سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای ساده برای کاهش وزن
پول نیوز- اندیشه وزن کم کردن در میان بسیاری از افراد خصوصا میان خانم ها رواج دارد. عمدتا هم قبل از شروع سال نو شروع و اندک اندک به دست فراموشی سپرده می شود. شاید بهتر باشد با به کار گرفتن برخی عادات مناسب، کاهش وزن را تنها به قبل از نوروز موکول نکرده و برای تمام طول سال آن را در نظر داشته باشیم. برای آنکه با سبک جدیدی از زندگی آشنا و خود را از لذت های روزمره نیز محروم نکرده باشیم، بهتر ...
اهمیت صبحانه در تعطیلات نوروز
دیگر وعده های غذایی در طول یک روز، می تواند تاثیر منفی بر تغذیه در وعده های بعدی داشته و مشکلاتی را برای فرد به وجود آورد . وی افزود: صبحانه نخوردن در ایام نوروز سبب می شود که با نرسیدن موادغذایی به بدن، فرد در وعده بعدی غذا احساس گرسنگی بیشتری داشته، در نتیجه در وعده بعد یا میان وعده ها پرخوری کرده و غذایی بیش از اندازه لازم مصرف کند ، بنابراین بدن از یک طرف دریافت مواد قندی نداشته و از ...
چگونه در طول سفر غذای سالم رستوران را تشخیص دهید؟
منابع غیر استاندارد و آلوده هرگز آب و مایعات ننوشید. برای حفظ امنیت در طول سفر سعی کنید از خوراکی های خانگی و دستپخت خود استفاده کنید، همیشه مقداری میوه تازه، آجیل، شکلات، بیسکویت، آب معدنی، کلوچه و آب میوه همراه خود داشته باشید تا به خاطر احساس گرسنگی در اولین رستوران یا فروشگاه سرراهی توقف نکنید. قبل از سفر درباره مقصد و مسیر مسافرت اطلاعات کسب کنید به وی ژه درباره مراکز ...
رژیم های نادرست و مشکلات آن + تشریح الگوهای صحیح مصرف مواد غذایی
. بسیاری از مردم فکر می کنند اگر پنج یا شش وعده غذا در روز مصرف کنند، وزنشان بالا می رود. در حالیکه زمانی که ما فقط سه وعده و حتی گاهی در رژیم های نادرست دو وعده در روز غذا می خوریم، فاصله زمانی حدود 6 الی 8 ساعت و گاهی بیشتر بدن بدون غذاست در این فاصله قند خون افت می کند و به همین دلیل بدن از پاسخ ضد گرسنگی خود استفاده می کند و متابولیسم کاهش می یابد. با توجه به آنچه گفته شد ...
6 فروردین نوروزی زیبا با تغذیه سالم
مصرف فیبرغذایی، به خصوص سبزی و سالاد است؛ زیرا در ایام سفر، افراد به بهداشتی بودن این مواد در رستوران ها اطمینان ندارند. افرادی هم که در این اوقات در شهر خود می مانند؛ و به سفر نمی روند، به علت دید و بازدید و سرگرمی های مخصوص عید، فرصتی برای شستشو و ضدعفونی کردن سبزی و سالاد پیدا نمی کنند و از خرید این مواد گیاهی غافل می شوند. غلات با سبوس، میوه های با پوست و حبوبات نیز از منابع خوب و ...
6 فروردین هر سال بهار می آید!
کنید با پختگی بیشتری به این خواسته ها و رفتار ها نگاه کنید و آنهایی را که زائدند دوباره و دوباره تکرار نکنید. پختگی در صرف پول ! یکی از کارهای مهمی که زیبنده افراد پخته تر است این است که پول و ثروت خود را هدر ندهند و آنرا در راههای درست و زندگی ساز مصرف کنند. متاسفانه بسیاری از افراد خصوصا خانم ها به بهانه عید، مهمانی رفتن، مسافرت رفتن و هر کاری می خواهند پول های خود را به خرید ...
6 فروردین نوروز شیرین بدون شکلات
اکثر ما با میل به شیرینی جات متولد می شویم. این موضوع را حتی می توان در نوزادان و میل بیشتر آنها به شیرهای شیرین تر دید. هرچند مقادیری قند برای بدن ما لازم است، اما اگر میزان این ماده بیش از حد باشد، می تواند برای سلامت بدن، خصوصا دندان ها مضرات زیادی داشته باشد. مصرف شکلات و شیرینی در اعیاد گوناگون به ویژه نوروز افزایش چشم گیری می یابد، به طوریکه گاه کودکان در طول روز چندین وعده شیرینی یا شکلات ...
نحوه نگهداری انسولین در مسافرت
2 تا 8 درجه سانتیگراد پیدا نکرده اند باید این مواد را در کنار کیسه های یخ در طول سفر نگهداری کنند. شوشتری یاد آور شد: بیماران دیابتی که از قلم انسولین استفاده می کنند باید نحوه مصرف و زمان های تزریق را به همراه خود آموزش و یادآوری کنند.
چرا هر چقدر رژیم می گیرید لاغر نمی شوید؟/ همه اشتباه های رایج
با آرد سبوس دار، روغن زیتون و شکلات تلخ، همه از خوراکی های طبیعی و سالم هستند اما باید مراقب میزان مصرف این خوراکی های مفید و مملو از کالری نیز بود. نیاشامیدن آب به اندازه کافی ننوشیدن آب به اندازه کافی نیز مانع کاهش وزن می شود.برای کاهش وزن باید از این موضوع اطمینان حاصل کرد که در طول روز به اندازه کافی آب برای مرطوب نگاه داشتن بدن مصرف شده است. آب سرعت سوخت و ساز بدن را که ...
معرفی بخش رودهن در شهرستان دماوند
که نمونه ای از آن را می توان در کتاب مطلع الشمس مشاهده کرد. در کتاب مطلع الشمس آمده است: رودهن در کنار آب (آه) در طرف دست چپ راه واقع و دارای 150 خانوار سکنه می باشد که این ها نیز کردبچه غالی و از مهاجرین ارومی می باشند. (اعتمادالسلطنه:9، 1362) محمدحسن خان اعتمادالسلطنه این مطالب را در جریان سفری که به همراه ناصرالدین شاه قاجار به خراسان داشته است به رشته تحریر درآورده و بدین سان اصالت واقعی بومیان ...
توصیه های طب ایرانی در ایام نوروز
رسیدن به مقصد (مثلا یک ایستگاه زودتر) پیاده شده و بقیه مسیر را پیاده بروید. عدم خرید نوشابه های گاز دار و بجای آن مصرف شربت سکنجبین یا شربت آبلیمو نیز می تواند از این قدم ها باشد. وی تصریح کرد: همچنین استفاده از چای بدون طعم دهندهای مصنوعی، جایگزین کردن دمنوش های گیاهی، کمتر کشیدن روزی یک نخ سیگار برای سیگاری ها و یا مصرف سبزی خوردن به جای ماست و ترشی و سالاد همراه غذا می تواند از این ...
عملکرد غذا در بدن / بخورید تا لاغر شوید
.... قرص ها و مکمل ها بسیاری از شرکت ها و مؤسسات لاغری برای جلب مشتری به تبلیغ انواع مکمل ها و قرص هایی اشاره می کنند که به عقیده آنها متابولیسم بدن را افزایش داده و چربی ها را از بین می برد؛ ولی چنین قرص ها و مکمل های جادویی هرگز وجود ندارد و فقط تا حد بسیار کمی ممکن است اثربخشی داشته باشد. مصرف برخی قرص ها به دلیل مواد تحریک کننده سوخت و سازی که در آنها به کار ...
توصیه های نوروزی طب ایرانی - اسلامی
قبل از رسیدن به مقصد (مثلا یک ایستگاه زودتر) پیاده شده و بقیه مسیر را پیاده بروید. عدم خرید نوشابه های گاز دار و بجای آن مصرف شربت سکنجبین یا شربت آبلیمو نیز می تواند از این قدم ها باشد. وی تصریح کرد: همچنین استفاده از چای بدون طعم دهند های مصنوعی، جایگزین کردن دمنوش های گیاهی، کمتر کشیدن روزی یک نخ سیگار برای سیگاری ها و یا مصرف سبزی خوردن به جای ماست و ترشی و سالاد همراه غذا می تواند ...
ضرورت نمک برای کودکان
مثل بادام زمینی و...) جوش شیرین، بیکینگ پودر و ... چگونه مصرف سدیم کودکتان را کاهش دهید؟ ساده ترین راه این است که از آوردن نمکدان به سر سفره اجتناب کنید. تا حد امکان، خودتان آشپزی کرده و سس ها، ترشی و ... را در خانه تهیه کنید. در نتیجه می توانید میزان نمک افزوده شده به غذاها را کنترل کنید. به جای استفاده از کنسروها و مواد غذایی فرآوری شده از نوع ...
10 فرمان سلامت در روزهای نوروز
.... این نوارها بسیار نازک تر از نوار بهداشتی مخصوص عادت ماهانه هستند و به خوبی رطوبت بدن را می گیرند. قبل از سفر باید مصرف ترکیبات محرک مثل ادویه جات تند و مواد قندی را نیز کاهش دهید و همواره ناحیه تناسلی تان را خشک نگه دارید. خودداری از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان و استفاده از شلوارهای پارچه ای و گشاد نیز می تواند مفید واقع شود. توجه داشته باشید که لباس زیر باید حتما نخی باشد تا ...
چگونه در عید نوروز وزنمان را کنترل کنیم؟
خوردن نباشد. از خوردن غذا در رستوران های بین راهی و غیر بهداشتی پرهیز کنیم. از خوردن غذا های چرب و پر روغن که معمولا در رستورانها برای پو شاندن طعم اصلی غذا در آن افراط می کنند استفاده نکنیم. به جای نوشیدنی های پر انرژی و نوشابه ها از آب یا دوغ استفاده کنیم. سریع غذا نخوریم و از پرخوری پرهیز کنیم (چون احساس سیری مغزی با حداقل 10 دقیقه تاخیر نسبت به سیری شکمی اتفاق می افتد) ...
اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
خلقت و سلامت، و کمک گرفتن از طبیب ازلی باشد، همچنین می توانید برای توصیه های کلی سلامت بخش راه کارهای جزئی بیابید، به عنوان نمونه می توان برای افزایش فعالیت روزانه قبل از رسیدن به مقصد (مثلا یک ایستگاه زودتر) پیاده شده و بقیه مسیر را پیاده بروید، نخریدن نوشابه های گاز دار و بجای آن مصرف شربت سکنجبین یا شربت آبلیمو نیز می تواند از این قدم ها باشد. وی تصریح کرد: همچنین استفاده از چای ...
نکات تغذیه ای در ایام نوروز/عضو جدید خطرناک سفره های مهمانی را بشناسید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار خبرگزاری میزان،در روزهای عید و دید و بازدید های آن که در هر خانه ای پر است از انواع و اقسام شیرینی و شکلات ها با طعم ها و رنگهای مختلف کمتر کسی است که در خوردن این مقدار از خوراکی رعایت کند. یکی از خوراکی هایی که در روز های عید بسیار طرفدار دارد انواع آجیل است که دارای مواد مغذی مانند املاحی مثل کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، و مقادیر بالای پروتئین ...
مضرات شکلات برای کودکان
به گزارش بهداشت نیوز یعنی از زمانی که مهمان آمده تا وقتی که می رود یا از وقتی به مهمانی رفته اید تا زمان خداحافظی دهان کودکتان می جنبد و حداقل چند چیز را باهم وارد معده اش می کند. هم زمان هم شکلات می خورد وهم پوست تخمه از گوشه دهانش آویزان است. تماشای این تصویر همیشه برای پدر و مادرها با عصبانیت و نگرانی همراه است. عصبانی از اینکه چرا این قدر کودکشان می خورد و نگران از اینکه حالا تمام این چیزهایی که خورده چه کارهایی می تواند انجام بدهد.اگر شما هم جزو پدر و مادرهای نگ ...
یک رژیم خیلی خیلی ساده برای لاغری
داشتن یک رژیم غذایی نیمه گیاهخواری تنها بخشی از گوشت مصرفی خود را با غذاهای گیاهی جایگزین می کنید. با مصرف بیشتر غلات، حبوبات، میوه ها و سبزیجات، کالری کمتر، چربی کمتر و در مقابل ویتامین، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف می کنید. پیشنهاد می شود حداقل در یک وعده غذایی روزانه یا یک وعده در هفته، استفاده از محصولات حیوانی را به کلی حذف کنید. -آرام غذا بخورید. نتایج تحقیقات نشان می دهد ...
5 خوراکی برای درمان رفلاکس معده در نوروز
دهنده طبیعی به حساب می آید و بسیار شناخته شده نیز هست. به خاطر داشته باشید یک فنجان چای رازیانه نیز تاثیرات مطلوبی بر معده می گذارد و از آن دسته از مواد غذایی است که ضد التهاب نیز به شمار می آید. رازیانه غنی از فیبر بوده و این فیبر به معده کمک می کند تا غذا را آسانتر هضم کند و چرخه گوارش را نیز بهبود ببخشد. شما می توانید رازیانه را خرد کرده و به همراه سالاد نیز میل کنید. ...
چگونه معده خود را پاک کنیم ؟
گرفتگی و سوزش سر معده است. -لیمو اضافه کردن آب لیموی تازه به غذا و سالاد، یکی از روش های فوق العاده دفع سموم بدن و کمک به هضم غذاست. -آلوئه ورا نوشیدن عصاره آلوئه ورا به صورت ناشتا به هضم غذا و دفع سموم کمک می کند. -مصرف میوه، سبزی و غلات کامل مصرف مواد غذایی حاوی فیبر یکی از فاکتورهای سلامت روده و معده است. میوه ها و سبزیجاتی مانند ...
کدام مواد غذایی نباید به صورت خام مصرف شوند؟
به گزارش بهداشت نیوز هیچ کس دوست ندارد سیب زمینی را به صورت خام در غذاهای خود مورد استفاده قرار دهد. باید بدانید که مصرف خام سیب زمینی نیز برای بدن شما خوب نیست. نشاسته نپخته ای که در سیب زمینی وجود دارد می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی، گاز و نفخ در معده گردد. برای اینکه بتوانید بیشترین مزیت را از سیب زمینی دریافت کنید و از خطرات موجود در آن بکاهید، بهتر است ان را بپزید، بخارپز کنید یا تفت دهید. از مصرف قسمت سبز سیب زمینی جدا خودداری کنید. قسمت های سبزی که در این سیب زمینی یافت می شود معمولا حاوی غلظت بالایی از مواد سمی به نام سولانین است که می تواند حتی در دوز اندک نیز باعث سردرد و حالت تهوع در افراد شود. اگرچه جوانه ها می توانند برای سالاد یک گزینه ع ...
7 اشتباه رایج والدین در مورد دندان های فرزندشان
های حاوی فلوراید استفاده کنند. با اینکه هنوز در مورد استفاده از فلوراید نظرات متناقض است اما کارشناسان بر این عقیده اند که بهترین راه برای پیشگیری از پوسیدگی و کرم خوردگی دندان همان فلوراید است. عامل مهم، میزان فلورایدی است که استفاده می شود. برای کودکان زیر 3 سال، به اندازه یک دانه بزنج و کودکان 3 تا 6 سال به اندازه یک دانه لوبیا از فلوراید کافیست. در غیر این صورت، اگر نگران استفاده از ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
.... اگر قرار است کمتر از یک ساعت ورزش کنید، بهترین نوشیدنی همان آب است. اگر می خواهید ورزش های طولانی تر و سنگین تر انجام دهید، با پزشک خود در مورد کالری، کربوهیدرات و مواد معدنی این نوشابه ها باید مشورت کنید. میوه های خشک: انتخاب میوه، یک انتخاب سالم است اما باید بدانید که میوه های خشک شده کربوهیدرات بیشتری دارند و قند خون را به سرعت بالا می برند. استروئیدها ...
غذاهای نفاخ در شیردهی، دقت کنید
. سالادها و پیتزاها این مزه ها را به نوزاد معرفی می کنند و نوزاد با نفخ کردن ناراحتی خود را از شرایط نشان می دهد. غذاهای گازدار کلم بروکلی، فلفل سبز، پیاز، کلم پیچ و گل کلم در حالت خام نوزاد را آزار می دهند اما در حالت پخته تاثیر منفی کمتری دارند. شناسایی غذاهای نفاخ می توانید برای شناسایی غذاهای نفاخ در شیر مادر که نوزاد را آزار می دهد، از روش زیر استفاده کنید. ...
20 فایده شگفت انگیز ترب که حتما باید بدانید
به جریان خون کمک می کند، به این معنی که دیگر لازم نیست افراد دیابتی هنگام غذا خوردن در مورد افزایش ناگهانی قند خون یا افت قند خون نگرانی داشته باشند یا مدت زمان خاصی را از مصرف برخی خوراکی ها پرهیز کنند. 12. اختلالات پوستی را درمان می کند: ویتامین C، فسفر، روی و برخی از انواع ویتامین های گروه B که در تربچه وجود دارند، برای پوست مفید هستند. آب موجود در تربچه نیز به حفظ سطح رطوبت ...
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
دریافت می کند. مطمئن شوید به کودک خود غذای کم چرب ندهید. کودکتان از چه غذاهایی باید پرهیز کند؟ مطمئن شوید کودکتان از غذاهایی که در ادامه می آید تنها مقدار کمی بخورد: غذاهای سرشار از چربی های مضر و قند مانند کیک، محصولات غذایی سرشار از روغن اشباع شکلات و شیرینی غذاهای نمکی مانند چیپس، پفک و محصولات فرآوری شده هرگز به کودک خود نوشیدنی های گازدار که حاوی مواد شیمیایی مضر هستند ندهید. به خاطر داشته باشید دریافت مواد غذایی سالم در مقادیر مناسب و پرهیز از مصرف بالای تنقلات کمک می کند کودک سالم و ایمن از بیماری ها باشد. ...
دکترها سوغاتی چی میخرند؟
به گزارش بهداشت نیوز به شما توصیه می کنیم که این بار در سفر به شهرهای مختلف خوراکی های مفید تری را به عنوان سوغاتی انتخاب کنید. دکتر حسین ایمانی، متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی و عضو انجمن تغذیه ایران به شما می گوید که در سفر به شهرهای مختلف ایران هنگام انتخاب سوغاتی سالم به چه نکاتی توجه داشته باشید و به جای خرید شیرینی و خوراکی های ناسالم، سوغاتی مناسب تری انتخاب کنید. بهترین، سالم ...
بریانی، غذایی که باید در اصفهان امتحان کرد
قاشق چای خوری) نعنا، فلفل سیاه و نمک (به مقدار دلخواه) گردو و خلال بادام و پسته (برای تزیین) توجه داشته باشید که مواد اولیه ذکر شده تنها برای پخت بریانی برای یک نفر می باشد و در صورت نیاز باید موارد ذکر شده را به همین تناسب بیشتر کنید. و اما دستور پخت... ابتدا گوشت گوسفندی تهیه شده را به همراه یک عدد پیاز رنده شده ، حدود 4 لیوان آب، چند قاشق غذاخوری روغن مایع و ...