آیا 5 دقیقه ورزش روزانه کافی است؟ - جویباران
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین صبحانه بارداری، ساده ترین روش برای تهیه!
شده در نان تست سبوس دار روز خود را با دوز مفید کولین موجود در تخم مرغ ، ستاره مواد مغذی برای مادران باردار آغاز کنید. تحقیقات اخیر نشان می دهد که هیچ ماده غذایی به اندازه تخم مرغ نمی تواند کولین مورد نیاز را به بدن برساند. یک زرده تخم مرغ حاوی یک چهارم کولین مورد نیاز روزانه بدن شما است. این ماده به فعالیت مغز شما کمک می کند و همچنین مراقب رشد مغز نوزاد بویژه در 3 ماه آخر بارداری است . نان ...
با آسان ترین روش هک کردن رمزهای عبور آشنا شوید
رشد فیشینگ نیز روز به روز در حال افزایش است و هر روز اطلاعات شخصی بیشتری به سرقت می روند. بر اساس گزارش سیمانتک 2107، در حال حاضر صورت حساب های جعلی اصلی ترین روش فیشینگ برای فریب دادن کاربران است. با این حال هرزنامه ها به راحتی توسط فیلترهای سرویس دهنده ایمیل شناسایی می شوند. تنها کافیست فیلترهای بیشتری برای شناسایی بهتر اسپم ها قرار دهید تا از دست درازی هکرها به اطلاعات تان ...
خوب بخوابید و خوابیدن را جدی تر بگیرید
دوقلو را در دوره ای 22 ساله بررسی کرده. طبق این پژوهش افرادی که به صورت منظم کمتر از هفت ساعت در روز می خوابند در مقایسه با کسانی که بیشتر از هشت ساعت می خوابند 21 تا 26 درصد بیشتر در معرض مرگ به هر دلیلی قرار داشتند. خانه تکانی مغز با خواب به طور روشن، خواب تاثیرات بیولوژیکی واقعی بر بدن دارد. آیا مسئله فقط این است که مغز و بدن، بعد از فعالیت روزانه برای بازیابی نیروی تازه ...
آشنایی با راه هایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
با بهبود رژیم غذایی و تغییرات سالم در شیوه زندگی، شما می توانید استخوان های خود را در برابر این بیماری مقاوم کنید. پوکی استخوان از هر دو زن بالای 50 سال، یک نفر را درگیر شکستگی می کند. با این حال استراتژ ی های ساده برای کمک به پیشگیری از این بیماری دردناک و ناتوان کننده وجود دارد: مصرف کافی مکمل های کلسیم: بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم در طول روز و همراه غذا است. در طول شب به ...
نکات جالبی که درباره بزاق نمی دانستید
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان برترین ها – ترجمه از الهام مظفری: برای شنیدن چند نکته جالب درباره بزاق آماده اید؟ به طور متوسط غدد بزاقی شما در طول روز یک تا دو لیتر بزاق تولید می کنند. دندان های ما اساسا غرق در بزاق هستند، اما بیشتر اوقات به آن توجهی نمی کنیم مگر اینکه از دهان کسی بیرون بپاشد که خیلی بد و چندش آور است. اما بزاق یکی از جالبترین مایعات این سیاره است. سنگ غدد ...
زلزله در نمی زند
، استاد و عضو هیأت علمی پژوهشگاه بین المللی زلزله شناسی یکی از کسانی است که سال ها در رابطه با موضوعات زمین شناسی مقاله و تحقیقات جامع انجام داده است و به طور قطع در شرایط کنونی گفت وگو با او می تواند پاسخی علمی به افکار عمومی در برابر خطر زلزله به ویژه زلزله تهران باشد. این روزها فضای مجازی پر شده از اخبار مربوط به زلزله که قطعا بخشی از آنها شایعات است و چندان نمی شود به آنها اعتماد کرد ...
تغییرات هورمونی در مردان؛ نشانه ها و مدیریت
به گزارش خلیج فارس به نقل از عصر ایران؛ فرآیندی که به نام آندروپوز (یائسگی مردانه) شناخته می شود، از دهه چهارم زندگی مردان آغاز می شود. این فرآیند تدریجی به ناباروری در مردان منجر نمی شود. با این وجود، افت تولید هورمون تستوسترون ایجاد تغییر در اندام های جنسی و میل جنسی را به همراه دارد. تغییر هورمونی در مردان چگونه است؟ پیش از بلوغ، سطح تستوسترون در مردان به طور معمول پایین ...
گفتن این جملات پس از 40 سالگی، ممنوع!
شاید فکر کنید که با بالا رفتن سن تان توان دویدن ندارید، اما واقعیت این است که هر چه سن ما بالاتر می رود، دویدن فواید بیشتری برایمان خواهد داشت. طبق تحقیقاتی که روی افراد بالای 65 سال انجام شد، ثابت شده که افرادی که هفته ای سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه می دوند، از سلامت جسمانی بالاتری نسبت به افرادی که پیاده روی را به جای دویدن انتخاب کرده اند، برخوردارند. در واقع دویدن موجب جوانی می شود، پس این ورزش را از برنامه زندگی تان حذف نکنید. ...
چرا لیونل مسی با بارسلونا تمدید نمی کند؟
.... زمانی که در هفته ی گذشته مسی تحت فشار قرار گرفته بود، رونالدینیو به سایت گل گفت: "اگر علاقه قلبی مسی رفتن به باشگاه دیگری باشد، حتی من به عنوان سفیر بارسلونا، از او حمایت خواهم کرد." در روز شنبه خوان مانوئل سرات مشهرترین خواننده و ترانه سرای اهل ایالت کاتالونیا هنگامی که یادداشتی برای نشریه ال پایس نوشت، کمتر به مسائل فلسفی توجه کرد. سرات در یادداشت خود در مورد تاخیر در ...
ترفندهایی که یک روز زندگیتان را نجات می دهد
خودتان داشته باشید که در حملات احتمالی از شما محافظت کند. لازم نیست حتما چاقو یا تفنگ باشد. حتی کلید هم می تواند کارتان را راه بیندازد. اما باید یاد بگیرید که کلید را چطور برای دفاع از خودتان نگه دارید. نباید کلید را بین انگشتانتان بگیرید بلکه باید در یک جهت مستقیم نگه دارید و فشار مناسب را وارد کنید تا بتوانید ضربه بزنید. برق رفته و شمع ندارید؟ این روز ها قطعی برق زیاد ...
باز سازی سوریه در دستور کار
کرملین روسیه در بیانیه ای از دیدار روز دوشنبه روسای جمهور سوریه و روسیه در سوچی خبر داد. اسد در حضور فرماندهان نظامی روس و مقامات ارشد سیاسی این کشور با ولادیمیر پوتین در سوچی دیدار کرد و در نشست فرماندهی عالی نیروهای مسلح روسیه به ریاست ولادیمیر پوتین که بی سابقه بوده، شرکت کرد. پوتین در این دیدار پیروزی های ارتش سوریه علیه تروریست ها را تبریک گفت و تاکید کرد: مردم سوریه دوران سختی ...
دستمال مخدر، هزار تومان!
به گزارش شمانیوز: مثل آدم های عادی در پارک راه می روند، قدم می زنند، با اطرافیانشان صحبت می کنند، بازی می کنند، در نگاه اول هیچ چیزی عجیب نیست. عده ای جوان، در حال گفت وگو و خنده؛ اما اگر بیشتر دقت کنید تفاوتشان را متوجه می شوید، تفاوتی از زندگی تا مرگ... می خندند، با صدای بلند و به همه چیز ... صدای قهقهه های آزار دهنده شان با بویی ناشناس ترکیب می شود. عده ای هم بدون صحبت و خنده نشسته ...
خواب راحت در بارداری، چند توصیه طلایی
خواب راحت تری را تجربه کنند. در عین حال از ورزش کردن در اواخر روز پرهیز کنید. به طور کلی ورزش کردن موجب آزاد شدن آدرنالین در بدن می شود که می تواند به بیدار ماندن فرد (زن باردار) در شب هنگام منجر شود. - استرس و اضطرابتان را کاهش دهید. این دو از مهمترین عوامل نداشتن خواب خوب و راحت در شب هنگام است. به خاطر داشته باشید که نگرانی کمکی به شما نخواهد کرد با این حال در گوشه ذهنتان به مشکلاتتان ...
چرا اوتیسم تحت پوشش بیمه نیست
ناگفته های اوتیسم همانند طیف خود این اختلال، طیفی گسترده دارد. سعیده صالح غفاری، مدیرعامل انجمن اوتیسم ایران از وضعیت این کودکان و دغدغه های خانواده های شان بیشتر می گوید؛ دغدغه هایی که به نظر می رسد حل و فصل آنها به اهتمام بیش از پیش مسئولان نیاز دارد. آنچه می خوانید، در واقع داستان زندگی روزمره خانواده هایی است که با یک یا چند عضو مبتلا به اوتیسم زندگی می کنند. شما چه مدت است که در ...
5 مزیت نوشیدن آب کرفس
...: استفاده مرتب از میوه ها و سبزیجات برابر است با کاهش خطر بیماری هایی چون: آلزایمر، سکته مغزی، بیماری های قلبی و عروقی، برخی از سرطان ها، آب مروارید و برخی از مشکلاتی که با پیری در ارتباط هستند. به گزارش خرداد به نقل از سایت دکتر کرمانی، مسلما وقتی انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود به کار می برید مزایای بالقوه آنها برای سلامت تان نیز افزایش می یابد. ...
چطور دو هفته سخت پس از توقف سیگار کشیدن را بگذرانیم؟
چند ساعت و چند روز بعد از توقف سیگار کشیدن یکی سخت ترین دوره ها در مسیر شما به سوی ترک سیگار است. شما باید از راهبردهایی عملی استفاده کنید تا بتوانید بر میل شدیدتان برای نیکوتین و علائم ترک نیکوتین غلبه کنید و همچنین اعتیاد روانی به سیگار کشیدن را هم رفع کنید. گرچه ترک سیگار بلافاصله آثار مثبتی بر سلامت شما ایجاد می کند، اما به سرعت علائم آزارنده ترک نیکوتین هم در شما ظاهر ...
بی غم: بهترین بازی مان را مقابل آتلیه انجام دادیم و 25 موقعیت گلزنی داشتیم
. در هر صورت قسمت این طور بود که مساوی کنیم. سرمربی تیم مس سونگون در مورد داوری دیدار تیمش مقابل آتلیه طهران قم، تصریح کرد: داوری از نظر ما مشکلی نداشت. فقط در لحظاتی از بازی تماشاگران حریف زمانی که تیم ما حمله می کرد، بطری به داخل زمین می انداختند که چند بار باعث توقف بازی شد. به همین دلیل ما دقایقی با داور صحبت کردیم. به جز این موضوع مشکل خاصی نبود. بی غم در ادامه درباره ...
از کوآنزیم Q10 چه می دانید؟
، آسیب ها و اثرات ناشی از بیماری های مربوط به مراحل سالخوردگی را با این کار خود تقریبا متوقف می نماید. به گفته محققان زمانی که میزان دریافت کوآنزیم به 25 درصد کاهش می یابد، عملکرد آن دچار آسیب می شود و اگر این کاهش به هفتاد و پنج درصد برسد می تواند باعث آسیب های جبران ناپذیری به بافت یا حتی مرگ آن شود. مشکل بزرگ کوآنزیم Q10 بدن شما هر روز نیازمند مقادیر فراوانی کوآنزیم ...
در مسیر تلاش برای اتصال مغز انسان به کامپیوتر و تبادل اطلاعات با آن (بخش اول)
.... این اولین آزمایشی روی انسان خواهد بود که برای یک حافظه ی مصنوعی تجاری انجام می شود. جانسون می گوید: امروز یک روز تاریخی است. من خیلی هیجان زده هستم. این آزمایش غیر محتمل جواب می دهد و تاریخ ثبت آن 30 ژانویه 2017 است. تا اینجا، شما ممکن است فکر کنید آیا جانسون هم یکی دیگر از افراد گستاخی است که پول زیاد و رؤیایی دست نیافتنی دارند. او مانند سایر پسرهای کالیفرنیایی، جین ...
مناسبت های وارداتی به تقویم ایرانی ها را بشناسید!
این روزها قابل مشاهده است این است که هرساله مبالغ هنگفت زیادی با وجود این تبلیغات به جیب صاحبان برند و مارک ها ریخته می شود و فرهنگ این جمعه هرساله از کشوری به کشور دیگر می رود اما به گفته منابع اینترنتی و فروشگاه ها ه نظر می رسد که فروشنده های بریتانیایی به اندازه سایر کشورها روی محصولاتشان تخفیف نمی دهند و خریداران بریتانیایی، به طور میانگین 9 درصد تخفیف می گیرند. در حالی که میزان تخفیف ها در ...
مهر مردم را فراموش نمی کنیم/ اما این داغ به این زودی ها سرد نمی شود
حدودا 90 درصد تخریب شد. این روستا با هزار و 100 نفر جمعیت، حدودا 107 نفر کشته داده است. دیگر روستای زلزله زده این منطقه، تپانی است که با 13 کشته و تخریب حدود 100 درصدی مردم آن چشم انتظار کمک های مردم و مسئولان هستند. یادمان باشد حضور و حمایت چند روزه و حتی یک ماهه ما اگرچه ارزشمند است، اما نباید محدود به زمان شود؛ نباید موج احساسات کوتاه و زودگذر باشد و ما هم بعد از گذشته یک هفته و دو هفته ...
10 درصد از سکوهای ورزشگاه تختی جم در اختیار هواداران پرسپولیس قرار می گیرد
به گزارش گام نیوز محمد اسدی از آمادگی کامل مجموعه شهرستان جم برای برگزاری دیدار پارس جنوبی جم و پرسپولیس تهران خبر داد و اظهار داشت:در هفته سیزدهم رقابت های لیگ برتر، تیم پارس جنوبی جم میزبان تیم پرسپولیس تهران در ورزشگاه تختی این شهر است. وی با بیان اینکه این بازی روز شنبه چهارم آذر ماه راس ساعت 15 در ورزشگاه تختی جم برگزار می شود افزود: اقدامات لازم برای آمادگی برگزاری این رقابت مهم ...
با این ترفندهادر روزهای سرد سال شاد و سرحال باشید
می کند. برای رفع این مشکل کارشناسان توصیه می کنند افراد عصر ها بازه زمانی منظمی را به ورزش های کششی اختصاص دهند، این ورزش ها سبب افزایش جریان خون دربدن می شود و فرد قدرت بهتری برای انجام کار های خود پیدا می کند. اگر به شدت درگیر کار ورسیدگی به امور خانه و خانواده هستید برای حفظ سلامت و ارتقای کار خود باید زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید. اگر زمان برای رفتن به ...
داعش؛ نقطه پایان خط
. ** پایان داعش پایان داعش خبری بود که روز گذشته فرمانده نیروی قدس سپاه در نامه ای به مقام معظم رهبری اعلام کرد. ایشان نیز در پاسخ به نامه سردار سلیمانی، خطاب به وی عنوان کردند که متلاشی ساختن توده ی سرطانی و مهلک داعش نه فقط به کشورهای منطقه و به جهان اسلام بلکه به همه ی ملتها و به بشریت خدمتی بزرگ کردید. پایان داعش و تحلیل ها در این باره، عنوان نخست بسیاری از گزارش و سرمقاله روزنامه ...
اطلاعاتی در مورد سرطان پستان، عوامل تاثیرگذار
داشته باشد، درصد بالایی از ابتلا را به خود اختصاص می دهد. برای مثال زنانی که در سن پایین قاعدگی را تجربه کردند و یا خانم هایی که سن یائسگی شان از 50 سال بالاتر باشد، به دلیل وجود استروژن زیاد در بدنشان نسبت به دیگر بانوان بیشتر در معرض خطر هستند. علاوه بر آن زنانی که تحت درمان های هورمونی قرار می گیرند، خانم هایی که برای مدت ها از قرص های ضدبارداری استفاده کرده، بانوانی که بعد از یائسگی از قرص های ...
لابی های سنگین، پدال های گاز و سفره پهن خفگی/ شفقنا درد 60 ساله آلودگی هوای تهران را بررسی می کند
و فرمول وارونه تولید بنزین زنگ خطر آلودگی هوا در تهران و بسیاری از کلانشهرها از سال 74 نواخته شد اما اوج این مساله مانند بسیاری از بحران های جامعه به دولت های هشتم و نهم باز می گردد، همان زمان که مسئولان قطعنامه های سازمان ملل را کاغذ پاره می خواندند و مطمئن بودند که تحریم ها هیچ تاثیری بر زندگی مردم ندارد. در اردیبهشت سال 88 خبرگزاری رویترز جزئیات طرح کنگره آمریکا برای ...
تبعیض در تخصیص تسهیلات دولت به زلزله زدگان شهر و روستاهای کرمانشاه
، روستاهای مناطق زلزله زده در استان کرمانشاه در مقایسه با شهرها، به دلایل مختلف از جمله شرایط خاص جغرافیایی، بعد مسافت و در نتیجه تأخیر در دریافت خدمات امداد و نجات، اسکان اضطراری و خدمات ضروری، خسارت های جانی و مادی بیشتری را متحمل شده اند . گزارش های رسمی و کارشناسی همکاران ما نشان می داد که در برخی از روستاهای منطقه امدادرسانی به مردم زلزله زده تا روز سوم پس از حادثه به تأخیر افتاده ...
با بواسیر در دوران بارداری چه کنیم؟
ممکن است علائم کمتری داشته باشد یا اگر ترومبوز باشد همراه با درد و تورم در ناحیه مقعد خواهد بود. بسیاری از مردم به اشتباه هرنوع علامت رخ داده در اطراف منطقه مقعدی - راست روده ای را بواسیر می دانند و دلایل جدی این علائم را نادیده می گیرند. علت بروز بیماری بواسیر چیست؟ علت دقیق این بیماری ناشناخته است. برخی عوامل که احتمال نقش آفرینی دارند عبارتند از: روش های نامنظم دفع ...
اهمیت فولیک اسید دربارداری، توصیه های اساسی!
و سکته مغزی • حفاظت در مقابل انواع خاصی از سرطان • احتمال کاهش خطر بیماری آلزایمر برای بیشتر خانم ها، دوز پیشنهادی برای سلامتی روزمره و آماده شدن برای بارداری ، 400 میکروگرم در روز است؛ البته همان طور که پیشاپیش گفته شد، در زمان بارداری این مقدار به 600 میکروگرم (1000 میکروگرم در صورت توصیه پزشک) افزایش پیدا می کند. مهم است که بدانید که فولیک اسید، یک ویتامین محلول در ...
برای بارداری موفق چه کنیم؟
دوره بارداری، زمانی است که شما باید از خودتان، هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی، به خوبی مراقبت کنید. هرگونه دشواری و شرایط غیر عادی در این مدت می تواند بر شما و فرزندتان تاثیر نامطلوب بگذارد. اگر به دنبال بارداری موفقیت آمیز و سالمی هستید، بهتر است به چند نکته ساده، اما ضروری توجه ویژه ای داشته باشید. فراموش نکنید که اولین کسی که مسئول سلامت شما و فرزندتان است، خود شما هستید. با رعایت نکاتی که ...