به همین راحتی لاغر شوید! - کمونه
سایر منابع:
سایر خبرها
شناسایی عامل مهم پوسیدگی دندان
ایران آنلاین /علی یزدانی متخصص دندانپزشکی ترمیمی با اشاره به اینکه آموزش کافی در خصوص بهداشت دهان و دندان در کشور وجود ندارد، اظهار داشت: یکی از اقدامات انجام شده در راستای کاهش میزان پوسیدگی دندان در بین افراد جامعه اجرای طرح وارنیش فلوراید در مدارس ابتدایی است که برای بازدهی هرچه بهتر نیاز به رعایت رژیم غذایی از سوی گروههای هدف و آموزش بهداشت دهان و دندان دارد. وی افزود: ماندگاری غذا روی سطح
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
اتحادخبر: آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و
چگونه همسرمان را جذب خودمان کنیم؟
80 سال کنار هم زندگی کنیم و هر روز با هم چای بنوشیم یا ما بعد از 50 سال همین جملات را تکرار کرده و جمله امروز را به نوه هایمان نشان می دهیم و از عشق عمیقمان حرف می زنیم . هر از چندگاهی این جملات را بخوانید و عشق رابه خودتان یادآوری کنید. انجام کارهای خانه فرصتی طلایی برای جلب توجه همسر بسیاری از زوج ها کارها و وظایف خانه را بین خود تقسیم می کنند؛ به عنوان مثال مرد خانه مسئولیت خالی کردن سطل زباله و شستن ماشین را به عهده گرفته و خانم شستن لباس ها و پختن غذا اما گاهی می توان با انجام کارهای محوله به همسرتان او را غافلگیر کنید. ...
تناسب اندام به چه قیمت؟
سلامت خود را ذره ذره از دست دهیم. تنوع لازمه حتی در خوردن تنوع طلبی از جمله خصوصیاتی است که در همه انسان ها وجود دارد و محدود به پوشش و گردش نمی شود بلکه رعایت این اصل در مصرف مواد غذایی تا حد زیادی به سلامت جسم و روح افراد کمک می کند. شاید باور کردن این مسئله سخت باشد که راز رسیدن به وزن ایده آل و داشتن اندامی زیبا در مصرف مواد غذایی متنوع است، نه محدود کردن بدن به
این غذاها میل جنسی را می کشند
اشباعند.چربی های اشباع از جمله عوامل بسته شدن شریان ها، جریان خون ضعیف و افزایش وزن هستند که همه اینها روی هم باعث اختلال در نعوظ می شود. اختلال در نعوظ تاثیر مستقیمی روی میل جنسی دارد. اگر بد غذا بخورید بیشتر در خطر چاقی و مشکلاتی نظیر دیابت و فشار خون بالا قرار می گیرید که روی میل جنسی تان تاثیر می گذارد. عاقلانه این است که امروز درست غذا بخوریم تا در آینده زندگی جنسی سالمی داشته باشیم. دیگر غذاهای
کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی!
به گزارش تیتر شهر :به نقل از "هلث گاید"، این رژیم غذایی شامل خوردن موز هنگام صبح و نوشیدن یک لیوان آب که از دمای اتاق برخودار است، می شود. در طول روز می توانید هر آن چه مد نظر دارید را مصرف کنید. واتانابه چگونه به این رژیم غذایی رسید؟ پس از چندین تلاش ناموفق برای کاهش وزن، واتانابه تصمیم گرفت تا مجموعه ای از تلاش های پیشین خود برای کاهش وزن را گردآوری کند. این کار با همکاری
اینگونه خوابی آرام داشته باشیم
تا گردش خون بهتر شده و خستگی اعصاب پا برطرف شود. استفاده از بالش حاوی پر و نیز روبالشی ابریشم یا سیلک هم می تواند باعث رفع خستگی جمجمه و قرار گیری بهتر ستون فقرات و گردن شود و این حالت باعث آسودگی در به خواب رفتن فرد می شود. قبل از خواب اتاق را کاملاً تاریک کنید، به افکار خوب فکر کنید، لباس گرم بویژه در زمستان بپوشید تا دمای بدن شما بالا برود،این کار باعث احساس خواب آلودگی
غذاهایی برای پسردار شدن، معرفی کنید
می شود. استفاده از میوه های شیرین محتوی گلوکز در روزهای تخمک گذاری محیط را برای جلب اسپرماتوزوئیدy مناسب تر می کند. همچنین بهتر است از غذاهای زیر بیشتر استفاده را کنید ؛ چراکه قند خون شما را به سرعت بالا می برند.این غذاها شامل : گلوکز- ساکاروز(قند ساده یا شکر)- شربت ذرت- عسل- آب نبات- غلات صبحانه شیرین شده- هویج- بیسکوئیت- سیب زمینی پخته- کشمش- نان گندم سفید- نوشابه های دارای شکر و یا پلی مرهای
کشف سمی کشنده و مهلک در گوشت مرغ
افزایش وزن و بهبود رنگ گوشت پرندگانی مانند مرغ و بوقلمون مورد استفاده قرار گرفته است. سازمان غذا و دارو آمریکا در مورد تاثیر آرسنیک بر سلامتی گزارش داد که نیمی از آرسنیک غذای مرغ وارد کبد می شود. وال استریت ژورنال نیز در گذشته گزارش هایی در این باره منتشر کرده بود که در آن اعلام شده کبد 100 جوجه گوشتی مرغ به دلیل مصرف آرسنیک بزرگ شده که همین روند با خوردن گوشت مرغ آلوده برای
پاسخ به 1+9 دغدغه جدیِ مادران جوان
بچه را عمیق می کند، هم فضا و حال و هوایتان را عوض می کند و هم شما را از شرِ چربی و عضلات شل، راحت می کند. یک دست لباس راحت و یک جفت کفش ورزشی و 15 دقیقه وقت آزاد و البته یک انگیزه جدی، تمام چیزی است که تازه مامان ها برای ورزش نیاز دارند. هنوز هم برای شوهرم زیبا هستم؟ این حقیقت دارد که شما در طول دوران بارداری کمی چاق شده اید. پوستِ صورتتان لک شده. به خاطر کمبود برخی ویتامین ها
آنچه یک مسافر حج در دوره قاجار باید رعایت می کرد
و بارهای او به حمل به مکاری مرقوم بسته بود، و در یوم خروج از بلده مذکوره]در اصل: مرکوزه[، مالی به جهت سواری آن مرد تاجر آورده و خرجین آن مرد تاجر را بار کرده، و او را سوار نموده روانة راه شدند. در منزل اوّل آن مرد تاجر در وقت غذا صرف نمودن، فرصت به دست آورده، وقتی که همه مکاریان و رفقا به خواب رفته بودند، مشغول به غذا خوردن شده و در شام آن روز نیز به حیلة دیگر خود را سیر کرده تا در منزل دویم
لیست مواد غذایی ممنوعه برای افزودن به ماست
شاید طعم خوبی بدست دهد اما موجب پرخوری و اضافه وزن شما می شود. تخم کتان تخم کتان حاوی فیبر و پروتئین است و مصرف زیاد آن باعث می شود بدن نتواند آن را به خوبی هضم کند و بیشتر مواد مفید موجود در آن بدون اینکه به بدن جذب شود دفع شود . برخی افراد به این علت که دانه های تخم کتان ریز است، مقادیر زیادی از آن را به ماست اضافه می کنند که نادرست است.
خانم ها این نشانه ها را جدی بگیرند
ها توصیه می شود در صورت بروز دردهای مداوم شکمی حتما به متخصص زنان مراجعه کنند. مدفوع تیره یا خون آلود: رنگ مدفوع با توجه به برنامه غذایی ممکن است تغییر کند. به عنوان مثال مکمل های آهن یا داروهای ضد اسهال باعث سیاه شدن مدفوع می شوند؛ اما در صورت مصرف چنین داروهایی شاید دچار خونریزی در دستگاه گوارش باشید؛ اما اگر خانمی علاوه بر این مشکل از هموروئید، زخم، دیورتیکول، بیماری های التهابی روده
چگونه برای کاهش وزن، مصرف کربوهیدرات را کم کنیم؟
بیشتری می باشند. اگر شما از مواد غذایی مانند کیک و شیرینی و کلوچه استفاده کنید احساس سیری می کنید. سعی کنید برای کاهش وزن، غذاها و نوشیدنی های شیرین مانند کیک و کلوچه و ماکارونی و برنج و نوشیدنی های شیرین را کمتر مصرف کنید. اگر شما برای کاهش بیشتر وزن نیاز به کاهش بیشتری از مصرف کربوهیدرات ها دارید سعی کنید مصرف برنج، ماکارونی و ... را حذف کنید تا چربی بیشتری بسوزانید و قند خون
اگر در معرض دیابت قرار دارید این مطلب را از دست ندهید!
دانشگاه جانز هاپکینز در سال 2013 نشان داد، خطر ابتلا به دیابت کامل در افراد مبتلا به پیش دیابت که حدود 10 درصد از وزن خود را طی شش ماه کاهش دادند، در سه سال به میزان 85 درصد کاهش یافت. توجه داشته باشید که گام های کوچک در این مسیر نیز می توانند موثر باشند. تنها با قطع مصرف نوشیدنی های حاوی قند، مانند نوشابه های گازدار، می توان مصرف صدها کالری را کاهش داد و اثر بزرگی را شاهد بود. سطوح
این غذا ها گرسنه ترتان می کند!
/> آردی که برای پخت نان سفید استفاده میشود حاصل گندمی است که از پوست خارجی آن جدا شده است. این پوسته دارای فیبر است و باعث کامل شدن دانه ی گندم میشود. خوردن نان سفید باعث بالا رفتن قند خون میشود. در یک تحقیق که توسط محققان اسپانیایی انجام گرفت عادات غذایی و تاثیر آن بر وزن را روی 9000 نفر بررسی کردند، و دریافتند کسانی که در طی یک دوره ی پنج ساله روزانه دو وعده یا بیشتر نان سفید مصرف میکنند در مقایسه
15 میوه زمستانی خارق العاده که توسط متخصصان تغذیه گلچین شده اند!
خشک شده آماده خوردن است. " 13. پیاز رازیانه به گفته میلر : " پیاز رازیانه عطر و طعم شیرین و دلچسبی دارد که در سوپ و سالاد فوق العاده است و منبع خوبی برای ویتامین C ، پتاسیم و فیبر رژیمی است . فیبر برای داشتن گوارشی سالم مهم است و حتی به خاطر داشتن فیبر بالا به پر شدن معده کمک کرده باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید و در نتیجه می تواند در کاهش وزن مفید باشد
محسن هاشمی: نام آیت الله هاشمی رفسنجانی با توسعه ماندگار می شود
آغاز کردند. امور شخصی زندگی آیت الله چطور بود؟ ورزش، خواب، تغذیه؟ پدر دو ویژگی جالب داشت؛ نخست اینکه اهل زهد فروشی و ریاکاری نبود. بنابراین اگر به ورزش یا تفریح می پرداخت آن را از بقیه پنهان نمی کرد و همه را در خاطرات خود ثبت می کرد. خصوصیت دیگر پدر، سهل گیر بودن ایشان بود. در مورد لباس، خوراک، خواب و اموری از این قبیل، هر شرایطی را که بود می پذیرفتند و خرده نمی گرفتند. اصلا یاد
چگونه می توان دیابت را کنترل و درمان کرد؟
نوع دو چاقند و چاقی باعث افزایش مقاومت به انسولین عدم تحمل گلوکز و تاثیر کمتر داروهای مخصوص دیابت میشود.کنترل اندازه محیط دور شکم نیز یکی از عوامل مهم در پیشگیری از دیابت است بنابر این توصیه میشود افراد چاق و دارای اضافه وزن نسبت به کاهش وزن خود از طریق کاهش کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی اقدام کنند و برنامه مرتب ورزشی داشته باشند. راهکار دوم این است که مصرف فیبر را در رژیم غذایی خود
فواید مصرف غلات برای کسب انرژی و سوخت رسانی به بدن
گوارش را کاهش داده و سوخت و ساز را تسریع می کند. مطالعه جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه تافتس انجام شده است، نشان می دهد که یک تغییر ساده در رژیم غذایی و استفاده از غلات کامل (سبوس دار) به جای غلات پالایش شده می تواند به سکل گیری نتایجی بزرگ منجر شود. نتایج این مطالعه نشان دادند که مصرف غلات کامل در مقایسه با انواع پالایش شده حفظ کالری ها طی فرآیند گوارش را کاهش داده و سوخت و ساز
نکات بهداشتی هنگام کباب پختن
زمان خوردن، پوست آنها را دور بیندازید. تکه های گوشت را هم می توانید با ادویه و سس مخصوص پوشش دهید تا به این شیوه، درصد نفوذ ترکیبات مضر دود را به حداقل برسانید. بهترین روش کبابی کردن، استفاده از دستگاه کباب پز است که به جای توری گریل، مجهز به صفحاتی است که بدون قرار دادن ماده غذایی در مجاورت با حرارت مستقیم شعله گاز یا زغال، احتمال آسیب به بافت و ترکیبات مغذی ماده غذایی را به حداقل می رساند.
مختصری از فواید بیشمار مصرف روزانه سبزیجات
اسفناج، بروکلی، و کاهو علاوه بر خاصیتهای ذکر شده حاوی میزان بالایی کلسیم اند. کلسیم برای استحکام استخوان و سلامت دندان لازم بوده و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می نماید. چگونگی مصرف سبزیجات سبزیجات فصلی بهترین و سالم ترین انتخاب در خرید روزانه خانه هستند. تا آنجا که ممکن است به همراه همه وعده های غذایی خود از سبزیجات استفاده نمایید. کودکان خود را به خوردن سبزیجات عادت دهید کودکان
بالاخره چه ماستی بخوریم که سالم باشد؟
چرب و بدون چربی تهیه می شوند. شما می توانید ماست ساده را به تنهایی یا به صورت مخلوط با چاشنی های مورد علاقه تان مصرف کنید. اضافه کردن یک قاشق سوپ خوری عسل یا مربای خانگی یا نصف فنجان میوه تازه به ماست ساده، خیلی بهتر از استفاده ماست های طعم دار کارخانه ای است زیرا آن ها فاقد هرگونه طعم دهنده های مصنوعی هستند. میزان مواد نگه دارنده، رنگی و کالری هر دو نوع یکسان است. سعی کنید ماست های ساده را انتخاب و
راز لاغری 20 کیلویی ملیکا شریفی نیا
برویم سراغ داستان رژیم لاغری تان؛ قصه از کجا شروع شد؟ از خیلی وقت پیش به فکر کم کردن وزن بودم اما نمی شد. شنیده بودم بعد از 30سالگی کم کردن وزن کار دشواری است. به همین دلیل تصمیم گرفتم هر طور شده، وزنم را پایین بیاورم و سال گذشته وقتی شمع تولدم را فوت می کردم، به خودم قول دادم که هر طور شده، وزنم را کم کنم و خدا را شکر توانستم در عرض 7ماه 20کیلوگرم کم کنم و حالا خیلی خوشحالم چون
7 ماده غذایی که مصرف آنها سبب زوال مغز می شود!
افراد از سیگنال های گرسنگی و سیری خود به عنوان راهنمای خوردن استفاده می کنند، به سیستمی که بتواند به درستی کار کند نیاز خواهند داشت. برای کمک به انجام این کار، می توان غذاهای کامل مصرف کرد، تمرینات ورزشی انجام داد و از خوردن موادی همچون نوشابه صرف نظر کرد. گلوتن: گلوتن در غذاهای مدرن بسیاری وجود دارد. برای بیشتر افراد، استفاده از محصولاتی که دارای گلوتن هستند ممکن نیست. به
شیرین کننده های مصنوعی چگونه جذب خون می شوند؟
بسیار مورد توجه قرار گرفته اند زیرا مشخص شده که آنها مواد فعالی هستند که می توانند روی متابولیسم اثر بگذارند. علیرغم تائید مصرف شیرین کننده های مصنوعی توسط سازمان غذا و دارو نگرانی هایی در مورد ایمنی آنها به خصوص در طولانی مدت روی سلامت وجود دارد. استفاده از شیرین کننده های مصنوعی در سراسر جهان در حال افزایش است، زیرا مصرف زیاد شکر سبب بروز مشکلات سلامت مانند چاقی و دیابت می شود. صنعت غذا
تغییرات نگران کننده و تغییرات طبیعی سینه ها در زنان
رژیم یو یو اجتناب کنید (بالا و پایین رفتن وزن باعث کشش پوست می شود) و ورزش هایی مثل شنای سوئدی و پرس سینه برای تقویت عضلات سینه خود انجام دهید. سفت شدن عضلات سینه باعث برجسته شدن سینه ها می شود. 5. اگر توده و برآمدگی در سینه هایتان احساس می کنید: در طول چرخه قاعدگی، ممکن است روی سینه توده یا برآمدگی احساس کنید، تغییرات هورمونی سبب ایجاد کیست های خوش خیمی می شوند که با آب پر
چگونه باردار شویم؟
برای آن وجود دارد. برنامه ریزی برای یک بارداری سالم هنگامی که شما قصد باردار شدن دارید، خوردن غذاهای مغذی، حفظ وزن سالم، ورزش منظم، و سعی کنید به ترک کردن هر عادت بد ( مثل سیگار کشیدن و یا استفاده از مواد مخدر). مصرف کافئین را به کمتر از 200میلی گرم در روز ( حدود 12 گرم قهوه) محدود کنید. بیشتر از آن مقدار ممکن است به مشکلات باروری کمک کند.اگر شما شروع به مصرف اسید فولیک
7 روش لاغر شدن حتی زمانی که روی صندلی نشسته اید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مگر کم کردن وزن، در حالت نشسته هم امکان پذیر است؟ در تایپ کردن توسط انگشتان، تنها بخشی از بدن در حال فعالیت است و این یک ورزش محسوب می شود. اگر کار شما استرس زا باشد، شما ممکن است بیشتر احساسی و عاطفی شوید و با افزایش استرس حتی وزن اضافه کنید. البته زیاد نگران نباشید. راه هایی برای کم کردن وزن 30 دقیقه ورزش را در الویت قرار دهید
ملکه ادویه ها و خواص شگفت انگیزش را بشناسید
می شود، و خطر حمله ی قلبی و سکته را بالا می برد. تری گلیسریدها چربی های خون هستند که از مواد غذایی گرفته می شوند. بدن شما از آن ها برای تهیه ی انرژی استفاده می کند. با این حال، سطح بالای آن ها دیواره ی شریان ها را ضخیم ساخته و خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. کورکومین دو اقدام موثر علیه کلسترول و تری گلیسریدها انجام می دهد، و از شما در برابر آسیب های قلبی عروقی محافظت می کند. زردچوبه با جلوگیری