برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنیم؟ - رجا نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنیم؟
به گزارش راوی نیوز، آجیل ها با وجود اینکه جزو خوراکی های سالم محسوب می شوند اما کالری بالایی دارند و باید به مقدار متعادل مصرف شوند. افراد مبتلا به بیماری پرفشاری خون، بیماری های قلبی و عروقی و هم چنین بیماران کلیوی به جای انواع بوداده و پرنمک آجیل ها از انواع خام آن می توانند استفاده کنند. باید به دلیل قندهای ساده و شکر موجود در شیرینی جات، مصرف این مواد غذایی محدود شود ...
چطور از چاق شدن در عید نوروز جلوگیری کنیم؟
یابد و پیامدهای جدی تر و دردناک تری به دنبال خواهد داشت. بسیار شاهد بوده ایم که افراد میانسال یا سالمند پس از تعطیلات سال نو به افزایش فشارخون مبتلا شده اند، در حالی که این عارضه قبلا گریبانگیر آنان نبوده و در ایام نوروز به علت استفاده از نمک زیاد در غذا، مصرف آجیل شور و افراط در خوردن گوشت قرمز دچار افزایش فشارخون شده اند. در مواردی نیز آزمایشات پاراکلینیکی بعد از تعطیلات عید، افزایش ...
زیاده روی در مصرف تنقلات نوروزی تهدیدی برای سلامت
میهمانی ها داغ است و می طلبد که از غذاهای پرچرب به ویژه در وعده غذایی شام پرهیز شود. مصرف آجیل در طول ایام نوروز چند برابر می شود و اکثر افراد آجیل های همراه با نمک را مصرف می کند که این امرمی تواند افزایش فشار خون را به همراه داشته باشد به همین دلیل بهتر است از آجیل های بدون نمک و یا کم نمک استفاده شود. مغزها و تخمه ها مقادیر زیادی چربی را در خود جای داده اند به طوری که هر 100 گرم آنها ...
4 فروردین توصیه های نوروزی برای افراد سالمند
شیرینی و شکلات مصرف آجیل شور و بوداده در زمان نزدیک به وعده های اصلی غذایی مصرف مربا و شکر خوردن غذاهای برشته و سرخ شده خوردن نمک و سس همراه غذا بی تحرکی و عدم فعالیت مصرف گوشت های پرچرب مصرف چربی های حیوانی خوردن غذاهای آماده و کنسروی مصرف شیرینی و شکلات در ایام نوروز مصرف انواع شیرینی و شکلات رایج است و افراط در این زمینه باعث بروز مشکلات جدی ...
مراقبتهای بهداشتی مصرف آجیل در ایام نوروز
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از باشت نیوز ، کریم رضایی در یادداشتی نوشت: همواره رکن اصلی هر سفره ای؛ بهداشت مواد غذایی است؛ و افراط و تفریط در مصرف مواد غذایی باعث مشکلات تغذیه ای خواهد شد. فواید آجیل: آجیل دارای مغزهایی است که دارای فواید تغذیه ای بسیار زیاد و سرشار از مواد مغذی و ریزمغذی است. چربی موجود در انواع آجیل از نوع اشباع نشده است که کلسترول خون را پایین آورده ...
مصرف روزانه آجیل در عید نوروز
شوند و به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، مبتلایان به بیماری های کلیوی و نیز افراد دارای چربی و فشار خون بالا با احتیاط و تحت مشاوره پزشک متخصص از آجیل استفاده کنند. شما می توانید برای اندازه گیری میزان مصرف هریک از دانه های آجیل مصرفی در طول روز از رژیم غذایی کف دست استفاده کنید و از کف دست خود به عنوان یک پیمانه برای مصرف به اندازه این خوراکی های ...
مصرف بیش از حد میوه جات باعث بی اشتهایی می شود/ دوغ کم چرب را جایگزین نوشابه کنید
به گزارش ایمنا، کارشناسان تغذیه هرم راهنمای غذایی مصرف 4-2 واحد میوه در روز را توصیه می کند. این در حالی است که در ایام نوروز معمولا به دلیل بیشتر در دسترس بودن میوه جات، آن هم در اندازه های بزرگ مصرف آنها معمولا بیش از حد نیاز و به افراط است. بنابراین توصیه می شود اگر افراد به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند مصرف میوه جات را به دو عدد متوسط در روز محدود کنند. همچنین مصرف بیش از حد میوه جات ...
فست فودهای سالم مخصوص نوروز
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دقت در انتخاب و تهیه مواد غذایی یکی از اصلی ترین موارد برای سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها است، اکثر بیماری های مزمن در افراد به خاطر مصرف مواد غذایی ناسالم ایجاد می شود. براساس تحقیقات ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان، سکته مغزی و حتی آلزایمر رابطه مستقیمی با نوع تغذیه و ...
آجیل شور چه بلایی سر کودکان در نوروز می آورد؟
مانند پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی تصریح کرد: مغز دانه ها از جمله گروه های غذایی مفید برای همه افراد به ویژه کودکان و نوجوانان محسوب می شوند که مصرف متعادل آن ها به طور روزانه توصیه می شود. باید توجه داشت در ایام نوروز معمولا از انواع مغزهای دارای نمک زیاد و در مقادیر بیش از نیاز روزانه استفاده می گردد که اصلاح ...
چطوری در تعطیلات نوروز دندان درد نگیریم؟
به گزارش نخست نیوز ،کیوان ساعتی متخصص دندانپزشکی و عضو انجمن دندان پزشکی ترمیمی ایران گفت: یکی از مشکلاتی که اکثر مردم در عید نوروز با آن رو به رو می شوند درد و ناراحتی دندان ها است که اکثرا به دلیل عدم مراقبت دندان ها و مصرف بی رویه شرینی و آجیل و سایر مواد خوراکی افراد پدیدار می شود. بهترین قانون در دندان پزشکی، خوردن خوراکی در کمترین تعداد وعده های روزانه است، به عبارتی دیگر تا یک ساعت بعد از ...
نکات تغذیه ای در ایام نوروز/عضو جدید خطرناک سفره های مهمانی را بشناسید
. اما در خوردن این آجیل های خوش مزه افرادی که در معرض چاقی هستند، یا به دیابت، فشارخون و بیماری های قلبی مبتلا هستند، باید با احتیاط بیشتری از این گروه، مصرف کنند چرا که مغز ها از درصد بالای چربی برخوردار هستند. توصیه می شود افرادی که به بیماری های فشار خون و بیماری کلیوی مبتلا هستند از مصرف انواع بو داده و پرنمک آنها، خودداری کنند. همچنین کودکان و بیماران دیابتی ...
چالش های سلامتی در ایام نوروز و راهکار تغذیه ای جهت کنترل آن
قطعا این یک برداشت نادرست میباشد. لذا همه افراد باید با یک برنامه ریزی مناسب حداقل نیم ساعت در روز را به پیاده روی و ورزش اختصاص داده و علاوه بر ورزش زندگی شاداب و پرتحرکی داشته باشند. آجیل ها و مغزها یک گروه بسیار مفید از مواد غذایی می باشند که متاسفانه به علت زیاده روی در مصرف این گروه در ایام نوروز این فرصت مغتنم به تهدید برای سلامتی تبدیل میشود. افراد به این نکته مهم توجه ...
چگونه در ایام عید نوروز "چاق" نشویم؟
افراد هم مصرف اندک (به ندرت) توصیه میشه. اکثر شیرینی ها، خصوصا شیرینی های تر از انواع روغن ها و چربی های جامد اشباع که اتفاقا حاوی اسیدهای چرب ترانس هم هستند، تهیه می شوند که عامل افزایش چربی های مضر خون هستند. بنابراین مصرف آنها خصوصا برای بیماران قلبی و عروقی و افرادی که چربی خون بالا دارند، در حداقل مقدار، توصیه می شود . برای افراد دیابتی، شیرینی جات به دلیل داشتن قندهای ساده ...
آجیل شور عامل افزایش فشار خون
به گزارش شفاف، حسین عبدالعزیزی کارشناس بهداشت مواد غذایی گفت: شهروندان در ایام عید نوروز از خوردن بیش از حد شیرینی و همچنین آجیل خودداری کنند. وی با بیان اینکه مصرف بی رویه تخمه باعث ترشح مکرر اسید معده می شود، افزود: خوردن بیش از حد آجیل شور باعث افزایش فشار خون می شود. عبدالعزیزی ادامه داد: با فرارسیدن ایام نوروز، پرخوری و دریافت غذاهای پر انرژی در افراد به ویژه در جوانان ...
همه چیز درباره تاثیرات ال کارنیتین بر بدن
...> افرادی که از مکمل ال کارنتین استفاده می کنند، ممکن است اثرات جانبی مانند استفراغ، درد معده، تهوع و اسهال را تجربه کنند. ممکن است کارنیتین، هورمون تیروئید را مهار کند، تعداد دفعات و شدت تشنج افراد مبتلا به اختلالات تشنجی را افزایش دهد و اضطراب را در افراد مسن دارای بیماری آلزایمر، تشدید کند. اگر روزانه بیشتر از 3000 میلی گرم مصرف کنید، ممکن است بوی بدنتان، غیر عادی شود. اگر هم باردار یا در حال شیردهی هستید یا بیماری کلیه یا کبد دارید، از ال کارنیتین استفاده نکنید. منبع: دکتر سلام انتهای پیام/ ...
تغذیه سالم را جدی بگیرید/کم تحرکی از مضرات نوروز
داشت که سلامت را به طور قطع تهدید خواهد کرد. کاظم زاده اظهار کرد: مواد غذایی مصرفی این ایام معمولا پرچرب، شیرین و یا شور هستند که کالری بالا و مواد مغذی کمتری دارند. وی با اشاره به مصرف بالای شکلات در نوروز افزود: انواع کاکائوهای تیره و تلخ را جایگزین شکلات ها و تافی های چسبنده کنید. به گزارش مهر، کاظم زاده با تاکید بر اهمیت وعده های غذایی در طول روز، گفت: نباید ...
انهدام سه باند تهیه وتوزیع موادمخدر در سطح استان مازندران
مقابله با تهیه وتوزیع کنندگان موادمخدر طرح کنترل محورهای مواصلاتی استان نیز در دستور کار قرار گرفت و در نتیچه طی چهار مرحله ماموران موفق شدند، بیش از 51 کیلو گرم انواع موادمخدر را از متعهمان کشف کنند. سرهنگ ثقفی با هشدار به قاچاقچیان موادمخدر، گفت: این افراد باید بدانند حرکات آنان در ایام تعطیلات نوروز از نگاه پلیس بدور نخواهد بود و پلیس برابر قانون به شدت با آنان برخورد خواهد کرد. درج مطلب فقط با ذکر پایگاه خبری کیا مجاز است. ایمیل مستقیم : kiapresse@gmail.com شماره پیامک : 09395371777 ...
مصرف آجیل مانده سبب سرطان کبد می شود
، کم کنند و به اندازه کافی تحرک بدنی و ورزشی داشته باشند. وی افزود : به طور معمول در تهیه انواع آجیل ها از مقادیری زیادی نمک استفاده می شود ، بنا بر این مصرف بی رویه آجیل ، به خصوص اگر میزان نمک آن بیش از حد متعارف باشد ، ممکن است عوارضی را به خصوص برای بیماران قلبی - عروقی ، افراد مبتلا به فشار خون و بیماران کلیوی به همراه داشته باشد. ** خودداری از مصرف آجیل های رنگی دکتر عابدی ...
صید گردشگران نوروزی در بازار ماهی فروشان مازندران
کشور حدود 11 کیلو گرم و تقریبا یک سوم میانگین مصرف کشورهای پیشرفته است که بیش از 30 کیلو گرم آبزی در سال مصرف می کنند. بر اساس آمار شیلات ، بیشترین میزان مصرف ماهی در کشور مربوط به استان مازندران با حدود 14 کیلوگرم در سال است . ** تولید 95 هزار تن آبزی در مازندران شیلات مازندران اعلام کرد که در سال 95 ، حدود 95 هزار تن انواع آبزیان در استان تولید شده است. سه هزار و 330 واحد ...
کشف بیش از 2 کیلو مواد مخدر در نیمه نخست تعطیلات نوروز در بروجرد
ایران آنلاین /سرهنگ علیرضا دلیری افزود: در پی اطلاع از خرید و فروش مواد مخدرتوسط فردی در یکی از روستاهای اطراف بروجرد موضوع در دستور کار پلیس قرار گرفت که با شناسایی و دستگیری فرد مذکور و بازرسی از منزل وی مقدار یک کیلو گرم تریاک کشف و ضبط کردند. وی اظهار کرد: همچنین ماموران پلیس مبارزه با مواد مخدر فرماندهی انتظامی بروجرد در عملیاتی مقدار یک کیلو و 500 گرم مواد مخدر از نوع حشیش کشف و ضبط کرده و سه تن را نیز دستگیر کردند. فرمانده انتظامی بروجرد اضافه کرد: 2 سارق خودرو که در همدان اقدام به سرقت خودرو کرده بودند طی عملیاتی در بروجرد شناسایی و دستگیر شدند./ ایرنا ...
چگونه میتوان بدون استفاده از دارو فشار خون بالا را کاهش دهیم؟
...> محبی تصریح کرد: بنابراین آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگ های خونی می شود. طبق توصیه های استاندارد بهتر است که میزان سدیم دریافتی در روز بیشتر از 2400 میلی گرم یا یک قاشق چای خوری نمک نباشد که متاسفانه اغلب افراد بیشتر از این مقدار در روز نمک مصرف می کنند. توصیه شده است که بیماران قلبی و افرادی که فشار خون بالا دارند و همچنین افراد بالای 50 سال روزانه کمتر از 1500 میلی گرم سدیم که ...
10 توصیه نوروزی برای کنترل دیابت و فشار خون
هایی استفاده کنید که با قندهای مخصوص تهیه شده است. 2. اگر قند خون شما با مصرف دارو تنظیم شده می توانید در حد اعتدال شیرینی بخورید اما بهتر است انواع خشک و کوچک آن را انتخاب کنید. اما در کنار این توصیه اصلی و کلیدی باید این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که میوه ها به ویژه میوه های خشک نیز قند بالایی دارند و مصرف بیش از حدشان می تواند قند خون شما را با سرعت نجومی در ایام نوروز بالا ...
در تعطیلات نوروز دوغ گازدار نخورید!
به فروش می رسند استفاده نکنید. انواع میکروب ها و تخم انگل ها با مصرف این گوشت ها که ممکن است خوب هم پخته نشوند، به بدن منتقل می شود. وی افزود: در موقع تهیه کباب وجوجه کباب، مواظب باشید که تمام قسمت های آن و به خصوص داخل آن کاملا حرارت دیده و به خوبی پخته شود تا در صورت وجود آلودگی احتمالی، با پختن از بین برود. کبابی که خوب پخته شده باشد، قهوه ایی رنگ است و اگر قسمت داخل کباب هنوز قرمز رنگ است، به این معنی است که پخته نشده و آلودگی احتمالی ان از بین نرفته است که نتیجه اش مسمومیت غذایی همراه با اسهال، استفراغ، دل درد ودل پیچه خواهد بود. ...
توصیه هایی برای والدین در آستانه فصل بهار
کنترل کرد. 8. مراقبت در سفر اگر در مسافرت هایی که در تعطیلات نوروز انجام می شود نیز دقت کافی صورت نگیرد، ممکن است بیماری افراد به ویژه کودکان که حساس ترند را شاهد باشیم. توجه به آب آشامیدنی، شست وشوی مرتب و مداوم دست ها، جلوگیری از گرمازدگی و دقت برای مسموم نبودن مواد غذایی است، بنابراین بهتر است استفاده از سس مایونز، شیر و موادی که به راحتی خراب می شوند، در سفر محدود شود ...
سالاد میوه ای معجزه گر با کیوی
. مصرف انار و یا آب انار می تواند، جریان خون به قلب را در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب ایسکمیک که در آن خون بخوبی به ماهیچه های قلبی نمی رسد، بهبود بخشد و آنتی اکسیدان های درون انار یا آب آن ممکن است بتواند از ایجاد لخته در خون جلوگیری کند.انار یکی از معدود میوه هایی است که آب میوه آن به اندازه خود آن خاصیت دارد. پرتغال پرتقال علاوه بر ویتامین C دارای انواع ویتامین های B ...
نظر طب سنتی درباره قارچ
آبپز یا بخارپز بهتر است) و همراه با گیاهان و ادویه های گرم مثل پونه استفاده شود. قارچ هضم سنگینی دارد و نفاخ است. افراد با مزاج سرد یا معده های سرد و ضعیف باید در مصرف آن احتیاط کنند تا دچار درد معده و قولنج نشوند. بنابراین افراد گرم مزاج بهتر می توانند از این گیاه استفاده کنند، ولی مسلما توصیه نمی شود که هر روز از این گیاه استفاده شود. به طور پخته شده و گهگاه در کنار غذاها و خورشت ها اشکالی ندارد، ولی باید رعایت مزاج و فصل بشود. انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی وحفظ وزن سالم/ضرورت فعالیت بدنی تمام افراد
داشتن یک رژیم غذایی سالم باید برای افراد جامعه به صورت یک باور درآمده تا اجرایی شود، تصریح کرد: مصرف شیرینی جات و انواع آجیل مانند همه مواد غذایی دیگر در صورتی که بطور متعادل انجام گیرد و از انواع سالم تر مانند مغزدانه های خام انتخاب شود عوارض کمتری را ایجاد خواهد نمود. وی بیان کرد: افزایش فعالیت بدنی در همه سنین توصیه می شود، ضمن آن که اطلاع رسانی های لازم در زمینه داشتن یک رژیم غذایی ...
بعد از صرف شیرینی و آجیل مسواک بزنید
دکتر نصرت الله عشقیار در گفت و گو با خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری آنا با بیان اینکه در ایام نوروز به دلیل افزایش مصرف شیرینی و تنقلات احتمال پوسیدگی دندان افزایش می یابد، گفت: اثرات مخرب شیرینی روی دندان بسیار بیشتر از آجیل است به همین دلیل به افراد توصیه می شود بعد از مصرف شیرینی حتما دندان های خود را با مسواک شست و شو دهند. وی افزود: افراد باید در ایام نوروز تناوب مصرف شیرینی و آجیل ...
4 فروردین در نوروز با رژیم غذایی خداحافظی نکنید! (1)
آنجایی که هر کدام از مغز دانه ها حاوی مقادیر متفاوتی از مواد معدنی نظیر کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم، سلنیوم، پتاسیم، فولات و ویتامین E هستند، لذا چندان صحیح نمی باشد که این منابع غذایی را به گروه های مفید و مضر تقسیم کنیم. شما می توانید از انواع مغز دانه ها، اما به میزان متعادل استفاده کنید. البته مصرف بادام به جهت آنکه غنی ترین منبع ویتامین E در میان مغز دانه هاست و همچنین گردو به جهت نوع ...
کشف 17 تن مواد غذایی فاسد ایام نوروز در مازندران
کرد که حداقل هفته ای 150 دقیقه ورزش به صورت پیاده روی داشته باشیم. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران تصریح کرد: شرایط خوبی از نظر زندگی و سلامت نداریم و 34 درصد مردم استان نیز دچار فشار خون بالا هستند و 13٫5 درصد مردم نیز از بیماری دیابت رنج می برند. اعرابی در پایان با بیان اینکه نمک ریشه بسیاری از بیماری ها است، گفت: مصرف نمک مازندرانی ها حدود 12 گرم در روز است و این درحالی که میزان مصرف نمک باید بین سه تا پنج گرم باشد. بلاغ ...