جلوگیری از پیری زودرس با بدنسازی - سلامانه
سایر خبرها
طرز تهیه یک نوشیدنی برای لاغر شدن
به گزارش عصرامروز به نقل از فارس، سایت فرانسوی سلامت درباره لاغری در مقاله ای نوشت: یکی از موادغذایی که باعث کاهش وزن می شود سرکه سیب است؛ این ماده غذایی یک مهار کننده طبیعی اشتهاست. سرکه سیب، سموم بدن را از بین می برد، به هضم غذا کمک می کند، میزان قند را تنظیم می کند، گلو درد را تسکین می دهد، ضد عفونی کننده است و با باکتری ها مقابله می کند؛ ضمن اینکه خواص ضد پیری دارد و برای پوکی
راه هایی برای گریز از اختلالات قلبی- عروقی
به بروز بیماری های قلبی - عروقی می شود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از اندازه این مواد خودداری کرد. استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده، مصرف دوغ کم نمک و بدون گاز، آب و آبمیوه های طبیعی به جای نوشابه های گازدار، خودداری از مصرف زیاد قند و شکر همراه با چای، همچنین باید تذکر داد اگر در مصرف کشمش و خرما زیاده روی شود منجر به افزایش کالری
14 هیزم گیاهی برای به آتش کشیدن چربی
انسولین را بهبود می بخشد و همچنین سطح LDL را کاهش می دهد. جینسینگ در بسیاری از مطالعات صورت گرفته روی حیوانات، جینسینگ باعث لاغری شده است زیرا جذب چربی از رژیم های پرچرب را کاهش می دهد. میخک این ماده باعث افزایش سرعت متابولیسم می شود و به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری را بسوزاند. میخک قند خون را کنترل می کند. فنول های بسیار قوی که در روغن میخک وجود دارند، باعث تنظیم انسولین بعد از وعده غذایی می شوند؛ در نتیجه این عمل، اشتها و قند خون بعد از وعده غذایی کنترل می شود. زنجبیل زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل اشتهای شما را کاهش می دهد./ مشرق ...
از خواص جوانه گل آفتابگردان بهره مند شوید
جوانه گل آفتابگردان سرشار از آنتی اکسیدان ها و پروتئین است. یکی از بهترین راه ها برای لذت بردن از خوردن یک ماده بسیار مغذی و مفید، مصرف جوانه های گل آفتابگردان است. به گزارش ایسنا، منطقه علوم پزشکی تهران، جوانه گل آفتابگردان 25 درصد از نیاز روزانه به پروتئین را به طور کامل تامین می کند. همچنین حاوی ویتامین D(کاهش دهنده استرس) و روی (تنظیم کننده هورمون های بدن) است. چرا باید
با چین و چروک پوستتان خداحافظی کنید!
باید برنامه منظم و مناسبی برای خوابتان داشته باشید. متخصصان به شما توصیه می کنند که در طول شبانه روز 7 تا 8 ساعت بخوابید تا در این مدت سلول های پوست شما استراحت کنند. بهتر است هنگام خواب صورتتان را داخل بالش فرو نبرید و به پشت بخوابید تا چین و چروک های کمتری روی پوست شما ظاهر شوند. در این صورت گردش خون شما بهتر انجام می شود. بنابراین سلول های شما می توانند مواد غذایی کافی را دریافت کنند. ورزش کنید ورزش و انجام تمرینات بدنسازی برای تقویت ماهیچه ها و عضلات یکی از راه های موثر برای جوان سازی پوست است تا پوست شما نسبت به سن تان شاداب تر به نظر برسد. ...
غذاهایی که به باروی کمک می کند
متخصص تغذیه به ویتامین D اشاره کرد و افزود:این ویتامین به منظور ساخت هورمون های جنسی مؤثر در تخمک گذاری، ضروری است. به گفته وی پژوهشی در دانشگاه Yale آمریکا انجام شده نشان می دهد که سطح ویتامین D فقط در هفت درصد از زنان نابارور طبیعی است. اسلامیان اضافه کرد:روغن کبد ماهی کاد، ماهی های چرب شامل تن، سالمون، خالمخالی، آزاد، ساردین، کولی و حلوا ، تخم مرغ و کره منابع غذایی هستند که
مرگ زودرس 16 میلیون نفر در جهان در اثر بیماری های سبک زندگی
سازمان جهانی بهداشت می گوید که عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن، سوءمصرف الکل و مصرف بیش از حد چربی، نمک و قند همه گیری بیماری هایی را ایجاد کرده است که علت اصلی مرگ و میر انسان ها در سطح جهان هستند. شانتی مندیس که نویسنده ارشد گزارش کنترل و پیشگیری بیماری های مزمن سازمان جهانی بهداشت است، گفت: این همه گیری بیماری های سبک زندگی بهداشت عمومی انسان ها را بیش از هر همه گیری شناخته شده دیگر
10 علت ناباروری
. روشنایی میزان ترشح و تولید ملاتونین را که هورمون خواب است کم می کند. این هورمون به ویژه در زمان تخمک گذاری از تخمدان ها و لوله تناسلی در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. کمبود تولید ملاتونین نیز ساعت بیولوژیکی جنین در حال رشد را دچار اختلال می کند و باعث مشکلات طولانی مدت می شود. رعایت نکردن بهداشت دهان زنانی که نیاز به درمان باروری دارند بیشتر
درمان طبیعی استرس
: گل گاو زبان و سنبل الطیب باعث کاهش اضطراب و حالت های عصبی و بهبود در کیفیت خواب می شود. اسطوخودوس: دم کرده این گیاه یک مسکن واقعی است که باعث کاهش اضطراب می شود، عضلات را شل می کند و اعصاب را آرام می کند. شیرین بیان: این گیاه دارای کورتیزون گیاهی است که باعث کاهش استرس و اضطراب می شود، ضمن اینکه سطح قند را هم تنظیم می کند. پنیرباد: این گیاه در آفریقا، مدیترانه و
یائسگی مردانه چیست؟
روند طبیعی پا به سن گذاشتن در مردان با یک سری تغییرات فیزیکی، هیجانی و شناختی همراه است. بسیاری از این تغییرات و علائم مربوطه در موارد کمبود آندروژن(هورمون های جنسی مردانه ) نیز ملاحظه می شود. بنابراین ممکن است بسیاری از تغییراتی که به مرور زمان در یک مرد پا به سن گذاشته ایجاد می شود، ناشی از کمبود آندروژن باشد. دکتر علی حمیدی مدنی، دانشیار و عضو هیئت علمی گروه ارولوژی دانشگاه علوم
قبل از ورزش چه بخوریم؟
ورزش موثر است. البته تاکید شده است که این وعده مغذی، بدون شکر و روغن میل شود؛ از طرفی مصرف زیاد آن نیز باعث دل درد می شود. ***یک قاشق غذا خوری عسل یک قاشق غذاخوری عسل حاوی 17 گرم کربوهیدرات است که باعث افزایش گلوکز عضلات می شود. ***موز موز در متابولیسم بدن نقش موثری دارد و حاوی پتاسیم است. ***آب چغندر آب چغندر خون ساز است و باعث افزایش انرژی می شود. استفاده از این مواد غذایی قبل از ورزش، باعث استحکام عضلات و افزیش انرژی می شود. ...
برای فرار از سزارین چه کنیم؟
به گزارش پارس؛ نسیم سنجری در گفت وگو با فارس با اشاره به فواید ورزش اظهار داشت: فواید ورزش بر همگان آشکار است. بهبود وضعیت قلبی، تنفسی، کاهش احتمال ابتلا به سرطان، جلوگیری از پوکی استخوان و احساس شادابی، تنها برخی از مزایای ورزش کردن است، اما سؤالی که مطرح می شود این است که جایگاه ورزش در بارداری چیست و اینکه آیا همه زنان باردار می توانند هر نوع ورزشی را در بارداری انجام دهند یا خیر.
چند نکته برای کنار آمدن با عوارض داروهای اچ آی وی
. 4 - برای کنترل آنزیم های کبدی، به طور منظم آزمایش خون انجام دهید. 5 - در صورت بروز علایم، در صورت صلاحدید پزشک مصرف داروی نویراپین و یا هر داروی دیگری را که می تواند برای کبد مضر باشد، قطع کنید. جوش های ریز ایجاد جوش های ریز در واقع واکنش بدن به داروهای اچ آی وی است. در صورت بروز این مشکل به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است خطرناک باشد. 1 - برای
مبتلایان به کف پای صاف بخوانند
(آشیل) فشار می آورد و باعث از بین رفتن قوس کف پا می شود. وی گفت: افراد مبتلا به بیماری های سیستم عصبی ماهیچه ای مانند فلج مغزی و عضلانی به دلیل ضعف عضلانی دچار صافی کف پا می شوند. عواملی هم مانند چاقی، دیابت، بارداری، بالا رفتن سن و آسیب های وارد به پا باعث فرسودگی رباط ها می شود و به تدریج رباط ها حمایت قوس کف پا را کم می کنند. این متخصص کودکان با تاکید بر اینکه صافی کف پا در
علائم سرطان تخمدان چیست؟
سرطان را در زنان بالاتر ببرد چیست؟ به طور کلی می توان چند عامل خطر اصلی را در این مورد ذکر کرد: 1- نداشتن فرزند و باردار نشدن، دخترانی که ازدواج نمی کنند یا پس از ازدواج باردار نمی شوند بیشتر درمعرض ابتلا به این بیماری هستند. 2- هرقدر سن بالاتر رود احتمال ابتلا به بیماری بیشتر می شود. عموما این سرطان زنان بالای 50 سال را به خود درگیر می کند و بیشترین افراد مبتلا بین 55 تا 60
تعیین قند خون دیابتی ها با خالکوبی!
داده ها خواهد بود. افراد مبتلا به دیابت باید سطوح گلوکز خونشان را چندین بار در روز آزمایش کنند و این کار را با استفاده از سوزنی ریز برای استخراج نمونه کوچک خون از نوک انگشتانشان انجام دهند. بیمارانی که از این کار اجتناب کنند در معرض تهدید جدی هستند و محققان همواره به دنبال یافتن شیوه های کمترتهاجمی برای نظارت بر سطح گلوکز دیابتی ها بوده اند. تیم تحقیقاتی در حال افزایش عمر این خالکوبی و پایین آوردن هزینه های استفاده از آن است و جزئیات این دستاورد را در نشریه Analytical Chemistry منتشر کرده است. ...
دانستنیهای بسیار جالب درباره بدن انسان
ساخت. قلب انسان هر روز 110000 بار می زند و 1052 لیتر خون را به بدن می رساند. در بدن انسان به قدری آب وجود دارد که می توان با آن یک بشکه محتوی 40 لیتری را پر کرد. آهن بدن انسان با اندازه ای است که با آن می شود یک میخ معمولی ساخت. در شبکه های چشم انسان 75 میلیون سلول وجود دارد. بدن انسان به قدری روغن دارد که با آنها می توان 7 قطعه صابون بزرگ ساخت. در بدن انسان آن
لاغری تضمینی شکم با تخم کتان
است که تا می توانید از پودر کردن آن جلوگیری کنید و به طور دم کرده آن را مصرف کنید اما اگر فعالیت بدنی خوبی دارید می توانید از پودر کرده ی تخم کتان استفاده کنید. از روغن کتان فقط برای استفاده بر روی غذا و به دور از اوجاق استفاده کنید چرا که روغن کتان یکی از روغن هایی است که سریع اکسایش می شود و اگر بسوزد و موجب ضررهایی برای بدن می شود که کار سلول ها را مختل می کند. بنابراین بهتر است
10 فرمان تغذیه ای برای کنترل بیماری کبد چرب
صورت جدا در سوپ، کوکو، کتلت و... نیز برای این بیماران مفید است. وی یادآور شد: موادغذایی با خواص ضدالتهابی مثل روغن ماهی نیز بهتر است در برنامه غذایی این افراد گنجانده شود. ورزش و تحرک بدنی برای مبتلایان به کبدچرب ضروری است و حتماً باید 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش کنند. با این سبک زندگی چربی کمتری در سلول های کبد ذخیره می شود و به مرور بهبود می یابند. حذف وعده شام ممنوع
چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
افرادی که عادت به نوشیدن چای سبز دارند با کمک این نوشیدنی گیاهی به افزایش سوخت و ساز بدنشان کمک می کنند. در حقیقت چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام پلی فنول می تواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلول های چربی را افزایش دهد و تاثیر قابل ملاحظه ای بر روند چاقی افراد داشته باشد. به شرطی که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در روند رژیم غذایی
سیگاری ها زودتر پیر می شوند
ریزش مو ناشی از سیگار متعدد است، اما مهم ترین مکانیسم، اثر انقباضی بر عروق ریز پاپیلای مو است که باعث کاهش خونرسانی به مو و از دست رفتن زودرس رنگدانه مو می شود. مهرگان با بیان اینکه سیگاری ها اشتهای کمتری به غذا دارند، گفت: مواد مغذی و ویتامین ها کمتر به بدن سیگاری ها می رسد. سیگار باعث افزایش همه هورمون های آندروژنیک می شود، بنابراین احتمال ریزش مو را بیشتر می کند. بنابراین باعث نازک
روزانه 30 بیمار به مرکز جامع دیابت ارتش در شرق کشور مراجعه می کنند
ارتش اظهار کرد: در این همایش 90 نفر از پزشکان دانشگاه علوم پزشکی مشهد و متخصصان دیابت حضور داشتند و در جریان مباحثی از جمله عوارض بیماری و نقش تغذیه در پیشگیری از دیابت قرار گرفتند. افتخارزاده گفت: دیابت بیماری مزمنی است که در اثر کاهش یا فقدان ترشح هورمون انسولین در بدن یا به دنبال عدم توانایی بدن در استفاده از انسولین بوجود می آید. وی افزود: یکی از شایع ترین عوارض دیابت، زخم های دیابتی و قطع شدن انگشتان پا در نتیجه آن می باشد که مرکز جامع دیابت ارتش در شرق کشور تا پایان سال نخستین کلینیک پای دیابتی را راه اندازی می کند. 7489/ ...
نوزادی با غیر طبیعی ترین رشد وزن+عکس
سندروم چاقی و بالا بودن سطح هورمون کریستول در بدن را اصلی ترین عامل ابتلا به افزایش وزن کودکان می دانند. موقعیت جوآنیتا و کودکانی شبیه او تا حدی خطیر است که می تواند منجر به انواع بیماری هایی هم چون: دیابت نوع 2، مشکلات قلبی و عروقی و حتی مرگ زودرس آنها بشود؛ به همین دلیل باید به سرعت تحت نظارت مستقیم پزشکان قرار بگیرند. منبع : دکتر سلام
در زمستان دست هایتان را داخل جیب هایتان نگذارید!
ریه ها می شود. 6 - پاهایتان را ورزش دهید هیچ چیز دلچسب تر از این نیست که در سرمای صبحگاهی، لحاف را روی سرتان بکشید و غلتی بزنید. اصلا ترک کردن لحاف و تشک در سرمای زمستان کار سختی است. اما می توان با انجام ورزش های ساده ای در رختخواب، بدن را گرم و آماده شروع کار کنید. برای این کار از انگشت پاهایتان شروع کنید. انگشت ها را بیست مرتبه بالا و پایین کنید. سپس با قوزک پاهایتان
شوهرم یائسه شده!
خیلی شایع نیست بنابراین راه یا داروی خاصی برای پیشگیری از آن وجود ندارد، اما با داشتن یک زندگی سالم، دوری از استرس، تغذیه مناسب، حفظ وزن متعادل و ورزش کردن می توان احتمال وقوع آن را کاهش داد. ورزش کردن در آقایان سطح هورمون های جنسی را بالا می برد، درست برعکس خانم ها که انجام ورزش های شدید و حرفه ای باعث کاهش میل جنسی و افزایش هورمون های مردانه و حتی گاهی اوقات افزایش ناباروری در آنها می شود.
روش های زنده ماندن در آلودگی هوا
سرب بیشتر می شود. گیرنده های فلزات در بدن انسان اگر با کلسیم اشباع نشده باشند، سریع سرب را جذب می کنند اما مصرف لبنیات و به خصوص شیر کم چرب موجب می شود بدن کمبود کلسیم نداشته باشد و سرب کمتری جذب کند. دوم اینکه شیر خاصیت نرم کنندگی برای مخاط تنفسی فوقانی را دارد و موجب رشد باکتری های مفید در دستگاه گوارش می شود که در دفع آلاینده ها موثرند. پس در این هوای آلوده شیر بخورید! آنتی
ورزش پروسه پیری را کندتر می کند
زندگی ساکن مشکلات فیزیولوژیکی در طی زمان ایجاد می کند. باید مشخص شود که چه میزان از تحلیل رفتن بدن انسان با بالا رفتن سن به طور طبیعی اتفاق می افتد و چه میزان به دلیل نداشتن فعالیت و داشتن سبک زندگی بد اتفاق می افتد. تعداد سال هایی که افراد احساس پیری می کنند و با ناتوانی و پایین بودن سطح سلامتی زندگی می کنند در حال افزایش است. داشتن زندگی بدون فعالیت به یک نرم در جامعه تبدیل شده است. ما باید
10 آسیبی که قند به بدن به شما می زند
مسئله آشنا هستند. خوردن غذاهای پُرقند قبل از مسابقات ورزشی باعث کندتر شدن شما می شود. توصیه کارشناسان تغذیه برای میان وعده خوردن مواد غذایی مانند سیب است. همراهی مقدار زیادی فیبر با قند طبیعی در مواد غذایی بهترین توصیه تغذیه ای برای ورزشکاران است- چرا که گلوکز آن به طور آهسته و مداوم آزاد می شود. 4- مصرف قند مانند یک اعتیاد است از آنجا که قند بر هورمون های سیری و اشتها
دلایل مفید بودن استروژن برای خانم ها
در بدن زنان افزایش می دهد. سروتونین یک انتقال دهنده خاص عصبی است که به انتقال بهتر پیغام ها از یک قسمت از بدن به مغز کمک می کند. ظاهر جوان تری ایجاد می کند نتایج بررسی ها نشان می دهد، میزان زیاد استروژن ظاهر جوان تری به زن می دهد. زیرا استروژن باعث ضخیم شدن پوست و افزایش میزان کلاژن می شود و از طرفی چین و چروک ها را کاهش می دهد و با حفظ رطوبت به پوست ظاهر شاداب و جوان تری می
این 5 گنج چرب را دریابید
ابتلا به سرطان و جلوگیری از سرعت رشد سلول های سرطانی در بدن هم کمک کنند. تخمه کدو دارایی ها: تخمه کدو هم مانند کنجد، جزو دانه های روغنی پرطرفدار است. این دانه روغنی حجم بالایی فیبر، کربوهیدرات، مس، کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و سدیم دارد. فواید: تخمه کدو باعث بهبود ترشح انسولین و تنظیم سطح قند خون در بدن می شود و می تواند باعث کاهش استرس های اکسیداتیو شود