تغذیه مناسب در دوران یائسگی، چه بخوریم؟ - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
فیبر ذرت، سلامت استخوان زنان را تضمین می کند
از مواد مغذی و فیبر است که از بدن در برابر بیماری های متعدد محافظت می کند. علاوه بر این محلول فیبر ذرت کنترل قند خون را بر عهده دارد و با افزایش جذب کلسیم، سلامت استخوان ها را تضمین می کند. این در حالی است که میزان مصرف توصیه شده فیبر حدود 25 گرم برای زنان و 38 گرم برای مردان بزرگسال است. اما نکته قابل تامل این است که بیشتر افراد تقریبا حدود نیمی از این مقدار را مصرف می کنند. 11174/130
اعتیاد خطرناک؛ نه به مواد، به لوازم آرایش
به گزارش مشرق، آمارهای متعدد نشان می دهد که زنان ایرانی پنج برابر بیش از زنان خاور میانه آرایش می کنند و ایران دومین مصرف کننده لوازم آرایش در خاورمیانه و رتبه هفتم را در میان کشورهای جهان را دارد. در طول تاریخ، آرایش صورت و مرتب بودن عادت و رسم زنان ایرانی بوده است، اما در جامعه امروز، آرایش کردن تا به جایی پیش رفته که شکل یک ناهنجاری اجتماعی به خود گرفته است. آرایش بی حد و مرز زنان و
بازداشت مشاور هاشمی / چالش های پیش روی روحانی در انتخابات 96
مرداد ماه امسال هم در دیدار ائمه جماعات استان تهران فرمودند: در ایام فتنه در سال 88 در اول کار، بنده یکی از این سران فتنه را خواستم و به او گفتم که آقاجان، این کاری که شما شروع کرده اید و دارید می کنید، دست بیگانه ها خواهد افتاد و دشمن از این استفاده خواهد کرد؛ شما حالا بظاهر درون نظام هستید، با نظام هستید و به قول خودتان دارید یک اعتراض مدنی- من باب مثال یک اعتراض به انتخابات- می کنید، اما این کاری
6 روش ساده برای رسیدن به اندام ایده آل
شود غذای کمتری بخورید خواندن برچسب روی مواد خوراکی است. در مطالعات نشان داده شده افرادی که برچسب مواد خوراکی را می خوانند و ورزش نمی کنند نسبت به کسانی که برچسب را نخوانده ولی ورزش می کنند کاهش وزن بیشتری خواهند داشت. اگر این سه ترفندی که تاکنون آموخته شده را به خوبی فرا گرفته باشید حتما پیشرفت خواهید کرد، اما سوال بعدی این است که آیا در مورد نحوه صحیح غذا خوردن می دانید؟ ترفند
معرفی 5 منبع چربی های سالم
موجود در این روغن اشباع شده هستند) بوده و به این ترتیب چربی مضر محسوب می شود. اما نتایج بررسی ها نشان می دهد افرادی که میزان بیشتری روغن نارگیل مصرف می کنند کلسترول خون بالایی ندارند و از سلامت خوبی برخوردارند. دلیل این امر نیز چربی های موجود در این روغن است که به طور عمده از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط تشکیل شده اند و نوع سوخت و ساز آن در بدن با چربی های اشباع شده فرق دارد. مصرف این نوع اسیدهای
قوانین مهم خوردن سالاد برای چاق ها و لاغرها
. عزیزی افزود:توصیه می شود افراد لاغر از سالاد استفاده نکنند چرا که بر خلاف این تصور که این خوراکی اشتهای افراد بالا می برد مصرف آن باعث زود سیر شدن افراد کم وزن ،جلوگیری از غذا خوردن و لاغر تر شدن آن ها می شود. وی درباره ی مصرف سالاد توسط سالمندان بیان کرد: سالمندان اشتهای خود را به مواد غذایی از دست می دهند واز آنجایی که بسیاری آز آن ها از کمبود ویتامین در بدن خود رنج می برند
با این نشانه ها بیشتر حرکت کنید!
/> اند با جایگزینی عادات بد خود با ورزش با یک تیر دو نشان می زنند زیرا هم به فرم بدنی خوبی دست پیدا می کنند و هم حواسشان از وسوسه های احتمالی پرت می شود. بدون تردید، هوس دویدن روی تردمیل بهتر از عادات ناسالمی مانند سیگار کشیدن است. هنگام ورزش اندورفین به شیوه مشابه با آن چه به آن اعتیاد دارید در مغز آزاد می شود. شما به اندازه کافی نمی خوابید اگر هنام شب به
روش جدید کاهش وزن با بو کشیدن!!
غذاهای کم کالری، فرایند تشخیص مغز و افزایش اشتها را به اصطلاح هک کردند. با این روش افراد با خوردن غذاهای کم کالری هم از لذت غذاهای آماده، شیرین و پرچرب محروم نمی شوند و هم با دریافت غذای کم کالری وزن اضافی را کاهش می دهند. ترکیبات معطر طبیعی کاربرد بسیاری دارند، به طوری که می توان آنها را به غذاهای معمولی و سالم اضافه کرد تا میل به مصرف افزایش یابد، همچنین این مواد را می توان با غلظت
مبتلایان به سنگ کلیه لبنیات را با احتیاط مصرف کنند
سابقه سنگ سازی کلیه آن ها باید هر شش ماه یک بار به اورولوژیست مراجعه و تحت آزمایش های خاص قرار بگیرند. سام زاده با اشاره به افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند، تصریح کرد: این افراد باید با برنامه غذایی مناسب از بروز سنگ کلیه جلوگیری کنند (مثلادر طول روز شیر مصرف کنند ) چرا که پوکی استخوان بسیار خطرناک تر از سنگ کلیه است. این متخصص اورولوژی به مصرف عرق کاسنی، عرق خار شتر و هندوانه برای کاهش سنگ کلیه اشاره و اظهار کرد: اندازه سنگ کلیه بین 5 تا 6 میلی متر است و با کنترل وزن و انجام فعالیت ها می توان سنگ کلیه را دفع کرد. ...
بهترین روش های خانگی برای درمان عفونت واژن
و تمام کرمهای موضعی را که خود از قبل استفاده می کنید قطع کنید. حداکثر می توان از وازلین خالص( بدون عطر و مواد نگهدارنده )برای تسکین خارش در ناحیه تناسلی استفاده کرد. 5-استفاده از کاندوم و ژلهای روان کننده یا لوبریکانت(درزنان): اگر دچار خارش مزمن و طولانی مدت ناحیه تناسلی هستید بهتر است از کاندوم استفاده نکنید. همچنین ژلهایی که به عنوان ژلهای روان کننده به فروش می رسند از عوامل مهم ایجاد
گوشت بلدرچین جایگزین مناسبی برای گوشت مرغ
سال های اخیر، اظهار کرد: در سال های اخیر گوشت بلدرچین به عنوان یک منبع پروتئینی در اکثر فروشگاه های مواد پروتئینی به صورت بسته بندی شده عرضه می شود و مصرف آن روزبه روز افزایش می یابد. وی افزود: طعم مطبوع گوشت به طور عمده مربوط به ماده گلیکوژن موجود در سلول های ماهیچه است و هر چه ماهیچه ها در طول حیات حیوان فعال تر باشند، گوشت آنها، لذیذتَر خواهد بود. حسین لطفعلی زاده با
اگر استرس باعث اضافه وزن شماست
سعی کنید از مواد غذایی کاهنده استرس استفاده کنید. مطالعات چه می گویند؟ یک مطالعه در دسامبر2015 نشان داد که مدیتیشن به طور منظم می تواند خطر ابتلا به چاقی را تا 50 درصد کاهش دهد. تمرین حداقل یک فعالیت که بر ذهن و بدن تمرکز دارد به کاهش خطر ابتلا به اضافه وزن کمک می کند. این افراد در مقایسه با افرادی که هرگز چنین تمریناتی نکرده اند، وزن کمتری دارند. مطالعات دیگری نشان می دهد افرادی که
رابطه ریفلاکس معده و بوی بد دهان
، بهداشت ضعیف دهان و دندان، دهان خشک، مصرف محصولات مرتبط با تنباکو، یا برخی از بیماری ها مانند دیابت، رفلاکس معدی، عدم تحمل به لاکتوز، بیماری لثه ها و بسیاری از عوامل دیگر ایجاد شود. گرچه حفظ بهداشت دهان و دندان میتواند در برخی موارد موثر باشد ولی درمان قطعی بوی بد دهان بسته به علت ایجاد آن متفاوت است. اغلب افراد دوره هایی از بوی بد دهان را تجربه می کنند که از وجود برخی از
گیاهان سحرآمیز
تولید می کند. این مواد شیمیایی در بدن انسان هم نقش دارویی ایفا می کنند و می توانند به مبارزه با بیماری ها کمک کنند. به همین دلیل استفاده این مکمل های شیمیایی گیاه به اندازه مصرف میوه و سبزیجات و حبوبات برای پایداری سلامت بدن لازم است. گیاهان حاوی فیتوکمیکال به طور طبیعی در رژیم غذایی ما وجود دارند. در واقع بیشتر غذاهای طبیعی، خواص شیمیایی طبیعی در خود دارند. در مواردی که فردی با بیماری
به راحتی کالری بیشتری بسوزانید
به گزارش نوشهرآنلاین، اگر شرایطی ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیت ها شگفت زده می شوید؛ اینکه چطور بعضی از کارهایی که حتی فکرش را نمی کنید باعث کالری سوزی می شوند. قرار گرفتن در سرما به گزارش جام جم آنلاین،وقتی هوای محیط سرد است، بدن کالری بیشتری می سوزاند، به خصوص اگر سرما در حدی باشد که باعث لرزیدن شود، مصرف
ما محکوم به حبس ابدیم
هزار تومان، در اتاق 12متری خانه مشتی منیژه زندگی می کرد. شوهر و مادرش به جرم حمل مواد مخدر در زندان هستند، قرار است حکم اعدام همسرش تا یک ماه دیگر اجرا شود و مادرش هم سومین سال از 15 سال حبسش را می گذراند. محبوبه در حوالی اردیبهشت ماه آرام و موقر ما را به خانه کوچکش دعوت کرد. یک فرش دستباف مندرس، یک تلویزیون 24اینچ قدیمی، یک کاناپه قرمزرنگی که فنرهایش بیرون زده بود، یک گاز رومیزی چهارشعله
چاقی و رابطه با 13 نوع سرطان
بدن (به واسطه شاخص توده بدنی تعریف شده بود) و انواع مختلف سرطان انجام شده بودند. بنابر ارزیابی های صورت گرفته، پژوهشگران شواهدی یافته اند که خطر بالای ابتلا به 8 سرطان دیگر از جمله، کبد، تخمدان، و تیروئید در نتیجه چربی های اضافی موجود در بدن را نشان می دهند. به طور کلی، خطر افزایش یافته ابتلا به سرطان در میان افرادی که بیش از اندازه چاق بودند به بیشترین میزان خود رسیده و در نتیجه این
امان از مرغ های هورمونی!
سلامت نیست، اما به دلیل تزریق آمپول های استروئیدی که محرک رشد هستند، خوردن آن برای سلامت انسان مضر است. از عوارض تزریق این هورمون می توان به اختلالات هورمونی، کیست رحمی و سرطان سینه اشاره کرد و زیاده روی در مصرف مرغ می تواند تبعات جبران ناپذیری بخصوص برای خانم ها داشته باشد. اصل ماجرا چیست؟ ماجرای مرغ های هورمونی کمی متفاوت از چیزی است که در خبر مربوط به سرطانزا بودن مرغ ها
عزم دو زن برای احیای دریاچه ارومیه +عکس
کشور درباره دریاچه ارومیه، گفت: دوشنبه طبق پیشنهاد خانم ابتکار از دریاچه ارومیه بازدید می کنم و ما الان نیز همکاری هایی برای احیای دریاچه ارومیه به ویژه در زمینه آب داریم و می کوشیم همکاری خود را در این زمینه تقویت کنیم. همان طور که شما هم می دانید دریاچه ارومیه تهدید شده و درحال حاضر شرایط آن رو به بهبود است و دلیل این اتفاق تصمیم های بسیار شجاعانه ای است که از سوی دولت ایران گرفته شده، به ویژه در
کودکتان بی اشتها است، بخوانید!
ذائقه ی بچه تنظیم شود و به کودک بالاتر از 1 سال هم هله هوله و تنقلات زیادی ندهند. همچنین به جای عادت دادن کودکان به مواد غذایی حاوی نگهدارنده، مواد خوراکی و نوشیدنی های صنعتی، آنها را به خوردن مواد غذایی مفید مانند آجیل، کشمش و حتی بستنی و شکلات تشویق کنند. به بچه ها چه غذایی و در چه زمانی بدهیم؟ این متخصص کودکان و نوزادان درباره خوراکی خوردن بچه ها قبل از وعده های غذایی توضیح می دهد
فعالیت بدنی خطرات این سرطان ها را کمتر می کند
استفاده کند. مقاومت به انسولین، یعنی هنگامی که بدن به طور مناسب به انسولین واکنش نشان نمی دهد و درنتیجه قند خون بالا می رود، خطر برخی از سرطان ها را افزایش می دهد. محققان نشان داده اند تمرین بدنی مقاومت به انسولین را کاهش می دهد. التهاب: التهاب پاسخ (واکنش) بدن به صدمات وارده و بیماری است. التهاب درجه پایین مستمر و بیماری های التهابی مزمن، مانند بیماری التهابی روده، با چند نوع سرطان مرتبط
همه چیز درباره سوء مصرف استروئید در بین نوجوانان
که اغلب به سوء مصرف استروئید منجر می شود. اثرات جانبی متاسفانه، دوز بالای استروئید منجر به بروز تغییراتی می شود که ممکن است سلامت نوجوانان را به خطر بیاندازد. نوجوانان در معرض خطر بلوغ پرشتاب و استخوان سازی سریع هستند که ممکن است پیامدهای برگشت ناپذیری برای شان داشته باشد. استروئیدهای آنابولیک چندین عوارض جانبی دارند که در مردان و زنان در سنین مختلف بروز می یابد: • آکنه
از بین بردن التهاب پیرامون چشم
به دلیل عدم تحلیل مواد زائد، مناسب نیست و بهتر است که ورزش در بهار، آرام و طولانی مدت باشد تا بدن بیشتر سود برد. وی با بیان اینکه برای مقابله با پف زیر چشم باید تغذیه گرم و تر مصرف شود، افزود: شربت عسل آب مصرف شود، انجام بادکش گرم کامل از پشت کتف تا قوزک پاها با 25 لیوان در یک مرکز حجامت طب سنتی، خوردن روزی یک قاشق عرق آویشن در یک لیوان آب ولرم، آب سیب با پوستش بعنوان آنتی بیوتیک طبیعی
چقدر پیاده روی کنم تا وزنم کم شود؟
پیاده روی طوری است که نشان نمی دهد یک ورزش است. ممکن است ساعت ها در طی روز راه بروید، بدون اینکه متوجه شوید چقدر انرژی صرف این کار می کنید. پیاده روی، تمرینی کم فشار است که به عضلات و استخوان ها فشار چندانی وارد نمی کند و برای همین هر کسی می تواند آن را انجام دهد. پیاده روی منظم در مسافت های طولانی می تواند عضلات را تقویت کرده و سلامت قلبی عروقی را بالا ببرد . پیاده روی برای کاهش وزن
با این غذا ها صاحب دوقلو شوید
مواد مغذی موجود در این سیب زمینی که سبب تحریک تخمکگذاری در زنان می شود، می دانند. 3 – فولیک اسید مطالعات نشان می دهد زنانی که فولیک اسید مصرف می کنند 40 درصد شانس بیشتر برای دو قلو زایی دارند. همچنین این مکمل از بروز بسیاری از نقایص در جنین جلوگیری می کند. 4 – تغییر در سبک زندگی اگر تمایل به بارداری دو قلویی دارید باید شیوه زندگی تان را تغییر بدهید.
موجودات فضایی چه شکلی هستند ؟
به آنها باشد؟ متاسفانه، وجود استخوان بندی در بیرون از بدن روند رشد را دشوار می کند و باید به طور مرتب پوست اندازی شود و مجددا پوست رشد کند. در سیاره هایی شبیه به زمین همه ی جانوران زمینی که استخوان بندی بیرونی دارند، به غیر گونه های نسبتا کوچک، هنگام پوست اندازی زیر فشار وزن خودشان از بین می روند. این در حالی است که برای مغزهای پیچیده یک اندازه مشخصی لازم است. در زمین، مغزهای
آکنه و عوامل تشدید کننده آن
چون درمان خوراکی تاثیر سریع تر و بهتری بر درمان دارد، هرچند که ممکن است با عوارضی همراه باشد. اگر می خواهید آکنه شما درمان شود باید حوصله زیادی داشته باشید چون درمان این مشکل معمولا طولانی مدت است. قرار نیست با دو روز یا یک هفته مصرف دارو جوش ها کامل درمان شوند. برای دیدن نتیجه استفاده از داروها باید دست کم 4 تا 6 ماه صبر کنید و در این مدت هم به طور مرتب داروها را مصرف کنید چون هرگونه وقفه در
نظام اجتماعی، حلقه ای از زنجیره ی سبک زندگی
شود و گرچه درها با اجبار پلیسی بر انواع روش های نابهنجار و ضد ارزش بسته می شود، شاهد ورود آن ها از پنجره خواهیم بود. سبک زندگی و نظام اجتماعی چه مانند تورشتاین وبلن، سبک زندگی را نوعی نمایش خود برای نشان دادن تعلق به گروهی خاص در جامعه یا ایجاد تمایز با دیگران بدانیم و نمود آن را در پوشش، مصرف ببینیم و چه مانند ماکس وبر در رفتار، گفتار، اندیشه، نگرش و هر عمل تمایزآفرین دیگر
با احمدی نژاد می خواستند به همه چیز رنگ تقدس بدهند، اما او تقدس زدایی کرد
کنند و نتیجه بگیرند که باید قدرت را بر حسب وزن اجتماعی میان خود تقسیم کنند و هر کدام به اندازه وزن اجتماعی از قدرت بهره مند ببرند. البته طرفین همواره برای به دست آوردن سهم بیشتر در رقابت هستند اما باید قواعدی بر رفتارهایشان حاکم شود. اصلاح طلبان برای حصول چنین وضعیتی باید چه کنند؟ آنها باید به طور مشخص، طرح موضوع کنند و به رقیب بگویند که شما علیرغم جهد بلیغی که انجام داد ه اید
سوباتان، بهشت رویایی ایران
اند و نان می پزند. این نان ها عطر و طعم خاصی دارد که نباید خوردن آن را از دست بدهید. اگر امکانش را داشته باشید، به همراه آوردن این نان برای مصرف شخصی و حتی سوغاتی پیشنهاد می شود. سوجانون نوع خاصی نان در سوباتان پخته می شود که خاص بودن آن به دلیل شیوه پخت آن است. به این ترتیب که برای پختن این نان پس از داغ شدن ساج، چونه های خمیر را که قبلا آماده شده با وردنه روی تخته مخصوص