خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای ساده برای کاهش وزن
خواب بلند می شوید کمی آب میل کنید. قبل از آنکه برای خرید کردن به سوپر بروید میان وعده ای میل کنید اگر در زمان خرید مواد غذایی و خوراکی گرسنه باشید به سراغ خوراکی های ناسالم خواهید رفت اما اگر سیر باشید گزینه هایی را انتخاب خواهید کرد که سالم تر هستند. چیپس را از داخل کاسه میل کنید درست است که به خود می گویید بعد از خوردن ده عدد دیگر نخواهم خورد اما در بسیاری از
اهمیت صبحانه در تعطیلات نوروز
شفا آنلاین:یک متخصص تغذیه با اشاره به این که در تعطیلات نوروز، برنامه غذایی برخی از افراد به دلیل پرخوری شب قبل، دیر بیدار شدن، دید و بازدید، و یا مسافرت تغییر کرده و بسیاری از افراد صبحانه را از وعده های غذایی روزانه خود حذف می کنند، هشدار داد به گزارش شفا آنلاین :دکتر سعید حسینی
رژیم های نادرست و مشکلات آن + تشریح الگوهای صحیح مصرف مواد غذایی
. بسیاری از مردم فکر می کنند اگر پنج یا شش وعده غذا در روز مصرف کنند، وزنشان بالا می رود. در حالیکه زمانی که ما فقط سه وعده و حتی گاهی در رژیم های نادرست دو وعده در روز غذا می خوریم، فاصله زمانی حدود 6 الی 8 ساعت و گاهی بیشتر بدن بدون غذاست در این فاصله قند خون افت می کند و به همین دلیل بدن از پاسخ ضد گرسنگی خود استفاده می کند و متابولیسم کاهش می یابد. با توجه به آنچه گفته شد
6 فروردین نوروز شیرین بدون شکلات
/> جایگزین ها بدترین نوع شیرینی جات، شیرینی جاتی هستند که از شکر تصفیه شده تهیه شده اند. شکر تصفیه شده ممکن است در یک تکه شیرینی یا کیک یا حتی آب میوه یا شربت وجود داشته باشد. اگر نوع شیرینی به گونه ای باشد که سریع خورده شود، ضرر آن کمتر است. به همین دلیل مثلا خوردن یک تکه کیک از مکیدن یک آب نبات بهتر است. اما به طور کلی، اگر شما می خواهید فرزندتان را از خوردن مواد غذایی شیرین به طور کامل
آبمیوه یک نوشیدنی موثر برای سلامتی و کاهش وزن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: آبمیوه آماده شده برای نوشیدن یک ایده ی خوب است. و راه آسان برای بدست آوردن آبمیوه ها و سبزیجات این است که آنها را برای رژیم غذایی خود مورد استفاده قرار دهید. قبل از شروع چند چیز را برای شما روشن می کنیم. بزرگترین مزیت نوشیدن آبمیوه: اگر شما میلی به خوردن میوه ها و سبزیجات ندارید یک راه خوب برای آنها این است که با آبمیوه
10 فایده شگفت انگیز تخم مرغ
خواهدداد. 3- کاهش وزن پروتیین موجود در تخم مرغ باعث ایجاد احساس سیری شده و شما کالری کمتری دریافت خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که در هنگام صبح از تخم مرغ استفاده می کنند، در طول روز کمتر به خوردن مواد غذایی با کالری بالا تمایل نشان می دهند. 4- بهبود سلامت چشم زرده تخم مرغ حاوی دو ماده مغذی به نام های لوتیین و زیگزانتین است که منجر به بهبود
توصیه های طب ایرانی در ایام نوروز
گزینه ها باشد. این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف کنیم، افزود: البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید کلا میوه را جایگزین شیرینی کنید.در ضمن
راهنمای رژیمی عالی برای جوانسازی پوست
راهنمای سفر من به نقل از تحریریه پارسینه _فائزه پناهی: داشتن پوستی شاداب و جوان یکی از آرزوهایی هر فرد و علل الخصوص خانم ها می باشد.یک رژیم غذایی متوازن کمک می کند که موادمغذی حتما جذب بدن شوند. متخصصین اعتقاد دارند که هیچ چیز برای داشتن پوستی شاداب و جوان بهتر از رعایت یک رژیم غذایی مخصوص نیست که در آن از موادغذایی استفاده می شود که بالاترین میزان ویتامین های ضدپیری را دارند. سایت Msn در قسمت
توصیه های نوروزی طب ایرانی - اسلامی
از این گزینه ها باشد. این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. دکتر خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف کنیم، افزود: البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید کلا میوه را جایگزین شیرینی
ضرورت نمک برای کودکان
تازه آن ها بهره ببرید. قبل از خرید مواد غذایی به جدول اطلاعات غذایی روی بسته آن ها توجه کرده و میزان سدیم موجود در آن ها را چک کنید. محصولات حاوی نمک کم یا بدون نمک را انتخاب کنید. یک قانون: مواد غذایی حاوی سدیم بالا را تنها در موارد خاص به کودکانتان بدهید و خودتان نیز این قانون را رعایت کنید. در تهیه ساندویچ به جای استفاده از سوسیس و کالباس از گوشت هایی که خودتان
کاهش وزن با 6 ترفند جدید و ساده
گرسنگی موز را بو می کردند کم اشتها می شدند. آبی رنگ جدیدتان باشد تحقیقات علمی نشان داده است که رنگ آبی باعث کاهش اشتها می شود. پس کمی تغییر ایجاد کنید. به عنوان مثال سفره آبی، بشقاب یا لیوان های آبی استفاده کنید. این روانشناسی رنگ هاست. خیلی از رنگ ها اشتها را بالا می برند اما آبی اشتها را کم می کند. در مقابل آینه غذا بخورید اشتباه نکنید این کار احمقانه و بی فایده نیست. علم ثابت کرده است که اگر هنگام غذا خوردن رو به روی آینه بایستید مقدار غذایی که می خورید یک سوم کاهش پیدا می کند. منبع : bedunim. ...
10 فرمان سلامت در روزهای نوروز
، قند خون کنترل نشده، مصرف آنتی بیوتیک ها و... ایجاد می شود. در مسافرت های نوروزی نیز با توجه به اینکه مجبور هستید ساعت های طولانی در اتومبیل، هواپیما و... بنشینید، میزان گرما و تعریق ناحیه تناسلی بالا می رود و رشد قارچ ها افزایش پیدا می کند اما جای نگرانی وجود ندارد چراکه می توانید با چند راهکار ساده از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنید. در زمان مسافرت توصیه می شود از نوارهای بهداشتی روزانه استفاده
عوامل تحریک کننده میگرن
تعیین کننده ی میگرن در مردم شناسایی شده باشد.” دکتر کوهن می گوید، اگرچه میگرن پیچیده است، به زبانی ساده، به این معناست که مغز شما به شدت تحریک پذیر است، واکنش برخی آستانه تحمل کمتر و البته بدون میگرن خواهد بود. و منجر به فرآیند تحریک پذیری می شود که سردرد ایجاد می کند. این حالت بیش از حد تحریک شدن، ژنتیکی است اما صدها و حتی هزاران ژن وجود دارد که میگرن ایجاد می کند. عادات سبک
اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
بدون طعم دهنده های مصنوعی، جایگزین کردن دمنوش های گیاهی، کمتر کشیدن روزی یک نخ سیگار برای سیگاری ها یا مصرف سبزی خوردن به جای ماست و ترشی و سالاد همراه غذا می تواند از این گزینه ها باشد، این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف
7 نشانه مهم... از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟!
های چرب، دانه ی آفتابگردان و سبزیجاتی مثل چغندر توصیه شده است. به طور کلی، کمبود ویتامین چیزی نیست که تشخیص آن از سوی خودِ افراد به سادگی امکان پذیر باشد. چنانچه احساس می کنید علائمی دارید که شاید به کمبود ویتامین مربوط باشند، حتما با یک پزشک مشورت کنید و از مصرف خودسرانه ی قرص ها و مکمل های ویتامین بپرهیزید. یک آزمایش خون ساده سطوح ویتامین ها در بدن تان را مشخص می کند و پزشک در صورت مشاهده ی هر نوع کمبودی در سطوح ویتامین ها راهنمایی های لازم را برای بازگشت به وضعیت عادی در اختیارتان خواهد گذاشت. ...
از خواص پوست میوه ها چه میدانید؟
کمی دارند، در کاهش سطح LDL کلسترول خیلی خوب عمل می کنند. همچنین باعث خواهند شد احساس سیری کنید، از این رو برای آن دسته از اشخاصی که در رژیم هستند عالی است. در ادامه با مزیت خوردن پوست 5 نوع میوه آشنا خواهید شد. 1. پوست سیب، منبعی غنی از مواد مغذی آیا شما هم مانند دیگران سیب را پس از پوست گرفتن می خورید؟ یک سیب تازه را باید با پوستش بخورید، چرا که منبع خوبی از کلسیم، ویتامین آ
در 5 گام میلیونر شوید!!
کنید او می گوید: من هرروز صبح هنگام خوردن صبحانه حسابم را چک می کنم. افزایش موجودی حساب ها به من انگیزه می دهد . در آخر او نصیحت می کند: اگر عادت های بد شما را عقب نگه می دارد، نگران نشوید. همه ما آدم هستیم و می توانیم از عادت های بد خود درس بگیریم . گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : jamejamonline.ir
مضرات شکلات برای کودکان
خراب می شود. وعده های غذایی را حفظ کنید همه برنامه های غذایی بچه ها در ایام عید به هم می ریزد.این هنر شماست که سر وقت به کودکتان صبحانه و ناهارو شام بدهید.بد غذایی و خوردن هله و هوله باعث چاقی و اضافه وزن کودکان می شود.پس صبحانه کامل و ناهارو شام سالم را فراموش نکنید. قدیمی ها در ایام نوروز برای بچه ها آش و سوپ بیشتری درست می کردند و معتقد بودند جلوی خرابکاری ها ی آجیل و شکلات را می گیرد.پس بهتر است در روز یک وعده به کودکتان سوپ بدهید. آب میوه طبیعی و شیر را هم فراموش نکنید. منبع: نی نی بان ...
چرا طرز فکر ما بیشتر از آنچه تصور می کنیم مهم است؟
در میان خواهم گذاشت. امیدوارم این راهکارها را به کار بگیرید و گذشته های منفی را هر چه که هست پشت سر بگذارید و نه تنها به آنها بی توجه باشید بلکه کاری کنید که از رو بروند. روزی چند بار خودتان را تشویق کنید. تشویق روزانه، ناخودآگاهِ شما را به سمت افکار مثبت سوق می دهد و به طرز تفکر مثبت عادت می کنید. این تکرارها در واقع تأکیدی برای قدرتمند شدن کلماتی است که به کار می برید و اعتماد به نفس
یک رژیم خیلی خیلی ساده برای لاغری
احساس سیری 20 دقیقه دیرتر توسط گیرنده های مغز از معده دریافت می شود. پس اگر تندتند غذا بخورید به مغز فرصت نمی دهید تا احساس سیری را از معده دریافت کند. این مسئله سبب افزایش وزن و افراط در خوردن می شود. آرام غذا خوردن از پرخوری جلوگیری می کند. برای اینکه خود را مجبور به کند خوری کنید، تلویزیون و سایر وسایلی که حواس شما را پرت می کنند را خاموش و تنها روی غذای خود تمرکز کنید. در صورتی که با فرد مورد
کدام مواد غذایی نباید به صورت خام مصرف شوند؟
به گزارش بهداشت نیوز هیچ کس دوست ندارد سیب زمینی را به صورت خام در غذاهای خود مورد استفاده قرار دهد. باید بدانید که مصرف خام سیب زمینی نیز برای بدن شما خوب نیست. نشاسته نپخته ای که در سیب زمینی وجود دارد می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی، گاز و نفخ در معده گردد. برای اینکه بتوانید بیشترین مزیت را از سیب زمینی دریافت کنید و از خطرات موجود در آن بکاهید، بهتر است ان را بپزید، بخارپز کنید یا تفت دهید. از مصرف قسمت سبز سیب زمینی جدا خودداری کنید. قسمت های سبزی که در این سیب زمینی یافت می شود معمولا حاوی غلظت بالایی از مواد سمی به نام سولانین است که می تواند حتی در دوز اندک نیز باعث سردرد و حالت تهوع در افراد شود. اگرچه جوانه ها می توانند برای سالاد یک گزینه ع ...
دلایل اختلالات قاعدگی، راه درمان
دلایل قطع قاعدگی (آمنوره) و الیگومنوره (قطع قاعدگی) بارداری، شیردهی، پیشگیری از بارداری هورمونی و دوران پیش از یائسگی، دلایل و شرایط طبیعی نامنظم یا متوقف شدن عادت ماهانه هستند. اما قطع مداوم قاعدگی می تواند نشات گرفته از عامل های زیر باشد: – تاخیر در بلوغ – تغییرهای هورمونی و بلوغ – کاهش وزن و اختلال های خوردن – سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS).
مسافرت در بارداری، نکات ایمنی
تعویق بیندازند و یا اگر مجبور به سفر هستند با مشاوره با پزشک متخصص و کسب اجازه از او و برای مدت زمان کوتاه باشد. اگر با در نظر گرفتن تمامی موارد قصد سفر دارید باید تمرکز دقیقی بر مواد غذایی و نوشیدنی خود داشته باشید، از خوردن مواد غذایی ناآشنا خودداری کنید و برای جلوگیری از کم آبی همیشه آب به همراه خود داشته باشید. در صورت نداشتن آلرژی به دانه های آجیل می توانید برای رفع گرسنگی در میان وعده
این عادات سلامتی شما را به خطر می اندازد
نظر منطقی است زمانی که درد دارید، مسکن بخورید. اما کمردرد منطق نمی شناسد. نتایج بررسی ها نشان می دهد مصرف قرص استامینوفن برای تسکین درد قسمت تحتانی کمر مانند خوردن حبه قند است. کمپرس گرم می تواند تسکین موقت ایجاد کند و کمپرس سرد هنوز قابل اطمینان نیست تنها راه، حرکت کردن است. نترسید و کمی تحرک داشته باشید زیرا این بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. با فعالیت های آرام مانند پیاده روی شروع
20 فایده شگفت انگیز ترب که حتما باید بدانید
به جریان خون کمک می کند، به این معنی که دیگر لازم نیست افراد دیابتی هنگام غذا خوردن در مورد افزایش ناگهانی قند خون یا افت قند خون نگرانی داشته باشند یا مدت زمان خاصی را از مصرف برخی خوراکی ها پرهیز کنند. 12. اختلالات پوستی را درمان می کند: ویتامین C، فسفر، روی و برخی از انواع ویتامین های گروه B که در تربچه وجود دارند، برای پوست مفید هستند. آب موجود در تربچه نیز به حفظ سطح رطوبت
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
اندازه ای متعادل وارد برنامه غذایی او کنید. برای اینکه مطمئن شوید از هر گروه به اندازه کافی غذا وارد برنامه اش می کنید از راهنمایی که در ادامه می آید استفاده کنید. 1- گروه غلات این هم چند گزینه که می توانید از بین آنها انتخاب کنید: سه تکه نان یک و یک دوم فنجان برنج پخته شده، پاستا یا غلات 3 فنجان غلات آماده 2- گروه میوه ها و سبزیجات مطمئن شوید برای
معرفی 7 ماده خوراکی که نباید پوست آنها را دور ریخت
به گزارش بهداشت نیوز اگر فشار خون تان بالا و پایین می رود و استخوان ها و عضلات تان جان ندارند، به جای خوردن هویج، برگ این گیاه را بخورید. متخصصان طب سنتی می گویند از ریشه گرفته تا ساقه و دانه هر یک از سبزیجات، برای درمان درد خاصی کاربرد دارند. از نظر آنها حتی برگ و ریشه میوه ها و سبزیجات هم فایده فراوانی دارند و برای درمان برخی مشکلات هم می توانید از پوست آنها کمک بگیرید
دکترها سوغاتی چی میخرند؟
به حساب می آید. کشمش هم تمامی خواص انگور را دارد با این تفاوت که در طول فرآیند خشک شدن درصد پتاسیم و قند آن افزایش یافته و به همین دلیل آن را برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند سوغاتی نیاورید! البته کشمش به دلیل داشتن پتاسیم بالا برای کنترل بیماری فشار خون بالا بسیار ارزشمند است. اگر انتخاب شما برای سوغات، نخودچی است حتما نوع خام و بدون نمک آن را انتخاب کنید. بهترین سوغات این شهر
علت کاهش شیرمادر چیست؟
درستی برای تولید شیر آماده نمی شود و کانال های کافی شیر برای سیر کردن نوزاد ندارند. کانال ها در هر بارداری تشکیل می شوند و شیردهی رشد کانال ها و بافت ها را تحریک کرده و در نوزاد دوم و سوم مشکل کم بودن شیر کاهش می یابد. برای افزایش تولید شیر می توانید از روش های مختلف استفاده کنید اما باید از شیر خشک نیز استفاده کنید. مقدار کم شیر نیز باعث افزایش سیستم ایمنی بدن جنین و رشد مغز و مواد مغذی می شود
خوردن توت فرنگی در بارداری، مزایا
هستند که خوردن منظم توت فرنگی باعث کاهش کلسترول بد در بدن می شود بنابراین سلامتی قلب را افزایش می دهد. راه های ساده خوردن توت فرنگی در رژیم غذایی: یکی از راه های خوردن توت فرنگی به صورت خام است. در این حالت تمام آنتی اکسیدان های مهم و فیبرهایی که باعث سلامتی می شوند دریافت می شوند. می توانید توت فرنگی را به دسر بیفزایید یا به همراه صبحانه بخورید. می توانید توت فرنگی را فریز کنید و در تابستان مصرف کنید. بهتر است برای جذاب بودن رژیم غذایی بارداری موادغذایی خوشمزه مثل توت فرنگی بخورید. ...
