. - انجام فعالیت های فیزیکی متنوع باعث تقویت استقامت، قدرت و انعطاف پذیری کودکان می شود. - انجام ورزش های هوازی مانند بسکتبال، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا، تنیس، پیاده روی و دویدن علاوه بر اینکه تفریح بچه ها به حساب می آید، باعث بالا رفتن توان تنفسی آنها شده و سبب می شود اکسیژن بیشتری به قلب برسد. ویژگی های روانی ورزش کردن کودکان - ورزش باعث کاهش استرس بچه ها می شود و به ...
و مورد توجه، بدون شک خستگی است. می دانید که خستگی می تواند ناشی از کار زیاد، استرس و حتی بیماری باشد. اما با این حال گردش خون نامناسب باعث می شود که عضلات به درستی تغذیه نشوند. زمانی که اکسیژن و مواد مغذی کافی به سلول ها نرسد، خستگی اجتناب ناپذیر می شود. اگر اندکی بعد از شروع کار، بالا رفتن از پله ها و یا انجام ورزش های سبک احساس درد، خستگی و ناراحتی زیادی می کنید، کمی حواستان را بیشتر ...
هتریک افسر سابق نیروی دریایی آمریکا ساخته شده بودند انجام می شود. در تی آر ایکس سعی بر آن است تا با استفاده از وزن بدن جهت افزایش استقامت بدن، تعادل، انعطاف پذیری، استحکام و ثبات بدن و همچنین چربی سوزی استفاده کرد. این تمرینات باعث می شوند تا بدن در شرایط مصرف انرژی بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشته های ورزشی دیگر قرار گیرد. بهبود استقامت عضلات را می توان به عنوان یکی از ویژگی های مثبت در این ...
باید حتماً آزمایش خون از آن ها گرفته شود تا در صورت نیاز از مکمل آهن نیز استفاده گردد. در صورت کم خونی، از گوشت قرمز، سبزیجات برگدار سبز، لوبیا و غلات صبحانه بیشتر استفاده شود. فعالیت فیزیکی در دوران بارداری، وقتی دوقلو باردارید! شما باید ورزش های سبک و نرم انجام دهید؛ ورزش ها و نرمش هایی که کمک می کنند عضلات تان در این دوران کمتر دچار گرفتگی و درد شوند. ...
شفا آنلاین: پریدن با طناب یک روش مؤثر برای حفظ تناسب اندام و افزایش ظرفیت ریه ها و بهبود گردش خون نیز محسوب می شود. به گزارش شفا آنلاین :به نقل از طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقاً همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد. تقویت عضلات : تمام عضلات ...
بیشتر مواقع، تاثیر نوعی درمان خاص را دست بالا می گیریم، زیرا عکس العمل طبیعی بدن را لحاظ نمی کنیم. به عنوان مثال کسانی که به جای آسانسور از پله ها استفاده می کنند یا به پیاده روی شبانه می روند یا کالری دریافتی شان را کاهش می دهند، نتیجه ی موردانتظارشان را مشاهده نمی کنند، زیرا آنها مکانیسم های تطبیقی بدن را در نظر نمی گیرند که می تواند تأثیر این فعالیت ها را خنثی کند. مشکل دیگرِ ورزش بدون ...
، خیلی. به همین دلیل توصیه می شود ورزش های هوازی مانند شنا، دوچرخه سواری و دویدن انجام دهید و از وزنه های سبک استفاده کنید زیرا این ورزش ها در جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن موثر هستند. سعی کنید روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید. این کار پوست شما را شفاف و زیبا نشان می دهد. حتما خواب کافی نیز داشته باشید زیرا این مساله می تواند به حفظ شادابی و آرامش پوست تان کمک کند. آیا می ...
حرکات به مدت نیم ساعت نیست. فقط 10 الی 20 دقیقه در شب این حرکات را انجام دهید. کشش را از ناحیه باسن و کمر تا پاها ادامه دهید. شما می توانید حرکات یوگایی را قبل از خواب انجام دهید. سعی کنید به سندروم فکر نکنید و آن را نادیده بگیرید. در واقع نخست شما می بایست ذهن خود را برای غلبه به این سندروم آماده کنید. - شنا کردن و بالا نگه داشتن پاها از سطح بدن نیز کمک زیادی به شما می کند. ...
بهره بوده اند خیلی دور از ذهن به نظر نمی آید؛ آنچه در ابتدای ورود به پارک توجه تان را به خود جلب می کند امواج خروشان در ساحلی به طول 40 متر است که شما را به خود می خواند. سرسره های آهسته در قسمت شمال غربی مجموعه منطقه ای نسبتاً وسیع با سرسره های رنگارنگ به هم پیچیده، به مانند مارهای خوش خط و خال در هم پیچیده، به سرعت نظر هر بیننده ای را به خود جلب می کند. اینها همان سرسره های آهسته هستند ...
فودها موجب اضافه وزن و درنتیجه چاقی می شود. چاقی خطر اختلالات تنفسی مانند آسم و تنگی نفس را افزایش می دهد. اضافه وزن بر قلب و ریه فشار وارد می کند و موجب می شود با کمترین تنش، فرد به سختی بیفتد. به این ترتیب ممکن است تنفس تان در هنگام راه رفتن، بالارفتن از پله ها یا ورزش با سختی همراه شود. تأثیر فست فودها در افزایش خطر بیماری های تنفسی در کودکان نیز به اثبات رسیده است. براساس برخی پژوهش ها کودکانی که ...
، چند ثانیه مکث کنید تا استقامت عضلاتتان بالا برود. 2. حرکت Tricep dip: شما برای انجام این حرکت سعی کنید روی کف دست خود قرار بگیرید و پاهایتان را رو به جلو به هم وصل کنید. توجه داشته باشید که دستانتان بیش از اندازه از بدنتان فاصله نگیرد. در این حالت سعی کنید تمام وزن بدن تان را روی دو کف دست و پاشنه پا قرار دهید و تا جایی که امکان دارد نیم تنه خود را بالا بکشید. شما می توانید این کار را ...
خانه
