ورزشکاران در حجم کم نوشیدنی مصرف کنند - ایرنا
سایر خبرها
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟
لاغری تان با مشکل مواجه خواهید شد. وعده های غذایی را زیاد کنید یکی از مهم ترین راهکارهای افزایش متابولیسم، گرسنه نگه نداشتن بدن است. پس به جای سه وعده غذایی کامل چهار تا شش وعده غذایی کم حجم را با فاصله دو تا سه ساعت از یکدیگر مصرف کنید البته همان مقدار غذایی را که در سه وعده غذایی می خوردید، باید در چند وعده پخش کنید نه این که بیشتر غذا بخورید. همچنین باید سراغ مواد غذایی کم
اشتباهات رایج در زمستان!
/> دمای اتاق نباید بیش از حد گرم باشد و 17 درجه مناسب است. هر روز پنجره های اتاق را باز کنید تا هوای آزاد جریان داشته باشد. نیم ساعت قبل از خواب کتاب یا مجله بخوانید تا به خوابیدن شما کمک کند. اگر نمی توانید به راحتی بخوابید، قبل از خواب یک دمنوش آرام بخش یا شکلات گرم بنوشید تا اعصاب تسکین یابد. 5-نوشیدن کمتر آب زمانی که هوا سرد می شود، بدن برای جبران
همه چیز درباره آلزایمر
طور روزانه. وقت گذراندن در جمع دوستان. مراقبت از سلامتی و انجام معاینات منظم توسط پزشک، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم. شرکت کردن در انجمن های حمایتی. در حال حاضر هیچ شیوه اثبات شده ای برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر وجود ندارد اما تحقیقات در این زمینه همچنان ادامه دارد. تنها توصیه ای که در این زمینه تا حد زیادی می توان به آن اعتماد کرد این است که با کاهش دادن خطر
12 علت مهم برای لاغر نشدن شما
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ، 12 علت در اینجا آمده است که ممکن است برنامه های لاغر شدن شما را به هم بریزد. کارشناسان می گویند علی رغم بهترین تلاش ها توسط شما چند چیز وجود دارد که شما ممکن است حتی متوجه نشوید و تاثیر زیادی بر روی کاهش وزن داشته باشد. 12 علت در اینجا آمده است که ممکن است برنامه های لاغر شدن شما را به هم بریزد: 1 - شما وعده های کوچک را در دفعات بسیار می
رفع چین و چروک پوست با تزریق چربی
کمپرس سرد به مدت 48 ساعت و پس از آن بهره گیری از کمپرس گرم برای تسریع جذب کبودی و ورم، اجتناب از فعالیت و ورزش های سنگین تا چند هفته پس از تزریق امکان ورم طولانی مدت را کاهش می دهد. اگرچه در محل تزریق بخیه زده نمی شود ولی باید محل برداشت چربی را تا مدت یک هفته پانسمان کرد. آناناس تازه دارای ویتامین ث و ماده ای موسوم به بروملین است که در رفع کبودی و ورم مؤثر خواهد بود. مصرف میوه جات، ماهی و میگو و امگا3 به وفور توصیه می شود. پس از تزریق مصرف یک هفته سفالکسین توصیه می شود.
لوله قلیان ناقل "هپاتیت" و "سل"
روز نو : امروزه بسیاری از جوانان برای گذراندن وقت و تفریح به قلیان سراها رجوع می کنند در صورتی که در چند دهه قبل قلیان مخصوص افراد میانسال و سالمند بود اما متأسفانه در سالهای اخیر شاهد رواج استفاده قلیان در میان جوانان هستیم و باور نادرست مردم مبنی بر بی خطر بودن قلیان موجب شده خانواده ها حساسیتی نسبت به مصرف آن توسط فرزندان خود نداشته باشند، درحالی که پژوهش ها نشان داده است که دود قلیان حتی برای
آداب دست شویی رفتن (1)
مجله سیب سبز - ستاره محمد: تا به حال کنجکاو بوده اید که بدانید چند بار اجابت مزاج در روز طبیعی محسوب می شود یا اینکه تغییر قوام و رنگ و بوی مدفوع نشانه چیست؟ متخصصان معتقدند هرگونه تغییر در اجابت مزاج می تواند نشان دهنده وجود یک بیماری یا اختلال خاص در بدن باشد، پس اگر می خواهید با انواع این تغییرات و دلایل آنها آشنا شوید صحبت های دکتر مژگان فروتن، فوق تخصص گوارش، کبد و مجاری صفراوی، دانشیار
هفت چهره علمی سال 2014
آمینواسیدهای زمینی، ترجیح بر چپ گرد بودن دارند؟ مأموریت فضایی روزتا ، متعلق به سازمان فضایی اروپا (اسا)، در تلاش برای پاسخ به همین پرسش، و چندین و چند پرسش کلیدی دیگر، در سال 2004 روانه سفری به مقصد دنباله دار 67/پی چوریوموف-گراسیمنکو شد تا پس از طی سفری ده ساله، در نوامبر 2014 عاقبت به مقصد برسد (نگاه کنید به: اودیسه روزتا). گرچه مأموریت این مدارگرد اروپایی تا اواسط سال 2015 ادامه
اثر پول سمی در بازار مسکن
بخره به این علت مسکن مرد میشه مدافعین افزایش قیمت مسکن جواب منو بدن که چطور با وجود رکود مسکن من و امثال من که مصرف کننده هستیم واقعی قدرت خرید ندارم ولی با توهم سونامی قیمت میتونم صاحب مسکن بشم و رکود از بین بره؟ تا وقتی قدرت خرید مردم بالا نره یا قیمت پایین نیاد وضع همینه: ادامه رکود هر وقت دولت علیه یک کالایی موضع منفی گرفت بدونین که میخواد گرون بشه..
انواع کمر درد در جوانان ایرانی!
درمان می شود. استراحت حداکثر تا 48 ساعت مجاز است و بعد از آن باید با آب درمانی یا ورزش عضلات را قوی کرد تا فشار کمتری به مهره ها وارد شود. اگر بر اثر ضربه ای دچار درد طولانی مدت گردن یا کمر شدید، همان اول به پزشک مراجعه کنید. با بستن کمر، فرصت کافی برای ترمیم دیسک و لیگامان به بدن داده می شود و احتمال آرتروز کم می شود. 2- کمردرد نامربوط چه دردی داریم؟ بعضی وقت ها کمردرد هیچ
توصیه هایی برای درمان خروپف/چرا غذا در هواپیما مزه دیگری می دهد؟
تواند باعث رشد بافت های عضلانی می شود . محققان دانشگاه اوهایو برای رسیدن به این نتیجه که چه چیزی باعث رشد بافت های عضلانی می شود دو گروه را مورد بررسی قرار دادند. به افراد یک از این گروه ها گفته شد که تا روزی 11 دقیقه، 5 روز در هفته به ورزش فکر کنند. از آن ها خواسته شد که کاملا تصور کنند که در حال ورزش هستند و حرکات کششی بر روی جاروها انجام می دهند. بعد از 4 هفته میزان رشد عضلات همه افراد در دو
تاثیر یک ساعت خواب اضافه!
دلایل متعددی دارد که از آن جمله می توان به مصرف نوشیدنی های کافئین دار و قرار دادن خواب در زمره کارهای غیرضروری اشاره کرد. با کاهش میزان خواب، آمارهای مربوط به اضافه وزن، چاقی و دیابت افزایش یافته است. متخصصان دانشگاه سوریِ انگلیس با هدف شناسایی تاثیر افزایش یک ساعت خواب اضافه بر سلامت کلی بدن، هفت نفر را که شش تا 9 ساعت می خوابیدند مورد تحقیق قرار دادند. این افراد به دو گروه
13 روش برای این که سریع تر به خواب برویم !
کنند و اتاق را بااستفاده از پرده های ضخیم تاریک کنند. برای کوک کردن ساعت از تلفن همراه خود استفاده نکنید در حقیقت سال هاست که تلفن همراه برای بسیاری از افراد جایگزین ساعت های زنگ دار شده است. مشکل از آن جا آغاز می شود که اگر شما بعد ازمدتی از ورودتان به تخت، به خواب نرفتید وسوسه استفاده تلفن و برنامه ها شما را قلقلک می دهد. هیچ بهانه ای وجود ندارد، با هزینه ناچیزی یک ساعت
اهمیت خوب جویدن غذا در حفظ سلامتی
به گزارش افکارنیوز ، یکی از فواید خوب و درست جویدن اینست که غذا آهسته تر سرو می شود. این موضوع باعث می شود تا افراد به دلیل جویدن که وقت بیشتری را نسبت به هورت کشیدن و بلعیدن می گیرد حجم کمتری از مواد غذایی را وارد بدن خود ساخته در نتیجه کنترل وزن بدن نیز راحت تر می شود. در بسیاری از تحقیقات صورت گرفته در این زمینه این موضوع تائید شده است. در یکی از نسخه های چاپ شده در مجله انجمن رژیم
راه های افزایش سوخت وساز بدن
غذایی را زیاد کنید یکی از مهم ترین راهکارهای افزایش متابولیسم، گرسنه نگه نداشتن بدن است. پس به جای سه وعده غذایی کامل چهار تا شش وعده غذایی کم حجم را با فاصله دو تا سه ساعت از یکدیگر مصرف کنید البته همان مقدار غذایی را که در سه وعده غذایی می خوردید، باید در چند وعده پخش کنید نه این که بیشتر غذا بخورید. همچنین باید سراغ مواد غذایی کم کالری مثل میوه و سبزی بروید، چون فیبر موجود در
کمردرد در جوانان ایرانی چرا زیاد شده است؟
کارمان است چند ساعت در روز پای لب تاپ چنبره زده ایم؟ چند ساعت سرمان پایین است و فرو رفته ایم در گوشی؟ چند ساعت تلفن را گذاشته ایم روی گوش و با کج کردن گردن، گوشی را بین گوش و کتف نگه داشته ایم که مبادا دستمان را از روی دکمه های صفحه کلید برداریم؟ همه اینها ساعت های عذاب ستون فقراتند. ساعت هایی که ما به شدت اعصاب و عضلات ستون فقرات را کشیده ایم و تحت فشار گذاشته ایم. بعد کارمان با لپ تاپ تمام
"ناخن" زبان گویای بیماری ها
دچار این مشکل می شوند. وی گفت: این عوامل شامل کار بیش از حد با آب و مواد شوینده بدون استفاده از دستکش، استفاده زیاد از مواد آرایشی به ویژه انواع لاک ها یا پاک کننده ها به دلیل وجود مواد تحریک کننده در آنها است. طبایی یادآور شد: استعداد ژنتیکی افراد هم در تشدید این ضایعات بی تاثیر نیست. برخلاف باور عمومی در جامعه، کمبود مواد مغذی در بدن باعث ایجاد مشکل یا شکنندگی در ناخن ها
آشنایی با سبزی های لاغرکننده
غذا پرهیز شود. چرا که نوشیدن مایعات با غذا موجب سست و ضعیف شدن معده می شود و هضم به درستی صورت نمی گیرد. این کارشناس تغذیه بیان کرد: قبل از صرف غذا بهتر است سالاد مصرف شود تا اشتهای افراد کاهش پیدا کند. البته استفاده از میوه و سبزیجات با طبع سرد در طول زمان سبب سرد شدن کبد و کل بدن می شود و استعداد چاقی را افزایش می دهد. به همین دلیل توصیه می شود برای کنترل وزن از میوه و سبزی های گرم
دردسرهای کاهش وزن را بشناسید
اینکه فشار خون پایین می آید احتمال سرگیجه و سقوط هم وجود دارد. اگر فشار خون تان خوب است و در حال مصرف داروهای ضد فشار خون بالا برای کنترل آن هستید باید قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن شدید با پزشک مشورت کنید. هر چند در مرحله ای که وزن اصلی را از دست می دهید کاهش فشار خون غیر طبیعی نیست اما در مراحل بعد باید سطح فشار خون تان دوباره به حد طبیعی برسد در غیر این صورت مشکلات پزشکی در انتظارتان خواهد بود
مهم ترین عامل بروز سرطان پروستات
سلامت نیوز : یک جراح کلیه و مجرای ادرار عنوان کرد: اگر سرطان پروستات ریشه در بدن نداشته باشد تا 15 درصد احتمال عود مجدد بیماری پس از درمان و اگر ریشه داشته باشد 80 درصد احتمال بازگشت سرطان وجود دارد. دکتر عباس بصیری در گفت وگو با آنا ژنتیک را مهم ترین عامل در بروز سرطان پروستات دانست و گفت: به مردانی که سابقه خانوادگی ابتلا به این سرطان را دارند توصیه می شود از 40 سالگی به مراکز درمان
درمان طبیعی سردرد
موثر است؛ برای ریزش مو 20 گرم آویشن را در یک لیتر آب جوشانده و هر چند روز یک بار به سربمالید. عرق آویشن نیز برای تقویت بدن، تقویت معده، رقیق شدن خون، عفونت ریوی، زکام، تقویت بینایی، ترشی معده و نقرس موثر است. بخور آویشن پوست را زیبا و با طراوت می کند و دم کرده آن درد را تسکین می دهد. طرزتهیه دم نوش آویشن برای رفع سردرد: یک قاشق چای خوری آویشن را در یک فنجان آب جوش
خوردنی ها و نخوردنی های مرغ
شیمیایی برای مهار بیماری های عفونی و کنترل بیماری های انگلی و ویروسی باعث عوارض مختلفی همچون سرطان زایی، جهش زایی، مسمومیت و ایجاد آلرژی می شود که مهم ترین عارضه آن مقاومت دارویی به انواعی از آنتی بیوتیک هاست که موجب کم یا بی اثر شدن آن در بدن مصرف کننده می شود. البته کارشناسان معتقدند اگر استعمال این داروها یک هفته قبل از کشتار باشد جای نگرانی نیست. چرا که کبد حیوان فرصت پاکسازی و دفع مواد
سرطان سینه قابل تشخیص و پیش گیری است
سنین 50-40 سال گزارش می شود. فتاحی درباره راهکارهای پیش گیری از این سرطان، گفت: بانوان باید توجه داشته باشند که درباره چربی هایی که مصرف می کنند دقت کنند، زیرا بسیاری از انواع چربی ها سبب افزایش سطح استروژن در بدن می شود که خود خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد و طبق تحقیقات به عمل آمده، زنانی که حداقل چهار ساعت در هفته ورزش می کنند در مقایسه با زنانی که فعالیت بدنی ندارند، 37 درصد
نکات تغذیه ای برای کنترل بیماری کبد چرب
هستند، باید به میزان متعادل (یعنی حداکثر 3 واحد در روز و به دفعات) میوه مصرف کنند یعنی بیمار مبتلا به کبدچرب نمی تواند 3 میوه را با هم بخورد اما مصرف سبزی ها برایش آزاد است. مصرف غلات سبوس دار یا سبوس به صورت جدا در سوپ، کوکو، کتلت و... نیز برای این بیماران مفید است. موادغذایی با خواص ضدالتهابی مثل روغن ماهی نیز بهتر است در برنامه غذایی این افراد گنجانده شود. ورزش و تحرک بدنی برای
10 خوراکی مغذی برای زنانی که به تازگی مادر شده اند
افزایش می دهند. علاوه بر این به علت بالا بودن میزان امگا 3 در این خوراکی پس از مصرف آن احساس رضایت و شادابی بیشتری خواهید داشت. آب حتی زمانی که چندان احساس خشکی در بدن و تشنگی نمی کنید نوشیدن مقداری آب در انرژی بخشیدن به شما نقش شگفت انگیزی دارد. یک نشانه خوب برای اینکه متوجه شوید آیا میزان کافی آب در طول روز می نوشید رنگ ادرار شماست، کم رنگ بودن ادرار شما به معنای نیاز بیشتر شما به نوشیدن آب است.
وقتی شانه ها می افتد
. دکتر احمدی، در گفت وگو با جام جم تاکید می کند: نحوه غلط نشستن و ایستادن، انجام ورزش هایی که تقارن در قدرت عضلات جلویی و پشتی بدن را مختل می کند، تمرکز بیش از حد بر تقویت عضلات جلویی در بدنسازی و شنا و انجام ندادن تمرینات کششی قبل از شروع ورزش از عواملی است که باعث ایجاد و تشدید مشکل می شود. همچنین این مشکل در افرادی که مبتلا به گرد پشتی مادرزادی هستند نیز دیده می شود که لازم است درمان
طرز تهیه یک نوشیدنی برای لاغر شدن
ببندید. این نوشیدنی را 3 بار در روز و 30 دقیقه قبل از صرف هر وعده غذایی به مقدار یک لیوان بزرگ بنوشید. توصیه ها: ظرف خود را هیچوقت از غذا پر نکنید. آرام غذا بخورید. ورزش روزانه به طور منظم فراموش نشود. میوه و سبزیجات روزانه فراموش نشود. برای میان وعده ها حتماً میوه و آجیل بخورید. در طول روز آب و چای گیاهی مانند
علل و درمان بی اشتهایی و پرخوری عصبی
شده به شدت ورزش می کند؛ و نوع دوم پرخوری پاکسازی نامیده می شود که در این نوع، حملاتی از پر خوری وجود دارد، به طوریکه بیمار مرتب محتویات خورده شده را برمی گرداند (استفراغ عمدی) یا سعی می کند از مواد مسهل یا ادرار آور برای لاغر شدن استفاده نمایند. این روان شناس بالینی ادامه داد: بیماری مشابه دیگری وجود دارد به نام بولیمیا (Bulimia) یا پرخوری عصبی در این حالت بیمار بسیار پرخوری می کند (به
در 12 ماه آینده بازار مسکن چگونه است؟
بهار افزایش قیمت نداریم تا چند روز دیگه خواهد گفت تا اخرتعطیلات نوروز افزایش قیمت نداریم و تا اخرسال کلا منکر همه گفته های قبلی اش شده وخواهد گفت : "من کی گفتم افزایش قیمت نداریم" ؟؟؟!!!! درحالیکه بخاطر سقوط ممتد بورس و اتفاقات واعتراضات اخیر سهامداران به ادامه یکساله این روند نگاه رسانه های داخلی وخارجی را به این موضوع جلب کرده و انتظار منطقی این است که رسانه ها به تحلیل ریشه هاودلایل
توجه به میان وعده های سالم ضروری است
سلامانه : عصمت عباسی در گفت وگو با ایسنا در خصوص نوع میان وعده ها و توجه به میزان نمک در آن ها اظهار کرد: در حال حاضر مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، انواع فست فودها و نیز مصرف زیاد نمک از جمله مشکلاتی است که در الگوی غذایی دانش آموزان وجود دارد. مصرف زیاد نمک زمینه را برای فشارخون بالا در بزرگسالی فراهم می کند. همچنین مصرف زیاد روغن و چربی علاوه بر بالا بردن چربی خون و بیماری های قلبی