خوش هیکل شدن زنان، چه باید کرد؟ - نی نی بان
سایر خبرها
ماست یونانی میان وعده ای برای سلامت بدن
با میوه ها و مغزها مصرف کنید. همچنین می توانید از آن به عنوان جایگزینی برای سس مایونز یا خامه استفاده کنید. شما می توانید هر روز، 2 تا 3 فنجان ماست یونانی بدون چربی بخورید. در واقع فرقی نمی کند چقدر از این ماست بخورید، به هر حال فواید غذایی ارزشمند آن نصیب تان خواهد شد. 1. بهبود سلامت گوارش یکی از فواید اصلی ماست یونانی، وجود پروبیوتیک در آن ...
مخترعان از حمایت های معنوی هم بی بهره هستند/ هزینه های دانشگاه های نسل سوم جهان از شرکت های دانش بنیان ...
سر پا می ایستند مثل پرستارها و سربازها پس از گذشت مدتی رو به بی حسی می رود و وزن خود را روی یک پا می اندازند که برای پا بسیار مضر است. این امر افراد دیابتی باعث ایجاد زخم و آسیب دیدگی می شود و حتی می تواند منجر به قطع عضو شود. به همین دلیل طرحی ارائه دادیم که وزن بدن بین دو پا تقسیم شود. از دو پد سیلیکونی به عنوان کفی کفش استفاده کردم که زیر آنها بالشتک هوایی تعبیه شده بود که هوا را از ...
چرا ورزش می کنم ولی لاغر نمی شوم؟
داشته باشد. البته این بدان معنا نیست که باید به کلی ورزش های هوازی را فراموش کنید. ورزش هوازی نیز مسلما می تواند کمک کننده باشد. این نوع ورزش ها باعث بهبود سلامت قلبی و عروقی بدن می شوند، کالری می سوزانند و مقدار زیادی اندورفین در بدن آزاد می کنند. فقط این را به خاطر داشته باشید که نباید تنها روی ورزش هوازی تکیه کنید. کلید کاهش وزن این نیست که مدت زمان زیادی را روی تردمیل یا در فضای باز بدوید. زمانی می توانید کاهش وزنی سالم و پایدار داشته باشید که در کنار برنامه غذایی مناسب، ترکیبی از ورزش های هوازی و قدرتی را انجام دهید. ...
مخالف ایجاد محدودیت در مجلس برای مردم هستم/جزئیات تماس تلفنی لاریجانی و احمدی نژاد پس از یکشنبه سیاه/ ...
کمیسیون بر این بود که تحت تأثیر این فضاسازیها و جریان سازی ها قرار نگیریم و از سوی دیگر مسائل سیاسی را در کار کمیسیون دخالت ندهیم و کار به گونه ای بود که حتی دستگاه هایی هم که در مورد آنها اظهار نظر می کردیم هیچگاه نمی گفتند که گزارش شما سیاسی است و یا اینکه گزارش شما نادرست، غیرواقعی و غیر متقن و غیر مستند است. برخی از افراد که از رسیدگی ها و پیگیری های کمیسیون اصل نود متضرر می شدند یا ...
دلایل مهمی که مردان شما را ترک می کنند
داند چگونه باید به آن برسد. این کار را آگاهانه انجام دهید، چرا که در داشتن اطمینان یک خطر قرمز نیز وجود دارد و نباید در بروز آن زیاده روی کرد. گاهی اوقات مطمئن بودن با متکبر بودن اشتباه گرفته می شود. هیچ کس افراد گردن فراز و متکبر را دوست ندارد. با ایجاد تغییراتی در ظاهر خود شروع کنید. موهای تان را کوتاه کنید، لباس های تان را تغییر داده و سعی کنید کمی وزن تان را کاهش دهید. به هنگام ...
جلیلی: گفتند فیلم هایت خیلی واقعی است، پس اجازه اکران ندارد
مقصر هستید و تنها طرف مقابل را مقصر ندانید. دستاوردهای سینمای ایران را در جشنواره های بین المللی طی ادوار مختلف چگونه ارزیابی می کنید؟ بزرگ ترین دستاوردش این است که بسیاری از جمعیت را در دنیا نسبت به ایران خوش بین کرد. موقعی که در ایران انواع اتفاقات سیاسی و قتل ها مطرح شده بود، یک دفعه فیلم خانه دوست کجاست آن همه در دنیا سر و صدا کرد. فیلم سازان تصویر درست انسانی از ایران و ...
حاکمی: زنان ورزشکار با کمبود شدید ویتامین D مواجه هستند
...، اما نمک از دست رفته را جبران نمی کند. نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی با بیان این که افراد باید پروسه سرد کرد بدن بعد از ورزش را جدی بگیرند، گفت: اگر ورزشکار بعد از انجام تمرینات، ورزش را به یک باره قطع کند، ممکن است آب داخل اندام ها باقی بماند و به قلب و عروق برنگردد که این امر موجب افت فشار خون می شود. او ادامه داد: بعضی داروها مثل تئوفیلین و آنتی هیستامین روی ...
عوارض استرس مزمن بر بدن چیست؟
واکنش برای این طراحی شده که با آماده کردن شما جهت واکنش فوری، از بدن تان در شرایط خطرناک محافظت کند. اما وقتی هورمون استرس، هر روز و هر روز ترشح می شود می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. استرس یک واکنش ذهنی و جسمی طبیعی نسبت به تجربیات زندگی است. هر کسی گهگاه دچار استرس می شود. مسئولیت های کاری، مشکلات خانوادگی، تشخیص یک بیماری، جنگ و یا مرگ یک عزیز می تواند برانگیزاننده ی استرس باشد ...
داروهای کلسترول خون چه خطری دارند؟
بالقوه باعث حمله قلبی یا سکته مغزی خواهد شد. شواهد زیادی وجود دارد که استاتین ها می توانند LDL (کلسترول بد) را کاهش دهند، اما سوال بدون جواب این است که: آیا این کلسترول است که منجر به حملات قلبی و سکته های کوچک می شود؟! حداقل نیمی از افراد مبتلا به اولین حمله قلبی، دارای سطح نرمال کلسترول در سرم خون هستند، به این معنی که چیز دیگری بایدبه عنوان یک عامل خطرآفرین باشد. تحقیقات ...
پیش بینی ابتلای 27 میلیون نفر به سرطان تا 2020/ تأثیر مصرف غذاهای آماده در ابتلا به سرطان
پیشگیری از ابتلا به سرطان خودداری کنند. همچنین اضافه وزن و چاقی چه در دوران کودکی و چه در بزرگسالی نیز زمینه را برای ایجاد سرطان فراهم می کند، بنابراین افراد باید وزن مناسب داشته باشند ، پیاده روی کرده و از مصرف غذاهای مضر و سرطان زا پرهیز کنند. نائب رئیس انجمن سرطان ایران افزود: سال ها طول می کشد تا موادغذایی که وارد بدن شده است دچار تغییرات و سبب بروز سرطان شوند بنابراین رژیم غذایی ...
رگ های قلبتان را با این خوراکی ها باز کنید
از سفت و سخت شدن رگهای قلب جلوگیری می کند و همچنین دارای فیبر است که با تنظیم فشار خون به کاهش فشار روی رگها و عروق قلب کمک می کند. آنچه باید در نظر داشته باشید این است که برای مصرف آن را زیاد نپزید زیرا پخت زیاد باعث از بین رفتن مواد مغذی آن می شود. برای استفاده بهینه و مفید از خواص آن بهتر است برای چند دقیقه آن را بخارپز کنید. دارچین این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری ...
علت یخ بودن دست و پا
داخلی بدن شما را می تواند به شما ارائه دهد و در دستیابی به علت این امر به طور فزاینده ای کمک کند. شما خیلی لاغر هستید: وزن کم بدن به عنوان BMI شناور در حدود 18.5 و یا کم تر تعریف شده است که می تواند دلایلی داشته باشد. هنگامی که شما کم وزن هستید، با کمبود چربی بدن توانایی از بین بردن دمای سرد بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث ترمز گرفتن سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می ...
راز تناسب اندام ستارگان خوش اندام هالیوودی که فاش شد!!
راز تناسب اندام ستارگان هالیوودی اگر شما هم دوست دارید که با رژیم غذایی سالم آنها و راز تناسب اندام شان آشنا شوید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید. راز تناسب اندام نیکول شرزینگر : مصرف اسنک در ساعات خاصی از روز نیکول شرزینگر از اسنک های سالم آنهم در ساعات خاصی از روز استفاده می کند. به گفته او اسنک نه تنها حس گرسنگی را برطرف می کند بلکه از اشتها نیز می کاهد. از ...
عواقب کم آبی حین ورزش
بدن شدت علائم متفاوت است. علائم کم آبی بدن عبارتند از احساس خستگی و کاهش توان و انرژی، احساس گرمای شدید و سرخ شدن پوست، بی حالی و ضعف، تهوع، خشکی دهان و گلو، بروز سردرد و سرگیجه، افزایش ضربان قلب، گرفتگی عضلات، کاهش تمرکز. برای پایش میزان آب بدن خود قبل از انجام تمرینات باید به رنگ ادرار و وزن خود توجه کنید. ادرار خیلی پررنگ و کم نشان از کم آبی بدن دارد. چون اندازه گیری مدام وزن برای همه مقدور و شاید لازم نیست، توجه به رنگ ادرار و میزان آبی که فرد در طول روز مصرف کرده برای عموم افراد ورزشکار کافی است. ...
گزارش لحظه به لحظه مراسم قرعه کشی جام جهانی 2018 روسیه
...: در جام جهانی 2014 آلمان ها پیروز این رقابت ها بودند، به نظر شما در جام جهانی 2018 روسیه چه کسی قهرمان خواهد شد؟ * ساعت 10:26 اهدا هدایا محمدرضا ساکت در حاشیه مراسم قرعه کشی جام جهانی 2018 روسیه - محمدرضا ساکت که با نمایندگان کشورمان در کشور روسیه برای قرعه کشی رقابت های جام جهانی 2018 روسیه حضور دارد از مجموعه صنایع دستی ایران به رئیس فیفا، دبیر کل فیفا و ...
آیت الله منتظری به روایت عمادالدین باقی
... یکی از مسائلی که در دهه 60 درباره آیت الله منتظری حاشیه ساز شد، مدارس تحت نظر ایشان رسول اکرم(ص)، بعثت، امام باقر(ع) و... بود و اختلافی که سر این قضایا با شورای عالی حوزه و جامعه مدرسین وجود داشت. اختلافات بر سر چه مسائلی بود که باعث شد حاشیه های بعدی به وجود بیایند؟ اختلاف بر سر اولویت ها بود یا افراد و اشخاص؟ در مورد مدارس چهارگانه آیت الله منتظری به نظرم باید به دوره آیت الله ...
سندروم رینود و درمان اش
دمای بدن را پایین می آورد. قهوه یا نوشیدنیهای حاوی کافئین ننوشید زیرا باعث انقباض عروق می شوند. مقدار زیادی مایعات بنوشید و به طور منظم غذاهای گرم بخورید تا احساس سرما نکنید. به جای دستکش معمولی، از دستکشهای یک انگشتی (بدون پنجه) استفاده کنید زیرا این نوع دستکشها حرارت دستان شما را نگه می دارند. برای گرم شدن، به جای لباسهای تنگ ، لباسهای شل و چند لایه بپوشید و از پارچه هایی استفاده کنید که عرق بدن را جذب کند و باعث خشک و گرم شدن شما شود و از پودر پا استفاده کنید تا پای شما خشک و گرم بماند. ...
اشتباهات رایجی که مانع آب شدن چربی شکم می شود
بر ھم بخورد و ترشح ھورمون گرسنگی بیشتر شده و در نتیجه تمایل به پرخوری و مخصوصاً خوردن غذاھای چرب افزایش یابد. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. تاثیر خوردن چربی ھای نادرست بر چربی شکم مطالعات نشان می دھند که مصرف مقدار زیادی چربی اشباع (یعنی چربی که در گوشت قرمز و لبنیات وجود دارد)، تجمع و ذخیره چربی را در بدن افزایش می دھد. اما چربی ھای غیر اشباع که حاوی اسیدھای چرب امگا ...
10 آذر 20 نکته در مورد چاقی
های حذف چربی های زائد، لیپوساکشن تنها روشی است که در آن واقعاً سلول های چربی کاهش می یابند و اندام مورد نظرتان حفظ می شود. ورزش و رژیم های غذایی این سلول ها را کوچک تر و یا جمع می کند. 13- با عمل لیپوساکشن حتماً اندام متناسب تری خواهید داشت و جذاب تر از قبل به نظر خواهید رسید؛ اما این کار هرگز به سلامتی جسمی بیشتر شما کمکی نخواهد کرد؛ زیرا در لیپوساکشن چربی های اطراف عضوهای داخلی بدن ...
تنها وودی آلن شبیه وودی آلن است!
های خودش را دارد. البته آلن تایید می کند که در حقیقت آن قدرها هم دست و پا چلفتی و پخمه نبوده که در استندآپ های اولیه اش به نظر می آید. از این نظر عکس سینمایی آلن خیلی زیادتر در ذهن مان جا خوش کرده. خودش می گوید: من آنقدرها هم شمایل اختصاصیی ندارم. آ آلن حقیقی خودش را خیلی بروز نداده. او، مانند همه انسان های بامزه بزرگ، غرق اندوه هست. پادزهر آلن برای مبارزه با تشویش، کار کردن هست. انرژی اش ...
مه مغزی و حس مبهم آن چیست؟
انجام کارها را با سختی مواجه می کند. کمبود آهن یا آنمی نیز بیماری است که سلول های قرمز خون در بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر سلول های قرمز خون نتوانند اکسیژن کافی به اندام ها و بافت ها برسانند فرد دچار خستگی جسمی و ذهنی همراه با علائمی دیگر مانند تنگی نفس خواهد شد. تغییر سطح هورمون ها نیز می تواند عملکرد مغز را مختل کند، مخصوصا در دوران بارداری یا یائسگی. پژوهشی کوچک دریافت که تغییرات ...
از بین بردن بوی سیر، این معضل جهانی!
. سایر ترکیبات گوگرد نیز وقتی آلیسین سیر در معده و کبد شکسته می شود، تولید می گردند. برای از بین بردن بوی سیر از خانه می توانید چند ساعت پنجره خانه را باز بگذارید و یا این که یک ظرف یا کاسه ای از جوش شیرین را در اتاقی که بو گرفته است قرار دهید بوی سیر تا چند ساعت می ماند؟ آلیل متیل سولفید به سرعت تجزیه نمی شود و زمان مقدار قابل توجهی پس از مصرف در بدن باقی می ماند و این باعث می ...
فواید سونای بخار برای سلامتی
استفاده نکنید. بهبود سلامت پوست ما هر روزه در معرض آلاینده های محیطی هستیم و تمام این سموم می توانند زیر پوست ما تجمع کنند. اتاق بخار به شما کمک می کند این مشکل را حل کنید چون باعث باز شدن منافذ پوست تان می شود. رطوبت گرم و پُر چگالی، آلودگی و سلول های مرده ی پوست را از آن جدا کرده و اجازه نمی دهد این عوامل به پوست تان آسیب بیشتری وارد کنند. در نتیجه پوست شفاف تر، روشن تر و سالم ...
گودی کمر خود را درمان کنید
. که این عارضه به علت افزایش وزن، در دوران بارداری خود را بیشتر نشان می دهد. اما باید توجه داشت که این مسئله در کسانی که ورزش نمی کنند و شکم بزرگی دارند نیز بسیار ایجاد می شود. ورزش هایی که عضلات شکم و کمر را تقویت می کند، در کاهش گودی های کمری موثر است. شما اگر احساس میکند مشکلی در قوس کمر دارید ابتدا به یک متخصص توانبخشی مراجعه کنید تا اگر مشکلی وجود داشته باشد توصیه های لازم ...
آیا پوست کیوی،خوردنی است؟
کاملا خوراکی است و در این صورت مواد مغذی آن را حتی بیشتر هم می کند. بر اساس مطالعه ای که اخیرا در این باره صورت گرفته، خوردن پوست کیوی در مقایسه با گوشت، سه برابر فیبر بیشتر را روانه معده می کند که در احساس سیری و کمک به کاهش وزن و بهبود کارکرد دستگاه گوارش نقشی مفید دارد. علاوه بر این، مقدار زیادی ویتامین C در پوست این میوه نیز وجود دارد که نه تنها استفاده موضعی آن به سبب بهبود زیبایی ...
تند غذا خوردن چه خطراتی دارد؟
حرکت هستیم. این موارد باعث می شود با سرعت بیشتری غذا بخوریم. علاوه بر بالا رفتن سرعت، معمولا در چنین مواقعی فرد به سمت غذایی آماده می رود که معمولا سرشار از کالری است و مواد مغذی زیادی ندارد. چاقی یکی از بزرگ ترین چالش ها برای سلامتی است و می تواند دلیل اصلی پشت سکته های مغزی باشد. اضافه وزن تا 22 درصد، خطر سکته مغزی ایسکمیک را در افراد افزایش می دهد و اگر چاق باشید، این خطر تا 64 درصد افزایش می یابد. گام های ساده زیادی وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها خطر سکته مغزی را کاهش دهید. از جمله استفاده از یک برنامه غذایی متعادل، انجام مرتب ورزش و آزمایش مرتب فشار خون. ...
فواید نوشیدن سه فنجان قهوه در طول روز
فیبروز در کبد و سایر اندام ها( بستگی دارد که از آسیب به سلول ها در بدن جلوگیری یا روند آسیب را کند می کنند. نظرات کارشناسان دیگر دکتر الیسئو گولار از دانشکده بهداشت عمومی بلومبرگ دانشگاه جانز هاپکینز در اظهارنظری درباره این بازبینی گفت هنوز درباره اثرات مصرف میزان های بالاتر قهوه تردیدهایی وجود دارد. اما او افزود: ظاهرا مصرف در حد متوسط قهوه بی خطر است و می تواند ...
چه غذاهایی باعث نفخ می شوند؟
شفا آنلاین:نفخ کردن یکی از مشکلاتی است که بسیاری از ما با آن روبه رو شده ایم. اما علت نفخ زیاد چیست و چه غذاهایی ما را بیشتر در معرض نفخ کردن قرار می دهند؟ اگر همیشه نفخ می کنید، باید چک کنید که این غذاها را می خورید؟ به گزارش شفا آنلاین :اگر نفخ مداوم باعث می شود مرتبا بادگلو بزنید، زمان آن رسیده که رژیم غذایی خود را کمی مورد بررسی قرار دهید. چه غذاهایی می خورید؟ گرچه دلای ...
9 رازی که هر زنی از شوهرش پنهان می کند!!
کارهایی انجام دهد که فقط برای خودش است. یک زن انتظار دارد که همسرش با او روراست باشد هر زنی می خواهد که مرد زندگیش با او روراست باشد. پس اگر همسرتان در یک لباس چاق به نظر می رسد، به او نگویید که زیبا و بی نظیر شده است. زن ها همیشه می خواهند بدانند چگونه به نظر می رسند. نترسید و اگر او چند کیلویی وزن اضافه کرده است، به او بگویید. بگویید که هنوز عالی به نظر می رسد. به او نشان ...
فشار خون بالا چه عددی است؟
هیجان و حتی مصرف قهوه و سیگار می تواند فشارخون شما را بالاتر از میزان واقعی نشان دهد. برای این کار بر روی صندلی یا تخت نشسته پا های خود را برروی زمین قرار دهید، از دستگاه فشارسنج سالم استفاده کنید و دقت کنید که بسیار تنگ به دور مچ دست یا بازوی شما بسته نشود. فشارخون هر 2 دست خود را بگیرید و اعداد را یادداشت کنید وپس 3 الی 5 دقیقه دوباره فشارخون خود را اندازه بگیرید و رقم ها را یادداشت و دفعه قبلی مقایسه کنید. همیشه در تماس با پزشک متخصص قرار داشته باشید و در صورت افزایش یا کاهش ناگهانی به مراکز درمانی مراجعه کنید. منبع: webmd ...