چگونه با روزی 20 دقیقه پیاده روی روی تردمیل وزن کم کنیم - میزان
سایر منابع:
سایر خبرها
5 روش اثبات شده برای خاتمه دادن به کمردرد
ها را برای تسکین کمردرد مزمن کوتاه مدت توصیه نمی کند. اگر می خواهید که برای تسکین درد کمر خود وزنه برداری را امتحان کنید، مطمئن شوید که آن را به درستی انجام می دهید. قبل از آن که وزنه ها را بلند کنید خود را به خوبی گرم کنید و در طول تمرین بدنی حالت بدن خود را حفظ کنید و به درستی تنفس کنید. یک شیوه دیگر برای تحرک داشتن این است که یوگا یا حرکات کششی را امتحان کنید. تحقیقی در سال2011 در ژورنال ...
10 نوآوری برتر مربوط به دوچرخه در سال 2016
بازدارنده برای جدا شدن پاها از رکاب ها الزامی است. برای پاسخ گویی به این نیاز پدال های Maglock ساخته شدند که به سادگی از آهن رباها برای جلوگیری از جدا شدن پای دوچرخه سواران از پدال ها استفاده می کنند. آهن ربای موجود در این رکاب ها میخ های کف کفش دوچرخه سواران را جذب می کرد و مانع از لغزش پای آن ها می شد. البته، وزن مدل اولیه ی این پدال ها زیاد بود که در مدل جدید موسوم به Vault، این مشکل تا حدود زیادی ...
علائمی که نشان می دهد کمبود منیزیم دارید
گروه سبک زندگی تیتریک ، احساس خستگی می کنید و بد خلق شده اید. شاید با مشکلاتی در زمینه ریتم قلب یا خواب خود مواجه شده اید. ممکن است مشکل از کمبود منیزیم سرچشمه می گیرد. به نقل از "ام ان ان"، همانند بسیاری دیگر از مواد مغذی، بدن انسان برای حفظ سلامت خود به منیزیم نیاز دارد. این ماده مغذی به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود، اما بسیاری از مردم مقدار توصیه شده روزانه را ...
چه کسی گفته روزانه 8 لیوان آب بنوشید؟
داشتن سبک زندگی سالم با ورزش، خوراک درست و منطقی، خواب مناسب، هوای سالم، آرامش روانی، دفع درست فضولات و سموم از بدن است. مصرف روزانه 8 لیوان آب توسط یافته های نوین پزشکی هم رد شده این متخصص طب سنتی ضمن رد مصرف 8 لیوان آب در روز توسط طب نوین تصریح کرد: مصرف روزانه 8 لیوان آب توسط یافته های طب نوین نیز رد شده است؛ نکته دیگر اینکه منابع تامین آب بدن علاوه بر آب شرب به طور مستقیم ...
در بشقاب های قرمز غذا بخورید
استراحت در یک اتاق نسبتا گرم هم می تواند به سوزاندن کالری های بدن کمک کند. کارشناسان با مقایسه 2 گروه از داوطلبان که در 2 اتاق بسیار گرم و نسبتاً خنک استراحت کرده اند دریافتند که افرادی که در اتاق نسبتاً خنک استراحت کرده اند به تدریج تناسب اندام بهتری بدست آورده اند. قرار دادن عکسی از خوراکی های کم کالری و چسباندن آن به در یخچال هم باعث می شود هنگامی که فرد می خواهد غذا بخورد، ضمیر ناخودآگاهش به یادآوری عکس و خوراکی های کم کالری بپردازد و به این ترتیب فرد مواد غذایی سالم تری را انتخاب می کند. ...
دلایلی که خانم ها باید کفش پاشنه بلند بپوشند
...> راه رفتن درست در انسان و سلامت سیستم حرکتی مستلزم هماهنگی مناسب و تنظیم دقیقی است که بین اجزاء آن بخصوص عضلات، تاندون ها و استخوان های اندام تحتانی، لگن و ستون مهره وجود دارد. این هماهنگی و تنظیم دقیق در طول میلیونها سال و بتدریج بوجود آمده است و برهم زدن این تعادل می تواند مشکلاتی را بوجود آورد. آناتومی بدن خانم ها طوری است که پوشیدن کفش پاشنه بلند استاندارد می تواند وزن آن ها را به جلوی بدن ...
گزارش کامل برنامه نود با برانکو و نکونام
ورزش سه: برنامه نود دوشنبه شب(سیزدهم دی ماه) ساعت 22:40 آغاز شد که علاوه بر بررسی اتفاقات، حواشی و کارشناسی داوری بازی های نیمه نهایی جام حذفی، فردوسی پور گفت وگویی حضوری با برانکو سرمربی پرسپولیس و مصاحبه ای ضبط شده با نکونام مربی تیم ملی انجام داد؛ صحبت با پرویز برومند و پایان رافت پیرامون دربی جنجالی سال 79 و همچنین اظهارات فتاحی مسوول سازمان مسابقات سازمان لیگ در واکنش به حرف های برانکو نیز ...
شهرهایی که از نو بنا شدند/ با شهرسازی مدرن آشنا شویم
های تعرضی موثری در دسترس انقلابیون قرار می داد. در کنار این اهداف سیاسی، انگیزه های اجتماعی و اقتصادی دیگری نیز قرار داشتند که باز هم ایجاد تحولات اساسی را ضروری می ساختند. پاریس که در زمان انقلاب و ناپلئون اول نیم میلیون نفرجمعیت داشت، به سرعت در حال توسعه بود و در زمان ناپلئون سوم جمعیت آن به بیش از یک میلیون نفر رسیده بود. مرکز شهر قدیمی دیگر قادر نبود که وزن این چنین تشکیلات درحال توسعه ای را ...
لاغر شوید؛ لاغر بمانید
به طور مثال، به جای استفاده از آسانسور یا پله برقی، از پله های معمولی استفاده کنید. یا بدون استفاده از خودرو، به فروشگاه رفته و خریدهای روزمره تان را انجام دهید. از این نوع فعالیت ها بسیار زیاد است که در روز می توانید انجام دهید. عصر ایران؛ بسیاری از افراد وزن کم می کنند، اما نمی توانند وزن کم کرده خود را نگه دارند و دوباره چاق می شوند. برای این کار باید فعال بود و سبک زندگی را تغییر ...
ورژن جدید گرم کن انتخاباتی در ورزش اصفهان به بازار آمد!
ندای اصفهان- موسی محمدی با وجودی که هیات های زیادی در لیست برگزاری مجمع انتخاباتی هستند، شرایط برگزاری مجمع انتخاباتی هیات های اسکواش و تنیس روی میز با سرعت نسبتا قابل توجهی فراهم شد. بر اساس هماهنگی انجام شده، قرار است روز سه شنبه مجمع انتخاباتی هیات اسکواش برگزار شود که این مجمع پس از تاخیر یک هفته ای روز سه شنبه با حضور رئیس فدراسیون و اعضای مجمع به انجام می رسد. بنا به ...
اگر پوست سالم میخواهید، این عادت ها را ترک کنید!
اگر خطرات سیگار کشیدن برای سلامت بدن تا به حال نتوانسته جلوی این عادت بدتان را بگیرد شاید از بین رفتن زیبایی پوست بتواند قانعتان کند. تحقیقات نشان داده افراد بالغ سیگاری چهار برابر افراد بالغ غیر سیگاری در خطر جوش زدن هستند. در این تحقیقات که روی 1000 نفر انجام شد محققان متوجه شدند 42 درصد از خانم هایی که سیگار می کشیدند دچار آکنه شدند و تنها 10 درصد از خانم های غیر سیگاری مشکل آکنه ...
واکنش رهبر انقلاب به برنامه قند پهلو
به گزارش شفاف، 14 سال پیش، رهبر انقلاب در دیدار گروه ورزش و سرگرمی صدا، با اشاره به اهمیت و جایگاه تفریح و شادمانی در اسلام فرمودند: من قبول ندارم کسی چهره ی اسلام را یک چهره ی خشمگین واخمو و بد اخلاق تصور کند. به هیچ و جه، اسلام این نیست... بنابراین، شما همین طور که یک کار تفریحی را انجام می دهید، یک نمایش اجرا می کنید، یک ماجرای طنزآمیز را بیان می کنید، یک شعر اجرا می کنید و می خوانید یا یک ...
آزاد گذاشتن نوجوانان در استفاده از شبکه های اجتماعی درست یا غلط؟
. نوجوانان به این سبب که در برهه ایی بسر می برند که تغذیه و خواب در رشد کامل و مناسب آنها بسیار پر رنگ است ، در استفاده بی رویه ازین شبکه ها خسارت زیادی می بینند. بطور متوسط در شبانه روز حدود 5/9 ساعت خواب نیاز دارند که این تعداد خواب به 5/5 رسیده که مقدار زیادی از آن هم در طول روز است . هورمون رشد در طول خواب شبانه ترشح می شود و نوجوانانی که نیمه شب ها هم پیام ها و اطلاعات شبکه های اجتماعی را از ...
چگونه درد مفصل را کاهش دهیم؟
استفاده قرار می گیرد. این ماده به طور موقت از ماده p (یک ماده شیمیایی در مغز که باعث تحریک گیرنده های درد می شود) استفاده می کند و همین امر باعث می شود بدن درد مفاصل را احساس نکند. مطالعات انجام شده نشان داده است که 80 درصد افراد مبتلا به آرتروز یا آرتریت روماتوئید با اعمال کرم های حاوی کپسایسین چهار بار در روز به مدت دو هفته درد کمتری داشته اند. استفاده از یخ یا گرما برای تسکین دردهای مفصلی ...
سلاح اتمی(یکی از بزرگترین دروغ های قدرت های جهانی)
سال ازاد میکند در کسری از ثانیه ازاد میکنند. یعنی اگر 10 کیلو گرم اورانیم شماره 235 داشته باشیم در طی 4٫5 میلیارد سال 5 کیلو گرم ان به انرژی تبدیل میشود. در بمب اتمی این مقدار انرژی را در کسر بسیار کوچکی از ثانیه ازاد می کنند. طبق معادله مشهور انیشتین یعنی E=MC^2 نوع عنصر نقشی ندارد وفقط مقدار جرم مهم است. پس اگر 10کیلو گرم عنصری با نیمه عمر کم مثلا” یک ساعت داشته باشیم چون زمان نیمه عمر کوتاه ...
اگر از پیر شدن می ترسید بخوانید
؟ آینده هم که هنوز نیامده و در راه است، بنابراین تنها من و شما امروز را داریم. پس بیایید از امروز لذت ببریم. بگذارید گذشته بگذرد و برای آینده برنامه ریزی کنید. 6- ذهن تان را زنده نگه دارید: حل جدول، چیدن پازل، یادگیری زبان، جور کردن یک سرگرمی همیشه ممکن نیست اما راه هایی هستند برای ورزش دادن مغز. گشت و گذار در وب سایت ها و کسب اطلاعات جدید می تواند مغز شما را تکان بدهد، در حالی که ...
علی اسفندیاری و راهی نو در شعر فارسی
بیست و یکمین روز از آبان ماه سال 1274 به دنیا آمد و در مانند چنین روزی یعنی در سیزدهمین روز از دی ماه سال 1338 درگذشت . علی، تحصیلات ابتدایی را در یوش و تهران گذراند و با تشویق های یکی از مهربان ترین معلمان خود، به شعرسرایی تشویق و نخستین اشعار او در حدود سال 1300 و با عنوان قصه رنگ پریده منتشر شد. او همچنان شعر می سرود و در عین حال در برخی مدارس شهرهای مختلف شمال کشور و البته برخی مدارس ...
دومین شاسی بلند جک در ایران/جک S3 وارد میشود + تصاویر و مشخصات
برخوردار است که در مقایسه با پیشرانه ی 2 لیتری S5 خیلی ضعیف تر خواهد بود. پیشرانه ی جک اس 5 توانایی ارائه ی قدرت 174 اسب بخار و گشتاور 235 نیوتن متر را دارد. همین طور اگر نسبت وزن خودرو به اسب بخار را در نظر بگیریم متوجه می شویم که این پیشرانه برای S3 چندان مناسب نیست. در بخش سیستم انتقال قدرت نیز این خودرو از یک جعبه دنده ی 6 سرعته ی دستی و یا گیربکس خودکار CVT بهره می برد. جک اس 3 از لحاظ ...
اعترافات تکان دهنده یک پیمانکار تصادف های ساختگی از جزییات این کسب و کار
به اتاق دیگر بردند (با خنده می گوید به بخش) و حالا نوبت دست من بود. به طور خلاصه گفتی که ساعت 12 ظهر خانه دکتر رفتید؛ دست وپای تو با دست و دماغ دوستت را شکستند و ساعت 4 عصر از آن جا خارج شدید؟ – بله. به سمت شهری در خراسان جنوبی راه افتادیم. پیمانکار یک پژوپارس داشت. این کار کلا سه بخش دارد؛ شکستگی، صحنه سازی و بعد از این دو مرحله نوبت به پیگیری های اداری و بیمه ای می رسد ...
فصل زمستان؛ چی بخوریم... چی نخوریم؟!
، کدو حلوایی، موسیر، موم عسل، نارگیل، نخود، نعناع، عرق بهار نارنج و هل از جمله اغذیه های گرم و خشکی هستند که برای این فصل مناسبند. راه هایی برای در امان ماندن از بیماری های فصلی به طور کلی بیماری های فصل زمستان بیشتر به خاطر افزایش رطوبت بدن است. برای افزایش انرژی بدن و مقابله با سردی مزاج، می توان در فصل زمستان با پرداختن به ورزش، فعالیت بدنی را افزایش داد. ورزش در فصل زمستان ...
بهترین لپ تاپ های بازار با قیمت 2 میلیون تومان - دی 95
قرار می دهند، بیشترین آمار فروش به این بخش تعلق دارد. بسیاری از کاربران برای انجام کارهای خود، نمی خواهند لپ تاپی ضعیف داشته باشند و از طرفی بودجه ی زیادی هم ندارند. در این بخش می توانید از لپ تاپ های Core i3 گرفته تا Core i7 انتخاب کنید . لپ تاپ های مجهز به نمایشگر 15.6 اینچی معمولا وزن و ضخامت بیشتری در مقایسه با لپ تاپ 14 یا 13 اینچی دارند. تجربه نشان می دهد حتی 100 تا 200 گرم نیز در ...
تیراندازی درحد المپیک
یک کمان حرفه ای در اختیار دارید و باید از دور به سیبل تیر بزنید. قوانین بازی مانند مسابقات بین المللی است و شما و حریفتان هریک چند فرصت برای تیر زدن دارید. بازی زمین های مختلفی در روز و شب دارد. بجز دقتی که در تیر زدن به خرج می دهید، عوامل دیگری مثل جهت و سرعت باد را هم باید در تیر انداختنتان لحاظ کنید. یکی از ویژگی های جالب بازی آن است که می توانید به صورت آنلاین با حریفانی ...
اینجا یکی هست که منظوری دارد!
پرواز کنم! واقعا به این می گویند یک شهروند خوب و زحمتکش و یک راننده شریف و خوش انصاف!... قبل از این که سوار شوم، صورت راننده را بوسیدم وگفتم:" قربون معرفتت آقا؛ جلوی پای شما، یه راننده دیگه برای همین مسیر از من بیست هزار تومن کرایه می خواست!" راننده با افسوس گفت:" عجب آدم های بی مروتی پیدا می شن!" یاد چند روز قبل افتادم که یک راننده خیلی بی مروت، برای همین راه کوتاه، از من ...
تازه ترین توصیه های مراقبتی و پیشگیری هواشناسی کشاورزی به کشاورزان سراسر کشور
کلروفون در ماهیان گرمابی کاهش میزان غذادهی (به مقدار 10 درصد) در ماهیان گرم آبی و افزایش میزان غذادهی در ماهیان سردآبی استان گلستان: باغبانی : احتیاط در انجام عملیات محلول پاشی و سم پاشی در روزهای دوشنبه و سه شنبه به دلیل بارش پراکنده باغداران با توجه به وقوع بارندگی های فصلی جهت حفظ و ذخیره رطوبت خاک نسبت به احداث و ترمیم تشتک های پای درختان ...
اثرات جالب تلگرام بر اقتصاد و فرهنگ ایران و آمار تکان دهنده آن
یا حضور در محل کار و با کمترین هزینه از منزل با کارفرمایان خود ارتباط برقرار کرده و مانند یک کارمند حضوری شرکت، به انجام امور محوله بپردازند تنها با این تفاوت که این امر از راه دور انجام می شد که به نوعی هم صرفه جویی در هزینه کارفرما و هم صرفه جویی در هزینه متقاضی کار محسوب می شد. از طرف دیگر بسیاری از افراد نیز با ایجاد کانال ها و گروه های کاری در حوزه های مختلف از طریق تبلیغات در این ...
زندگی بهشتی، زندگی با لبخند
برخورد دارد. بیانات در دیدار گروه ورزش و سرگرمی صدا1371/10/01 * شاد بودن محیط زندگی در زمان پیغمبر(صلّی الله علیه وآله) محیط زندگی پیغمبر، محیط شادی هم بود؛ با افراد شوخی میکرد، مسابقه میگذاشت و خودش هم در آن شرکت میکرد. آن مردمی که ده سال با او زندگی کردند، روزبه روز محبت پیغمبر و اعتقاد به او در دلهایشان عمیقتر شد. وقتی در فتح مکه، ابوسفیان مخفیانه و با حمایت عبّاس – عموی ...
عصبانیت برانکو : اگر پرسپولیس قهرمان نشود کی روش مقصر اصلی است
بازی دوستانه برگزار می کردیم که این کار انجام نشد. نقل و انتقالات باشگاه هنوز هیچ بازیکنی را جذب نکردیم و طبیعی است که نیاز به جذب چند بازیکن داریم. با توجه به اینکه نیم فصل دوم سخت خواهد بود، طبیعی است که نیاز داریم کادر بازیکنان را افزایش دهیم. متاسفانه نقل و انتقالات کوتاه است؛ شاید به طور تئوریک طولانی به نظر برسد اما 10 روز دیگر بازی هایمان شروع می شود اما بازیکنانی که ...
خوردنی های خوشمزه اما مرگ آور
مفید است. اما دانه های سیب حاوی مقدار بسیار کمی از یک ترکیب قند-سیانید هستند که هنگام پردازش در بدن می تواند به سم بالقوه کشنده سیانید هیدروژن تبدیل شود. تخمین زده می شود دانه های سیب به طور میانگین حدود 700 میلی گرم سیانید هیدروژن در هر کیلوگرم از وزن خشک داشته باشند و حدود 1.5 میلی گرم سیانید در هر کیلوگرم از وزن بدن می تواند مرگبار باشد. بر همین اساس، در صورت جویدن و بلعیدن نصف ...
ناخن ها هم خبر از بیماری می دهند!
. به منظور آبرسانی خارجی به ناخن ها می توانید روزانه از روغن های طبیعی مانند روغن بادام استفاده کنید. ناخن های نرم یا خمیده علت: کمبود آهن راه حل: افرادی که از سطوح پایین آهن برخوردارند، باید سه بار در روز 325 میلی گرم سولفات آهن دریافت کنند. برآمدگی های عمودی علت: افزایش سن (خطوط عمودی روی ناخن ها را می تواند چین و چروک های روی ناخن در نظر گرفت) راه حل: برای ...
علائم پرکاری تیروئید چیست و چگونه درمان می شود؟
.... به طور کلی ترشح منظم این هورمون ها بسیاری از اعمال و ساختار بدن را از میزان ضربان قلب گرفته تا ساختار پوست ، تحت تأثیر قرار می دهند. پرکاری تیروئید بیماری غده تیروئید است که در آن تیروئید بیش از مقدار طبیعی، هورمون ترشح می کند. تشخیص این بیماری معمولا با اندازه گیری سطح خونی هورمون های غده تیروئید صورت می گیرد. پرکاری تیروئید به راحتی درمان می شود. با درمان، شما می توانید یک زندگی سالم ...