غذاهای ضد آرتروز - کرج رسا
سایر خبرها
راههای تقویت مفاصل زانو بعد از آسیب دیدگی
، curcumin یک ضد التهاب قدرتمند است و ویتامین C باعث تولید کولاژن می شود. اکنون تحقیقات جدید ویتامین D را نیز به گروه سلامت مفصل دعوت می کند. صدمات زانو طبق یک مطالعه پزشکی، آسیب رباط صلیبی جلویی (ACL) زانو درست مانند آن است که زانویتان 30 ساله شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که در افراد با آسیب های ACL، حدود 5 سال بعد از درمان رباط صلیبی جلویی آن ها ورم مفاصل زانو رواج می یابد. به این معنی که
موثرترین مسکن ها بدون تجربه عوارض جانبی، در خانه شما هستند!
سلامت نیوز :مصرف مداوم مسکن ها با یک عارضه جانبی حتمی همراه است؛ ابتلا به آسیب های جدی معده و سایر اندام ها. به گزارش سلامت نیوز نقل از آوای سلامت ،خوشبختانه برخی از مواد غذایی این قابلیت را دارند که بدون ایجاد عارضه جدی روی دستگاه گوارش کاهنده سردرد، درد مفاصل، و یا سایر دردهای آزاردهنده باشند. هندوانه: از آنجا که بسیاری از سردردها با کاهش آب بدن ارتباط دارند، مصرف هندوانه
4 راه طبیعی برای درمان و کنترل پرکاری تیروئید
تیروئیدیت (التهاب غده تیروئید) 6٫ – مصرف بیش از اندازه ید حال در اینجا بهترین راه های طبیعی برای درمان پرکاری تیروئید بیان شده است. رژیم غذایی مناسب برای پرکاری تیروئید یکی از بهترین روش ها محسوب می شود. آب میوه های سبز مانند کلم، اسفناج، اسپیرولینا می تواند به تامین مواد مغذی بدنتان کمک شایانی کند. عدم مصرف غذاهای فراوری شده یکی از مهم ترین مسائل در این
نکاتی برای سالم نگه داشتن مفاصل
و ماهی خال خالی منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 ها می توانند مفاصل را سالم و التهاب را پایینتر نگه دارند، التهاب علت درد مفاصل و حساسیت به لمس در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید است. اگر ماهی دوست ندارید، به جای آن کپسول روغن ماهی را امتحان کنید. حفظ قدرت استخوان ها کلسیم و ویتامین D می توانند به شما کمک کنند قدرت استخوان ها را حفظ کنید. محصولات لبنی بهترین منبع کلسیم هستند
دارچین و لیموترش برای پوستی صاف و بدون آکنه
(250 میلی لیتر) ■ آب لیموترش: 5 قاشق (50 میلی لیتر) ■ عسل: 1 قاشق (7/5 گرم) روش تهیه و استفاده ابتدا یک لیوان آب پرتقال طبیعی آماده کنید، سپس آن را به مدت 5 دقیقه با چوب دارچین و عسل داغ کنید. بعد از 5 دقیقه چوب دارچین را خارج کرده و 5 قاشق لیموترش را اضافه کنید. این نوشیدنی را صبح در وعده صبحانه میل کنید. خواهید دید که مانند آب روی آتش خواهد بود. دارچین و لیموترش
شناخت 7 خوراکی که درد را تسکین می دهد
به گزارش شفا آنلاین ،در اینجا به خوراکی هایی می پردازیم که برای تسکین سریع درد مفید هستند: 1-زنجبیل زنجبیل( Ginger ) از هزاران سال پیش برای تسکین شکم درد و برای منظم ساختن ضربان قلب مورد استفاده قرار گرفته است. 2- مریم گلی این گیاه که خاصیت ضد التهابی دارد همچنین برای تسکین درد، تقویت حافظه و کاهش ورم مفید است. 3- قهوه
وقتی مفصل ها عصبانی می شوند!
بستگان درجه اول شما نیز می تواند علامتی باشد که بدانید احتمال ابتلا به این بیماری را دارید و به همین دلیل باید با حساسیت و مراقبت بیشتری تحت مشاوره پزشک متخصص روش های پیشگیری را پیگیری کنید. اگر اضافه وزن دارید آن را کاهش دهید. هرقدر میزان چربی ذخیره شده در بدنتان بیشتر باشد وزنتان بالاتر می رود و فشار بیشتری بر مفاصل وارد می آید. پیروی از یک برنامه اصولی کاهش وزن یا حداقل
9 ماده غذایی برای مقابله با درد
-سالمون مملو از اسیدهای چرب امگا سه، که با خواص ضدالتهابی خود، باعث میشود درلیست بهترین غذاها قرارگیرد و مصرف منظم آن برای داشتن یک قلب سالم، درنظرگرفته شده است. چنانچه شما مبتلا به آرتریت روماتوئید هستید، دیگرانواع ماهی های آب سرد شامل: ماهی تن، ساردین و خال مخالی، انتخابهای خوبی هستند. از تیلاپیا و گربه ماهی دوری کنید؛ سطوح بالای اسیدهای چرب امگا شش، ممکن است باعث بیشترشدن
خوراک های رژیمی مناسب برای کاهش وزن
مردم ویتامین D مورد نیاز بدنشان را از نور آفتاب به دست می آورند. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به تولید ویتامین D در بدن منجر می شود. کمبود ویتامین D باعث تجمع چربی در بدن و چاقی می شود. البته محققان هنوز نمی دانند که آیا مصرف کم ویتامین D منجر به اضافه وزن می شود یا اینکه چربی های اضافه غلظت ویتامین D خون را پایین می آورند؟ غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف کنید
مصرف بیش از حد ویتامین ها خطرناک است
. استفاده بیش از حد قرص های کلسیم نیز می تواند باعث بروز هیپرکلسمی شود، وضعیتی که باعث ضعیف شدن استخوان ها، ایجاد سنگ کلیه می شود و با سلامت مغز و قلب تداخل دارد. امگا 3 تحقیقات نشان داده خانم هایی که به اندازه کافی اسید چرب های ضروری دریافت نمی کنند از جمله امگا 3 نسبت به خانم هایی که به صورت مرتب در برنامه غذایی خود اسید چرب استفاده می کنند بیشتر در خطر از دست دادن حجم استخوانی
از فواید نمک برای سلامتیتان چه می دانید؟
نمک دریایی را به آب گرم وان حمام خود اضافه کنید. انجام حمام نمک منظم به تسکین درد، مفاصل ملتهب و آرام کردن عضلات دچار تنش کمک می کند. درمان رینوسینوزیت رینویسنوزیت بیماری است که حفره های بینی را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری به واسطه التهاب غشاهای مخاطی بینی شکل می گیرد و موجب عطسه های شدید، آبریزش بینی، احتقان، التهاب سینوس ها و خارش و سوزش چشم می شود. در شرایطی که همواره
6 ماده غذایی که شما را چند سال جوان تر می کند
آمینه های موجود در آب استخوان باعث تولید کلاژن می گردد. برای اینکه بتوانید آب جوشیده شده استخوان را با لذت میل کنید مقداری به آن زردچوبه، زنجبیل (منبع غنی از آنتی اکسیدان ها) با روغن فلفل قرمز که باعث می شود گردش خون در زیر پوست به خوبی جریان یابد و دیگر موادی که برای پوست مفید است، اضافه کنید و از نوشیدن آن لذت، و نیز از فواید آن بهره کامل را ببرید. در رابطه با زیبایی این مطلب را بخوانید
دستورات غذایی برای آنهایی که کلسترول خون دارند
که آن ها به سادگی توسط معده هضم نمی شوند. این فیبر به کلسترول متصل می شود تا دفع شود. نانهای دارای فیبر بالا را می توان برای افزایش جذب فیبر به رژیم غذایی اضافه کرد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف فیبر بیشتر کلسترول بد را تا حد چشمگیری کاهش می دهد. مصرف غذاهای دارای فیبر چون غلات موجب می شود که چربیهای اشباع شده کمتری مصرف کنند و به کنترل وزن کمک کرده و از رگهای خونی در مقابل بیماریهای
10 فایده خربزه تلخ برای سلامتی
. 6. تاثیر مثبتی روی فرآیند کاهش وزن دارد. خربزه تلخ نیز مانند بسیاری از سایر گیاهان کالری بسیار پایینی دارد و سیرکننده است. با مصرف خربزه تلخ می توانید وزن تان را کم کنید یا وزن مناسب تان را حفظ کنید. همان خواصی که از بدن در برابر دیابت نوع دوم محافظت می کند، در کاهش وزن و حفظ وزن مناسب نیز موثر است. خربزه تلخ میزان فراوانی از مواد مغذی دارد، و این دلیل دیگری است بر فایده ای که در روند کاهش وزن
راهکاری برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از لاغری
/> مطالب پیشنهادی : فواید دویدن در کاهش وزن همچنین چربی و روغن های سالم هم به قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کنند و از شل شدن پوست جلوگیری می کند، بنابراین از مصرف به اندازه ی مواد غذایی همچون روغن زیتون یا آواکادو هراسی نداشته باشید.برنامه های غذایی پاک به آن سختی که فکر می کنید نیستند! آرامش عواملی خیلی زیادی هستند که بر روی وضعیت پوست شما تاثیرگزارند. پیری و شل
خوراکی هایی که برای پوست های بد معجزه می کند
که: برای سلامت پوستتان بروکلی بخورید. یکی از مواد مفید بروکلی ویتامین A است که در ساخت سلول های پوست نقش مهمی ایفا می کند و با مصرف آن تجدید سلول های پوست بهتر و با سرعت بیشتری انجام خواهد شد. گریپ فروت گریپ فروت میوه ای سرشار از ویتامین C است که پوست شما نیاز مبرمی به آن دارد. انار انار میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد
هفت غذا علیه آلرژی بهاری
از شکلات هاست، اما برخی مواد غذایی در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بروز آلرژی های فصلی موثرند که بدین قرار است: غلات سبوس دار غلات سبوس دار سرشار از ویتامین های گروه B هستند. گوشت گوشت سفید خصوصا ماهی به علت داشتن امگا 3 به پیشگیری از بروز عوارض آلرژی کمک می کند.از سوی دیگر، مصرف گوشت قرمز بیش از آنچه که در سابق تصور می شد، خطر ابتلا به واکنش آلرژیک(واکنش آلرژیک
درمان پرکاری تیروئید با رژیم غذایی
به گزارش شفا آنلاین ، تیروئید، یک غده پروانه ای شکل کوچک در گردن شماست که نقش مهمی در چگونگی کار کردن بدنتان دارد. تیروئید، هورمون هایی تولید می کند که خلق و خو، سوخت و ساز، سطوح انرژی، درجه حرارت بدن، ضربان قلب و فشار خون را تنظیم می کنند. در این مطلب برخی مواد غذایی ذکر شده که می تواند عملکرد غده تیروئید شما را تنظیم کند. ماهی اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب
بخور نخورهای فصل بهار
هندوانه در فصل بهار باعث ضعف، بی حالی و سستی می شود و در بعضی افراد، آبریزش دهان هم ایجاد می کند؟ با وجود این که هنوز هوا آن قدرها گرم نشده، بعضی افراد با مصرف هندوانه، کشاله ران و پاها یا زیر بغلشان عرق سوز می شود. چاره این است که همیشه خرما را با هندوانه همراه کنید. دکتر پیام فرحبخش، متخصص تغذیه به افرادی که در این فصل گرفتار آلرژی می شوند، توصیه می کند، برای کاهش آلرژی مصرف مواد تحریک
نگاهی اجمالی بر علل ایجاد فشار خون و روش های کنترل آن
وضعیت بدن می تواند بیشترین مواد مغذی را از آن جذب کند. اگر بذر کتان را به صورت کامل بخورید ممکن است همانطور دست نخورده و بدون اینکه چیزی از آن، جذب بدنتان شود از سیستم گوارشی عبور کند. روغن بذر کتان نیز به عنوان مکمل مورد استفاده قرار می گیرد و همینطور در غذاهایی که به پختن نیاز ندارند و یا کمترین مقدار پخت را می خواهند مصرف می شود. آیا خوردن بذر کتان می تواند به کاهش فشار خون
بیشتر بد انیم
، ریه و سرطان رحم مفید باشد. انواع کلم ها محققان انگلیسی معتقدند مصرف بروکلی به خصوص برای مردان مفید بوده و مانع از ابتلا به سرطان پروستات در آنها می شود. از خانواده کلم ها می توان به سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم بروکلی، کلم پیچ و حتی شلغم و تربچه اشاره کرد. کلم ها حاوی مواد مغذی گیاهی به نام "گلوکوزینولات" هستند. زردچوبه و فلفل از زردچوبه و فلفل به عنوان ادویه هایی یاد می شود
نحوه مراقبت های بارداری در سه ماهه آخر
با نزدیک شدن به اواخر بارداری، به یاد داشته باشید که تغذیه و ورزش، فرزند شما را در وزن گرفتن سالم و متناسب کمک می کند و خود شما نیز برای زایمان و وضع حمل در بهترین و آماده ترین حالت بدنی ممکن قرار داشته باشید. در سه ماهه آخر بارداری خود به نکات ذیل توجه داشته باشید. وعده های غذایی سبک اما متعدد کلی کولیک متخصص تغذیه می گوید: هر هفته باید به مقدار 450 گرم (یک پوند) وزن اضافه
بهترین ادویه برای پوست و مغز
نیز در مقایسه با استفاده از مواد شیمیایی برخوردار است. قدرت طبیعی زردچوبه دیر زمانی است که مورد توجه انسان قرار دارد. زردچوبه نه تنها ادویه ای محبوب در آشپزی محسوب می شود، بلکه می تواند برای پوست انسان نیز بسیار مفید باشد. این ادویه مفید هزاران سال است که در پزشکی سنتی هندی به عنوان دارو مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات بسیاری نشان داده اند که زردچوبه به کاهش التهاب، بهبود
از سروتونین چه می دانید؟
. مکمل امگا 3 تصور براین هست که امگا 3 تاثیر مستقیمی برروی سطح سروتونین در بدن دارد و افزایش میزان ان ممکن که باعث انتقال راحتر سروتونین از غشای سلولی شود درکل مکمل های اسید های چرب امگا 3 مانند روغن ماهی و روغن بذر کتان در شرایطی که سطح سروتونین پائین می باشد و در درمان بیماریهای قلبی – بیش فعالی – اختلالات دوقطبی – اوتیسم – و افسردگی بکاربرده می شود . گل رز ردیولا
پیشگیری از سرطان پروستات، رژیم غذایی مناسب
، اسید چربی به نام ایکوزاپنتانوئیک اسید دارد که پیش ماده فاکتورهای ضدالتهاب است. لبنیات کم چرب بخورید، نه پرچرب اگرچه مصرف لبنیات مانند دوغ، شیر یا ماست توصیه می شود اما نوع کم چرب آن را انتخاب کنید. مواد غذایی حاوی ویتامین D مصرف کنید اما با توجه به اینکه دریافت مقدار زیاد ویتامین D نیز باعث اختلالاتی در بدن می شود، بهتر است با توجه به نظر متخصص تغذیه، رژیم غذایی داشته باشید
چرا لبنیات کم چرب بهتر است؟
، جذب کلسیم را افزایش می دهد و این یعنی یک قدم به تامین کلسیم مورد نیاز روزانه تان نزدیک تر می شوید. البته اگر مقدار کلسیم دریافتی شما در طول روز کافی است، نیازی به مصرف این محصولات لبنی غنی شده ندارید، اما در صورت کمبود کلسیم، مصرف لبنیات غنی شده با ویتامین D به ویژه برای خانم ها یکی از بهترین گزینه هاست. راز لبنیات کم چرب خیلی ها فکر می کنند انتخاب لبنیات پرچرب باعث اضافه وزن
عادات برهم زننده تعادلات هورمونی
بدترین اشتباهاتی که افراد در رژیم های لاغری مرتکب می شوند، حذف تمامی منابع چربی از سبد غذایی روزانه است. چربی های مفید نظیر اسیدهای چرب امگا 3 در کنترل فرآیندهای التهابی نقش دارند و موجب تنظیم هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون می شوند. چربی های مفید در ماهی های چرب، آووکادو، روغن زیتون، مغزها و دانه ها شماری از منابع چربی های مفید هستند. محدود کردن غیراصولی چربی ها نه تنها موجب افزایش احتمال چاقی
با طب سنتی به جنگ دندان درد بروید
بماند. سعی کنید این کار را چند بار انجام دهید. زردچوبه درد را تسکین می دهد، اما درمان چندان قوی ای نیست. درمان خانگی دندان درد,داروی دندان درد آب نمک: آب نمک یکی از آسان ترین گزینه هاست که می تواند التهاب و دندان درد را تسکین دهد. طرز تهیه این محلول نیز بسیار ساده است؛ کافی است یک قاشق غذاخوری نمک را داخل یک لیوان آب گرم بریزید و آن را حل کنید. سپس محلول را غرغره کنید. این درمان خوب
این طوری بیشتر عمر کنید
قسمت پایینی بدن باعث حفظ تعادل مناسب، انعطاف پذیری و استقامت بدن می شود. اینها عوامل کلیدی در کاهش آسیب پذیری افراد مخصوصا با افزایش سن به شمار می آیند که می توانند از آسیب های ناشی از افتادن و صدمه های مربوط به آن نظیر شکستگی لگن در سالمندان و غیره جلوگیری کنند. متأسفانه 20 درصد افرادی که دچار شکستگی های سر استخوان می شوند، به دلیل عوارض ناشی از تروما، در طول مدت یک سال جان خود را از دست می دهند
فواید شگفت انگیز مصرف روزانه 2 عدد موز
عصر بانک ؛دلایلی که در این مطلب آمده نشان می دهد که چرا خوردن دو عدد موز در روز می تواند سلامت بدن را تضمین کند. فشار خون به حالت نرمال برمی گردد.موز فشار خون بالا را کم می کند زیرا دربردارنده حدود 420 میلی گرم پتاسیم است. به کاهش وزن کمک می کند.موز سرشار از فیبر است و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی نشاسته است که اشتها را کم می کند و در نتیجه باعث می