شاغلین در شب چگونه تغذیه مناسب داشته باشند؟ - تراز نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
شیربرنج را فقط با این خوراکی بخورید
/> فلاح گفت: اما چیزهای که به طور کلی باعث تقویت قوا می شود مانند خرما, ارده و مشتقات کنجد که ارده شیره یا روغن کنجد یا حلوا و نیز استفاده از مغزهای گردو و بادام و پسته از این دست هستند.وی اضافه کرد: در مورد مغزها توجه شود که از زمان بیرون آمدن از پوسته تا نهایتاً سه یا چهار هفته مواد و خاصیت اصلی خود را حفظ می کند و اگر بیشتر بگذرد مواد مغز ها از بین می رود. مربای گل سرخ به اکثر طبیعت ها
تدابیر روزه داری ویژه انواع مزاج ها
با رعایت موارد زیر، از روزه داری در جهت سلامتی خود بهره بگیرند: مصرف غذاهای مقوی و خونساز ولی در اندازه کم خوب جویدن غذا پرهیز از پرخوری، خوردن میوه همراه غذا، مصرف همزمان غذای خام و پخته مصرف شربت عسل در فاصله افطار تا سحری پرهیز از خواب زیاد در طول روز تحرک و ورزش معتدل برای جلوگیری از سستی و کسلی به این افراد توصیه می شود مصرف نمک طبیعی (نمک دریا) در غذاها پرهیز از مصرف مواد سرد مانند ماست و ترشی ها همراه غذا
خوردن چای در سحر ممنوع/ راه رفع تشنگی در رمضان
سیدضیاءالدین مظهری در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس ، گفت: روزه داران از خوردن چای در وعده سحری پرهیز کنند. وی بهترین نوشیدنی در ماه رمضان را آب دانست و گفت: بهترین نوشیدنی آب است و فقط باید به این نکته توجه کنیم که زیاد سرد نباشد. وی در مورد علت پرهیز از مصرف چای در وعده سحری، اظهار داشت: در سحر از خوردن چای پررنگ و قهوه خودداری کنید چون این مواد مدر هستند
این افراد در ماه رمضان چاق می شوند
، باید این مقدار را در یک وعده بخورد تا بدن او یک بار برای هضم غذا انرژی صرف کند برعکس، افرادی که می خواهند لاغر شوند، بهتر است که 2000 کالری را در پنج نوبت(400 کالری) بخورند، زیرا در این حالت بدن او پنج بار برای هضم غذا انرژی مصرف می کند و زودتر لاغر می شود. از طرف دیگر هنگام خوردن، متابولیسم پایه بدن افزایش می یابد و این امر منجر به کاهش سریع تر وزن می شود (ناگفته نماند که این موضوع فقط
سحری مورد علاقه مردم پاکستان در ماه رمضان
/> با اینکه مردم برای خوردن وعده سحری با کمبود زمان مواجه هستند اما حاضرند در صف های طولانی ایستاده و پراتا را خریداری نمایند. مسئول یکی از غذا خوری ها بیان می کند در هر وعده از سحری تقریبا 600 نان پراتا را به فروش می رساند که این مقدار تا پایان ماه مبارک رمضان افزایش می یابد. پراتا یک نان روغنی مخصوص است که مردم هر منطقه به شیوه خود و با افزودن انواع سبزی و سایر مواد خوراکی
علل اصلی ابتلا به سرطان
بیش از حد گوشت قرمز و فرآورده های آن مصرف بیش از حد گوشت قرمز و فرآورده های آن، احتمال ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان های روده بزرگ ،لوزالمعده ، کلیه ،پستان ،پروستات را افزایش می دهد .توصیه می شود که میزان مصرف گوشت قرمز بیش از 85گرم نباشد و در رژیم غذای بیشتر از گوشت ماهی ، پرندگان و گیاه سویا استفاده شود. مواد نگهدارنده موجود در برخی از غذاها مواد نگهدارنده ای
رامبد جوان: هیچ کس نمی تواند جلوی شاد بودن مردم را بگیرد/ پای اعتقاداتم ایستاده ام
دوست نداشته باشد، امکان ندارد غذا را بخورد. چون آنچه می خورد برایش مهم است و اگر دوست نداشته باشد بی تعارف آن را نمی خورد. خیلی ممنون از زحمتی که برای مان کشیده ای ولی من نمی خورم. این جمله ای است که از او می شنوی ولی ما نه، جلوی مان هر چه بگذارند می خوریم چون نخوردن آن را بی ادبی می دانیم و البته به غلط خارج از نزاکت می دانیم که بگوییم " من این غذا را دوست ندارم " حالا شادمان بودن یا
رابطه خجالت از چاقی و افزایش وزن
که به آن ها مجلات و نوشته هائی مبتنی بر سرزنش چاقی و تمسخر این عارضه ارائه شد، در مواجهه با سایر افرادی که مطالب بیطرفانه غیرمنفی درباره این عارضه را مطالعه کردند، میل بیشتری به خوردن میان وعده و مواد غذائی پر کالری پیدا کردند. هانگر در توضیح این مساله می گوید: این موضوع بسیار ساده است. دریافت اطلاعات منفی درباره اضافه وزن و سرزنش و تمسخر آن سبب برهم خوردن برنامه عادی تغذیه افراد چاق شده و آنها را به پرخوری بیشتر وادار می کند. انتهای پیام / م
سنت های کهن، یاریگر رمضان برای انسان سازی
پرداختن به آیین خاص این ماه را سبب ساز حفظ حرمت این ماه در بین مردم عنوان کرد و افزود: توجه به سنت های ماه رمضان به نوعی ارزشگذاری مضاعف برای این ماه مبارک بود و براین اساس بود که علاوه بر تاکیدات دینی، توجه به حفظ حرمت این ماه براساس سنت نیز اشخاصی که توانایی روزه داری نداشتند را وادار می کرد که در ملاء عام اقدام به روزه خواری نکرده و از این کار ابا داشته باشند. حجت الاسلام زارع پرداختن
کریم اهل بیت علیهم السلام، مولود رمضان المبارک
. در پایان این نوشتار به قصه تاریخی کوچکی اشاره می کنیم که حکایت از کرامت این خاندان دارد. روزی از روزهای گرم مدینه النبی دو فرد بادیه نشین به مزرعه ای می رسند. امام علی (ع) در آن مزرعه مشغول کار بودند، پس از ابراز گرسنگی و تشنگی دو بادیه نشین، حضرت با دادن آب گوارا و قطعه ای از نان خشک خود از آنان پذیرایی نمود. با دیدن نارضایتی این دو صحرانشین از غذا حضرت آنان را راهنمایی نمود که به خانه یا
عوارض مصرف قرص های آهن
غلامرضا کردافشاری در پاسخ به پرسشی که کم خونی را چگونه بدون مصرف قرص می توان برطرف کرد؟ اظهارکرد: باید دید کم خونی در چه سطحی است. استفاده از سبوس برنج یا سبوس گندم در غذا به رفع کم خونی کمک می کند به گفته وی اما استفاده از سبوس برنج یا سبوس گندم در غذا به رفع کم خونی کمک می کند. استفاده از شیره انگور روزی 4 تا 5 بار یا مصرف سرکه شیره؛ که اگر فرد مشکل معده نداشته باشد نسبت
راه هایی برای رسیدن به اندام مناسب
به گزارش تراز ،اگر شما هم جزو افرادی هستید که دوست دارید کمری باریک و اندامی موزون داشته باشید و هنوز به این خواسته نرسیده اید، پیشنهاد می کنیم نکات زیر را مطالعه کنید تا با به کار بستن آنها به وزن دلخواه برسید: * به رژیم غذایی تان توجه داشته باشید: تحقیقات نشان داده مصرف غلات به همراه انواع میوه و سبزی باعث می شود بدن شما مقدار چربی کمتری جذب کند. نان هایی که با آرد کامل از غلات پخته
خم شدن پشت زمین زیر بار پلاستیک
خوردن پلاستیک یا گرفتار شدن در میان آنها 40 درصد افزایش داشته است. در معده 44 درصد پستانداران و 86 درصد از گونه های لاک پشت خرده ریزهای پلاستیک دیده شده و بیش از 270 گونه جانواران دریایی از جمله ماهی ها و پستانداران بر اثر این زباله ها جان خود را از دست داده اند. زنجیره غذایی ماهی های مصرفی ما در معرض مواد شیمیایی موجود در رودخانه ها، دریاها و اقیانوس ها هستند و ماده ای که بیش از هر چیز توجه ما را به
راه کارهایی برای مقابله با تشنگی روزه داری
غذاخوری تا نصف استکان را با یک استکان آب مخلوط و میل کنید. چه غذاها و رفتارهایی تشنگی ما را بیشتر می کنند؟ مصرف زیاد گوشت قرمز هم می تواند باعث افزایش صفرا و تشنگی شود. البته افرادی که سابقه کم خونی، ضعف و یا افت فشارهای مکرّر را دارند از این قاعده مستثنی هستند. پرخوری در سحر یکی از عوامل تشنگی در طول روز است. پس کم بخورید تا تشنه نشوید. پرهیز از غذاهای
پرندگان مرگ آفرین!
در صد موارد باعث مرگ می شود. نوع و علت بیماری آنفلوانزای مرغی معمولاً در پرندگان مختلف، متفاوت است. به طور مثال بیماری در پرندگان اهلی و به خصوص بوقلمون، مرغ و خروس بسیار شدید و کشنده است، درحالی که پرندگان وحشی به خصوص پرندگان آبزی مانند اردک ، بیماری کاملاً خفیف و بی علامت است و معمولاً مهم ترین مخزن بیماری در طبیعت نیز همین پرندگان هستند. این متخصص بیماری های عفونی یادآوری می کند: هنگامی که
اگر خستگی و کسالت رهایتان نمی کند این چیزها رو بخورید!
این گیاه معطر و مفید استفاده کرد. لطفاً با ما همراه باشید. رزماری: خداحافظ خستگی رزماری به دلیل دارا بودن ترکیبات فوق العاده ای مانند فلاوونوئیدها و غیره باعث تحریک بدن و افزایش انرژی آن می شود. برای همین هم اگر احساس خستگی و کسالت رهایتان نمی کند می توانید به این گیاه پرخاصیت اعتماد کنید. روش مصرف یک قاشق چای خوری معادل 20 گرم برگ های رزماری را با 150
راز سلامتی و طول عمر با رژیم سرخپوشان
راز این سلامتی و تندرستی را درک کنیم. اصول رژیم غذایی سرخپوشان مطالعات متعدد نشان می دهد رژیم سرخپوشان منجر به کاهش وزن و بهبود سلامتی می شود. مسلماً هر آنچه برخاسته از طبیعت باشد برای بدن منافع بیشتری دارد. رژیم سرخپوشان از غذاهای کامل و غیرفرآیند شده (که بیشتر در طبیعت یافت می شوند) تشکیل شده است. اساس این رژیم بر پایه مصرف گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه ها، مغزها و
تاوان عاشقی!
هم به یک سوم قیمت فروختم. با آن پول یک دست لباس رزم خریدم و بدون اجازه پدر و مادرم راهی جبهه شدم . تازه انقلاب به پیروزی رسیده و هنوز همه روحیه ساده زیستی را حفظ کرده اند تا جایی که جوانی مثل ناصر افشاری و همراهانش که برای جنگ می روند شب را با نفری یک نصف نان و یک خیارشور می گذرانند، آن هم با پولی که خودشان گذاشته اند. خیلی خاطره واضحی از آن سال ها یادش نمانده و حتی اسم دوکوهه را هم به
موفق ترین افراد جهان، صبحانه چه می خورند؟
ام صبحانه نمی خورم زیرا هنگامی که معده ام در حال هضم مواد غذایی است، نمی توانم به خوبی تمرکز کنم. به همین دلیل پس از اتمام برنامه، ماست و گرانولا می خورم 8. وینستون چرچیل (سیاست مدار و نویسنده)- تخم مرغ و گوشت صبحانه او بسیار کامل است و شامل تخم مرغ، مربا، گوشت سرد، گریپ فروت و نوشابه است. او معمولا صبحانه خود را در 2 مرحله می خورد. مرحله اول تخم مرغ آب پز، نان تست، مربا، کره، قهوه، شیر، مرغ و گوشت سرد است و درمرحله دوم گریپ فروت به همراه شکر و یک لیوان آب پرتغال و نوشابه.
یک کارشناس بهداشت:روزه داران برنامه تغذیه ای مناسب در تابستان داشته باشند
افطار برای روزه داران مفید دانست. کارشناس مسوول بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت و درمان دیلم گفت: روزه داران بهتر است علاوه بر خوردن آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنند زیرا که این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود. وی گفت: روزه داران برای جلوگیری از بروز یبوست و مشکلات روده، بعد
توصیه هایی برای تنظیم خواب در ماه مبارک
می شود: 1. با توجه به کوتاهی شب ها، بهتر است سه ساعت بعد از افطار و شام اقدام به خواب کنید تا براحتی برای سحر بیدار شوید. 2. بعد از مصرف سحری تا پیش از هضم غذا نخوابید. خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن باعث می شود خواب خوب و راحتی نداشته و غذای شما نیز بخوبی هضم نشود و مشکلاتی از جمله بوی بد دهان برایتان پیش بیاید. 3. خواب میانه روز را فراموش نکنید. خوابیدن در
هلیم برای افراد گرم مزاج مناسب نیست
کم حجم استفاده شود تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد. وی می گوید: توصیه می کنم از غذاهای سنگین و دیرهضم هنگام شب استفاده نکنند و سعی کنند تا می توانند از مواد غذایی متناسب با مزاج بدنشان استفاده کنند. شام ماه مبارک رمضان با دیگر ماه ها تفاوت چندانی ندارد، تنها بهتر است برای این وعده، غذایی متناسب با مزاج و زودهضم مصرف شود. انتهای پیام/*
خودسرانه داروهای لاغری نخورید
، افتادگی پوست و... اشاره کرد. این کارشناس تغذیه دسته دیگر داروهای لاغری را داروهای مسهل دانست و گفت: مصرف این نوع از داروها باعث تخلیه سریع دستگاه گوارش می شود. البته مشکل بزرگ استفاده از این داروها این است که فرد به خوردن آنها عادت می کند و در صورت قطع مصرف آنها با مشکلاتی نظیر یبوست، تنبلی روده، آسیب های گوارشی، کاهش جذب مواد مغذی و ... مواجه می شود. رشیدی دسته دیگری از
سه عامل اصلی بوی بد دهان در روزه داری
بد دهان پیشگیری کند، ادامه داد:مصرف موادغذایی حاوی انواع سبزی ها به صورت پخته نیز در این زمینه موثر است. مظهری برای رفع بوی بدن دهان، تصریح کرد:روزه داران از مایعات و میوه و سبزی های حاوی فیبر فراوان مانند سیب، کاهو، کلم و هویج در فواصل بین افطار تا سحر و به ویژه وعده سحر بیشتر مصرف کنند. این کارشناس تغذیه با تاکید بر پرهیز از پرخوری برای پیشگیری از مشکلات گوارشی اظهار کرد
نکاتی که باید در مورد کباب های خوشمزه بدانید
حال حاضر هم در چلوکبابی های قدیمی از این اصطلاح استفاده می شود. یک دست چلوکباب معمولا به یک بشقاب پر از پلو، کباب برگ (یک سیخ) یا کوبیده (دو سیخ) گفته می شود که همراه گوجه فرنگی کباب شده، سماق، پیاز و نوشیدنی (معمولا دوغ) سرو می شود، البته این روزها در بیشتر رستوران ها به جای دست از کلمه پرس استفاده می شود. - مصرف آب لیموی تازه سبب می شود آهن موجود در گوشت قرمز کباب بهتر جذب بدن شود و به پیشگیری از کم خونی کمک می کند. توصیه می شود دوغ را با فاصله بعد از غذا مصرف کنید تا در جذب مواد معدنی تداخلی ایجاد نکند. ...
مضرات مصرف قرص لاغری برای بدن چیست ؟
، هیچ تضمینی وجود ندارد که به نتیجه دلخواه برسند.هنوز هیچ داروی موثری در زمینه کاهش وزن، به بازار نیامده که فرد بتواند، بدون رعایت رژیم غذایی و صرفا از طریق خوردن قرص و بدون عوارض جانبی کاهش وزن پیدا کند و همچنان مهم ترین و سالم ترین روش کاهش وزن بدون عوارض جانبی، کاستن از کالری مصرفی به طور روزانه و ورزش است که در صورت تشخیص پزشک، می تواند با مصرف یک قرص لاغری استاندارد همراه شود.
اضافه وزن ناخواسته، سوغات پرخوری در افطار و سحر ماه رمضان
رمضان باشد. وی افزود: این افراد با پرخوری نه تنها به این مصرف کاذب نمی رسد بلکه دچار عوارضی همچون دل درد، نفخ و بی حالی خواهند شد و هم احتمال دارد پس از اتمام ماه رمضان دچار اضافه وزن در حدود چهار الی پنج کیلوگرم اضافه وزن هم شوند. این متخصص تغذیه تصریح کرد: مصرف میان وعده های پرچرب و انرژی زا نظیر زولبیا و بامیه که در این ماه به خاطر وجود اسید چرب ترانس زیاد خطرناک می باشد چرا که در تهیه آن از شکر و روغن آن هم به مقدار بسیار زیاد استفاده می شود.
نعناع، ارمغانی گیاهی برای روزه داران
کاهش دردهای میگرنی کمک کند. * کاهش وزن افراد در ماه رمضان برخلاف انتظارشان، دچار اضافه وزن می شوند و باید بیشتر مراقب تغذیه ی خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند.
کرم های لاغری باعث کاهش وزن می شوند؟
غذایی پیشنهادی باید بر اصولی استوار باشد که منجر به حفظ و ارتقا سلامت شود. شادنوش افزود: همه گروه های غذایی شامل غلات، لبنیات، میوه و سبزی، گوشت ها و حبوبات به صورت متعادل و متنوع باید در برنامه کاهش وزن گنجانده شود تا مواد مغذی آن ها برای بدن تامین شود. وی با بیان اینکه مصرف فست فود، غذاهای چرب، شور و غنی از شکر نیز باید محدود شود ادامه داد: دریافت کافی مایعات و فیبر در کنار ورزش
پس از خوردن سحری 45 دقیقه بیدار بمانید
این که فرد مدتی را در طول شب برای سحری بیدار است اما خواب پس از سحری نیز می تواند جلوی خستگی فرد را در طول روز بگیرد و فرد به واسطه آن می تواند به آرامش برسد. این کارشناس سلامت و روان در ادامه افزود: اگر فرد در وعده سحر غذای سبکی مصرف کند و با معده سنگین به خواب نرود این خواب می تواند آرامش را برای فرد به همراه داشته باشد اما اگر در وعده سحری غذای زیاد مصرف شود احتمال افزایش اختلال گوارشی