خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می افتد!
1- بهبود کلسترول خون: 2- کاهش خطر بیماری های قلبی: 4- بهبود سلامت چشم: 5- بهبود عملکرد مغز: 6- کم شدن خطر ابتلا به بیماری ها: 7- بهبود وضعیت پوست و مو: 8- دریافت کافی امگا 3: 10- کاهش استرس:
منابع چربی سالم را می شناسید ؟
مرغ ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 باشند. چربی های تک اشباع نشده چربی های تک اشباع نشده باعث بهبود سطوح کلسترول خون می شوند که کاهش خطر بیماری قلبی را به دنبال دارد. آنچه باید مصرف کنید: مغزهای آجیل علاوه بر چربی های مفید برای سلامت قلب، مغزهای آجیل نیز منبع خوبی از پروتئین، فیبر و مقدار زیادی از ویتامین ها و موادمعدنی است. 28 گرم از این مغزها یا یک ...
روش های تغذیه ای موثر برای سرطان ریه
التهاب می شوند. بنابراین برای مصرف پروتئین از گوشت قرمز بدون چربی، مرغ بدون پوست و ماهی استفاده نمایید. امگا 3 موجود در ماهی چرب از جمله سالمون در کاهش التهاب موثر است. از دیگر منابع پروتئینی می توان به ماست، لوبیاها و عدس ها اشاره کرد. چربی های گیاهی مغزهای آجیل، دانه ها، آووکادو و روغن های گیاهی مقادیر ارزشمندی از موادمغذی ضروری از جمله چربی های سالم را برای بدن فراهم می ...
10 نشانه دریافت ناکافی مواد مغذی
ناخن های خود مواجه می شوید ممکن است رژیم غذایی شما با کمبود بیوتین مواجه باشد. بیوتین به رشد ناخن هایی قوی و مستحکم کمک می کند. اختلال در رشد بستر ناخن به رشد نامنظم و ضعیف ناخن ها منجر می شود. نتایج یک مطالعه نشان داده است مصرف بیوتین نه تنها به رشد قوی تر ناخن ها کمک می کند، بلکه در بهبود ضخامت آنها نیز تاثیرگذار است. برای دریافت بیوتین می توانید مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ و غلات کامل را در ...
فست فودهای سالم مخصوص نوروز
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دقت در انتخاب و تهیه مواد غذایی یکی از اصلی ترین موارد برای سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها است، اکثر بیماری های مزمن در افراد به خاطر مصرف مواد غذایی ناسالم ایجاد می شود. براساس تحقیقات ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان، سکته مغزی و حتی آلزایمر رابطه مستقیمی با نوع تغذیه و ...
فواید شگفت انگیز مصرف ماهی برای کودک
.... مصرف ماهی ها و روغن ماهی برای کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی: کودکان مبتلا به ADHD (اختلال بیش فعالی و نقص توجه) امگا 3 کمتری در بدن خود دارند. آن ها برای افزایش تمرکز و بهبود حافظه خود باید ماهی بیشتری در وعده های غذایی روزانه خود مصرف کنند. کاهش خطر ابتلا به سرطان در کودکان با مصرف ماهی ها و روغن ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به سرطان را به ...
پیتزاهایی که به جای خمیر پیتزا، سیب زمینی دارند!
سوءهاضمه استفاده نمود همچنین باعث کاهش میزان کلسترول خون و کاهش شدت سیگنال های درد در بدن می گردد. شفا آنلاین :مواد لازم پیتزا شماره 1: سیب زمینی: 3 الی 4 عدد گوجه فرنگی ورقه شده : 2 عدد فلفل دلمه ای :1 عدد پنیر پیتزا: 200 گرم قارچ: سه عدد متوسط سوسیس: 100 گرم تخم مرغ: 2 عدد دستور پخت پیتزا شماره 1 : در این پیتزا خمیر به کار نرفته، زیرا که سیب زمینی جایگزین ...
این مواد غذایی شفابخش روماتیسم مفصلی هستند
. ویتامین E در طول زندگی همه از اهمیت بالایی برخوردار است چون خطر ابتلا به روماتیسم نیز با افزایش سن بیشتر می شود. بنابراین توصیه می شود از همان ابتدای کودکی و همچنین جوانی به فکر میزان ویتامین E بدن تان باشید. برخی ماهی ها و غذاهای دریایی ماهی های حاوی امگا 3 مانند قزل آلا و غیره برخلاف مواد غذایی حاوی امگا 6 خواص ضد التهابی و مسکنی دارد. متاسفانه مواد غذایی حاوی امگا 6 پیش ...
منابع غذایی تاثیرگذار در افزایش بینایی
بسیاری برای چشم ها دارد. این ویتامین آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد. مصرف سایر موادغذایی غنی از ویتامین C مانند فلفل دلمه ای، بروکلی، مرکبات و طالبی نیز توصیه می شود. ماهی سالمون: خداحافظی با خشکی چشم از خشکی چشمانتان رنج می برید؟ مصرف اسیدهای چرب امگا3 می تواند به بهبود این مشکل کمک کند. چربی های سالم را به صورت روزانه دریافت کنید ...
منوی شادی آور
کربوهیدرات هستند چرا که باعث تسکین و فروکش کردن روند نوسانات هورمونی شما می شود، اما شیرینی نمی تواند به اندازه نانی که از غلات کامل درست شده چندان شما را شاد کند. غلات کامل حاوی ویتامین B6 و منیزیم بوده و باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. تخم مرغ؛ همه کاره سفره تخم مرغ سرشار از اسیدهای چرب حاوی امگا 3، روی، ویتامین B و ید است که همگی به بهبود خلق و خو و روحیه شما کمک می کنند ...
تفاوت های جالب تخم مرغ سفید و قهوه ای
عنوان مثال، تخم های تولیدی از مرغ هایی که اجازه داشتند زیر نور خورشید پرسه بزنند، سه تا چهار برابر ویتامین D بیشتری نسبت به تخم های تولیدی از مرغ هایی داشته اند که در محیط های بسته پرورش داده شده بودند. نوع غذایی که مرغ مصرف می کند نیز می تواند بر محتوای مواد مغذی تخم آن نیز تاثیرگذار باشد. به عنوان مثال، مرغ هایی که با یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 تغذیه می شوند، تخم هایی ...
معرفی 7 ماده خوراکی که نباید پوست آنها را دور ریخت
تفاله های گیاهی است که فیبر فراوانی در خود دارد و به دلیل همین خطر ابتلا به بیماری قلبی و مشکلات گوارشی را کمتر می کند. این ماده مفید که اغلب دور ریخته می شود، در برابر سرطان روده بزرگ بدن تان را ایمن می کند و احتمال ابتلای تان به دیابت نوع دو و اضافه وزن را کمتر می کند. قطعا نمی توانید پوست پیاز را به تنهایی بخورید، اما می توانید یک پیاز سالم را خوب بشویید و در سوپ بیندازید تا عصاره اش به خورد غذای شما برود. البته مراقب بوی دهان تان باشید چراکه مصرف پیاز با پوستش، عطر آن را هم بیشتر می کند. منبع: سیمرغ ...
پاکسازی و درمان بدن به شیوه ای طبیعی
...> زردآلو سرشار از مواد مغذی است که به کنترل سطوح قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کنند. زردآلو به عنوان یک ماده غذایی با شاخص قند خون پایین در نظر گرفته می شود. این قبیل مواد غذایی موجب افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف نمی شوند و از این رو، گزینه هایی عالی برای یک رژیم غذایی دیابتی هستند. همچنین، زردآلو سرشار از فیبر است که روند گوارش را کند می سازد و از این رو ترشح قند به جریان خون را ...
دیابتی ها کدام غذاها را در بهار بیشتر مصرف کنند؟
کنترل وزن و سلامت قلب بسیار موثر است. تربچه سرشار از پتاسیم، فیبر، اسید فولیک و ویتامین ث است. تربچه و دیگر سبزیجات ریشه دار به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. گوشت بره: در ارتباط با سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن است. مصرف 3 اونس از این گوشت در روز 30 درصد نیاز روزانه به روی را برطرف می کند و برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است. همچنین 17 درصد میزان آهن ...
9 راهکار برای آب کردن چربی شکم
به گزارش شمال نیوز:چربی شکم علاوه بر کاهش جذابیت شما، خطر ابتلا به فشارخون بالا، بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. در اینجا راهکارهایی برای کاهش سریع چربی شکم آورده شده است. 1. کاهش مصرف شکر خوردن شکر، به خصوص شکر تصفیه شده که در مواد غذایی شیرین و نوشیدنی ها وجود دارد، یکی از عوامل مؤثر در انباشته شدن چربی است. گلوکز و فروکز موجود در شکر کربوهیدرات های ساده ای هستند که ...
میرزا قاسمی یک غذای اصیل و خوشمزه
در زمان ناصرالدین شاه قاجار والی حاکم رشت بود ابداع شده و توسط وی گسترش یافت و به نام او نیز نام گذاری شدمیرزا قاسمی مواد لازم : تخم مرغ : سه عدد بادمجان : سه عدد گوجه فرنگی : چهار عدد متوسط سیر تازه : سه عدد پیاز : دو عدد کوچک نمک، فلفل، زردچوبه : به مقدار نیاز رب گوجه فرنگی : یک قاشق سوپ خوری دستور پخت : برای شروع پخت ...
7 فروردین قوانین طلایی برای تعطیلات شاد
بگنجانید تا از احتمال افزایش وزن کودکان در طول تعطیلات بکاهید و در هر 1 – 2 ساعت برای پیاده روی کوتاه مدت در جاده توقف نمایید. در مسافرت ها حتما به کودکان خود صبحانه کامل مانند تخم مرغ و عدسی بدهید تا از مصرف تنقلات در طول روز بکاهید؛ بعنوان میان وعده استفاده از انواع آجیل و میوه، ماست و میوه، نان و پنیر و گردو که حاوی مواد مغذی و مفید می باشد توصیه می گردد. امید است با رعایت نکات بهداشتی و تغذیه ای تعطیلات نوروز مفرح، انرژی بخش و سالمی با کودکان عزیز داشته باشید. ...
بهترین صبحانه برای چربی سوزی
.... کلسترول مضر را کاهش می دهد و در صورت مصرف با تخم شربتی بهترین ترکیب غذایی برای کاهش وزن است. خواص تخم شربتی: حاوی مواد مهم ازجمله اسیدهای چرب امگا 3 و کلسیم است که برای سلامت دستگاه گوارش مهم است. علاوه بر آن تخم شربتی با کاهش میزان کلسترول مضر تاثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق دارد و آنتی اکسیدان قوی نیز به حساب می آید. ...
تولید سالانه 30 میلیون قطعه جوجه در ملکان
به گزارش نصر، محمدباقر خانی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: با توجه به ظرفیت ها و بسترهای موجود در شهرستان ملکان، این منطقه توانسته جایگاه نخست تولید و پرورش جوجه را در آذربایجان شرقی به خود اختصاص دهد. وی افزود: علاوه بر تولید این مقدار جوجه، سالانه 15میلیون عدد تخم مرغ نیز از مراکز تولید تخم مرغ و مرغداری های ملکان روانه بازار مصرف می شود. خانی تعداد مرغداری های ...
توصیه های طب سنتی در ایام نوروز/ نوشیدن چای پس از خوردن شیرینی ممنوع
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ دکتر ماندانا توکلی در گفت وگو با خبرنگار نبض شهر پیرامون تغذیه در ایام نوروز اظهار کرد: متأسفانه در ایام نوروز افراد حجم بالایی از مواد غذایی و تنقلات را در طول روز مصرف می کنند این در حالی است که طبق آموزه های طب سنتی خوردن غذا فقط هنگام گرسنگی حقیقی مجاز است. وی با تأکید بر اینکه غذاهای مختلف نباید در یک وعده مصرف شود، افزود: مصرف هم زمان دو غذای ...
توصیه هایی در مورد خوردن آجیل در روزهای عید
آسیب سلولی، بیماری های قلبی، سرطان و پیری زودرس می شود. این دانه همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که ماده ای مغذی برای تقویت عضلات بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها است. با مصرف به اندازه آجیل در هر روز می توانید سلامت قلب و عروق خود را حتی در سالمندی تامین کنید و از ابتلا به انواع بیماری ها مصون بمانید که میزان مصرف استاندارد این دانه ها به شرح زیر است: ...
طرز تهیه جالب چیزکیک ژاپنی
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، یکی از خوراکی های مورد علاقه افراد در سراسر جهان چیز کیک یا کیک پنیری است؛ خوراکی که به دلیل وجود پنیر و تخم مرغ برای سلامت بدن بسیار مفید است. در یک شیوه جالب پخت این کیک به شیوه ژاپنی ها، تنها به سه ماده اولیه نیاز است تا در عرض کمتر از نیم ساعت بتوانید از این خوراکی خوش طعم استفاده کرده و لذت ببرید. برای درست کردن ...
عادت های به اصطلاح سالمی که باید در سال جدید از آن ها دست بکشید
بعد از این که پزشک به آن ها توصیه می کند که مصرف کلسترول خود را پایین بیاورند به سرعت خوردن زرده تخم مرغ را ترک کرده و تنها سفیده آن را می خورند. اما مطالعات گسترده نشان داده است که کلسترول طبیعی موجود در زرده تخم مرغ هیچ تاثیری در افزایش میزان کلسترول خون شما ندارد. بنابراین خودتان را از خوردن زرده خوشمزه تخم مرغ محروم نکنید مگر این که کلسترول خون شما بالا باشد. هنگامی که فردی عطسه یا ...
5 غذای مهم برای آقایان
.... این غذا نشان داده می تواند قند خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در یک تحقیق مشخص شد مزیت عدس برای قند خون تنها منتهی به همان لحظه خوردن وعده نمی شود بلکه بدن تا 4 ساعت پس از خوردن عدس از مزیت آن برخوردار است. عدس همچنین می تواند به سلامت قلب کمک کند. تحقیقات نشان داده عدس می تواند به کاهش LDL ( کلسترول بد )، خطر حملات قلبی، و التهاب شریان ها کمک کند. اگر همه اینها ...
12 غول چربی سوز را بشناسید
. 4- تخم مرغ تخم مرغ با کالری بسیارکمی که دارد و نیز دارا بودن 7 گرم پروتئین، درکنار سایرمزایای تغذیه ای دیگر، برای کاهش میزان چربی می توان گزینه مناسبی به حساب آید. مطالعات نشان می دهد، خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه، به میزان قابل توجهی در کاهش دریافت میزان کالری بدن در طول روز مؤثر است. اگرچه سفیده تخم مرغ منبع بسیار غنی برای پروتئین است، بااین حال مصرف مداوم، پشت سر هم و ...
آیا تا به حال نام دانه چیا را شنیده اید؟
های مزمن موثر است. اغلب مردم کشور ما کمتر از میزان توصیه شده در روز فیبر مصرف می کنند، از منابع فیبر می توان به میوه ها و سبزیجات، نانهای سبوس دار، حبوبات اشاره کرد. با مصرف روزانه 2 قاشق غذا خوری دانه چیا نیمی از نیاز روزانه افراد به فیبر تامین می شود . • دانه چیا راهی مناسب برای کاهش وزن همانطور که در بالا نیز اشاره شده دانه چیا سرشار از فیبر است و همانطور که می دانید مواد ...
7 سین کدام بیماری ها را از پا در می آورد
سیب روی صورت یکی از بهترین روش ها برای درمان چین و چروک صورت است و افزایش شادابی و جوانی پوست است. سیر 1. افراد مبتلا به کلسترول خون با مصرف روزانه و مداوم یک تا 2 حبه سیر می توانند موجب کاهش کلسترول خون شود. 2. مصرف مداوم از سیر خام و تازه موجب تقویت عضلات قلب و بهبود جریان گردش خون در بدن می شود. 3. به گفته درمانگران شیوه های طبیعی مرهم کردن سیر له شده ...
فواید نمک برای کودکان، حواستان باشد
این میزان سدیم، برای تمام طول زندگی کودکان مشکلی بزرگ بر جای خواهد گذاشت. به همین دلیل است که کارشناسان بر توجه به میزان مصرف روزانه سدیم، تاکید فراوانی دارند. با توجه به مطالعات صورت گرفته، حتی کاهش اندک میزان نمک مصرفی در کودکان می تواند تاثیر قابل ملاحظه ای در کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا در بزرگسالی داشته باشد. مواد غذایی حاوی سدیم بالا غذاهای آماده (در رستوران ها و فروشگاه ...
7 فروردین تعطیلات کم کالری
مریم شفیعی ثابت؛ کارشناس ارشد تغذیه بالینی زیر نظر: دکتر پیام فرح بخش تعطیلات، فرصتی مناسب برای در کنار هم بودن و جشن گرفتن می باشد. اما برای برخی افراد، زمانی برای افزایش وزن و چاق شدن است. برای بعضی از افراد تعطیلات در واقع گذراندن روزها با خوردن مفهوم پیدا می کند و همه انسانها دوست دارند روزهای تعطیلات را فارغ از هرگونه کار و مشغله های زندگی روز خود را با بهترین و خوشمزه ترین غذاها ...
خورد و خوراک بر اساس بودجه
شده است، خوردن یک یا دو عدد از این ماست ها بسیار رضایت بخش خواهد بود. زمانی که پنیر پرچرب می خرید نباید میزان زیادی از آن را یک باره بخورید، باید ان را به عنوان یک میان وعده و در مقادیر کم استفاده کنید، بنابراین این ماده ی غذایی بسیار مفید خواهد بود. بهتر است مقدار کمی از آن را دسترس داشته باشید تا در صورت لزوم برای تخم مرغ یا ساندویچ از ان استفاده کنید. تخم مرغ یک ماده ی ...
