بهترین جایگزین برای نمک چیست؟/ سوسیس و کالباس عامل تشدید میگرن/ سبزی پرخاصیتی که مانند بوتاکس عمل می کند! - راهنمای سفرمن
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز آب سیب زمینی برای سلامتی
منبعی از انرژی برای نیازهای حیاتی بدن می تواند باشد. بیشتر افراد از مصرف سیب زمینی اجتناب می کنند چون نگران این هستند که وزنشان افزایش پیدا کند. با این که سیب زمینی بدون تردید حاوی مقادیر قابل توجهی نشاسته است؛ اما آن چیزی که در کالری دریافتی تفاوت ایجاد می کند، روش پخت آن هاست. سرخ کردن باعث از دست رفتن تمام ارزش های غذایی آن می شود. سیب زمینی با پوست اگر بخارپز شود، پروتئین بسیار زیادی
9 گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
به گزارش نامه نیوز ، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان
چه کنیم در بارداری چاق نشویم؟
نان همراه با برنج در هنگام صرف غذا 5- استفاده از انواع خوراکها با مقداری نان بجای برنج در وعده شام 6- استفاده از میوه به جای نان و پنیر، بیسکوئیت یا کیک در میان وعده ها د)راههای افزایش دریافت مواد پروتئینی علت توصیه به افزایش مصرف مواد پروتئینی به این دلیل است که در صورت محدود کردن مصرف پروتئین، اندوخته ماهیچه بدن خانم باردار جهت پشتیبانی از رشد جنین استفاده خواهد شد
چگونه یک سفر هوایی طولانی را سپری کنیم
هواپیما اغلب مکان های بسیار خشکی هستند و احتمال دهیدراته شدن بدن بسیار بالاست. مقدار زیادی آب را به آرامی و به طور مرتب بنوشید و از مصرف زیادی چای و قهوه خودداری کنید. در صورت امکان یک یا چند بطری آب با خود به داخل هواپیما بیاورید. حتی همراه داشتن بطری پلاستیکی خالی در کیف دستی شما کمک می کند که هر آبی که مهمانداران هواپیما برایتان می آورند را بتوانید ذخیره کنید تا در طول پرواز از آن استفاده کنید. شاید
خوردن نمک چگونه روی بدن تاثیر می گذارد؟
باعث کم آب شدن بدن می شود و این به خودی خود می تواند باعث بد خوابی شود. خوردن غذای نمکی روی گوارش نیز تاثیر می گذارد، بنابراین اگر قبل از خوابیدن غذاهایی مانند فست فودها و بال مرغ با سس سرشار از نمک بخورید بدن به جای استراحت کردن روی گوارش خود تمرکز خواهد کرد. مصرف بیش از حد نمک دیگر تاثیرات کوتاه مدت خوردن غذای نمکی عبارت است از احتباس مایعات، نفخ و خشک شدن پوست. همچنین
بهترین مواد غذایی برای کودکان درحال رشد
کاروتن های دیگر هستند که در بدن به ویتامین A فعال تبدیل می شوند. ویتامین A برای داشتن پوست سالم، بینایی قوی، رشد بافت های بدن و همچنین ترمیم آن ها ضروری است. کلم بروکلی کلم بروکلی، سرشار از مواد مغذی مهمی است که برای تکامل چشم ها و دفع آسیب های سلولی ضروری هستند. به علاوه، مقدار زیادی فیبر به بدن می رساند که هم باعث ارتقای گوارش می شود و هم از ابتلا به یبوست جلوگیری می کند.
راهکارهای کاربردی برای بیماری خاموش و فراگیر ایرانی ها
برای افراد مبتلا به کبد چرب و مواد غذایی مفید برای این افراد آمده است: پرهیزهای طبی در طب سنتی پرهیز از خوراکی ها و رفتارهایی که بیماری را تشدید می کنند، نقش مهمی دارند. در مورد کبد چرب پرهیز از موارد ذیل ضروری است. استرس، آب بین غذا، آب یخ، روغن های مایع و جامد کارخانه ای، فست فودها (سوسیس، کالباس و...)، گوشت گاو و گوساله، مواد غذایی کارخانه ای، خوراکی هایی مانند چیپس
برای تقویت استخوان بندی از چه موادغذایی استفاده کنیم؟
ویتامین D و برای افزایش تشکیل پروتئین استخوان و اتصال یون های کلسیم به ویتامین K وابسته است. مصرف لبنیات، غذاهای دریایی مانند سالمون، تن و میگو، جگر و تخم مرغ به دریافت بیشتر ویتامین D کمک می کند. از طرفی زمانیکه پوست بدن در معرض نور خورشید قرار میگیرد، بدن نیز می تواند این ویتامین حیاتی را بسازد. همچنین منابع دریافتی ویتامین K شامل سبزیجات برگ سبز، برگ چغندر، کلم کیل، کلارد و اسفناج، کلم بروکسل
حال مزاجی تان چطور است؟
. مزاج جبلی را با توجه به رنگ پوست، فرم اندام، صورت، بینی، لب، انگشتان، عروق، عضلات بدن، رنگ چشم، پراکندگی موهای بدن و در نهایت نبض می توان تشخیص داد. دکتر نهرینی تأکید می کند: به اعتقاد طب سنتی 9 مزاج معتدل و 16 سوء مزاج وجود دارد. ما با یک مزاج به دنیا می آییم که اعتدال ماست اما در طول زندگی با توجه به سبک زندگی، مزاجی بر ما عارض می شود که ما را از اعتدال خارج می کند که به آن سوء مزاج
پوکی استخوان یک بیماری خاموش/همه آنچه درباره پوکی استخوان باید بدانید
/> اصول درمان در پوکی استخوان : اهداف درمان پوکی استخوان شامل جلوگیری از شکستگی از طریق کاهش فاکتورهای خطر و بهبود تراکم معدنی استخوان می باشد. نیل به این اهداف از دو طریق امکان پذیر می باشد . 1 – درمان های غیر دارویی : اصلاح شیوه زندگی، مصرف کلسیم و ویتامی D ، تغذیه سالم ،ورزش ، فیزیوتراپی ، جلوگیری از زمین خوردن در افراد سالمند ،عدم مصرف الکل ، حمایت های جسمی
گذر از خشکسالی با تدبیر و هم افزایی ملی
پیشگیری، تشخیص و درمان براساس مزاج فرد برنامه ریزی می شود. به این معنا که ابتدا مزاج فرد شناسایی می شود و با توجه به نقش زمان، مکان، فصول سال و مصرف غذاها پزشک با کمک به طبیعت ضعیف شده فرد سعی می کند او را از این وضعیت برهاند و به اعتدال طبیعی خودش برساند. روزنامه آرمان با انتشار عنوان جایگزین خوش عطر و طعم برای نمک ، نوشت: نمک یکی از پر استفاده ترین مواد در جهان است که برای بهبود مزه
آموزش مراقبت از نوزادان، رعایت نکات
افتاده و راه ورود اکسیژن را مسدود کند. به این ترتیب نیز نوزاد دچار خفگی می شود. اگر مجبور هستید که مسافت طولانی رانندگی کنید، بهتر است هر یک ساعت یکبار توقف کرده و کودک را از صندلی خارج کنید و بدنش را به آرامی ماساژ دهید. روروئک باعث تقویت بدن کودکان نمی شود از سال 2004 میلادی استفاده از روروئک در کشور کانادا ممنوع شد. به عقیده ی متخصصان روروئک نه تنها به دلیل احتمال افتادن
زایمان پیش از موعد، سبب بروز چه می شود؟
مادران باردار باید از یک الگوی غذایی متعادل شامل انواع سبزیجات، میوه ها و غلات کامل، ماهی به همراه مصرف آب فراوان پیروی نمایند. زایمان زودرس سبب بروز بیماری های کوتاه مدت و بلند مدت در نوزادان می شود . همچنین حدود 75 درصد از نوزادانی که پیش از موعد متولد می شوند با مشکلات حادی مواجه می شوند. شواهد نشان می دهد که عادات غذایی مادر به طور مستقیم بر فرزند داخل رحم تأثیرگذار است
نوشیدنی جادویی که وزنتان را کم و پوستتان را زیبا می کند
به گزارش خبرگزاری دانا،عسل ولیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست ومو کمک کند. شاید بعد از آشنایی بیشتر با خواص این نوشیدنی جادویی
چگونه کودکان خود را به تغذیه خوردن تشویق کنیم؟
مختلفی از غلات را داخل ساندویچ قرار دهید یا از چیزهایی که حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند استفاده کنید مانند نان سفید. سالم تر خرید کنید – به چه چیزهایی بر روی برچسب می بایست که توجه کنید هنگامیکه به سراغ غذاهای آماده و بسته بندی شده می روید، برچسب آنها را بخوانید. این یک کار ضروری جهت انجام انتخاب های خوب است. با مخلوط کردن میوه ها با یکدیگر، آنها را جذاب تر کنید. یک
گیاهان منابع غنی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم
مدت و پیشگیری از پرخوری است. پروتئین و فیبر موجود در عدس به کنترل قند خون، فشار خون و کلسترول نیز کمک می کند. مصرف عدس خود عاملی برای جلوگیری از بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ است. لوبیا: یک فنجان لوبیای پخته شده 15 تا 20 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. همانند عدس، فیبر و پروتئین موجود در لوبیا به کنترل وزن، کاهش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان کمک می
24 مهر فشار خون بالا مرتبط با چاقی
(6 گرم نمک در طی روز یا 2300 میلی گرم سدیم) و فعالیت فیزیکی شان را افزایش دهند. شما می توانید از فشارخون بالا به روش های ذیل جلوگیری کنید: - حفظ وزن بدن سالم، و یا کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن - فعالیت بدنی منظم - مصرف مواد غذایی کم نمک - مصرف غذاهای تازه، فرایند نشده و غنی از پتاسیم مانند میوه ها و سبزی ها تغییرات مذکور برای
برای کاهش اشتها چه بخوریم
ناطقان: این یک حقیقت آشکار است: وقتی پای سلامتی به میان می آید، چیزیی که می خورید، بیشتر از هر چیز دیگری، اهمیت پیدا می کند. انتخاب غذای درست می تواند بیماری ها را از شما دور کند، پوست و موهای تان را زیبا و سالم نگه دارد و حتی به شما کمک کند بیشتر عمر کنید. شواهد بسیار فراوانی نشان داده که رژیم غذایی روزانه ی شما، می تواند اشتهای کاذب را از بین ببرد. همه ی ما چیزهایی را هوس می کنیم
چرا صبحها احساس خستگی می کنیم؟
مورد تاثیر کارکرد دستگاه گوارش بر شادابی بدن می گوید: منشأ بسیاری از مشکلات بدن مربوط به کبد به عنوان عضوی حیاتی و مهم بوده به طوری که پزشکان این عضو را پالایشگاه بدن تعریف کرده اند که در صورت تنظیم درست و کارکرد خوب آن تمام اعضای حیاتی به درستی فعالیت می کنند. برای اینکه کار هضم غذا به درستی در معده صورت بگیرد بهتر است افراد مواد غذایی حاوی فیبر کافی مصرف کنند زیرا این مواد در روده
راهکار برای خلاص شدن از شر شکم بزرگ
کنند ولی یادتان باشد که مصرف سبزی ها با سس فراوان و نمک زیاد نیز باعث بزرگ شدن شکم و افزایش نفخ می شود. نوشابه های گازدار ننوشید شیرین کننده های مصنوعی که جایگزین مواد قندی شده اند، در موادی که با عنوان مواد بدون قند وارد بازار می شوند هم وجود دارند. محصولات بدون قند کالری کمتری را جذب بدن می کنند، اما در روده انباشته شده و باکتری های بسیاری از آنها تغذیه می کنند. نتیجه چه می
مزیت عالی اسفناج برای سلامتی
چربی را برای هورمون انسولین به سطح بحرانی می رسانند، به پایین ترین سطح ممکن کاهش می دهند. 4-غنی از منیزیم پژوهش های صورت گرفته نشان می دهند اسفناج نه تنها یکی از منابع بسیار عالیِ تامین منیزیم است، بلکه پس از پخته شدن نیز منیزیم آن از بین نمی رود. منیزیم یکی از مواد معدنی مهم در بدن به شمار می رود و در کارکرد سالم سلول ها و بیش از 300 عملکرد مختلف بدن نقش دارد. متاسفانه بیشترِ افراد بزرگ سال در کشورهای پیشرفته با کمبود منیزیم مواجهند، ولی خود از آن باخبر نیستند.منیزیم در تنظیم کلسیم، پتاسیم و سدیم بدن نقش مهمی برعهده دارد. منبع:سلامت آنلاین انتهای پیام/ ...
8 فایده سرکه سیب برای پوست و مو
مشکلات پوستی مختلف مانند پسوریازیس، آکنه و... استفاده کرد. اگر می خواهید سرکه سیب را به برنامه روزانه خودتان اضافه کنید، از شیوه های زیر کمک بگیرید. نوشیدن سرکه سیب برای داشتن پوست خوب با توجه به وجود انواع مواد مغذی در سرکه سیب (مانند ویتامین C، A، B1، B6، پتاسیم و آهن)، مصرف این سرکه می تواند به بهبودی علائم پسوریازیس کمک کند. درواقع، نوشیدن سرکه سیب رقیق شده می تواند در
مرد 53 ساله با حملات بیهوشی شوک هیستامینی
، فلفل سبز، اسفناج، گوجه فرنگی، بادمجان، زنجبیل و میخک و جوز. ورود مقادیر زیاد هیستامین به بدن با تحریک همه گیرنده ها، علائم مغزی و سیستمیک را به صورت تیرگی شعور، خشکی دهان، بی قراری و حالت شبیه روانی، و بی خوابی و خواب آلودگی و هراس، افت فشار خون، تحریک معده، حساسیت پوستی و کهیر، آسم و انژیوادم، هرکدام را به درجاتی ممکن است پدید آورد. سندرم خستگی آدرنال در شرایط ترشح بی وقفه هیستامین و
چگونه در پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نشویم؟
دهد. به گزارش روزنامه ایندیپندنت، به این ترتیب پزشکان به افراد توصیه می کنند در صورتیکه در فصل های سرد و روزهای ابریِ سال نمی توانند میزان ویتامین D مورد نیاز بدن را از طریق نور خورشید تامین کنند می توانند برای جبران آن از منابع اصلی خوراکی حاوی این ویتامین مصرف کنند که مهمترین آنها شامل ماهی، غلات کامل، آب پرتقال، گوشت قرمز، پنیر، زرده تخم مرغ و نیز غذاهای غنی شده با این ویتامین است.
5 معجزه شربت آبلیمو و عسل
ناطقان: عسل ولیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست ومو کمک کند. شاید بعد از آشنایی بیشتر با خواص این نوشیدنی جادویی
به این 21 دلیل روزی سی دقیقه پیاده روی کنید
به گزارش بلاغ ، بشیر قلی زاده سرچشمه: شاید بسیار عجیب باشد، افرادی برای اینکه بتوانند وزن خود را کم کنند، هزینه های بسیار زیادی را متحمل می شوند؛ از خرید تردمیل گرفته تا مصرف انواع داروها برای کم کردن اشتها و سوزاندن چربی اضافی بدن. توصیه ما به چنین افرادی این است که پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید، روزانه 30 دقیقه پیاده روی کردن، می تواند شادابی
درجه زردی در نوزادان، خطرناکه اگر زیاد باشه؟
سرما در بدن، رنگ پریدگی، نفخ معده، زیاد و کم رنگ شدن ادرار و ...)؛ در این رابطه می توان از خوراکی های مختلفی استفاده کرد؛ از جمله: آش یا سوپ جو؛ خیار؛ هندوانه؛ آب زرشک طبیعی؛ آب انار ملس طبیعی؛ مرکّبات؛ خرفه یا گشنیز و غیره. در بین داروها هم بهترین و راحت ترین راه آن است که مادر، عرق کاسنی و شاهتره را به نسبت مساوی مخلوط کرده؛ روزی 3 استکان مصرف کند؛ این ترکیب، در عین حال که صفراشکن قدرتمندی
بشقاب غذای سالم حاوی چه خوراکی هایی است؟
با آرد سبوس دار)، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار است. همچنین غلات ساده و تصفیه شده مثل کیک ها، شیرینی ها، برنج و نان های سفید در این گروه قرار نمی گیرند و توصیه به مصرف کمتر آنها شده است. اما در صورت مصرف غلات تصفیه شده باید سعی شود در کنار آن از سبزیجات، سالاد، جوانه ها و حبوبات استفاده شود . یک چهارم بقیه بشقاب غذایی باید توسط منابع پروتئینی تامین شود. ماهی، ماکیان، حبوبات و آجیل
مصرف قرص ال دی چه عوارضی دارد؟
افزایش می دهد و اختلال در دوره های خونریزی قاعدگی را به دنبال دارد. از دیگر عوارض مربوط به قرص LD افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه و رحم است. همچنین مصرف این قرص باعث بزرگ شدن سینه ها می شود. دکتر حنیفه با بیان اینکه استفاده از قرص های LD در مواردی منجر به بروز یرقان و مشکلات کبدی می شود، افزود: در مواردی نیز تیره شدن رنگ پوست بر اثر مصرف LD در افراد رخ می دهد. جزء پروژسترون LD نیز عوارضی
چگونه می توان زیبایی پس از زایمان بازگرداند
ظاهرتان را تغییر دهید. ترک های پوستی طبیعی است پس از بزرگ شدن شکم ترک های پوستی را روی بدن خود مشاهده کنید. این مسأله برای برخی از زنان ناراحت کننده است. بهترین راه این است که با واقعیت این مسأله کنار بیایید. اما برای بهبود ترک ها می توانید با روغن زیتون و کرم های ضد ترک پوست یا کرم های روشن کننده و درمان کننده اسکار نیز این ترک ها را کاهش بدهید اما بهترین راهکار تغذیه سالم و