تغذیه دوران شیردهی، با این غذاها دوپینگ کنید - قسمت اول - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
اقدامات قبل از بارداری، تغذیه مناسب کدام است؟
- از مصرف شکر خود داری کنید شکر به عنوان یک غذا محسوب نمی شود، اما بیشتر اوقات جزء آن دسته از مواد غذایی است که باید از مصرف آنها پرهیز کرد. اگر می خواهید میزان هوش خود را افزایش دهید و نمی توانید کاملاً از مصرف شکر پرهیز کنید، مصرف آن را کاهش دهید. مواد غذایی خیلی شیرین، تعادل هورمون انسولین بدن شما را به هم می ریزند که باعث ایجاد بیماری و گرفتگی ذهن شما می شوند. ساده ...
باورهای اشتباه در مورد نوشیدن آب
، مایه ی حیات است و شما این را خوب می دانید! شما می توانید بدون غذا تا مدتی زندگی کنید اما بدون آب، در کمتر از یک هفته خواهید مُرد. اما هنوز توافقی بر سر این موضوع وجود ندارد که دقیقا چقدر باید آب بنوشید و اینکه آیا سایر نوشیدنی های جایگزین مناسبی برای آب هستند یا نه. اگر در هوای گرم، ورزش کنید، آب زیادی از طریق عرق از بدن تان دفع شده و کم آبی بدن، یک احتمال بسیار قوی و جدی خواهد بود. کم آبی بدن ...
آقای بازیگر معروف از دلیل خاص لاغر شدنش می گوید
اجتماعی نخوانیم که در فلان کلاس در یک جلسه فلان میزان لاغر شوید یا 20 روز مانده به عید 20 روز لاغر کنید. من همه این روش ها را امتحان کرده امهر کالایی که مخصوص لاغری بود و من فکر کردم ممکن است مرا کمک کند تا به تناسب اندام برسم، خریدم، اما هیچ کدام اثر بخش نبود. تنها گزینه پیش روی شما برا لاغز شدم و دست یافتن به اندامی مناسب این است که با خود بگویید زندگی تان از این پس به این شکل است که باید ...
چگونه هویت برند خود را بسازیم
؟ اصول راهنمایی که رویکرد شرکت را مشخص می کنند کدام هستند؟ چرا مشتریان شما را انتخاب می کنند و به سراغ رقبای تان نمی روند؟ برای اینکه ببینید چطور می توان بیانیه ی ماموریت را مشخص کردن نگاهی به شرکت والت دیزنی می اندازیم: هدف شرکت والت دیزنی این است که به یکی از بزرگترین تولیدکنندگان سرگرمی و فراهم کننده ی اطلاعات تبدیل شود و نام این برند در محتوا، خدمات و کالاهای مصرفی اش ...
از کاهش وزن تا پاکسازی کبد با یک دانه آجیلی
تواند در کاهش وزن تان مفید واقع شود. افزودن مقدار مناسبی از گردو و سایر مغزها به رژیم غذایی تان می تواند به شما کمک کند تا به مرور به وزن ایده آل تان برسید. چربی موجود در گردو، امگا6 سالم و امگا 9 نیز هست که بدن تان برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. مقدار زیاد اسید آلفا لینولنیک ضد التهابی، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. ضمنا فیبر و پروتئین گردو، احساس سیری بیشتری به شما داده و مانع پرخوری تان می ...
اصل لذت ناشی از درک قرآن، حلقه فراموش شده در ترجمه قرآن برای کودکان و نوجوانان
یا هفتاد سال پیش را چاپ کرده بود، در بخشی از آن مطالب، متنی بود که حکایت از نیاز سازمان شیر و خورشید مشهد آن روزگار داشت که برای همکاری چند مدرس قرآنی برای کودکان و نوجوان شیرخوارگاه مشهد فرخوان کرده بودند و طبقه طلاب و قاریان را در اولویت قرار داده بود. به زمانه و نهادی که این نیاز را مطرح کرده بود، دقت کنید؛ بی اختیار به یاد دوران کودکی خودم افتادم و این که در هر محله در طول هفته با چند دوره ...
سوسیس و کالباس از نظر بهداشتی مشکل دارد/ 21 درصد دانش آموزان اضافه وزن دارند و 16.1 درصد لاغر هستند
انتخاب الگوی غذایی بد علت وجود این آمار در مناطق برخورداراست. حریرچی همچنین در آمار دیگری افزود: 21 درصد دانش آموزان به غذا نمک اضافه می کنند. دانش آموزان تنها 1 روز در هفته ورزش می کنند. 48 درصد آنها روزانه مسواک نمی زنند و طبق آمارهای دقیق 27 درصد دانش آموزان تری گلیسیرید بالا دارند. وی خاطر نشان کرد: 86.8 درصد مادران دانش آموزان خانه دارند و می توانند غذای سالم را برای ...
کمبود آهن از دلایل تا درمان!
نشان داده مصرف چای و قهوه می تواند باعث کاهش جذب آهن شود. از نوشیدن چای درست قبل از غذا، در طول غذا خوردن و بلافاصله بعد از آن گرهیز کنید چون اجازه نمی دهد آهن موجود در غذایی که خورده اید به خوبی جذب بدنتان شود. 4- گیاه خوار هستید بدن آهن موجود در گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی را دو تا سه برابر بهتر از آهن موجود در سبزیجات جذب می کند. به همین دلیل افرادی که برنامه غذایی گیاه ...
به مردی که این رفتارها را دارد، دل نبندید!
بازنده را پیدا خواهید کرد، حسی که لایق آن نبوده و نیستید. شما را در اولویت نمی گذارد طبیعی است! ممکن است در دوره ای از زندگی، شما اولویت اول مرد زندگی تان نباشید، به عنوان مثال او مجبور شود که در دوره ای زمان بیشتری را با خانواده اش سپری کند یا برای کارش وقت بیشتری بگذارد؛ اما اگر این رفتار همیشگی شود مثلا او قرارش را با شما کنسل کند تا با دوستانش باشد، بدانید که انتخاب اول او ...
10 علامت پنهان در ابتلا به بیماری های خطرناک را بشناسید
ناشی از این بیماری را ناپدید می کند و شما بدن خود را از دیگر عوارض طولانی مدت این بیماری مانند پوکی استخوان یا سرطان روده کوچک محافظت می کنید. تغییرات در روده یا مثانه: ادرار بیشتر یا کمتر از حد معمول می تواند نشانه ابتلا به سرطان مثانه باشد. یبوست یا اسهال مکرر نیز در برخی موارد حکایت از سرطان تخمدان دارد. اگر هر کدام از این علائم بیش از یک هفته طول کشید، باید با پزشک تان از نظر رد ...
خطر سکته در کمین کارمندان جوان
... دراین تحقیق که 4 سال به طول انجامیده است، حدود 340 نفر از افرادی که 77 درصد از زمان روزانه خود را به صورت نشسته و بدون تحرک سپری کرده اند دچار مرگ زودرس به ویژه در اثر سکته قلبی شده اند . تحرک و ورزش بهترین دارو برای حفظ سلامت قلب و جلوگیری از آسیب دیدن این عضو ارزشمند و حیاتی بدن است. تنها اندکی قدم زدن و تحرک داشتن مابین انجام فعالیت های کاری روزانه می تواند اثر های مخرب ساعت ها ...
وقتی کبد چرب می شود
ها در بدن است. کبد طبیعی حاوی حدود 5 گرم چربی در 100 گرم وزن خود است. هرگاه مقدار چربی بیش از 5 درصد وزن آن افزایش یابد، کبد چرب رخ می دهد. انباشته شدن چربی در سلول های کبدی می تواند به التهاب این سلول ها منجر شود. کبد چرب معمولا علامت خاصی ندارد و به دنبال انجام آزمایش های دوره ای، اختلال در آنزیم های آن مشخص یا در زمان انجام سونوگرافی به علل دیگر، وجود آن تشخیص داده می شود ...
وقتی به اندازه کافی ورزش نمی کنید
، اگر کاری برای افزایش سوخت کالری انجام ندهیم مانند ورزش، کالری کمتری را هر روز می سوزانیم. این گفته بدین معنی است با این که عادات شما دقیقا همان عادات قبلی باقی می ماند، اما با افزایش سن اضافه وزن پیدا می کنید. با انجام ورزش کافی و افزایش سرعت RMR تان، می توانید در سال های سرازیری یا رو به افزایش سن تان، در مورد سوخت و ساز بدن تان بسیار فعال باشید. از قبل می دانید که افراد باید به ورزش و ...
والدین و دانش آموزان به تغذیه در ساعات مدرسه اهمیت دهند
آماری که در اختیار ما قرار دارد 21 درصد از دانش اموزان ما دچار اضافه وزن هستند و 16٫1 درصد از لاغری رنج می برند و مشکل اضافه وزن در شهرها 2 برابر روستاهاست؛ بیش از یک چهارم دانش آموزان ما در هفته غذاهای غیرمفید و نوشابه مصرف می کنند و تنها 40 درصد از دانش آموزان ما مصرف روزانه شیر را دارند و نزدیک به 70 درصد از دانش آموزان در طول روز سبزیجات مصرف نمیکنند و این آمار برای مصرف میوه به 40 درصد رسیده ...
بدون ورزش و با 10 ماده غذایی، سوخت و ساز بدن را بالا ببرید
چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کم ترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن، 35 درصد نیاز روزانه آهن را تامین می کند. کمتر غذایی دارای ارزش های غذایی این عدس کم کالری است. آن را در دستور پخت سوپ خود وارد کنید، یا به عنوان یک غذای جانبی مصرف کنید. ماهی: امگا 3 موجود در ماهی بدن را مجبور به چربی سوزی بیشتر می کند و اشتها را در طول روز کنترل می کند. ماهی انتخاب خیلی مناسبی برای ناهار است. هر چه آن را در اوایل روز بخورید، مدت زمان بیشتری می توانید از ویژگی های تنظیم اشتهای آن بهره بگیرید. ...
زمان طلایی درمان سکته مغزی چه زمانی است؟
] بنابراین دلایل عمده مغزی بر دو قسم است: -عوامل خطر زا که در کنترل شماست : پیروی کردن از رژیم غذایی نامناسب می تواند خطر بروز سکته مغزی را افزایش دهد. مصرف بیش از اندازه چربی و کلسترول می تواند سبب ضخیم شدن رگ های خونی شود. مصرف بیش از اندازه نمک ممکن است سبب بروز بیماری فشار خون شود. مصرف بیش از اندازه کالری سبب بروز اضافه وزن و چاقی می شود. با پیروی کردن از رژیم غذایی حاوی سبزیجات، میوه ...
ناگفته ها از بازار ناامن سینما تا پیشنهاد یک "طرح روزآمد"
تولید که تا چه میزان در بازار سینما توفیق پیدا کنند، تغییر می کرد و با قاعده عرضه و تقاضا تنظیم می شد . ظاهرا از اوایل دهه پنجاه که از قضا شما هم در سینما کار حرفه ای تان را شروع کرده بودید جریان واردات فیلم شتاب تازه ای پیدا کرده بود و تاثیر آن بر فضای تولید داخلی محسوس تر می شد . از دهه 50 به بعد با افزایش واردات فیلم خارجی و افزایش قیمت تمام شده فیلم های داخلی و همچنین به ...
60 درصد دانش آموزان روزانه شیر مصرف نمی کنند
مصرف می کنند و 15 درصد دانش آموزان هر هفته فست فود می خورند . سخنگوی وزارت بهداشت گفت: بیش از 68 درصد دانش آموزان سبزیجات مصرف نمی کنند و راه تصحیح این رویه غلط فرهنگ سازی است زیرا در اکثر موارد انتخاب الگوی غلط تغذیه ای در دانش آموزان دیده می شود . حریرچی ادامه داد: 43 درصد دانش آموزان به غذا نمک اضافه می کنند و بیش از نیمی از دانش آموزان روزانه حتی یک بار هم مسواک نمی زنند ...
افراد مشهوری که خیانتکاران زنجیره ای هستند
گزارش داده رابطه استوارت و ساندرز ماه ها طول کشیده است. به هر حال ساندرز و راس از هم طلاق گرفتند. استوارت و پتینسون به منظور تور معرفی عمومی فیلم "گرگ و میش: سپیده دم قسمت دوم" (2012) برای مدت کوتاهی با هم مصالحه کردند. بن افلک بن افلک قبول دارد که در زمان فیلمبرداری فیلم "بی باک" (2003) به نامزدش، جنیفر لوپز، خیانت کرده و با جنیفر گارنر وارد رابطه شده است. وی در مصاحبه ای با ...
خواص دانه چاودار (گندم سیاه) چیست؟
چاودار یا گندم سیاه از خانواده غلات بوده، همانند خواص گندم و خواص جو از ارزش غذایی بسیار و خواص درمانی متعددی برای انسان برخوردار است. دانه های چاودار دارای خاصیت انرژی زا، رونده، مسکن و خواب آور هستند و در طب سنتی از خواص دانه چاودار برای درمان بسیاری بیماریها نظیر آسم کودکان، دیابت نوع 2، گر گرفتگی، رفع کرمهای روده و اختلالات روده بزرگ استفاده میشود. تهیه نان چاودار در برخی کشورها از جمله ایران ...
عادات غذایی که لاغرتان می کند!
آرام و راحت را برای غذا خوردن انتخاب کنید که هیچ حواس پرت کُنی دوروبرتان نباشد. روی جویدن هر لقمه تمرکز کنید، مزه مزه کنید و لذت ببرید. زودتر غذا بخورید برای بیشتر افراد معمولاً این طور است که از خوردن صبحانه فرار می کنند اما شام را مفصل می خورند! برای آن هایی که قصد کاهش وزن دارند، باید دقیقاً برعکس باشد. صبح ها کالری بیشتری مصرف کنید چون در طول روز، آن ها را خواهید سوزاند و ...
روش پخت چند غذای خوشمزه با عدس
که تخم مرغ سفت شود. آن گاه روی غذا را با جعفری خرد شده تزئین کنید. کتلت عدس قرمز با سس ماست و نعنا مواد لازم • 100 گرم یا نصف لیوان عدس قرمز • 35 گرم یا نصف ساقه متوسط کرفس • 1 عدد متوسط هویج • 2 لیوان آب • نصف قاشق مرباخوری گشنیز خشک • نصف قاشق مرباخوری پودر زیره • 2 لیوان خرده های وسط نان باگت ...
چگونه اثر قرص را از بین ببریم؟
... از دست دادن اشتها – سعی کنید دفعات خوردن تان را بیشتر کنید و بین وعده های اصلی میان وعده های سالم بخورید. – در هر وعده، غذای مورد علاقه تان را هم بگنجانید – قبل از خوردن، کمی پیاده روی کنید؛ این کار شما را گرسنه تر خواهد کرد. ناراحتی معده (حالت تهوع) – از پزشک تان بپرسید آیا می توانید دارو را همراه غذا مصرف کنید – به جای اینکه ...
با خوردن این خوراکی در برابر آنفلوآنزا بیمه شوید
روست افرادی که رژیم غذایی آن ها غلات را هم دربرمی گیرد، بدنی مقاوم در برابر بیماری ها دارند و بهتر می توانند با ابتلا به بیماری های ویروسی مانند آنفلوآنزا مبارزه کنند. از میان رایج ترین انواع غلات می توان به گندم، جو، ذرت، بلغور و برنج اشاره کرد. همچنین بد نیست این نکته را هم درنظر داشته باشید که رژیم های غذایی سرشار از غلات سبوس دار، برای حفظ سلامت قلب، تناسب وزن و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن ...
تصاویر: صبحانه سلامت با 400 کالری!
به گزارش "توریسم آنلاین" صبحانه در میان وعده های غذایی نقش مهم و حذف نشدنی دارد و با انتخاب صحیح می توانید به اهداف خود یعنی کاهش وزن هم برسید. اما در ادامه انتخاب هایی درحدود 400 کالری برای صبحانه را به شما پیشنهاد می دهیم: 406 کالری :ساندویچ با یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی ،نصف موز و 20 عدد بلوبری 391 کالری:املت با یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده تخم مرغ ،کمی ...
نوعی از چای که باید آن را با احتیاط مصرف کرد
به اختلالات خواب مبتلا می کنند. محققان می گویند که دریافت روزانه 400 میلی گرم کافئین (یعنی برابر با 4 یا 5 فنجان قهوه) معمولا برای افراد ضرری ندارد، اما تحمل پذیری همه افراد درمقابل کافئین یکسان نیست و بعضی از آن ها واقعا نسبت به کافئین حساس هستند. درنهایت وزن تان کم نخواهد شد دکتر نیوسون می گوید: همان طور که اشاره کردیم، چای های سم زدا واقعا به کاهش وزن کمکی نخواهند کرد. این ...
چرا وزنتان بی دلیل کم وزیاد می شود؟
خودتان را وزن کنید . اگر دوشنبه وزن تان کمی بیشتر از معمول بود، بهترین زمان برای برنامه ریزی برای بازگشت به وزن تان در طول هفته است و جمعه هم برای این خوب است که اگر دیدید وزن تان اضافه شده، آخر هفته در خوردن زیاده روی نخواهید کرد . انکار نمی کنم که ورزش کردن یک عامل مهم برای کاهش وزن است، ولی باید به اندازه کافی باشد، فکر کردن به جلسه تمرینی بعدی که قرار است خیس عرق شوید، کاهش وزن تان ...
28 شهریور رژیم لاغری بر اساس نوع شخصیت
سوال در مورد عادات و احساسات تان نسبت به غذا خوردن و ورزش و غیره، پاسخ دهید. سپس بر اساس پاسخ هایتان، سبک زندگی تان تعیین می شود. مقاله زیر به برخی از توصیه های تغذیه ای دکتر کوشنر اشاره شده است. مجاز و غیرمجازهای این رژیم غذایی خوراکی های زیر مجاز هستند میوه ها و سبزی های رنگی و خوش طعم می توانند رژیم غذایی تان را بهبود بخشند و محتوای فیبر بالا می تواند به شما ...
28 شهریور مقابله با گرسنگی در رژیم های کاهش وزن
انگیزه شروع به گرفتن رژیم کاهش وزن می کنند اما پس از مدتی به بدلیل گرسنگی، احساس ضعف مداوم و بی حالی متاسفانه با شکست در رژیم مواجه می شوند. حال آنکه برخی روش ها وجود دارند که می تواند در موفقیت رژیم و کاهش اشتها و ضعف موثر واقع شود که در زیر به آنها اشاره می کنیم. افزایش تعداد وعده و در مقابل کاهش سایز آنها در رژیم های کاهش وزن موفق مصرف 6 وعده غذایی شامل سه وعده ...
غذاهای نفاخ و مواد غذایی ضد نفخ شکم
روزانه بدن به ویتامین C را برآورده کند. بنابراین نباید مصرف آن را متوقف کنید. همچنین مصرف سیب باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مشکلات تنفسی می شود. سعی کنید در مصرف سیب تعادل را حفظ کنید و آن را به همراه وعده غذایی مصرف نکنید. مواد غذایی ضد نفخ شکم: خیار: معمولا افراد از خیار برای کاهش پف زیر چشم خود استفاده می کنند. شما می توانید از این میوه برای کاهش نفخ شکم استفاده ...