کاهش وزن بعد از زایمان، راهکار موثر - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
آرامش در بارداری (تکنیک های دست یابی به آرامش در بارداری)
بدن تان اجازه دهید آرامش بگیرند. دست ها و پاهایتان را کش بدهید. چند نفس عمیق دیگر بکشید و از اینکه این زمان را به بهترین نحو گذرانده اید و برای آرامش در بارداری اقدام کرده اید احساس رضایت نمایید. میل به خوراکی های آرامش بخش برای آرامش در بارداری خوردن خوراکی هایی که به شما آرامش می دهند در دوران بارداری اشکالی ندارد. اما باید راه هایی برای کاهش چربی و کالری این غذاها در نظر ...
غذای کودک کم وزن را چگونه مقوی کنیم؟
کردن سوپ یا کته از گوشت با استخوان استفاده کنید ، مانند ران مرغ و یا ماهیچه گوسفندی تا مواد معدنی و چربیی بیشتر به بدن نوزاد برسد. شما می توانید چندین قلم گوسفندی یا یک قلم گوساله را جداگانه پخته ، چربی اضافی آن را بگیرید و عصاره آنرا بمدت کوتاه (در یخچال) و زمان طولانیتر (در فریزر) نگهداری نمایید و به هر وعده غذا و یا سوپ کودک کودک دو قاشق غذاخوری از این عصاره را اضافه کنید. ...
با فریز تخمک، ناباروری غافلگیرتان نمی کند
، اما گزارشات حاکی از آن است که در همه جای دنیا، حدود یک الی دو سوم درمان های ناباروری به وسیله، فریز تخمک، منجر به بارداری سالم می شوند. به یاد داشته باشید : - همانطور که گفته شد، هرچه در زمان فریز کردن تخمک ها، سن کمتری داشته باشید شانس شما برای داشتن یک نوزاد سالم در آینده بیشتر خواهد بود. براساس تحقیقات اخیر، خانمی سی ساله که دو، تا شش تخمک فریز کرده است، احتمال بارداری او 9 ...
در فصل پاییز به سادگی سریع وزن کم کنید+توصیه ها
حالت ها بر روی گوشی های تلفن همراه هوشمند وجود دارد می تواند نقش موثری در کنترل وزن افراد داشته باشد. رعایت یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد مغذی برای بدن می تواند علاوه بر رفع نیازهای بدن مانع از چاقی و افزایش قند خون شود، برای آگاهی از رژیم غذایی مناسب باید از متخصصان تغذیه کمک گرفت. ادامه دادن رژیم غذایی حتی اگر در اوایل اثری از کاهش وزن در خودتان مشاهده نکردید به تدریج ...
خوردن این مواد غذایی شکم تان را صاف می کند!
هستند که به عمل سوخت و ساز و گوارش بهتر کمک می کنند. محققان با انجام پژوهش های متعدد دریافتند، که حضور ماده ای به نام کتول در زغال اخته و سایر توت ها با کاهش وزن در ارتباط است. 5 – خیار خیار حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورستین است. وظیفه کورستین در بدن، تبدیل چربی ذخیره شده در بدن (بویژه چربی موجود در شکم) به انرژی است. 6 – قارچ قارچ به ...
آب کردن چربی های شکم با 5 روش چربی سوز
5 چربی سوز برای آب کردن چربی های شکم برای افزایش چربی سوزی ورزش های هوازی ،مصرف شیرین بیان، تخم مرغ، آجیل و سیب به شما کمک زیادی خواهد کرد. این مواد غذایی علاوه بر افزایش چربی سوزی باعث سلامت شماخواهد شد. انجام ورزش های هوازی برای آب کردن چربی های شکم ورزش های هوازی مثل پیاد ه روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی های بدن را می سوزاند. ولی ...
شکم شش تکه (سیکس پک) در 30 روز
. این، یک تکرار به حساب می آید. 6- خم شدن به پهلو با دست ها بالای سر طوری بایستید که پاهایتان، کمی بیشتر از عرض باسن تان از هم فاصله داشته باشند. کف دست هایتان را بهم فشرده و بالا ببرید. با بازوهایتان، سرتان را که بین بازوهایتان قرار گرفته، فشار دهید تا عضلات مرکز بدنتان کشیده شده و از گردنتان نیز محافظت کنید. یکطرفه به سمت راست خم شوید، وزن میان تنه تان را روی سمت راست بدن ...
کامبیز درم بخش: حرف هایم را با تصویر می گویم
مرتبه خودش را در جهان بسنجد. خیلی ها در طول این سال ها به من گفته اند که در دنیا چند نفر هستند که در زمینه کاریکاتور کار می کنند و یکی هم تو هستی. من هیچ ادعایی در این زمینه ندارم، اما اگر وقتی یکی کارهایم را دنبال کند، متوجه این موضوع خواهد شد. آثار شما در این نمایشگاه هم شامل طرح های شماست و هم نقاشی های تان. به نظر می رسد که آخرین آثارتان همان کارهایی است که بر اساس چاپ سنگی ها نقاشی ...
آنچه آقایان در رابطه می خواهند اما نمی گویند!
مقابل تان فرق کند اما آنچه همسرتان از شما می خواهد این است که باور کنید از نظر او واقعا زیبا و جذاب هستید. اجازه دیدن کانال های ورزشی را به او بدهید ورزش یا حتی بازی های کامپیوتری تمام استرسی که مردها در طول روز یا حتی هفته به دوش کشیدند را از بین می برد. این که او آخر هفته ها یا حتی در زمان های بیکاری دوست دارد که زمان خود را صرف دیدن فیلم یا بازی مورد علاقه اش صرف کند اصلا ...
چگونه بدون آرایش خوب بنظر بیاییم
وب سایت تناسب اندام: دخترها وقتی همیشه آرایش کنند، زیبایی شان عادی شده و خیلی مصنوعی جلوه می کنند. آیا تا بحال ریمل ضد آبی داشته اید که وقتی شنا کنید تا آخرین لحظه از بین نرود؟ این مقاله ی کوتاه، شما را راهنمایی میکند تا چگونه بدون آرایش زیبا بنظر بیایید. با انجام کارهای زیر از پوست خود مراقبت کنید: صورتتان را یک یا دو بار در روز بشویید. با هر وعده ی غذایی یا میان وعده های روزانه ی خود ...
سرطان هایی که افراد مسن را تهدید می کنند(2)
ماهنامه دنیای سلامت – دکتر محمدرضا صفری نژاد: لفظ سرطان سبب نگرانی شدید همه می شود ولی میزان تشویش طرز برخورد با مشکل در افراد مختلف متفاوت است. باید صبور بود و به درمان های توصیه شده عمل کرد و از نظر روحی نیز بر بیماری غلبه کرد و با آن کنار آمد. بسیاری از سرطان هایی که یک دهه قبل غیرقابل درمان بودند الان یا به طور کامل درمان می شوند و یا اینکه به طول عمر بیماران افزوده ...
دردهای تکراری قاعدگی و راه های درمانش
در بدن اتفاق می افتد. در اواسط دوره تخمک گذاری، تمایل به برقراری رابطه زناشویی به اوج خود می رسد. هم چنین بسیاری از زنان در این دوره، انرژی بیشتری در خود احساس می کنند. با وجود این و در این مرحله، خطراتی متوجه زنان است که معمولا کمتر به آن اهمیت داده می شود. احتمال ابتلا به عفونت از جمله این خطرات است. تحقیقات جدید نشان داده است که تغییراتی که قبل و در طول دوره تخمک گذاری در میزان ...
5 راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین
، اول سعی کنید اشتها یتان را با آب فرو بنشانید. تانبرگ می گوید: در حالیکه شما در هنگام تعریق، قطعاً الکترولیت از دست می دهید اما نباید از نوشیدنی های ورزشی شیرین که اغلب سرشار از کالری هستند، استفاده کنید. در عوض، مقدار کمی نمک دریا به آب تان اضافه کنید و نصف یک موز را بخورید. و آب را فقط پس از تمرین تان ننوشید. او می گوید: در تمام روز یک بطری آب همراهتان داشته باشید، تا بتوانید هر 15 تا ...
نکات پر اهمیت هنگام ورزش و بدنسازی
وب سایت تناسب اندام: دلایل شما برای ورزش کردن ممکن است شامل سلامتی و ظاهر بدنی تان باشد. وقتی ورزش می کنید، اگر به طور مداوم احساس می کنید که یک طرف بدن تان نسبت به طرف دیگر، تمرین بیشتری دریافت می کند، زمان آن است که برنامه ی تمرین خود را تنظیم نمایید. این عدم تقارن ممکن است به دلیل قوی تر بودن یک طرف بدنتان نسبت به طرف دیگر؛ استفاده از دستگاه های بدنسازی؛ یا تمرکز بر تمرین های فشاری ...
6 راه کم دردسر برای کاهش وزن!
عناصر حیاتیِ کاهش وزن است. مصرف زیاد آب باعث تقویت بدن می شود. همچنین نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح به کمک دستگاه گوارش تان می آید. علاوه بر آن، مصرف آب به شما کمک می کند تا حجم کمتری از غذا را دریافت کنید: مصرف آب پیش از غذا باعث می شود کمتر احساس گرسنگی داشته باشید، بنابراین در نهایت کالری کمتری را دریافت خواهید کرد. مصرف بیشتر آب به هیچ وجه برای سلامتی شما مضر نیست، پس تا می توانید آب ...
توصیه هایی برای جوان نگهداشتن ناحیه تناسلی
باعث خشکی و تحریک بافت لب می شود. بدون شک زنانی که پوست خشکی دارند، مدام از محصولاتی استفاده می کنند که آب سلول های پوست را می گیرد. این اتفاق برای واژن هم می تواند بیفتد. – مدام تغییر وزن ندهید اگر مدام وزن اضافه و کم کنید، واژن تان تغییرخواهد کرد. هرچه نوسانات وزن تان بیشتر باشد، این ناحیه بیشتر دچار کشش می شود. حفظ وزن سالم اهمیت زیادی دارد. اگر شما خیلی لاغر هستید، بخش ...
نقش تغذیه در پیشگیری و درمان کیست تخمدان
مناسب می تواند به صورت پیاده روی 1 ساعت در روز، با سرعت ثابت و سطح بدون شیب باشد یا ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، و یا هر فعالیتی که بدن شما را به صورت هماهنگ به تحرک وا می دارد. فراموش نکنید که ضرورتی ندارد ورزش و رژیم غذایی حتماً وزن شما را به وزن ایده آلتان برساند بلکه کاهش 5 تا 10% وزن شما را به هدف درمانی کاهش وزن خواهد رساند. ...
علت تناسب اندام و فیزیک مناسب سحر زکریا از زبان خودش
پرداختن به کیک بوکسینگ خشونت را در درون آدم افزایش نمی دهد؟ نه، اتفاقا باعث آرامش و تمرکزم می شود و در حین پرداختن به این ورزش، خشونت از بدن در حین تمرینات خارج می شود و بعد از خاتمه تمرینات احساس ریلکسی و آسودگی خیال می کنم. اهل آشپزی کردن هم هستید؟ کمتر مجال آشپزی کردن را پیدا می کنم ولی مواقعی که در خانه باشم ساعتی را برای غذاپختن صرف می کنم و معتقدم آشپز بدی نیستم ...
سیگار کشیدن و ورزش، چگونه برهم تاثیر می گذارند؟
مقدار اکسیژن موجود در بدن شما را کاهش می دهد زیرا به هموگلوبین در سلول های قرمز خون شما متصل شده و مانع اتصال اکسیژن به آنها می شود . خون بد مواد شیمیایی موجود در تنباکو مانند نیکوتین و مونو کسید کربن می توانند به سلول های خونی و عروق شما آسیب برسانند . آنها می توانند باعث ایجاد و تسریع بیماری آترواسکلروز (یک بیماری که در آن پلاک ها روی هم جمع می شوند و شریان های شما را ...
غذاهایی که بوی عرق را زیاد و بدن را بدبو می کنند!
های پوست تماس پیدا می کند بوی نامطلوبی می گیرد. در نتیجه بهتر است قبل از حاضر شدن در قرارهای مهم زندگی تان و یا مثلا شب عروسی تان از مصرف چنین مواد غذایی یا نوشیدنی هایی که باعث افزایش تعریق و بوی بد بدن می شوند، بپرهیزید. انتهای پیام/ تبیان/ الف
آموزش تعیین جنسیت فرزند قبل از لقاح
ضریب اطمینان این روش ها 100٪ است اما روش های دسته اول در بهترین حالت چیزی در حدود 80٪ ضریب اطمینان خواهند داشت. ما هر دو روش را برای شما توضیح خواهیم داد و انتخاب را به خودتان واگذار می کنیم ! 1. روش تغذیه ای پیروی از رژیم غذایی مخصوص برای به دست آوردن فرزند پسر یا دختر از زمان های قدیم معمول بود، ولی از آنجا که مکانیسم و نحوه اثر این روش ناشناخته بود، رژیم های غذایی ...
درمان دندان درد در بارداری
دوره رشد و تکامل جنین ادامه دارد و سرعت آن بیشتر از6 ماهه اول بارداری است. خانم باردار به دلیل افزایش وزن جنین نمی تواند مدت زیادی در حالت خوابیده به پشت روی صندلی دندانپزشکی قرار گیرد، بنابراین بهتر است فقط درمان های کوتاه مدت و اورژانسی در این دوره انجام شود. همچنین در ملاقات دندانپزشکی این دوره نکات لازم در مورد چگونگی رویش دندان های نوزاد، مراقبت های منزل و زمان مراجعه برای معاینه دندانپزشکی ...
زایمان بدون درد، مراحل
راحتی را برای خود انتخاب کنید. در فواصل انقباضات آرام باشید. تنفس خود را منظم کنید، از بینی نفس بکشید و از دهان بیرون دهید. اشکالی ندارد اگر بخواهید برای تحمل بهتر درد فریاد بزنید. مرحله دوم یا تولد نوزاد در این فاز رحم نوزاد را به بیرون می راند تا از کانال زایمانی یا همان واژن به دنیای بیرون بیاید. در این هنگام همراه انقباضات، شما سر نوزاد را بین پاهای خود حس می کنید. در ابتدای ...
روابط زناشویی در دوران بارداری، بررسی
سابق نیست و اینها همگی باعث می شوند که لذت نزدیکی مانند قبل از بارداری نباشد (برای جلوگیری از شلی واژن بعد از زایمان بهتر است روزانه چندین مرتبه این ورزش را انجام دهید : ماهیچه های واژنتان را سفت کنید و سپس به تدریج شل نمایید). البته این تغییرات به مرور عادی می شوند وهر دو شما به این مسائل عادت می کنید. بیشتر پزشکان توصیه می کنند که تا پایان دوره ی نفاسی (6 هفته پس از زایمان) نزدیکی و ...
تغذیه در سه ماه اول بارداری، سه خوراکی
بهتر است مصرف بادام را به 2 برابر افزایش دهید. تحقیقی در انگلیس نشان داد که خوردن روزانه 20 تا 25 عدد بادام احساس سیری و رضایت به شما می دهد و نیز وزنتان را تنظیم می کند. پس خوردن بادام های مغذی علاوه بر کمک به رشد خوب جنین، باعث می شود از انتخاب آن رضایت کامل داشته باشید. بادام، مغزی مدافع بادام غنی از آنتی اکسیدان است که ترکیبات طبیعی آن با رادیکال های آزاد بدن شما و ...
نقش ورزش در دوران بارداری
ترس و هیجان، از بین بردن اضطراب، افزایش اعتماد به نفس و بردباری وهم چنین ایجاد رفتارهای مثبت گردید. سودمندی های ورزش در دوران بارداری 1- بالا بردن انرژی بارداری می تواند توان و انرژی بدن را پایین بیاورد.اما ورزش منظم و مرتب به شما کمک خواهد کرد تا از پس کارهای روزانه تان برا یید و با برنامه های فشرده روزانه تان ،خودتان را وفق دهید. ورزش سیستم قلبی - عروقی شما را قوی کرده ...
چطور می توانید خوشحال تر زندگی کنید؟/ لبخند بزنید و عینک آفتابی!
خودتان کمک کرده اید که به اوقات شاد زندگی تان وصل شوید و آن شادی را در زمان حال احساس کنید و به زمان فعلی بیاورید. لبخند بزنید و عینک آفتابی! مغز همیشه هم زیادی باهوش عمل نمی کند. گاهی ذهن شما همه اطلاعات تصادفی را دریافت می کند بدون اینکه بداند دقیقا چه احساسی دارد. بنابراین به دنبال یک سرنخ می گردد. چیزی که "بیوفیدبک" نامیده می شود. بیوفیدبک در واقع همان تفکری ...
شخصیت شناسی با هندسه!
امتیاز خبر: 94 از 99 تعداد رای دهندگان 710 مجله ایده آل: شاید جزو افرادی هستید که از ریاضی و هندسه دل خوشی ندارند و تا اسم این درس ها به میان می آید، بدن تان کهیر می زند! اما این بار می خواهیم از زاویه ای شیرین و کاربردی به هندسه نگاه کنیم و از این راه بفهمیم در درون شما چه خبر است. پس همین جا زمینه های ذهنی تان از کلاس های مدرسه را دور بریزید و به اشکال ساده هندسی خوب فکر کنید. بعد ...
مصرف آهن در بارداری پوست جنین را تیره می کند؟
وب سایت مامانم: اول از همه ما به شما تبریک می گوییم که باردار هستید! اولین سوالی که در ذهن زنان با آغاز دوران بارداری شکل می گیرد، این است که این افراد باید چگونه و به چه میزانی غذا بخورند، تا مطمئن شوند که نیازهای بدن خود و جنین داخل رحمشان برآورده خواهد شد. اما آنچه که در این میان بسیار اهمیت دارد، این است که برخلاف باور عموم (و یا اسطوره ها)، لازم نیست که زن حامله به اندازه دو نفر ...
چگونه کلیه های سالم تری داشته باشیم؟
.... علاوه بر سبزی های مهمی مانند: گشنیز و جعفری ، باید این لیست از مواد غذایی را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید: هندوانه کرن بری بلوبری توت فرنگی سیب کلم گل کلم فلفل سیر پیاز روغن زیتون 6. وزن تان را کاهش دهید. یکی از مهم ترین نکاتی که باید بدانید، این است که چاقی با افزایش احتمال ابتلا به سرطان کلیه مرتبط است . بنابراین، افراد دارای اضافه وزن یا مبتلا ...