، سایه سنگینی بر آینده حرفه ای او انداخته و حتی حضورش در جام جهانی 2026 در هاله ای از ابهام قرار دارد. عبور کارلتو از نام های بزرگ؛ اینجا جای آماده هاست بخش بزرگی از امیدهای نیمار برای سفر به جام جهانی ایالات متحده، به حضور در لیست کارلو آنچلوتی گره خورده بود. با این حال، پیرمرد ایتالیایی روی نام او قلم قرمز کشید و در تشریح دلایلش برای انتخاب نفرات دعوت شده گفت: بدیهی است که فرمول این لیست ...
انرژی؛ خاکریز پنهان جنگ نوین
بدن عمل می کنند یعنی اگر یک لحظه قطع شوند همه چیز فلج می شود. تصور کنید یک روز از خواب بیدار شوید و نه برقی برای روشن کردن چراغ باشد، نه یخچالی که غذا را سالم نگه دارد و نه اینترنتی برای کار و تحصیل. دشمن به خوبی می داند که اگر بتواند برق را قطع کند، می تواند مردم را کلافه و ناامید کند. به همین دلیل حفاظت از نیروگاه ها در سه جبهه انجام می شود که درک آنها خیلی ساده است: 1- امنیت در دنیای دیجیتال: یعنی مراقب باشیم هکرها نتوانند از راه دور کنترل نیروگاه ها را به دست بگیرند. این یک جنگ بی صدا پشت مانیتورهاست. 2- پخش کردن نیروگاه ها: پدافند غیرعامل می گوید نباید ...
معرفی بهترین انیمیشن های پیکسار + خلاصه داستان
....4 از 10 به پیش که مورد دیگری از لیست انیمیشن های پیکسار به شمار می رود، داستان دو برادر الف به نام های ایان لایت فوت و بارلی لایت فوت را روایت می کند که در دنیایی زندگی می کنند که جادوی آن رو به نابودی است. در شانزدهمین سالگرد تولد ایان، مادرشان لورل عصای جادویی پدرشان را به او می دهد. این عصا قدرت این را دارد که پدرشان را برای یک روز بازگرداند. اما طلسم اشتباه انجام می شود و تنها نیمی از بدن پدرشان برمی گردد. ایان و بارلی برای کامل کردن طلسم وارد سفری پر از خطر و چالش می شوند. در طول مسیر Onward، ایان توانایی های واقعی خودش را کشف می کند و پیوند عمیقش با بارلی را درک می کند. ...
روایت آنهایی که زیر سایه جنگ در تهران ماندند
می گوید نیروهای امدادی در حال بیرون آوردن اجساد بودند. جنازه ها را در کاورهای مشکی گذاشته بودند و روی پیاده رو قرار داده بودند . به گفته او، برخی ساختمان های اطراف هم کاملا تخریب شده بودند. چند ساختمان چندطبقه اطراف هم فرو ریخته بود . صحنه ای که بیش از همه او را شوکه کرده، هشدار مردم بوده است. می گفتند مراقب باشید پا روی تکه های بدن نگذارید . او می گوید همان جا حالش به شدت بد شده است؛ چون سال ها در همان محل زندگی کرده بودم، دیدن آن وضعیت برایم خیلی سخت بود . پریسا از پیرزنی هم می گوید که کنار جوی آب نشسته بود و گریه می کرد. می گفت خانه پسرم اینجاست، بگذارید بروم. وقتی به ...
ابهام در آینده ژیرو؛ تصمیم نهایی به زودی
شد به فرانسه، به خانه ام برگردم همین بود. این موضوع در تصمیم من وزن زیادی داشت: بازگشت به کشورم و آن هم در باشگاه بزرگی مثل لیل. استقبال فوق العاده ای از من شد و هرجا که به ورزشگاه های فرانسه می روم، دیدن افرادی که هنوز تو را به خاطر می آورند و کارهایی که با تیم ملی انجام داده ای را به یاد دارند، واقعاً لذت بخش است. سیزده سال بعد، وقتی مردم برایت دست می زنند، واقعاً دلگرم کننده است. البته که باعث می شود بخواهی ادامه بدهی! تا زمانی که می توانی بازی کنی و شرایط مناسب باشد، باید از آن استفاده کرد. حالا باید دید بدنم چقدر دوام می آورد. خواهیم دید. هنوز هیچ چیز قطعی نیست. باید همه شرایط ...
بابی فیشر کیست؟!
آسیانیوز ایران؛ سرویس ورزشی: برخی معتقدند تاریخ شطرنج هرگز بازیکنی به عظمت بابی فیشر به خود ندیده است. او در 13 سالگی با قربانی کردن جسورانه ی وزیرش، بازی قرن را آفرید و در اوج جنگ سرد، یک تنه امپراتوری 24 ساله ی شطرنج شوروی را به زانو درآورد. پیروزی او بر بوریس اسپاسکی، او را به مشهورترین مرد جهان تبدیل کرد، اما این قله ی افتخار، آغاز سقوطی عجیب و دردناک بود. بابی فیشر در 13 سالگی بازی قرن را آفرید و امپراتوری شطرنج شوروی را به زانو درآورد، اما چه شد بزرگ ترین شطرنج باز تاریخ، بازی زندگی را به خودش باخت؟ برخی معتقدند تاریخ شطرنج هرگز بازیکنی به عظمت بابی فیشر به خود ندیده است. او در 13 سالگی با قربانی کردن جسورانه ی وزیرش، بازی قرن را آفرید و در اوج جنگ سرد، یک تنه امپرا ...
تکنیک هایی برای افزایش تاب آوری کودکان
عضلانی را از کودکان دور کرد، بازی های متنوعی برای تمرین تنفس وجود دارد که می توان با آموزش تنفس دیافراگمی به کودکان اوضاع و شرایط جسمی از قبیل ضربان قلب را در آن ها مدیریت کنیم. تکنیک های تنفس و آرام سازی عضلات، انجام بازی ها، درست کردن کمپ اضطراری و ایجاد آمادگی در شرایط بحرانی به ذهن اگاهی کمک می کند. این روانشناس کودک تصریح کرد: برای بالابردن تاب آوری والدین باید مدیریت استفاده از اخبار و رسانه وجود داشته باشد، قرار نیست کودکان از تمام اخبار اطلاع داشته باشند، گنجایش روانی کودکان پایین است؛ رفتن به فضای مجازی باید با همراهی والدین باشد. وی در پایان اضافه کرد: ایجاد معنویت جمعی در خانه و محله، ختم قرآن در مساجد و بودن در قالب گروهی و جمعی اضطراب کودکان را کاهش می دهد، آن ها یاد می گیرند که افراد در کنار یکدیگر قوی ترند، همچنین صحبت درباره خداوند متعال و توضیح درباره معانی سوره فتح می تواند حس پیروزی و امنیت روانی ایجاد کند. انتهای پیام ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟ | راه حل یک متخصص برای داشتن خواب راحت
...، نه تنها دچار خستگی ذهنی می شوند، بلکه بدن شان هم در معرض فرسودگی است. چون بدن در معرض احساس تهدید مداوم است. متخصصان تاکید دارند که حتی در شرایط بحرانی، باید برای مغز فرصتی جهت بازسازی فراهم کرد و این یعنی حفظ حداقلی از خواب منظم. اما چگونه؟ سهرابی در این زمینه می گوید: راهکارهای پیشگیری به اندازه خود بی خوابی مهم است. اول، قطع زنجیره اخبار شبانه است که یکی از مؤثرترین کارها است. مغز نیاز دارد از فاجعه فاصله بگیرد تا بتواند آرام شود. همچنین کاهش مصرف کافئین، روشن نگه داشتن چراغ های ملایم و انجام تنفس عمیق قبل از خواب می تواند سطح اضطراب را پایین بیاورد. حتی چند دقیقه گفتگو با ...
روایت های امدادگری تیم واکنش سریع هلال احمر خراسان رضوی در تهران / فرصتی برای همدردی
. از این صحنه ها در مأموریت های مختلف زیاد دیدیم، اما اینکه نزدیکان فرد را از کنار جسد بلند کنی و با تمام اتفاقات، پیکر را داخل کیسه بگذاری و انتقال بدهی بسیار سخت و دردناک بود. در این شرایط اگر فرد آموزش دیده باشد خوب است، در غیر این صورت نباید در چنین صحنه هایی حاضر باشد. این موضوع اصلاً پیش پا افتاده نیست و ممکن است یک محل چندین بار و حتی حین عملیات مورد اصابت قرار بگیرد و اگر کسی آشنایی نداشته باشد فقط تعداد تلفات بالا می رود و توان نیروهای امدادگر را ضایع می کند، حتی ممکن است اقدام های غلط به ویژه در آواربرداری سبب شود فرد برای همه عمر دچار معلولیت شود. ضرورت امدادرسانی تخصصی در ...
پپ: بردن رئال آسان نیست اما این فینال ماست!
مهاجم بازی کردیم و گل نزدیم و گاهی با دو مهاجم کاذب گل می زنی. باید در 90 دقیقه یک بازی کامل انجام دهیم و هرگز تسلیم نشویم. می دانیم می توانیم موقعیت بسازیم اما باید در استفاده از آنها دقیق باشیم. تمرین فردا تمرین می کنیم. وقتی خوب بازی کنی از نظر ذهنی هم احساس خوبی داری... و وقتی ببازی برعکس می شود. می دانم می توانیم موقعیت ایجاد کنیم اما برای من مهم تر این است که چقدر خوب دفاع کنیم. آسان نخواهد بود اما این فقط یک بازی فوتبال است و هر چیزی ممکن است رخ دهد. باید موقعیت های زیادی بسازیم. رئال مادرید فقط یک بازی از مرحله یک هشتم است و خیلی چیزها می تواند اتفاق بیفتد. برنامه خاصی ندارم. فقط تلاش خواهیم کرد. بعد از این همه سال لازم نیست حرفم را باور کنند، همه می دانند باید ایمان داشته باشی. ما همان تیم سال های قبل نیستیم اما این یک فرصت فوق العاده است. ...
مرگ خاموش با چای/ هرگز این مواد غذایی را با چای نخورید!
به گزارش صد آنلاین ، لذت بردن از چای فقط به دم کردن یک لیوان نوشیدنی گرم خلاصه نمی شود؛ دنیای چای بسیار ظریف تر از آن است که به نظر می رسد. انتخاب غذایی که همراه چای مصرف می کنید می تواند هم روی تجربه طعمی شما تأثیر بگذارد و هم روی میزان جذب مواد مفید آن. گاهی ترکیب بعضی خوراکی ها با چای، نه تنها طعم لطیف نوشیدنی را خراب می کند، بلکه بخش قابل توجهی از آنتی اکسیدان ها و مواد فعال چای را هم از بین می برد یا باعث ناراحتی دستگاه گوارش می شود. آگاهی از اینکه کدام غذا ها با چای سازگار نیستند، کمک می کند هر فنجان چای به تجربه ای خوش عطرتر و سالم تر تبدیل شود. در این مقاله 6 ماده غذایی ...
اسپری پپتیدی؛ راهکاری نوین برای مقابله با فساد گوشت و مقاومت باکتری ها
به گزارش خبرگزاری ایمنا، در یکی از جدیدترین رویکردهای علمی برای مقابله با فساد مواد غذایی و کاهش استفاده از مواد نگهدارنده شیمیایی، پژوهشگران حوزه ی بیوتکنولوژی به نسل تازه ای از ترکیبات زیستی تحت عنوان پپتیدهای ضدبیوفیلم (Anti-biofilm Peptides) دست یافته اند. این ترکیبات با استفاده از اصول طراحی ملکولی و مهندسی زیستی، می توانند از تشکیل لایه های لزج بیوفیلم که عامل اصلی فساد گوشت و دیگر فرآورده های پروتئینی هستند، جلوگیری کنند. بیوفیلم؛ سپر محافظ باکتری ها در برابر محیط زمانی که گوشت قرمز یا مواد غذایی مرطوب در معرض هوا و شرایط نامناسب قرار می گیرند، سطح آن ها به تدریج ...
