راهکاری برای خوابیدن سریع - باشگاه در وپنجره و نما
سایر خبرها
بیماری نارسایی آدرنال
.... مصرف کافئین را محدود کنید درست همانند قند، بدن در چنین مواقعی به کافئین نیز واکنش نشان می دهد، قهوه، چای کافئین دار، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا باعث تحریک بیش از حد غدد آدرنال می شوند و خواب شبانه را بر هم می زنند. بر هم خوردن خواب طبیعی نیز باعث تحلیل رفتن انرژی بدن می شود و توانایی سیستم دفاعی به شدت کاهش می یابد. استراحت کافی داشته باشید ...
آشنایی با 5 قانون چربی سوزی سریع
موجب ذخیره چربی در بدن می شود. در مطالعه ای با حضور بیش از شش هزار شرکت کننده، پژوهشگران ژاپنی دریافتند که مدت زمان خواب کوتاه تر با سطوح شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر و اندازه دور کمر بزرگ تر در مردان مرتبط بوده است. کمبود خواب می تواند در بازیابی و تولید هورمون رشد نیز اختلال ایجاد کند. حداقل هفت ساعت خواب بی وقفه شبانه توصیه می شود. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، مصرف کافئین از اواسط روز را متوقف کنید، مصرف الکل را کنار بگذارید که کیفیت خواب را از بین میبرد و پیش از خواب ذهن و بدن خود را با انجام فعالیت هایی مانند مدیتیشن آماده کنید. ...
آیا کافئین برای افزایش بهره وری مفید است
کند که در طول یک روز کاری احساسات بهتری داشته باشید. احساسات خوب و خستگی کمتر یعنی اینکه می توانید کارهای بیشتری انجام دهید. فواید سلامتی قهوه فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. این نوشیدنی مفید از سرماخوردگی جلوگیری می کند و سلامت شما و درنتیجه طول عمرتان را افزایش خواهد داد. به عنوان مثال نوشیدن روزانه ی قهوه ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد و به عنوان یک آنتی ...
تأثیرات خواب بعد از ظهر در افراد با مزاج های مختلف؛ بدن چه کسانی از خواب نیمروزی سود می برد؟
بعدازظهر باید کمتر از یک ساعت باشد؛ تحقیقات جدید تأثیر مثبت خواب میان روز را در کاهش استرس، کمک به کنترل فشار خون و ایجاد حس آرامش نشان می دهد. خواب نیمروز برای افراد بلغمی مضر است قدیر محمدی؛ متخصص طب سنتی: در طب سنتی ما با مزاج افراد سروکار داریم؛ مزاج در لغت یعنی درهم آمیختن یعنی کیفیت یکسان و جدیدی که از آمیخته شدن عناصر چهارگانه با یکدیگر به وجود می آید. چرت ...
هورمون های شما با این 12 راه طبیعی متعادل خواهند شد
اثرات محدود کردن خواب برای مردان جوان سالم انجام شد. هنگامی که خوابشان به مدت 2 روز محدود شد، لپتین آن ها 18 درصد کاهش داشته و گرلین 28 درصد افزایش پیدا کرده بود و گرسنگی شان تا 24 درصد افزایش نشان می داد. به علاوه این مردان تمایل به خوردن غذاهای پرکالری و پر کربوهیدرات نشان می دادند. علاوه بر این، نه تنها مقدار خواب مهم است، بلکه کیفیت آن هم اهمیت دارد. مغز شما به خوابی بی وقفه برای ...
خوراکی های مضر قبل از خواب را بشناسید
که همه دستگاه های بدن شما آرامش داشته باشند و باید بدانید که گوشت بیشتر از غذاهای دیگر طول می کشد تا هضم شود. لازم نیست به کل از گوشت قرمز اجتناب کنید، زیرا گوشت قرمز سطح بالایی از آهن و تریپتوفان دارد که به خوابیدن کمک می کنند. فقط نباید درست قبل از خواب گوشت قرمز بخورید، زیرا بدنتان تمام شب فعال می ماند و خوابیدن را برایتان سخت می کند. سلامت نیوز: بدترین خوراکی ها قبل از زمان خواب را بشناسید ...
آنچه درباره بیماری تیروئید باید بدانید
سطح هورمون های بدن، احساس خواب آلودگی، بروز کما و حتی خطر مرگ مواجه کند. کارشناسان به والدین توصیه می کنند بلافاصله پس از تولد غربالگری تیروئید را انجام دهند تا در صورت ابتلای کودک به یکی از اشکال این بیماری اقدامات درمانی هر چه سریعتر انجام شود تا از آسیب های ناشی از عملکرد اشتباه این غده جلوگیری شود. مشکلات تیروئیدی بویژه تیروئید کم کار (Underactive Thyroid) در افراد می ...
چرا گاهی صبح ها خسته از خواب بیدار می شویم؟
در این مقاله اطلاعاتی درباره اهمیت خواب و عواقب کمبود آن در اختیار شما می گذاریم. پایگاه اینترنتی چطور نوشت: صبح شده و ساعت زنگ دار به صدا درآمده است اما شما هنوز خواب آلوده اید. چرا؟ خواب آلوده بودن بعد از هشت ساعت خواب، طبیعی به نظر نمی رسد. آیا نباید پس از بیدار شدن از خواب قبراق و سر حال باشیم؟ نه! تعجب نکنید. روش های زیادی برای توضیح علتِ خواب آلودگی صبحگاهی وجود دارند. البته با ...
قرص ال آرژنین چیست ؟
نمک در بدن اتفاف می افتد باعث میشود تا بدن ظاهری نرم و پف آلود داشته باشد و عضلات صاف و فاقد بر آمدگی به نظر برسند. حفظ نیتروژن بوسیله مصرف نیتروژن مسئله ای است که بین بدنسازان و دانشمندان مورد توافق است.همچنین اعتقاد بر این است که آرژنین قطعا برای رشد مؤثر است که به سبب توانایی در اتساع عروق و سهم آن در سنتز پروتئین است. چه آفرادی به آرژنین نیاز دارند و چه مقدار از آن کمبود محسوب میشود ...
درمان های خانگی برای خستگی آدرنال
...> کافئین غدد آدرنال را برای ترشح هورمون های استرس تحریک می کند، که به نوبه خود بدن را در حالت هوشیاری بالا قرار می دهد و افزایش موقتی انرژی را به همراه دارد. اما کافئین موجب افزایش فشار خون می شود، در خواب تداخل ایجاد کرده و روند بهبود غدد آدرنال را دشوار می سازد. اگر نمی توانید مصرف نوشیدنی های کافئین دار را ترک کنید، گزینه های کم کافئین را انتخاب کنید و میزان مصرف را به یک یا دو وعده در روز محدود کنید. ...
روش تشخیص بارداری در روزهای اول
می توان با خوردن وعده های غذایی کوچک از بین برد. یک ساعت صاف بنشینید تا غذا هضم شود. اگر نیاز به آنتی اسید دارید با پزشک مشورت کنید ببینید چه آنتی اسیدی برای شما و جنین ضرر ندارد. آکنه و جوش در اوایل بارداری افزایش حجم خون و هورمون ها باعث افزایش خون به رگ ها می شود. این مسئله باعث می شود غدد چربی بدن بیشتر فعالیت داشته باشند. بنابراین منجر به تشکیل آکنه و جوش می شود. خلاصه ...
چرا انسان هایی درشت هیکل زودتر می میرند؟
. پروفسور الکساندر ورتمیر از دانشگاه ایندیانا می گوید: نارسایی قلبی شایع ترین علت مرگ در این بیماران است. قلب این افراد باید بیشتر کشیده شود تا خون بدن غول پیکر آنها را تامین کند. بر اساس مقاله ای در مورد هورمون رشد و بیماری های مرتبط با آن، هورمون اضافی باعث ضخیم شدن قلب می شود در حالی که محفظه های پمپاژ خون به همان اندازه ی قبل باقی می مانند. هورمون رشد می تواند سبب اختلال در عملکرد عادی ...
فواید مصرف تخم شربتی
وی افزود: طب سنتی به خواب قیلوله توصیه می کند، این خواب یک ساعت قبل از نماز ظهر برای تجدید قوای بدن صورت می گیرد. همچنین در طب سنتی توصیه شده که در فصول گرم افراد در بعدازظهر یک استراحت کوتاه داشته باشند. این متخصص طب سنتی، گفت: اگر چه در طب سنتی خواب بعدازظهر توصیه نمی شود، اما این خواب در ماه رمضان به دلیل اینکه برای تجدید قوا صورت می گیرد و در حقیقت یک نوع استراحت است و فرد به خواب ...
گیاهان دارویی درمان بی خوابی
است و به کاهش زمان مورد نیاز برای به خواب رفتن کمک می کند. همچنین طول مدت و کیفیت خواب را افزایش می دهد. در صورت خرید این گیاه به شکل کپسول، توصیه می شود هر چهار یک بار یا قبل از خواب مصرف شود. تاثیر این قرص حدود چهار ساعت می باشد. اگر در طول شب بیدار شوید باید قرص دیگری بخورید. بیشتر افراد این مقدار دوز را موثر می دانند. سعی کنید این قرص را سه هفته مصرف کنید سپس آن را به داروی گیاهی ...
علل، انواع و اشکال مختلف چاقی
و یا خواب زیاد خوابیدن 5 ساعت یا کمتر در شب برای طولانی مدت در نهایت موجب افزایش چربی شکمی می شود. همین طور خواب بیش از 8 ساعت نیز این شرایط را ایجاد می کند. کمبود خواب باعث می شود بدن برای داشتن انرژی، واکنش های سوخت و ساز بدن را کاهش دهد. فرد هم برای کسب انرژی مواد غذایی را مصرف می کند که نباید مصرف شوند. بعضی داروهای اعصاب یک عارضه جانبی برخی از داروهای ...
نوع تغذیه بر سلامت تیروئد زنان موثر است
...> مصرف بیش از حد ید البته با پرکاری تیروئید در افراد مستعد همراه است بنابراین مصرف مکمل های ید بدون مشورت با پزشک درست نیست. از سوی دیگر شما می توانید با پزشک خود در مورد مصرف سلنیوم و ویتامین "دی" نیز مشورت کنید. هر دو این مواد به بهبود سلامت تیروئید کمک می کنند. تحقیقات بالینی نشان می دهد که مصرف روزانه 200 میکروگرم سلنیوم، می تواند آنتی بادی های ضد تیروئید را کاهش دهد. ...
ارتباط غده تیروئید با ناباروری زنان
ایده آل آن است که این افراد قبل از بارداری از وضعیت تیروئید خود با خبر باشند و با پزشک معالج خود در مورد مقدار مصرف دارو مشورت کنند.خانمهای با کم کاری تیروئید شناخته شده در صورت بارداری باید سریعا جهت آزمایش تیروئید و مراجعه به پزشک اقدام نمایند. تستهای عملکرد تیروئید در نیمه اول بارداری باید هر 6-4هفته تکرار شوند. خانم های باردار باید به خاطر داشته باشند که مصرف همزمان مولتی ویتامین های بارداری ...
برای لاغر شدن قبل از خواب چی بخوریم؟
دانید مصرف کافئین و قند نزدیک به زمان خواب می تواند در خوابتان اختلال ایجاد کند اما مواد مغذی دیگری هستند که در واقع می توانند به شما کمک کنند عضله بسازید، ثبات قند خونتان را بهبود ببخشید و چربی بسوزانید. در اینجا 5 نوشیدنی معرفی می کنیم که اگر به دنبال لاغری هستید، بهتر است قبل از خواب امتحانشان کنید. برای لاغر شدن قبل از خواب شیر بخورید مورفی می گوید که یک لیوان شیر(گرم یا ...
ده اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می کند
، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می گردد. از نظر هیجانی، تسلیم اشتها شدن اغلب موجب احساس ازدست دادن کنترل و بی اعتمادی به خود می گردد. بزرگسالان باید 7 تا 9 ساعت هر شب درخواب باشند. هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول ها را ترمیم می کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروری است هم در طول شب بالاترین میزان فعالیت را دارد. ...
خطر کم خوابی شب امتحان برای نمره شما!
با تأخیری 3 ساعته صورت می گیرد. ملاتونین نقش مهمی در تنظیم ساعت شبانه روزی ما دارد. معمول در هنگام شب ساعت بیولوژیک بدن پیام برای آزاد شدن شبانه ملاتونین را صادر می کند. آزاد شدن دیرهنگام ملاتونین باعث می شود، ساعت شبانه روزی بدن دچار تأخیر شود. یک یافته دیگر در افراد با الگوی خواب نامنظم قرارگیری کمتر در معرض نور خورشید در طول روز و قرارگیری بیشتر در معرض نورهای فلورسنت در شب است. این ...
درمان استرس شدید با 9 راهکار آرامش بخش
که مسائل کوچک، مثلا اینکه چگونه روز خود را آغاز می کنیم، می تواند تأثیر بسیار زیادی بر میزان استرس ما داشته باشد. مثلا اگر چند دقیقه بعد از خاموش کردن زنگ ساعت از خواب بیدار شوید، به احتمال زیاد خواب مانده اید و دیر کرده اید. این امر باعث ایجاد استرس و احساس ناراحتی در شکم می شود. چون دیرتان شده است، پس به احتمال زیاد صبحانه نمی خورید که این نیز باعث می شود استرس شما به طور فزاینده ادامه بیابد ...
رابطه جنسی و خود ارضایی چه تأثیری در بدنسازی و ورزشکار دارد؟
باشید می دانید که بعد از فعالیت جنسی، احساس ریلکس بودن داشته و اغلب مایلید بخوابید. در این مرحله، مقدار زیادی اُکسی توسین در بدن وجود دارد که عامل ریلکس بودن شماست و ممکن است نسبت به زمان قبل از برقراری رابطه جنسی، احساس ضعیف بودن بکنید. این حالت آرامش و ضعف، چندان طول نمی کشد و به زودی بدن تان به سطح نرمال هورمونی اش خواهد برگشت، اما نکته ی مهم در اینجا این است که انجام تمرینات ...
نوزاد تازه به دنیا امده، ده نگرانی بی مورد
وجود دارند و سبب ایجاد آکنه می شوند. کودک از 2 هفتگی تا 2 ماهگی جوش می زند؛ این جوش ها خطرناک نیستند تنها باید هنگام استحمام فرزندتان ناحیه جوش دار را به آرامی تمییز کنید. هیچ نیازی هم به مواد و محلول های پاک کننده ندارید. 9. سینه متورم در نوزاد دختر یا حتی پسر همان هورمون هایی که باعث پریودهای کوچک می شوند، درباره این پدیده هم مقصرند. از این حالت نگران نشوید زیرا موقتی است ...
توصیه های سلامتی در ماه رمضان
آنها در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تامین آب مورد نیاز بدن می شود. موارد پرهیز: غذاهای سرخ کردنی و چرب غذاهای حاوی قند زیاد خوردن غذای زیاد به خصوص هنگام سحر خوردن چای زیاد هنگام سحر (باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد، دفع می شوند.) سیگار: اگر نمی توانید کشیدن سیگار را یکدفعه قطع کنید، از چند هفته قبل از ماه رمضان مصرف ...
بلایی که پُرکاری و کم کاری غده تیروئید بر بدن وارد می کند
تولید زیاد هورمون تیروئید ناشی می شود. تولید زیاد این هورمون عملکرد و اعمال بدن را تسریع می کند. شیوع این بیماری در زنان بیشتر از مردان است. در خصوص پرکاری تیروئید به نکات ذیل توجه کنید: -فعالیت های سنگین علایم را بدتر می کند، به جای آن فعالیت های سبک تر انجام دهید و به تناوب استراحت کنید. به یاد داشته باشید که فعالیت مداوم ممکن است متابولیسم را تسریع کند. -برای ...
ویژگی های بختک یا فلج خواب!
...> می توانید یک تجربه خارج از بدن داشته باشید نتایج یک مطالعه که درباره شایع ترین توهمات فلج خواب انجام گرفت، نشان داد که برخی افراد تجربیات بدنی غیرمعمول داشته اند که احساس شناور شدن در هوا، پرواز و یا دیگر موارد خارج از بدن را شامل می شود. می تواند موجب وحشت شما شود بیدار شدن ناگهانی از خواب و ناتوانی در حرکت یا تنفس می تواند افزایش سریع ضربان قلب را به همراه داشته و ...
چگونه میتوان با مدیتیشن زیبایی را بدست آورد؟
، این روزها حتی متخصصان پوست هم مدیتیشن، تمرینی جهت آرام کردن ذهن برای کاهش استرس را تجویز می کنند. ما به ارائه اطلاعاتی می پردازیم که چطور با صرف 5دقیقه از زمانتان روح و جسم خود را آرام کنید. دکتردیوید بنک، فوق تخصص پوست می گوید که: “به نظر من استرس سارق زیبایی است. هنگامی که شما استرس دارید، رگ های خونی منقبض می شوند. همچنین استرس موجب آزاد شدن انواع هورمون های استرس در بدن می گردد و به ...
اگر این علائم را دارید دچار استرس و اضطراب شدید هستید
می پرید و تمام شب تصاویر ناخوشایند به سراغتان می آیند و به سختی به خواب می روید. برای داشتن یک خواب شبانه خوب و کامل 7 – 8 ساعته باید از مصرف الکل و کافئین نزدیک به زمان خواب اجتناب کنید و سعی کنید عصر هر روز زمانی را به پیاده روی ، ورزشی که به شدت استرس شما را کاهش می دهد ، بپردازید. 5. علایم استرس: خونریزی لثه با توجه به تجزیه تحلیل 14 مطالعه گذشته در برزیل مشخص شد که افرادی ...
تضمین سلامتی با 7 ساعت و 6 دقیقه خواب
آفتاب نیوز : نتایج جدیدترین مطالعات نشان می دهد، بین میزان خواب و چگونگی حال افراد ارتباط مستقیم وجود دارد و خوابیدن کافی می تواند سلامتی جسمی و روحی آنها را تأمین کند. براساس پژوهش های صورت گرفته، برای اینکه بدن در شرایط مناسبی از وضعیت جسمی و روحی قرار گیرد، خوابیدن به مدت 7 ساعت و 6 دقیقه برای هر فرد ضروریست؛ نتایج نشان داده است که حتی 6 دقیقه خواب کمتر منجر به خواب آلودگی و ...
روش های لاغری برای تنبل ها - قسمت دوم
.... 7. جمعه ها را تعطیل نکنید! اگر فرد چاقی هستید که تحرک چندانی ندارید، بهتر است از فرصت تعطیلی جمعه ها استفاده کنید و تمام روز را در خانه نگذرانید. لیست جالب و خوشایندی از کارهایی که ممکن است از آن ها لدت ببرید را تهیه کنید و در هر جمعه ای که در پیش رو دارید، یک یا چندتای آن را انجام دهید. شاید در اثر همین کار، تنبلی را ککنار گذاشتید و در شما حس فعالیت و نشاط به وجود آمد و ...