آیا تناسب اندام در سه دقیقه ممکن است؟ - بهداشت نیوز
سایر خبرها
چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟
حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن، به علت قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حد گرما در بدن و یا وجود هر دو حالت، از کار می افتد. وی افزود: در حالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن به شدت افزایش می یابد و در اثر تداوم این حالت، باعث آسیب به سلامت فرد می شود. مهمترین علائم گرمازدگی این کارشناس ارشد مدیریت حوادث و فوریت ...
اگر این هفت ویژگی را داری، تو هرگز موفق نمی شوی!
های کسب انگیزه باشد. انگیزه به شما کمک می کند تا از پس همه ی مشکلات بربیایید. این همان پی و بنیانی است که می توانید با خیال راحت قصر موفقیت تان را بر آن بنا کنید. اراده ی و تمرکز بالا برای رسیدن به موفقیت ضروری است، اما درنهایت داشتن هدف مناسب، موفقیت های بزرگ را از موفقیت های کوچک جدا می کند. اگر چشم اندازی داشته باشید که به شما انگیزه بدهد، وقتی همه کم می آورند شما هم چنان ادامه می دهید. ...
روند رو به رشد تجاوز به عنف در ایران
.... این روانشناس اجتماعی در خصوص راهکارهایی برای کاهش این گونه جرم ها نیز گفت: به هرحال باید قبول کنیم اتفاق هایی ازاین دست هزینه ای است که کشور ما برای استفاده از فضای مجازی پرداخت می کند. افزایش خشونت در میان افراد جامعه به خصوص خشونت های جنسی، بیانگر میزان تأثیر فضای مخرب مجازی و غفلت ما از ساماندهی این فضاهاست. آموزش بهترین راهکار پیشگیرانه دکتر حاتمی به نقش موثر ...
6 اشتباهی که باعث کم شدن هوش کمی شود
حتی اگر سیگاری نیستید اما اطراف تان پر از جماعت سیگاری است بهتر است هرچه زودتر فکری برای این موضوع بکنید! قرار گرفتن در معرض دود سیگار، مغز را در معرض آسیب مواد سمی قرار می دهد. آلن توفیق در این باره می گوید: قرار گرفتن در معرض دود سیگار برای مدت زمان طولانی مقدار مونواکسیدکربن را در بدن افزایش می دهد؛ مونواکسیدکربن جایگزین ماده ی حیاتیِ اکسیژن می شود که برای ادامه ی حیات بدن و مغز ...
24 تیر تغذیه مناسب در ورزش های هوازی
دکتر سید علی کشاورز؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پاسخ به خبرنگار زندگی آنلاین در مورد تغذیه مناسب در ورزش های هوازی گفت: اصولا ورزش های هوازی به این دلیل انجام می شوند که فرد قصد کنترل یا کاهش وزن داشته باشد. در ورزش های هوازی باید یادمان باشد که فعالیت باید به گونه ای انجام شود که زمان فعالیت به بیشتر از نیم ساعت برسد. چون زمانی که ما فعالیت بدنی هوازی را شروع می کنیم، در ده دقیقه ...
ماه پنجم بارداری و مراقبت های لازم
باید بعد از هفته 18 بارداری انجام شود چون باید اطمینان حاصل شود که رگ های خونی به اندازه کافی برای خروج خون بزرگ هستند. متخصص زنان، مانند ماه های قبل باید موارد زیر را در بدن شما کنترل نماید: باورهای زیادی درباره ورزش در طول بارداری وجود دارد، اینکه نباید ورزش شکمی انجام داد، وزنه بلند کرد و شدت انجام حرکات باید بسیار کم باشد. ببینید می توانید حین ورزش صحبت کنید ...
بهترین ورزش ها برای مقابله با درد مزمن
بیشتر مردم هنگامی که درد دارند، ورزش را کنار می گذارند. اما این اشتباهی بزرگ است زیرا انجام ورزش به روشی درست می تواند به کاهش درد کمک کرده و کیفیت زندگی را بهبود ببخشد. به گزارش عصر ایران، نیازی نیست تا هر روز تمرینات اسکات یا دویدن را انجام دهید تا تناسب اندام خود را حفظ کنید. در حال حاضر، ورزش هایی ساده اما در عین حال موثر وجود دارند که می توانید بدون آسیب زدن به خود آنها را انجام ...
مهندس پور: انتظار از جشنواره تئاتر فجر غیرواقعی است تئاتر در ایران تماشاگر مردمی ندارد | جشنواره مسئول ...
فجر یکی از نکاتی که از روز انتشار فراخوان (یکشنبه 18 تیر) مورد انتقاد نمایشنامه نویسان و همچنین انجمن صنفی آن ها در خانه تئاتر قرار گرفت، حذف مسابقه نمایشنامه نویسی از جشنواره سی وششم بود. مهندس پور در مورد چرایی این اتفاق توضیح داد: معتقدم مسابقه نمایشنامه نویسی در جشنواره تئاتر فجر گم می شد و به نظرم جایش به شدت بد بود. ماهیت این بخش ایجاب می کند که از جشنواره تئاتر فجر بیرون ...
ثبت 45 طلاق در خراسان رضوی در هر شبانه روز/افزایش آموزشهای قبل ازدواج از 2 به 12 ساعت
پسران از جمله این اقدامات ضروری است. ** 2 ساعت آموزش مهارت های زندگی کافی نیست معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار خراسان رضوی با بیان اینکه 2 ساعت آموزش مهارت زندگی قبل از ازدواج برای زوج ها کافی نیست، گفت: برای افزایش این زمان به 12 ساعت، برنامه ریزی های لازم انجام و موانع کار در ابعاد مختلف اعم از هزینه و نیروی انسانی دیده شده است. حسینی ادامه داد: در مرحله نخست پنج ...
6 دلیلی که توجیه کننده سردردهای صبحگاهی هستند!
سردرد یک ناراحتی کمابیش غیرقابل تحمل است که در هر ساعتی از روز امکان بروز دارد. عوامل آن متناسب با ساعت و زمانی که بروز می کند یا شدت آن متفاوت است. اگر زمانی که از خواب شبانه بیدار می شوید در گیجگاه خود احساس ضربه می کنید، حالت تهوع دارید یا نمی توانید چشمان تان را باز کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. به گزارش آوای سلامت ،سردردهای صبحگاهی آزاردهنده هستند و مراجعه به پزشک و مشورت ...
نوزادان 50 میلیونی در رحم های اجاره ای
...> در وجه دیگر از بررسی این موضوع می توان به گسترش استفاده از مادر جایگزین بدون وجود بیماری در زن صاحب جنین اشاره کرد. زنانی که با هدف حفظ تناسب اندام و سرمایه های بدنی قید زایمان و بارداری و احساسات زنانگی را می زنند. اینجا دیگر وجود حامل جایگزین با هدف رفع مشکل بارداری یک زوج و حفظ کانون خانوادگی شان توجیه نمی شود، اینجا احاطه زندگی دست کاری شده توسط نظام سرمایه داری با عواطف انسانی است ...
گرد و خاک در 3 استان
(جمعه) شدت بارش ها در این نواحی بیشتر است. آزادمنش افزود: در این مدت احتمال سیلابی شدن مسیل ها و طغیان رودخانه های فصلی برخی نقاط جنوب استان وجود دارد. وی تاکید کرد: بر این اساس توصیه می شود مردم از اسکان و تردد در بستر و حاشیه مسیل ها و رودخانه های فصلی خودداری و در زمان وقوع رعد و برق از استقرار در فضای باز اجتناب کنند. وی گفت: روز گذشته سرعت تندباد موقتی در سراوان در شرق ...
تالاسمی؛ یک بیماری و هزار درد
ماژور درمان گردد. نوع ماژور که عمدتا به عنوان بیماری تالاسمی شناخته می شود، وابسته به تزریق خون است. به دلیل تزریقات مکرر خون، آهن در بدن مبتلایان به این بیماری تجمع پیدا خواهد کرد که می تواند منشاء تخریب فعالیت بافت ها و اندام های فرد شود. برای پیشگیری از عوارض بار آهن این افراد ناگزیر به استفاده از داروهای آهن زدا هستند که انواع خوراکی و تزریقی آن در دسترس است. ** علت بیماری ...
راه هایی برای پیشگیری از سنگ کلیه
به همراه داشته و سنگ کلیه هم یکی از آنهاست. اگر اضافه وزن داشته باشید به احتمال زیاد سنگ کلیه هم خواهید داشت. اگر می خواهید وزن تان را کم کنید، حتما سعی کنید با ورزش و رژیم غذایی درست این کار را انجام دهید. 7- از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید الکل و سیگار به طور مستقیم باعث ایجاد سنگ های کلیه می شوند. اما این مسئله می تواند در کنترل هورمونی بدن که بر عملکرد کلیه ها تأثیر می گذارد اختلال ایجاد کند. ...
7 دقیقه ورزش بالا تنه که از نظر علمی نیز ثابت شده است
کدام از حرکات زیر را به مدت 30 ثانیه و با شدت بالا انجام دهید. در مورد ورزش هایی که تنها برای یک سمت بدن است 15 ثانیه ابتدایی را روی یک سمت و 15 ثانیه دوم را روی سمت دیگر انجام دهید ( اگر وقت اضافی دارید برای هر سمت 30 ثانیه انجام دهید ). بیت هر کدام از حرکات به مدت 5 ثانیه استراحت کنید. چرخه کل حرکات را اگر می خواهید می توانید 2 تا 3 مرتبه تکرار کنید. 1- Long Jump Into Backward Crab ...
مدت استفاده کودکان از موبایل و تبلت را محدود کنید
راحتی جای خود را در روح و روان او باز کند. از آنجایی که بشر امروز در سیطره ی تصاویر و تبلیغات است، کودکان بیشترین آسیب را می بینند، چون با هجوم این تصاویر و ذهنیت پروری در خصوص زیبایی و تناسب اندام و غیره، کودکان بیشتر احساس تنهایی و عدم اعتماد به نفس می کنند. با اینکه بازی های رایانه ای سرعت عمل بچه ها را بالا می برند، اما در عین حال مدت زمان بازی های واقعی و تحرک بدنی را از آنها می ...
چگونه با انتخاب غذای دلخواه خود رژیم بگیرید؟!
که در برنامه های غذایی گنجانده شده است تا افراد با هر وضعیت مالی، بتوانند رژیم غذایی دلخواهشان را انتخاب کنند. با ثبت نام در رژیم آنلاین دکتر کرمانی می توانید به آسانی از طریق چت آنلاین یا تماس تلفنی 12 ساعته با مشاورین تغذیه در ارتباط باشید و از پشتیبانی دو هفته یک بار آنها بهره مند شوید. با مراجعه به لینک زیر، می توانید وارد برنامه رژیم به اندام شوید و با انجام تک تک مراحل، رژیم خود را به ثبت برسانید. ...
24 تیر مکمل های مناسب هنگام شروع تغذیه تکمیلی
.... اما مواد اولیه لازم برای رشد بدن از نا کجا نمی آیند، بلکه به مواد مغذی موجود در غذا بستگی دارد که این مواد خام مورد نیاز را فراهم کنند. همانند پیریزی یک ساختمان، نوزادی زمانی برای پیریزی ساختمان بدن در بزرگسالی است. اگر در طی این دوره حساس چیزی از قلم بیفتد– برای مثال یک ماده معدنی مورد نیاز، یا مقدار کافی از پروتئین– می تواند اثرات همیشگی داشته باشد، درست مثل ...
دلیل تعطیل نشدن اداره های اهواز در گرم ترین روز تابستان/ آمار کودکان کار در استان مرکزی/ افزایش مرگ ...
شود به مراتب مصرف کننده بیشتری داشته و ارزش آن ماده را افزایش می دهد. وی ادامه داد: سالانه 350 هزار تن زعفران در کشور تولید می شود که معادل 96 درصد از تولید این ماده گیاهی در جهان است و 75 درصد این میزان تولید خراسان رضوی است. او مشهد گفت: پیشینه صدور زعفران ایران به زمان سامانیان برمی گردد و پیاز زعفران نیز از کشور ما خارج از مرزها رفته است. او همچنین به قاچاق ...
قسمت سوم مطلب آموزشی در خصوص پیاده روی
گویید مشکلی پیش نمی آید. کن میتسن، مربی پیاده روی و تناسب اندام کمبریج می گوید: بیشتر افرادی که پیاده روی می کنند متوجه نمی شوند که دارند اشتباه پیاده روی می کنند. مثلاً بسیاری از افراد هنگام پیاده روی زیاد تکان می خورند یا حرکات تند و سریع انجام می دهند و یا اینکه به شدت دستان خود را باز می کنند . اگرچه ممکن است این اشتباهات کوچک به نظر آید اما در طولانی مدت اثرات مخرب آن افزایش می یابد و به شما ...
کلینیک زیبایی پوست و مو یکتا - دکتر حسین احمدی
: بوتاکس چه تاثیری دارد؟ تزریق بوتاکس روش سریع و مؤثری برای رفع چروک های بین ابروها، پیشانی و کنار چشم هاست. زمان شروع اثر بوتاکس بین 4تا 7 روز است. مدت تزریق آن کوتاه است و می توانید بعد از تزریق سریع به سرکار خود برگردید، حتی در اکثر مواقع هنگام خروج کمتر کسی متوجه تزریق ها خواهد شد. اثرات تزریق بوتاکس بسته به تعداد تزریق قبلی بین 4 تا 6 ماه طول می کشد. ...
شاگرد اول کلاس شدم/ به خط حمله تیم ملی خیلی امید دارم
...، در گوشه ای از تهران هم دست به کار بزرگی زده است؛ آکادمی کیا بدون شک اصولی ترین آکادمی آموزش فوتبال در ایران است که با هزینه شخصی مهدوی کیا به کشف و پرورش استعدادهای فوتبال می پردازد. مهدی مهدوی کیا در گفت وگو با شرق درباره آنچه در این مدت انجام داده و برنامه های آینده اش توضیح داده است. حدود دو سالی می شود که در باشگاه هامبورگ مشغول به کار هستید. ابتدا توضیح بدهید در این مدت چه ...
تاثیر بازی در کودکان، شیوه طبیعی یادگیری
ابداع می کنند. همه کسانی که این موضوع به سرشان آمده است، می فهمند چقدر ناراحت کننده است دیدن این که پس از صرف ساعت ها وقت برای انتخاب بی خطرترین، خوش رنگ ترین، سرگرم کننده ترین و آموزشی ترین اسباب بازی برای کودکشان، گیرنده ناسپاس بدون اطلاع از امکانات انگیزه برانگیز ارائه شده به او هنوز به بازی با درپوش قابلمه و کفگیر مورد علاقه اش ادامه می دهد! درسی که باید بگیرید این است که انتخاب ...
ماساژ ابرو از فواید تا روش ها
خود را به طرف بالا فشار دهید. اکنون ابروان خود را به طرف بالا فشار دهید و آزاد کنید. این عمل را 10 مرتبه در روز انجام داده و در آخرین مرتبه در حالی که ابروان خود را به طرف بالا و انگشتان رابه طرف پایین همزمان فشارمی دهید، یک خط فشار میان ابروها و انگشتانتان حس کنید و بعد از 20 شمارش، ابروها را آزاد کنید. ماساژ ابرو برای رفع خطوط پیشانی را روزی دو بار انجام دهید تا پیشانی تان صاف شود و اگر خط اخم عمیقی دارید، این ورزش را روزی 3 مرتبه تکرار کنید. فیلم آموزش ماساژ ابرو هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است ...
احتمال برگزاری سوپرجام پیش از 30 تیر قوت گرفت/ بازی رسمی فدای بازی دوستانه
بیست و هشتم تیرماه در تهران برگزار شود تا این گره کور اینچنین باز شود. دیروز مدیر روابط عمومی پرسپولیس هم در اظهار نظری اعلام کرده بود پرسپولبس هم در دربی به میدان می رود و هم در سوپرجام و اینطور نیست که قرمزها سوپرجام را از دست دهند. او از ادامه رایزنی های باشگاه برای تغییر زمان برگزاری سوپرجام خبرداده بود و حال گویا بین سازمان لیگ و پرسپولیسی ها حرف از برگزاری این دیدار در ...
کاریزما چیست و چگونه باعث تاثیرگذاری می شود؟
...، عبارت سه بخشی، صحبت از محدودیت های اخلاقی، بازتاب حالات درونی تیمتان، تعیین اهداف سطح بالا و تزریق اعتماد به نفس و باور به اینکه این اهداف قابل دستیابی هستند. فنون غیرکلامی هم اهمیت دارند، مانند آوای سرزنده، تغییرات چهره و زبان بدن . البته رهبران می توانند تکنیک های دیگری را مانند خلق احساس ضرورت، ارجاع به تاریخچه ی امیدبخش، تکرار، تأکید بر ازخودگذشتگی یا شوخ طبعی به کار بگیرند. اما ...
دانشگاه با فرهنگ چه می کند؟/ علم را بازاری نکنیم
مسئول بدانیم از عهده طرح و حل مسائل برمی آییم و اگر مسئله را هیچ انگاشتیم ناگزیر آن را لاینحل می گذاریم. ما اکنون حتی نمی پرسیم چرا از کوشش های دراز مدت خود نتیجه نگرفته ایم و نمی گیریم و مثلاً نمی خواهیم بدانیم چرا ده سال کوشیدیم نظام آموزش و پرورش را اصلاح کنیم و نتوانستیم؟ چرا برای کاری که سازمانهای اداری، در یک یا دو روز باید انجام دهند گاهی ماهها و شاید سالها وقت تلف می شود چرا مشکل ...
دانستنی هایی درباره ورزش در هوای گرم
کنید این مقدار باید افزایش پیدا کند، مخصوصا در تابستان. احساس تشنگی هنگام ورزش از نشانه های این است که بدنتان دچار کم آبی شده است. بنابراین مطمئن شوید قبل از ورزش کردن آب نوشیده باشید. اگر ورزشی با شدت متوسط دارید، در طول ورزش نیز آب بنوشید تا مطمئن شوید بدن دچار کم آبی نمی شود. اگر مدت زمان و شدت ورزش بالا بود، می توانید از نوشیدنی های ورزشی استفاده کنید تا آنچه از دست می دهید جایگزین شود ...
هفته بیستم بارداری و مراقبت های لازم
. شما در این دوران بیشتر در معرض ابتلا به التهاب لثه هستید. بنابراین مسواک و نخ دندان را تحت هیچ شرایطی فراموش نکنید. هر چند وقت یک بار نیز با دندان پزشک خود قرار ملاقاتی بگذارید اما از اشعه ایکس در این دوران دوری کنید. برای داشتن انرژی کافی برای کمی ورزش می توانید از میان وعده های سبک و پر انرژی استفاده کنید. یک میوه به همراه یک بیسکوییت که بهتر است سبوس دار باشد، می تواند به بدن شما ...
اولین قدم برای لاغری و تناسب اندام
برنامه روزانه و عادت شما باشد. اگر می خواهید از ورزش و تمرینات جواب مناسب داشته باشید، هفته ا ی 30 دقیقه روی تردمیل یا الپتیکال، کافی نیست. حد اقل زمانی که شما باید در هفته به باشگاه بروید 3 بار در هفته است. 3. شما باید در هر تمرینی که انجام می دهید خود را به چالش بیاندازید و حقیقتا سختی بکشید. بسیار مهم است که بهترین و بیشترین توان خود را در تمرینات به کار ببرید. در کل بهتر است که 100 درصد ...