تاثیر ماست در کاهش استرس و اضطراب - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه ماست با خلق و خو/ با انواع ماست آشنا شویم
به گزارش خبرگزاری دانا،محمد حسین عزیزی متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ گفت: ماست از تخمیر قند شیر(لاکتوز) حاصل می شود.باکتری های ویژه ماست لاکتوز را به اسید لاکتیک تبدیل می کند که مزه ترش ماست نیز به خاطره وجود آن است.لبنیات با توجه به اینکه نسبتا اسید لاکتیک بالایی دارند می توانند در کاهش اضطراب و استرس موثر واقع شوند. وی ادامه داد:ماست به ...
آدامس؛ خوب یا بد؟
.... به طور کلی، مصرف میزان توصیه شده روزانه آسپارتام مضر نیست. کاهش استرس و تقویت حافظه با آدامس جویدن مطالعات نشان داده اند که آدامس جویدن هنگام انجام وظایف می تواند ابعاد مختلفی از عملکرد مغز، از جمله هوشیاری، حافظه، درک و تصمیم گیری را بهبود ببخشد. برخی مطالعات نشان داده اند که آدامس جویدن هنگام انجام وظایف می تواند در ابتدا اندکی موجب حواس پرتی شود، اما به حفظ ...
توصیه هایی برای جلوگیری از سکته مغزی
بهبود گردش خون کمک کرده و از فشار خون جلوگیری می کند. از زنجبیل و زردچوبه در غذاهای خود استفاده کنید زیرا خواص ضد التهابی دارند. به مسافرت بروید مطالعات نشان می دهد سفر و استفاده از تعطیلات، یکی از مهمترین روش های غلبه بر استرس است و استرس یکی از عوامل تاثیرگذار بر بیماری های قلبی و سکته محسوب می شود. -در هوای آلوده از منزل خارج نشوید -مولتی ...
پانکراس سر کارتان گذاشته؟
بسازد اما حتی این حجم از انسولین هم نمی تواند قفل سلول را بگشاید. با اینکه فرضیه های زیادی در مورد این مشکل وجود دارد، اما محققان هنوز به درستی نمی دانند که چه عامل یا عواملی روی پاسخ سلول های مختلف بدن به انسولین تاثیر گذاشته و آن ها را قفل می کند. این همان شرایطی است که در علم پزشکی به آن مقاومت به انسولین گفته می شود. مقاومت به انسولین خود را با چه علائمی نشان می دهد؟ ...
با عصاره "گلپر" سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
بی نیاز سازد. این داروها پادزهر سموم به شمار می آیند، موجب تخلیه آثار بیماری همراه با عوامل بیماری زا می شود و سیستم ایمنی را به انواع سلاح های مورد نیاز برای مبارزه با میکروب ها قارچ ها و سایر عوامل بیماری زا تجهیز می کنند. کنش داروهای گیاهی بر خلاف آنتی بیوتیک ها و کورتون ها دخالت مستقیم و مستقل در مقابله با بیماری ها نیست، مانند داروهای شیمیایی، سیستم طبیعی بدن را بر هم نمی ریزد و ...
رفع گرفتگی صدا با طب سنتی
گرفتگی صدا به دلایل مختلفی مانند عفونت سینوزیت، استفاده ی بیش از حد از گلو و حنجره (مثل داد زدن و صحبت کردن با صدای بلند به مدت طولانی)، برگشت غذا از معده به مری، تنفس دود سیگار، حساسیت های غذایی، دارویی یا فصلی، تغییرات یا مشکلات هورمونی و اضطراب و استرس اتفاق می افتد. در فصل های سرد سال، گرفتگی صدا معمولا به دلیل ابتلا به سرماخوردگی های ویروسی است. در اینجا توصیه های طب سنتی برای رفع گرفتگی صدا ...
سرخط ...
تردید- و بدانند جمهوری اسلامی حتماً در مقابل آن واکنش نشان خواهد داد پیشتر نیز علی شمخانی دبیر شورای عالی امنیت ملی از یک بسته فنی سخن گفته بود که در ایران آماده شده و در صورت تمدید تحریم های 10 ساله، ایران این بسته را اجرایی خواهد کرد. موضوعی که علی اکبر صالحی نیز دیروز بر آن تاکید کرد و درباره آن هشدار داد. درباره چیستی تحریم های 10 ساله موسوم به ایسا و نسبت آن با برجام در تاریخ 17 شهریور گزارش ...
روزنامه های یکشنبه
در مشهد درس می خوانده، آمده. یک چشمش اشک است و یک چشمش خون است. سردرگمی و اضطراب در کنار سرمای هوا تاب و توانش را گرفته و صورتش مثل گچ سفید شده. می گوید: مادر و پدرم در تبریز هنوز از سرنوشت محمد خبر ندارند. به مادرم گفته ام او را زنده به خانه می برم. حالا چه طور بروم و بگویم که برای شناسایی جسدش باید برود پزشکی قانونی و برای تست دی ان ای خون بدهد؟ **بدون فرمانده رائول کاسترو ...
ازدواج سالمندان خوب است یا بد؟!
شوهرش فوت کرده را در کنار همسرش زنده به گور می کردند. با این توهم و خرافه که در آن دنیا در کنار همسرش باشد. به گفته این جامعه شناس، تلویحا این رسم حق ازدواج و حیات بعد از مرگ همسر را از زن سلب می کند. 150 هزار پیرمرد و پیرزن تنها در کشور زندگی می کنند الستی با اشاره به اینکه امروز در کشور ما بیش از 150 هزار پیرمرد و پیرزن تنها زندگی می کنند، گفت: حدود 40 هزار نفر آن ها ...
جرا دست خانم های خانه دار اگزما می گیرد؟
اجتناب از آنها خیلی مشکل و در حقیقت غیر ممکن است. به این دلیل در تشخیص این نوع اگزمای تماسی دست باید نهایت احتیاط از جانب پزشک به عمل آمده و حتماً تشخیص با تست های دقیق آزمایشگاهی (در حد امکان) تأیید گردد زیرا این تشخیص دردسرهای زیادی برای بیمار به وجود می آورد و استرس های فراوانی را برایش ایجاد می نماید.مهمترین قسمت درمان ، پرهیز ( تا حد امکان) از ماده حساسیت زا می باشد و اگر این مطلب خوب رعایت ...
با جوش هایتان خداحافظی کنید (بخش اول)
مربوط به کبد، برنامه خواب نامنظم، استرس، طبع غذایی بد، اضطراب بیش از اندازه، استفاده از غذاهای بیش از حد شیرین، محصولات بهداشتی مو، داشتن موی چتری و استفاده از کلاه کثیف دیگر علل بروز جوش در این قسمت از صورت هستند. اطراف و وسط ابرو چرا جوش می زند؟ گردش لنفاوی ضعیف، رژیم غذایی پرچرب، مسائل کیسه صفرا و استفاده بیش از حد از غذاهای فرآوری شده می تواند علت بروز جوش در قسمت اطراف خارجی ...
پرخوری احساسی چیست ؟
نکنید و در عوض احساسی را هم که موقع غذاخوردن داشتید یادداشت کنید. وقتی در محل کارتان می بینید که زمان تحویل پروژه که می شود مصرف شیرینی تان هم خیلی بالا می رود دفعه بعد کشوهای میزتان را از هر چه شیرینی است خالی می کنید و در عوض یک عدد سیب یا چند عدد آلو دم دست می گذارید. 6- غذاهای محرک را دم دست نگذارید اگر وقتی چیپس یا کیک پنیر می بینید آب از لب و لوچه تان راه می ...
بیماری بی اشتهایی عصبی در کودکان
مربیان هشدار می دهند. مراقب این ویروس باشید با توجه به مطالعات انجام شده در ایالات متحده، بیش از 90 درصد از دختران پانزده تا هفده ساله حداقل از یک جنبه از ظاهر و بدنشان ناراضی اند و 13 درصد دختران پانزده- هفده ساله دچار اختلال خوردن هستند. در حالی که گفته می شود اعتماد به نفس دختران در نه سالگی از هر زمانی بیشتر است، اما آمارها از ابتلای دختران در همین سال ها به اضطراب چاقی حکایت ...
4 ماده غذایی خالی کننده کلسیم بدن
.... این مسئله صرفاً به شیر و محصولات لبنی مربوط نمی شود و گوشت قرمز، استرس، بی تحرکی، کمبود آب بدن و غیره نیز چنین تأثیری دارند. همان طور که اشاره شد اسیدی شدن بدن به معنای از بین رفتن کلسیم خون است. بدن تلاش می کند که این عدم تعادل را با فسفر جبران کند. متأسفانه بعد از گرفتن ذخیره فسفر و بعد از تنظیم pH بدن کلسیم را از دست می دهد. بنابراین به نظر می رسد مصرف زیاد و بی رویه محصولات لبنی ...
وقتی کیف های زنان بیماری زا می شود/ دسته چرمی کیف ها محل رشد باکتری
اتاق خبر 24 : بررسی های جدید محققان بر روی کیف زنان نشان می دهد که این کیف ها بدون توجه به آنکه جنس آنها از از مواد مختلف مانند خز، چرم طبیعی و مصنوعی ، پارچه و نایلون و .. باشد، آلوده به انواع میکروب ها و باکتری های فوق العاده مرگبار است. در بررسی های انجام شده بر روی این کیف ها که از مواد مختلف مانند خز، چرم طبیعی و مصنوعی ، پارچه و نایلون ساخته شده اند انواع میکروب ها و باکتری ...
عرق سرد و سرگیجه نشانه چیست؟
متداول ترین علل چنین حملاتی و همچنین برخی اقداماتی که می توانید به هنگام روبرو شدن با آن انجام دهید را تهیه کند. علل عرق سرد و سرگیجه در این بخش، برخی از دلایل ناراحتی ناشی از عرق سرد و نامتعارفی که ممکن است تجربه کنید را نشان خواهیم داد. فشار خون پایین نیرویی که از طریق آن خون به درون رگهای خونی در بدن مان جریان می یابد فشار خون نامیده می شود. فشار خون ...
کلید طلایی برای درمان استرس و اضطراب
...؛ دیر رسیدن به اداره، مهمانی، قرار کاری، شام دوستانه و قرار ملاقات های مهم، افراد را دچار استرس و تپش قلب می کند. با به موقع خارج شدن و مدیریت زمان علاوه بر به موقع رسیدن، سلامتی خود را نیز تضمین می کنید. 4. ورزش های روزانه ورزش های هوازی، پمپاژ خون را تنظیم می کند و موجب آرامش و کاهش استرس می شود. نیم ساعت ورزش روزانه شما را از اضطراب های بیهوده دور نگه خواهد داشت. ...
چه نوشیندنی های عامل بروز کم خوابی هستند
به کسانی که خواب بیشتری داشتند می نوشیدند. به گفته محققان، هنوز مشخص نیست که ایا نوشیدنی های حاوی قند منجر به خواب کمتر فرد می شود یا اینکه کم خوابی موجب مصرف بیشتر قند و کافئین می شود. در مطالعات قبلی، صحت هر دو مورد تایید شده است. اریک پراتر، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: این داده ها نشان می دهد که بهبود خواب فرد می تواند احتمالا به قطع این چرخه کمک کند و حتی مصرف قند توسط این افراد را کاهش دهد. منبع/ ...
سایه دیابت بر رابطه زناشویی
افسردگی یا اضطراب شما بیش از دو هفته به طول انجامید با پزشک خود مشورت کنید. مشاوره، دارو یا کاهش استرس می تواند به فرد کمک کند. چنانچه فرد از داروهای ضد افسردگی استفاده می کند و تصور می کند این داروها سبب کاهش تمایل او به ارتباط جنسی شده، باید با پزشک خود در مورد تغییر دارو و استفاده از داروی دیگری که عوارض جانبی کمتری روی تمایلات جنسی داشته باشد، مشورت کند. ...
کاهش مصرف کافئین و بهبود سندروم روده تحریک پذیر
و موجب افزایش هزینه های زندگی می شود. پزشکان معتقدند که تغییر رژیم غذایی موجب کاهش علائم بیماری و به مرور زمان موجب بهبود فرد می شود. زیاد کردن دفعات وعده های غذایی و کوچک کردن حجم آنها به بهبود این بیماری کمک و روده را در سلامتی قرار می دهد. پزشکان معتقدند، بیماران مبتلا به آی بی اس باید مصرف کافئین را به حداقل برسانند تا هضم غذا در آنها طبق اصول تعریف شده صورت گیرد. چربی ...
4 کلید طلایی برای درمان استرس و اضطراب
، شام دوستانه و قرار ملاقات های مهم، افراد را دچار استرس و تپش قلب می کند. با به موقع خارج شدن و مدیریت زمان علاوه بر به موقع رسیدن، سلامتی خود را نیز تضمین می کنید. 4. ورزش های روزانه ورزش های هوازی، پمپاژ خون را تنظیم می کند و موجب آرامش و کاهش استرس می شود. نیم ساعت ورزش روزانه شما را از اضطراب های بیهوده دور نگه خواهد داشت. / دکتر سلام ...
ورم شکم چه علت هایی دارد؟
روده ها حساس باشند مصرف هر چیزی و حتی مصرف دارویی مانند داروی ضدالتهاب یا یک آنتی بیوتیک نیز باعث ورم شکم می شود. باید بدانید که آنتی بیوتیک ها باعث برهم زدن تعادل فلور روده ها می شود و به این ترتیب میزان باکتری هایی که عامل تخمیر هستند افزایش یافته مشکلات شکمی بیشتر می شود. بنابراین توصیه می کنیم زمانی که مجبور به مصرف آنتی بیوتیک ها هستید در کنار آن از محصولات غذایی پروبیوتیک (ماست پروبیوتیک ...
کاهش فعالیت بدنی و مصرف دخانیات از عوامل ابتلا به دیابت است/ تغذیه مناسب، ورزش و تناسب اندام نقش مهمی در ...
اضافه وزن می توان از درصد زیادی ابتلاء به دیابت نوع 2 که متداول ترین نوع دیابت است، پیشگیری و بخش مهمی از دیابت نوع 1 را کنترل کرد. عضو هیات علمی دانشگاه در کنار درمان دارویی، در توضیح جزئیات عوامل موثر در پیشگیری و درمان دیابت، سلامت غذا، حجم و وعده های غذایی، غذاهای پرفیبر و چربی های غیراشباع و نیز ورزش روزانه به میزان 30 تا 40 دقیقه و در زمان مناسب یعنی یک تا سه ساعت بعد از غذا و کنترل ...
علائم و عوارض کمبود روی در بدن چیست؟
تهوع جلوگیری شود. توجه داشته باشید، افرادی که به مدت طولانی روزانه 50 تا 300 میلی گرم روی مصرف کرده اند، می توانند دچار اختلال جذب املاح آهن و مس شده و همچنین به کمبود این دو املاح در بدن دچار شوند. حتی دیده شده، کسانی که روزانه 2 گرم به مدت طولانی روی خورده اند، علائمی مثل استفراغ، تهوع، دردهای شکمی و تب را نشان داده اند. افرادی که دچار ناراحتی های کبدی و روده ای هستند، بایستی قبل از ...
زندگی بدون تنش معنا ندارد
اضطراب می شود و آن زمان است که اضطراب باید با دارو و مراجعه به روانشناس برطرف شود. بنابراین تنش چیز بدی نیست ولی اضطراب مخرب است. گرجی عنوان کرد: طرح تحقیقاتی ما نیز در زمینه اضطراب زدایی و مدیریت تنش ها است تا افراد دچار اضطراب مزمن نشوند، مثلا ما نمی توانیم در وهله نخست ترافیک تهران را درست کنیم و یا همین خبرهای اضطراب زا در رسانه ها! کاری نمی توان انجام داد ولی افراد می توانند پس از ...
با یبوست و نفخ با روش طبیعی مقابله کنید
پکتین است که به دفع راحت کمک کرده و با یبوست مقابله می کند. اندر خواص کیوی محققان نیوزلندی بر این عقیده هستند که کیوی برای مقابله با نفخ بعد از غذا کمک زیادی می کند. کیوی همچنین میوه ای مشهور در مقابله با یبوست است. به عقیده این متخصصان کیوی حاوی آنزیمی موثر است که به هضم پروتئین های حیوانی کمک می کند و مصرف آن بعد از غذا باعث کاهش حالت نفخ می شود. فیبرهای موجود در کیوی برخلاف ملین ...
برای مدیریت استرس چه باید کرد؟
استرس زمانی شروع می شود که بدن ما با شرایطی بیش از توان جسمی، روانی و یا احساسی خود روبه روست. در برخورد با شرایط استرس زا ابتدا با واکنش های فیزیکی و علایم جسمانی در بدنمان روبرو می شویم، مثل تپش قلب، تعریق، عضلات منقبض، تنگی نفس، بی اشتهایی، بی خوابی و... ؛ روان ما عصبی، بی طاقت، نگران، هشیارافراطی، دلواپس، افسرده می شود. همه ما با تحمل میزان معینی از استرس زندگی می کنیم. هدف ما حذف ...
علایم و عوارض بالا بودن پرولاکتین و درمان پرولاکتین بالا در زنان
شده اما کار اصلی پرولاکتین تحریک سلول های سینه برای تولید شیر می باشد و ترشح زیاد آن موجب آمنوره و ناباروری می شود. هورمون پرولاکتین در زمان بارداری باعث رشد غدد شیری پستان شده و پستان را آماده شیردهی می کند، اما تا زمانی که جنین از رحم خارج نشده است هیچ شیری ترشح نمی شود یا در صورت ترشح بسیار کم است. زمانی که نوزاد به دنیا آمد، هورمون پرولاکتین جهش ترشح پیدا می کند و باعث می شود ترشح پستان اتفاق ...
مقابله با وزوز گوش با این مواد غذایی
های عصبی عمل می کند و اضطراب را کاهش می دهد. توصیه می کنیم جوانه گندم را به سالاد، ماست یا اسموتی هایتان اضافه کرده و مصرف کنید. حرف آخر توصیه می کنیم برای ریشه یابی مشکل حتما به پزشک مراجعه کنید. نظر پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است و بدون شک برحسب نوع تشخیصی که می دهد درمان لازم را نیز تجویز می کند. در کنار آن تلاش کنید اصلاحاتی در سبک زندگی تان بدهید، استرس هایتان را کنترل کرده و مواد غذایی ذکر شده را نیز در برنامه غذایی تان بگنجانید. انتهای پیام/ ...
چگونه بی حوصلگی پس از خوردن ناهار را برطرف کرد
مواد پروتئینی را به طور کامل از وعده غذایی خود به ویژه در ناهار در فصول سرد سال حذف نکنند؛ زیرا باعث کاهش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زا و ابتلا به سرما خوردگی و آنفلوآنزای فصلی در آن ها می شود. اهمیت نقش روده ها در جذب مواد غذایی به حدی بالا است که کار شناسان در نظر دارند تحقیقات بیشتری برای پی بردن به راز و رمز این عضو از بدن انجام دهند. ...