دلایلی که نشان می دهند منیزیم بدن تان کم است - رکنا
سایر منابع:
سایر خبرها
حفظ سلامت قلب با مصرف شکلات تلخ
کارشناسان تغذیه معتقدند، مصرف شکلات تلخ می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. شکلات تلخ حاوی مقادیر مناسب فیبر محلول و مواد معدنی است. همچنین حاوی اسید اولئیک، اسید استاریک و اسید پالمیتیک نیز هست. شکلات تلخ با وجود ترکیبات آلی که از لحاظ بیولوژیکی فعال هستند، می تواند به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون در بدن کمک کند. این امر تا حد زیادی به کاهش میزان کلسترول LDL اکسید شده در ...
مصرف این ماده غذایی را پیش از ورزش فراموش نکنید/ نوشیدن آب به چه میزان ضروری است؟/ آلزایمر را با خوردن ...
ورود این حجم از مایعات به داخل بدن، اعضای داخلی و مغز ورم کرده و مسیر تنفس مسدود می شود. برای دوری از آلزایمر سیب مصرف کنید سیب به بالا بردن کارایی حافظه ضمن افزایش سن و کاهش بالقوه ی شانس ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند، تاثیر سیب در درمان و پیشگیری از آلزایمر به گونه ای است که خوردن آن باعث تقویت سلول های مغز شده و آلزایمر از شما دور می شود. نقش ویتامین D در بدن ...
واقعیتهای عجیب درباره شکر!
. آسیب های مربوط به کبد یک مساله بسیار جدی است که باید توجه ویژه ای به آن داشت و ساده ترین راه برای محافظت از آن کنترل مواد غذایی در رژیم غذایی و استفاده از یک برنامه غذایی سالم است که مصرف شکر در آن کمترین میزان را دارد. برای اینکه بدن بتواند به درستی وظایف خود را انجام دهد باید تغدیه ای شامل مواد مغذی و مفید داشته باشیم. مواد مغذی نقش بسیار مهمی در سلامت قلب، پوست، دستگاه گوارش و ...
نکاتی در مورد pms یا سندروم پیش از قاعدگی به قلم شیما خجسته کارشناس مامایی
مزاج مبتلا هستند بیش از سایرین استعداد ابتلا به سندروم پیش از قاعدگی را دارند و حالت سردی و خشکی در مغز و اندام های بدن در چنین شرایطی تشدید می شود. این سندروم با یکسری علائم جسمی و روحی همراه است. تشدید آکنه، اختلال خواب، یبوست، نفخ شکم، سردرد میگرنی، متورم و حساس شدن پستان ها، درد در ناحیه قفسه سینه، ورم بدن، افزایش وزن و احساس درد و خستگی در عضلات و مفاصل برخی از علائم جسمی این ...
ارزش غذایی زغال اخته
مصرفی متداول دارای بالاترین سطح پلی فنول است. زغال اخته باعث کاهش کلسترول بد خون یا کلسترول LDL و حفظ کلسترول خوب خون یا کلسترولHDL می گردد و از این طریق باعث کاهش خطر بیماری های قلبی وعروقی می شود. پیشگیری ازعفونت مجاری ادراری مصرف عصاره زغال اخته برای پیشگیری از بروز عفونت در مجاری ادراری مفید است. علت این است که زغال اخته ادرار را اسیدی می کند که حاوی یک عامل ضد باکتری به ...
2 راه برای کاهش خطر سکته مغزی
در شرایطی است که رژیم غذایی مدیترانه ای یک الگوی تغذیه ای است که دوستدار قلب بودن آن بارها و بارها مشخص شده است. عامل کلیدی که این دو الگوی غذایی را از یکدیگر جدا می کند، منابع غذایی مورد استفاده در آنها هستند. یک رژیم غذایی که از شما در برابر سکته مغزی محافظت می کند شامل منابع غذایی کامل طبیعی، به ویژه مواد غذایی با محتوای فیبر بالا و کربوهیدارت کم می شود. به ...
پوست و برگ 9میوه و سبزی که مفید است
از تشکیل پلاک در شریان ها، و حفظ سلامت قلب موثر است. پیازهای قرمز حاوی کوئرستین بیشتری نسبت به نمونه های زرد هستند. یک پیاز کامل را می توانید به سوپ، سس، چیلی، ... اضافه کنید و پیش از مصرف پوست ها را جدا کنید. برگ های کرفس در کنار ساقه های کرفس، از برگ های این گیاه نیز می توانید در پخت و پز استفاده کنید. برگ های کرفس سرشار از منیزیم، کلسیم، و ویتامین C هستند و شما می توانید از ...
نشانه های سرطان مغز استخوان چیست ؟
استخوان تحت تاثیر قرار گرفته به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. همچنین، این شرایط به احساس درد خفیف تا متوسط در و اطراف استخوان منجر می شود. در صورتی که استخوان های کلیدی و مهم، مانند ستون فقرات که مسئول پشتیبانی از چندین بخش بدن است، تحت تاثیر بیماری قرار گرفته باشند، این درد ممکن است هرچه بیشتر مشهود باشد. این درد با حرکت افزایش می یابد و ممکن است به طور قابل توجهی هنگام شب و اوایل صبح ...
روز وصل: امسال در حج 96 چه گذشت؟
، اما مصرع دوم، آن نگاه از بالاست که تمام این ها را به صورت اشکال مختلف هندسه اقلیدسی می بیند. وز طناب خیمه ها بر گرد لشکرگاه حاج / صد هزار اشکال اقلیدس به برهان دیده اند. و نمونه دیگر این که : در اوج گرما که گویی خورشید در قلب اسد ایستاده، اما و در مصرع دوم، نگاه چنان است که همه سنگ و ریگ های منطقه ثعلبیه، مانند درخت بید و ریحان دیده می شود. : گرم گاهی کآفتاب استاده ...
بیماری ام اس در بارداری، راهکارهای مدیریت
ام اس، قطع کامل داروهای ام اس، می تواند خطر عود حمله های عصبی را افزایش دهد. بنابراین پزشک باید بهترین روش درمانی را که هم برای مادر و هم برای کودک بی خطر باشد انتخاب کند. مطالعات نشان می دهند که گاهی ادامه داروهای قدیمی مانند کوپاکسون (Copaxone)، در صورت تمایل به بارداری بلامانع است اما تحقیقات بر روی اثرات داروهای جدیدی مانند تسفیدرا (Tecfidera) و فینگولیمود (Fingolimod) در دوران بارداری هنوز ...
جینسینگ | خواص، عوارض و مقدار مصرف جینسینگ
اولیه دیابت نوع 2 ( علائم و درمان دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 چگونه است ) این است که بدن برای انسولین به اندازه کافی پاسخگو نیست. یک مطالعه نشان داد جنسینگ قرمز کره ای حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. جنسینگ به کاهش سطح قند خون ( قند خون نرمال چند است؟ ) و افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. جلوگیری از سرطان - تحقیقات نشان داده است که جنسینگ به علت توانایی آن برای مهار ...
روش درمان پوسته شدن پاشنه پا در خانه
، عضلات کشیده شده و منقبض را هم شل کرده و تاثیری آرامبخش بر پاهای تان دارد. یک لگن بزرگ را از آب گرم پُر کنید و پاها را ده دقیقه در آن قرار دهید. با استفاده از سنگ پا، به آرامی پوست پا را بسابید تا سلول های مرده جدا شوند. پاها را با آب تمیز بشویید و خشک کنید و مرطوب کننده بزنید. جوراب های تمیزتان را بپوشید تا رطوبت پاها حفظ شوند. اگر قبل از خواب این کار را انجام می دهید، بگذارید جوراب ها تمام شب به ...
روش های تقویت حافظه
مردم نیوز : فراموشی و کم شدن حافظه ارتباط مستقیمی با سن افراد دارد و متأسفانه شروع آن از 20 سالگی است. البته نگران نباشید شما هرگز از 20 سالگی دچار فراموشی نمی شوید اما مغز شما شروع به از دست دادن بعضی سلول های عصبی می کند و بدن کمتر مواد شیمیایی مورد نیاز مغز برای درست کار کردن را تولید می کند. برای اینکه زود دچار فراموشی نشوید باید کارهایی را انجام دهید که ما چند نمونه برایتان در گزارش آورده ...
دارچین غوغا می کند
بدن است و به همین دلیل در برابر بسیاری از بیماری ها از بدن محافظت می کند. همه این خاصیت ها به خاطر روغن مخصوصی است که در دارچین وجود دارد. این روغن از بروز اثرات نامطلوب در سیستم گوارش، پوست و همچنین ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا جلوگیری می کند.تحقیقات نشان داده اند که روغن دارچین حتی می تواند خطر ابتلا به ویروس اچ .آی. وی را نیز کاهش بدهد. 7-حفظ سلامت دندان ها یافته های ...
آیا سرطان معده قابل درمان است؟
متاستاز داده باشد نیز با عوارضی چون درد ناحیه فوقانی شکم و راست شکم، زردی، خارش بدن، درد استخوان (در صورت درگیری استخوان ها)، درگیری مغز یا مشکلات کلیوی همراه است. چرا باید هلیکوباکتر پیلوری را جدی بگیریم؟ باکتری هلیکوباکترپیلوری عامل اصلی زخم معده است و آمار مبتلایان آن در ایران درصد بالایی دارد. این میکروب در همه ایجاد سرطان نمی کند. هر چه سن بالاتر می رود احتمال گرفتار شدن فرد ...
خواص برنج سفید - بهترین روش پخت برنج چیست؟
برنج از غذاهای اصلی شرقیان و به ویژه ایرانیان است و شاید بتوان به راحتی بیان کرد که به طور کلی یکی از وعده های غذایی اصلی هر ایرانی را برنج تشکیل میدهد. مواد و ترکیبات موجود در برنج سهم بزرگی در حفظ سلامت و تندرستی بدن دارد. برنج شامل دو گروه اصلی است که این دو گروه شامل برنج سبوسدار و برنج سفید می باشند. برنج سبوس دار دارای ارزش غذایی کاملی است و فراوری نمی شود، در صورتیکه برنج سفید کاملا فراوری ...
چگونه از سرطان پروستات پیشگیری کنیم؟
شعار سال: پیشگیری از سرطان پروستات، یکی از بخش های مهم تحقیقات پزشکی است. این تحقیقات درازمدت که در مقیاس وسیعی انجام می گیرند، چند روش پیشگیری از سرطان پروستات را ارایه کرده اند که در این مطلب به آنها اشاره شده است. با این حال توجه کنید که هنوز تعدادی از قوی ترین عوامل خطرساز ابتلا به این سرطان، خارج از کنترل هستند و ممکن است با رعایت نکات پیشگیری نیز نتوان بر آنها چیره شد ... اگر شما ...
23 شهریور معرفی چند رژیم غذایی که در دنیا استفاده می شود
معتقدند که برخی از غذاها مانند گوشت، گندم، شکر تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده باعث می شوند بدن اسید تولید کنند و بدن هر چه اسیدی شود، بیشتر گرفتار بیماری های مختلف می شود. از طرفی خوردن غذاهای خاصی که بدن را به سمت قلیایی شدن پیش ببرند، می تواند جلوی بسیاری از مشکلات سلامتی را بگیرد. بنابراین در این رژیم غذایی خوردن میوه ها، سبزی ها، سویا، دانه ها که سطح قلیایی بدن را افزایش ...
23 شهریور استفاده از مکمل ها در رژیم های غذایی و تناسب اندام
مغذی در خاک های کشاورزی، تغییر شرایط جوی و آلودگی های هوا، شیوع بیماری های انگلی مختلف و... دلیل عدم کفایت رژیم های غذایی در تامین نیاز بدن به ریز مغذی ها و گاها مواد ضروری شده و لزوم استفاده از مکمل های حاوی انواع ویتامین و املاح معدنی را جهت حفظ سلامت و عملکرد بدن و پیشگیری از اختلالات ناشی از کمبود ریز مغذی ها را نشان می دهد. از طرفی درمان برخی از بیماری های مزمن مانند دیابت ...
درمان افسردگی با تنفس عمیق
به گزارش بهداشت نیوز باور بر این است که تنفس عمیق پیام هایی را به مغز ارسال می کند تا ضربان قلب را کند سازد، گوارش را بهبود ببخشد و احساس آرامش و تندرستی را افزایش دهد، از این رو ترشح هورمون های استرس، مانند کورتیزول، را کاهش می دهد. به گزارش بلاغ، اگر به شما بگویم می توانید با تنفس عمیق شرایط سلامت خود را دگرگون سازید، چه واکنشی خواهید داشت؟ احتمالا با خود فکر می کنید که بیش از اندازه ...
عادات سالم صبحانه ای
به گزارش بهداشت نیوز مشکلی که بیشتر افراد دارند این است که یا صبحانه نمی خورند یا خیلی کم و مختصر می خورند. صبحانه، مهم ترین وعده غذایی روز است که سوختی لازم برای بدن و مغز به حساب می آید. یک صبحانه مغذی به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و حفظ وزن سالم کمک می کند.همچنین صبحانه از ریسک بسیاری از بیماری ها کم می کند درادامه با رعایت نکات ذکر شده، احساس سلامتی بیشتری خواهید کرد. ...
آیا موز باعث لاغری می شود؟
... هر وعده موز دوز خوبی از پتاسیم را در اختیار بدن انسان قرار می دهد. این الکترولیت معدنی به سرعت وارد جریان خون می شود و در کمترین زمان ممکن به سلول ها می رسد. با حرکت در امتداد غشاهای سلولی، پتاسیم به حفظ تعادل مایع کمک می کند، که به نوبه خود در تنظیم ضربان قلب نقش دارد. در صورتی که با کمبود پتاسیم مواجه باشید، امکان ابتلا به مشکلات ریتمی قلب وجود دارد. مصرف 4,700 میلی گرم پتاسیم در روز ...
راز طول عمر در رعایت این 15 نکته آسان است!!
این حال باید به جای استفاده از چای های آماده، خودتان چای درست کنید، در چای های آماده احتمالا بیشتر کاتچین موجود در چای قبلا حل شده، بنابراین اثری که بر سلامت قلب تان می گذارد، بسیار کمتر است. حواستان باشد که اضافه کردن شیر به چای می تواند اثر منفی بر سلامتی تان بگذارد. عسل هم به همین صورت است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : 10 چای مفید برای بدن، از کاهش وزن تا از بین بردن بوی بد دهان ...
5 گزینه غذایی به ظاهر سالم، اما مضر!
، چربی، سدیم، شکر قند بیشتری دارند. مطالعات نشان داده اند که مردمی که به دنبال رژیم های فاقد گلوتن هستند، اغلب دچار کمبود مواد مغذی از جمله ویتامین ب، منیزیم، آهن، کلسیم و روی هستند. شکلات تلخ: احتمالا شنیده اید که شکلات تیره برای قلب خوب است و منجر به بهبود حافظه با بالاتر رفتن سن می شود. مطالعه ای که نتایج آن سال گذشته در در مجله نیچر نوروساینس منتشر شد نشان داد که افراد مسن که ...
5 تمرین برای افزایش استقامت بدن
1- بالارفتن از پله ها با نگاه به برترین دوندگان دنیا، متوجه می شوید که در بین لیست فواید بالا رفتن از پله که شامل افزایش قدرت و توان است استقامت نیز به چشم می خورد. احتمالا ً تابه حال متوجه این موضوع شده اید که هنگام بالارفتن از پله در مقایسه با راه رفتن برروی یک سطح صاف بیشتر نفس تان به شماره می افتد. این به دلیل آن است که هروقت از سطح شیب دار یا پله بالا می روید، ضربان قلب تان تندتر از حد عادی می تپد که ناشی از وارد کردن اکسیژن بیشتر به داخل بدن است. این مقاله اشاره به روشی برای بهبود ظرفیت VO2Max شما دارد که اساساً همان ظرفیتی است که بدن تان به هنگام اجرای تمرینات با شدت بالا از آن استفاده می کند. پیشنهاد مطالعه: برنامه ورزشی مؤثر و با نتایج سریع که فقط به پله نیاز دارد زمانی که برای هدف ارتقاء و تقویت VO2Max تمرین می کنید، بدن تان یاد می گیرد که چگونه باسرعت بیشتری اکسیژن دریافتی تان ر ...
چربی های شکم را 14 روزه آب کنید
نوشیدنی های شیرین را از رژیم غذایی خود حذف و آن را با آب نارگیل جایگزین کنید. آب نارگیل یک نوشیدنی کم کالری است که حجم زیادی داشته و برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. اگر پیش از هر وعده غذایی یک لیوان آب نارگیل بنوشید، غذای کمتری مصرف خواهید کرد. آبرسانی بدن آب نارگیل باعث حفظ انرژی شده و مایعات بدن را در بهترین و متعادل ترین حالت ممکن نگه می دارد. شاید لازم ...
مشکلات اداراری بر سلامت شما تاثیر می گذارد چرا با ادرار کردن مشکل دارم
آن ها اشاره می کنیم: • بی اختیاری استرسی. این بی اختیاری زمانی رخ می دهد که عضله های حفظ کننده ادرار ضعیف می شوند. و همین امر باعث می شود که به هنگام تمرین، پیاده روی، خم شدن، سرفه کردن یا بلند کردن یک چیز سنگین ادرار شما نشت کند یا خارج شود. • مثانه بیش ازحد فعال. در این وضعیت مغز شما به مثانه شما می گوید که مثانه را تخلیه کند درحالی که نیاز آن چنانی به این کار نیست. این امر باعث می ...
موادغذایی فوق العاده برای کاهش قندخون
خوبی از ماهی سالم می باشند. این ماهی ها نسبت به سایر منابع گوشتی مانند مرغ و گوشت قرمز، چربی و کلسترول کمتری دارند. ماهی خال مخالی، سالمون، ساردین و تن نیز برای بدن اسیدهای چرب امگا3 را فراهم می کنند. این ماهی ها با کاهش چربی های خون باعث بهبود سلامت قلب می شوند. همچنین باید از مصرف ماهی سرخ شده و ماهی های حاوی جیوه مانند نیزه ماهی، شاه ماهی خال مخالی و کاشی ماهی اجتناب کنید. چربی های ...
مواردی که در مورد سینوزیت نمی دانید
به دیگران باشید، چون سینوزیت مسری نیست.. بنابراین، در صورت ابتلا به سینوزیت اگر احساس ناخوشی فراوانی ندارید، می توانید به مدرسه یا محل کار خود بروید یا دیگر فعالیت های عادی روزانه خود را انجام دهید. نباید: اگر می توانید با هواپیما سفر نکنید. وقتی که مبتلا به سینوزیت هستید، اگر با هواپیما سفر کنید احتمال ابتلا به گوش درد و دیگر عوارض بیشتر می شود. باوجوداین، اگر عدم استفاده از هواپیما برای ...
میوه های خشکِ سرشار از پروتئین
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس ، اگر به دنبال راهی خوشمزه برای تقویت سلامت کلی بدن خود هستید میوه های خشک سرشار از پروتئین انتخاب مناسبی هستند. بسیاری از ما فکر می کنیم تنها میوه ها و سبزیجات عناصر ضروری یک برنامه غذایی سالم هستند و معمولا به میوه های خشک مانند شیرینی نگاه می شود تا میان وعده هایی سرشار از مواد مغذی. میوه خشک در واقع همان میوه است که با استفاده از نور خورشید و یا ...