دیابتی ها مصرف این مواد غذایی را محدود کنند - هدانا
سایر منابع:
سایر خبرها
مراقب این بیماری بعد ماه رمضان باشید
کنند غذاهایی هستند که حاوی املاح کلسیم، منیزیم و پتاسیم باشد. این متخصص تغذیه گفت: در طی این ماه مبارک به علت اینکه وعده های غذایی افراد منظم می شود و افراد برای رفع تشنگی از سالاد و سبزیجات استفاده می کنند دریافت پتاسیم و منیزیم بدنشان بیشتر می شود که این امر به کاهش فشار خون کمک می کند. وی ادامه داد: به دلیل اینکه افراد به علت ترس از تشنگی مصرف نمک را در این ماه کاهش می دهند
خواص خوراکی های مشکی را می دانید؟
به توت سیاه معروف است.شاتوت کالری بسیار کمی داردو فیبر آن بسیار بالاست در نتیجه این میوه مناسب کسانی است که می خواهند وزن متناسبی داشته باشند.شاتوت منبع ویتامین c محسوب می شود .مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین c به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.تعدادی از ویتامین های گروه b همدر شاتوت دیده می شونداین ویتامین ها به سوخت وساز بهتر بدن کمک می کنند. خرما خرما با داشتن قندهای طبیعی مورد توجه
این ها را برای صبحانه نخورید
اگر می خواهید تغذیه ی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانه ی سالم شروع کنید. چون این وعده ی غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ اما با این حال اکثر افراد یا اهمیتی به آن نمی دهند و یا اینکه از آن ور بام افتاده و مواد غذایی سنگین و پرکالری مصرف می کنند. اگر می خواهید یک صبحانه ی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از این مواد غذایی بپرهیزید. غلات صبحانه ی شیرین خیلی از مردم
مراقب این بیماری بعد از ماه رمضان باشید
مصرف غذاهایی است که مقدار زیادی سدیم دارا باشد که در راس آنها نمک طعام قرار دارد و همچنین غذاهایی که بالقوه حاوی نمک زیاد است مثل ماهی دودی، تن ماهی، خیار شور و بسیاری از کنسرو ها و از طرف دیگر موادی که به کاهش فشار خون کمک می کنند غذاهایی هستند که حاوی املاح کلسیم، منیزیم و پتاسیم باشد. این متخصص تغذیه گفت: در طی این ماه مبارک به علت اینکه وعده های غذایی افراد منظم می شود و افراد برای
این غذاها چاقی شکمتان را بدتر می کنند
بر سیستم ذخیره چربی بدن شما وجود دارد. یک پژوهش 20 ساله در دانشگاه هاروارد نشان می دهد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ کرده می خورند، هر 4 سال بیش از یک کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرف کننده سیب زمینی سرخ کرده به تنهایی حدود 7 کیلوگرم وزن از خوردن این سرخ کردنی ها به دست آورده بودند. به جایش بخورید: سیب زمینی شیرین سرخ کرده خانگی. یک سیب زمینی شیرین را از طول به
درمان بیماری هایی با موز
دارد. بیماری های قلبی شما باید همیشه مراقب قلبتان باشید تا خدای نکرده به مشکل برنخورید. نتایج پژوهشی که در The New England Journal of Medicine به چاپ رسیده است نشان می دهد که مصرف روزانه یک عدد موز باعث کاهش 40 درصدی خطر سکته ی قلبی می شود. افسردگی افسردگی تبدیل به یکی از بیماری های رایج زمانه ی ما شده است که باید با آن مقابله کرد. خوشبختانه موز سرشار
8 نکته درباره آبمیوه های صنعتی
کلسیم یا ویتامین C و... روی برخی از آب میوه های موجود در بازار دیده می شود. به همین دلیل معمولاً این سوال برای خیلی ها پیش می آید که آیا مقدار کلسیم یا ویتامین ها و املاحی که به این آب میوه ها افزوده می شوند، جوابگوی مقداری از نیاز بدنمان به این گروه از ترکیب ها هستند یا این کار فقط جنبه تبلیغاتی دارد؟ در پاسخ به این سوال باید گفت در واقع باید میزان کلسیم یا سایر موادی که به آب میوه ها اضافه می شوند روی برچسب آن ها نوشته شود. در صورتی که میزان این مواد جوابگوی حداقل 30 درصد از نیاز روزانه بدنمان به آن ها باشد، می توانیم بگوییم آن محصول واقعاً غنی شده است. ...
در منزل ژل لاغری موضعی تهیه کنید!
پیش از استحمام از مخلوط زیر(به مدت 2 تا 3بار در هفته) کمک بگیرید:مواد لازم: 1/4 فنجان قهوه / 2تا 3 قاشق چایخوی روغن نارگیل/ 2 قاشق چایخوری شکرمواد را باهم مخلوط کرده و در ظرف شیشه ای نگهداری کنید و به هنگام نیاز از آن استفاده کنید. به وسیله این مخلوط بدن خود را ماساژ دهید تا 4هفته آینده شاهد نتایج شگفت آن باشید. 3) اسیدهای چرب امگا 3 رژیم غذایی سالم برای ارگانیسم های بدن و از بین
مشکلات کمبود ید در بارداری
سلامت نیوز : یک فوق تخصص غدد و متابولیسم با بیان اینکه کمبود ید در دوران بارداری احتمال سقط را افزایش می دهد، گفت: علاوه بر این کمبود ید در زنان باردار موجب ایجاد عقب ماندگی ذهنی دائمی و اختلال در رشد کودک نیز می شود. دکتر محسن خوش نیت در گفت و گو با آنا درباره عوارض کمبود ید در دوران بارداری، گفت: افراد بالغ روزانه به 150 میکروگرم در روز به ید نیاز دارند که این میزان با مصرف 1/4 قاشق
چرا وزن کم نمی کنیم؟
گرسنه هستید، یک لیوان آب بنوشید. مصرف بیش از حد مواد غذایی سالم ممکن است مواد غذایی سالم را جایگزین مواد ناسالم کرده و گزینه های کم کالری را انتخاب کنید، اما اگر همین مواد غذایی را بیش از حد بخورید، در رسیدن به هدفتان ناکام خواهید ماند. اقلامی مثل آجیل، پاستاهای سبوس دار، روغن زیتون، شکلات تلخ و ... اگرچه سالم هستند، اما پرکالری بوده و باید مقدار مصرف آنها را کنترل کنید. مصرف این مواد غذایی را کنترل کنید، در غیر این صورت فقط بیشتر از قبل چاق می شوید! منبع :hidoctor. ...
هنرنمایی با کوکوی سه رنگ
و به جاش از مقدار بیشتری زرشک و گردو استفاده کنید.البته زیبایی خاص این غذا با وجود لایه بین با پنیر پیتزا بیشتره. 2)میزان مواد تقریبی نوشته شده شما با توجه به مقدار همیشگی مصرف خانوادتون برای یک وعده کوکو سبزی و کوکو سیب زمینی مواد استفاده کنید. 3) برای تزیین میتونید از زرشک ، پوره سیب زمینی ، خیار شور و گوجه استفاده کنید. 4)در یکی از عکسها میبینید که لایه وسط تقریبا زردرنگ هست و این به دلیل اضافه کردن مخلوط سیب زمینی آبپز ، تخم مرغ و زعفران به جای زرشک و گردو است. ...
توصیه های غذایی برای بلغمی مزاج ها
آن را تقویت کرد، گفت: برای تقویت هر کدام از اخلاط بدن لازم است غذای مخصوص همان ماده یا خلط را به بدن رساند، به صورتی که تمام غذاهای گرمی از قبیل گوشت شتر، گوسفند، بوقلمون، همه میوه های رسیده و شیرین، هل، دارچین، زنجبیل، زعفران، جین سینگ، فلفل سیاه و دانه فلفل، شیرین بیان، دانه خردل، سیر و موسیر از جمله مواد غذایی تقویت کننده بلغم است. وی افزود: استفاده از این نوع مواد غذایی بسیاری از
پایین شهر زندگی کنید چاق می شوید!
سوزاندن کالری بیشتر کمک کند. پس تا از این هم چاق تر نشده اید، با فلفل آشتی کنید. ماست نمی خورید؟ محققان می گویند اگر هفته ای سه بار ماست بخورید، احتمال لاغر شدن تان 22 درصد بالا می رود. از نظر آنها مصرف مرتب ماست به شما در سوزاندن چربی های اضافی بدن، به ویژه در ناحیه شکم کمک می کند. پای تلویزیون غذا می خورید؟ محققان می گویند وقتی قاشق و چنگال تان را در
سنبل هندی گیاهی ضداسترس
های باردار، شیرده و همچنین کودکان زیر 3 سال ممنوع است. سنبل هندی برای مقابله با تب و آنفلوانزا سنبل هندی به دلیل دارا بودن خواص آنتی باکتریال در درمان آنفلوانزا و تب موثر عمل می کند. گیاه سنبل هندی همچنین خواص ضدالتهابی دارد. در صورت داشتن تب، سرفه و علائم دیگر آنفولانزا می توانید روزانه از دم کرده ی این گیاه استفاده کنید. برای هر قاشق مرباخوری برگ این گیاه یک فنجان آب جوش بریزید
شایعات پزشکی وایبری: درست یا غلط؟
آهن نیست. پیشنهاد می کنیم مصرف فست فود را به حداقل برسانید. فست فودها از نظر غذایی بسیار بی ارزش اند و مصرف آنها به طور مداوم و به خصوص برای خانم های جوان مضر است. در رابطه با مصرف چای هم باید رعایت کنید و حداقل بین 30 دقیقه تا یک ساعت بعد از غذا چای بنوشید، چراکه در جذب آهن تداخل ایجاد می کند. توصیه مفید: اول صبح مقدار جذب آهن بالاست، درنتیجه باید همه به خصوص خانم های جوان مصرف صبحانه
سنبل هندی گیاهی ضد استرس
هندی برای مقابله با تب و آنفلوانزا سنبل هندی به دلیل دارا بودن خواص آنتی باکتریال در درمان آنفلوانزا و تب موثر عمل می کند. گیاه سنبل هندی همچنین خواص ضدالتهابی دارد. در صورت داشتن تب، سرفه و علائم دیگر آنفولانزا می توانید روزانه از دم کرده ی این گیاه استفاده کنید. برای هر قاشق مرباخوری برگ این گیاه یک فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت چند دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و
6 غذایی که چاقی شکم را افزایش می دهد
زمینی سرخ کرده می خورند، هر 4 سال بیش از یک کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرف کننده سیب زمینی سرخ کرده به تنهایی حدود 7 کیلوگرم وزن از خوردن این سرخ کردنی ها به دست آورده بودند. به جایش بخورید : سیب زمینی شیرین سرخ کرده خانگی. یک سیب زمینی شیرین را از طول به تکه های باریک برش زده، کمی روغن نارگیل مخصوص پخت و پز (نوعی چربی که نسبت به کره تمایل کمتری به ذخیره
شکم تخت با مصرف این 10 ماده غذایی
زمینی سرشار از نیاسین (ویتامین ب3) است، ویتامینی که هضم غذا را سرعت می بخشد و چربی شکم را نیز از بین می برد. فقط باید مراقب مقدار مصرفی آن باشید. از آنجا که این ماده چربی زیادی دارد، مصرف تنها 2 قاشق غذاخوری از آن در روز توصیه می شود. تا جایی که می توانید کره بادام زمینی خانگی مصرف کنید زیرا در کره های بادام زمینی که در بازار به فروش می رسند، شکر اضافه شده است. شکمی تخت با آواکادو علاوه بر چربی های سالمی که در این ماده وجود دارد، آواکادو منبع فیبر (11 تا 17 گرم در یک عدد آواکادو) و یکی از بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از گرسنگی است. ...
تردمیل چاقی می آورد!؟
برنامه ورزشی شان نیز به صورت منظم اجرا شود کاهش وزن قطعی است، هرچه فعالیت ورزشی بیشتر شود مقدار کالری بیشتری مصرف می شود و کاهش وزن بارزتر است. علویان ادامه داد: مردم از قدیم به نقش انجام فعالیت های ورزشی و تحرک بیشتر در حفظ وزن ایده آل و کاهش وزن اضافی واقف بودند، وزن ایده آل با تمرینات ورزشی تنها با یک رژیم غذایی مناسب و صحیح به دست می آید. رئیس شبکه هپاتیت ایران افزود: افراد
دیابت در کودکان و نقش والدین
فرزندان سالم هم توصیه نمی شود. درواقع میزان نرمال کالری مورد نیاز کودک دیابتی باکودک غیردیابتی تفاوتی ندارد؛ آنان باید سعی کنند از مواد غذایی که قند ساده دارد کمتر مصرف کنند و مصرف این قند ها به سه یا چهار وعده تقسیم شود. با آموزش صحیح حتی کودک دیابتی هم می تواند از کیک تولد دوستش بخورد فقط لازم است قبلش قند خونش را چک کند. او می تواند با حساب و کتاب از همه گروه های غذایی استفاده کند. به
توصیه هایی به لاغرها برای افزایش وزن
سلامانه : دکتر محمدحسن انتظاری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در این باره به خبرنگار پایگاه خبری سلامانه گفت: افراد لاغر سالم که می خواهند وزن اضافه کنند، باید کالری رژیم غذایی شان را افزایش دهند. وی در ادامه افزود: مصرف وعده های غذایی سر ساعت معین و مشخص و همچنین افزودن روغن زیتون به غذا و کاهش مصرف غذاهای آبکی به طور موقت تا افزایش وزن و مصرف هرازگاهی حلواارده در طول هفته در
دلایل پنهان لاغر نشدن وقتی که رژیم لاغری می گیرید
حتما به میزان فراوان آن بنوشند، به ویژه هنگامی که دچار احساس گرسنگی کاذب می شوند. بررسی ها نشان می دهند، تعیین مقدار دقیق مصرف هر ماده ریز مغذی شامل پروتئین، چربی و کربوهیدرات در هر وعده غذایی و اینکه چه نوع ریز مغذی هایی در هر وعده غذایی باید مصرف شود از جمله عوامل موفقیت رژیم لاغری است. تنها گرفتن رژیم غذایی حتی از سخت ترین و سنگین ترین نوع آن بدون انجام ورزش و فعالیت فیزیکی
متن کامل و 5ضمیمه برنامه جامع اقدام مشترک ایران و 5+1
نیز شامل گام هایی برای ایجاد دسترسی در حوزه های تجارت، فناوری، مالی، و انرژی خواهد شد. و. گروه 1+5 و ایران مجددا بر تعهد خود نسبت به اهداف و اصول ملل متحد به نحو مندرج در منشور سازمان ملل متحد تاکید می نمایند. ز. گروه 1+5 و ایران اذعان می نمایند که معاهده عدم اشاعه هسته ای کماکان مبنای اساسی رژیم عدم اشاعه هسته ای و رکن بنیادین پیگیری خلع سلاح هسته ای و استفاده های صلح آمیز از انرژی هسته
سلطان گیاهان دارویی را می شناسید!
است که حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است. علاوه بر این ریشه گیاه یونجه قابلیت آن را دارد که تا عمق 18 متری زمین هم پیشروی کرده و ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری را از خاک جذب کند. بررسی های گذشته حاکی از آن است که مصرف گیاه یونجه می تواند در پاک سازی روده از مواد سمی موثر باشد. همچنین گیاه یونجه کلسترول بد را کاهش می دهد و در تصفیه خون نقش دارد. مروری بر خواص یونجه
روش سفید کردن دندان ها
قرار دارد، لذا لازم است که مصرف این مواد را به حداقل رسانند. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز آب باعث تجزیه ذرات غذا در دهان شده و اسید را خنثی می کند. بنا براین توصیه می شود که روزانه حداقل 6 لیوان آب نوشیده شود. مصرف سوپ سبزی به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ اگر می خواهید که دندانهایتان را تقویت کیند ، لازم است که سوپ سبزی سرشار از سبزیجات را تهیه و مصرف کنید.
دلایل خشکی پوست و راههای درمان آن
. میزان استفاده از آن در هر روز 2 قاشق سوپخوری می باشد. - روغن نارگیل و روغن آووکادو هم برای رفع خشکی پوست انتخاب های خوبی هستند. - روزانه 5 تا 10 بار و یا حداقل با هر وعده غذایی از میوه ها و سبزیهای تازه استفاده کنید. استفاده از میوه هایی مثل موز و پرتقال برای درمان خشکی پوست بسیار مناسب است . - باید بدانید که آب جوش پوست شما را خشک تر می کند .پس سعی کنید هنگام
پوست بید و فواید درمانی آن
/> این ماده به عنوان مسکن درد و پایین آورنده تب شناخته شده و سپس برای تبدیل شدن به اسید آستیل سالیسیلیک یا آسپرین تغییر شکل پیدا می کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد پوست درخت بید به تسکین درد کمر و احتمالا درد ناشی از التهاب مفاصل کمک می کند. همچنین در بررسی دیگر مشخص شد افراد مبتلا به کمردرد که روزانه میزان 240 میلی گرم از این ماده را مصرف می کنند درد بدن آنان کاهش پیدا کرده است
با گریپ فروت استرستان را کاهش دهید
پسر اگر می خواهید همچنان پوست لطیف و جوانی داشته باشید مصرف این میوه را هم در برنامه غذایی خود بگنجانید. می توانید در تهیه سالاد از قطعه های گریپ فروت ستفاده کنید یا اینکه یک برش از آن را روزانه بخورید. حتی می توانید موهیتوی گریپ فروت با نعناع را تهیه کنید و آن را بنوشید. مصرف متعادل و به مقدار گریپ فروت در طی روز 50 درصد از نیاز بدن به ویتامین c را تامین می کند. به گزارش پایگاه خبری
نکات تغذیه ای برای بهبود میگرن
میگرن باشد. این ماده بخصوص در پنیرهای کهنه و شکلات به مقدار زیاد وجود دارد و بیماران مبتلا به میگرن باید از مصرف این خوراکی ها بویژه پنیرهای سفت خودداری کنند. مرکبات نیز در تشدید حمله های میگرنی نقش دارند. حذف وعده های غذایی برای میگرن خوب نیست بی نظمی در مصرف وعده های غذایی هم می تواند در بروز حمله های میگرنی تاثیر بسیار مهمی داشته باشد. افرادی که یکی از وعده های غذایی مثل
مصرف سبزیجات برگ دار ضروری است
950 نفر از افراد مسن پرداختند و آنها را به مدت 5 سال تحا نظر داشتند. آنها در این بررسی ها با کاهش قابل توجه میزان زوال شناختی در افرادی که میزان بیشتری از سبزیجات برگدار سبز استفاده می کردند، برخورد نمودند. این بررسی ها نشان می دهد توانایی های شناختی افرادی که در وعده های روزانه خود یک یا دو بار از این سبزیجات برگدار سبز استفاده می کنند، 11 سال جوان تر از کسانی است که از این نوع سبزیجات