خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد خوراکی مناسب برای کاهش وزن
به گزارش فرهنگ نیوز، شاید کاهش وزن با مصرف مواد خوراکی پرچرب و پرکربوهیدرات عجیب به نظر برسد اما در ادامه به برخی از این مواد خوراکی که به لاغری کمک می کنند اشاره می شود: آووکادو آووکادو منبع غنی چربی های سالم، بویژه اسید اولئیک مونواشباع نشده هست که در روغن زیتون هم یافت می شود. وجود فیبر و پتاسیم نیز از دیگر مواد مغذی موجود در آووکادو هستند. به گفته محققان این میوه سبز ...
علت سفت شدن شکم در بارداری
. سفت شدن شکم اغلب همراه با افزایش وزن است. افزایش وزن باعث کشیدگی پوست و انقباضات براکستون هیکس و درد اشتباهی زایمان می شود. انقباضات براکستون هیکس به آماده شدن بدن برای درد درست زایمان کمک می کند. سفت شدن شکم در ابتدای بارداری در ابتدای بارداری، کشیدگی رباط ها باعث سفت شدن شکم می شود. با رشد جنین، رحم کشیده می شود و به اندام ها فشار وارد می کند. در این صورت شکم سفت می شود و احساس ...
روزانه چه مقدار میوه بخوریم؟
بسیاری می باشد. مصرف فیبر ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند احساس سیری را افزایش و به کاهش وزن در طول زمان کمک می کند. همچنین میوه دارای آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد (عامل آسیب سلول ها) کمک می کند خوردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها ممکن است به آهسته کردن روند پیری کمک و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری می شود. از آنجا که میوه های مختلف حاوی مقادیر ...
احتمال موفقیت آی وی اف، باورهای درست و غلط
استفاده از رژیم غذایی سالم برای داشتن بدنی سالم تر و همچنین برای موفقیت در باروری ضروری است. همچنین، رژیم غذایی سالم و مناسب از جمله عوامل اصلی داشتن یک بارداری کم خطر و فرزند سالم است. رژیم غذایی مناسب باعث بالا رفتن کیفیت و سلامت تخمک و اسپرم می شود و در نتیجه، کیفیت نطفه نیز افزایش می یابد. از سوی دیگر، داشتن برنامۀ غذایی سالم و متعادل خطر سقط و عوارض دوران بارداری را نیز کاهش می دهد. ...
در فصل بهار چه تغییراتی در تغذیه افراد رخ می دهد؟
.... انار نیز از میوهایی است که در فصل بهار نایاب خواهد شد . حال ببینیم آیا استفاده از میوه های کمیاب در غیر فصل از نظر تغذیه ای مناسب است یا خیر. ب هتر است در هر فصل، از میوه های موجود در آن فصل استفاده نماییم ، زیرا میوه هایی که کمیاب هستند معمولاً در انبار نگهداری می شوند. موادی که به هر طریقی نگهداری می شوند- بخصوص میوه ها و سبزی ها- از نظر تغذیه ای، مقدار زیادی از مواد مغذی خود را ...
ورزش در بارداری، موارد منع مطلق
مرجع انجام میشود و سپس هر 3 ماه یکبار در جریان حاملگی تکرار خواهد شد. نوع تست ورزش باید با تمرینهای جاری ورزشکار سازگار باشد. متغیرهائی که باید ارزیابی شوند، شامل موارد زیر هستند: مصرف اکسیژن فشار خون شریانی لاکتات سطح کاتهکولامینها و گلوکز دمای مقعدی بدن ارزیابی میزان چربی بدن (چینهای پوستی)، با حداقل 5/2 کیلوگرم افزایش وزن در طی 16 هفتهٔ اول و ...
ارزش غذایی قارچ
، کلسترول و همچنین کالری کمی هستند و معمولا به آن ها غذاهای عملکردی گفته می شود. یعنی علی رغم تامین مواد مغذی پایه ای مورد نیاز بدن، به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها و فیبرهای رژیمی مهمی مانند کیتین و بتاگلوکان نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های مزمن برعهده دارند. حقایق تغذیه ای در هر 100 گرم – 38 کالری – 0٫5 گرم چربی – 9 میلی گرم سدیم – 506 میلی گرم ...
در هنگام سرماخوردگی از انجام این اشتباهات بپرهیزید!
تلاش آگاهانه ای را در جهت کنترل میکروب های خود به خرج دهید. برای آنکه از سرایت ویروس سرماخوردگی به دیگران جلوگیری کنید، باید به هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید و غالبا دست های خود را بشویید. در غیر این صورت، ویروس سرماخوردگی شما در هوای خانه یا اداره پخش می شود و دوباره به خود شما سرایت می کند و مدت زمان فرایند درمان شما طولانی تر می شود. مصرف آنتی بیوتیک ها برای درمان ...
مواد خوراکی چربی سوز را بشناسید
کردن آنها از ادویه ها یا سس های کم کالری و قند کم استفاده کنید . عدس احتمالا تا الان ، با خواندن مطالب بالا متوجه یک روند خاص شده اید . هر چه محتویات پروتئینی غذایی بیشتر باشد ، برای کاهش وزن بهتر است . بدن شما برای سوزاندن پروتئین انرژی بیشتری مصرف می کند و به همین خاطر چربی سوزی بدن بهتر می شود و همچنین زمان بیشتری برای هضم پروتئین نیاز است . این باعث می شود مدت طولانی تری ...
اسامی داروهای لاغری غیرمجاز از سوی سازمان غذا و دارو
...، Ephedrine، کافئین وKolaunt روی بسته بندی فرآورده ای باشد، باید از مصرف آن خودداری کرد. وی خاطرنشان کرد: هیچ مدرکی مبنی بر اینکه Ephedra به کاهش وزن کمک می کند، وجود ندارد و از عوارض آن می توان به لرزش، حمله قلبی، سکته، افزایش فشارخون، سیروز کبدی و تخریب بافت عضلانی اشاره کرد. هاشمی گفت: ورزش سنگین و دهیدراتاسیون ( ازدست دادن آب بدن) عوارض جانبی دارو را تشدید می کند. ...
شیرین کننده های کم کالری چربی ساز هستند
جرج واشنگتن به مطالعه روی تاثیرات “سوکرالوز” روی سلول های بنیادی گرفته شده از بافت های چربی انسان و نمونه های چربی شکمی پرداختند. سوکرالوز که فاقد کالری است، شیرین کننده مصنوعی به حساب می آید که 650 برابر شیرین تر از مواد قندی است. این ماده به عنوان جایگزین مواد قندی در انواع محصولات استفاده می شود. با افزایش آگاهی ها در مورد تاثیرات سوء مصرف مواد قندی روی سلامت، تعداد فزآینده ای از افراد ...
زندگی و زمانه - هویدا -
کنند و حال که اوضاع آرام بود در پی این بودن که اموال خود را به فرانسه بازگردانند. به همین دلیل به سراغ افراد دیپلمات می رفتند چرا که آن ها عنوان پیک سیاسی داشتند.افراد زیادی در این دام افتادند که ازجمله آن ها امیر عباس هویدا بود. رادیو پاریس اعلام کرد: عده زیادی از ایرانیان مقیم پاریس بازداشت شده اند و جرم آن ها قاچاق مواد مخدر بوده است.در میان بازداشت شدگان نام عده ای از اعضای سفارت دیده می شود. در ...
این علائم نشان می دهد شما بیمار هستید!
به دنبال خوردن مواد بدون ارزش غذایی می روند، به خصوص یخ (هر چند گاهی مردم به سراغ خوردن اقلام غیر غذایی مانند خاک یا کاغذ هم می روند) پزشک شما می تواند بهترین درمان را برایتان در نظر بگیرد. اضافه کردن غذاهای سرشار از آهن (گوشت قرمز، سبزیجات با برگ سبز، غلات غنی شده با آهن) همراه با ویتامین C به رژیم غذاییتان می تواند به جذب بهتر آهن در بدن کمک کند. 4. چین و چروک در قسمت های ...
چطور ارزش مواد غذایی را بیشتر کنیم؟
به گزارش تهران پرس ، شیوه نگهداری، آماده کردن، طبخ و ترکیب این مواد غذایی می تواند نقش زیادی در افزایش ارزش غذایی آنها داشته باشد. وندی بازیلیان، کارشناس تغذیه شیوه هایی را ارائه می کند که با به کارگیری آنها می توانیم بیشترین استفاده را از هدایای طبیعت ببریم: استفاده از مواد گیاهی و ادویه در پخت مواد پروتئینی در یک وعده غذایی که حاوی چربی است، استفاده از مواد ...
معروف ترین سبزی ضدسرطان را بشناسید
هم استفاده کنید. بروکلی آنتی اکسیدان های مفیدی دارد که از تخریب سلول های چشم، بروز بیماری آب مروارید و صدمه به عدسی چشم پیشگیری می کند. بروکلی خطر هم دارد؟ به طور کلی مصرف کلم بروکلی برای افراد مختلف ضرری ندارد و هیچ نوع تهدید جدی یا اثر جانبی مخربی ایجاد نمی کند اما مهم ترین مشکلی که ممکن است با مصرف مقدار زیاد بروکلی پیش بیاید، التهاب روده یا افزایش گاز روده است که به دلیل مقادیر فراوان فیبر ...
روش هایی که پیری را به تعویق می اندازد
افراد نمونه برداری و مشخص شد که نتیجه با نمونه ی اولیه ی پوست بسیار متفاوت است. هم لایه ی بیرونی و هم لایه ی درونی پوست شبیه به پوست افراد 20 تا 40 ساله شده بود. اگر دانستن اینکه ورزش روند پیری را به تأخیر می اندازد، نتواند فرد را وادار به ورزش کند، من واقعا نمی دانم دیگر چطور می شود کسی را ترغیب کرد کمی به خودش زحمت بدهد و فعالیتش را بیشتر کند. 4. استفاده از ویتامین ها و مواد ...
غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند
هزاران سال است که به عنوان دارو نیز مصرف دارد. امروزه تحقیقات نشان داده ترکیب یافت شده در زردچوبه به نام کورکومین می تواند دلیل سالم بودن آن باشد. این ادویه نشان داده که خاصیت ضد التهابی دارد، که دانشمندان را وا داشته از آن برای درمان بیماری های مختلف نظیر آرتریت روماتوئید و پسوریازیس و همچنین مشکلات عصبی مانند آلزایمر استفاده کنند. برای دریافت بیشتر مواد مغذی، و برای سالم ماندن، این 5 ...
فواید و مضرات مصرف تخم مرغ
برای رژیم غذایی کاهش وزن نیز مناسب است. مصرف تخم مرغ همچنین دوستدار سلامت پوست می باشد، به طوریکه ویتامین ها، موادمعدنی و پروتئین موجود در این ماده غذایی در سلامت پوست نقش دارند. پروتئین کامل پروتئین موجود در تخم مرغ با فراهم کردن اسیدهای آمینه نقش مهمی در سلامت پوست دارد. بدن این اسیدهای آمینه را برای تولید پروتئین های جدید در سلول های پوست استفاده می کند. برخی از پروتئین ها ...
10 دلیلی که می گوید چرا شکر خطرناک است
کاهش وزن همیشه به دنبال کم کردن آن هستیم. هیچ پروتئینی، حتی هیچ چربی ضروری و ویتامین یا مواد معدنی در شکر وجود ندارد. تصور کنید وقتی 10 تا 20 درصد (شاید هم بیشتر) کالری دریافتی بدن از مصرف شکر باشد دچار مشکلات عمده ای از جمله کمبود مواد مغذی خواهیم شد. از طرفی شکر برای دندان ها بسیار مضر است، چون انرژی لازم برای رشدونمو باکتری های بد دهان را فراهم می کند و محیط را آماده می کند تا به ...
تغذیه چگونه بر متابولیسم تاثیر می گذارد؟
برای افزایش متابولیسم، ورزش کنید به گزارش شفا آنلاین :هر چند برخی از عواملی که بر متابولیسم شما تاثیر می گذارند، نمی توانند تغییر داده شوند اما راه هایی برای به حداکثر رساندن سوخت و ساز بدن شما وجود دارد. ورزش، یکی از بهترین این راه هاست. این شامل تمرینات هوازی برای سوزاندن کالری بیشتر در کوتاه مدت و تمرین با وزنه برای ساخت عضلاتی است که متابولیسم شما را در دراز مدت افزایش خواهند داد. از آنجا که عضله، کالری بیشتری نسبت به چربی ...
جایگزین های طبیعی شکر
بوده و در نتیجه اشتها و میزان گرسنگی در افراد را کاهش می دهد. بنابراین، مصرف این شربت می تواند باعث کاهش وزن گردد. علاوه بر این، شربت یاکون منبع غذایی بسیار غنی برای باکتری های مفید روده بوده و در نتیجه، دستگاه گوارش و سلامت بدن را بهبود می بخشد. زیرا، وجود این باکتری ها خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط را کاهش داده و به طرز شگفت آوری عملکرد مغز و سیستم ایمنی بدن را تقویت می ...
اشتباهاتی که به راحتی اصلاح می شوند!
سبب اضافه وزن می شود خودداری کنید. مصرف بیشتر آب، لبنیات، میوه و سبزیجات را به عادات غذایی خود اضافه کنید. به طور منظم ورزش کنید فعالیتهای بدنی، ذهن و جسم را قوی می سازد. افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند از بدن و ذهنی سالم بهره مند هستند. از امکانات ورزشی محل زندگی تان اطلاع کسب کنید و عادت به ورزش کردن را در طول زندگی حفظ کنید. همواره استرس خود را مدیریت کنید ...
نگاهی حقوقی به طلاق زودرس در کلان شهرها
دنبال خواهد داشت. سومین عامل، اعتیاد است که مع الاسف گریبانگیر جامه بشری شده است، چراکه اعتیاد اراده لازمه و بستر مناسب برای یک زندگی مشترک را مخدوش می کند و خانواده ها را با یک مشکل جدی مواجه کرده که سبب ازهم گسیختگی شیرازه زندگی می شود. نظر به این که در کلان شهرها فقر و بیکاری گریبانگیر عده کثیری از آحاد است و نوع مواد اعتیادآور نیز با توجه به تکنولوژی جدید تغییر کرده و خانواده ها از مصرف ...
ارتباط ام اس و ویتامین D
ویتامین غنی سازی می شوند. رایج ترین محصولات غنی شده با ویتامین D شامل شیر، غلات صبحانه، ماست، آب پرتقال و حتی بستنی می شوند. اما باید به این مساله توجه داشته باشید که مصرف مواد غذایی به تنهایی نمی تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کند و بر همین اساس است که استفاده از مکمل ها و در صورت امکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید توصیه می شود. مصرف مکمل های ویتامین D در صورت تجویز پزشک سرمایه ...
قدرت باروری را با غذا افزایش دهیم
مواد مغذی مهم برای افزایش قدرت باروری می توان به روی اشاره نمود که برای افزایش تعداد اسپرم ها و نمو مناسب جنین مورد نیاز است. بهترین منابع روی، غذاهای دریایی می باشند. مقدار دریافت توصیه شده برای این ماده معدنی مهم، بین 15-7 میلی گرم در روز متغیر است. البته میزان نیاز مردان به روی، کمی بیشتر از زنان است. زنانی که به میزان کافی روی دریافت نمی کنند، به احتمال زیاد، بچه هایی با وزن کمتر را ...
میوه هایی که سریعا نفخ را برطرف میکنند!
.... همچنین حاوی ویتامین K استخوان ساز و ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. آن را ریز ریز کرده و به هر سالادی اضافه کنید یا برای رفع نفخ شکم، آن را در یک اسموتی سبز مخلوط کنید. کلم ترش کلم ترش سرشار از پروبیوتیک(probiotic) هاست که به تقویت سلامت باکتری های خوب روده شما، ترویج هضم سالم و کاهش یبوست کمک می کنند. با این حال اگر تازه شروع به مصرف آن کرده اید ...
خطرات استفاده از چای کیسه ای و یا چای ساز
موضوع دیگری هم مطرح است که گفته می شود در محصولاتی که از پلاستیک درست می شوند و بعد از آن هم در کاغذ چای های کیسه ای، ممکن است ماده شیمیایی فتالات وجود داشته باشد. در کنار روند فرآوری و اضافه کردن برخی مواد به چای های کیسه ای، احتمالا یکی دیگر از دلایل آلودگی این چای ها همان استفاده از کاغذ باشد. در حقیقت استفاده از کاغذ این چای ها برای بسته بندی به شکل کیسه ای شاید بتواند سبب آلودگی آن به فتالات ...
اعتیاد و انواع آن را بهتر بشناسیم
اعتیاد اعتیاد جسمی پاسخ فیزیولوژیک بدن نسبت به ورود و تاثیر مواد جدید به بدن است که معمولا با پدیده تطبیق پذیری(Tolerance) بروز می کند، یعنی به دلیل افزایش تعداد گیرنده های عصبی و کاهش میانجی های عصبی موجود در سیستم عصبی مرکزی نیاز فرد مصرف کننده هر روز بیشتر می شود. ترک اعتیاد جسمی همراه با درد، بی خوابی، پرخوابی و خماری همراه است. گفتنی است طول دوره ترک اعتیاد جسمی بسیار کوتاه ...
چه غذاهایی نخوریم تا تیروئیدی سالم تر داشته باشیم؟
کردن کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها بدنام هستند، اما شاید بعضی افراد به اندازه کافی کربوهیدرات مصرف نکنند. افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات مانند کتوژنیک استفاده می کنند و مشکل تیروئید دارند، در واقع در حال دامن زدن و وخیم تر کردن اوضاع تیروئید خود هستند. بدن در این شرایط فرض می کند که در حالت بی غذایی به سر می برید و تیروئید اولین هورمونی است که به خطر می افتد. این را به خاطر داشته باشید در ...
شما هر روز این غذاهای آلوده را میل می کنید!
بدن آنها می شود. در واقع، نتیجه تحقیقات کارشناسان دانشگاه مریلند نشان داد بوقلمون های ارگانیک باکتری کمتری از انواع غیر ارگانیک ندارند، اما باکتری های آنها مقاومت کمتری دارند و سریع تر از بین می روند. در خانه: سعی کنید گوشت بوقلمون را از وعده های ثابت غذایی خود حذف کنید. این گوشت ها بسیار آلوده هستند. اما در صورت استفاده نیز باید هر سطحی که با گوشت خام بوقلمون در تماس بوده است را بسیار ...
