چگونه برای یک بارداری سالم آماده شویم؟ - بولتن نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر ورزش بر باردار شدن
است. خواه این بار، مواد زائد سوخت و ساز بدن و یا حاصل شیوه زندگی و محیط زیست شما باشد، تجمع سموم باعث فرآیندهای بیوشیمیایی می شود که مانع سوزاندن چربی ها می گردد. اگر یکی از دلایل شما برای ورزش کاهش وزن است، می توانید به این روند با مصرف مواد مغذی که شما برای سم زدایی نیاز دارید و نوشیدن مقدار زیادی آب خالص (2 لیتر در روز به همراه 1 لیتر برای هر ساعت ورزش) کمک کنید. 3. یوگا را امتحان
زیبایی در بارداری، محصولات آرایشی و بهداشتی ممنوع
شوند یا خیر در هاله ی از ابهام است، خطرات آن همچنان بالا است و باید از درمان های مو اجتناب کنید. مواد تشکیل دهنده ی درمان موهای مختلف و محصولات طراحی شده می تواند باعث آلرژی شوند. اگر تحت تأثیر قرار گرفتید، ممکن است نیاز به درمان بیشتر و دارو داشته باشید که گزینه ی خوبی در زمان بارداری نیست. بخارهایی که شما در یک سالن مو یا هنگام استفاده از محصولات مراقبت از مو در خانه (از جمله رنگ مو
برای باهوش شدن جنین چه بخوریم؟
خلاقیت کودکان نوپا هم تاثیر شگرفی دارد. بررسی ها نشان می دهند گوش سپردن به موسیقی های کلاسیک از جمله آهنگ های موتزارت به تقویت هوش میان شناختی کودک کمک می کند. علاوه بر این مزیت دیگر موسیقی کلاسیک این است که در آرامش و کاهش استرس مادر تاثیرگذار است. 8- روغن های سالم بخورید بعضی از مادرها در دوران بارداری از هرگونه چربی فراری هستند چون فکر می کنند که مصرف هر نوع چربی سبب افزایش وزن و چاقی می شود
مراقبت های لازم در بارداری، پنج اصل اساسی
بارداری فعالیت کنید. در واقع شما باید منظم در زمان بارداری ورزش کنید تا بدن خود را سالم و آماده زایمان نگه دارید؛ اما با دکتر خود قبل از شروع به ورزش مشورت کنید. 4. خوب بخورید. در دوران بارداری تغییرات بزرگی را باید وارد رژیم غذایی خود بیاورید. اطمینان حاصل کنید که شما از یک برنامه غذایی سالم و متعادل برای سالم و زیبا نگه داشتن بدن خود پیروی می کنید. غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت
کدام سبزیجات باید پخته مصرف شوند؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، خوردن سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. ورزشکاران و طرفداران فیتنس، سبزیجات را به عنوان منبع ارزشمندی از فیتوکمیکال ها می دانند. این ترکیبات شیمیایی دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. آنتی اکسیدان ها عناصری قدرتمند هستند که رادیکال های آزاد در بدن را از بین برده و در پیشگیری از بیماری ها مفیدند. به همین دلیل، مصرف سبزیجات باعث کاهش
روغن هایی معجزه آسا برای کاهش وزن
هر کسی که تجربه تلاش برای کاهش وزن را داشته باشد می تواند به شما بگوید که از دست دادن چند کیلو وزن اضافه، کار راحتی نیست و خیلی ها بعد از هفته ها یا ماه ها از ادامه مسیر ناامید شده و همه چیز را رها می کنند. تعداد زیادی از افراد دوست دارند بدانند چطور می توانند چربی هایشان را بسوزانند و سریعتر وزن کم کنند که هم شیوه ای سالم باشد و هم موثر. به همین دلیل، عصاره ها یا روغن های گیاهی برای
تخم مرغ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
آورده اند. افرادی که به مدت دو هفته هر روزصبح تخم مرغ مصرف کرده اند تا 25 درصد بیشتر از سایرین وزن کم کرده اند. کارشناسان اعتقاد دارند اثر لاغر کنندگی تخم مرغ به خاطر وجود مقادیر بالای پروتئین در ترکیب آن است که باعث سیر کنندگی به مدت زیاد می شود و در نتیجه کمتر فرد نیاز به خوردن مواد غذایی در طول روز بویژه بین زمان صبحانه تا نهار پیدا می کند. براساس تحقیقات
ثبت نام دوره های آموزشی مهارت های سالم زیستن از منظر طب سنتی آغاز شد
و آشامیدن نشأت می گیرد. چنانچه مردم بدانند که از منظر طب سنتی چه غذایی را در چه زمانی و به چه مقدار استفاده کنند و چه مواد غذایی را با هم ترکیب کنند تا بیشترین منفعت را برای بدن داشته باشد می توانند از از ابتلا به بیماری ها پیشگیری نمایند. سهرابی خاطر نشان کرد: طب سنتی باید به صورت علمی در جامعه توسعه و ترویج داده شود که در این راستا مرکز آموزش کوتاه مدت جهاد دانشگاهی استان البرز در نظر
هنگام خرید عینک و کلاه به چندنکته توجه کنید
بنفش، مناسب است. چه رنگی بخرید؟ شیشه های عینک آفتابی، با رنگ های مختلفی در بازار عرضه می شوند. بسیاری از پزشکان متخصص چشم به افراد توصیه می کنند که از عینک های آفتابی ای که رنگ شیشه آن ها خاکستری یا مشکی است، استفاده کنند البته رنگ شیشه، بعد از آنتی یو. وی بودن حائز اهمیت خواهد بود. بهترین عینک هنگام خرید، سراغ آن دسته از عینک های آفتابی بروید که قاب و
چه عاداتی باعث طول عمر مردم ژاپن شده است؟
های بخارپز شده است. این غذا همراه است با سوپ میسو یا خمیر سویا که یک نوع ماده غذایی است که از تخمیر غلات به دست می آید. سپس چای سبز و برای دسر میوه تازه میل می شود. وعده غذایی غنی از ماهی حاوی اسیدهای چرب سالم امگا 3 است .با مصرف جلبک دریایی و سبزی هایی مانند کلم برو کلی، کلم برگ، انواع جوانه ها و کلم پیچ علاوه بر احساس سیری آنتی اکسیدان،ویتامین ها و ماده معدنی نیز به بدن جذب می شود.چای
مراقبت های قبل از بارداری
پیش از اقدام برای باردار شدن خود این نکته مهم را در نظر داشته باشید که بدن شما باید عاری از هرگونه عفونت باشد مخصوصاً در شرایطی که امکان آسیب رسیدن به جنین وجود داشته باشد. توصیه می شود از مصرف برخی مواد غذایی خاص، مانند پنیر غیرپاستوریزه نرم و دیگر محصولات لبنی ، گوشت سرد و مرغ و ماهی خام و نپخته دوری کنید. این غذاها می توانند منبع باکتری های خطرناکی باشند که باعث بروز لیستریوز می شود، یک
چرخ فلک - افشین شاعری*
خروس، این بار قرمزهای پایتخت بودند که سه هفته مانده به پایان لیگ جشن قهرمانی را در بازی با پدیده برگزار کردند، جشنی که حاشیه ساز شد. خرداد 95، ماه مبارزه با دخانیات بود؛ مسئولان وزارت بهداشت از هدر رفتن سالانه 10 هزار میلیارد تومان سرمایه کشور به دست سیگاری ها گفتند و اعلام کردند که 80 درصد تنباکوهای قلیان ها آلوده به ماده سرطان زای بنزن است. همایش های روز دخانیات گذشت و مصرف این کالای همیشه در
خواص سبزی شاهی در کاهش فشارخون و کنترل دیابت
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): سبزی شاهی حاوی مقادیر بالای ویتامین، مواد معدنی و فیتوشیمیایی هاست. به گزارش مهر، سبزی شاهی به عنوان یک ماده خوراکی کم کالری و مملو از مواد مغذی، نه تنها ما را لاغر نگه می دارد بلکه به بهبود سلامت عمومی بدن هم کمک می کند. همچنین محققان دانشگاه نیویورک 15 ماده معدنی و ویتامین ضروری بدن را در این سبزی یافت کرده اند بطوریکه آهن
یک تفریح شاد و دسته جمعی مخصوص روزهای بهار
به گزارش بلاغ ، خانواده سالم بدنبال انجام فعالیت های سالم و لذت بخش است. یکی از این فعالیت های سرگرم کننده که مناسب همه سن و سال و محدوده سنی مختلف می باشد، دوی خانوادگی است. در ادامه این مطلب را به نقل از زندگی آنلاین بخوانید. دوی فامیلی؛ هم فال است و هم تماشا. هم ورزش است و هم تفریح و در هوای دل انگیز بهار، بسیار دلچسب... آنچه به آن نیاز دارید تن ها یک جفت کفش ورزشی و یک
برای بهبود گوارش خود، آب گرم بنوشید
شب پیشگیری کرده و احساس شادابی صبحگاهی را موجب می شود. نکات مهم همواره آب ولرم یا گرم بنوشید و از نوشیدن آب داغ پرهیز کنید زیرا آب داغ می تواند به بافت دهان و مری آسیب برساند.پس از جوشاندن آب، اجازه دهید دمای آب کاهش یابد و سپس آن را مصرف کنید.هنگام غذا آب ولرم بنوشید زیرا نوشیدن آب سرد موجب می شود بدن به انرژی بیشتری برای افزایش دمای خود نیاز داشته باشد و این مساله بر فرایند گوارش تاثیر منفی می گذارد.پس از ورزش از نوشیدن آب گرم پرهیز کنید زیرا دمای بدن به خودی خود بالا است و نوشیدن آب گرم دمای بدن را بیش از اندازه افزایش می دهد. ...
فواید شگفت انگیز مصرف روزانه 2 عدد موز
را کم می کند و در نتیجه باعث می شود همراه با ورزش کمتر وزن اضافه می کنید. موز سطح قند را در خون کم می کند و حساسیت بدن به انسولین را بالا می برد. اگر سلول های بدن به انسولین حساس نباشند نمی توانند گلوکز را جذب کنند و لوزالمعده شروع به تولید بیشتر آن می کند. ذخیره چربی در بدن بستگی به حضور انسولین دارد. خطر کم خونی کاهش می یابد کم خونی باعث رنگ پریدگی، خستگی و تنگی نفس می شود
خوراکی هایی که بدن را کم آب می کنند
نوشیدنی های انرژی زا افراد بسیاری، به ویژه نوجوانان و جوانان، برای افزایش انرژی خود به مصرف نوشیدنی های انرژی زا روی می آورند و گمان می کنند این کار به بهبود عملکرد آنها کمک خواهد کرد، در شرایطی که آب مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. اما مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های انرژی زا می تواند نتیجه ای معکوس به همراه داشته و در نهایت با کم آبی بدن مواجه شوید. نوشیدنی های انرژی زا از محتوای قند بالایی ب
سیب در برابر پرتقال؛ کدام یک سالم تر است؟
پرتقال به واسطه محتوای ویتامین C خود مشهور شده است، اما این آنتی اکسیدان را می توان در میوه ها و سبزیجات دیگر مانند سیب نیز پیدا کرد. سیب و پرتقال دو میوه محبوب و پر استفاده در جهان هستند، اما شاید این پرسش مطرح شود که کدام یک بیشترین میزان مواد مغذی را ارائه می کند؟ احتمالا بارها شنیده اید که با مصرف یک عدد سیب در روز از مراجعه به پزشک بی نیاز خواهید شد. اما آیا می دانستید
6 اردیبهشت خدمت و خیانت تغذیه به کبد
در هفته فست فود مصرف می کنند، به طور میانگین 5/4 کیلوگرم وزن بیشتری دارند و خطر مقاومت به انسولین در آنها دو برابر بیشتر است. مصرف این مواد غذایی به مدت 6 ماه منجر به افزایش میزان آنزیم های کبدی در سرم و آسیب کبد نیز می شود می شود. عوامل تغذیه ای درمان کننده کبد چرب کاهش تدریجی وزن نقش بسیار مهمی در درمان کبد چرب دارد. رژیم های غذایی متعادل که با کاهش تدریجی وزن همراهند، پس
6 اردیبهشت کمبود آب و چاقی
. بدین معنا که وقتی بدن شما دچار کم آبی باشد، شما چاق می شوید و زمانی که چاق شده اید بدانید که دچار کمبود آب هستید. شاید بسیار شنیده باشید که زمانی که گرسنه می شوید آب بنوشید، زیرا بدن شما بیشتر از گرسنه بودن، تشنه شده است!! در این میان توصیه شده برای سلامت بیشتر از مواد غذایی سالم استفاده نمایید که می تواند سرشار از آب باشد مانند انواع میوه ها و انواع سبزیجات. با استفاده از آب می توانید هم به سلامتی خود کمک کنید و هم کمک به کاهش وزن خود نمائید.
8 نکته ای که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید
بودند که کاهش متعادل وزن به میزان قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب شده است. افزایش شانس داشتن فرزند: چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می شود، باردار شدن برای او مشکل تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک می کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود. افزایش سلامت چشم: در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود. ...
غذاهای مناسب برای کاهش استرس و اضطراب
های غذایی سالم، یکسری غذاهای قابل توصیه و پرهیزی وجود دارند که در ادامه به آنها اشاره خواهد شد: بلغور جو دوسر این ماده غذایی علاوه بر اینکه غذایی تسکین دهنده و آرام بخش است، سطوح سروتونین مغز را افزایش داده و احساس آرامش بیشتری به فرد داده و تمرکز افراد را افزایش می دهد. سعی کنید که مصرف غذاهای شیرین مانند قند و شکر را با میوه های خشک، مغزها یا عسل جایگزین نمایید.
خوراکی هایی برای پیگشیری و درمان کمردرد
.... بور روند جذب کلسیم، منیزیم و فسفر در بدن و استخوان سازی را تسهیل می کند. بور و منیزیم علاوه بر اسفناج در کلم بروکلی یا کاهوپیچ نیز وجود دارند. کاهو یا اسفناج، ویتامین ب کافی را نیز به بدن می رساند؛ ویتامینی که موجب محکم تر شدن استخوان ها و اسکلت می شود. بهتر است هر کس در وعده های غذایی روزانه، سه نوع سبزی مصرف کند. ویتامین کا و روی نیز برای داشتن استخوان های سالم مفیدند. برنج طبیعی، غلات سبوس دار و تخم مرغ در کنار سبزی ها این مواد آلی ضروری را به بدن می رسانند. منبع: ایسنا ...
سواد خانواده ها الگوی تغذیه خانوار را رقم می زند
کامل اجرا شود. عبدالهی تصریح کرد: اضافه وزن یکی از علل بروز بیماری های قلبی است که این موضوع زمانی ایجاد می شود که انرژی دریافتی بیش از نیاز بدن باشد. همچنین مصرف نمک نیز یکی از علل بروز بیماری های غیرواگیر به شمار می آید. وی در خصوص مصرف نمک توصیه کرد: ما همواره توصیه می کنیم که مصرف نمک در وعده های غذایی افراد کاهش پیدا کند همچنین بهتر است افراد از استفاده تنقلات شور، سس ها
50 درصد دانش آموزان اضافه وزن دارند؛ 40 درصد شیر نمی خورند
بالاست که دلیل اصلی آن استفاده از فست فود و غذاهای ناسالم است و از هر 10نفر یک دانش آموز در هر روز از سوسیس و کالباس استفاده می کند. وزیر بهداشت ادامه داد: تنها 60درصد دانش آموزان شیر مصرف می کنند که این مسئله در کنار استفاده کم از میوه و سبزیجات باعث بروز بیماری های غیرواگیر در بین افراد به خصوص دانش آموزان می شود. 80درصد دانش آموزان کم تحرک اند و میزان کالری ای که به بدن وارد می شود باید
راز داشتن نوزادی زیبا و سالم از منظر طب سنتی
ویتامین b6 سبب کاهش تهوع صبحگاهی در زنان باردار می شود. به طور کلی مواد غذایی مفید در حاملگی شامل حبوبات، میوه ها و سبزیجات تازه، شیر کم چرب، تخم مرغ آب پز عسلی، ماهی، لوبیای سویا (آجیل سویا)، عدس، آجیلِ خام، روغن زیتون و زنجبیل هستند. مصرف میوه هایی مانند سیب، بِه و مربای بِه نیز در زنان حامله مفید است. همچنین استفاده از بِه در دوران بارداری موجب زیبایی چهره نوزاد به هنگام تولد می شود.
خواص بی شمار "ریواس"؟
چرب بسیار مفید است. کنگر فرنگی هم مانند کنگر در درمان تب موثر است و مصرف آن به بیماران رماتیسمی و افراد مبتلا به ورم روده جهت از بین بردن نفخ توصیه می شود. کنگر فرنگی دارای خاصیت پایین آورنده کلسترول خون است. کنگر فرنگی نیز مانند کنگر حاوی فیبر بالایی است بنابراین برای کاهش وزن، بهبود یبوست، تنظیم قند خون و تعدیل فشارخون بسیار مناسب است. مشاهده شده است که کنگر فرنگی در بهبود آسم و میگرن
درمان بیماری های قلبی باآووکادو
کلسترول LDL، کلسترول HDL، تری گلیسیرید، کلسترول کل و فسفولیپیدها است. به گفته محققان، آووکادو سرشار از کاروتنوئیدها، مواد معدنی، فنولیک ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب است. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، درمان سندروم متابولیک شامل تغییر در رژیم غذایی و ورزش است. افراد بدون مشکل سندروم متابولیک می توانند از مصرف منظم آووکادو بهره گیرند. در تحقیقات دیگر هم مشخص شده است که این میوه موجب تقویت سلامت چشم و سلامت قلب شده و به کاهش وزن نیز کمک می کند.
چاقی از سیگار خطرناکتر است
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در این گزارش آمده است که در پی استعمال دخانیات فشار خون افزایش پیدا می کند و این امر باعث اختلال در کار بدن می شود. افراد سیگاری به طور معمول 15 سال کمتر از افرادی که زندگی سالم دارند زندگی میکنند. اما افرادی که دچار چاقی هستند از این هم کمتر زندگی می کنند. به دلیل وزن بیش از اندازه بیماری های متعددی در سیستم قلبی عروقی، گوارشی و غدد این
با این گیاهان چربی هارا بسوزانید
مصرف آن باعث افزایش چربی سوزی می شود. مطالعه ای نشان می دهد موشی که در رژیم غذایی سیر داشته در هفت هفته وزن بیشتری نسبت به موشی که سیر نمی خورده کم کرده است. اگرچه این نتایج در بین انسان ها بررسی نشده است اما افزودن سیر به رژیم غذایی ضرری ندارد. بعلاوه افزودن سیر به غذا باعث خوش مزه تر شدن غذا می شود و مواد مغذی زیادی نیز دارد. زنجبیل زنجبیل نیز مانند دارچین به کنترل قند خون