میوه هایی برای تجربه خواب عمیق تر - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
9 عادت برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان
غذایی سرشار از کلسیم را افزایش دهید از جمله منابع غذایی خوب برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، ماهی ساردین، سویا، کلپ، سبزیجات برگدار، دانه های کنجد، جو دوسر، لوبیا سفید، بادام، ارزن، گردو، دانه های آفتابگردان، کیل، توفو، و بروکلی اشاره کرد. یک رژیم غذایی سرشار از مواد معدنی را مصرف کنید پوکی استخوان تنها به واسطه کمبود کلسیم در بدن انسان شکل نمی گیرد. استخوان ها به ...
تزریق سرنگ آلوده همچنان قربانی می گیرد
رسانی به آن ها در این مورد بسیار حس می شود. حداقل وجود معلم بهداشت باعث می شود که مقابل این بیماری در مدارس گرفته می شود. به نظر من حتی در کتاب های درسی هم باید به این موارد اشاره شود تا بتوانند آموزش های لازم را در این زمینه ببینند. البته این موارد تا حدود نسبی انجام شده و به خاطر همین کنترل نسبی هم انجام شده است. بیشتر از 20 سال است که ایدز در ایران تشخیص داده شده و اگر این کنترل ها ...
درد ساق پا در بارداری، مادر شدن سخت است
شدن یا از بین بردن این مشکل شوید. انقباض و گرفتگی عضلات پا انقباض ناگهانی و دردناک عضلات ساق پا ممکن است در دوران حاملگی و مخصوصا هنگام شب اتفاق افتد که علت آن کم شدن جریلن خون در پاها به علت بزرگ شدن رحم یا فشار روی اعصاب پا است .هم چنین کمبود کلسیم میتواند این مشکل را تشدشد کند.خانم باردار باید هر روز غذاهایی که سرشار از کلسیم است مانند شیر و سایر لبنیات مصرف کند. ...
سیپروفلوکساسین و عفونت واژن، روش درمانی صحیح است؟
...> *سیپروفلوکساسین ممکن است باعث افزایش سطح پلاسمایی تیزانیدین و افت فشارخون، بی خوابی، منگی و کاهش مهارت های سایکوموتور گردد. از مصرف همزمان آنها پرهیز شود. *سیپروفلوکساسین می تواند منجر به افزایش اثرات ضدانعقادی وارفارین شود. لازم است PT از نزدیک مانیتور شود. *این دارو بایستی حداقل 2 ساعت قبل یا 6 ساعت پس از مصرف سایر داروها مصرف گردد که ممکن است با آن ترکیب شود، و اثربخشی آن را ...
بهترین تقویتی برای کودکان، فقط آهن کافی است؟
...، جوانه گندم و سایر روغن های گیاهی از منابع غنی ویتامین E هستند. روغن زیتون کلسترول بد را کاهش داده و حاوی ویتامین E و سلنیوم بوده و به روغن طول عمر معروف است. عصاره هسته انگور نیز منبع سرشاری از ویتامین E است. خاصیت آنتی اکسیدان عصاره هسته انگور 50برابر بیشتر از ویتامین E و 20 برابر بیشتر از ویتامین C بوده و با عبور از سد خونی مغز موجب محافظت سلول های مغز و سیستم ...
شناخت اختلاف سن مناسب برای فرزندان
اولی 2 ساله باشد، با اینکه به مراقبت های زیادی مثل تعویض پوشک نیاز دارد، می تواند برای رفع نیازهای خود مدتی صبر کند، کودک بزرگتر برای خواب احتمالا برنامه منظمی دارد و معمولا تمام شب می خوابد ولی با ورود نوزاد ممکن است این برنامه مختل گردد و در طول شب بیدار شود، او می تواند برای مدت کوتاهی به تنهایی با اسباب بازی هایش مشغول شود و در مرحله ای از تکامل قرار دارد که علاقه زیادی به مساعدت والدین و ...
سرنوشت ماموران لاپوشانی فساد هالیوودی ها چه شد؟
ابتدا به مطبوعات گفت که به تعطیلات می رود و بعد هم ادعا کرد که بیمار است اما وقتی در عروسی خواهرش هم شرکت نکرد رسانه ها آرام آرام شروع به درج شایعات کردند. به خاطر آرام کردن اوضاع استریکلینگ ترتیب مصاحبه ای میان دوست خبرنگارش از فوتوپلی و یانگ پا به ماه را داد. در تمام طول مصاحبه لورتا در تخت خواب و زیر پتو بود و بالش هایی که با دقت چیده شده بودند حجم بدن او را مخفی نگاه می داشتند. برای صحنه سازی ...
همه چیز در باره "افسردگی فصلی "و راه درمان آن
خستگی مزمن می کند و باعث می شود مدام احساس ضعف کنید. برای اینکه نیازتان به آهن را تامین کنید گوشت قرمز، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را دریابید. آهن موجود در این مواد غذایی بهتر جذب بدن می شود. افراد گیاه خوار نیز باید با مصرف حبوباتی مانند عدس یا سبزی های برگ سبز، آهن مورد نیاز خود را تامین کنند. *آجیل تمام میوه های صدفی، حاوی امگا 3 و سرشار از ...
6 عادت غلط را به خاطر سلامت مغزتان کنار بگذارید
سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. سیگار کشیدن: سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به دمانس و آلزایمر با سیگار ارتباط نزدیک دارد. پرهیز از نوشیدن آب کافی: عدم مصرف آب یکی از عواملی است که بر ضعف زودرس بافت مغز ...
شبکه های اجتماعی باعث دگرگونی رابطه نسل جدید شده است
برسد و برنامه کودکی که تنها یک ساعت طول می کشید، آغاز شود. در آن یک ساعت، چنان مجذوب آن جعبه جادو می شدیم که مادر می توانست برود تا بقالی و سبزی فروشی و نانوایی و خرید روزانه اش را انجام بدهد و برگردد و مطمئن باشد که در یک ساعتی که خانه نیست، بچه های بازیگوشش نه سراغ اجاق گاز می روند و نه دست به وسایل برقی می زنند. مدرس دانشگاه یادآور شد: آن زمان برای مادر، چندان دشوار نبود فهمیدن این ...
کامبوچا نوشیدنی ارگانیک خوشمزه!
سفید با آب، شکر و قارچ کامبوجا تهیه می شود. پس از ترکیب این مواد طی یک فرآیند باکتریایی و تخمیری که 10 روز طول می کشد، چای کامبوجا آماده می شود. وی گفت: کامبوچا یک نوشیدنی پروبیوتیک است و از سیستم ایمنی و گوارشی بدن حفاظت می کند. این نوشیدنی مفید همچنین حاوی آنزیم، اسیدهای آمینه، آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها است. بهروزی عنوان کرد: این نوشیدنی مفید باعث بهبود عملکرد کبد می شود و ...
آشنایی با موادمعدنی اصلی ومنابع آنها
و ماست وجود دارد. اما از دیگر منابع غذایی برای این ماده معدنی می توان به مغزهای خوراکی، سبزیجات سبز برگ و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه و شیر مغزهای خوراکی، مانند شیر بادام، اشاره کرد. منیزیم منیزیم برای عملکردهای بیوشیمیایی که بسیاری از اعمال در بدن انسان، از جمله انقباض های عضلانی و تکانه های عصبی، را کنترل می کنند، ضروری است. همچنین، این ماده معدنی برای کنترل قندخون ...
حالات جسمی که نشانه بیداری معنوی هستند
، ممکن است الگوی خواب شما نیز دگرگون شود و با یک الگوی عجیب غریب روبرو شوید . بعضی شب ها ممکن است چندین ساعت طول بکشد تا بخوابید و بعضی شب ها ممکن است به تخت خواب بروید و فورا خوابتان بگیرد و حتی ممکن است بعضی شب ها از خواب بیدار شوید و ان هم به دلیل نامعلوم و تا صبح خوابتان نگیرد . اگر شما قبلا این بی خوابی را تجربه نکرده اید ممکن است که بعدها این مشکل را تجربه نمایید .نگران ...
غذاهای سالم برای قلب
.... بقولات: بقولاتی همچون لوبیا، عدس و نخود منبع عالی از پروتئین بدون وجود اسیدهای چرب ناسالم هستند. یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است افرادی که بقولات را هفته ای چهار بار مصرف می کنند 22 درصد کمتر از سایر افراد به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. بقولات می تواند به کنترل قند خون کمک کند و همین امر باعث می شود برای افراد دیابتی گزینه خوبی باشد. کاهش قند خون یک نکته کلیدی ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
چربی های اشباع شده گریزان باشند، اما این چربی ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می شود. واضح است که مصرف خیلی زیاد چربی می تواند باعث ایجاد امراض چاقی و سایر بیماریها شود اما افزودن فقط 15 تا 30 میلی لیتر روغن نارگیل به رژیم غذایی روزانه، اثر مثبتی در متعادل نگه داشتن سطح کلسترول خون دارد. چای سبز چای ...
چرا نوزادان دچار زردی میشوند؟
وجود داشته باشد 4- نوزاد نارس نباشد 5- حداقل از 4 تا 6 لامپ استفاده شود و لامپ ها هم بیشتر از 500 ساعت کار نکرده باشد 6- فاصله لامپ از بدن نوزاد حداقل 30 تا 45 سانتی متر باشد صدمات مغزی و فوت نوزاد اگر میزان بیلی روبین خون از مقدار مشخصی بیشتر شود، نوزاد دچار خواب آلودگی و بی اشتهایی می شود . چنانچه میزان زردی از حد معینی بیشتر شده و مدت زمانی طول بکشد، نوزاد دچار صدمات مغزی و شنوایی شده و اگر مجاری صفراوی نوزاد ساخته نشده باشد و درمان دیر انجام شود، نوزاد فوت خواهد کرد. ...
خواص مغزها برای حفظ سلامت بدن انسان
انجام شد تا قدرت سیگنال های موج مغز اندازه گیری شود. نتایج نشان داد پسته موجب تولید بیشترین واکنش موج گاما می شود که در پردازش شناختی، حفظ اطلاعات، یادگیری، ادراک و حرکت سریع چشم در طول خواب نقش اساسی دارد،از سوی دیگر، بادام زمینی که جزء حبوبات رده بندی می شود، موجب تولید بالاترین واکنش دلتا می شود که با سیستم ایمنی سالم، التیام طبیعی زخم های بدن و خواب عمیق مرتبط است. لی برک ...
ورزشی هیجان انگیز با تور 1 یک روزه رفتینگ در تابستان
آن ها نپوشیدن جلیقه نجات بوده است. علت نپوشیدن جلیقه توسط این افراد تنها ناآگاهی نبوده، بلکه دلیل اصلی بی توجهی و جدی نگرفتن نقش جلیقه نجات در محافظت از جان افراد هنگام قایق سواری بوده است. علاوه بر این توجه داشته باشید که هوشیاری هنگام قایق سواری یا بازی های مرتبط با آب بسیار ضروری است. پس به یاد باشید در هنگام قایق سواری از خوردن هرگونه قرص یا داروی خواب آور خودداری کرده و در صورت مبتلا بودن به ...
چگونه ورزش یوگا را هر روز انجام دهیم؟
. این کار نه تنها به شما انرژی خواهد داد بلکه از انجام ندادن حرکات یوگا در طول روز به بهانه های مختلف پیشگیری می کند. برخی دیگر هم ترجیح میدهند ورزش یوگا را هنگام شب برای کمک به خواب بهتر انجام دهند. عده ای دریافته اند که داشتن زمان و مکان مشخص برای تمرین هر روز بهتر است. ذهن و بدن شما به آن زمان و مکان برای انجام حرکات یوگا عادت خواهند کرد و باعث ایجاد انگیزه درونی می شود. زمانی را انتخاب کنید که ...
اعتماد به نفس در برابر اعتماد عمومی!/ او قهرمان ما است قدرش را بدانیم
مشابه وجود داشت ، مواردی از تصمیمات دولت برای اجرای یک طرح مشخص و در نهایت بایگانی شدن طرح مورد نظر یا اجرای آن با تاخیری طولانی و شدت و ضعفی متفاوت از آن چه که وعده داده شده بود. اجازه دهید نخست به گفت و گوی تلویزیونی سه شنبه شب رئیس جمهور محترم نگاهی بیندازیم سپس از آن گفت و گو به این چالش موجود در دولت پل بزنیم. گفت و گویی که در آن رئیس جمهور به مناسبت 100 روزه شدن دولت دوازدهم، گزارش ...
درمان دل درد کودکان، اهمیت فاکتورهای روانی
کولونوسکوپی و دیگر اقدامات درخواست کمک کنند. به دل دردی که حداقل سه ماه طول کشیده باشد مزمن اطلاق می شود، ولی بعضی پزشکان دردهای طولانی تر از یک ماه را نیز مزمن تلقی می کنند. دردی که بیش از سه نوبت تکرار شده باشد نیز طبق تعریف دل درد راجعه نام می گیرد. احساس درد از سوی گیرنده های عصبی موجود در مخاط یا جدار احشا و عضلات حس می شود و توسط مغز آنالیز و درک می شود. آستانه درک درد بین ...
بیماری های قلبی؛ شایع ترین علت مرگ بیماران دیابتی
منازل خود بودند امامتاسفانه اکنون هنوز پاسی از شب نگذاشته شهر شلوغ و افراد در حال در رفت و آمد هستند در صورتی که افرادی که مبتلا به دیابت هستند باید استراحت خوبی داشته باشند. این افراد باید هفت ساعت خواب شبانه داشته باشند همچنین باید زود بخوابند. علاوه بر اینکه افراد دیابتی که سیگار مصرف می کنند باید سیگار را برای همیشه از خود دور کند. دیابت با برخی از سرطان ها ارتباط دارد از همین رو ...
آنفولانزای معده در کودکان، تشخیص تا درمان
آنفولانزای معده چیست؟ پروفسور باربارا فرانکوسکی درباره این بیماری می گوید: او ترجیح می دهد به منظور تشریح دسته ای از ویروس ها که می توانند باعث برهم خوردن وضعیت معده تان شده، حالت تهوع در شما ایجاد کنند و منجر به استفراغ و اسهال شوند، از اصطلاح ویروس معده استفاده کند. دو عامل مخرب در این بیماری یکی روتاویروس است که در ماه های زمستان شایع تر بوده و دیگری آدِنوویروس و ...
مصرف کدام داروها باعث یبوست می شود؟ + راهکارهای طب سنتی
چون از منظر طب سنتی باعث خشکی و ایجاد یبوست می شود. فراموش نکنید تحرک و ورزش منظم، پاسخ دادن مناسب به رفلکس احساس دفع و اجابت مزاج و همچنین خواب کافی در رفع یبوست تاثیر مثبتی دارند. از دیدگاه طب ایرانی، بدن مجموعه ای به هم مرتبط است و عوامل مختلف بر هم تاثیر می گذارند. به عنوان مثال بی خوابی موجب ابتلا به سوءهاضمه و دیگر بیماری های گوارشی می شود. از آنجا که خواب منظم، کمک کننده هاضمه و گوارش است، درنتیجه این افراد اجابت مزاج منظمی دارند. نویسنده: دکتر ابراهیم خادم، متخصص طب سنتی منبع: سلامانه ...
ناراحتی هایی که با عصبانیت سراغ شما می آید
ضربان قلب و تنش عضلانی می شود. بروز مکرر این واکنش موجب فشار بر نرون ها در هیپوتالاموس، مرکز کنترل استرس مغز، می شود به این معنی که این وضعیت از فعالیت افتادن نرون ها را دشوارتر می سازد و علاوه بر آن، ترشح هورمون شادی سروتونین در برخی افراد پرخاشگر به اندازه قابل ملاحظه ای کاهش می یابد. ***عصبانیت و بیماری های مکرر کورتیزول بسیار زیاد در بدن - که توسط غدد آدرنالین در دوره های ...
علت های اصلی کمر دردرا بشناسید
، می توانید برای هر چه بهتر و سریع تر آسیب رساندن به ستون فقرات تان ساعت ها جلوی تلویزیون چمباتمه بزنید و مشغول تماشای فیلم های سینمایی، سریال ها یا فوتبال شوید. بهتر است هنگام تماشای تلویزیون کنترل آن را دورتر از خود قرار دهید تا در طول برنامه چند مرتبه مجبور به بلند شدن از جای خود و تغییر وضعیت تان شوید. پزشک آنلاین دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ] ...
هر آنچه دربار ه اگزما باید بدانید
خارش تشدید شده و باعث اختلال خواب می شود. عواملی که ممکن است باعث بروز این نوع درماتیت شود عبارتند از : فلزات از جمله نیکل و جیوه ( مواد پرکردن دندان) آب وهوای خشک و سرد پوست خشک ابتلا به درماتیت آتوپیک جریان خون ضعیف در پاها بدلیل اختلالات عروقی زخمی شدن پوست با حشرات و یا مواد شیمیایی مصرف داروهای ایزو ترتینوئین ( که برای درمان آکنه شدید استفاده ...
چشم ها در مورد سلامت شما چه می گویند؟
می زنند، باید آن ها را چک کنید. به علاوه ممکن است در عکس های خود متوجه چشم هایتات در عکس ها شده باشید و یا در مورد آنها طنز پزدازی کرده باشید. گرچه ممکن است به بیرون زدگی چشم های خود فکر نکنید، اما بیرون زدگی چشم ها نشانه رایج برای بیماری گریوز Grave’s disease است. این بیماری شکلی از پرکاری تیروئید است که در آن بدن هورمون تیروئید خیلی زیادی تولید می کند . اگر می خواهید بیشتر ...
بخور نخورهای سکته مغزی
مغزی محسوب می شوند. در واقع، مصرف بیش از 6 گرم نمک در روز با تشدید احتباس آب بدن باعث افزایش فشار خون می شود. در این صورت فشار بیشتری به عروق خونی وارد می شود که عامل خطر جدی بروز سکته مغزی خواهد بود. به علاوه سوسیس و کالباس حاوی مقدار زیادی چربی های ترانس یا اشباع هستند و سطح کلسترول بد خون را بالا می برند. به این ترتیب کلسترول در دیواره عروق رسوب می کند و مانع خونرسانی درست به مغز و در ...
چگونه از مسمومیت با گاز منوکسیدکربن پیشگیری کنیم؟
به گزارش بلاغ ، استفاده از آبگرمکن یا بخاری های مستعمل، دارای نقص فنی، فاقد دودکش یا دارای دودکش بدون عملکرد مناسب در منزل بیشترین موارد ابتلا به مسمومیت را تشکیل می دهند. از آن جا که تمایل این گاز برای ترکیب با هموگلوبین خون ما 250 برابر بیش از اکسیژن است لذا با بالا رفتن درصد آن در هوای اتاق، به سرعت باعث ایجاد مسمومیت خواهد شد و اکسیژن رسانی به بافت های مختلف بدن از جمله مغز و قلب را دچار ...