سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها دشمن آرتروز هستند
ویتامین C و ویتامین K نیز هستند. شما می توانید یک دوره درمانی را با کلم شروع کنید. برای این کار روزانه 400 گرم کلم میل کنید: 200 گرم خام و 200 گرم پخته. یک لیوان بزرگ آب کلم قرمز در روز نیز درد مفاصل تان را تسکین خواهد داد.توصیه می کنیم از مصرف فلفل دلمه ای، آرتیشو، کرفس، اسفناج، سیر و گوجه فرنگی نیز غافل نشوید به خاطر اینکه این مواد غذایی خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان هستند. توصیه می کنیم هر هفته دو تا سه مرتبه ماهی میل کنید و از مصرف آجیل و تخم کتان هم غافل نباشید. در عوض مصرف روغن آفتابگردان، روغن ذرت و روغن هسته انگور را محدود کنید. منبع:سلامت انتهای پیام/ ...
10روش درمان درد سیاتیک
.... البته می توانید یک فنجان روغن کنجد را با سه قاشق غذاخوری پودر جوز ترکیب کرده و حرارت دهید. سپس پس از خنک شدن می توانید از آن برای ماساژ دادن استفاده کنید. این نوع ماساژ را هفته ای دو تا 3 بار تکرار کنید. 4. کمپرس سرد و گرم درمان به کمک کمپرس سرد و گرم می تواند به سرعت درد سیاتیک را تسکین دهد، زیرا کمپرس سرد موجب بی حس شدن درد و کاهش تورم می شود و از طرف دیگر، کمپرس گرم موجب ...
با چند ماسک روشن کننده پوست آشنا شوید
آب پرتقال را ترکیب کنید. 3- سپس صورت و بدن را با این اسکراب بپوشانید. ماسک نرم کننده موی موز موز حاوی دوز سالمی از پتاسیم، ویتامین E و روغن های طبیعی است که با هم برای صاف کردن موهای فر خورده کار می کنند. با استفاده از روغن بادام نیز می توانید موها را تقویت کنید. مواد لازم: یک موز یک قاشق غذا خوری روغن بادام نحوه استفاده: 1- از ریشه تا انتها موها را به ترکیب یک عدد موز و یک قاشق غذا خوری روغن بادام آغشته کنید. 2- اجازه دهید ماسک به مدت 20 دقیقه تاثیر شگفت انگیز خودش را بگذارد و سپس با آب بشویید. ...
درمان خانگی عفونت قارچی واژن: 3 روش درمان
سبز یا قرمز شیرین مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو اسفناج، بروکلی و کلم بروکسل توت فرنگی و تمشک گوجه فرنگی پاپایه، طالبی و انبه مصرف مکمل های ویتامین ای ویتامین ای آنتی اکسیدانی است که سیستم ایمنی بدن را قوی می کند و در صورتی که عفونت قارچی شما به خاطر سیستم ایمنی ضعیف باشد، موثر است. مقدار مناسب مصرفی 15 میلیگرم در روز می باشد. ویتامین ای در موادغذایی زیر یافت می شود: روغن ...
روش های موثر برای بهبود حافظه
خودتان مرورکنید. بعد از این هر روز صبح تنها طی چند ثانیه به این سفر ذهنی می روید و دیگر هیچ وقت چیزی را فراموش نمی کنید. با این روش می توانید تا ده ها مورد را پشت سر هم و با نظم حفظ کنید. کاخ های حافظه انسان نامحدود هستند. رژیم غذایی مناسب: اسیدهای چرب امگا 3 یکی از مواد مهم برای بالا نگهداشتن کارایی شناختی مغز هستند. کجا یافت می شوند؟ در ماهی ها به ویژه ماهی های ساکن آب های سرد و در ...
افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات بهداشت روان است
...، مغزها دانه های گیاهی مانند گردو و بادام ،حبوبات، روغن زیتون، ماهی و لبنیات، الگوی غذایی مناسب تری برای پیشگیری و درمان افسردگی نقش مهمی دارد. وی با اشاره به اینکه مصرف قهوه و نوشابه های گازدار، می تواند سیستم عصبی را تحریک کندگفت: مصرف این مواد مانع استراحت خوب شبانه نیز می شود بنابراین باید مصرف این مواد غذایی نیز محدود شود. انتهای پیام/ ...
مکمل هایی که پزشکان معتقدند خانم ها نباید پول صرفشان کنند
به گزارش شفاف، پیوسته به خانم ها گفته می شود که باید کلسیم بیشتری استفاده کنند. اما اگر لبنیات زیادی را وارد برنامه غذایی خود کرده باشید استفاده از یک قرص کلسیم در کنار آن همه شیر و ماستی که خوردید می تواند خطرناک باشد. دریافت 400 تا 600 میلی گرم کلسیم در روز که معادل است با یک لیوان شیر 1 درصد چرب و یا 170 گرم ماست می تواند به تقویت استخوان ها و همچنین بهبود خواب کمک کند. با این حال دریافت بیشتر ...
بهترین داروهای خوراکی ضد ریزش و پر پشت کردن مو
از جذب بیوتین در بدن جلوگیری کند و این خود باعث ریزش موهای سر شود. تخمه آفتابگردان این دانه های کوچک و خوشمزه حاوی مقادیر بالایی از ویتامین E هستند که باعث بهبود خون رسانی به پوست کف سر می شود و به این ترتیب از ریزش موهای سر و یا کندی در رشد آن ها جلوگیری می کند. سیب زمینی شیرین این خوراکی خوشمزه و مقوی هم یکی دیگر از مواد بسیار مفید برای رشد موهای سر و تقویت آن ...
طرز تهیه آیس پک خوشمزه در خانه
ها به سرعت آب نشوند. در صورتی که دستگاه اسکوپ زن ندارید می توانید از قاشق یا یک ملاقه کوچک نیز برای جدا کردن بستنی ها استفاده کنید. بستنی ها را در ظرف ریخته روی آن مقداری چیپس شکلات بریزید، مقدار چیپس شکلات باید به اندازه استاندارد باشد تا بتوانید سایر خوراکی ها را نیز به بستنی اضافه کنید. برای خوش طعم کردن بستنی خود می توانید به آن تکه های کوچک کوکی اضافه کنید ...
افزایش مشکلات هموفیلی ها با چاقی
به گزارش خبرگزاری دانا،هموفیلی یک بیماری خون ریزی دهنده ارثی است که به دلیل کمبود عوامل انعقادی در بدن بروز می کند. بیماری ارثی هموفیلی A و B بر اثر کمبود فاکتورهای 8 و 9 ایجاد می شود و وابسته به جنس است، به عبارت دیگر، این بیماری بیشتر در مردان مشاهده می شود و زنان معمولا ناقل آن هستند. هموفیلی از لحاظ شدت هم انواع مختلف دارد که نوع خفیف آن معمولا آسیبی به همراه ندارد، نوع دوم متوسط ...
رژیم چاقی با این خوراکی ها
گرم چربی است. از آنجایی که مغزها چگالی کالری بسیار بالایی دارند، با مصرف دو مشت از آنها در روز می توانید مقدار بسیار بالایی کالری به بدن خود برسانید.کره بادام زمینی نیز گزینه مناسبی برای افزایش وزن است. می توانید کره بادام زمینی را به همراه غذاهای مختلفی مصرف کنید. فقط در هنگام خرید توجه کنید که کره بادام زمینی محتوی شکر یا چربی های افزوده شده نباشد. سیب زمینی سیب زمینی و ...
کدام آجیل برای کدام بیمار مناسب است؟
مغزهای کاهنده کلسترول خون قرار می گیرند. بادام برای فشارخونی ها بادام بین مغزهای مختلف، تقریبا دارای بالاترین حجم از منیزیم است. درواقع و برخلاف باور بسیاری از مردم، منیزیم موجود در گردو هم بیشتر است. به طوری که حدود 67 درصد منیزیم در هر 100 گرم بادام وجود دارد. از آنجایی که نقش این ماده معدنی در پیشگیری ار بروز بیماری ها، سکته قلبی و تنظیم فشار خون به اثبات رسیده، مصرف ...
این مواد غذایی به شما آرامش می دهند
جلوگیری از افزایش وزن، در استفاده از مغز ها نباید زیاده روی کنیم. همچنین مغز ها و به ویژه گردو، حاوی نوعی اسید چرب امگا 3 است. نتایج مطالعات نشان داده است که این ماده و سایر پلی فنول های مغز ها، حافظه را تقویت می کند. موز مصرف یک موز متوسط، 30 درصد نیاز روزانه ی ویتامین B. 6 را تامین می کند. ویتامین B. 6، تولید سروتونین (هورمون حال خوب) توسط مغز را افزایش می دهد. یک موز متوسط ...
3 فایده شستن دهان با آب نمک
بیماری مصرف بیش از حد آب نمک به کم آبی بدن منجر می شود و اگر آب، بیش از حد شور باشد، ممکن است باعث استفراغ شود. قورت دادن مقداری آب نمک، مشکل بزرگی نیست و گاهی اوقات برای شستشوی روده و شکم توصیه می شود، اما مصرف نمک بیش از حد می تواند به ابتلا به بیماری فشار خون بالا، منجر شود.
2 اردیبهشت تغذیه در کنترل و پیشگیری از بیماری خاموش
در محلول آب و سرکه جوشاند. کلسیم استخوان در محیط اسیدی از استخوان شسته و در محلول حل می شود. از این عصاره می توان در تهیه سوپ، آش و غذاهای دیگر استفاده کرد. یک قاشق غذاخوری از این عصاره حاوی حدود 100 میلیگرم کلسیم می باشد. تداخل مواد غذایی در جذب روده ای کلسیم: الف) فیبر: تأثیر فیبر مختلف است. بسیاری از انواع فیبرها تاثیری در جذب کلسیم ندارند مثل فیبر موجود در سبزی های برگی ...
غذاهای فراسودمند را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز ، آیا می دانید برخی از محصولاتی که در برنامه غذایی روزانه مان استفاده می کنیم از انواع غذاهای فراسودمند بوده و ما از آن بی اطلاع هستیم؟ این غذاها چه مزیتی دارند؟ آیا می توانند در کاهش خطر ابتلا به بیماری های زمینه ای همچون دیابت، پرفشاری خون، چربی و کلسترول بالا و بیماری های قلبی عروقی و حتی سرطان مؤثر باشد؟ کدامیک از غذاهایی که در روز مصرف می کنیم فراسودمند است؟ ...
بهترین تقویت کننده های طبیعی خلق و خو
یک داستان غمگین، آب و هوای ابری و حتی اتفاقات بد در طول یک روز می توانند بر خلق و خوی انسان تاثیرگذار باشند. گرفتگی خلق و خو به واسطه عوامل مختلف برای افراد مختلف شکل می گیرد. به گزارش شفا آنلاین :به نقل از "ان سی بی آی"، در شرایطی که خلق و خوی خوب و مثبت می تواند برای سلامت کلی انسان سودمند باشد، خلق و خوی بد و منفی نیز می تواند آثار منفی بر سلامت جسمانی و همچنین سلامت عاطفی به همراه دا ...
توصیه هایی برای پیشگیری از عفونت ناخن
به گزارش شفا آنلاین :به عفونت بستر ناخن، عقربک یا پارونیشیا میگویند. عفونت قارچی ناخن بیماری رو به افزایشی به ویژه در بین خانمها در نقاط مختلف جھان می باشد که از مهمترین علتهای ایجاد آن تمایل به کاشت ناخن و استفاده از ناخنهای مصنوعی در بین زنان است، همچنین ضعف و اختلال در سیستم ایمنی افراد نیز از عوامل شیوع این بیماری است. در واقع عفونت های پوست کنار ناخن شایعترین عفونت دست است. این عفونت میتواند به علت باکتری، قارچ یا ویروس ها ایجاد شود. اینکه چرا این عفونت در بعضی افراد بوجود میاید کاملا مشخص نیست ولی عوامل ز ...
این مواد غذایی برای مغز شما ضروری است
... طبق مطالعه های انجام شده در دانشگاه تافتس در بوستون آمریکا، خطر ابتلا به آلزیمر و زوال عقل در افرادی که به طور متوسط هفته ای 3 بار روغن ماهی های چرب مصرف می کنند، 50 درصد کاهش پیدا می کند. میزان امگا 3 در خون این افراد نسبت به آنهایی که از ماهی در رژیم غذایی شان استفاده نمی کنند، بسیار بالاتر است. ماهی سالمون منبعی غنی از امگا 3، اسیدهای چرب موردنیاز بدن و همچنین ویتامین های مهمی چون ویتامین D ...
7عادت روزانه که هورمونها را مختل میکنند!
خواب و ترشح برخی هورمون های حیاتی وجود دارد، بویژه در زنان. عدم تعادل هورمونی ناشی از اختلالات خواب روی خلق و خو، سطح قند خون و وزن بدن تأثیر می گذارد. حذف غیراصولی چربی ها یکی از بدترین اشتباهاتی که افراد در رژیم های لاغری مرتکب می شوند، حذف تمامی منابع چربی از سبد غذایی روزانه است. چربی های مفید نظیر اسیدهای چرب امگا 3 در کنترل فرآیندهای التهابی نقش دارند و موجب تنظیم ...
کنترل و درمان فشار خون به کمک منابع منیزیم
کننده نشان می دهد منیزیم یک عنصر اساسی برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن است. در ادامه آمده است افرادی که روزانه حدود 300 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند، فشار خون متناسبی دارند و می توانند با همین دوز منیزیم فشار خون را کنترل کنند. بدن به چند میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارد میزان نیاز بدن به منیزیم بسته به جنس و سن متفاوت است. کودکان 1 تا 8 سال به 80 تا 130 میلی گرم منیزیم ...
چرا سنگ کلیه می گیریم؟
برنامه های آموزشی و درمانی می توان به راحتی از بروز آنها جلوگیری کرد. کیه ها دو عضوی هستند که در پشت و نیمه فوقانی شکم قرار دارند. نقش کلیه ها این است که مواد زاید و حاصل از سوخت و ساز بدن را که در آب حل می شوند، از بدن خارج کنند. پس عملکرد مهم کلیه ها دفع مواد زاید از طریق ادرار است. حدود 20 درصد از خون بدن در هر لحظه در داخل کلیه ها جریان دارد و کلیه موظف است مواد زاید را از خون ...
علل اسهال و راه های درمان
استفاده کنید. غذا را خوب جویده و به آرامی بخورید. نمونه یک رژیم غذایی در اسهال روز اول: مایعات روشن و چای ضعیف ( بدون کافئین ) استفاده کنید. روز دوم: به آرامی غذاهای شیرین و مطلوب را در مقادیر کوچک در صورت تحمل مصرف کنید به عنوان مثال از بلغور جو، غلات خشک ( بدون شیر ) برنج ساده ( حاوی کربوهیدرات کم فیبر ) یا پاستا ( بدون کره، روغن و سس )، بیسکویت یا چوب شور، نان تست ...
برای داشتن نوزادی زیبا چه غذاهایی بخوریم؟
شفاآنلاین تغذیه اگر چه ژنتیک در زیبایی نوزاد نقش دارد اما می توان از برخی مواد غذایی که در زیبایی کودک تأثیرگذار است، در دوران بارداری استفاده کرد. به گزارش شفاآنلاین ، در ادامه مطلب به برخی از مواد غذایی مفید در دوران بارداری اشاره می شود. شیر زعفرانی بسیاری از مادران باردار در طول بارداری از شیر زعفران استفاده می کنند که بهتر است مقدار زعفران آن زیاد نباشد، چون ...
6 ماده غذایی که شما را چند سال جوان تر می کند
می دهد. شاهی آبی دارای عطر و طعم تندی است. این باعث می شود میل به خوردن آن افزایش یابد. این ماده غذایی را به صورت خام هم می توان مصرف کرده و یا درون سالاد و حتی سوپ ریخته و مصرف نمایید. 6. روغن زیتون برای آنکه پوست خود را مرطوب نگه داریم تا خشک نشود باید از چربی های سالم طبیعی در وعده غذایی خود استفاده کنید. این کار کمک می کند تا لپید های پوست حفظ شود. شما با مصرف ...
نوبرانه ها و بخور نخور های فصل بهار
...: با حذف ناهار و رطوبتی که با مصرف غذاهای متداول این وعده به بدن می رسد، در طی روز سرحال تر می شوید. در عوض، وعده شام را زودتر میل کنید. می توانید از گوشت گوسفند یا بوقلمون استفاده کنید. مصرف سبوس را فراموش نکنید. بهار فصلی است که با ریزش مو همراه است و سبوس می تواند، به حفظ موها کمک کند. نان سبوس دار و برنج قهوه ای میل کنید . اگر هم دلتان هوای برنج سفید کرد، حتما یک مشت چاشنی سبوس همراهش ...
دانستنی های مهم درباره بیسکویت
به گزارش شفاف ، مواد تشکیل دهنده بیسکویت ها آرد اغلب آرد مصرفی جهت تهیه بیسکویت از گندم های ضعیف و کم پروتئین تولید می شود. استفاده از آرد سایر غلات نیز امکان پذیر می باشد. مانند آرد سویا و آرد چاودار و جو که برای تولید بیسکویت های رژیمی استفاده می شود و یا آرد بلوط که برای تولید بیسکویت های رژیمی و ویژه بیماران سلیاکی مخلوط با آرد گندم مصرف می شود همچنین از دانه جو، مالت و ...
غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها
گرم در روز می باشد). در کشور ما با توجه به الگوی مصرف مواد غذایی ، بیشترین منبع مصرف نمک ازطریق افزودن نمک در هنگام تهیه و طبخ و مصرف غذا است. 27 % مردم کشور فشار خون بالا دارند که مهمترین علت بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر است . بنا بر توصیه سازمان جهانی بهداشت با کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز ( معادل یک قاشق مرباخوری ) می توان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد . ...
1 اردیبهشت برخی مشکلات رایج پس از زایمان
مبتلا هستید، از مصرف بادام زمینی و روغن آن بپرهیزید. این امر می تواند از گسترش آلرژی شدید و بالقوه به این ماده غذایی در کودک جلوگیری نماید. الکل و کافئین می توانند به شیر مادر منتقل شوند، بنابراین مصرف نوشیدنی های الکلی، چای، قهوه، کولاها، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات را محدود نمایید. دمکرده های گیاهی (مانند چای نعناع و گل گاوزبان) که اغلب جایگزین نوشیدنی های کافئین دار می ...
چشمانتان را تغذیه کنید
بینایی نقش مهمی دارد. بهترین منابع حاوی امگا 3، ماهی های آب سرد مانند سالمون و ماکرل می باشد. ماهی تن نیز منبع خوبی از این چربی است. منابع گیاهی امگا 3 شامل شاهدانه، بذر کتان، جلبک و روغن هایشان می باشد. ویتامین ای ویتامین ای ، آنتی اکسیدان محلول در چربی است که از سلول ها و بافت ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. ویتامین ای همراه با لوتئین و زآگزانتین برای جلوگیری از تشکیل آب مروارید مفید است. منابع غذایی حاوی ویتامین ای شامل دانه های آفتابگردان، بادام، جوانه گندم، روغن های گیاهی و آووکادو می باشد. ...